თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი მკერდის ზომით, არ არის საჭირო ჰორმონების აბების ან მკერდის გადიდების ოპერაციის მოსინჯვა, რათა უფრო კომფორტულად იგრძნოთ საკუთარი სხეული. მარჯვენა ბიუსჰალტერმა ან ტანსაცმელმა შეიძლება პატარა მკერდი უფრო დიდი გამოაჩინოს. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ კმაყოფილი, გააკეთეთ კუნთების მატონიზირებელი და პოზირების სავარჯიშოები მკერდის ზომის გასაზრდელად. როდესაც ყველაფერი ვერ მოხერხდება, ისარგებლეთ კოსმეტიკური საშუალებებით და კონტურით, რათა გაამახვილოთ თქვენი მკერდი ისე, რომ ის უფრო დიდი გამოჩნდეს ვიდრე ის არის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სწორი ბიუსჰალტერის არჩევა
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი სხეული ზომის არჩევის მიზნით მარჯვენა ბიუსტჰალტერი.
მჭიდრო ბიუსჰალტერს შეუძლია თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოიყურებოდეს, ვიდრე ბიუსჰალტერი, რომელიც არ ჯდება. გაზომეთ გულმკერდის გარშემოწერილობა ნეკნების შემდეგ, რომ იპოვოთ ბიუსტჰალტერის საბურავის ზომა. ბიუსტის ზომისთვის გაზომეთ ბიუსტი სრულად.
გამოაკელით ბიუსტის გარშემოწერილობა საბურავის ზომით და შეამოწმეთ ბიუსჰალტერის ზომის სქემა თქვენს ქვეყანაში
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ნაკერი ბიუსჰალტერი (ბიუსჰალტერი წვრილი ნაკერით) ყოველდღიური გამოყენებისთვის და არა კონტურის ბიუსჰალტერი
მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მტკიცეა, კონტურის ბიუსჰალტერი აყენებს ბიუსტს თასის ქვეშ და გამოიყურება პატარა. შეარჩიეთ ნაკერიანი ბიუსჰალტერი, რომ შექმნათ ბუნებრივი და უსაფრთხო ფორმა და ზომა.
- კონტურის ბიუსჰალტერის ფორმა არ იცვლება, როდესაც არ გამოიყენება, ხოლო ნაკერიანი ბიუსჰალტერი დამზადებულია ელასტიური მასალისაგან, რომელიც ადაპტირდება ბიუსტის ფორმას.
- თუ კონტურულ ბიუსჰალტერს აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ ის სწორი ზომაა, რათა თქვენი მკერდი უფრო პატარა არ გამოჩნდეს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მავთულის ბიუსჰალტერი, რომ შექმნათ უფრო დიდი და მიმზიდველი მკერდის ფორმა
ზომის გაზრდის გარდა, მავთულხლართებს შეუძლიათ მკერდის აწევაც. ამ ტიპის ბიუსტჰალტერი მხარს უჭერს მკერდს ისე, რომ ის დარჩეს კომფორტული, ხოლო ქმნის ბუნებრივ ფორმას. ზოგიერთი სახის მავთულის ბიუსტჰალტერი არის სამაგრები, დემი-ბიუსტჰალტერები და დაბალი ჩაღრმავებული ბიუსტჰალტერები.
