გრძნობთ თავს მოტყუებულად თქვენი პარტნიორის მიერ? იმისდა მიუხედავად, გინდათ თუ არა პარტნიორთან ურთიერთობის გადარჩენა, ტყუილი მაინც ის საკითხია, რომელიც სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. როგორი მწარეც არ უნდა იყოს სიმართლე, არაკეთილსინდისიერი საქციელი მაინც მტკივნეული და მიუღებელია. წაიკითხეთ ეს სტატია, რათა გაარკვიოთ საუკეთესო გზა, რათა აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ უკვე იცით ტყუილი.
ნაბიჯი
2 მეთოდი 1: მატყუარებთან დაპირისპირება ურთიერთობების გადასარჩენად
ნაბიჯი 1. მოიწვიე შენი პარტნიორი შეხვდეს პირისპირ
პარტნიორთან პირისპირ ურთიერთობა საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ მნიშვნელოვანი მარკერები, როგორიცაა სხეულის ენა და თვალებით კონტაქტი. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ დაიწყო თუ არა მან სიმართლე ან კვლავ მოგატყუათ.
- მაშინაც კი, თუ სიმართლე ჯერ კიდევ მსჯელობს, შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანი იტყუება, თუ ტუჩები ხშირად იკბინება შენთან საუბრისას, მისი პოზა გამოიყურება მოუსვენრად და სინქრონიზებულად, მისი სიტყვები ძალიან მოკლეა, ხშირად ჩუმად და ნაკლებად იყენებს "მე" -ს მეტყველება.
- მოიწვიე შეხვდეს ნეიტრალურ ადგილას, მაგალითად კაფეში ან რესტორანში. გარდა იმისა, რომ თავიდან აიცილოთ კომუნიკაციის სიტუაციის გაუარესება, თქვენს პარტნიორთან ბრბოში შეხვედრა ასევე წაახალისებს თქვენ და თქვენს პარტნიორს, რომ განიხილონ და არა ჩხუბი.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ ტყუილის მტკიცებულება
ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის ტექსტური შეტყობინებები, წერილების ფრაგმენტები, წერილები, განცხადებები თქვენი მეგობრებისგან, ან თუნდაც თქვენი ინსტინქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მტკიცებულება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ განიხილეთ მტკიცებულება, სანამ მას დისკუსიის მაგიდაზე დააყენებთ. დაიმახსოვრეთ, განიხილეთ მტკიცებულება მშვიდად და რაციონალურად. არ დაგავიწყდეთ დუბლირებული მტკიცებულებების დუბლირება ყოველი შემთხვევისთვის.
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით
შედით "დისკუსიის ოთახში" მშვიდად, მაგრამ მაინც ძლიერად. ივარჯიშეთ თქვენი სიმშვიდით მედიტაციით, ღრმა სუნთქვის ვარჯიშით, დასასვენებლად გასეირნებით გარეთ, ან სასიამოვნო და დამამშვიდებელი ნივთების წარმოსახვით. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც საჭიროა თქვენი გონებისა და სხეულის ზედმეტი სტრესისგან.
ნაბიჯი 4. უთხარით მას, რომ თქვენ იცით მისი ტყუილი
იმისათვის, რომ კონფლიქტი მოგვარდეს, თქვენ ჯერ უნდა განსაზღვროთ პრობლემა კონკრეტულად. ამ შემთხვევაში, თქვენთვის პრობლემა ტყუილია. წარადგინეთ თქვენი საჩივარი სწრაფად და ნათლად, რათა დარჩენილი დრო მაქსიმალურად გაიზარდოს კონფლიქტის მოსაგვარებლად. არ არის საჭირო ჩახლართვა. უბრალოდ თქვით, რომ თქვენ იცით ტყუილი და ეს გაწუხებთ. შეინარჩუნეთ ხმის ტემბრი მშვიდად და ყოველთვის დაამყარეთ თვალებით კონტაქტი. იმის ნაცვლად, რომ მას პირდაპირ "მატყუარა" უწოდოთ, დააკონკრეტეთ მისი დამოკიდებულება და ქცევა, რომელსაც თქვენ უსინდისოდ და მიუღებლად მიიჩნევთ. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წინადადებები, როგორიცაა:
- "ამ ბოლო დროს ვიცი, რომ ხშირად მუშაობ გვიან ღამით, მაგრამ რატომ ყოველ ჯერზე როცა გირეკავ, არასოდეს აგიყვანო? შენი დამოკიდებულება მაგრძნობინებს, რომ მომატყუეს."
