მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანები რჩებიან უბედურ ქორწინებაში. თუ თქვენც ერთ -ერთი მათგანი ხართ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ბედნიერი ვერ იქნებით. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერი გზა, თუნდაც უსიამოვნო სიტუაციებში, ჩვევების მიღებით, რაც ბედნიერებას იწვევს, ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ქორწინების გაუმჯობესებაზე, რათა იყოთ ბედნიერი როგორც ცოლ -ქმარი.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ისწავლეთ იყოთ ბედნიერი
ნაბიჯი 1. იპოვეთ მადლიერების გზები
მადლიერება ყოველთვის ადვილი არ არის, განსაკუთრებით ცუდი ურთიერთობის შუაგულში. მიუხედავად ამისა, მადლიერება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უბედურ ურთიერთობას და გახადოთ ბედნიერი.
- ყოველდღე გამოყავით დრო, რათა იპოვოთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ. სცადეთ ჩაწეროთ რამდენიმე რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველ დღე ჟურნალში. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოსტები სოციალურ მედიაში. ჩვეულებრივ, მაშინაც კი, როდესაც ცუდი მდგომარეობაა, შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი რამ, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოთ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება არ მოგწონდეთ თქვენი პარტნიორის დამოკიდებულება თქვენს მიმართ, მაგრამ შეიძლება მადლობელი იყოთ, რომ ამ დროს ფინანსური სტაბილურობა გაქვთ. ან, ალბათ, მადლობელი ხართ, რომ თქვენი მეუღლე თქვენი შვილების კარგი მშობელი რჩება.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ იმერული აქტივობა
ჩაძირვის მომენტები არის ის, როდესაც თქვენ სრულად ხართ შთანთქმული ყველაფერში, რასაც აკეთებთ. თუ თქვენ ხართ მხატვარი, მწერალი ან თუნდაც მორბენალი, ალბათ გესმით. ეს არის მომენტი, როდესაც ირგვლივ სამყარო იშლება, მაგრამ თქვენ მაინც აღიქვამთ ან გსიამოვნებთ რასაც აკეთებთ. კვლევები აჩვენებს, რომ რაც უფრო მეტს განიცდი იმერვიულ მომენტებს, მით უფრო ბედნიერად გრძნობ თავს ზოგადად.
შეარჩიეთ აქტივობა, რომელიც ცოტა რთული, მაგრამ მაინც ნაცნობია, რათა დაიკარგოთ მასში. მაგალითად, თუ მოგწონთ პეიზაჟების ხატვა, სცადეთ ახალი ობიექტის დახატვა, როგორც ადამიანის პორტრეტი ან ხილის კალათა
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ კამათი იმავე საკითხზე
ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ყოველთვის კამათობთ ერთიდაიგივეს შესახებ, ახლა დროა გადადოთ თემა. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რომ თქვენ არ აპირებთ მის განხილვას, რადგან არ შეგიძლიათ იბრძოლოთ ან შეეცადოთ იპოვოთ კომპრომისი, რომელიც მისაღებია ორივე მხარისთვის.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ბრძოლა პოლიტიკურ საკითხებზე, შეიძლება დაგჭირდეთ პოლიტიკის განსაზღვრა, როგორც თავიდან აცილების თემა. ან, თუ ხშირად კამათობთ იმაზე, თუ რა ფილმს უყუროთ შაბათ -კვირას, შეიძლება დაგჭირდეთ რიგრიგობით ფილმების არჩევა
ნაბიჯი 4. განავითარეთ თქვენი პირადი ინტერესები
თუ თქვენი ქორწინება არ მიდის ისე, როგორც თქვენ გინდოდათ, შეიძლება დროა იპოვოთ კმაყოფილება ქორწინების მიღმა და არა ღალატის სახით. ჰობი და ინტერესები დაგეხმარებათ დარჩეთ დამოუკიდებელი და ბედნიერი და დაუკავშირდეთ გარე სამყაროს. სინამდვილეში, ასევე კარგი იდეაა პირადი ინტერესების განვითარება, თუ ბედნიერი ქორწინება გაქვთ.
განიხილეთ ბიბლიოთეკისადმი ინტერესის შესწავლა, შეუერთდით ადგილობრივ ჰობის კლუბს ან სამზარეულოს კლასს, ან დაესწარით ახლომდებარე კოლეჯს
ნაბიჯი 5. სცადეთ მოხალისეობა
იმის განცდა, რომ შენ გაქვს მნიშვნელობა და გქონდეს კარგი სოციალური ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, არის დიდი გზა ბედნიერად იგრძნო თავი. ვინაიდან მოხალისეობრივმა საქმიანობამ შეიძლება მოგცეთ აზრი ცხოვრებაში და ასევე მოგცეთ საშუალება ითანამშრომლოთ თანამოაზრეებთან, ეს დაგეხმარებათ თავი ბედნიერად იგრძნოთ.
