დაიმახსოვრე, ყველას, მათ შორის შენც, აქვს უფლება პატივისცემით მოეკიდოს ურთიერთობებს! თუ ფიქრობთ, რომ ეს უფლება არ არის მიღებული თქვენი პარტნიორისგან, შეეცადეთ შეაფასოთ ორ თქვენგანს შორის ურთიერთობა. უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ახლა. გრძნობთ, რომ ხაფანგში ხართ ურთიერთობაში ან მუდმივად აკონტროლებთ თქვენს პარტნიორს? თუ ასეა, შეეცადეთ იფიქროთ თქვენი პარტნიორის ქცევაზე, რომელიც კონკრეტულად იწვევს ამ გრძნობებს. ის ყოველთვის უხეშია თქვენ მიმართ? ის მუდმივად კითხულობს თქვენ ლექციებს? თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ აფასებს თქვენ, რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმეთ ურთიერთობის შენარჩუნების თქვენს მზადყოფნას.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გრძნობების შეფასება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით, გრძნობთ თუ არა თქვენი პარტნიორის მოსმენას
თუ თქვენი პარტნიორი არ გცემთ პატივს, დიდი შანსია, რომ თქვენ ხშირად გრძნობთ გაუგონრად თქვენს ურთიერთობაში. მართლა შეუძლია თქვენს პარტნიორს თქვენი გაგება? მან იცის თქვენი მოთხოვნილებები და სურვილები? თუ არა, ეს ნიშნავს, რომ ის თქვენ მოგექცა უპატივცემულოდ.
- თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენმა პარტნიორმა არ იცის ძირითადი რამ თქვენს შესახებ, როგორიცაა თქვენი პირადი საზღვრები და ის, რაც მოგწონთ. დიდი ალბათობით, მისი უუნარობა გამოწვეულია შეჩვევის ან გაჩუმების ჩვევით.
- მოსმენა არის შეფასების ყველაზე ძირითადი ფორმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის, ვისაც არ სურს თქვენი მოსმენა, ნამდვილად ვერ დაგაფასებს.
ნაბიჯი 2. გამოავლინეთ რაიმე უღირსობის გრძნობა თქვენს შიგნით
შეეცადეთ იფიქროთ თქვენს როლზე ურთიერთობაში. ნეგატიური ადამიანები ხშირად თავიანთ პარტნიორს თავს უღირსად გრძნობენ. დაიმახსოვრე, ყველა იმსახურებს იგრძნოს თავი საყვარლად და დაფასებულად ჯანსაღ ურთიერთობაში!
- დიდი შანსია, თქვენ გამუდმებით ფიქრობთ: "მე არ ვიმსახურებ ამას" ან "ის ჩემ გამო გიჟდება. მე არ ვიმსახურებ კარგად მოპყრობას ".
- სინამდვილეში, ყველა, მათ შორის თქვენც, იმსახურებს კარგად მოპყრობას! თუ თქვენ გამუდმებით ფიქრობთ, რომ არ იმსახურებთ ძირითად ჯილდოს (მოსმენა, კარგი მოპყრობა, მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და ა.შ.), მაშინ თქვენი პარტნიორი თქვენთან უპატივცემულოდ ექცევა.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ თქვენი ამჟამინდელი ენერგიის დონე
ვინმე ნეგატიური აუცილებლად შექმნის ურთიერთობის ატმოსფეროს, რომელიც არანაკლებ ნეგატიურია მის გარშემო მყოფებთან. ამიტომ, შეეცადეთ შეაფასოთ თქვენი ენერგიის დონე, თუკი ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორის მხრიდან გამუდმებით უპატივცემულნი ხართ. მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას ან დაღლილობას? თუ ასეა, დიდი შანსია, რომ თქვენ არ გრძნობთ დაფასებულად თქვენი პარტნიორის მიერ.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი ქცევა
თავხედური პარტნიორის ყოლა აუცილებლად იმოქმედებს ადამიანის ქცევაზე. თუ თქვენ უკვე გაქვთ ურთიერთობა ერთ მათგანთან, თქვენ უფრო ხშირად იგრძნობთ თავს უბედურად ან არასრულყოფილად, ვიდრე არა.
- გრძნობთ თქვენს ყოფილ თვით იდენტობას? ფიქრობთ, რომ თქვენ ვეღარ პოულობთ დროს უახლოეს მეგობრებთან ერთად გასართობად, ჰობის გასაკეთებლად და სოციალური აქტივობებისთვის? ფიქრობთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრება აღარ გრძნობს დაკმაყოფილებას ან შესრულებას?