- ”როდესაც თქვით, რომ მოგწონთ ჩემი თმის შეჭრა, მე მქონდა განცდა, რომ თქვენ არ იყავით გულწრფელი.”
- "ამ ბოლო დროს მე მაწუხებს, რომ მატყუებ. მაგალითად, მე ხშირად ვხვდები, როცა ტელეფონს ამოწმებ, როცა სხვა საქმეებს ვაკეთებ. არის რამე, რისი თქმაც გინდა?"
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ "მე" იმის გამოსახატავად, თუ როგორ გრძნობთ თავს
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური თქვენი პარტნიორის დადანაშაულება, გაკრიტიკება ან ყვირილი, მკაცრი ბრალდებები მხოლოდ გაართულებს თქვენს ურთიერთობას. იმის ნაცვლად, რომ დაუყოვნებლივ წაყენოთ ბრალდებები, იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას გრძნობდით, როდესაც მან დაიწყო ტყუილი. ზოგიერთი წინადადება, რომლის გადმოცემაც შეგიძლიათ, არის:
- ”მე მიჭირს ვენდო იმ ადამიანებს, ვინც მომატყუეს”.
- "მე ვაფასებ პატიოსნებას. მე ვფიქრობ, რომ უმცირეს ტყუილს ნამდვილად შეუძლია გაანადგუროს ურთიერთობა."
- "რაც არ უნდა მწარე იყოს სიმართლე, მე მაინც ვაფასებ მას. მე რეალურად უფრო მეტად ვგრძნობ ტკივილს, თუ მომიწევს მოტყუება, თუნდაც ეს ჩემი გრძნობების დასაცავად."
ნაბიჯი 6. მოათავსეთ საუბარი თემის მიღმა
ბრალდებულის მიერ ჩვეული პასუხები იცვლის საუბრის თემას, ადანაშაულებს ბრალდებულს, აჩერებს საუბარს, ან უცებ აქებს იმ პირს, ვინც მას ყოველგვარი მიზეზის გარეშე ადანაშაულებს. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პარტნიორის პასუხი, დაიცავით თქვენი თემა: თქვენ იცით ტყუილი, გტკივათ და გინდათ რომ ტყუილი შეწყდეს მასთან ურთიერთობის გამო. გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ უფლება გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და თქვენს პარტნიორს აქვს ვალდებულება მოუსმინოს რასაც თქვენ იტყვით. ნუ მისცემთ ყურადღებას ყურადღების გადატანას, ნუ იქნებით თავდაცვითი.
ნაბიჯი 7. მიეცით მას ახსნის საშუალება
დაიმახსოვრე, ზოგჯერ ვიღაცას აქვს ტყუილის კარგი მიზეზი. შესაძლებელია, რომ ის საერთოდ არ იტყუებოდა და თქვენს ყველა მტკიცებულებას აქვს სავსებით სავარაუდო ალტერნატიული ახსნა. ასევე შესაძლებელია, რომ მან ინანა თავისი ტყუილი და გულწრფელად სურს სამომავლოდ შეცვალოს თავისი ქცევა. ადამიანები ხშირად იტყუებიან, როდესაც მათზე ზეწოლა ხდება, მაგრამ ისინი ალბათ სიმართლეს იტყვიან, თუ მათ მიეცემათ დრო დასაფიქრებლად და დასამშვიდებლად. მაშინაც კი, თუ მან მოგატყუა, მას მაინც აქვს ახსნის უფლება. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა მასთან, მიეცით საშუალება განუმარტოს.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ადამიანებს ადვილად შეუძლიათ მოატყუონ, განსაკუთრებით მათმა პარტნიორებმა. ეს ფენომენი ცნობილია როგორც "სიმართლის მიკერძოება"; თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ენდოთ იმ ადამიანებს, ვინც თქვენზე ზრუნავენ, თუნდაც მათი სიტყვები ან ქმედებები ირაციონალური იყოს. თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს ტყუილის კარგი მიზეზი, მაგრამ ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, რომ მოხვდეს არაგონივრულ მიზეზებში. თუ ის ამბობს, რომ მისი ტელეფონი მოიპარა უცნობმა ადამიანმა, რომელიც მას ჰგავს და შემდეგ ამ ადამიანმა გამოიყენა მისი ტელეფონი თქვენი საუკეთესო მეგობრის შიშველი ფოტოების გასაგზავნად, არ დაიჯეროთ. დიდი ალბათობით ის მაინც მოგატყუებთ
ნაბიჯი 8. გადაწყვიტეთ თქვენი შემდგომი ქმედება
მიჰყევით თქვენს ინსტინქტებს და ყურადღებით დააკვირდით მათ ქცევას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად დარწმუნებული ხართ რომ ტყუილი აქ შეწყდება? ყველაფრის განხილვის შემდეგ (თქვენი ინსტინქტების ჩათვლით), თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი შემდეგიდან:
- აპატიეთ თქვენს პარტნიორს და გააგრძელეთ. თუ ტყუილი არ ჩანს ძალიან მნიშვნელოვანი ან მხოლოდ ერთხელ ხდება, ან თუ თქვენი პარტნიორი ნამდვილად სერიოზულად გამოიყურება, როდესაც ამბობს რომ გაუმჯობესებას აპირებს, შეგიძლიათ აპატიოთ მას. მომავალში იყავით უფრო ფხიზლად. მაგრამ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ შეცდომებისგან არავინ არის თავისუფალი.
