არსებობს სწორი და არასწორი გზა თითქმის ყველაფრის გასაკეთებლად. გამონაკლისი არ არის სასმელის დალევისას. აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო რჩევა ალკოჰოლის მოხმარების ყველაზე უარესი რისკების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მოემზადეთ დალევამდე
ნაბიჯი 1. დააკმაყოფილეთ სხეულის სითხეების საჭიროება
ალკოჰოლს შეუძლია გაუწყლოება. ამრიგად, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ საკმარისი სითხის დონე. თქვენი სისტემა უკეთესად იქნება მომზადებული ინტოქსიკაციისთვის, თუ ალკოჰოლის დალევამდე სწორად დატენიანებული იქნებით.
- თქვენ უნდა მიიღოთ ჩვევა, რომ ყოველდღე დალიოთ უამრავი წყალი, რომ იყოთ დატენიანებული. თუ არა, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჩვევა. გასაგებად რომ გითხრათ, გაიაზრეთ, რომ სოდა, წვენი და ჩაი არ ითვლება "სასმელ წყალში". ეს სასმელები ნამდვილად შეიცავს წყალს, მაგრამ არ არსებობს წყალზე უკეთესი სითხე სხეულის დატენიანებისთვის. დალიეთ მეტი წყალი, სანამ დიდი რაოდენობით ალკოჰოლს მიიღებთ.
- გაითვალისწინეთ ფიზიკური აქტივობა, როდესაც გადაწყვეტთ რამდენი წყლის დალევას. თუ დადიხართ სპორტდარბაზში ან ვარჯიშობთ ბარში მოხვედრამდე, ალკოჰოლის მიღებამდე უნდა დალიოთ ბევრი წყალი. თუ თქვენ აპირებთ ალკოჰოლის დალევას ცეკვის დროს, მოემზადეთ, რომ შეავსოთ ალკოჰოლის მოხმარება უამრავი წყლით.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ ნებისმიერი სხვა ნივთიერება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და არ აურიოთ ისინი ძალიან ბევრ ალკოჰოლთან ერთად
ყველაზე გავრცელებული ნივთიერებებია კოფეინი, შაქარი და ნატრიუმი. ნუ ჭამთ დესერტს, თუ აპირებთ ბევრი ალკოჰოლის დალევას.
- ცოტა ხნის წინ გაირკვა, რომ დღეში ოთხი ფინჯანი ყავის დალევა არ მოგაშრობთ, როგორც ადრე ეგონათ. თქვენ მაინც ფრთხილად უნდა იყოთ ისეთი პროდუქტების მოხმარებასთან დაკავშირებით, როგორიცაა ენერგეტიკული სასმელები და კოფეინირებული სოდა, რადგან ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ აერთიანებს არაჯანსაღ რაოდენობას შაქარს და კოფეინს. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ დიეტურ სოდაში შემავალი დამატკბობლები შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რომელიც უფრო მძიმეა ვიდრე ბუნებრივი შაქარი. თუ თქვენ უნდა აურიოთ თქვენი სასმელი ისეთ პროდუქტებთან, როგორიცაა რედ ბული ან კოლა, დააბალანსეთ ეს ჭიქის წყლის დალევით საქმიანობას შორის.
- გახსოვდეთ, რომ ყველას განსხვავებული რეაქცია აქვს მოხმარებულ ნივთიერებებზე. თქვენი წონის, სიმაღლის, მეტაბოლური მაჩვენებლის და სხვა ბიოლოგიური ფაქტორებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ან ნაკლები წყლის დალევა დეჰიდრატაციის სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად.
- იცოდეთ დეჰიდრატაციის სიმპტომები, რასაც თქვენი სხეული განიცდის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მისი მდგომარეობა მთელი ღამის განმავლობაში. დეჰიდრატაციის ადრეული სიმპტომები ჩვეულებრივ მოიცავს თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას და გულისრევას. მოემზადეთ, რომ რაც შეიძლება მალე შეწყვიტოთ სასმელი და დაიწყოთ წყლის დალევა, თუ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს აღმოაჩენთ.
