ყოფილი მეგობრის ეჭვიანობა შეიძლება სახალისოდ მოგეჩვენოთ, რომ გულში დატოვებული ჭრილობა დაფაროთ, მაგრამ ეს რთული პროცესია. თქვენი ყოფილი ეჭვიანობის საუკეთესო საშუალებაა იგნორირება გაუკეთოთ მის აზრს და გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ ცხოვრებაზე. ეს მოიცავს თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას, ახალი ადამიანების გაცნობას, ახალი უნარების სწავლას ან სხვა რამეს. თუ შემთხვევით თქვენს ყოფილს შეხვდებით, იყავით კეთილი მას და აჩვენეთ, რომ ბედნიერი ხართ. თუ თქვენი ყოფილი მეგობრის ეჭვიანობის სურვილი გავლენას ახდენს თქვენს ბედნიერებაზე, მოიძიეთ დახმარება ემოციებთან გამკლავებაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ახალი ცხოვრების შექმნა და ურთიერთობები
ნაბიჯი 1. პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას
დაშლისას, ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა ზოგჯერ ავიწყდებათ. ასე რომ, აიღეთ ვალდებულება იზრუნოთ საკუთარ თავზე, როგორც პრიორიტეტზე. ეს გაგრძნობინებს თავს უკეთესად და შეიძლება ეჭვიანობდეს შენს ყოფილ შეყვარებულზე, რადგან ის ხედავს რომ შენ კარგად ხარ. რამოდენიმე გზა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, ეს არის:
- ივარჯიშეთ რეგულარულად და იკვებეთ ჯანსაღად. თუ გსურთ წონის დაკლება, დაისახეთ მიზანი დაიკლოთ 2 კგ შემდეგ თვეში.
- დაუთმეთ დრო დასვენებას და გაერთეთ ჰობიდან. შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა, წაიკითხოთ წიგნი, ითამაშოთ მეგობრებთან ერთად, ლაშქრობა, ან განახორციელოთ ნებისმიერი საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ თავისუფალ დროს.
- ოდნავ განაახლეთ გარეგნობა. იყიდეთ ახალი ტანსაცმელი, გაიკეთეთ თმის ვარცხნილობა, გამოიყენეთ კბილების გათეთრება ან სცადეთ სხვა გზები თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. თქვენი ნდობა გაიზრდება და თქვენი ყოფილი გაოცდება, როდესაც მოგვიანებით გნახავთ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ახალი ჰობი ან ისწავლეთ ახალი უნარი
დაშლის შემდეგ შესანიშნავი დროა ჰობის გასაგრძელებლად ან ახალი უნარის შესასწავლად. თქვენ გაქვთ მეტი თავისუფალი დრო, ასე რომ იდეალურია, თუ გამოიყენებთ თქვენს ინტერესებს. იპოვნეთ ჰობი, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად, ან გაიარეთ კურსი, რომ ისწავლოთ რაიმე ახალი სხვა ადამიანებთან ერთად. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ყოფილი შეხვდება თქვენ ან შეამოწმებს თქვენს სოციალურ მედიას, ის გაოცებული იქნება ყველა იმ საქმიანობით, რასაც თავისუფალ დროს აკეთებთ.
- მაგალითად, თუ დიდი ხანია გინდათ ფრანგული ენის სწავლა, ჩამოტვირთეთ ენის აპლიკაცია ან გაიარეთ ფრანგული კურსი.
- თუ გიყვართ საჭმლის მომზადება, იყიდეთ ახალი კულინარიული წიგნი ან დაესწარით სამზარეულოს კლასს.
- თუ მოგწონთ მუსიკა, მაგრამ არ შეგიძლიათ ინსტრუმენტზე დაკვრა ან სიმღერა, ჩაატარეთ პირადი გაკვეთილები ან ისწავლეთ ონლაინ ვიდეოებიდან.
ნაბიჯი 3. კვლავ დაიწყეთ გაცნობა და დაამყარეთ ახალი ურთიერთობა
თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ეჭვიანობის ერთ-ერთი ყველაზე მძლავრი გზაა იმის ჩვენება, რომ თქვენ გადალახეთ იგი თქვენი ცხოვრების გაგრძელებით. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ გრძნობები მის მიმართ, სცადეთ სხვასთან შეხვედრა. მას უნდა ეჭვიანობდეს, რომ გაიგებს, რომ თქვენ უკვე ხვდებით და ახალი ადამიანების კომპანიითაც კი ტკბებით.
ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიკვეხნოთ თქვენი ყოფილი ურთიერთობით. ის გაიგებს, რომ თქვენ ცდილობთ მისი ეჭვიანობა და ეს ეფექტი ეწინააღმდეგება თქვენს მიზნებს. არ ახსენოთ გაცნობა ყოფილ პირთან საუბრისას
რჩევა: თუ თქვენი ყოფილი გეკითხება ისევ ხვდებით თუ არა, უპასუხეთ გულწრფელად, მაგრამ შემთხვევით. სცადეთ უპასუხოთ: „კარგი, რამდენჯერმე“და შემდეგ შეცვალეთ თემა. ეს აგზავნის მესიჯს, რომ თქვენ არ გაინტერესებთ რას ფიქრობს ის, არამედ რომ თქვენ ხვდებით სხვას.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ პოზიტიური სურათები და განახლებები სოციალურ მედიაში
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოციალური მედია თქვენი ყოფილი ეჭვიანობის შესაქმნელად, მხოლოდ იმის შესახებ, თუ როგორია თქვენი ცხოვრება ახლა. თუ ახალი ხართ შვებულებაში, ატვირთეთ ამ თავგადასავლების ფოტო ალბომი. თუ ახლახან გაიპარსე, ატვირთე სელფი. გაუზიარეთ სტატუსის განახლებები, რომლებიც ასახავს ცხოვრების პოზიტიურ შეხედულებას.
ნუ გამოაქვეყნებთ რაიმე უარყოფითს სოციალურ მედიაში და ნუ დაიკვეხნით თქვენი ცხოვრებით ახლავე. რეალური, მაგრამ პოზიტიური
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ ახალი მეგობრები კლუბში გაწევრიანებით ან სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრებით
სოციალიზაცია განშორების შემდეგ ცხოვრების ტკბობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. შეეცადეთ ჩაერთოთ ადგილობრივ კლუბებში ან დაესწროთ სოციალურ ღონისძიებებს თქვენს მხარეში. ეს არის შესაძლებლობა გაეცნოთ ახალ მეგობრებს, ისწავლოთ ახალი რამ და შესაძლოა თქვენი ყოფილი ეჭვიანი გახადოთ თქვენი დაკავებული სოციალური გრაფიკით.
- მაგალითად, თუ გიყვართ ველოსიპედით სიარული, შეუერთდით ველოსიპედისტთა ჯგუფს და მიიღეთ ყოველკვირეული ველოსიპედის ღონისძიებები მათთან ერთად.
- თუ სიამოვნებთ ისტორიის შესწავლა, შეუერთდით ისტორიის მოყვარულ კლუბს.
3 მეთოდი 2: ურთიერთქმედება ყოფილებთან
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ, სანამ კვლავ ნახავთ მას
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური "შემთხვევით" გადაეყაროთ მას, რათა ეჭვიანობდეს თქვენს ფანტასტიკურ ახალ ცხოვრებაზე, იყავით მომთმენი. უმჯობესია დაელოდოთ სულ მცირე რამდენიმე თვის განმავლობაში, სანამ კვლავ დაუკავშირდებით მას. შეხვედრამდე დარწმუნდით, რომ აღარ ხართ სევდიანი და მთლიანად დაივიწყეთ ეს.
რამდენი ხანი დასჭირდება თქვენი ყოფილის გადალახვას, არ შეიძლება განისაზღვროს, ეს დამოკიდებულია თავად ურთიერთობის ხანგრძლივობასა და სერიოზულობაზე. შეიძლება რამდენიმე კვირა, თვე ან მეტი დრო დასჭირდეს სანამ მზად იქნებით. მანამდე მოერიდე მას
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ ცოტა ხანს, სანამ უპასუხებთ შეტყობინებას
თქვენ არ უნდა გაუგზავნოთ წერილი თქვენს ყოფილს, რადგან ის შთაბეჭდილებას ტოვებს, რომ გსურთ ერთად დაბრუნდეთ ან იქნებ მარტონი ხართ. თუმცა, თუ მან პირველად გაგზავნა შეტყობინება, გთხოვთ უპასუხოთ. თუმცა, შეფერხება ჩვეულებრივზე გრძელია.
- მაგალითად, თუ თქვენ ჩვეულებრივ უპასუხებთ შეტყობინებებს 5 წუთის განმავლობაში, გადადეთ ერთი საათით. ეს მას ეჭვიანობს, იქმნება შთაბეჭდილება, რომ თქვენ ძალიან დაკავებული ხართ შეტყობინების აკრეფით.
- თუ გინდა იმის მტკიცება, რომ არ გაინტერესებს, საერთოდ ნუ მიპასუხებ. თუ გსურთ, გამოაგზავნეთ პასუხი რამდენიმე დღის შემდეგ შეტყობინებით, რომელშიც ნათქვამია: „უკაცრავად! გუშინ პაემანზე ვიყავი, როდესაც თქვენი შეტყობინება შემოვიდა, ამიტომ პასუხი დამავიწყდა. Იმედია კარგად ხარ!"
ნაბიჯი 3. ზრდილობიანად მოეპყარით მას, როდესაც შეხვდებით
თუ შემთხვევით ხვდებით, კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს თავზე თავაზიანი. თუ კომფორტულად და ბედნიერად გეჩვენებათ, ის უფრო ეჭვიანობს ვიდრე თქვენ ხართ ბოროტი ან უხეში. წინააღმდეგობა გაუწიე იმის თქმის, რისი თქმაც ნამდვილად გინდა.
