მეგობრების გაჩენისას, მეგობრები, რომლებიც იყვნენ კეთილგანწყობილნი, თავს დაესხნენ ჭორებით ან ღალატით. სამყარო გრძნობს სამყაროს დასასრულს, როდესაც თქვენი მეგობრები არიან თქვენს წინააღმდეგ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, როდესაც დახმარება გჭირდებათ. მეგობრებთან გასამკლავებლად, რომლებიც მტრებად იქცევიან, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ემოციური ჯანმრთელობა, შეაფასოთ მიმდინარე ურთიერთობები და გონივრულად გაუმკლავდეთ პრობლემებს. ეს სტატია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ორგულ მეგობარს და გაუმკლავდეთ გულის ტკივილს.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: იმედგაცრუების დაძლევა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ იმედგაცრუება, რომელსაც განიცდით ორგულ ადამიანთან მეგობრობისგან
ძალიან მტკივა იმის გაცნობიერება, რომ ადამიანი, რომელიც შენ გეგონე ახლო მეგობარი არ იყო და არც კი დაგამცირა. ბუნებრივია განადგურებული იქნები როცა გაიგებ და არ არის საჭირო დაფარო ის ფაქტი რომ გტკივა.
- გამოხატეთ თქვენი იმედგაცრუება ხმამაღლა თქმისას, როდესაც მარტო ხართ. დაასახელეთ რას გრძნობთ და ეცადეთ მიიღოთ თქვენი გავლენა. მაგალითად: "მე იმდენად იმედგაცრუებული ვარ, რომ ვენდობი იმ ადამიანს, ვინც მიღალატა".
- იმედგაცრუების მიღების გარდა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს როგორ რეაგირებთ მკურნალობაზე. ხშირად, ვიღაც გარკვეულწილად იქცევა, რათა ზედმეტი რეაგირება მოახდინოს თქვენზე. იმის ნაცვლად, რომ რეაგირებდეთ იმპულსურად, თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და დაფიქრდეთ წარმოქმნილ ემოციებზე.
ნაბიჯი 2. ასახვა
ურთიერთობის ან მეგობრობის დაშლას ასევე აქვს თავისი სარგებელი. გამოიყენეთ ეს ინციდენტი, როგორც შესაძლებლობა იფიქროთ იმაზე, გინდათ დაპირისპირება ან დაშლა. რამდენიმე დღის შემდეგ, რაც ერთმანეთი არ გინახავთ, შეიძლება თავი უფრო მშვიდად ან უკეთესად იგრძნოთ.
- გამოყავით დრო ახალი, უფრო დამხმარე მეგობრების შეძენის შესაძლებლობის შესასწავლად. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ან სხვა თანამშრომლებთან ერთად. გირჩევნიათ მათთან ურთიერთობა, ვიდრე შეხვდეთ თქვენს მტრულად განწყობილ მეგობარს? მეგობრებთან ურთიერთობისას აღმოაჩენთ თუ არა დადებით თვისებებს, რაც მას არ გააჩნია?
- ასახვის ერთ -ერთი გზაა ჟურნალის წერა. ყველაფრის ჩაწერა, რასაც განიცდით, ფიქრობთ და გრძნობთ მტკივნეულ მოვლენაზე, შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ემოციების გასააქტიურებლად და საკუთარი თავის გასაძლიერებლად. გამოიყენეთ ეს მეთოდი მეგობრის ღალატის შედეგებთან გამკლავების გზების მოსაფიქრებლად.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით საკუთარ თავს
ახალი მეგობრების შეძენამდე პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავზე ზრუნვის დროს. ხშირად, ჩვენ იგნორირებას უკეთებს ჩვენს გრძნობებს ისე, რომ თქვენ ან სხვები არ გრძნობენ თავს დამნაშავედ მათი ქმედებებისთვის. გაგიჭირდებათ ჯანსაღი და ხანგრძლივი მეგობრობის დამყარება, თუ საკუთარ თავს არ მისცემთ დროს საკუთარი მოთხოვნილებების პრიორიტეტისთვის.
- ისწავლეთ აპატიოთ საკუთარი თავი ამ მეგობრობის გაკვეთილების სწავლით და განიცდით ყველაფერს, რასაც გრძნობთ იმის შემდეგ, რაც შეიტყვეთ, რომ ღალატი იყო. როდესაც თავს მოტყუებულად ან ღალატად გრძნობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება გამოსაყენებლად.
- იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის დაკავებით სახალისო საქმეებით, მაგალითად: უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს, ისიამოვნეთ მანიკურით ან გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად.
