სიყვარული შეიძლება იყოს ძალიან ლამაზი, მაგრამ მას შეუძლია ადამიანი განიცადოს ბედნიერების ნაცვლად. პრობლემური დაშლა ან უპასუხო სიყვარული შეიძლება იყოს მტკივნეული გამოცდილება. წაიკითხეთ ეს სტატია, თუ გსურთ იცოდეთ როგორ დაძლიოთ მწუხარება და კვლავ იგრძნოთ თავი ბედნიერად. შეწყვიტეთ ადამიანების სიყვარული, რომლებსაც არ უყვართ თქვენი დისტანციის დაცვით, სევდის დაძლევით და ახალი ცხოვრების დაწყებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაიცავით მანძილი
ნაბიჯი 1. დაიშალეთ, თუ ორივე ჯერ კიდევ ურთიერთობაში ხართ
იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული, გაწყვეტთ მას. მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ რომ გინდათ დაშორდეთ რადგან თქვენს საყვარელ ადამიანს არ უყვარხართ ან იმიტომ რომ თქვენი ურთიერთობა დაიძაბა, ჰკითხეთ მას და ისაუბრეთ ამაზე მშვიდად, მაგრამ მტკიცედ. Უთხარი მას:
- ”მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მიყვარხარ, დროა მივიღო გადაწყვეტილება. Ვიცი რომ არ გიყვარვარ. მირჩევნია სხვა ადამიანებთან მქონდეს ურთიერთდამოკიდებულება.”
- ”მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მიყვარხარ, ჩვენი ურთიერთობა არ გვახარებს. მე უფრო ვტირი ვიდრე ღიმილი და არა მგონია ეს იყოს ჯანსაღი. ჩვენ შეგვიძლია დიდხანს ვისაუბროთ ამ თემაზე, მაგრამ მე უკვე გადავწყვიტე.”
ნაბიჯი 2. გაატარეთ ნაკლები დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად
მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ განშორებას, შეეცადეთ შეამციროთ მასთან ურთიერთობა. შეარჩიეთ განსხვავებული გზა სამუშაოსთვის ან კლასისთვის. თუ გყავთ საერთო მეგობრები, შეამცირეთ მათთან გატარებული დრო ისე, რომ არ ნახოთ.
თუ თქვენ ორს უნდა შეხვდეთ სამსახურში ან კლასში, ისაუბრეთ მხოლოდ საჭიროებისამებრ
ნაბიჯი 3. გააუქმეთ თვალის დევნება, გაუმეგობრეთ ან დაბლოკეთ ანგარიში სოციალურ მედიაში
თქვენთვის უფრო ადვილია დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანები, თუ მათ არ ხედავთ. ნუ დაუკავშირდებით მას პირადად და ინტერნეტით. დაბლოკეთ მისი ანგარიში ყველა სოციალურ მედიაში, რათა გათიშოთ საკომუნიკაციო საშუალება. ანგარიშის დაბლოკვის გარდა, გაუმეგობრდით ან გათიშეთ ანგარიში ისე, რომ მისგან აღარ მიიღოთ პოსტი სოციალურ მედიაში.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ უსარგებლო კომუნიკაციას
ნუ ელაპარაკები მას, თუნდაც ის დაგიკავშირდეს. რაც უფრო ნაკლებია მასთან ურთიერთობა, მით უფრო მალე შეწყვეტ მის სიყვარულს. თუმცა, თქვენ მაინც დაგჭირდებათ მასთან ურთიერთობა გარკვეული გზით, მაგალითად, თუ თქვენ ორივეს გყავთ შვილები ერთად აღსაზრდელად, მუშაობენ ერთ კომპანიაში, ან იმიტომ, რომ მას სურს რაღაცის წამოღება სახლიდან.
- თუ თქვენ ორივემ უნდა ილაპარაკოთ, გააკეთეთ ეს ისეთ ადგილას, სადაც ძველი მოგონებები არ მოგივათ, მაგალითად, ყავის მაღაზია. იყავი კეთილი მას, მაგრამ ნუ მიუახლოვდები მას. ისაუბრეთ თავაზიანად და ჰკითხეთ როგორ არის ის, მაგრამ მიდით საქმეზე.
- მაგალითად:”მიხარია, რომ კარგად ხარ! ახლა ჩვენ უნდა გავანაწილოთ ჯოშუას ამოცანა ყოველდღე, რადგან ხვალ ის იწყებს სკოლას.”
