ცდილობთ შეამციროთ ალკოჰოლის ეფექტი სახლიდან გასვლამდე, თუ უკვე მიირთვით ბუდვაიზერი და კონიაკი? გნებავთ, შეძლოთ იმ დილის დაღლილობის გადალახვა, რომელიც ხშირად მაცდუნებს, ისევ დალიოთ, რომ თავის ტკივილი მოიშოროთ? როგორც ბევრი სხვა რამ ცხოვრებაში, ალკოჰოლის ზემოქმედების შემცირების გასაღები არის მომზადება და რეგულირება. დედააზრი: დალიეთ პასუხისმგებლობით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: დალიეთ ალკოჰოლი ფრთხილად
ნაბიჯი 1. ჯერ ჭამე
როდესაც თქვენ მოიხმართ ალკოჰოლს, ის რჩება თქვენს კუჭში, სანამ ელოდება დამუშავებას. თუ კუჭში საკვები არ არის, ალკოჰოლი მას უფრო სწრაფად და მყისიერად გადაამუშავებს. თუ კუჭში არის საკვები, ალკოჰოლი შევა სხეულის სისტემაში უფრო ნელა და სხვადასხვა სიჩქარით. ამ გზით, ეფექტი ასევე მცირდება.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ იცით, რომ თქვენ სვამთ უწყვეტ რეჟიმში, მაგალითად ბარის მონახულებისას
ნაბიჯი 2. დალიეთ ნელა
ისევე როგორც საკვები, ალკოჰოლის მოხმარება ხდება ნელა, რაც ორგანიზმს საშუალებას მისცემს გადაამუშაოს იგი გარკვეული დროის განმავლობაში. იმავდროულად, თუ თქვენ პირდაპირ შეიტანთ დიდი რაოდენობით ალკოჰოლს თქვენს სხეულში, მისი დამუშავება უფრო რთული იქნება.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ სასმელები ფრთხილად
შეარჩიეთ ალკოჰოლი ნაკლები თანდაყოლილი ნივთიერებებით (ნივთიერებები, რომლებიც ასევე წარმოიქმნება დუღილის პროცესში), რომლებიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს გათიშვა. უფრო ღია ფერის ლუდსა და თეთრ ღვინოებს აქვთ უფრო ნაკლები სახეობა ვიდრე მუქი ლუდი და უფრო მძიმე ლიქიორები. მოერიდეთ კონიაკს, ვისკის და წითელ ღვინოს.
- იაფი ლიქიორი უფრო მეტად დაგითმევს. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული უფრო მეტ ენერგიას დახარჯავს ალკოჰოლში შემავალი მინარევების დაბალ ლიქიორში დამუშავებაზე.
- უფრო სუფთა ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა არაყი, ჯინი და თეთრი რომი კარგი არჩევანია.
მეთოდი 2 5 -დან: თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში ალკოჰოლის დალევამდე და შუალედში, როდესაც მას სვამთ. ერთ -ერთი მთავარი პრობლემა არის დეჰიდრატაცია. რაც უფრო მეტს შეეცდებით ამის წინასწარ განჭვრეტას, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს. თუ მთვრალი ხართ, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი.
- დალიეთ 0.47 ლიტრი წყალი ღამით ძილის წინ. იმის გამო, რომ თქვენი სხეული აგრძელებს წყლის დამუშავებას ძილის დროს - თუნდაც ცოტაოდენი - თქვენ გაიღვიძებთ უფრო გამომშრალი. Hangovers არის მდგომარეობა, რომელიც უარესდება, როდესაც თქვენ დეჰიდრატირებული ხართ. ასე რომ, შეამცირეთ ეფექტი მეტი წყლის მოხმარებით.
- ეცადეთ, ჭიქა წყალი დადოთ საწოლის გვერდით, რათა გაღვიძებისთანავე დალიოთ.
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ სპორტული სასმელები
წყლის გარდა, იზოტონურ სპორტულ სასმელებს შეუძლიათ სწრაფად შეავსონ ორგანიზმში არსებული სითხეები და დაამატონ თქვენს სისტემაში ენერგიისა და ელექტროლიტებისათვის საჭირო ნახშირწყლები.