ნაბიჯი 4. იყავით ბრძენი ადამიანი
ნუ გააქტიურებთ შურისძიების სურვილს ან სიძულვილს. აპატიე ბოროტმოქმედს, რათა არ დაიტვირთო რისხვით. თქვენ შეიძლება ძალიან გაუადვილოთ სხვა ადამიანის გათავისუფლება დანაშაულისგან, თუ დაივიწყებთ თქვენს რისხვას და აპატიებთ მას. ეს შეხედულება სრულიად სიმართლეს არ შეესაბამება. თქვენ ხართ პირველი ადამიანი, ვინც ყველაზე მეტად დააზარალეთ, თუკი გაბრაზებას შეიკავებთ. ხშირად, ადამიანი, რომელმაც გაგაბრაზა, ფიქრობს, რომ ყველაფერი კარგადაა. იყავით ბრძენი ადამიანი ისე, რომ კვლავ იგრძნოთ ძალაუფლება და არ გინდათ შურისძიება.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ რას აკეთებენ და რას ამბობენ სხვები თქვენს შესახებ. სიბრაზე და სიძულვილი არ შეგიქმნით უკეთესად საკუთარი თავის გაკონტროლებაში. საბოლოო ჯამში, ქცევა, რომელიც არ არის ჰარმონიაში საკუთარ ხასიათთან ან რწმენასთან, მხოლოდ გაგრძნობინებთ რცხვენოდეთ ან დამნაშავედ, რადგან ეს ეწინააღმდეგება თქვენს ძირითად ღირებულებებს.
- მაგალითად: თუ თანამშრომელი ან თანაკლასელი ჭორაობს თქვენზე, ნუ გააუარესებთ სიტუაციას იმავეს გაკეთებით. იყავით მშვიდი და გაუმკლავდეთ პრობლემას ნეგატიური მოქმედების გარეშე.
- ძველი გამონათქვამი "ცეცხლი ჩააქრო ცეცხლით" უსარგებლო რჩევაა. ცეცხლი უნდა ჩაქრეს წყლით ან სხვა რამით, რაც ცეცხლის ჩაქრობას შეძლებს. ნუ გაამწვავებთ პრობლემას გადაჭარბებული რეაქციით ან ნეგატიური ქცევით, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
ნაბიჯი 5. გამოყავით დრო მხარდამჭერ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად
როდესაც მეგობარი გღალატობს, თქვენ თავს ძალიან კომფორტულად იგრძნობთ პოზიტიურ ადამიანებთან ერთად და გისურვებთ საუკეთესოს. გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ შეხვდეთ და მიიღოთ რეალობა, ის ადასტურებს თქვენს არსებობას როგორც პიროვნებას და კარგ მეგობარს.
მაგალითად: თუ ვინმე იმედგაცრუებთ თქვენ, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ერთგულ მეგობრებს, რათა იცოდნენ, რომ თქვენ ნამდვილად აფასებთ მათ
3 ნაწილი 2: მიმდინარე მეგობრობის შეფასება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ აქამდე დამყარებული მეგობრობა
თქვენი პირადი, სოციალური და სამუშაო ცხოვრება, როგორც წესი, დაზარალდება, თუ მეგობრებისადმი მტრულად განწყობილი ხართ. განვიხილოთ იმ გავლენის სიდიდე, რაც თქვენ გქონდათ მეგობრის ჭორზე ან ღალატზე, რათა გადაწყვიტოთ გსურთ იგნორირება მოახდინოთ ან გაუმკლავდეთ პრობლემას.
- თუ თქვენი მეგობრის საქციელი მცირე პრობლემებს გიქმნით, იქნებ უბრალოდ იგნორირება მოახდინოთ. ამასთან, თუ თქვენ რისკავთ სამსახურის დაკარგვის ან ცილისწამების გამო, რომელიც კვლავაც ვრცელდება, არსებობს გზები, რომ არ გააუარესოთ სიტუაცია.
- ყველა ლაპარაკობს თქვენზე ჭორებზე? იწვევს ეს საკითხი სამართლებრივ სანქციებს? რამდენმა ადამიანმა იცის ამ ინციდენტის შესახებ? თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენად დიდია პრობლემა ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით.
- იმის დასადგენად, თუ როგორ უნდა გადაჭრას პრობლემა, ესაუბრეთ ნეიტრალურ ადამიანებს და შეუძლიათ იყვნენ ობიექტურები. საბოლოო ჯამში, თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ პრობლემის გადაჭრის საუკეთესო გზა, თუმცა ბრძნული რჩევა მაინც გამოსადეგია.
ნაბიჯი 2. გადალახეთ ამ პრობლემის უარყოფითი გავლენა
თუ თქვენი მტრული მეგობარი ავრცელებს ჭორებს ან ცილისწამებს თქვენ, ეცადეთ გამოასწოროთ ის უარყოფითი წარმოდგენა, რომელიც თქვენზე ჩამოყალიბდა.