- თქვენ არ გჭირდებათ გრძელი ჩატი, რომ თავაზიანად გამოიყურებოდეთ. თუ ქუჩაში შეხვდებით, ღიმილი და მოკლე თვალის კონტაქტი საკმარისი იქნება.
- თუ ის მიუახლოვდება სასაუბროდ, თქვით:”გამარჯობა, ჯო! Როგორ ხარ?"
არ ხართ მზად ყოფილთან სასაუბროდ?
ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ სიტყვებით:”კარგი, ძალიან სასიამოვნოა შენი გაცნობა, მაგრამ უკვე დავაგვიანე. იქნებ ჩვენ შევხვდეთ ოდესმე.”
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ, რომ გსურთ იყოთ მეგობრები რაღაც მომენტში
თუ მზად ხართ კვლავ ისაუბროთ ან თუნდაც გახდეთ მეგობრები, უბრალოდ თქვით ასე. ხედავს, რომ თქვენ საკმარისად გამოჯანმრთელდით და იყავით მეგობრები, ის შეიძლება ოდნავ ეჭვიანობდეს. დარწმუნდით, რომ იყავით მოდუნებული და ნუ მოახდენთ მასზე ზეწოლას.
სცადეთ თქვათ:”ჰეი, თუ გინდა, ჩვენ შეგვიძლია ისევ ვიმეგობროთ. რომანტიკული ნაწილი დასრულდა, მაგრამ ხანდახან მენატრება ჩვენი მეგობრობა.”
ნაბიჯი 5. შეაქეთ ახალი ურთიერთობა
თუ მას ახალი პარტნიორი ჰყავს და ამის შესახებ გეუბნებათ, ნუ გააკეთებთ მკაცრ კომენტარებს და ნუ აჩვენებთ გაღიზიანების ნიშნებს. თქვით რაიმე სასიამოვნო და სასიამოვნო მოსალოცად. ეს უფრო მეტად ეჭვიანობს, ვიდრე უხეშობა.
- მაგალითად, თქვით:”იყავი ბედნიერი, შენ მიცნობ! ის ტკბილი და მხიარული ჩანს."
- თუ რაიმე ლამაზს ვერ იტყვი, არაფერს იტყვი. სცადეთ შეცვალოთ თემა, როგორიცაა:”ეს მშვენიერია. ოჰ, ნახე გუშინდელი თამაში? მე მახსოვს, როცა მოიგეს! თქვენ უნდა იყოთ აღფრთოვანებული, არა?"
მეთოდი 3 -დან 3: ეძიეთ დახმარება ემოციურ პრობლემებთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 1. ისიამოვნეთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, რომლებსაც უყვართ და უჭერენ მხარს
ნუ ეცდებით მარტო გაიაროთ დაშლის ეტაპი. ეს არ არის ადვილი! გთხოვთ, დაეყრდნოთ ვინმეს, ვინც ზრუნავს თქვენზე და ვინც მოუსმენს როცა დაგჭირდებათ საუბარი.
მაგალითად, დაურეკეთ მეგობარს, და -ძმას ან მშობელს, თუ გჭირდებათ საუბარი, ან მოაწყეთ ყოველკვირეული ყავის შესვენება მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, რათა დარწმუნდეთ, რომ კვირაში ერთხელ მაინც ნახავთ ვინმეს
ნაბიჯი 2. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი ან ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ იმას, რასაც თქვენ განიცდით
ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ვერავინ გაიგებს რას გრძნობთ. თუ ეს ასეა, თქვენ შეგიძლიათ მოიძიოთ მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ახლახანს განქორწინდნენ ან დაიშალნენ, როგორც თქვენი გრძნობების დადასტურება და ემოციური ბარგის გასათავისუფლებლად.
სთხოვეთ თერაპევტს დამხმარე ჯგუფის რეკომენდაციები, ან მოძებნეთ ონლაინ ფორუმები, თუ არ არსებობს ასეთი ჯგუფები თქვენს მხარეში
რჩევა: დაიმახსოვრე, შენი ყოფილი აზრის მნიშვნელობა აღარ აქვს. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე და იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ ცხოვრებაში და არა მისი ეჭვიანობის შეპყრობა.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ექიმს ან თერაპევტს დახმარება, თუ გაწუხებთ
განქორწინება შეიძლება იყოს რთული, დარწმუნდით, რომ ეძებთ დახმარებას, თუ გიჭირთ ემოციების დაძლევა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან თერაპევტს. მათ შეუძლიათ შემოგვთავაზონ ანტიდეპრესანტები, საუბრის თერაპია ან ამ ორივეს კომბინაცია, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ისევ საკუთარი თავი.