სცადეთ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი ორგანიზაცია, როგორიცაა ცხოველთა თავშესაფარი ან წვნიანი სამზარეულო და მოხალისეობა. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს პარტნიორს, სურს თუ არა მას თქვენთან მოხალისეობა და ეს შეიძლება გახდეს ორ თქვენგანს შორის დამაკავშირებელი საქმიანობა
ნაბიჯი 6. იცხოვრე სოციალური ცხოვრებით
ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ ურთიერთობები ბედნიერების გასაღებია. თუ თქვენი ძირითადი ურთიერთობა უბედურია, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ როგორ შეცვალოთ სიტუაცია. თუმცა, პარტნიორები არ არიან სოციალური ურთიერთობის ერთადერთი საშუალება. შეგიძლიათ სასიამოვნო ურთიერთობა გქონდეთ მეგობრებთან, ასევე ოჯახის სხვა წევრებთან.
- სცადეთ მეგობრებთან ერთად ჭამოთ კვირაში ერთხელ, ან წადით და შოპინგი გაუკეთეთ თქვენს და -ძმას ან ბიძაშვილებს.
- თუ ბევრი მეგობარი არ გყავთ, ეცადეთ შეხვდეთ უფრო მეტ ადამიანს, ვინც იზიარებს თქვენს ინტერესებს. მაგალითად, შეგიძლიათ შეუერთდეთ ბოულინგის ლიგას, ხელოვნების კლასს ან ქსოვის კლუბს.
3 მეთოდი 2: თქვენი ქორწინების გამოსწორების მცდელობა
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო ერთად ყოფნას
ერთმანეთისთვის დროის გამოყოფა ვალდებულების შესრულების ერთ -ერთი გზაა. თქვით, რომ თქვენ აპირებთ გაატაროთ გარკვეული დრო ყოველ კვირას თქვენს პარტნიორთან და მიჰყევით ამას. ერთად გატარებული დრო ასევე არის შესაძლებლობა ხელახლა გავიცნოთ ერთმანეთი.
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრე რა მოგწონს მასში
ურთიერთობის ადრეულ დღეებში, შესაძლოა ნახევარი მიზეზი იმისა, რომ თქვენ იზიდავთ მას, არის ის, რომ ის ასე განსხვავებულია. მაგალითად, იქნებ იყავით ბედნიერი, რადგან ის იმპულსური იყო და მოსწონდა სპონტანურობა. ახლა, იქნებ გძულთ ეს ატრიბუტი. მთავარია გახსოვდეთ ის მიზეზები, რამაც აიძულა მოგეწონათ ატრიბუტი და კვლავ სცადოთ სიამოვნება.
მაგალითად, შეიძლება გაღიზიანდეთ, როდესაც მას სურს ყველაფრის დატოვება და მთაში წასვლა. მეორეს მხრივ, ეს თქვენს ცხოვრებას ნაკლებად მოსაწყენს ხდის. შეეცადეთ იპოვოთ ბალანსი და ისიამოვნოთ იმით, რისი მიღებაც შეგიძლიათ
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ თქვენი ურთიერთობის ძლიერ და სირთულეებზე
მნიშვნელოვანია აღიაროთ რა ხდება კარგად ურთიერთობაში და რა არის პრობლემა. შეიძლება დაგჭირდეთ ძლიერი და სირთულეების ერთად ჩამოთვლა. დარწმუნდით, რომ შეიტანთ იმას, რაზეც არ საუბრობთ შიშის გამო, ის მხოლოდ კამათით დასრულდება.
- შეეცადეთ აირჩიოთ დრო, როდესაც ორივე მშვიდად და კონცენტრირებული იქნებით ამ ძლიერ და სირთულეებზე საუბარზე. ნუ ისაუბრებთ ხანგრძლივი დღის ბოლოს ან სტრესის დროს.
- გამოიყენეთ "მე" განცხადებები ნაცვლად "თქვენ" განცხადებებისა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რას ფიქრობთ, რომ არასწორია სხვა ადამიანის დადანაშაულების გარეშე. მაგალითად, "მე ვწუხვარ, როდესაც ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი ერთად ყოფნა "უკეთესია ვიდრე" შენ არასოდეს ხარ სახლში. "მეორე განცხადება წყვილს დაცვაში დააყენებს, ხოლო პირველი დაეხმარება დისკუსიის გახსნას.
- დრო დაუთმეთ საუბარს და მოსმენას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ ის, რაც თქვენი აზრით არასწორია. თქვენ ასევე უნდა დაუთმოთ დრო აქტიურად მოუსმინოთ პარტნიორის სათქმელს. აჩვენეთ, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ მისი ნათქვამის შეჯამებით, საუბრების შესაბამისი კითხვების დასმით.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ გამოსავალი
მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ რა პრობლემები არსებობს ქორწინებაში, თქვენ უნდა მოძებნოთ გამოსავალი. ალბათ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეების გარკვეული ასპექტები, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ურთიერთობებში არსებული პრობლემების გადაწყვეტის შემუშავებაში.