სპორტული სასმელები ასევე შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი კუჭის გაღიზიანებისთვის. შეარჩიეთ გემო, რომელსაც აქვს კარგი გემო და არ შეგაწუხებთ
ნაბიჯი 3. დალიეთ ფორთოხლის წვენი
ვიტამინი C ხელს უწყობს ენერგიის მომატებას, რაც მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ განიცდით ლეტარგიას hangover– ისგან. ზოგიერთი სახის წვენში ნაპოვნი ფრუქტოზა ხელს შეუწყობს ორგანიზმში უკვე ცარიელი შაქრის დონის შევსებას, თქვენ მიერ მოხმარებული ალკოჰოლის გადამუშავებას. პომიდვრის წვენი და ქოქოსის წყალი ასევე კარგი არჩევანია.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ კოფეინის შემცველ სასმელებს
იმის გამო, რომ ალკოჰოლი არის დამთრგუნველი სასმელი, რომელიც დააძინებს ადამიანებს, ბევრი ფიქრობს, რომ მასთან გამკლავების გზა ყავის დალევაა. თუმცა, ყავა მხოლოდ დეჰიდრატაციას მოგანიჭებთ. თუ მუცელიც გტკივა, ყავა გააუარესებს მას. განაგრძეთ მხოლოდ წყლის მოხმარება. ასევე, უფრო ეფექტური გამოსავალი არის რეალურად დასვენება და არა ყავის დალევა.
ნაბიჯი 5. დალიეთ Sprites
ჩინელმა მკვლევარებმა შეისწავლეს 57 სასმელის მოქმედება და დაადგინეს, რომ Sprite იყო ყველაზე ეფექტური hangover– ის წინააღმდეგ. ალკოჰოლის მოხმარებისას ღვიძლის მიერ გამოიყოფა ფერმენტი ალკოჰოლი დეჰიდროგენაზა. ამ ფერმენტის ხანგრძლივობა ორგანიზმში პირდაპირ კავშირშია მთვრალ ხანგრძლივობასთან. სწრაფად მოიშორეთ, თუ არ გინდათ დიდხანს ყოფნა. მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ Sprite– მა ალკოჰოლური დეჰიდროგენაზა ადამიანის სისტემიდან უფრო სწრაფად ამოიღო, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სასმელი. მეორეს მხრივ, მცენარეული ჩაი რეალურად ინარჩუნებს ამ ფერმენტს უფრო დიდხანს.
ნაბიჯი 6. არ დალიოთ მეტი ალკოჰოლი
გახსოვდეთ, თავიდან აიცილეთ საფრთხე. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც მოგთხოვთ მეტი დალიოთ, არ მოუსმინოთ მათ. თუ ასეა, ალკოჰოლის მოქმედება უფრო დიდხანს გაგრძელდება. მოკლევადიან პერსპექტივაში, სიმპტომები, რომლებიც თქვენ განიცდით, გაქრება, მაგრამ შემდეგ hangover გაუარესდება გრძელვადიან პერსპექტივაში.
მეთოდი 3 5 -დან: ჭამე ალკოჰოლის ეფექტების დასაძლევად
ნაბიჯი 1. მიირთვით კვერცხი
კვერცხი უმნიშვნელოვანესი საკვებია გათიშვის სამკურნალოდ. კვერცხი შეიცავს ამინომჟავას, სახელად ცისტეინს, რომელიც შთანთქავს ტოქსინებს, რომლებიც ორგანიზმში შედიან ალკოჰოლის საშუალებით. მიირთვით რამოდენიმე კვერცხის ცილა და მალევე დაიწყებთ ნორმალურ მდგომარეობას.
შემწვარი კვერცხი ან ნაღები; რომელი მეთოდი აირჩიოთ, მოხარშეთ კვერცხი საფუძვლიანად. არსებობს მითი, რომელიც ამბობს, რომ ორი უმი კვერცხი უნდა შეჭამო მას შემდეგ, რაც ღამით ალკოჰოლზე გახვალ. კვერცხის ცილების ლორწოვანი ფაქტორი, რომელიც შერეულია სალმონელის საფრთხეებით, მიგვითითებს იმაზე, რომ ეს მართლაც მითად რჩება
ნაბიჯი 2. მიირთვით ორცხობილა ან სადღეგრძელო
თქვენი პირველი მიდრეკილება შეიძლება იყოს მძიმე, ცხიმიანი ჩიზბურგერის სურვილი. Არ გააკეთო ეს. მიირთვით რაიმე მსუბუქი, მაგალითად კრეკერი ან სადღეგრძელო. ორივე ეს საკვები შეიცავს ნატრიუმს - ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება სწორად მუშაობისთვის და ის, რაც მცირდება ალკოჰოლის მიღებით.