- განიცდი სოციალური უნარების დაქვეითებას? მაგალითად, თქვენ შეიძლება ბოლო დროს გაღიზიანებული ან დამთრგუნველი იყავით. თუ ასეა, დიდი შანსია, რომ თქვენ თავს დაფასებულად გრძნობთ და სხვებს აიღებთ ამ ემოციურ ტვირთს.
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენ და თქვენი პარტნიორი ინტერაქსის შეფასება
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით პარტნიორს, რომელიც ყოველთვის კითხულობს თქვენ ლექციებს
არავინ არის სრულყოფილი ამ სამყაროში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სავსებით ბუნებრივია თქვენი პარტნიორი პერიოდულად მიუთითებდეს თქვენს ნაკლოვანებებზე, რაც უარყოფითად აისახება როგორც მასზე, ასევე თქვენს ურთიერთობაზე. თუმცა, პარტნიორი, რომელიც არ აფასებს თქვენ, მუდმივად გაგიწევს ლექციებს, თუნდაც უმნიშვნელო ხარვეზების შესახებ. გარდა ამისა, მისი ხმა ასევე არ ჟღერდა შეშფოთებული და მომთხოვნი ჩანდა.
- ურთიერთპატივისცემის ურთიერთობისას ერთმა მხარემ შეიძლება უთხრას მეორეს: „შეიძლება არ გწეროთ ხშირად, როდესაც ტელევიზორს ვუყურებთ? მინდა ვიგრძნო, რომ მართლა აქ ხარ."
- პარტნიორი, რომელიც ვერ აფასებს თქვენ, ზედმეტად რეაგირებს ყველაფერზე. იმის ნაცვლად, რომ გთხოვოთ, რომ არ მოგწეროთ შეტყობინებები გარკვეულ დროს, ის გაბრაზდება და დაიწყებს თქვენი ხარვეზების ხსენებას. მაგალითად, ის იტყვის: „აი, თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ყველაფერზე! ვფიქრობ, ამის გამო სკოლაში თქვენი ნიშნები დაეცემა. შენი მასწავლებელიც ისევე იმედგაცრუებული უნდა იყოს, როგორც მე!"
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით გრძნობთ თავს კონტროლურად ან დომინირებულად ურთიერთობაში
პარტნიორი, რომელიც არ გცემს პატივს, ხშირად იქნება ძალიან მაკონტროლებელი ან დომინანტი. ურთიერთობისას, ის შეიძლება გამუდმებით აგრძელებდეს გზას, ჰქონდეს "მიყევი თუ არა" მენტალიტეტი და იყოს უარყოფითი, თუ მისი სურვილები არ შესრულდება.
- პარტნიორი, რომელიც არ აფასებს თქვენ შეიძლება შეაწუხოს თქვენმა გადაწყვეტილებამ გამგზავრება მის გარეშე. მაგალითად, ის დაგბომბავს კითხვებით, როგორიცაა: „შენი მეგობრები მოსაწყენი არიან. რა ჯანდაბას აკეთებ მასთან?"
- მაშინაც კი, თუ ის პირდაპირ არ შეგიშლით ხელს წასვლაში, ის უფრო გაართულებს თქვენს მდგომარეობას. მაგალითად, ის საშუალებას გაძლევთ უყუროთ ფილმს მეგობართან ერთად, მაგრამ აგრძელებს მესიჯებს და გირეკავთ თეატრის შიგნით. ან, მან შეიძლება მოგცეთ საშუალება დალიოთ ყავა მეგობართან, მაგრამ იყავით მაგარი, როდესაც სახლში მიხვალთ.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ პარტნიორის მზადყოფნა კომპრომისზე
კომპრომისი არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი ნებისმიერ ჯანსაღ ურთიერთობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი პარტნიორი მზად უნდა იყოს შეასრულოს თქვენი სურვილები პერიოდულად და პირიქით. თუ თქვენ მუდმივად კომპრომისზე ხართ თქვენს ურთიერთობებში, ეს სავარაუდოდ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი პარტნიორი არ გცემთ პატივს.
- ჩვეულებრივ ურთიერთობებში ადამიანები მზად არიან კომპრომისზე წავიდნენ უბრალო საკითხებზე, მაგალითად გემოვნებაზე. მაგალითად, თქვენ მზად ხართ უყუროთ ფილმს, რომელიც არ მოგწონთ თქვენი პარტნიორის გულისთვის, მაგრამ ამის შემდეგ თქვენი პარტნიორი მზად არის ისადილოს თქვენს საყვარელ რესტორანში.