ნაბიჯი 3. ჭამეთ ალკოჰოლის მიღებამდე
თუ თქვენ დალევთ ალკოჰოლს ცარიელ კუჭზე, უფრო სწრაფად გახდებით ინტოქსიკაცია და ეფექტი გაცილებით ინტენსიური იქნება.
- ჭამის დროს დალიეთ ფრთხილად. ზოგიერთი სახის სასმელი, როგორიცაა ღვინო, შესაფერისია სხვადასხვა სახის საკვებთან ერთად. ჭამის დროს ლუდის დალევა უფრო სწრაფად გაგიმძაფრდებათ. კარგი იდეაა დაუთმოთ თავი სადილის შემდეგ ერთი საათით ადრე, სანამ დალევას დაიწყებთ.
- თქვენს სისტემაში არსებული გარკვეული საკვებით, ნაკლები ალკოჰოლი მიეწოდება თქვენს სისხლს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მეტი ალკოჰოლი გონების დაკარგვამდე.
- დალევის წინ კარგია ის საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ ცილას, ცხიმს და ნახშირწყლებს. ასეთი საკვების მაგალითებია ჰამბურგერი, კარტოფილი ფრი, კვერცხი, პური, კარტოფილი, ბეკონი, ტაკო და ა. მიუხედავად იმისა, რომ შემწვარი საკვები არ არის კარგი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, ის კარგია ბარში დალევამდე.
- ალკოჰოლის დალევა ინტოქსიკაციის ზღვარზე შეხების ან გადალახვისთვის შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს. ეფექტი მსუბუქდება, თუ რეგულარულად იღებთ მულტივიტამინებს. ამასთან, იცოდეთ, რომ მულტივიტამინებს დიდი დრო და დიდი რაოდენობით წყალი ჭირდება ორგანიზმში. თუ თქვენ აპირებთ საღამოს დალევას, მიიღეთ ვიტამინები დილით, როდესაც სვამთ უამრავ წყალს.
ნაბიჯი 4. გესმოდეთ, რომ ალკოჰოლი არ არის შესაფერისი წამლების უმეტესობასთან დასალევად
კვლევები აჩვენებს, რომ ამერიკელთა 70% რეგულარულად იღებს დანიშნულ წამლებს. თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ამას აკეთებს, გადაამოწმეთ ინფორმაცია სააფთიაქოდან მიღებული პაკეტის შესახებ, რათა დადგინდეს, არის თუ არა ალკოჰოლის მოხმარების აკრძალვა პრეპარატის მიღებამდე.
- ასევე შეამოწმეთ გამაფრთხილებელი ეტიკეტები დახლებზე გაყიდული წამლების შეფუთვაზე.
- ალკოჰოლმა შეიძლება შეამციროს მრავალი ანტიბიოტიკოთერაპიის ეფექტურობა. ამ ნივთიერებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ისევე როგორც სხვა გვერდითი მოვლენები პრეპარატთან კომბინაციაში.
- ანტიდეპრესანტებისა და შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატების უმეტესობა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნეს მიღებული ალკოჰოლთან ერთად. თქვენმა ექიმმა შეიძლება გაგაფრთხილოთ ამის შესახებ. ასე რომ, თქვენ უკვე უნდა იცოდეთ, რომ ამ ნარკოტიკების ალკოჰოლთან ერთად მიღება არ უნდა მოხდეს.
- ტკივილგამაყუჩებლები არ უნდა იქნას მიღებული ალკოჰოლთან ერთად. ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს აცეტამინოფენს და იბუპროფენს, შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება ალკოჰოლთან ერთად მიღებისას. თუ ადრე იღებდით იბუპროფენის რამდენიმე აბი კრუნჩხვებისა და თავის ტკივილისთვის, დაელოდეთ 4-6 საათი ალკოჰოლის დალევამდე.