- დაიცავით თერაპიის პროცესი. თუ მისი სიცრუე სერიოზული მასშტაბისაა და იწყებს თქვენი ურთიერთობის გაფუჭებას, განიხილეთ ის კონსულტანტთან ურთიერთობისადმი ნდობის აღსადგენად. სავარაუდოდ, ეს დაგიჯდებათ ბევრი დრო, ძალისხმევა და ფული. თუ თქვენ მხოლოდ მცირე ხნით ხართ ურთიერთობაში ან ჯერ არ ხართ დაქორწინებული, ყურადღებით გაითვალისწინეთ ეს გადაწყვეტილება.
- შეწყვიტე მასთან ურთიერთობა. თუ ტყუილი რამდენჯერმე განმეორდა, ან თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ მისი დაჯერება, უმჯობესია უბრალოდ შეწყვიტოთ ურთიერთობა მასთან. მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად აპირებთ ურთიერთობების გაუმჯობესებას, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბედნიერება და უსაფრთხოება პრიორიტეტულია.
ნაბიჯი 9. მიულოცეთ საკუთარ თავს სიმართლის გამყარებისთვის
მატყუარასთან ურთიერთობა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს უნდა გააკეთო. გაერთეთ სპაში წასვლით, მეგობრებთან ერთად სადილით, ან სხვა დასასვენებელი და სასიამოვნო აქტივობებით.
მეთოდი 2 -დან 2: დაპირისპირება მატყუარასთან ურთიერთობის დასასრულებლად
ნაბიჯი 1. დაასრულეთ სიცრუით სავსე ურთიერთობა
ზოგიერთი ტყუილი გამართლებულია, ზოგი არა. თქვენ არ ხართ ვალდებული "აპატიოთ და დაივიწყოთ" სხვების ყველა ტყუილი და შეცდომა. მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ მასთან ურთიერთობის გაწყვეტას, მაინც აუხსენით მას თქვენი გრძნობები. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ მიდიხართ მასთან, რომ სთხოვოთ მისი ქცევის გამოსწორება, არამედ აღადგინოთ თქვენი ნდობა და ძალა მას შემდეგ, რაც ღალატობთ პარტნიორს. დარწმუნდით, რომ ნამდვილად გსურთ მასთან ურთიერთობის დასრულება. ნუ დაემუქრებით ურთიერთობების გაწყვეტით მხოლოდ მისი ქცევის გასაკონტროლებლად.
ნაბიჯი 2. კარგად დაფიქრდით სანამ მის გათხოვებას აპირებთ
მართლა გჭირდებათ მისი შეხვედრა? გარანტირებული იქნება თქვენი უსაფრთხოება? ზოგჯერ, ტყუილი მხოლოდ ტყუილია. მაგრამ არცთუ იშვიათად, ტყუილის ქცევა ასოცირდება უფრო სერიოზულ ფსიქიკურ მდგომარეობასთან. ნარცისისტული, ძალადობრივი, ზედმეტად ეჭვიანი და აკვიატებული ადამიანები ტყუილის ჩვევას იჩენენ. იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა თქვენი პარტნიორი მესაკუთრე, ეჭვიანი, გაბრაზებული, თუ არ აქვს თანაგრძნობა. თუ ასეა, თქვენ არ გჭირდებათ მისი ნახვა მისი საქციელის განსახილველად.