- თუ გყავთ პარტნიორი, რომელსაც უჭირს თქვენი დაფასება, დიდი ალბათობით შეამჩნევთ, რომ სამყარო თითქოს მის გარშემო ტრიალებს. თუ თქვენ ცდილობთ უარი თქვათ მის თხოვნაზე ან კომპრომისზე წასვლა სთხოვეთ, ის სავარაუდოდ კვლავაც ცდილობს თავისი გზის მიღწევას. მაგალითად, თქვენი პარტნიორი გიწვევთ ქორწილის წლისთავის აღსანიშნავად მთაზე ასვლით. ვინაიდან თქვენ არ ხართ მიჩვეული ამას, თქვენ გთავაზობენ მსუბუქ, მოკლე ლაშქრობის ვარიანტს. იმის ნაცვლად, რომ დაეთანხმოს მას, ის კვლავ უწოდებს ვარიანტს მოსაწყენს, სანამ არ იგრძნობ თავს დამნაშავედ და არ დათანხმდები იმას, რაც მას სურს.
ნაბიჯი 4. უფრთხილდით მოულოდნელ რისხვას
თქვენი პარტნიორი ძალიან გაღიზიანებული ადამიანია? ის თქვენს სახლში ატმოსფეროს ნაკლებად კომფორტულს ხდის? ყოველთვის გრძნობთ დაუცველს, შეშინებულს ან სიფრთხილეს მის გვერდით? თუ ასეა, სავარაუდოდ, ეს ყველაფერი იმიტომ მოხდა, რომ თქვენი პარტნიორი ნამდვილად ვერ გცემს პატივს.
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ არის თუ არა პარტნიორი პასუხისმგებელი მის ქცევაზე
საერთოდ, ადამიანი, რომელსაც უჭირს სხვების პატივისცემა, არ იქნება მზად აღიაროს ის ფაქტი, რომ მისი საქციელი რეალურად მავნებელია. თუ ნორმალური ადამიანები ბოდიშს მოიხდიან და დაპირდებიან შეცვალონ თავიანთი ქცევა, უხეში ადამიანები არასოდეს აგებენ პასუხს თავიანთ საქციელზე.
- თქვენს პარტნიორს ყოველთვის შეუძლია უარი თქვას ბოდიშის მოხდაზე, თუნდაც უმარტივესი რამისთვის. მაგალითად, ის ყოველთვის ამართლებს საბაბს, როდესაც გვიან ჩამოდის, მაგალითად, "დაკეტილია" და "მე ვარ სტრესში, ისე რომ საათს არ ვუყურებ".
- ან, მან შეიძლება ასევე მოიძიოს საბაბი ძალიან ცუდი საქმის ჩადენის შემდეგ. მაგალითად, "ბოდიში, რომ დაგყვირე, მაგრამ შენ ვერ გაიგებ ზეწოლას, რომელსაც განიცდი." გამოდი მეგობრებთან ერთად, თუ შეგიძლია უფრო მეტად შეაფასო ჩემი არსებობა, როგორც შენი პარტნიორი."
მე –3 ნაწილი 3 – დან: უპატივცემულო ქცევასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში მიუთითეთ თქვენი აზრი
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი მუდმივად არ გცემთ პატივს, ისწავლეთ იყოთ ნათელი თქვენი განზრახვებისა და სურვილების შესახებ. როდესაც სიტუაცია წარმოიქმნება, განმარტეთ, რომ თქვენ ამას არ შეეგუებით. არ არის საჭირო იყო აგრესიული ან უხეში! სამაგიეროდ, უბრალოდ მშვიდად და კონტროლირებად გამოხატეთ თქვენი აზრი.
- როდესაც თქვენი პარტნიორი იწყებს მოქმედებას, დაუყოვნებლივ გაიღვიძეთ იგი. მშვიდად, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ მისი სიტყვები იყო უხეში და შეურაცხყოფილი თქვენ. დარწმუნდით, რომ ემოციებს აკონტროლებთ, რათა სიტუაცია არ გაუარესდეს, კარგი?
- მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი ჩივის, რომ თქვენ მოგზაურობთ იმ თანამშრომელთან, რომელიც მათი აზრით უპასუხისმგებლოა, ეცადეთ თქვათ: „მე ვაფასებ თქვენს ზრუნვას, მაგრამ მე ვიცი როგორ ვიზრუნო საკუთარ თავზე. მე ვიმსახურებ სოციალურ ცხოვრებას და თქვენ უნდა პატივი სცეს მას.”
