ცემინება სხეულის ბუნებრივი მექანიზმია. ზოგიერთი ადამიანის ჩვევების თანახმად, ცემინება უპატივცემულოდ ითვლება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს, რომელსაც ცემინება, ცხვირის საფარი ან ქსოვილი არ აქვს იმ დროს. ასეც რომ იყოს, ბევრ ადამიანს სურს შეწყვიტოს ცემინება სხვადასხვა მიზეზის გამო, მათ შორის მსოფლიო რეკორდსმენის მიხედვით, გინესის მსოფლიო რეკორდების წიგნის თანახმად, რომელიც 977 დღის განმავლობაში ხვრინავდა და მილიონზე მეტჯერ აცემინებდა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მოსალოდნელი ცემინების შეჩერება
ნაბიჯი 1. დააჭირეთ ცხვირს
დააჭირეთ ცხვირის ზედა ნაწილს და ისე გაიყვანეთ, თითქოს ცხვირს სახიდან გაიყვანთ. ეს მეთოდი უმტკივნეულო უნდა იყოს, უბრალოდ გაჭიმეთ ცხვირის ხრტილი, რომ არ შეწყვიტოთ ცემინება.
ნაბიჯი 2. ააფეთქეთ ცხვირი
თუ თქვენ აიღებთ ხელსახოცს და ცხვირს ააფეთქებთ, როდესაც გრძნობთ რომ ცემინება, მაშინ თქვენ არ დაიღვრებით. ცხვირის აფეთქებით თქვენ მოიშორებთ ყველაფერს, რაც გაღიზიანებდა თქვენს ცხვირს, რამაც უპირველეს ყოვლისა ხველება გამოიწვია.
ნაბიჯი 3. დაიჭირე ზედა ტუჩი
ცერა და საჩვენებელი თითის გამოყენებით, ნაზად აწიეთ ზედა ტუჩი და დააჭირეთ მას ნესტოებისკენ. მიმართეთ ცერა თითს ცხვირისკენ და საჩვენებელი თითი პირიქით, ისე რომ ზედა ტუჩი ოდნავ ასწიოს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ენა
დააჭირეთ ენას თქვენი ორი წინა კბილის უკან, სადაც პირის ღრუს ხვდება ღრძილები ან ალვეოლარული არე. მტკიცედ დააჭირეთ კბილებს ყველაზე ძლიერი კუნთებით, სანამ ცხვირის ქავილის შეგრძნება არ გაქრება.
ნაბიჯი 5. გაჩერდი, დაიხარე და დაელოდე
იპოვნეთ პატარა მაგიდა სახლში, მიიყვანეთ თქვენი სახე მაგიდის ზედაპირიდან დაახლოებით 2,5 სმ -ით და გამოყავით ენა; ცემინება ბუნებრივად შეწყდება. ამას დაახლოებით 5 -დან 7 წამამდე სჭირდება. თუ ეს არ გამოდგება, მაინც ვინც ხედავს ამას გაეცინება!
ნაბიჯი 6. ჩაკბინეთ პირი
ენის წვერით გაახურეთ პირი, როდესაც იგრძნობთ ცემინებას. გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ გაჩერდება ცემინების სურვილი. დაახლოებით 5-10 წამი სჭირდება.
ნაბიჯი 7. გადაიტანეთ ყურადღება თქვენი ხელებით
გაიყვანეთ ერთი ხელის ცერა თითი მეორე თითიდან. გამოიყენეთ ფრჩხილის მკვეთრი წვერი ცერა თითზე და მეორე ხელის საჩვენებელ თითზე, რათა დაიჭიროთ ხელის კანი, რომელიც გაჭიმულია თქვენი ცერის თითის დაჭერით.
ნაბიჯი 8. დააჭირეთ წერტილს წარბებს შორის
ეს წერტილი არის წნევის წერტილი, რომელიც ხშირად გამოიყენება თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად და ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცემინების მოსახსნელად. ცერა თითით და საჩვენებელი თითებით დაიჭირეთ წარბებს შორის ადგილი, სანამ არ იგრძნობთ საკმარის წნევას.