ნაბიჯი 3. შეხვდით მას პირადად ან ესაუბრეთ მას ტელეფონით ან ინტერნეტით
ვინაიდან თქვენი მიზანია ურთიერთობის დასრულება, თქვენ არ გჭირდებათ ზრუნვა მის ქცევაზე კომუნიკაციისას; თქვენ არ გჭირდებათ იცოდეთ ის კვლავ იტყუება თუ არა. ამ საუბრის თემა თქვენ და თქვენი მოთხოვნილებებია. თქვენ აღარ გჭირდებათ მისი პოზის დაკვირვება ან მუდმივი თვალის კონტაქტი მასთან; ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვათ რისი თქმაც გსურთ, ნებისმიერი ფორმით. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას:
- პირდაპირ. ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტია მასთან საჯაროდ საუბარი. შეატყობინეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს ადგილმდებარეობის შესახებ ისე, რომ თუ დისკუსია ცხელდება, შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ დახმარება. ეს ვარიანტი მართლაც უფრო სარისკოა, მაგრამ თქვენ თავს კმაყოფილად იგრძნობთ, როდესაც დაინახავთ მის შოკირებულ სახეს, როდესაც ის დაიჭირეს.
- Ტელეფონით. პირველ რიგში, ჩაწერეთ რისი თქმაც გსურთ. დაიმახსოვრე, ეს ალბათ იქნება უკანასკნელი შემთხვევა, როდესაც მას დაუკავშირდები, ასე რომ დარწმუნდი, რომ მას ყველაფერი უთხარი. ეს ვარიანტი ასევე გაგიადვილებთ საუბრის დასრულების სურვილს; როდესაც ის დაიწყებს შენს გაბრაზებას, შეგიძლია უბრალოდ გათიშო.
- Ელფოსტით. ელექტრონული ფოსტის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ ნათლად გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და აზრები. ეს ვარიანტი სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არასოდეს გინდათ კვლავ ნახოთ მატყუარის სულელური სახე. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს წაიკითხოს ელ.წერილი სანამ გაგზავნით, დარწმუნდით, რომ ის ნათელია და ადვილად გასაგები. თუ ის პასუხობს თქვენს ელ.წერილს, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა უპასუხოთ მას ან ნაგვის ურნაში ჩააგდოთ. ურთიერთობის დამთავრება ელექტრონული ფოსტით შეიძლება არაგონივრულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ზოგჯერ ეს არის საუკეთესო და უსაფრთხო ვარიანტი, მით უმეტეს, თუ თქვენი პარტნიორის საქციელმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს უსაფრთხოებას.
ნაბიჯი 4. გამოხატეთ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც გტკივათ ან გიღალატეს
მას შემდეგ, რაც თქვენ არ გსურთ მასთან ურთიერთობის გაუმჯობესება, ნათლად წარმოიდგინეთ, რამდენად დაშავებული და ღალატი ხართ. შეეცადეთ არ იყვიროთ და არ თქვათ უხამსობა; ხაზი გაუსვით იმ ფაქტს, რომ მისი საქციელი მიუღებელი იყო და რომ ის არის დამნაშავე თქვენი ურთიერთობის დასრულებაში. თქვენი გამბედაობა დაეხმარება მას მომავალში უფრო გულწრფელი იყოს პარტნიორთან მიმართებაში. მაგრამ დაიმახსოვრე, როგორიც არ უნდა იყოს მისი შემდგომი ქცევა, შენი პასუხისმგებლობა აღარ არის. თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მის შეცვლაზე: თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მხოლოდ ურთიერთობის გულახდილად დასრულებაზე და საკუთარი თავის დამცირების გარეშე.
ნაბიჯი 5. მიჰყევით იმ შეტყობინებას, რომლის გადმოცემა გსურთ
უფრო სავარაუდოა, რომ ის შეეცდება თქვენი ყურადღების გადატანას გამუდმებით ბოდიშის მოხდით ან საბაბების მიცემით. ფაქტობრივად, მან შეიძლება ბრალიც თქვენზე გადააგდოს. თუ ეს მოხდება, არ არის საჭირო მის დამოკიდებულებაზე რეაგირება. განაგრძეთ თქვენი საჩივრების ბრტყელი და მაგარი სახე. ადრე თუ გვიან ის მიხვდება, რომ ამ საუბრის ფოკუსი არის ის, რაც მას სურს შენ თქვა, არა ის, რასაც ფიქრობს ან გრძნობს.
