კომუნიკაცია მძიმე სამუშაოა. ამიტომ, კომუნიკაცია არის ჯანსაღი ურთიერთობის გასაღები. თუ გსურთ ურთიერთობაში უკეთესად ურთიერთობა, თქვენ არა მხოლოდ უნდა იცოდეთ როგორ გამოხატოთ თქვენი აზრი, არამედ უნდა შეძლოთ "მართლაც" მოუსმინოთ თქვენს პარტნიორს. თუ გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ ურთიერთობას, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: აზრის გამოხატვა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თქვენი აზრის გამოთქმა
ჩვენ გვსმენია ხუმრობები იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს ის რასაც ამბობს - როდესაც ის ამბობს "ეს", ის გულისხმობს "იმას" - ან, "რაც მას ნამდვილად უნდა გითხრა …" ასეთი ხუმრობები სასაცილო ხუმრობებია, რადგან ისინი ხშირად მართლაც მოხდა. ზოგჯერ ჩვენ ველოდებით ჩვენს პარტნიორებს გაიგონ ჩვენი ფარული განზრახვები, მაგრამ მათი მოლოდინი ან მათი იმედი არც სამართლიანი და არც ეფექტურია. ამის ნაცვლად, თქვენ პირდაპირ უნდა გამოხატოთ თქვენი აზრი.
- როდესაც გამოთქვამთ თქვენს აზრს, მიეცით მყარი მაგალითი იმისა, თუ რას გულისხმობთ იმისათვის, რომ თქვენი აზრი უფრო გონივრული გახდეს. არ თქვათ: "ვგრძნობ, რომ ამ სახლში საშინაო დავალებას არ ასრულებ …" სამაგიეროდ, თქვი: "ბოლო ორი კვირის განმავლობაში ყოველ საღამოს მიწევს ჭურჭლის რეცხვა …"
- ისაუბრეთ ნელა, რათა თქვენსმა პარტნიორმა გაიგოს რას გულისხმობთ. არ გამოუშვათ თქვენი რისხვა დაუყოვნებლივ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი პარტნიორი ვერ შეძლებს დაიცვას თქვენი ლოგიკა.
- გახსოვდეთ, რომ გრძელი საუბრისთვის ჯილდო არ არის. გაითავისეთ აზრი და „ნუ“განაგრძობთ საუბარს მანამ, სანამ თქვენი პარტნიორი არ დაიძაბება.
- თქვენი აზრის პირდაპირ გამოხატვას შეუძლია აღმოფხვრას უკმაყოფილება და დაბნეულობა თქვენი მიზნების მიმართ. იმის ნაცვლად, რომ შეყვარებულს სხვა ვარიანტი შესთავაზოთ წვეულებაზე მიგიყვანოთ, თქვით სიმართლე, რომ თქვენ არ გსურთ ბევრი ხალხის ნახვა ოფისში მძიმე კვირის შემდეგ, რასაც მოჰყვება რაღაც "მე" უკაცრავად, მე არ ვარ ხასიათზე წვეულებაზე ამაღამ. ეს."
ნაბიჯი 2.”გამოიყენეთ განცხადება” I
არ დაიწყოთ კამათი თქვენი პარტნიორის დადანაშაულებით რაღაც არასწორად. თუ თქვენ ამბობთ: "შენ ყოველთვის …" ან "შენ არასოდეს …" მაშინ შენი პარტნიორი დაიცავს თავს და ის სავარაუდოდ არ მოუსმენს შენს თვალსაზრისს. გამოიყენეთ წინადადებები, როგორიცაა: "მივხვდი, რომ …" ან "ცოტა ხნის წინ, ვგრძნობ …" საუბრის თქვენს გრძნობებზე ფოკუსირება გახდის თქვენს პარტნიორს ნაკლებად დამნაშავედ და აგრძნობინებს, რომ ის ნაყოფიერ დისკუსიაშია.
- თუნდაც იმის თქმა, რომ "ბოლო დროს თავს ოდნავ დავიწყებულად ვგრძნობ" ბევრად უკეთ ჟღერს ვიდრე "შენ დამივიწყე".