ნაბიჯი 9. დაიჭირე ცხვირის ქვედა ნაწილი
საჩვენებელი თითის ერთი მხრით (მოათავსეთ ხელი ჰორიზონტალურად თვალების ქვეშ), დააჭირეთ ცხვირში არსებულ ხრტილს, ცხვირის ძვლის ქვემოთ. ეს შეკუმშავს ერთ ნერვს, რომელიც იწვევს ცემინებას.
ნაბიჯი 10. მოახდინეთ ზეწოლა ყურებზე
ნაზად ატრიალეთ ყურის ბიბილო, როდესაც იგრძნობთ, რომ ახველებთ. თუ გულშემატკივარში ხართ, შეგიძლიათ შენიღბოთ ეს ნაბიჯი ვითომ თამაშობთ თქვენს საყურეებთან ან თმასთან.
ნაბიჯი 11. უი სერიოზულად, შეწყვიტე გამაღიზიანებელი კანოეს მოქმედება
თუ ხედავთ ვინმეს, რომელსაც ახლოვდება ცემინება, ან ისინი ამბობენ, რომ ისინი მალე ახველებენ, თქვით "ვაიმე სერიოზულად, შეწყვიტე ასე გამაღიზიანებელი კანოე!" ბუნდოვანება და ამ წინადადების თქმის დრო აიძულებს ტვინს "დაივიწყოს" ცემინება.
ნაბიჯი 12. გაბრაზდი
გაიხეხეთ კბილები, მაგრამ ეცადეთ ენა გამოყოთ (გამოიყენეთ ენის კუნთები წინა კბილების ასამაღლებლად). დააჭირეთ რაც შეიძლება ძლიერად! ამ სტიმულაციამ შეიძლება შეაჩეროს გამოჩენა.
ნაბიჯი 13. გამოიყენეთ შავი თესლი (შავი კუმინი)
შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ ან მიიღოთ ვიტამინების/მცენარეული მედიცინის ადგილობრივ მაღაზიაში. აიღეთ რამოდენიმე და შემოახვიეთ ტილოში - ცხვირსახოცი, სარეცხი ტანსაცმელი და ა.შ. - შემდეგ გააფართოვოს ისინი ხელებში, რათა ნელ -ნელა გამოყოს ისინი. დაიჭირეთ ეს ქსოვილი ცხვირთან ახლოს და ჩაისუნთქეთ. შენი ცემინება მალე შეწყდება!
მეთოდი 2 დან 3: შეამცირეთ ცემინება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ცემინება გამოძახების გამო
მარჯვენა - სნაცია. სნაცია არის ჯანმრთელობის დარღვევა, რომელიც გამოწვეულია "თქვენი კუჭი სავსეა". ეს დაავადება ჩვეულებრივ ვლინდება ჭამის შემდეგ. მაშ, როგორ შეგიძლია ამის თავიდან აცილება? არ ჭამო ძალიან ბევრი.
თუ გსურთ მეტი იცოდეთ, სნაცია ნიშნავს "Sneezing non -controllangly at the Indulvention of Appetite" - თვისება, რომელიც მემკვიდრეობით არის მიღებული და მას სახელი ეწოდა. თავდაპირველად, სნაცია იყო სიტყვების "ცემინება" (ცემინება) და "გაჯერება" (სისავსე) კომბინაცია. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რომ გაღიზიანება მართლაც დაავადებაა, თვალი ადევნეთ თქვენს კვებას. შეამჩნევთ, როდის ხვრინავთ ჩვეულებრივ?
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, გაქვთ თუ არა "მზის ცემინება"
თუ ხვრინავთ ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ გაშუქებთ ნათელ შუქზე, თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ფოტოპარტმოზი, ან ხველების რეფლექსი. ადამიანთა 18-35% -ს აქვს ეს რეფლექსი და მას ხშირად მოიხსენიებენ როგორც ACHOO სინდრომს - აუტოსომურ დომინანტური მყარი ჰელიო-ოფთალმოლოგიური აფეთქება. როგორც მოგეხსენებათ ახლა. ეს რეფლექსი მემკვიდრეობით არის მიღებული და მისი მკურნალობა შესაძლებელია ანტიჰისტამინური საშუალებებით, თუკი ის მართლაც შემაშფოთებელია.