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ადგილებს, რომლებიც მოგაგონებთ მშვენიერ გამოცდილებას
არ წახვიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც მას კარგი მოგონებები მოაქვს, მაგალითად პირველად თქვენ ორმა ან შეხვედრისას. მაშინაც კი, თუ ძნელია დაივიწყო, ნუ იქნები კარგი დრო, რაც ამ პროცესს კიდევ უფრო ართულებს.
ნაბიჯი 6. შეძლებისდაგვარად გაემგზავრეთ შვებულებაში
გამოყავით დრო, რომ დატოვოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ მას რამდენიმე დღე არ ნახოთ. იმოგზაურეთ მარტო, მეგობრებთან ერთად ან როგორც ოჯახის წევრი.
თუ ფინანსური პირობები შეზღუდულია, მიიღეთ ერთდღიანი შვებულება, მაგალითად: ეწვიეთ უახლოეს ტურისტულ ადგილს ან იარეთ ქალაქში, ღირსშესანიშნაობების სანახავად
3 მეთოდი 2: დამარცხება
ნაბიჯი 1. გამორიცხეთ ის, რაც მას შეგახსენებთ
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ორივეს ფოტო, გადააგდეთ ან შეინახეთ დახურულ ადგილას. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მისი ძველი სვიტერი, დააბრუნეთ იგი ან გადასცეს ქველმოქმედებას. წვრილმანები, რომლებიც მას შეგახსენებთ, კიდევ უფრო გიჭირთ მისი დავიწყება. ამიტომ, შეინახეთ დახურულ ადგილას ან უბრალოდ გადააგდეთ.
ნაბიჯი 2. სიკეთის ნაცვლად იფიქრეთ ნაკლოვანებებზე
იმის ნაცვლად, რომ გაიხსენოთ ხუმრობით და სიცილით სავსე კარგი დრო, იფიქრეთ ცუდ დროს, როგორც მიზეზი, რომ შეწყვიტოთ მისი სიყვარული. ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, რამაც გამოიწვია ეს გადაწყვეტილება.
მაგალითად: იფიქრეთ დედისადმი მის უხეშ დამოკიდებულებაზე, მის სიტყვებზე, რომლებმაც თქვენი დაბადების დღე ატირეთ, ან მის ეგოისტურ ყოველდღიურ ქცევაზე
ნაბიჯი 3. მედიტირება ყოველდღე
თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ ამაზე, შეეცადეთ გაასუფთაოთ თქვენი გონება და იგრძნოთ ცხოვრების სიმშვიდე მედიტაციით. გამოყავით დრო, რომ წყნარ ადგილას იჯდეთ დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში, სანამ თქვენს სუნთქვაზეა ორიენტირებული.
თუ აქამდე მედიტაცია არ გქონიათ, დაიწყეთ ვარჯიში Headspace ან Calm პროგრამების გამოყენებით, რომელთა ჩამოტვირთვა უფასოდ შეგიძლიათ ინტერნეტით
ნაბიჯი 4. ითხოვეთ მხარდაჭერა მეგობრებისგან
ვინმეს მიმართ სიყვარულის მიტოვება ადვილი არ არის, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დახმარებით. ნაცვლად იმისა, რომ თავი დაანებოთ, იპოვეთ ვინმე, ვისთანაც ესაუბრებით. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და გაგვიზიარეთ თქვენი განცდა ან რისი გაკეთება გსურთ რამის გასაუმჯობესებლად.
ნუ დაურეკავთ ძალიან ხშირად თქვენს მეგობრებს მხოლოდ იმის გამო, რომ დაიჩივლოთ თქვენს პრობლემებზე. კარგი მეგობრებიც კი იგრძნობენ თავს შეშფოთებულნი, თუ ისინი ყოველთვის გაიგებენ სამწუხარო ამბებს
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ თერაპევტს, თუ დეპრესიაში ხართ
თუ თვეების განმავლობაში ცდილობთ ამის გადალახვას, მაგრამ არაფერი შეცვლილა, ესაუბრეთ თერაპევტს. თუ დილით ლეტარგიულად გრძნობთ თავს ან არ გსიამოვნებთ იმის კეთება, რაც ყოველთვის გსიამოვნებდათ, შეიძლება განიცადოთ დეპრესია. იპოვნეთ გამოსავალი ამ პრობლემისგან რაც შეიძლება მალე მწუხარების დასაძლევად.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაცია
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ დიდი ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული, დაიწყეთ ახალი პიროვნებით გახდით. შეხედეთ თქვენს გუშინდელ თავს, როგორც შეყვარებულს და გადაიქცეთ ახალ ადამიანად, რომელსაც არ აქვს ეს გრძნობები. შეცვალეთ თქვენი ტანსაცმლის კოლექცია ახლით, მოახდინეთ თქვენი სახლის რეორგანიზაცია და განსაზღვრეთ ცხოვრებისეული მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ. შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში:
- გადაყარეთ ან აჩუქეთ ტანსაცმელი, რომელიც დიდი ხანია იჯდა კარადაში და ჩაიცვით ახალი ტანსაცმელი, რომელიც უფრო მოდურია.