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ერთი და იგივეს ამბობთ "მე" განცხადების გამოყენებით, ეს დახვეწილი მიწოდება გახდის თქვენს პარტნიორს ნაკლებად თავდაცვით და უფრო ღიად დაუკავშირდება.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად მომთმენი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ იქნებით ძალიან მომთმენი, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი ცხარე დისკუსიებს აწარმოებთ, რაც უფრო მოთმინება გექნებათ, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი გრძნობების გამოხატვა. ასე რომ, თუ თქვენ გრძნობთ გაბრაზებას საუბრის შუაგულში, ან თუნდაც გაბრაზებული "სანამ" საუბრობთ პრობლემაზე, შეეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ, სანამ არ იგრძნობთ საკმარის მოთმინებას პროდუქტიული დისკუსიის დასაწყებად.
- ისაუბრეთ ნელი, თანაბარი ტონით, რომ თქვენი აზრები გამოითქვას.
- არ შეუშალოთ ხელი თქვენს პარტნიორს. ეს მხოლოდ გააბრაზებს მას.
- Ღრმად ჩაისუნთქე. ნუ ისტერიკდებით კამათის შუაგულში.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ სხეულის პოზიტიური ენა
სხეულის პოზიტიურ ენას შეუძლია პოზიტიური ტონის დადგენა დისკუსიაში. შეხედე შენი პარტნიორის თვალებს და გადაატრიალე სხეული მის წინ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკლავი, როგორც მანიშნებელი, მაგრამ ნუ გადააადგილებთ მას ისე, რომ დაიწყოთ კონტროლის დაკარგვა. ნუ გადაჯვარედინებთ ხელებს მკერდის წინ, თორემ თქვენი პარტნიორი იგრძნობს, რომ თქვენ უკვე დაფარული ხართ იმაში, რასაც ის იტყვის.
ნუ იქნებით თქვენს გარშემო მოუსვენრად, თუ ეს არ დაგეხმარებათ დაძაბული ენერგიის განთავისუფლებაში
ნაბიჯი 5. გამოხატეთ თქვენი აზრი თავდაჯერებულად
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იმსჯელოთ თქვენს პარტნიორთან, თითქოს შედიხართ შეხვედრების ოთახში. ნუ შეხვალთ ოთახში, ხელი ჩამოართვით თქვენს პარტნიორს და გამოხატეთ თქვენი აზრი. თქვენ მხოლოდ უნდა გამოავლინოთ ნდობა მაქსიმალურად კომფორტულად საუბრისას. გაიღიმეთ მუდმივად, ილაპარაკეთ ფრთხილად და ნუ დააყოვნებთ, ნუ დაუსვამთ ბევრ კითხვას და ნუ გამოთქვამთ თქვენს აზრს არადამაჯერებლად. თუ თქვენს პარტნიორს ეჭვი ეპარება თქვენი გრძნობებისადმი ერთგულებაში, ის სერიოზულად არ მიიღებს თქვენ.
რაც უფრო თავდაჯერებული ხართ, მით უფრო ნაკლები ალბათობა გექნებათ შეშინებული ან ამოწურული. ეს დაგეხმარებათ თქვენი აზრის გამოხატვაში
ნაბიჯი 6. შეადგინეთ გეგმა დაწყებამდე
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ნუ ჩხუბობთ კამათში, როდესაც ამას ყველაზე ნაკლებად ელოდებით და უბრალოდ უთხარით მას რამდენი შეცდომა დაუშვა. მაშინაც კი, თუ სევდიანი ხართ ან გტკივათ სხვადასხვა მიზეზის გამო, ძალიან მნიშვნელოვანია კონცენტრირება მოახდინოთ მთავარზე, რისი თქმაც გსურთ და დაფიქრდეთ რა მიზნების მიღწევა გსურთ თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის საუბრიდან; თუ თქვენი მიზანია უბრალოდ აგრძნობინოთ თქვენს პარტნიორს ცუდად ის, რაც მან გააკეთა, იქნებ ორჯერ დაფიქრდეთ სანამ დაიწყებთ.
- თქვენი გეგმის ნაწილია "როდის" განიხილოთ პარტნიორთან ერთად. რაციონალური არგუმენტების წამოღებამ შეუფერებელ დროს, მაგალითად ოჯახურ პიკნიკზე ან ტელევიზორში მნიშვნელოვანი სპორტული თამაშის დროს, შეიძლება თქვენი საუბრის მთელი აზრი ცარიელი და ფუჭი დატოვოს.
