"ჩემი თვალები აქაა!" დღეში რამდენჯერ გექნებათ იმის სურვილი, რომ ეს უთხრათ ბიჭს, რომელსაც არ შეუძლია ყურადღება გაამახვილოს თქვენს თვალებზე? მათთვის, ვისაც სურს ხალხის ყურადღების გადატანა თქვენი მკერდიდან, არის გზები, რომ შეამციროთ მკერდის ხილული ზომა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ჩაიცვით თქვენი მკერდის გარეგნობის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. გქონდეთ ბიუსტჰალტერი სწორი ზომის
ბიუსტჰალტერის ტარება, რომელიც სწორად ჯდება, არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა მკერდის საერთო გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. ბიუსჰალტერის თასი უნდა დაფაროს ბიუსტის უმეტესი ნაწილი და მოთავსდეს ზურგზე სწორი ხაზით. ეს არ არის ბიუსჰალტერის სამაჯურები, რომლებიც უნდა უჭერდეს მხარს მკერდს; ეს არის ბიუსჰალტერის გარშემოწერილობა, რომელმაც უნდა შეინარჩუნოს წონის უმეტესობა. ეწვიეთ ბიუსჰალტერის სპეციალისტს, რომ განსაზღვროს ბიუსჰალტერის სწორი ზომა.
- ეწვიეთ მაღაზიას, რომელიც გთავაზობთ ბიუსჰალტერის სხვადასხვა ზომას, განსაკუთრებით ზომებს DD- ზე მაღლა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბიუსტჰალტერის ძებნისას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ბევრი მაღაზია ცდილობს გაყიდოს ყველაფერი რაც შესაძლებელია და ბევრი სავაჭრო ცენტრი ყიდის მხოლოდ ზოგად ზომებს, რომლებიც არ არის შესაფერისი სხეულის ყველა ტიპისთვის.
- არ ინერვიულოთ თქვენი ბიუსჰალტერის ზუსტი ზომის შესახებ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ზომა რეალურად არის 32E ვიდრე 34DD. Არა აქვს მნიშვნელობა. მარჯვენა ბიუსჰალტერი უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ასოები და რიცხვები. მარჯვენა ბიუსჰალტერი უკეთეს გარეგნობას მოგანიჭებთ, რაც, თავის მხრივ, გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას.
- მკერდის კარგად შენახვა და ამაღლება ხელს შეუწყობს თქვენი წელის უფრო თვალსაჩინოს მკერდის სიგრძის გაზრდით.
- დროდადრო გაზომეთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბიუსჰალტერის ზომა ყოველთვის ჯდება.
ნაბიჯი 2. ატარეთ მინიმაიზატორის ბიუსჰალტერი (ბიუსჰალტერი ბიუსტის ზომის შესამცირებლად)
დამამცირებელი ბიუსტჰალტერები გაავრცელებს მკერდის ქსოვილს, რაც საბოლოოდ დაეხმარება მკერდს გამოიყურებოდეს რამდენიმე სანტიმეტრით პატარა. მინიმალიზატორ ბიუსტჰალტერებზე ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი არ გააბრტყელებენ თქვენს მკერდს.
მინიმაიზატორის ბიუსტჰალტერები ეხმარება ტანსაცმელს უკეთესად მოერგოს და კომფორტულად მოგაწოდოთ. ეს ბიუსჰალტერი ეხმარება blouse გამოიყურებოდეს დახურული და არა ფართოდ გახსნილი, და ეხმარება შეამციროს ზომა დეკოლტე როდესაც თქვენ აცვიათ მაღალი საყელო პერანგი
ნაბიჯი 3. წაისვით მუქი ფერი
ისევე როგორც მუქი ფერის ტარება გახდის თქვენს სხეულს გამხდარს, ეს ასევე შეამცირებს მკერდის გარეგნობის ეფექტს.
- სრულყოფილად ზომის შავი ბლეიზერი შესანიშნავია საერთო სამუშაო გარეგნობისთვის. საღამოს შავი კაბა გახდის გამხდარს, გახდის დიდ აქსესუარს და ყოველთვის ელეგანტური იქნება.