- მედიკამენტები, როგორც წესი, მოითხოვს უამრავ წყალს, რათა სრულად შეიწოვოს ორგანიზმში. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ თქვენი მედიკამენტები ალკოჰოლს, დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს სითხის დასაბალანსებლად, სანამ ბოთლების დალევას დაიწყებთ.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ მაქსიმალურად
ძილის ნაკლებობის სიმპტომები გაამწვავებს ალკოჰოლის მოხმარების ეფექტს. ძილის ნაკლებობა იწვევს ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მსგავს სიმპტომებს. თქვენ უგონო მდგომარეობაში იქნებით, თუკი ძილის ნაკლებობა გაქვთ. დაფიქრდით ამაზე სანამ დალევას დაიწყებთ.
- თუ წინა ღამეს არ გეძინათ საკმარისი, სასმელის რამდენიმე ყლუპის შემდეგ თავს იგრძნობთ ინტოქსიკაციაში.
- დაიძინეთ წვეულების დაწყებამდე, რათა უსაფრთხოდ იყოთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სამუშაოსა და ბარში წასვლამდე.
ნაბიჯი 6. არ დალიოთ მარტო
გარდა იმისა, რომ საშიშია, ეს ასევე არ არის სახალისო. როდესაც მარტო სვამთ, ძალიან ადვილია ძალიან ბევრი დალიოთ და სწრაფად დალიოთ. თქვენ ნამდვილად არ გსურთ საკუთარი თავის შერცხვენა. ასევე, ვერავინ შეამჩნევს, თუ ალკოჰოლის მოწამვლისგან გონება დაკარგულია.
იყავით ფრთხილად, როდესაც მარტო დადიხართ სასმელზე. მარტოობა გაგიადვილებთ უცხო ადამიანების ყურადღების მიქცევას, პოტენციურად სახიფათო სიტუაციებში ჩაგიყვანთ. წადი სასმელად მაინც სანდო მეგობართან ერთად
ნაბიჯი 7. დანიშნეთ მორიგე ვინმე, ვინც მიგიყვანთ სახლამდე, სანამ თქვენ და თქვენი მეგობრები ალკოჰოლს არ დალევთ
წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ, რომ ვერ შეძლებთ სახლში მისვლას, მთვრალ მძღოლთან ერთად მართვას, ან სახლში მარტო მანქანით ცუდ მდგომარეობაში.
- მოამზადეთ ნაღდი ფული ტაქსის გადახდაზე, თუ არავის სურს ფხიზელი დარჩენა. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს იგივე გააკეთონ.
- თუ თქვენს სახლში ტარდება სასმელის ღონისძიება, უზრუნველყავით საცხოვრებელი ადგილით სტუმრებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ სახლამდე მანქანით წასვლა. როგორც მასპინძელი, თქვენი პასუხისმგებლობაა დარწმუნდეთ, რომ წვეულების არცერთი სტუმარი არ მიჰყავთ სახლში მთვრალი.
3 მეთოდი 2: დალიეთ პასუხისმგებლობით
ნაბიჯი 1. დაიმახსოვრეთ თქვენი წარსული გამოცდილება
ეს შეიძლება იყოს კარგი მაჩვენებელი იმის შეზღუდვის შესახებ, თუ რამდენი ალკოჰოლი შეგიძლიათ დალიოთ სულელობის გარეშე.
- ადამიანების უმეტესობას აქვს სულ მცირე ერთი სახის ალკოჰოლი, რომელიც მოხმარებისთვის არ არის შესაფერისი. იმის ცოდნა, თუ რომელი ტიპის კოქტეილები შეიცავს ამ ნივთიერებებს, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისინი.
- თუ ეს თქვენი პირველი სასმელი გამოცდილებაა, დაიწყეთ ნელა რამდენიმე ლუდით ან რამდენიმე ჭიქა ღვინით, რათა იცოდეთ რამდენად მავნე ალკოჰოლია თქვენს სხეულზე.
- იყავით ფრთხილად ახალი საგნების ექსპერიმენტისას. ზოგჯერ შეიძლება წლები დასჭირდეს იმის დასადგენად, თუ რა გავლენას ახდენს თითოეული სახის ალკოჰოლი თქვენს სხეულზე.