ალტერნატიულად, ატარეთ მზის სათვალე, ან შარფი. თუ ნათელი შუქი (ან მზის შუქი) მოგხვდებათ, თვალი აარიდეთ და ყურადღება გაამახვილეთ მუქ ან ნეიტრალურ უბნებზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მანქანას მართავთ
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ
თუ თქვენ აპირებთ შეხვიდეთ ისეთ გარემოში, რომელსაც აქვს დიდი ხვრინვის გამომწვევი პოტენციალი (მაგალითად, წიწაკა ან მინდვრის დიდი მტვერი), მიიღეთ ზომები თქვენი ცემინების გასაკონტროლებლად. თქვენს ირგვლივ ყველა განთავისუფლდება ამით!
- მოიტანეთ ქსოვილები. ხშირად ცემინებას თან ახლავს ცხვირის გაწმენდის საჭიროება.
- იპოვეთ გზა ნესტოების დასველების მიზნით. ამ მეთოდს შეუძლია თავიდან აიცილოს ცემინება. მიუხედავად იმისა, რომ წყალში შეწოვა არ არის სასიამოვნო ვარიანტი, შეიძლება დაგჭირდეთ სველი ქსოვილის გამოყენება ცხვირის დასაფარავად, გამოიყენეთ თვალის წვეთები ან შეისუნთქეთ ორთქლი ცხელი ფინჯანი ყავისგან.
ნაბიჯი 4. თავი აარიდეთ ალერგენებს, რომლებიც იწვევენ ცემინებას
მათთვის, ვინც არ განიცდის ცემინების შეტევებს რაიმე აშკარა მიზეზის გამო, და ცემინების შეტევები ხდება ერთსა და იმავე გარემოში, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ალერგიას. ასევე, ესაუბრეთ ექიმს. თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ცემინება ამ გზით.
- მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება. ეს საშუალება არა მარტო ებრძვის ცემინებას, არამედ ათავისუფლებს ხველას, ცხვირის გაჭედვას და თვალების ქავილს. ცნობილია, რომ ბენადრილი იწვევს ძილიანობას, მაგრამ სხვა პრეპარატებს, როგორიცაა კლარიტინი, აქვთ ნაკლები გვერდითი მოვლენები.
- დახურეთ თქვენი კარები და ფანჯრები. ეს ეხება როგორც თქვენს სახლს, ასევე თქვენს მანქანას. რაც უფრო ნაკლებ ალერგენს მიმართავთ, მით უკეთესი. საგნები, რომლებიც უნდა განთავსდეს გარეთ, უნდა დარჩეს გარეთ.
- თუ დიდი ხანია სახლიდან ხართ, მიიღეთ შხაპი და გამოიცვალეთ ტანსაცმელი. თქვენ შეიძლება თან გქონდეთ ალერგენები.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: კარგი ხვეწნის ჩვევები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის არ უნდა შეწყვიტოთ ცემინება
Sneezing, რომელიც ტექნიკურად ცნობილია როგორც sternutation, არის დიდი რამ თქვენი სხეულის. ნორმალური ცემინება გამოდევნის ჰაერს თქვენი სხეულიდან 160 კმ/სთ სიჩქარით, ძალიან მაღალი სიჩქარე, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანებები არასწორი გზით შეჩერების შემთხვევაში. ამიტომაც არ უნდა შეწყვიტოთ თითქმის თითქმის ამოსული ცემინება.
მაგალითად, არ დაიფაროთ პირი და ცხვირი მჭიდროდ ცემინებისას. ამის გაკეთებამ შეიძლება სერიოზული დაზიანება გამოიწვიოს. ნორმალური ცემინების ძალა და სიჩქარე, თუ თავიდან აიცილებთ ორგანიზმიდან გასვლას, შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება, თავის სისხლძარღვების დაზიანება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა შეაჩეროთ თითქმის ახლო ცემინება
ნაბიჯი 2. ჯანსაღად ახველეთ
თუ ბევრი ადამიანი ხართ, დაავადების გადაცემის რისკის ქვეშ ხართ, თუ რამდენჯერმე ხვრინავთ. თქვენ მიერ გამოშვებული სპრეი შეიძლება მიაღწიოს თქვენგან 11.5 მეტრ მანძილს. ეს მანძილი არის რადიუსი, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს ბევრ ადამიანს. ასე რომ, ფრთხილად იყავით!