- სახლის ავეჯის გადატანა, გადალაგება ან შეცვლა.
- განაახლეთ ბიო მონაცემები და მიმართეთ სამუშაოს უფრო მაღალი პოზიციის მისაღებად.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად
გარდა იმისა, რომ სხეულისთვის სასარგებლოა, ვარჯიში ასევე ძალიან კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული აწარმოებს ენდორფინებს, რომლებიც ბუნებრივი ნაერთებია, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას. თქვენ სევდიანად იგრძნობთ თავს, როდესაც ცდილობთ შეწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული, მაგრამ ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ თქვენი სევდის გარშემო იმუშაოთ და უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი.
გაწევრიანდით ფიტნეს ცენტრის კლასში ან წაიყვანეთ მეგობარი სასეირნოდ საცხოვრებელ კომპლექსში
ნაბიჯი 3. იყავით მეგობრებთან ერთად
ვინმეს სიყვარულის დატოვება არ ნიშნავს რომ არ გიყვართ თქვენი ოჯახი და მეგობრები. გამონახეთ დრო დასაკავშირებლად, ყოველ შაბათ -კვირას ერთად იკრიბებით ფილმის ან სასმელისთვის. გარეთ ყოფნა გართობის დროს გიქმნის სწრაფ გამოჯანმრთელებას და მოტივირებულია დაიწყოს ახალი ცხოვრება.
ნაბიჯი 4. ისიამოვნეთ თქვენი ვნებით ან იპოვეთ ახალი ჰობი
ამ პროცესის განმავლობაში დაკავდით თქვენი საყვარელი საქმიანობით. გააკეთეთ საქმეები, რომლებიც ელოდებოდათ ან თავიდან დაიწყეთ ის, რაც ყოველთვის სიამოვნებდათ. ისარგებლეთ თავისუფალი დროით, რადგან თქვენ შეძლებთ გათავისუფლდეთ უსარგებლო გრძნობებისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩადოთ ინვესტიცია ცხოვრებით.
მაგალითად: ცეკვა, წიგნის კითხვა, ცხენზე ჯდომა, სამზარეულო ან ხატვა
ნაბიჯი 5. კვლავ დაიწყეთ გაცნობა
მას შემდეგ რაც აღარ გიყვარს და ყოველდღე ფიქრობ მასზე, დაიწყე ურთიერთობა. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს გაგაცნოთ ვინმე, ვინც იცნობს, რომელიც არ არის დაქორწინებული, ან იპოვეთ პაემანი ინტერნეტში. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, ამის გაკეთება ნამდვილად შეგიძლია!
ახალი ურთიერთობა შეიძლება იყოს სახალისო, მაგრამ ნუ ეძებთ მხოლოდ გაქცევას. დაიწყეთ ხელახლა გაცნობა მაშინ, როდესაც ნამდვილად მზად იქნებით თქვენი ახალი ცხოვრებისათვის, ანუ თუ ბევრს არ ტირით, ნუ იფიქრებთ ამაზე დილით გაღვიძებისთანავე ან ღამით ძილის წინ და ნუ ემოციური გახდი, როდესაც გესმის სიმღერები, რომლებიც მასთან მოგონებებს აღძრავს
ნაბიჯი 6. იყავით მომთმენი
ვინმეს სიყვარულის დატოვება არის პროცესი, რომელსაც ემოციურად დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. შეზღუდეთ დრო დამთავრებულ ურთიერთობაზე ფიქრისთვის, მაგრამ ნუ იდარდებთ, თუკი მას ისევ იფიქრებთ. ეს ნორმალურია და ბევრი ადამიანი განიცდის.