კომპრომისზე წასასვლელად, თქვენ უნდა ისაუბროთ თქვენს სურვილებსა და საჭიროებებზე, რათა ორივემ გადაწყვიტოთ რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ერთმანეთისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კომპრომისზე წასასვლელად, თქვენ უნდა გქონდეთ მზადყოფნა ნება მისცეთ მას გაიმარჯვოს, როდესაც მისი მოთხოვნილებები უნდა დაკმაყოფილდეს თქვენი სურვილებით შემდგომი კონფლიქტებისათვის მოსამზადებლად. იგივე ეხება წყვილებს
ნაბიჯი 5. განიხილეთ კონსულტაცია
ზოგჯერ, თქვენ გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება პრობლემის გადასაჭრელად. ქორწინების მრჩევლები დაგეხმარებიან პრობლემების გადაჭრაში იმაზე მეტს, ვიდრე ელოდით და სინამდვილეში, წყვილების დაახლოებით ნახევარი, რომლებიც იყენებენ ქორწინების მრჩევლებს, ამბობენ, რომ კონსულტანტები მათ ეხმარებიან ქორწინების ყველა ძირითადი პრობლემის მოგვარებაში.
მეთოდი 3 დან 3: ალტერნატივების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. სცადეთ სამართლებრივი განცალკევება
იურიდიული განშორება გაძლევთ დროს დაშორდეთ იმ პარტნიორს, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ საქმეების მოსაგვარებლად. ეს განშორება განასხვავებს განქორწინებისგან, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ დაქორწინებულ ურთიერთობაში ხართ. ამ გზით განცალკევების უპირატესობა ის არის, რომ ეს გაძლევთ ლეგალურ გზას დამოუკიდებლად ცხოვრებისას მეურვეობისა და ბავშვის დახმარების მოსაძიებლად, ასევე ქონების გაყოფის შესახებ. თუმცა, თუ პრობლემა მოგვარებულია, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ნორმალურ საქორწინო ურთიერთობას.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ როდის არის განქორწინება უკეთესი ვარიანტი
მიუხედავად იმისა, რომ განქორწინება ცხოვრების უზარმაზარი ცვლილებაა, არაჯანსაღ ქორწინებაში ყოფნა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თვითშეფასებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ უმჯობესია დატოვოთ ცუდი ურთიერთობა და იმუშაოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე, ვიდრე დარჩეთ მასთან.
გესმოდეთ, რომ უბედურმა ქორწინებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ერთმა კვლევამ, რომელიც მოიცავდა 5000 მოზარდის მონაცემებს, აჩვენა, რომ ურთიერთობების ყველაზე მნიშვნელოვანი ხარისხი იყო დეპრესიის განვითარების კარგი პროგნოზი. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენი ერთ -ერთი უახლოესი ურთიერთობა ცუდად მიდის, მათ შორის ქმართან ან ცოლთან ურთიერთობა, ეს დეპრესიის რისკის ქვეშ აყენებს
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ განქორწინების მიზეზები
თქვენ ალბათ იცით, რომ განქორწინების კარგი მიზეზები არსებობს. თუ თქვენ არ ხართ ბედნიერი თქვენს ქორწინებაში, თქვენ ალბათ უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს გათავისუფლებისთანავე.
- თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ განქორწინება, თუ თქვენს მეუღლეს აქვს რომანი. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ წყვილს შეუძლია დაძლიოს ღალატი, ზოგი არასოდეს გამოჯანმრთელდება. თუ ფიქრობთ, რომ ვერ აპატიებთ თქვენს პარტნიორს იმას, რაც გააკეთეს თვეების ან წლების შემდეგაც კი, შეიძლება დაგჭირდეთ განქორწინების განხილვა.
- თქვენ ორნი სულ უფრო განსხვავებულები ხდებით. ხანდახან, როდესაც სრულად ხარ გაზრდილი, თქვენ ირჩევთ სხვადასხვა მიმართულებებს. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ვეღარ შეთანხმდებით საკითხებზე, რადგან ისინი ძალიან განსხვავებულები არიან, შეიძლება დაგჭირდეთ განქორწინება.
- მეუღლეები განიცდიან ფინანსებს და არ იცვლებიან. ყველამ უნდა გააკეთოს არასწორი არჩევანი ფინანსურ საკითხებში. თუმცა, თუ თქვენი პარტნიორი იმდენად ცუდია ქორწინებაში დაძაბულობის გამოწვევაში ან ოჯახის დანგრევაში, თქვენ უნდა დატოვოთ ქორწინება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ, მაგრამ თქვენი პარტნიორი არ შეიცვლება.
- დაფიქრდით ბავშვებო. ბევრი უბედური წყვილი ერთად რჩება შვილების გულისთვის. ბავშვებისთვის განქორწინება რთულია, მაგრამ უბედური ქორწინებაც მათთვის რთულია. თქვენმა შვილმა იცის, რომ თქვენ ორივე უბედური ხართ და თუ ბრძოლას განაგრძობთ, თქვენ მათ კვლავ სტრესს აყენებთ.