ნაბიჯი 2. არ შეურიოთ ძალიან ბევრი სახის ალკოჰოლი ერთდროულად
ზოგიერთ ადამიანს განსხვავებული რეაქცია აქვს ალკოჰოლის ნარევებზე, ვიდრე სხვებს, მაგრამ ზოგადად ერთი და იგივე სახის ალკოჰოლის დალევა ღამით უფრო მსუბუქ გავლენას ახდენს სხეულზე.
- ცნობილია, რომ ტეკილა შეუთავსებელია სხვა ალკოჰოლურ სასმელებთან.
- ირმის ირმის მსგავსი კრემის ლიქიორს შეუძლია აურიოს უგემრიელესი კოქტეილები, მაგრამ მას აქვს „შებერილობის“ეფექტი, რამაც შეიძლება თქვენი მუცელი უფრო სწრაფად გტკიოდეს. ეს სასმელი ჭარბი არ უნდა იყოს.
- ზოგიერთ ადამიანს ასევე უჭირს ლუდის ალკოჰოლთან შეთავსება. სამწუხაროდ, საუკეთესო საშუალება იმის გასარკვევად, თუ რას აკეთებს და რა არა სასმელი არის რაც შეიძლება მეტი ექსპერიმენტი.
- ზოგიერთ სასმელს განსხვავებული ალკოჰოლი აქვს. გაითვალისწინეთ, რომ კოქტეილები, როგორიცაა ლონგ აილენდის ცივი ჩაი, შეიცავს რამდენიმე სახის ალკოჰოლს და შეიძლება იყოს უფრო დამთმობი, ვიდრე სხვა სასმელები. იყავით ფრთხილად ამ კოქტეილების მიღებისას და შეზღუდეთ თქვენი მოხმარება ზომიერად.
- თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ რას სვამთ. კარგ ბარის დამსწრეს უნდა შეეძლოს ნათლად თქვას რა ინგრედიენტებია კოქტეილებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ როგორ მზადდება სასმელი თქვენი მოლოდინების გასაზომად. თუ თქვენ თვითონ ამზადებთ სასმელს, გამოიყენეთ რეცეპტის სახელმძღვანელო ფრთხილად და გამოიყენეთ თოფი რაოდენობის გასაზომად.
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით დამატებულ შაქარს და სიროფს
დამწყებთათვის, როგორც წესი, მოსწონთ ალკოჰოლის მძაფრი სუნის შენიღბვა ცხარე ნაზავით, რათა გაადვილდეს ყლაპვა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, შაქარს შეუძლია გაზარდოს ალკოჰოლის დეჰიდრატაციული ეფექტი და ჩვეულებრივ სინონიმია ცნობიერების დაკარგვისა და hangover სიმპტომების გამოვლენისა.
- ალკოჰოლის ზოგიერთ სახეობას, როგორიცაა რომი, კონიაკი, ბურბონი და გულიანი აქვს საკმაოდ მაღალი შაქრის შემცველობა. ფრთხილად იყავით ამ სასმელების შაქარზე დაფუძნებულ ნივთიერებებთან შერევისას.
- დაიმახსოვრე, როდესაც ვისკის და კოლას მსგავსი სასმელების შეკვეთას აკეთებ, შენს ჭიქაში ვისკის მხოლოდ ერთი გასროლაა. დანარჩენი სასმელები ძირითადად მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფია. როდესაც მთვრალი ხარ, ალკოჰოლზე ორჯერ ან სამჯერ მეტ შაქარს მიირთმევ.
- ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ბარი არ ემსახურება 100% სუფთა წვენს. ასე რომ, კოქტეილში შერეული ნებისმიერი ხილის წვენი უნდა შეიცავდეს დამატკბობლებს.
- პოპულარულ სასმელებს, როგორიცაა Sex on the Beach, აქვთ ნაკლები ალკოჰოლი, ვიდრე შერეული სასმელები. ეს სასმელი ემსახურება გასროლით, მაგრამ სასმელის ყველა ნაწილი არ შეიცავს ალკოჰოლს, რადგან შეიცავს შერეულ ნივთიერებებს.