თუ შეგიძლია, ჩაახველა ქსოვილში და გადააგდე შემდეგ. თუ ქსოვილი არ გაქვთ თან, ჩაახურეთ ყელში. თუ თქვენ საბოლოოდ ხვრინავთ თქვენს ხელში, დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ დაიბანეთ ისინი. ხელები შეეხო კარებს, სახეებს და სხვა საგნებს. და თუ წყლისგან შორს ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება ხელების გასაწმენდად
ნაბიჯი 3. ზრდილობიანად ჩაახურეთ
როდესაც ადამიანთა ჯგუფში ხართ, რა თქმა უნდა, ცუდ სახეს მიიღებთ, თუ ახველებთ ქსოვილით დაფარვის გარეშე. თქვენ ავრცელებთ მიკრობებს და ჩაშლით მიმდინარე მოვლენებს. ასე რომ, რომ იყოთ უფრო თავაზიანი, დაახურეთ რაც შეიძლება ფრთხილად.
იდაყვის ჩაძირვას შეუძლია ხმის ჩახშობა. ეს მეთოდი არ არის პირველი ვარიანტი, აიღეთ ქსოვილი, დაიხურეთ თავი და რაც შეიძლება ჩუმად ჩაახურეთ (ოდნავ ამოვარდნილ "ოოო" ხმას, რომელიც შეიძლება გამოვიდეს)
ნაბიჯი 4. უსაფრთხოდ აცემინეთ
თუ თქვენ გაქვთ გატეხილი ნეკნი, ცემინება შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული. ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება მეტი, შეამცირეთ ზეწოლა თქვენს ნეკნებში და გახადეთ თქვენი ცემინება სუსტი. ამრიგად, თქვენ მიერ განცდილი ტკივილი გაცილებით შემცირდება.
თუ თქვენ გრძნობთ ტკივილს თქვენი შუა ნაწილის ერთ ნაწილში, ცემინება მხოლოდ გაამძაფრებს ტკივილს. შეასრულეთ ნაბიჯები, როგორც ზემოთ აღინიშნა. მხოლოდ მცირე რაოდენობით ჰაერი გამოიდევნება, თქვენი შინაგანი სხეული უცებ არ გადავა, ასე რომ ცემინების ეფექტი დიდხანს არ გაგრძელდება
Რჩევები
- თუ აგრძელებთ ცემინებას, გადადგით ზომები, რათა არ გაავრცელოთ დაავადება. დღეს ბევრი ექიმი გვირჩევს იდაყვის შიგნეულში ჩხვლეტას, ვიდრე ხელებით დაფარვას, დაავადების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. სულ მცირე, თქვენ უნდა დაიფაროთ პირი და ცხვირი, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობების ჰაერში გავრცელება. თქვენ შეგიძლიათ ცხვირიდან ლორწო ააფეთქოთ ქსოვილზე და შემდეგ დაიბანეთ ხელები რაც შეიძლება მალე, რათა არ მოხდეს დაავადების გადაცემა.
- გახადეთ ჩვევა, რომ მუდამ თან იქონიოთ ხელსახოცი ან ცხვირსახოცი, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ცემინების შეკავება.
- როდესაც თქვენ აპირებთ ცემინებას, თქვით გოგრა ან საზამთრო. ეს მეთოდი უფრო ადვილია, ვიდრე ყველა სხვა მეთოდი.
- ფოტოების ცემინების რეფლექსმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი ზედიზედ ბევრჯერ ცემინება. ეს მდგომარეობა გვხვდება ადამიანების 18% -დან 35% -მდე და უფრო ხშირია კავკასიელებში, ვიდრე სხვები. ეს მდგომარეობა გენეტიკურად მემკვიდრეობით მიიღება, როგორც აუტოსომური დომინანტური თვისება. მიზეზი ალბათ არის სამწვერა ნერვის ბირთვის ნერვული სიგნალების თანდაყოლილი გაუმართაობა.
- ცხვირში მარილის ჩაყრა ასევე შეუძლია შეწყვიტოს ცემინება.
გაფრთხილება
- ცემინების შეწყვეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. იხილეთ ქვემოთ მოცემული ბმულები ცემის შეწყვეტით გამოწვეული სერიოზული დაზიანების შემთხვევებზე.
- ცემინების შეკავება ან მისი შეჩერების მცდელობა, როდესაც ეს მოხდება, შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან საშიში პნევმომედიასტინიუმი.
