თქვენ იმედგაცრუებული იქნებით, თუ თქვენი მშობლები თქვენს ძმას განსაკუთრებულად ექცევიან. სანამ ძალიან ნერვიულობ, გაიგე, რომ შენ და შენს ძმას განსხვავებული ინტერესები, ჰობი და შესაძლებლობები აქვთ, რაც განსხვავებულ მკურნალობას მოითხოვს. თუ გჯერათ, რომ თქვენი მშობლები მხოლოდ ძმას ემხრობიან, ისაუბრეთ პრობლემის შესახებ და გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები მათ. მკურნალობით გამოწვეული ემოციური ჭრილობების განკურნება, შემდეგ საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: რეაგირება ბავშვის საყვარელ მშობელთა ქცევაზე
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ყველა ურთიერთობას განსხვავებული დინამიკა აქვს
ვინაიდან ყველა განსხვავებულია, არავის შეუძლია ერთნაირად მოექცეს ორ ადამიანს. ზოგჯერ, სხვა თვალსაზრისით, თქვენი მშობლები შეიძლება მოგეჩვენოთ, როგორც თქვენი რჩეული. არარეალურია იმის მოლოდინი, რომ რომელიმე მშობელს შეეძლება შვილების მიმართ ასი პროცენტით მოექცეს.
- თუმცა, არ არსებობს მიზეზი, რომ ერთი ბავშვი სხვაზე იყოს უპირატესობა.
- სანამ ამ საკითხს მშობლებთან შეხვდებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გჯერათ თუ არა, რომ თქვენი ძმა ნამდვილად იმსახურებს უპირატესობას. რასაკვირველია, მას შეუძლია გარკვეული თვალსაზრისით მიიღოს "სპეციალური" მკურნალობა, მაგრამ თქვენც ასევე უნდა მოიქცეთ სხვაგვარად. თუ ეს ასეა, მშობლები არ ეპყრობიან თქვენს და -ძმას, არამედ განიხილავენ თავიანთ შვილებს, როგორც უნიკალურ პიროვნებებს განსხვავებული მოთხოვნილებებით.
ნაბიჯი 2. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის დაცვა
მნიშვნელოვანია გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები მშობლებს, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი უსამართლონი არიან. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები გულწრფელად. ხართ თუ არა ზრდასრული თუ მოზარდი, რომელსაც სურს თავი უფრო ძვირფასად იგრძნოს, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ მშობლების ძალადობაზე.
შეეცადეთ დაიწყოთ საუბარი ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა "დედა და მამა, გარკვეული ფიქრის შემდეგ და მინდა გითხრათ, რომ ვგრძნობ, რომ ბუდისგან განსხვავებულად მექცევიან"
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები მტკიცე, მაგრამ არა აგრესიული ფორმით
იპოვნეთ მშვიდი მომენტები, რომ პირდაპირ ისაუბროთ მშობლების ქცევაზე ყურადღების გაფანტვის გარეშე. მაგალითად, თქვით "მე ნამდვილად მტკივა გული, რადგან თქვენ ჩემ მიმართ განსხვავებულად მექცევიან, ვიდრე ჩემს დას".
- მოერიდეთ „თქვენ“განცხადებებთან „დაპირისპირებას“(მაგ. „თქვენ არ მაინტერესებთ ჩემზე“) და კონცენტრირება მოახდინეთ გრძნობების გამოხატვისას „მე“განცხადებების გამოყენებაზე (მაგ.
- მიეცით კონკრეტული მაგალითები დასახელებული პუნქტების ასახსნელად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუბარი შემდეგი სიტყვებით: „როგორც ჩანს, თქვენ ყოველთვის მოდიხართ ბუდის ფეხბურთის თამაშზე, მაგრამ მხოლოდ ერთხელ მოდი ჩემს ფრენბურთის თამაშზე. Როგორ მოხდა?"
- დაასრულეთ თქვენი წინადადება უშუალო თხოვნით, მაგალითად: "იმედი მაქვს, რომ წლეულს ჩემს სამ მატჩს მაინც მოხვალ. ვფიქრობ, ეს სამართლიანია ".
