ხანდახან გვიჭირს ვიყოთ შემწყნარებლები სხვათა ქმედებების ან სიტყვების მიმართ. შეეცადეთ გაიგოთ თითოეული ადამიანის ხედვა და თავიდან აიცილოთ ერთმანეთზე თავდასხმა. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ უფრო ტოლერანტული აზროვნება სხვადასხვა სახის ადამიანების სწავლით, საკუთარი თავის რწმენის გამომუშავებით და მრავალფეროვნების დაფასებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: იყავით ტოლერანტული რთულ სიტუაციებში
ნაბიჯი 1. ხაზი გაუსვით თანაგრძნობას
პირველი ნაბიჯი რთულ სიტუაციაში მყოფი სხვა ადამიანის მიმართ ყურადღების მიქცევისთვის არის შეგნებული ძალისხმევა ამ ადამიანის თანაგრძნობისთვის და ცდილობენ დაინახონ საგნები მათი თვალსაზრისით. თქვენ შეიძლება გქონდეთ განსხვავებული გამოცდილება და გამოცდილება, ასე რომ ის, რაც თქვენთვის აშკარად გეჩვენებათ, შეიძლება ვინმეს ძალიან უცნაურად მოეჩვენოს.
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ ახსნა
როდესაც თქვენ ესაუბრებით ვინმეს და ისინი ამბობენ იმას, რისი მიღებაც გიჭირთ, ჰკითხეთ სხვის ხედვას შეუწყნარებლობის ან აგრესიის გარეშე. შექმენით პიროვნების თვალსაზრისის უფრო სრულყოფილი გაგება მათგან ახსნის მოთხოვნით.
- თქვი მსგავსი რამ: "მე ჯერ კიდევ არ ვარ გასაგები. რატომ ფიქრობ ასე?"
- ამგვარად, თქვენ ხართ ტოლერანტული, არ იგნორირებას უკეთებთ მის თვალსაზრისს და ცდილობთ გაიგოთ ის, რაც არ გესმით.
- შემწყნარებლობის გაშენება არ ნიშნავს მიუღებელი ქცევის დამტკიცებას.
ნაბიჯი 3. იგნორირება განსხვავებები
რთულ სიტუაციებთან გამკლავების ერთ -ერთი გზაა განსხვავებების იგნორირება. განსხვავებების მიღებასთან და პატივისცემასთან შედარებით, ეს არის ერთგვარი ნეგატიური ტოლერანტობა, მაგრამ ის მაინც შეიძლება სასარგებლო იყოს. თქვენ უნდა მოერიდოთ საუბრის გარკვეულ თემებს ან თუნდაც საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოთ თემა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ წინადადებები ნაცვალსახელით "მე" ნაცვლად "შენ"/"შენ"
თუ გარკვეულ ადამიანებთან საუბრისას გიჭირთ ზრდილობის შენარჩუნება, მოერიდეთ სიტუაციის გამწვავებას. მოერიდეთ სხვა პირის ბრალდებას ან ვივარაუდოთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი წინადადებების დაწყებით "მე" ნაცვლად "შენ"/"შენ". ამდენად, შფოთვა/რისხვა ორივე მხრიდან შეიძლება შემცირდეს; თქვენ ასევე შეგიძლიათ უფრო გახსნილი იყოთ სხვისი თვალსაზრისის მიმართ.
- მაგალითად, თუ თქვენ საუბრობთ ალკოჰოლის გაყიდვაზე, შეგიძლიათ თქვათ: "მე მგონი აზრი აქვს, რომ მაღაზიები ყიდიან ალკოჰოლს". ეს არის თქვენი აზრის გამოხატვის ტოლერანტული გზა.
- მოერიდეთ განცხადებების გაკეთებას, რომლებიც იწყება "შენ"/"შენ" როგორიცაა "შენ სულელი ხარ, რადგან გინდა ალკოჰოლის გაყიდვის აკრძალვა".
ნაბიჯი 5. კონფლიქტების მოგვარება
თუ გიჭირთ კონფლიქტის თანაგრძნობა ან იგნორირება და გიჭირთ ტოლერანტობა, მოაგვარეთ კონფლიქტი. თუ მეორე ადამიანი არის თქვენი ახლო მეგობარი და არ გსურთ ამ პრობლემამ ხელი შეუშალოს მეგობრობას, იპოვეთ გამოსავალი, რომელიც მისაღებია ორივე მხარისთვის. რა თქმა უნდა, ყველა მხარე მზად უნდა იყოს ერთმანეთის გაგებისთვის და სრულად მონაწილეობის მისაღებად.