Underwire bras შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ქალებისთვის მსხლის ფორმის სხეულით ან ამობურცული ნეკნებით, რადგან მავთულები ზოგჯერ იჭიმება და იჭრება კანს. თუ თქვენ გტკივათ, ეცადეთ ჩაიცვით ნაკერიანი ბიუსჰალტერი ან ბიუსჰალტერი
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ ბიუსჰალტერი ნახევარმთვარის ფორმის ქაფით
ნახევარმთვარის ფორმის ქაფს შეუძლია მკერდის ქსოვილი ცენტრისკენ მიიყვანოს უფრო მტკიცე გაყოფის შესაქმნელად. მოძებნეთ ბიუსტჰალტერი, რომელსაც აქვს გასაჭიმი ჭიქები, რომლებიც მშვენივრად ჯდება თქვენს მკერდზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული ბიუსჰალტერი და ბიკინი, რომლებიც იყენებენ ქაფს ცურვის ან ვარჯიშის დროს უფრო დიდი მკერდის შესაქმნელად
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ თქვენი ბიუსჰალტერი ყოველ სამ ან ოთხ თვეში ერთხელ
ძველი და ნახმარი ბიუსტჰალტერი ვერ ახერხებს თქვენს მკერდს ახალი ბიუსტჰალტერივით. განსაკუთრებით სპანდექსი, რომელიც ხშირი გამოყენებისას იცვლის ფორმას. ბიუსჰალტერის ვარგისიანობის შესამოწმებლად ჩაიცვით და სარკეში შეხედეთ მის გვერდით პროფილს. თუ თქვენი ძუძუს წვერები არ მაღლა იწევს, მაგრამ მიმართულია ქვევით, გჭირდებათ ახალი ბიუსჰალტერი.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: აცვიათ კოსტიუმები, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს სხეულს
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება ქვიშის საათის ფიგურის ილუზიის შესაქმნელად
წელის გამოჩენით, თქვენი სხეული გამოიყურება ქვიშის საათად და მკერდი უფრო დიდი. შეარჩიეთ მაღალი წელის ან მჭიდროდ მორგებული ტანსაცმელი წელზე. დაამატეთ ქამარი, რომ ხაზი გაუსვა მცირე წელის შთაბეჭდილებას.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ტანსაცმელი ჰორიზონტალური ზოლებით
ჰორიზონტალური ხაზები მკერდს უფრო ფართო და მკერდს უფრო დიდს ხდის. სქელი ხაზები უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს ვიდრე თხელი ხაზები. დააბალანსეთ ჰორიზონტალური ზოლიანი ზედა ნაწილი უბრალო ქვედაკაბით ან შარვლით, რათა გამოიკვეთოთ ბიუსტის არე.
ზოგი ფიქრობს, რომ ჰორიზონტალური ხაზი არ შეესაბამება მათ სხეულის ფორმას. ასე რომ, განიხილეთ გაფუჭებული ზედა ნაწილი, რომელიც მატებს მოცულობას გულმკერდის არეს მთელი სხეულის ზედა ნაწილის გაზრდის გარეშე
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ აქსესუარი მკერდზე ტარებისათვის
მკერდის არე გახადეთ ჩაცმულობის მთავარი წერტილი. გამოიყენეთ ყელსაბამი, გულსაბნევი ან გულსაკიდი, რათა მკერდზე მიიქციოთ ყურადღება. მოკლე ყელსაბამებს დიდი გულსაკიდით შეუძლია შექმნას ილუზია სავსე მკერდისა.
ნაბიჯი 4. სცადეთ აცვიათ სამოსი თქვენი ბიუსტის ზომის გასაზრდელად
ტანსაცმელს შეუძლია თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოიყურებოდეს, ხოლო გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის ბუნებრივი ფორმა. ჩამონტაჟებული ბიუსჰალტერის მქონე სამოსი იდეალური არჩევანია ბიუსტის ზომის გასაზრდელად. იყიდეთ უშუალოდ ფორმა, რათა დარწმუნდეთ, რომ სწორ ზომას მიიღებთ.
მოერიდეთ ძალიან დიდი ფორმის ტანსაცმელს. ფართო ტანსაცმელს შეუძლია შექმნას ნაოჭები ტანსაცმლის ქვეშ
მეთოდი 3 დან 4: განახორციელეთ ვარჯიში და გააუმჯობესეთ პოზა
ნაბიჯი 1. გაასწორეთ ზურგი
დახრილი პოზა გახდის თქვენს მკერდს უფრო პატარა, ვიდრე სინამდვილეში არის. თუ მიდრეკილი ხართ დახრის ან წინ გადაწევისას ჯდომისას ან დგომისას, ეცადეთ მხრები გაასწოროთ და ადექით პირდაპირ. შეეცადეთ ივარჯიშოთ ისე, რომ ზურგი იყოს სწორი და მკერდი უფრო დიდი.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ბიძგი გულმკერდის არეალის გასაძლიერებლად
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, გულმკერდის უფრო დიდი კუნთები არ შეამცირებს მკერდის ზომას, არამედ გაზრდის მათ. გააკეთეთ ვარჯიში ყოველდღე გულმკერდის კუნთების ასაშენებლად. მოათავსეთ ხელები იატაკზე, ხელები და ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. მოხარეთ იდაყვები, შემდეგ ხელები მაღლა ასწიეთ. გაიმეორეთ სანამ არ ხართ საკმაოდ კმაყოფილი. დაიწყეთ 5–10 ბიძგით და თანდათან გაზარდეთ.
- თუ თითების აწევას ვერ ახერხებთ, სცადეთ მუხლები იატაკზე იმავე ტექნიკით.