- დიეტური სასმელების ნარევები შეიძლება არ შეიცავდეს შაქარს, მაგრამ ცნობილია, რომ შაქრის შემცვლელები უფრო მეტ გაუწყლოებას იწვევს, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი.
- თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ შაქრის დეჰიდრატაცია, გამოიყენეთ სოდა და მატონიზირებელი ნარევი. სოდა ძირითადად გაზიანი წყალია. ტონიკი შეიცავს ქინინს, რომელსაც აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ეს სასმელები ასევე შეიცავს შაქარს, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც გაზიანი სასმელები. დიეტური მატონიზირებელი სასმელების ზოგიერთი ბრენდი საერთოდ არ შეიცავს შაქარს. ამრიგად, ეს სასმელი შეიძლება იყოს კარგი ნაზავი ალკოჰოლისთვის. ტონიკი ვერ შენიღბავს ალკოჰოლის ან ალკოჰოლის გემოვნებას, მაგრამ ის არ გაგიკეთებთ ღებინებას, გტკივათ თავი ან არ განიცდიან hangover– ის სხვა სიმპტომებს.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ ცნობილი ბრენდის ალკოჰოლი, თუ შეგიძლიათ
იაფ ლიქიორს აქვს ბევრი მინარევები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მძიმე hangover. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ ბევრი ბრენდირებული ლიქიორის შეძენა ერთ ღამეში, მაგრამ მას უკეთესი გემო აქვს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ გემოთი ბევრი ნარევის გამოყენების გარეშე.
ნაბიჯი 5. ნუ იჩქარებ
სწრაფად დალევა სახალისოა, მაგრამ შედეგების გადარჩენა ასევე უფრო რთულია. ძალიან გაგიადვილდებათ მეტისმეტი დალევა, თუ ძალიან სწრაფად სვამთ, რადგან ალკოჰოლის ეფექტი არ იგრძნობა მანამ, სანამ არ გადაწყვეტთ დალევას. ალკოჰოლის დალევის კარგი ტემპია ერთი დალევა ყოველ საათში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სასმელები სწორად არის გაზომილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ საკუთარი თავი ზუსტად. თუ ბარში სვამთ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ყველაფერი დაფარულია. თუ თქვენ აზავებთ საკუთარ სასმელს ან სვამთ წვეულებაზე, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გამოთვალეთ თითოეული სასმელის ალკოჰოლის შემცველობა თითოეული ყლუპის დათვლით.
- მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი სხეული. ყოველი სასმელის დასრულების შემდეგ, შეამოწმეთ თქვენი სხეული დეჰიდრატაციის ნიშნებისთვის, სანამ კვლავ დალევთ. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს ნიშნებია თავის ტკივილი, გულისრევა და თავბრუსხვევა. შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა და დალიეთ წყალი, როგორც კი ეს ნიშნები გამოჩნდება. ასევე ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის საავტომობილო მდგომარეობას. თუ ადვილად დაბრკოლდებით ან გიჭირთ მკაფიოდ მეტყველება, არ უნდა დალიოთ ისევ ალკოჰოლი.
- მოუსმინეთ რას ამბობენ თქვენი მეგობრები. თუ ადამიანები, რომლებიც შენზე ზრუნავენ, გთხოვენ შეწყვიტო ან სრულად შეწყვიტო სასმელი იმ ღამეს, ისინი ალბათ მართლები არიან.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ
ბევრი გზა არსებობს ამის გასარკვევად, მაგრამ ეს ყველაფერი თვითშეგნებასა და თვითკონტროლზე მოდის. ეს უნარი ხშირად მოდის ასაკთან ერთად და მეტი გამოცდილება. ასე რომ, იმის ცოდნა, როდის უნდა შეწყვიტო სასმელი, შეიძლება ძნელი იყოს მათთვის, ვინც მხოლოდ ალკოჰოლის დალევას სწავლობს.