- მოიფიქრეთ კონკრეტული მაგალითი, რომელსაც გამოიყენებთ თქვენი აზრის გამოსახატავად. მაგალითად, თქვენ გინდათ თქვენი პარტნიორი იყოს კარგი მსმენელი. შეგიძლიათ იფიქროთ ორჯერ ან სამჯერ, როცა პარტნიორმა არ მოგისმინა და ეს დააზარალეთ? ნუ შეურაცხყოფთ მას ნეგატიური კრიტიკით, მაგრამ გამოიყენეთ მყარი მტკიცებულებები, რომ მიიღოთ საჭირო ყურადღება.
- დაიმახსოვრე შენი მიზნები - აჩვენე შენს პარტნიორს, თუ რატომ გტკივა, განიხილე მნიშვნელოვანი კონფლიქტები და იპოვო შუალედი, რომელიც გაგახარებს შენ და შენს პარტნიორს, ან იმსჯელოთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესს წყვილში. თქვენი მიზნის ყოველთვის გათვალისწინება საშუალებას მოგცემთ სწორად იფიქროთ.
3 მეთოდი 2: მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს
ნაბიჯი 1. პოზიციონირება როგორც თქვენი პარტნიორი
გამოიყენეთ წარმოსახვის ძალა, რომ შეძლოთ დაინახოთ თქვენი პარტნიორის თვალსაზრისი არსებულ ვითარებაზე. გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება არსებობდეს ისეთი ფაქტორები, რომლებიც თქვენ არ იცით. როდესაც ის ლაპარაკობს, მის ადგილზე ჩადება დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ შეიძლება თქვენი საქციელი ან არსებული მდგომარეობა იმედგაცრუდეს მას. როდესაც გაბრაზებული ან სევდიანი ხართ, ძნელია კამათის სხვა კუთხით დანახვა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ გადაწყვეტილებას.
- თანაგრძნობა ყოველთვის დაგეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში თქვენს ურთიერთობაში. ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ თქვენი პარტნიორი სიტყვებით: "მესმის, რომ შენ თავს განიცდი, რადგან …" ან "მე მესმის, რომ მძიმე კვირა გქონდა სამსახურში …" შეიძლება შენს პარტნიორს გაგრძნობინოს შენთვის.
- თქვენი პარტნიორის ადგილზე ჩადება დაგეხმარებათ გაიგოთ მისი გრძნობები და აცნობოთ მას, რომ გესმით მისი ბრძოლები.
ნაბიჯი 2. მიეცით თქვენს პარტნიორს თავისუფლება იმუშაოს კონფლიქტში საკუთარ თავში
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სასიამოვნო იყოს ყველაფრის ლაპარაკი, რაც იმედგაცრუებს თქვენ, ზოგჯერ თქვენი პარტნიორი კვლავ ცდილობს იპოვოს გამოსავალი მისი აზრებისა და გრძნობებისთვის და მას სჭირდება მარტოობის დრო. მისცეს მას სივრცე და დრო თვითრეფლექსიისთვის, ხელს შეუშლის მას კამათში და თქვას ის, რასაც ინანებს. არსებობს მშვენიერი ზღვარი პარტნიორის მოწვევას სასაუბროდ და აიძულებს თქვენს პარტნიორს ისაუბროს მანამ, სანამ ის მზად იქნება.
მხოლოდ იმის თქმა: "მე ყოველთვის იქ ვიქნები, თუ ლაპარაკი დაგჭირდება", შეუძლია თქვენს პარტნიორს აგრძნობინოს რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე ზეწოლის გარეშე
ნაბიჯი 3. მიაქციეთ მას სრული ყურადღება
იცოდეთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენს პარტნიორს სურს სერიოზული საუბარი. როდესაც მას სურს ლაპარაკი, თქვენ უნდა გამორთოთ ტელევიზია, თავი დაანებოთ თქვენს მუშაობას, გადადოთ მობილური ტელეფონი და გააკეთოთ ყველაფერი რაც საჭიროა თქვენი პარტნიორისთვის სრული ყურადღების მისაქცევად. თუ ბევრზე მუშაობთ ან თქვენი ყურადღება იყოფა, მაშინ თქვენი პარტნიორი უფრო იმედგაცრუებული იქნება. თუ თქვენ "მართლაც" აკეთებთ რამეს, თუ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ რამდენიმე წუთი დაუთმოთ მის დასრულებას, რათა არ გადაიტანოთ ყურადღება თქვენ და თქვენი პარტნიორის საუბრისას.