ნაბიჯი 6. ითხოვეთ მხარდაჭერა უახლოესთაგან
ახლა არ არის დრო, რომ ყველაფერი საკუთარ თავში შეინახოთ. აღიარე, რომ შენ გჭირდება დახმარება და თანადგომა შენგან უახლოესი ადამიანებისგან, როგორიცაა მეგობრები და ოჯახი. ისინი არა მხოლოდ უფრო ობიექტურ პერსპექტივას მოგცემენ, არამედ სიამოვნებით გაგიწევენ საჭირო მხარდაჭერასა და ყურადღებას. თუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენი დაშლა გამართლებული იყო, მათ შეუძლიათ შეგახსენოთ, რომ თქვენ მიიღეთ სწორი გადაწყვეტილება. კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ პარტნიორთან გაწყვეტამ შეიძლება გააძლიეროს ადამიანის მეგობრობა გარშემომყოფებთან, რაც იწვევს ამ ადამიანის ბედნიერების დონის ზრდას.
ნაბიჯი 7. ფოკუსირება მოახდინეთ მატყუარასთან გაწყვეტის დადებით ეფექტებზე
ვინმესთან ურთიერთობის დასრულება ჩვენთვის მტკივნეულია, მაგრამ მას ხშირად შეუძლია უფრო დადებითი გავლენა მოახდინოს ორივე მხარეზე. ფოკუსირება მოახდინეთ გამოცდილების გაზრდისა და სწავლის მცდელობებზე. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ რაღაც უფრო დიდს, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც თქვენ აღარ ხართ ტყუილებით სავსე ურთიერთობაში.
Რჩევები
- გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ყველა, მათ შორის თქვენც, იტყუება. ეს ფაქტი სულაც არ ამართლებს მის ტყუილს, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში აადვილებს მის ქმედებებს.
- მოერიდეთ პასიურ-აგრესიულ ქცევას, თუ გინდათ რომ ტყუილი შეწყდეს. უშუალო კომუნიკაცია არის ყველაზე ეფექტური გზა მისი ქცევის შესაცვლელად მომავალში.
- სხვაგვარად ნუ ჩაერთვებით სამართალდამცავ ორგანოებში ჭეშმარიტად აუცილებელი, მაგალითად, როდესაც ის იწყებს სხვა ადამიანის ზიანს, ჩაიდენს დანაშაულს ან ასრულებს სხვა საშიშ მოქმედებას.
- ტყუილების უმეტესობა, როგორც წესი, არ ნიშნავს სხვების ზიანს (ასევე ცნობილია როგორც თეთრი ტყუილი). ყველაზე მტკივნეული ტყუილი, როგორც წესი, მოდის ჩვენთან ყველაზე ახლოს.
გაფრთხილება
- ფრთხილად იყავით, ვიღაც ტყუილს დაიჭერს, როგორც წესი, იძულებული გახდება ამის შემდეგ გააკეთოს ორი რამ: დაჰპირდეს, რომ აღარ მოატყუებს ან მოიფიქრებს უფრო ჭკვიანურ, ნაკლებად მიდრეკილ გზას. სანამ თქვენი ნდობა სრულად არ აღდგება, იყავით საეჭვო მის ყველა სიტყვაში და მოქმედებაში (ანუ ნუ გადაყლაპავთ მის ნათქვამს არაფერს).
- ზოგიერთი მამაკაცი მაშინვე გაბრაზდება, თუ მათ ტყუილში დასდებენ ბრალს. მოემზადეთ საკუთარი თავის დასაცავად ან სთხოვეთ მას შეხვდეს ხალხმრავალ საზოგადოებრივ ადგილას. თუ თქვენი ინსტინქტები გრძნობენ, რომ მას შეუძლია ზიანი მოგაყენოთ, თქვენი უსაფრთხოება ყველაფერზე მაღლა დააყენეთ.
- თუ ნამდვილად არ გაქვთ მყარი და უდავო მტკიცებულება, მიიღეთ ფაქტი, რომ შეიძლება ცდებით. მოემზადეთ თქვენი შეცდომების აღიარებისთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა გრცხვენოდეთ მათზე.