- დაუწესეთ საკუთარ თავს საზღვრები თავიდანვე. სამი სასმელი არის დიდი ლიმიტი დამწყებთათვის. ეს თანხა საკმარისია იმისათვის, რომ თქვენ იგრძნოთ ეიფორია და მთვრალი გამოცდილების სოციალური შეზეთვა ღებინების, ცნობიერების დაკარგვის ან კონტროლის დაკარგვის გარეშე.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის შეზღუდვის პრობლემა, გაუზიარეთ სასმელის ლიმიტი მეგობარს ან დანიშნულ მძღოლს სახლში და სთხოვეთ შეგახსენოთ.
მეთოდი 3 -დან 3: დაასრულეთ თქვენი ღამის უფლება
ნაბიჯი 1. ჭამე რამე
ამ დროს მოერიდეთ შაქრის მოხმარებას. მეორე დილით საკუთარ თავს მადლობას გადაუხდი.
- სახლის გზაზე გაჩერდით რესტორანში და მიირთვით საუზმეზე. შეარჩიეთ საკვები, რომელსაც შეუძლია შთანთქას წყალი, ცხიმიანი და შეიცავდეს უამრავ ნახშირწყლებს. ეს საკვები არაჯანსაღია, მაგრამ როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ისინი შესანიშნავია ალკოჰოლიდან თქვენი ორგანიზმიდან სისხლში ზედმეტი შეღწევის გარეშე.
- სულ მცირე, მიირთვით ისეთი საჭმელი, რომელსაც შეუძლია წყლის შთანთქმა, როგორიცაა კრეკერი, პოპკორნი ან ნამცხვრები ძილის წინ.
ნაბიჯი 2. დალიეთ მინიმუმ ჭიქა წყალი ძილის წინ
თუ შეგიძლია, ბევრი დალიე.
წადი აბაზანაში ძილის წინ მოსაშუშებლად
ნაბიჯი 3. მიიღეთ 200 მგ იბუპროფენის ტაბლეტები
ეს პრეპარატი სასარგებლოა როგორც ქერტლის პროფილაქტიკური ღონისძიება.
- ეს უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ჭამისა და უამრავი წყლის დალევის შემდეგ. დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება დროებით დააზიანოს თქვენი კუჭის შიდა კედლები. საკვებმა, წყალმა და რამდენიმე საათიანმა დასვენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა იბუპროფენის მისაღებად, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი და არ გამოიწვიოს ზიანი.
- ყოველ შემთხვევაში, არ მიიღოთ ერთზე მეტი აბი.
- მოერიდეთ აცეტამინოფენის მიღებას, რადგან ამ ნივთიერებამ შეიძლება გაზარდოს ღვიძლის დაზიანების რისკი.
ნაბიჯი 4. გესმით, რომ უკეთესად დაიძინებთ hangover– ის შემდეგ
თქვენ უფრო მშვიდად დაიძინებთ, თუმცა თქვენი ძილის ხარისხიც შემცირდება. გააკეთეთ ის, რაც უნდა გაკეთდეს ამის გადასაჭრელად.
თუ თქვენ უნდა გაიღვიძოთ გარკვეულ დროს, დააყენეთ მაღვიძარა რომ ადრე გააქტიურდეს. შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დრო საწოლიდან ადგომისთვის
გაფრთხილება
- ალკოჰოლი არალეგალურია საუდის არაბეთში, ქუვეითსა და ბანგლადეშში. ამ ქვეყნებში ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება მკაცრი ჯარიმები მოგაყენოთ.
-
არ დალიო სასმელი.
ნასვამი მართვა ძალიან საშიში და უკანონო და შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევები და შეიძლება დაგაყენოთ ციხეში, განსაკუთრებით მალაიზიასა და სინგაპურში.
- შეერთებულ შტატებში, თქვენ უნდა იყოთ 21 წლის ან უფროსი ალკოჰოლის შესაძენად.
- გაეცანით თქვენს ქვეყანაში არსებულ კანონებს და შეამოწმეთ სასმელის მინიმალური ასაკი. არ დალიოთ, თუ არასრულწლოვანი ხართ.
- იცოდე შენი საზღვრები. არ გასცდე მას.