- შეარჩიეთ მუქი ზედა და ქვედაკაბა, ან ღია ფერის შარვალი და ბრწყინვალე ფეხსაცმელი.
ნაბიჯი 4. აცვიათ მარჯვენა ზედა
ბლუზებსა და სვიტერებს, რომლებსაც ატარებთ, დიდი გავლენა ექნებათ მკერდის ზომის შემცირებაზე. არჩეული სტილის მიუხედავად, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, რომ თავიდან აიცილოთ ჭრა, ფერები ან ნიმუშები, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს ბიუსტს.
- ატარეთ V- კისრის პერანგი. დარწმუნდით, რომ დეკოლტე ჩერდება ზუსტად თქვენს დეკოლტესთან. ასევე სცადეთ U საყელო, საბრინას საყელო ან გულის ფორმის საყელო. მთავარია დარწმუნდეთ, რომ დეკოლტე არ არის ძალიან ღრმა. ღრმა V საყელო გადაიტანს თქვენს ბიუსტს.
- არ აცვიათ არაფერი, რომელსაც აქვს ძალიან ბევრი ნაოჭები ან ნაოჭები.
- დაუყოვნებლივ არ მოერიდოთ ზედა ნაწილებს ჰორიზონტალური ზოლებით ან ყუთის ფორმის ზედაპირით. სცადეთ ყუთის ზედა ნაწილი, რომელიც თქვენს მკერდზეა ჩამოკიდებული, შეშუპების გარეშე. ოდნავ ფხვიერი ჰორიზონტალური ზოლიანი ზედა ნაწილის ტარება ასევე ყურადღების გადატანას თქვენი ბიუსტისგან. სცადეთ მუწუკებით შემოფარგლული მუწუკები, რათა თავიდან აიცილოთ დიდი და ფართო გარეგნობა.
- მოერიდეთ დაბალი საყელო ტოპებს. დაბალი საყელოთი ზედა ჩარჩო და გაზრდის დიდ ბიუსტს, რაც ართულებს დამთვალიერებელთათვის თვალის მოშორებას.
ნაბიჯი 5. აირჩიეთ სწორი ქსოვილი
ზოგიერთი ქსოვილი თქვენს მკერდზე მიიქცევს ყურადღებას. ატლასის, ხავერდის და მძიმე ქსოვის ქსოვილებს შეუძლიათ თქვენი ბიუსტის ხაზგასმა. თავი დაანებეთ მძივებით დაფარულ და ზედა სამაგრებს. ამის ნაცვლად, აცვიათ პირსახოცები, ქაშმირი და ბამბა.
მაისურის ტარებისას შეარჩიეთ ისეთი ფხვიერი ქსოვილი, როგორიცაა სქელი ბამბა ან პირსახოცი, რომელიც დაფარავს თქვენს მკერდს და არ ჩამოკიდება ძალიან. აცვიათ ფხვიერი მაისური, რომელსაც აქვს მომრგვალებული საყელო, რომელიც ჩამაგრებულია კალთის წინ ან ფართო ჯინსის შარვალში, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპების პრობლემა, რომელიც ამავე დროს არასახარბიელო და თანამედროვეა
ნაბიჯი 6. ჩაიცვი ქურთუკი და კარდიგანი
კარდიგანი გადაიტანს თქვენს ბიუსტს და გრძელი, სწორი ხაზები შეამცირებს თქვენს მოსახვევებს. კარდიგანის ფენები ასევე დაეხმარება დაფაროს ნებისმიერი მოსახვევი, რომლის შემცირებაც გსურთ. ატარეთ ბლეზერები და ქურთუკები ღია. არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რომ იპოვოთ ისეთი ზომა, რომელიც საკმარისად დიდია და სწორია ღილაკზე ან შესაკრავად; მოძებნეთ ის, ვინც ჯდება თქვენს მკლავებზე, ზურგზე და მხრებზე, ჩამოკიდებული და ღია დატოვებული.