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რატომ ფიქრობთ, რომ სხვანაირად გექცევიან, დაიწყეთ დამახსოვრება და გააკეთეთ ჩანაწერები. ამის შემდეგ, როდესაც თქვენ ჩაწერეთ მტკიცებულება, ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს.
- იყავით გულწრფელი გრძნობების გამოხატვისას.
ნაბიჯი 4. ნუ კამათობთ
თუ თქვენი მშობლები გაბრაზებულები არიან ან ნერვიულობენ, ნუ ებრძვით მათ. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და დაასრულეთ საუბარი, თუ ფიქრობთ, რომ არ პროგრესირებთ ან იმედგაცრუებული ხართ. ნუ გაბრაზდები, გაღიზიანდი და იყვირე მათზე. თუმცა, იყავით მშვიდი და ისაუბრეთ ნელა. ფრთხილად შეარჩიეთ გამოყენებული სიტყვები.
- თუ გაღიზიანებული ხართ საუბრით, შეეცადეთ დაისვენოთ და გააკეთოთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები. თქვით მსგავსი რამ:”მე ახლავე დავბრუნდები. გთხოვთ, მომეცით რამდენიმე წუთი.”
- შეიძლება დაგჭირდეთ მშობლებთან არაერთხელ საუბარი ამ საკითხზე. თუ ისინი არ მოუსმენენ პირველად საუბრისას, სცადეთ სხვა დროს.
- იყავით კონცენტრირებული განსახილველ თემაზე. ნუ მისცემთ თქვენს მშობლებს ყურადღების გადასატანად თქვენ და ნუ მიიღებთ მათ ქმედებებს მსუბუქად.
ნაბიჯი 5. ნუ მოელით, რომ თქვენი მშობლები შეიცვლებიან
საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენი მშობლები შეამჩნევენ მათ განსხვავებულ მოპყრობას და დაპირდებიან შეცვლას. თუმცა, ისინი შეიძლება არ დაეთანხმოთ თქვენს მოსაზრებას, თუნდაც ამის მტკიცებულება იყოს. მათ შეუძლიათ უარყონ ქცევა, ან აღიარონ იგი და შეეცადონ მისი გამართლება. თუ ეს მოხდება, მოემზადეთ იმედგაცრუებისა და მწუხარების წინაშე.
გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა ადამიანები. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მხოლოდ საკუთარი თავი
3 მეთოდი 2: ეფექტთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. იყავით პოზიტიური
ეძებეთ ნათელი მხარე. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს უთხრათ "ამ საუბარმა არ მიიღო ის შედეგი, რაც მე მინდოდა", თქვით "ეს საუბარი არ იყო დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ მე გავაკეთე ყველაფერი და მე ვამაყობ ამით. სხვა ადამიანები ნამდვილად დააფასებენ ჩემს შრომას.”
- შეხვდით თქვენს უარყოფით აზრებს. როდესაც ფიქრობთ, რომ "მე ძალიან სულელი ვარ", შეწყვიტეთ ეს აზრი და წარმოიდგინეთ, როგორც წითელი ბუშტი. წარმოიდგინეთ ბუშტის გვერდზე დაწერილი აზრი.
- წარმოიდგინეთ, როგორ აუშვებთ ბუშტს ჰაერში. უყურეთ ბუშტუკებს, რომლებიც ცურავენ და აღარასოდეს ჩამოხტნენ.
- ამის შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ ზეციდან ასობით ბუშტი ჩამოდის. თითოეულ ბუშტს აქვს დადებითი სიტყვა, როგორიცაა "მე ვარ გამარჯვებული".
ნაბიჯი 2. მართეთ თქვენი ემოციები
თქვენი მშობლების ქცევის გამო, თქვენ შეიძლება გაღიზიანებული და/ან აგრესიულად იგრძნოთ თავი. ამ ფსიქიკურმა მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარების უნარზე. ისწავლეთ ემოციების კონტროლი და ნუ იქნებით პროვოცირებული.