- დაიცავით საკუთარი თავი ან შეხვდით გარკვეულ ადამიანებს სიმართლის ახსნის მიზნით, თქვათ: "ჩემ შესახებ ჭორები არ არის ჭეშმარიტი …" თუმცა, მოემზადეთ, თუ არიან ადამიანები, რომლებიც არ მოუსმენენ თქვენს ახსნას.
- რეპუტაციის აღსადგენად, გახსოვდეთ, რომ საქმეები უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სიტყვები. მიიღეთ კონკრეტული ზომები იმის დასამტკიცებლად, რომ თქვენს შესახებ ჭორები არის სიმართლე, ნაცვლად იმისა, რომ დრო დაკარგოთ ჭორებთან გამკლავებით მხოლოდ ზედმეტი საუბრით. თუ ხალხი გიწოდებს მატყუარას, ნება მიეცით თავად ნახონ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება, ასე რომ ჭორები თავისთავად გაქრება.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ, გსურთ თუ არა დაპირისპირება
არის მომენტები, როცა ლაპარაკი გჭირდება, მაგრამ ხანდახან, უბრალოდ გაუშვი საქმეები. განიხილეთ მეგობრის ხასიათი, რომელმაც გიღალატა და შეაფასეთ მიმდინარე საკითხი, რათა დადგინდეს გჭირდებათ პასუხი.
- დაფიქრდით დაპირისპირების დადებით და უარყოფით მხარეებზე. თუ თქვენ დაუყოვნებლივ გაწყვეტთ კავშირებს, თქვენ არ მისცემთ მას შესაძლებლობას ახსნას და განმარტოს ის, რამაც გამოიწვია გაუგებრობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაპირისპირება თქვენი გრძნობების გამოსახატავად, გახსოვდეთ, რომ მას შეუძლია სიტყვიერად დაესხას თავს და კიდევ უფრო დააზარალოს თქვენი გრძნობები.
- გაარკვიეთ, რატომ არის ის მტრულად განწყობილი თქვენ მიმართ. თუ მისი ქცევა ჩვეულებრივზე განსხვავებულია, მას შეიძლება პრობლემები შეექმნას ან უიმედოდ გრძნობდეს თავს. თუ ასეა, შეეცადეთ გაიგოთ სიტუაცია და აპატიოთ იგი.
- თუ გსურთ იპოვოთ გამოსავალი, უთხარით მას: "მე ვიცი, რომ თქვენ უთხარით თქვენს უფროსს, რომ მე მოვიტყუე სამსახურში. მე ძალიან იმედგაცრუებული ვარ, რომ თქვენ დაგაბრალეს ღალატში. უმაღლესი."
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ, გსურთ კვლავ შეადგინოთ
სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად შეადარეთ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ურთიერთობა და არსებული პრობლემა. ყურადღებით დაფიქრდით ღირს თუ არა ამ მეგობრობის შენარჩუნება. თუ ის არ არის ისეთი ადამიანი, ვისთანაც ღირს ურთიერთობა, უბრალოდ თავი შორს დაიჭირე. თუმცა, თუ ეს მეგობრობა ბევრს ნიშნავს თქვენთვის, შეეცადეთ იპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი ორივე მხარისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეგობრობა თქვენთვის ბევრს ნიშნავს, გახსოვდეთ, რომ არის გარკვეული ქმედებები, რომლებიც იმდენად მიუტევებელია, რომ ურთიერთობა შეუქცევადია. ჯერ დარწმუნდით, არის თუ არა თქვენი მეგობარი მიზეზი, რომ არ მიიღოთ არასწორი გადაწყვეტილება. შეაგროვეთ მტკიცებულებები იმის დასადასტურებლად, რაც იცით დაშლის წინ. მაგალითად: თუ თქვენ მიიღებთ ინფორმაციას, რომ ის თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობაშია, დარწმუნდით, რომ ეს სიმართლეა, სანამ გაწყვეტთ
ნაბიჯი 5. აღადგინეთ ურთიერთობა, თუ გსურთ დარჩეთ მეგობრები
აუხსენით რა უნდა გააკეთოს მან თავისი ერთგულების დასამტკიცებლად. შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ არის ის მტრულად განწყობილი თქვენ მიმართ. ცილისწამებენ თქვენი თანამშრომლები იმის გამო, რომ თქვენი წარმატება მათ ეჭვიანობს? მიიღეთ ეს როგორც კომპლიმენტი და მიეცით მას საშუალება გააუმჯობესოს საკუთარი თავი და აღიაროს თქვენი შესრულება სამსახურში.