- ფენიანი სახე მშვენივრად გამოიყურება დიდი ბიუსტის ზომებისთვის. განსხვავებული სვიტრი ან ქურთუკი გაჭრის თქვენს ტანსაცმლის ხაზს, ყურადღების გადატანას თქვენი ბიუსტისგან. თუ თქვენი პერანგის საყელო ძალიან დაბალია, სცადეთ მის ქვეშ კაბის ტარება. ეს არ არის მხოლოდ თანამედროვე, არამედ გეხმარებათ თქვენი დეკოლტეს დაფარვაში.
- შეხედეთ ქურთუკს მძიმე, სტრუქტურირებული ქსოვილით, რომ გადაიტანოს თქვენი ბიუსტი. მოტოციკლეტის ქურთუკები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს მკერდზე ქსოვილის ფენის გამო, ასევე წელის შემოსაზღვრული.
- თუ ბლეზერის საყელო კარგად არ არის გადაჭიმული თქვენს მკერდზე, შეარჩიეთ საყელო ბლეიზერი.
- ქურთუკის ყიდვისას შეარჩიეთ ქურთუკი ერთი რიგის ღილაკით.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ გრძელ ყელსაბამებს
ასეთი ყელსაბამი იწვევს თვალს, რომ გამოიყურებოდეს ქვემოთ და თქვენს მკერდზე. სამაგიეროდ შეარჩიეთ ჩოკერი (ყელსაბამი, რომელიც კისერზე მჭიდროა) ან ნუ ატარებთ ყელსაბამს. კიდევ ერთი შესანიშნავი სტილი არის დიდი განცხადების ყელსაბამი. შეარჩიეთ ყელსაბამი უამრავი მძივებით ან ძვირფასი ქვებით.
ნაბიჯი 8. არ აცვიათ მჭიდრო ბლუზა
ღილაკები, რომლებიც იკეტება უფსკრული ნაჭრით, თქვენს მკერდზე მიიქცევს ყურადღებას. მჭიდრო ნიმუშის ქსოვილები ან მჭიდრო მაისურები გაჭიმავს თქვენს ბიუსტს, ჩვეულებრივ ანადგურებს მაისურის ნიმუშს. შეარჩიეთ პერანგი, რომელიც სწორი ზომისაა და არა ის, რომელიც კანზე მჭიდროა.
ასევე მოერიდეთ ძალიან ფართო პერანგებს. ძალიან ფხვიერი მაისურები შეიძლება ცუდად გამოიყურებოდეს. შეარჩიეთ პერანგი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ფორმას
ნაბიჯი 9. ჩაიცვი შარფი
შარფის შემოხვევა კისერზე არ არის მხოლოდ თანამედროვე და თბილი, მას ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი ბიუსტის ზომა. სცადეთ დააკავშიროთ იგი ქურთუკით, კარდიგანით ან მაისურით მოქსოვილი მაისურით.
მეთოდი 2 2: ფიზიკურად შეამცირეთ მკერდის ზომა
ნაბიჯი 1. დაიკელი წონაში
მკერდი შედგება ცხიმოვანი ქსოვილისგან. წონის დაკლების პროგრამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით შეამციროთ ცხიმოვანი ქსოვილი თქვენს სხეულში, რითაც შეამცირეთ მკერდის ზომა. ბევრი ქალი იმასაც კი ამჩნევს, რომ მათ მკერდზე ცხიმი მცირდება ადრეულ სტადიაზე.
- რეგულარულად შეასრულეთ გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში. ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ელიფსური აპარატის გამოყენება შესანიშნავია მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და ცხიმების წვისთვის. ცეკვა, ცურვა და კიკბოქსიინგი გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სხვა კარგი იდეებია. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ამის გაკეთებისას, სცადეთ სირბილი და სირბილი. უბრალოდ გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც აჩქარებს თქვენს გულისცემას და აამოძრავებს თქვენს სხეულს.
- დაისახეთ ვარჯიში მინიმუმ 45 წუთის განმავლობაში კვირაში 5-6 დღე.
- მკერდის დასაცავად გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებლად ატარეთ სათანადო ზომის სპორტული ბიუსჰალტერი.