- სანამ რაიმე რისხვას იტყოდით ან გააკეთებდით, დაფიქრდით რას იგრძნობთ, თუკი ვინმე ამას გაგიკეთებს. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შემდეგ კი პირიდან ამოისუნთქეთ, რათა თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ.
- მოძებნეთ პოზიტიური საშუალებები, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი რისხვა და იმედგაცრუება, მაგალითად სირბილით ან ველოსიპედით სეირნობისას. გაიარეთ თავდაცვის კლასები. ფიზიკური აქტივობის განხორციელება დიდი გზაა რისხვას.
- მოძებნეთ ალტერნატივა ძალადობის, ყვირილის ან სხვა გაბრაზებული რეაქციებისგან. საბოლოო ჯამში, ეს რეაქციები არ გადაჭრის პრობლემას ან განმუხტავს სიტუაციას, რამაც გამოიწვია იგი. თუ ვინმე ამბობს რამეს, რაც გაწყენინებს, მაგალითად, იყავით ზრდასრული. უბრალოდ თქვი:”მე არ მომწონს ის, თუ როგორ მექცევი. მოდი ბოდიში მოვიხადოთ”.
ნაბიჯი 3. აღადგინეთ თქვენი ნდობა
თუ თქვენი მშობლები წლების განმავლობაში იქცეოდნენ ისე, თითქოს თქვენი ძმა ან და იყო უფრო ჭკვიანი, მხიარული ან მიმზიდველი, თქვენ დაიჯერებთ ამას. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიმართ კრიტიკული გრძნობების და ანტიპათიების ამოცნობა და შემდეგ შეძლებისდაგვარად ებრძვით ამ გრძნობებს.
- თქვენი უსარგებლობის დასამტკიცებლად ყველაზე სწრაფი გზა არის ჰობი და ინტერესების გატარება. რასაც არ უნდა აკეთებდე, უბრალოდ გააგრძელე. რაც უფრო მეტად ვარჯიშობთ, მით უკეთესი იქნებით. დაახლოებით 10 000 საათიანი ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ დაეუფლებით ჰობას ან ინტერესს. ნიჭის გამომუშავებამ შეიძლება გაზარდოს თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება.
- Მიაწექი შენით. შეხედეთ თქვენს სახეს სარკეში ყოველდღე გაღვიძების შემდეგ და თქვით "ჩემი სიცოცხლე ძალიან ძვირფასია და ბევრი ადამიანია ვინც მომწონს".
- დაუმეგობრდი იმ ადამიანებს, ვინც შენზე ზრუნავს. სთხოვეთ მათ მხარდაჭერას, როდესაც თავს განიცდით.
ნაბიჯი 4. დაამყარეთ ჯანსაღი ურთიერთობები
ბავშვები, რომლებსაც მშობლები აყენებენ შეურაცხყოფას ან უგულებელყოფენ, ემუქრებიან ექსპლუატაციას სხვათა მიერ, რომლებიც უზრუნველყოფენ მათ ზრუნვას და ვალიდაციას. თავი შეიკავეთ რადიკალური ჯგუფებისგან, ტერორისტული ორგანიზაციებისა და გადახრილი სექტებისგან, განსაკუთრებით მათგან, ვისაც აქვს ორგანიზაციის ოჯახური ფორმა. როგორც ბავშვი, რომელიც გრძნობს მიჯაჭვული მშობლების მიერ, თქვენ შეიძლება ცდუნდეთ სიყვარულისა და ყურადღების დაპირებით. თუმცა, ეს შეთანხმებები, როგორც წესი, მხოლოდ დროებითია და შექმნილია მომავალში სარგებლის მისაღებად.
დაიმახსოვრე, ჭეშმარიტ სიყვარულს ეძლევა უპირობოდ და ყოველგვარი სიმტკიცის გარეშე
ნაბიჯი 5. ნუ დაადანაშაულებ შენს ძმას
თუ თქვენი მშობლები და -ძმის პრეფერენციულ მკურნალობას ატარებენ, თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ძმა და თქვენი მშობლები ერთად შეთქმულებას აკეთებენ. სინამდვილეში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მშობლები სრულად არიან პასუხისმგებელნი საკუთარ საქციელზე.