- თვალებით კონტაქტის შენარჩუნება და გარშემო სხვა არაფრის ძიება, რაც შეიძლება დაგაინტერესოთ, დაეხმარება თქვენს პარტნიორს იგრძნოს ჭეშმარიტად თქვენი მოსმენა.
- ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს წინადადება დაასრულოს, მაგრამ თქვენ დაგჭირდებათ დროდადრო თავი დაუქნიოთ ან თქვათ: "მესმის, როგორ გრძნობთ თავს …" დროდადრო საუბრის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს დაასრულოს წინადადება
მიუხედავად იმისა, რომ მან შეიძლება თქვას რაიმე აღმაშფოთებელი ან ის, რაც თქვენ "გჭირდებათ" მის გასამართლებლად, ნუ შეწყვეტთ მას საუბრის შუაგულში. ჩაწერეთ თქვენს ტვინში ის არსი, რის შესახებაც გსურთ ისაუბროთ მას შემდეგ, რაც თქვენს პარტნიორს მისცემთ უფლებას დაასრულოს ის, რისი თქმაც მას სჭირდება. როდესაც მან დაასრულა საუბარი, ახლა თქვენი ჯერია უპასუხოთ და თქვენ შეგიძლიათ სათითაოდ მიაღწიოთ თქვენს პარტნიორს.
ეს შეიძლება თითქმის შეუძლებელი იყოს მაშინ, როდესაც თქვენ ნამდვილად გრძნობთ საჭიროებას შეაწყვეტინოთ თქვენი პარტნიორი და დააბრუნოთ მისი სიტყვები, მაგრამ თქვენი პარტნიორი თავს უკეთესად იგრძნობს, როდესაც მან თავი გაუშვა
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე განსხვავება
როდესაც უსმენთ თქვენს პარტნიორს, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მიიღოთ ან მიიღოთ ყველაფერი, რასაც ის ამბობს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გაწონასწორებული ხართ ორივე, რამდენად ჰგავთ ორივე და რამდენად შეესაბამება თქვენი მიზნები, იქნება დრო, როდესაც ორივე არ ეთანხმებით ერთმანეთს, რამდენად ცდილობთ თქვენი გრძნობების დაკავშირებას. და ეს ნორმალურია - თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის არსებული განსხვავების გაცნობიერება, რაც უფრო მეტს მიგიღებთ მის სათქმელზე.
ამ განსხვავებების აღიარება ნაკლებად იმედგაცრუებთ, როდესაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს არ ესმით ერთმანეთის
მეთოდი 3 -დან 3: ძლიერი საფუძვლის შექმნა
ნაბიჯი 1. ინტიმურობის შენარჩუნება
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გადახვიდეთ საწოლში თქვენს პარტნიორთან ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი შერიგდებით ჩხუბის შემდეგ. თუმცა, თქვენ და თქვენი პარტნიორი უნდა იყოთ მაქსიმალურად ინტიმური, იქნება ეს ჩახუტება, ერთმანეთის მოფერება და შემთხვევით რამეზე სიცილი, თუ უბრალოდ დროის გატარება დივანზე ხელის ჩამორთმევით და თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება. კვირაში რამდენჯერმე მაინც დაუთმეთ დრო თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის ინტიმურობისთვის, რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ - ეს დაგეხმარებათ, როდესაც დადგება მკაცრი საუბრების დრო.
ინტიმურ ურთიერთობას უფრო მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს, ვიდრე უბრალოდ შეხებას. ინტიმურობა არის ერთმანეთის უფრო ღრმად ჩახედვა და თქვენი გონებაში სივრცის შექმნა პარტნიორის სიტყვების, სხეულის ენისა თუ მოქმედებისთვის
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ იცოდეთ როდის განიცდის თქვენი პარტნიორი
რა თქმა უნდა, უკეთესად იგრძნობთ თავს, თუ თქვენს პარტნიორს გაცნობებთ, როდესაც რაიმე მნიშვნელოვანი აწუხებს მას. თუმცა, მსგავსი შემთხვევები იშვიათია. თუ გსურთ შექმნათ მყარი საფუძველი კომუნიკაციისთვის, მაშინ თქვენ უნდა იცოდეთ არავერბალური ან ვერბალური ნიშნები, რომლებიც გაცნობებთ, რომ თქვენი პარტნიორი აღშფოთებულია. გაეცანით თქვენი პარტნიორის ნიშნებს და კომფორტულად უნდა თქვათ: „ჰეი, შენ გეჩვენება რომ ნერვიულობ. რამე გაწუხებს? მას შეიძლება არ სურდეს მუდმივად საუბარი, მაგრამ აცნობოს მას, რომ გესმით, რომ ის გაბრაზებულია, მას აგრძნობინებს, რომ ზრუნავს მასზე.