- მშვიდად აუხსენით ის, რასაც არ მიიღებთ მეორე მხარის ქცევაში ან შეხედულებებში. მაგალითად, "მე არ ვეთანხმები თქვენს შეხედულებებს აბორტის შესახებ".
- შემდეგ თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიგოთ დაინტერესებული მხარეების კულტურული აღქმა. ეს შეიძლება გაკეთდეს კითხვით: "რა გამოცდილებამ განავითარა თქვენი შეხედულება აბორტის შესახებ?"
- შემდეგ ახსენით, როგორ უყურებთ ამას თითოეული მხარის ჩვეულებებსა და კულტურაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის აღწერით, თუ როგორი იქნებოდა თქვენი იდეალური სიტუაცია, შემდეგ კი მიეცით საშუალება სხვას აღწეროს იდეალური მდგომარეობა მის მიხედვით. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე ვფიქრობ, რომ აბორტი უნდა გართულდეს, რადგან …"
- შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მოლაპარაკება გაიაროთ წინ მიმავალ გზაზე, რომელიც ესმის და პატივს სცემს ერთმანეთის განსხვავებებს. ეს უფრო ადვილი იქნება, თუ აღმოჩნდება, რომ სხვა ადამიანის ქცევის გააზრებაში მხოლოდ შეცდომაა, ვიდრე მაშინ, როდესაც არსებობს განსხვავებული თვალსაზრისი, რომელთა შუალედის პოვნა რთულია. უთხარი: "მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვეთანხმები თქვენს თვალსაზრისს, მე ახლა უფრო ღრმა გაგება მაქვს. ახლა, როდესაც მე ვიცი თქვენი რწმენის მიზეზები, ჩემთვის უფრო ადვილია თქვენი აზრის გაგება და მსურს შემდგომი დისკუსია."
მეთოდი 2 დან 2: ტოლერანტული აზროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. დააფასეთ განსხვავებები
იმისათვის, რომ გქონდეთ ტოლერანტული აზროვნება, თქვენ უნდა გესმოდეთ და პატივი სცეს განსხვავებებს. ადამიანები, რომლებიც აფასებენ განსხვავებულობას და მრავალფეროვნებას, უფრო შემწყნარებლები იქნებიან სხვების მიმართ და შეძლებენ უფრო ადვილად მოითმინონ გაურკვევლობა და გაურკვევლობა. შეუწყნარებლობას შეუძლია ეფექტურად შეამციროს მსოფლმხედველობა და გაამარტივოს მუდმივად ცვალებადი სამყარო. შეუწყნარებლობა სამყაროს ადვილად გასაგებს ხდის მრავალფეროვნებისა და სირთულის უარყოფით.
- თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ტოლერანტული ადამიანი გონების გახსნით და სხვადასხვა პერსპექტივებისა და კულტურის გადახედვით.
- ესაუბრეთ უცნობ ადამიანებს, წაიკითხეთ გაზეთები ან ვებსაიტები, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ გახსნით.
- ესაუბრეთ ყველა ასაკისა და კულტურის ადამიანებს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ გაურკვევლობა
კვლევები აჩვენებს, რომ გაურკვევლობის შეუწყნარებლობა, ან სხვაგვარად რომ ვთქვათ უუნარობა მიიღოს გაურკვევლობა, არის თვისება, რომელიც ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც სხვების მიმართ ნაკლებად შემწყნარებლები არიან. სხვა კვლევებმა, რომელიც ჩატარდა ეროვნულ დონეზე, ასევე აჩვენა, რომ იმ ქვეყნებში ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად იღებენ გაურკვევლობას, უფრო მგრძნობიარენი არიან აზრთა სხვადასხვაობის მიმართ, უფრო შემწყნარებლები არიან სხვადასხვა ქცევების მიმართ, უფრო მზად არიან მიიღონ გამოწვევები და უფრო პოზიტიური ახალგაზრდების მიმართ. რა
- თქვენთვის გაგიადვილდებათ გაურკვევლობის მიღება, თუ თქვენი ყურადღება გამახვილებულია კითხვების ძიებაზე და არა პასუხებზე.
- თუ თქვენ ყოველთვის ფოკუსირდებით კითხვაზე პასუხის გაცემაზე, თქვენ იფიქრებთ, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი პასუხი და ეს პასუხი არის მუდმივი და უცვლელი.
- ჩვეულებრივ ერთი და იგივე კითხვაზე ბევრი პასუხი არსებობს. თუ გონება გახსნილი და ცნობისმოყვარე გაქვთ, უფრო მეტად გააცნობიერებთ განსხვავებებს და გაუმკლავდებით გაურკვევლობას.