ნაბიჯი 2. დაასრულეთ საუბარი, თუკი თავს დაუფასებლად იგრძნობთ
თუ თქვენი პარტნიორი არ აფასებს თქვენ, მას ალბათ გაუჭირდება მოსმენა, მაშინაც კი, თუ თქვენ თავდაჯერებული ხართ. იმის ნაცვლად, რომ მოუსმინოს თქვენს საჭიროებებს და ბოდიში მოიხადოს, ის შეიძლება გაღიზიანებული და აგრესიულიც კი ჩანდეს. მაგალითად, თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება თქვას: "მე არ მაინტერესებს შენი მოთხოვნილებები. მე უბრალოდ არ მინდა რომ შენს მეგობარ გოგონებთან ერთად გაერთო სამსახურში!" თუ ასეა, ნუ დააყოვნებთ საუბრის დატოვებას.
- დააბრუნეთ თქვენი სიტყვები შესაბამისი ქცევით. თუ თქვენი პარტნიორი პატივს არ სცემს თქვენს სოციალურ ცხოვრებას, მიუხედავად იმისა, რომ ამას ითხოვენ, აჩვენეთ მათ, რომ თქვენ არ მოითმენთ ამ საქციელს.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "ჩვენ არსად მივდივართ, რადგან თქვენ არ მომისმენთ. ჯობია ცოტა ხნით წავიდე." შემდეგ, გადით რამდენიმე საათით, რათა თქვენს პარტნიორს გაგრილების შანსი მისცეთ.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის გახსოვდეთ თქვენი ღირებულება
ნეგატიურ პარტნიორთან ურთიერთობამ შეიძლება მყისიერად დააქვეითოს თქვენი თვითშეფასება. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ სხვების მხრიდან პატივისცემისა და სიყვარულის უღირსი გრძნობა. თუ ეს ასეა, შეეცადეთ თავი დააღწიოთ ამ ვარაუდს! ყოველთვის შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველას აქვს ღირებულება!
- რა თქმა უნდა, თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება ადგილი გაუმჯობესებისა და გაუმჯობესებისათვის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არ იმსახურებ შენს სიყვარულს ან დაფასებას! მხოლოდ იმიტომ, რომ ხარვეზები გაქვთ, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს პარტნიორს აქვს უფლება გამუდმებით გიყვიროს ან დაგცინოს, არა?
- ყოველთვის გახსოვდეთ ეს ფაქტი. საჭიროების შემთხვევაში, წარმოთქვით პირადი მანტრა თქვენს გონებაში, მაგალითად: „მე ვარ ღირსი. მე ვიმსახურებ პატივისცემას. მე ვიმსახურებ სიყვარულს."
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ურთიერთობის დასრულება
თუ თქვენი პარტნიორი გამუდმებით ცუდად გექცევათ, ურთიერთობის შენარჩუნებას აზრი არ აქვს. თუ თქვენ მუდმივად გრძნობთ კონტროლს, დისკომფორტს ან უბედურებას, მაშინ ურთიერთობა უბრალოდ არ ღირს ცხოვრება! არაფერია ცუდი იმაში დატოვება, ვინც ვერ დაგაფასებს!
Რჩევები
- უპატივცემულო ქცევის გამოვლენის კიდევ ერთი გზა არის მისი რეაქციის ყურება, როდესაც ის მოისმენს თქვენს ოცნებებსა და ცხოვრებისეულ მიზნებს. თუ თქვენი პარტნიორი მოგეჩვენებათ და ენდობა თქვენ, ეს ნიშნავს რომ ის ნამდვილად აფასებს თქვენ. თუ თქვენს პარტნიორს უბრალოდ არ სურს მისი მოსმენა ან ნამდვილად არ აინტერესებს თქვენი ამბავი, ეს ნიშნავს რომ ის ნამდვილად არ აფასებს თქვენ.
- თუ ორივე სერიოზულ ურთიერთობაში ხართ, გესმით, რომ კომუნიკაცია არის მისი შენარჩუნების გასაღები. ამიტომაც არ უნდა მოგერიდოთ გრძნობების გამოხატვაში! თუ პარტნიორი გაღიზიანებთ, თქვით ასე. ნუ იკავებ თავს, რადგან ყველას აქვს უფლება გამოხატოს თავისი გრძნობები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება კომფორტს ურთიერთობაში.