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ არ ხართ ძალიან მიმღები ბოდიშების მიმართ. მაგალითად: "მე მინდა ვაპატიო შენი ქმედებები და მინდა მოვაგვარო ეს პრობლემა. მე ძალიან იმედგაცრუებული ვარ თქვენი მკურნალობით. თუ ეს განმეორდება, შესაძლოა მე ვერ გავაგრძელო ეს მეგობრობა."
- დაუწესეთ საზღვრები ისე, რომ მან გაიგოს, რატომ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც მოხდა. გააცნობიერეთ, რომ ერთგულება თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ თქვენ ვერ მოითმენთ, თუ ეს პრობლემა განმეორდება. მაგალითად: სამუშაოს შესრულების მხარდასაჭერად, დანერგეთ ახალი სისტემა დავალებების გაყოფის გზით, რათა გუნდის თითოეულმა წევრმა ნათლად იცოდეს თავისი შესაბამისი ვალდებულებები. თუ ეს პრობლემა ოჯახში ჩნდება, სთხოვეთ მეგობარს არ მიუახლოვდეს თქვენს პარტნიორს, რათა შინაური ქაოსი აღარ განმეორდეს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სასარგებლო ნივთების პრიორიტეტიზაცია
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება საკუთარ ქცევაზე
იყავი კარგი მეგობარი ისე, რომ გამოიყენო შესაძლებლობა შეხვდე ერთგულ მეგობრებს. შეიტყვეთ, როგორია ჯანსაღი და სახალისო მეგობრობა ორივე მხარისთვის. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, თავიდან აიცილოთ პრობლემები სამსახურში და სახლში. გათავისუფლდით არაჯანსაღი ურთიერთობებისგან.
ნუ ჩაერთვებით ნეგატიურ ასოციაციებში და შეუერთდით ცუდი საქმეების კეთებას, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ გარემოზე. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ მეგობარი სანდო ადამიანებთან, თუ ისინი არ გენდობიან თქვენ. როდესაც ამბობთ, რომ რაღაცას გააკეთებთ, გააკეთეთ ეს მოქმედებით. თუ თქვენ უკვე გაქვთ დაგეგმილი ვინმესთან, მიჰყევით მას. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ნდობის ღირსი ადამიანი მცირე საქმეების კეთებით
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ, რა სახის ადამიანებთან გსურთ მეგობრობა
დაიმახსოვრე, რომ არავის გააკონტროლებ, საკუთარი თავის გარდა. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ როგორ უპასუხოთ გარკვეულ ადამიანებს და ვის აქვს ადგილი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. არ შეინარჩუნოთ მეგობრობა ან იყავით მეგობრული ვინმეს მიმართ, რომელიც არ არის სანდო მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არის ძველი მეგობარი ან თანამშრომელი.
- თუ თქვენ გიჭირთ თანამშრომლების ნდობა კონკურენტუნარიანი საოფისე გარემოს გამო, დაადგინეთ საზღვრები, რათა პრობლემა არ იმოქმედოს სახლის ატმოსფეროზე. არ დაუმეგობრდეთ და არ ისაუბროთ იმ თანამშრომლებთან, რომლებიც სამსახურში პრობლემებს გამოიწვევენ.
- იგივე შეიძლება ითქვას, როდესაც გსურთ მეგობრობა სხვა გარემოში. მოძებნეთ მეგობრები, რომლებიც დადებით გავლენას ახდენენ და არ უყვართ სხვა ადამიანებით სარგებლობა. მიაქციეთ ყურადღება თქვენი მეგობრების პიროვნებებს და იმ დაბრკოლებებს, რომლებიც მოდის მეგობრობისას. კარგი იდეაა შეაფასოთ არსებული ურთიერთობა, რომ ნახოთ შეძლებთ თუ არა გონივრული და ბრძნული გადაწყვეტილებების მიღებას მეგობრების არჩევისას.
ნაბიჯი 3. ნუ იგნორირებთ იმ სათნოებებს, რომელთაც გჯერათ მეგობრობის გამო
ეს ნიშნავს, რომ არ დაიმალოთ სიმართლე საკუთარ თავზე ან თქვენს ოჯახზე, რათა მეგობრებთან დარჩეთ. ზოგჯერ, მეგობრებმა შეიძლება განსხვავებული დამოკიდებულება გამოიჩინონ და თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სხვა ადამიანებს თანმიმდევრულობისთვის. თუ მეგობრები დაკარგეთ იმის გამო, რომ გსურთ თქვენს ოჯახზე გაამახვილოთ ყურადღება, უმჯობესია არ გააგრძელოთ ურთიერთობა.