- სცადეთ კედლის აწევა ზემოთ იმავე ტექნიკის დაცვით, მაგრამ კედლისკენ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მედიცინის ბურთი გულმკერდის კუნთების გასადიდებლად
დაწექით მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე დადეთ. წამლის ბურთი დაიჭირეთ მკერდზე, შემდეგ რაც შეიძლება მაღლა დაყარეთ. დაიჭირეთ ბურთი თქვენი მკლავებით, შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ და გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ სავარჯიშო პრესის სავარჯიშო ჰანტელებით ან წვერით
წვრთნამ, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს მკერდზე, შეუძლია თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოაჩინოს. დაიწყეთ წვერით ვარჯიშებით, რომელთა გაკეთება უფრო ადვილია დამწყებთათვის. შემდეგ, გააგრძელეთ ჰანტელის პრესით, რადგან უფრო გამოცდილი გახდებით წვრთნებში.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ვარჯიშები რეგულარულად მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, რომ ნახოთ შედეგები
კუნთების მშენებლობას დრო სჭირდება და შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიში 4-6 კვირის განმავლობაში, სანამ ცვლილებებს დაინახავთ. თუ ამ პერიოდის შემდეგ ვერ ხედავთ მნიშვნელოვან შედეგებს, გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა ან ინტენსივობა.
შეცვალეთ თქვენი სავარჯიშო რეჟიმი ყოველ 6–12 კვირაში, რათა თქვენი სხეული შეეგუოს ვარჯიშს და ცვლილებებს
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: გულმკერდის კონტურირება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ კონტურის ფუნჯი
საშუალო ზომის ბრტყელი ფუნჯი იდეალურია კონტურის წასასმელად. მრგვალი ფხვნილის ჯაგრისები კონტურს კარგად არ აშორებს და არ აძლევს მათ საკმარის კონტროლს კონტურზე. თვალის მცირე ზომის ჯაგრისები ასევე არ არის იდეალური, რადგან საბოლოო შედეგი არის ხაზი.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ გლუვი ბრინჯაო
კონტურის ტექნიკა ქმნის ჩრდილს მკერდზე, რაც მკერდს უფრო დიდს ხდის. ეძებეთ ბრონზერი, რომელიც თქვენი კანის ტონზე ერთი -ორი ჩრდილით არის მუქი. მუქი ფერები კონტურებს უფრო ბუნებრივს ხდის და აპლიკაციის კონტროლი ადვილია.
- შეამოწმეთ ბრონზერი მკერდზე კანზე წასვლამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ფერი სწორია.
- დააწყვილეთ ბრინჯაო ოდნავ პრიალა ჰაილაითერით.
ნაბიჯი 3. შექმენით კონტური ბიუსტის ზედა ნაწილში
წაისვით ბრონზერი V ფორმის ზემოთ და გაკვეთის გასწვრივ. შემდეგ, გაიხეხეთ ჰაილაითერი მკერდზე და V ფორმის გარშემო. მსგავსი პროგრამები ქმნის უფრო დიდი და სავსე მკერდის ილუზიას.
ნაბიჯი 4. აურიეთ ბრინჯაო ფუნჯით
გამოიყენეთ ფუნჯი ბრინჯაოს და ჰაილაითერის ფანტელების მოსაშორებლად და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. შეხედეთ კონტურს, რომელიც ახლახან შექმენით სარკეში და დარწმუნდით, რომ ბრინჯაოს ხაზები ჯერ კიდევ არ არის აშკარად შესამჩნევი.
ასახეთ ოთახში ბუნებრივი შუქით, რომ ნახოთ შედეგი ზუსტად
Რჩევები
- მკერდი აგრძელებს განვითარებას თქვენს 20 წლამდე. თუ მოზარდი ხართ, მკერდის ზრდა არ შეწყვეტილა. თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ, თუ რამდენად დიდი იქნება ის მაქსიმალური ზრდის მიღწევისას, თქვენი ოჯახის ქალების მკერდის დათვალიერებით.
- ორი ბიუსტჰალტერის ტარებამ შეიძლება თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოიყურებოდეს. შეარჩიეთ პატარა ბიუსტჰალტერი, რომელიც ჯერ უნდა ატაროთ, შემდეგ კი ფენით უფრო დიდი ბიუსჰალტერით.
- გარუჯვის შემდეგ გარუჯვის ხაზებს შეუძლიათ განსაზღვრონ ბიუსტის ფორმა და შექმნან უფრო დიდი ილუზია.