- შენი ძმა არ არის დამნაშავე მშობლების ქცევაში. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი და პოზიტიური ურთიერთობა მასთან.
- თუ თქვენი ძმა საკმარისად მომწიფებულია სიტუაციის გასაგებად, ესაუბრეთ მას ამ საკითხზე. მოიძიეთ რჩევა და წაახალისეთ ის გვერდში დაგიდგეს.
ნაბიჯი 6. გააუმჯობესეთ თქვენი აკადემიური შეფასება
ბავშვები, რომლებსაც მშობლები აგზავნიან, ჩვეულებრივ ბავშვები არიან, რომლებიც სკოლაში კარგად არ სწავლობენ. იპოვეთ განათების ნათელი და წყნარი ადგილი. შეასრულეთ საშინაო დავალება ყოველ საღამოს და გამოიყენეთ გრაფიკის აპლიკაცია, რომ იპოვოთ დრო გამოცდებამდე სწავლისთვის, დაწეროთ ესეები და დაასრულოთ მნიშვნელოვანი პროექტები.
- მოაწყვეთ ყველაფერი ფრთხილად. არსებობს სხვადასხვა აპლიკაცია, რომელიც შეგიძლიათ დააინსტალიროთ თქვენს ტელეფონზე, რათა დაგეხმაროთ თქვენი დროის მართვაში და თვალყური ადევნოთ თქვენს მუშაობას. სრული კლასის ორგანიზატორი და iHomework ორი საუკეთესო აპლიკაციაა.
- დაესწარით მთელ კლასს სკოლაში და მიიღეთ სრული მატერიალური ჩანაწერები.
- დაუსვით კითხვები, როდესაც დაბნეული ხართ ან არ გესმით გასწავლილი მასალა.
ნაბიჯი 7. გაუმკლავდეთ თქვენს დეპრესიას.
დეპრესია - ანუ მწუხარების გრძნობა და ენერგიის დაკარგვა - არის ძალიან გავრცელებული გვერდითი მოვლენა, როდესაც ბავშვები მშობლებს უსამართლოდ ექცევიან. მკურნალობის საერთო მეთოდია ანტიდეპრესანტების კომბინირება კოგნიტურ ქცევით თერაპიასთან (CBT).
- CBT არის თერაპიის მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უარყოფით აზრებს პირდაპირ, ასევე იპოვოთ სწორი მკურნალობის მეთოდი დეპრესიასთან გამკლავებისთვის.
- CBT დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ამჟამინდელ გრძნობებზე და გამოცდილებაზე, რათა განავითაროთ ჯანსაღი თავდაცვის მექანიზმები, რათა აზროვნების ნიმუშები, რომლებიც იწვევს დეპრესიას, შეიცვალოს პოზიტიურად.
- თუ თქვენ განიცდით დეპრესიის სიმპტომებს, მიმართეთ თერაპევტს დახმარებისა და განკურნებისათვის.
მე –3 მეთოდი 3 – დან: იმის გაგება, თუ რატომ ანიჭებენ უპირატესობას მშობლებს ერთ – ერთ შვილს
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, ექცევიან თუ არა თქვენი მშობლები სხვანაირად იდენტობის მიზეზების გამო
მშობლები ხშირად ემხრობიან ბავშვს უბრალო მიზეზის გამო. დედმამიშვილებმა შეიძლება უფრო დიდი სიყვარული გამოიჩინონ თავიანთი ბიოლოგიური შვილის მიმართ, რადგან ისინი უფრო ახლოს გრძნობენ შვილს. სხვა მიზეზები შეიძლება იყოს:
- ასაკი. პირმშოებს ხშირად უტარდებათ სპეციალური მკურნალობა. საშუალო ასაკის ბავშვები ხშირად უგულებელყოფილნი არიან, ხოლო უმცროსი ბავშვები, როგორც წესი, განებივრებულნი არიან ვიდრე მოზარდები, რადგან მათ უფრო მეტი მოთხოვნილება და მეტი ყურადღება აქვთ.