ნაბიჯი 3. მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბანანი
ვინაიდან თქვენ უფრო ხშირად შარდავთ, როდესაც ძალიან ბევრს სვამთ, თქვენს სხეულს მოაკლდება ღირებული კალიუმი. კალიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ლეტარგია, გულისრევა და სისუსტე. ბანანი და კივი კალიუმის კარგი წყაროა. გამომცხვარი კარტოფილი, ფოთლოვანი მწვანილი, გარგარი და სოკო ასევე მდიდარია კალიუმით. განიხილეთ ბანანის ჭამა თქვენი ბოლო სასმელის შემდეგ. ბანანს შეუძლია შეამციროს ალკოჰოლის მოქმედება.
ნაბიჯი 4. დალიეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი წვნიანი
Stew, ქათმის noodles, და miso წვნიანი არის კარგი წვნიანი არჩევანი რამდენიმე მიზეზის გამო. ყველა ეს საკვები შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება გათიშვისა და ალკოჰოლის გულისრევის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ნატრიუმი, ცისტეინი და წყლისა და ბულიონის რეჰიდრატაციის ძალა დიდად დაგეხმარებათ.
მეთოდი 5 დან 5: დამშვიდდით ალკოჰოლის ზემოქმედების შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. დაიძინე
Hangover– ის მოშორების საუკეთესო საშუალებაა დროის გატარება. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი ძილს იწვევს, თქვენ შეიძლება მოძებნოთ სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს. Ეს კარგი არ არის. სხეულს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. Დასაძინებლად წასვლა. ძილი არის ყველაზე ეფექტური საშუალება თავის ტკივილის მოსაშორებლად და გაღვიძებისთანავე უფრო ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მისაღებად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შხაპი
თბილი აბაზანა გაზრდის თქვენი სხეულის ძირითად ტემპერატურას. უფრო თბილი ტემპერატურა თქვენს სხეულს მოამზადებს ძილისთვის, ასე რომ თქვენ უფრო ადვილად გამოტოვებთ hangover თავის ტკივილს.
თუ ნასვამ მდგომარეობაში ყოფნა გიწევთ, ცივი შხაპი დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 3. წადით სასეირნოდ
ალკოჰოლის ზემოქმედების კონტროლის კიდევ ერთი კარგი ალტერნატიული გზაა გასეირნება. სიარული გაზრდის თქვენს მეტაბოლურ მაჩვენებელს, ასე რომ თქვენს სხეულს შეუძლია სწრაფად დაამუშაოს ის, რაც თქვენს კუჭშია. ასე რომ, სასეირნოდ წასვლა ხელს შეუწყობს ალკოჰოლის ზემოქმედების ხანგრძლივობის შემცირებას. რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი ზიანს აყენებს თქვენს სიარულის უნარს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მიდიხართ სადმე უსაფრთხოდ - მანქანებისა და კიბეების მოშორებით (მთვრალის დროს ორი ყველაზე საშიში ადგილი).
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: სათანადო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ იბუპროფენი, ნაპროქსენი და სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)
ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ არ იგრძნოთ თავის ტკივილი. მიჰყევით მითითებებს შეფუთვაზე. ნუ შეჭამთ მეტს, გარდა ექიმის რჩევისა.
არ მიიღოთ აცეტამინოფენი (ტილენოლი). აცეტამინოფენი კიდევ უფრო დატვირთავს თირკმელებს, გახდის მათ რბილს და ძლიერ შეშუპებასაც კი გამოიწვევს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დანამატები ან გამოიყენეთ B6 ინექციები
B6 ხელს შეუწყობს სხეულის გაცოცხლებას. B6 აუმჯობესებს შემეცნებით ფუნქციას და ამცირებს გულისრევასა და ღებინებას. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქებში ან ვიტამინის დანამატების მაღაზიებში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტაციდები
კუჭის ტკივილი და გულისრევა ალკოჰოლის საერთო ეფექტებია. ანტაციდური ტაბლეტები დაგეხმარებათ კუჭში მჟავიანობის დონის რეგულირებაში. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მიიღეთ ანტაციდი. ნატრიუმის ალგინატი და კალიუმის ბიკარბონატი, რომლებიც დაფუძნებულია ანტაციდებზე, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე და შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით ინსტრუქციას შეფუთვაზე. არ დალიოთ მეტი, თუ ექიმი არ გირჩევთ.
გაფრთხილება
- მაშინაც კი, თუ თქვენ შეამცირებთ ალკოჰოლის ეფექტს, საშიშია ავტომობილის მართვა, როდესაც თქვენი სხეული მისი გავლენის ქვეშ იმყოფება. ნუ ეცდებით მანქანის ტარებას ამ პირობებში.
- თუ გრძნობთ ძლიერ გულისრევის შეგრძნებას ან ღებინებას ან ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მიღებამ გადაგიარათ, გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში IV და გაცოცხლდით.