- თუ თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობდით და დიეტის პროგრამას ატარებდით, მაგრამ თქვენი მკერდი არ იკლებდა წონაში, თქვენ ალბათ უფრო მკვრივი ქსოვილი გაქვთ ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი. მკვრივი მკერდის ქსოვილი არ შეიძლება დაიწვას დიეტის და ვარჯიშის საშუალებით.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი, დაბალკალორიული დიეტა
წონის დაკლებაში და ცხიმების დაწვაში რომ დაგეხმაროთ, დაიცავით ჯანსაღი, ცხიმების წვის დიეტა. ცხიმები წვისთვის სასარგებლოა: მარცვლეული, უცხიმო ცილა, ხილი, ბოსტნეული და ბევრი წყალი.
არ დაიცვათ მკვეთრი დიეტა. კალორიების ძალიან მკვეთრი შემცირება შეანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს, რაც თავის მხრივ უარყოფითად აისახება თქვენს შრომისმოყვარეობაზე. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 1200 კალორია დღეში და დაიმახსოვრეთ ვარჯიშის დასრულება
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ ძალისმიერი ვარჯიში
კუნთების გაძლიერების ვარჯიშების დამატება დაგეხმარებათ კუნთების ტონუსში და მკერდის კუნთების ტონუსში. ძლიერი ვარჯიში არ დაგაკარგვინებთ ცხიმს გულმკერდის არეში, მაგრამ გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშთან და ჯანსაღ კვებასთან ერთად, ეს ხელს შეუწყობს მკერდის ტონს.
- სცადეთ შემდეგი სავარჯიშოები: ბიძგები, აზიდვები, ჩავარდნები, გულმკერდის ფრენა, სკამზე დაჭერა და თავდაყირა რიგები.
- მკერდის, ზურგისა და მხრების გასწორება დაგეხმარებათ, თუ გაქვთ ტკივილი ზურგის ზედა ნაწილში, კისრის ტკივილი, მხრების ტკივილი ან მკერდის გამო ცუდი პოზა.
- ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს კვირაში 2-3-ჯერ. დაიწყეთ 8-10 რაუნდით და გააგრძელეთ გზა იქიდან. სხეულის ტონის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ უფრო მსუბუქი წონა და გააკეთოთ მეტი ბრუნვა. უფრო დიდი წონით ნაკლები ბრუნვა გამოიწვევს უფრო მკვრივ კუნთებს.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ მკერდი
მკერდის ბანდაჟი დაგეხმარებათ, თუკი გჭირდებათ მოძრაობის შეზღუდვა, გინდათ გამოიყურებოდეთ როგორც მამაკაცი, ან გჭირდებათ მკერდის გაბრტყელება. მკერდის ბაფთებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ გაასწორონ თქვენი მკერდი და მათი შეძენა შესაძლებელია ონლაინ და შერჩეულ მაღაზიებში.
- არასოდეს გამოიყენოთ სპორტული სახვევი ან წებოვანი ლენტი მკერდის შესაკრავად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ნეკნების მოტეხილობა და სხეულის სითხის მომატება.
- ყოველთვის გამოიყენეთ სახვევი, რომელიც შეესაბამება თქვენი სხეულის ზომას. არასოდეს შეიძინოთ სახვევი, რომელიც ძალიან პატარაა იმისათვის, რომ თქვენი მკერდი კიდევ უფრო ბრტყელი გახადოთ. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მკერდის შემცირების ოპერაცია
მკერდის შემცირების ოპერაცია ამოიღებს ცხიმს, ქსოვილს და კანს, რათა შემცირდეს მკერდის ზომა უფრო კომფორტული ან პაციენტისთვის ესთეტიურად სასიამოვნო. ეს პროცედურა შეიძლება იყოს ძვირი და შეიძლება მკვეთრი გავლენა იქონიოს ზოგიერთ ქალზე. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მკერდის შემცირების ოპერაციით, დანიშნეთ შეხვედრა ქირურგთან.
Რჩევები
- ნუ გრცხვენია შენი სხეულის ფორმის. იამაყეთ საკუთარი სხეულით მკერდის ფორმისა და ზომის მიუხედავად.
- გააუმჯობესეთ პოზა და გაზარდეთ თავდაჯერებულობა.