- ყველა ამას სხვადასხვანაირად აჩვენებს, დაწყებული დუმილისგან, იმის თქმისა რომ ის არ არის მშიერი, პასიური, მაგრამ აგრესიული კომენტარების გაკეთება თუ რაიმე წვრილმანზე წუწუნი, როცა დიდ პრობლემაზე ფიქრობს.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა თქვათ: "ჰეი, არის პრობლემა?" თუ თქვენი პარტნიორი არ არის 100% ბედნიერი - შესაძლოა ის უბრალოდ დაღლილი იყოს სამუშაო დღის შემდეგ. ნიშნების ამოცნობა, როდესაც თქვენი პარტნიორი თავს ნამდვილად კარგად გრძნობს, განსხვავდება იმისგან, თუ რა არის კარგად ყოველ 5 წამში; ეს შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი.
- ზოგჯერ სხეულის ენას შეუძლია გადმოგცეთ უფრო მეტი ვიდრე თქვენი პირიდან ამოსული სიტყვები. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გაუგებრობაში ხართ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაამტკიცოთ თქვენი კომუნიკაციის სურვილი.
- ”ვცდილობ გავიგო, მაგრამ საერთოდ არ მესმის. მე გავაკეთე რამე რომ გაწყენინო?” "არა" "ვინმეს რამე გაუკეთებია რომ გაწყენინო?" "არა" "გაწუხებთ?" - დიახ. "Ჩემთან ერთად?" "არა Ნამდვილად არ." თქვენ შეამცირეთ იგი. როგორც ჩანს, ბევრი ძალისხმევაა, მაგრამ საბოლოოდ შეიძლება ღირდეს.
ნაბიჯი 3. იყავით უფრო აქტიური
თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ყველა წვრილმანზე, რომელიც გაწუხებთ, მაგრამ თქვენ უნდა წამოიწყოთ დიდი პრობლემები, როდესაც დრო მოვა. ნუ იქნებით პასიური აგრესიული და ნება მიეცით თქვენი რისხვა გაიზარდოს, თორემ დიდ ჩხუბში ჩახვალთ შეუსაბამო დროს, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი ამას ყველაზე ნაკლებად ელით. ისწავლეთ დიდი კითხვების დასმა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაამხნევოთ, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი კომპრომისზე წავიდეთ, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარი რისხვა გაიზარდოს.
თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ შესთავაზოთ ერთმანეთს გადაწყვეტილებები, სანამ ორივე არ მიაღწევთ შეთანხმებას. ჭეშმარიტი კომპრომისი არის, როდესაც წყვილი გრძნობს, რომ მათი აზრები და გრძნობები გადმოცემულია რეალური პრობლემის წინაშე: შესაძლებლობა, დრო, ღირებულება და ა
ნაბიჯი 4. დამშვიდდით
იპოვეთ დრო ერთად გასართობად. თუ მთელ დროს ხარჯავთ მუშაობაზე და შემდეგ იბრძვით თქვენს პრობლემებზე, თქვენ არ ისიამოვნებთ თქვენი ურთიერთობით. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გაერთობით ერთმანეთთან და დადებით ემოციებს ერთმანეთის მიმართ და შექმნით უამრავ მოგონებას ერთმანეთისთვის, დიდი შანსია რომ არ გაბრაზდეთ კამათის შუაგულში. ორმხრივი სიყვარულისა და ბედნიერების მყარი საფუძვლის შექმნა რთულ დროს გაუძლებს.