- სქესი. მძიმე მშობლები უფრო ახლოს გრძნობენ მათთან იმავე სქესის ბავშვებს. მაგალითად, დედები, როგორც წესი, უფრო ახლოს არიან ქალიშვილებთან, ვიდრე ვაჟები და ამით უკეთესად ექცევიან ქალიშვილებს. გარდა ამისა, პატრიარქალურ საზოგადოებაში ბიჭებს ჩვეულებრივ უკეთესად ექცევიან ვიდრე გოგონებს.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ პიროვნების აშლილობის ნიშნები
თუ მშობლები განსხვავებულად ექცევიან შვილებს, მათ შეიძლება ჰქონდეთ პიროვნული აშლილობა. ეს შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა სახის დარღვევებს (მათ შორის ჰისტრიონული პიროვნების აშლილობა, ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა), რაც მათ არაადეკვატურად აგრძნობინებს და იწვევს აზროვნების დაქვეითებას. იმის ნაცვლად, რომ მიიღონ რაციონალური გადაწყვეტილებები - მაგალითად, ყველა ბავშვი სამართლიანად შეიყვარონ - ისინი ეძებენ უსამართლო მოპყრობის გამართლებას და თვლიან, რომ არიან ბავშვები, რომლებიც არ იმსახურებენ სიყვარულს (რატომღაც).
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ თქვენი მშობლების განწყობა
როდესაც მშობლები განიცდიან სტრესს, ისინი უსამართლოდ იქცევიან შვილების მიმართ. სტრესი შეიძლება წარმოიშვას ურთიერთობების ან ფინანსური პრობლემებისგან. თუ შეამჩნევთ, რომ მშობლებს უჭირთ და შვილებს უსამართლოდ ექცევიან, ჩათვალეთ, რომ ეს სტრესის შედეგია.
ნაბიჯი 4. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ იმსახურებთ უსამართლო მოპყრობას
თუ თქვენი მშობლები განაგრძობენ თქვენს ძმას შეღავათიან მოპყრობას (ან თუ ისინი ცუდად ექცევიან თქვენთან), ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ ამას იმსახურებთ. მიუხედავად იმისა, თუ რა მიზეზით ექცევიან ისინი თქვენს მიმართ, თქვენ მაინც იმსახურებთ სიყვარულს, პატივისცემას და სამართლიან მოპყრობას, ისევე როგორც თქვენს ძმას ან დას.
- საბოლოოდ, თქვენი მშობლების მიზეზებს მნიშვნელობა არ აქვს. პრობლემა მათ არასწორ საქციელშია.
- ნუ იქნებით შეპყრობილი იმის გააზრებით, თუ როგორ უნდა "გაასწოროთ" საკუთარი თავი ან გაახაროთ მშობლები. უმეტეს შემთხვევაში, ეს შეუძლებელია.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ დაინახოთ საგნები მშობლების თვალსაზრისით
როგორ ხსნიან მშობლები განსხვავებას მკურნალობაში? მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით მიზეზებს, მათი შეხედულებით მათი შეხედულება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით ძალადობის ნიშნებს
თუ მშობლები სხვანაირად ან სასტიკად მოგექცევიან, შეიძლება ძალადობის მსხვერპლი გახდე. არსებობს ძალადობის სხვადასხვა სახეობა, რომელთაგან ზოგიერთი არის:
- ემოციური შეურაცხყოფა, როგორიცაა ყვირილი, დამცირება, შეურაცხყოფა ან იგნორირება.
- უგულებელყოფა, როგორიცაა საკვების არ მიცემა ან დახმარების აღმოჩენა ავადმყოფობის ან დაზიანების დროს.
- ფიზიკური შეურაცხყოფა, როგორიცაა დარტყმა, მძევლად აყვანა ან სხვა რამის გაკეთება, რაც გტკივა.
- სექსუალური ძალადობა, როგორიცაა ინტიმურ ადგილებში შეხება, იძულებითი სქესობრივი კავშირი, ან სიტყვიერი შევიწროება.