ნაბიჯი 3. გაეცანით სხვა ხალხებს და კულტურებს
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა გახდეთ უფრო ტოლერანტული ადამიანი არის საკუთარი თავის განათლება სხვა საზოგადოებებისა და კულტურების შესახებ. როდესაც ადამიანები სხვების მიმართ შეუწყნარებლობას იჩენენ, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ ისინი თავს იზოლირებულად ან დარწმუნებულად გრძნობენ იმაში, რასაც სხვა ადამიანები აკეთებენ ან ამბობენ. დრო დაუთმეთ სხვადასხვა კულტურისა და რწმენის გაცნობას. ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმის, მაგრამ დასვით თავაზიანად და პატივისცემით.
- მაგალითად, ჰკითხეთ მნიშვნელოვანი დღის აღნიშვნის სხვადასხვა გზებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ახალი გამოცდილება, რომ გახადოთ ის, რაც ადრე უცნაურად მოგეჩვენათ.
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ თქვენი შეუწყნარებლობის გრძნობები
თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება თქვენი შეუწყნარებლობის გრძნობების ამოცნობა და გამოწვევა, თუ გესმით კონტექსტი და მისი ფესვები. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ იყავით შეუწყნარებელი სხვა ადამიანების მიმართ. იყავით აღზრდილი იმ რჩევით, რომ ზოგიერთი ადამიანი თქვენზე დაბალია? ან იქნებ გქონიათ ცუდი გამოცდილება ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფთან? გაეცანით ადამიანთა ჯგუფის მიმართ თქვენი განსაკუთრებული გრძნობების მიზეზებს.
მაგალითად, შესაძლოა თქვენ გაიზარდეთ ოჯახში, რომელსაც სიამოვნებდა დამცირება გარკვეული რასისა თუ რელიგიის ადამიანებისა. ან იქნებ თქვენ გქონიათ ცუდი გამოცდილება ვინმესგან განსხვავებული რასისა თუ თქვენი რელიგიისგან და ეს გამოცდილება აყალიბებს თქვენ როგორ ფიქრობთ იმ ადამიანთა ჯგუფზე
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
ადამიანები, რომლებიც არ არიან თავდაჯერებულები, დაბალი თვითშეფასებით, ან ხშირად საკუთარ თავს ნაკლებად აფასებენ, ჩვეულებრივ არიან ადამიანები, რომლებიც სხვების მიმართ შეუწყნარებლობისკენ არიან მიდრეკილნი. შეუწყნარებლობა შეიძლება იყოს ადამიანის გრძნობების ანარეკლი საკუთარი თავის მიმართ. როდესაც თავს დაცულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, იქნებით უფრო ღია და შემწყნარებელი სხვების მიმართ.
ნაბიჯი 6. იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენთვის ძნელი წარმოსადგენია
ერთი ტოლერანტული გახდომის ერთი საინტერესო გზაა წარმოიდგინოთ ისეთი რამ, რისი წარმოდგენაც გიჭირთ. ეს არის ტექნიკა, რომელსაც ფსიქოლოგები იყენებენ და ის სასარგებლოა შეუწყნარებლობის შესამსუბუქებლად. პრინციპია, რომ აზრები ძნელი წარმოსადგენია დიდი ხნის განმავლობაში და ამის გამო თქვენ ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს.
- ადამიანები მიდრეკილნი არიან გაექცნენ რთულ აზრებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუწყნარებელი, მოუთმენელი ან არა სიმპათიური აზროვნება.
- შეარჩიეთ რთული აზრი, შემდეგ ყოველდღე გაატარეთ მინიმუმ 10 წამი ამ აზრის წარმოსახვაში.
- მაგალითად, თუ თქვენ ვერ წარმოიდგენთ თქვენი რელიგიის შეცვლას, იფიქრეთ: "მე ვაპირებ უარი ვთქვა ჩემს რელიგიაზე და გავხდე ბუდისტი (ან სხვა რელიგია შენს გარდა)".
- შემდეგ გააანალიზეთ რა მოხდა შემდეგ. არის თუ არა ფიზიკური რეაქცია თქვენს სხეულში? რა არის შემდეგი აზრები, რომლებიც თავში გიტრიალებს?
Რჩევები
- დაიმახსოვრე ოქროს წესი: "მოექეცი სხვებს ისე, როგორც გინდა რომ სხვები მოგექცნენ".
- აღიარეთ, რომ ამ სამყაროში არსებობს სხვადასხვა სახის ხალხი. მათი პოზიტივის პოვნა დაგეხმარებათ ტოლერანტობის ამაღლებაში.