ერთად ვიცინოთ. ან აკეთებ ზედაპირულ ხუმრობებს, უყურებ კომედიებს, ან უბრალოდ იცინი უმიზეზოდ. სიცილი დაგეხმარებათ უფრო მეტად დატკბეთ თქვენი ურთიერთობით და თქვენ უკეთ მოემზადებით რთულ დროს
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, როდესაც საუბარი აღარ არის პროდუქტიული
თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ყვირიან ერთმანეთზე, ავნებთ ერთმანეთს და თქვენი საუბარი არსად მიდის, მაშინ საუბარი აღარ არის პროდუქტიული. თქვენ აღარ გჭირდებათ ბრძოლა, თუ უბრალოდ გააუარესებთ სიტუაციას. ამის ნაცვლად, ღრმად ჩაისუნთქეთ, უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ უნდა იყოთ მოთმინება და საუბარი სხვა დროს გააგრძელეთ, თუკი თქვენ საუბრობთ ძალიან მნიშვნელოვანზე. ეს არის მოწიფული გზა, რათა თავიდან აიცილოთ კომუნიკაცია ხელიდან.
- სცადეთ თქვათ: "მე ვფიქრობ, რომ ეს თემა ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჩვენ უნდა ვისაუბროთ ამაზე კიდევ ერთხელ, როდესაც ორივე ვიქნებით მშვიდად".
- ნუ წახვალ კარების გაჯახუნებით ან სიტყვების ყვირილით, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოს. კარგად გააგრძელე, მაშინაც კი, თუ მაინც გაბრაზებული ხარ.
- ზოგჯერ, თქვენ უბრალოდ კამათობთ უმიზეზოდ, რომ ნახოთ როგორ რეაგირებს ერთმანეთი. თუ ეს ასეა, მაშინ თქვით ასე. თქვით: "რაზე ვკამათობთ?" ეს დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს პრობლემისგან თავის დაღწევაში და სიტუაციის კვლევაში.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა
ჯანსაღ ურთიერთობაში ბედნიერება ყოველთვის უფრო მნიშვნელოვანი უნდა იყოს ვიდრე სწორი. არ გაატაროთ მთელი თქვენი დრო იმის დასამტკიცებლად, რომ მართალი ხართ ან იბრძოლეთ იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ურთიერთობა სწრაფად ჩაიშლება. შეეცადეთ იპოვოთ პროდუქტიული გადაწყვეტილებები, რამაც შეიძლება გაგახაროთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი. ეს უკეთესი იქნება თქვენი გრძელვადიანი ურთიერთობისთვის და დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს რეალურ საჭიროებებს.
- ხანდახან, თქვენ უბრალოდ ვერ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ, როცა შავ -თეთრ დისკუსიას აწარმოებთ, მაგალითად, ახალი საცხოვრებელი ადგილის პოვნა. თუმცა, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ შემდეგ ჯერზე, ან რომ კმაყოფილი იქნებით კონფლიქტის მოგვარებით შემდეგ ჯერზე.
- რიგრიგობით. ადამიანი ყოველთვის ვერ მიიღებს იმას, რაც სურს.
- დადებითი და უარყოფითი მხარეების ჩამონათვალის შედგენა ასევე დაგეხმარებათ მიიღოთ გამოსავალი ლოგიკური და ნაკლებად სტრესული გზით.
- ზოგჯერ, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი კამათობთ, მნიშვნელოვანია განიხილონ ვინ უფრო მეტად ზრუნავს. ეს დაგეხმარებათ სიტუაციის შეფასებაში. თუ რამე თქვენთვის "მართლაც" მნიშვნელოვანია, მაგრამ როგორც ჩანს, თქვენი პარტნიორისთვის უმნიშვნელოა, აცნობეთ მას.
ნაბიჯი 7. არ დაგავიწყდეთ ერთმანეთის პატივისცემა
თუ გსურთ ჯანსაღი კომუნიკაციის შენარჩუნება, მაშინ თქვენ და თქვენსმა პარტნიორმა უნდა შეაქოთ ერთმანეთი, გაუგზავნოთ ერთმანეთს ტკბილი შეტყობინებები, უთხრათ ერთმანეთს რა მოსწონთ ერთმანეთში და გამოყავით დრო იმის გასაკეთებლად, რაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს უყვართ. ყოველკვირეული პაემანი და ხშირი ვახშამი, თუ ერთად ცხოვრობთ, დაგეხმარებათ დატკბეთ ერთმანეთის კომპანიით და გახადოთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთთან პოზიტიური საუბრის ჩვევაში. ეს გაგიადვილებთ კამათს, როდესაც დრო მოვა.
