სრულყოფილ სამყაროში მამა არის მისაბაძი მაგალითი, გვიყვარს უპირობოდ და ყოველთვის ცდილობს გაგვახაროს. სამწუხაროდ, რეალური ცხოვრება არც ისე ლამაზია. მამაშენს ალბათ არასოდეს გამოუჩენია სიყვარული, იყო მთვრალი, ან თუნდაც ნაცემი. ცუდ მამასთან გასამკლავებლად, მოძებნეთ გზები, რომ შეამციროთ მისი გავლენა თქვენზე, ეძიეთ საკუთარი სიკეთე ემოციური ჯანმრთელობის აღსადგენად და მოიძიეთ დახმარება, თუ მამა მოძალადეა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ეფექტის მინიმიზაცია
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ პრობლემა მასშია და არა შენ
საკუთარ თავს ადანაშაულებთ და ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ მიზეზი, რის გამოც ის ყოველთვის გაბრაზებულია, სვამს ბევრს, იგნორირებას უკეთებს თქვენ, ან ემოციურად არასტაბილურია? ბევრი ბავშვი თვლის, რომ მათი მშობლები ცუდები არიან, რადგან ისინი ცდებიან. თუ თქვენც ასე ფიქრობთ, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება. რასაც თქვენი მამა ან სხვები ამბობენ, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მის საქციელზე. მამაშენი სრულწლოვანია, რომელიც საკუთარ თავზე უნდა იყოს პასუხისმგებელი.
- თუ გიჭირთ დანაშაულის განთავისუფლება, ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე სხვა ზრდასრულთან.
- დაიმახსოვრე და დაარწმუნე საკუთარი თავი, რომ შენ არ ხარ დამნაშავე მსგავსი განცხადებების გამეორებით: „მამა პასუხისმგებელია საკუთარ თავზე. ჩემი ბრალი არ არის, რომ ის ასე იქცევა.”
- დაიმახსოვრე, რომ მამის საქციელს შენთან არაფერი აქვს საერთო. მისი ამჟამინდელი ქცევა შეიძლება იყოს მისი აღზრდის, საკუთარი ტრავმის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ან სხვა ფაქტორების შედეგი.
ნაბიჯი 2. ნუ გადაწერ მის მავნე ჩვევებს
შესაძლოა თქვენ ინერვიულოთ, რომ ადრე თუ გვიან თქვენ დააკოპირებთ მამის ცუდ ჩვევებს. მართალია, შესაძლებელია ბავშვებმა მიბაძონ მშობლების მავნე ჩვევებს, როგორიცაა სხვებთან ცუდი ურთიერთობა და როგორ გაუმკლავდნენ კონფლიქტებს და დამოკიდებულებებს, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის.
ნაბიჯი 3. იცხოვრე დადებითად
ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მის ეფექტებს და თავიდან აიცილოთ მომავალში იგივე ქცევის განვითარება.
- დამოკიდებულების რისკის შესამცირებლად, მიიღეთ მონაწილეობა სკოლაში კლასგარეშე აქტივობებში. დამატებით აქტივობებში მონაწილეობა ამცირებს თქვენს რისკს.
- შეეცადეთ დაადგინოთ არაჯანსაღი ქცევები, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი. შემდეგ იპოვნეთ სხვა მისაბაძი მოდელები, რომლებიც გამოხატავენ თქვენთვის სასურველ პოზიტიურ ქცევას.
- ანალოგიურად, თუ თქვენ ხართ უგულებელყოფილი ან შეურაცხყოფილი, დაიწყეთ კონსულტანტის კონსულტაცია საკითხის მოსაგვარებლად. გარე დახმარებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი შვილების ქცევის იგივე ნიმუშის გამეორების რისკი.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ სხვა მისაბაძი მოდელები
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მამის ცუდ გავლენას, სხვა მამების ფიგურებთან პოზიტიური ურთიერთობების დამყარებით, რომლებიც შეიძლება იყვნენ მისაბაძი. მაგალითად, დაამყარეთ ჯანსაღი ურთიერთობა მამაკაც ლიდერებთან სკოლაში, სამსახურში ან საზოგადოებაში. მათი გავლენა შეეწინააღმდეგება ცუდი მამის უარყოფით გავლენას.
- გაწევრიანდით ახალგაზრდების მენტორულ პროგრამაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამყაროთ ურთიერთობა მასწავლებლებთან, მწვრთნელებთან, საზოგადოების ლიდერებთან ან რელიგიურ მრჩევლებთან, რათა იპოვოთ მამა ფიგურა, რომელიც შეიძლება იყოს მისაბაძი.
- მათთან დაკავშირებისას თქვით: „ბატონო, მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვარ თქვენით. მამაჩემი არასოდეს იყო ჩვენთვის. გინდა იყო ჩემი მენტორი?”
- ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი მეგობრის მამა. თუ მეგობარს ჰყავს კარგი მამა, ჰკითხეთ მას, შეძლებთ თუ არა მისვლას მამასთან ერთად.
ნაბიჯი 5. შექმენით პოზიტიური დამხმარე ჯგუფი
თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრას ცუდი მამა უარყოფითი მეგობრებისა და ოჯახის დახმარებით. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ვერ შეცვლის მამებს, მათ შეუძლიათ დაიცვან სტრესისგან. მოიძიეთ სოციალური დახმარება კარგი მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან.
ნაბიჯი 6. დაიცავით დისტანცია
თუ მამა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ მისი ყოფნა არასასიამოვნო სიტუაციებს ქმნის, დაიცავით დისტანცია. დაიცავით თავი ფსიქოლოგიური ზიანისგან ერთობის შემცირებით.
- თუ ხანდახან სტუმრობთ მამას, ჰკითხეთ დედას, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მასთან სტუმრობა.
- თუ თქვენ და თქვენი მამა ერთი სახურავის ქვეშ ცხოვრობთ, შეზღუდეთ იმდენი დრო, რამდენადაც ეს შესაძლებელია თქვენს ოთახს დაემშვიდობებით.
3 მეთოდი 2: ემოციური ჯანმრთელობის აღდგენა
ნაბიჯი 1. იცოდე რა გტკივა
შეადგინეთ თქვენი ამჟამინდელი რწმენის სია და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაჩნდა თითოეული რწმენა. შემდეგ, შეეცადეთ დაადგინოთ ქცევა, რომელიც ამ რწმენისგან მოდის და შეეცადეთ უარყოთ იგი.
მაგალითად, თუ მამათქვენი გეუბნებათ გამუდმებით, რომ ჭკვიანი არ ხართ, შეიძლება დაიჯეროთ. ეს რწმენა გავლენას მოახდენს სკოლის კლასებზე. დაუპირისპირდით ამ რწმენას სხვების დახმარების გაწევით რთული გაკვეთილების გასაგებად და თქვენი ქულების გაუმჯობესებით, რათა დაამტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ სინამდვილეში ჭკვიანი ხართ
ნაბიჯი 2. დაწერეთ წერილი, მაგრამ არ წარადგინოთ იგი
თქვენი ფიქრებისა და გრძნობების ფურცელზე გადატანა შეიძლება იყოს დიდი შვება, რადგან თქვენი დამძიმებული ემოციების განთავისუფლება შესაძლებელია. მიმართეთ თქვენს მამასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ გადაუჭრელ გრძნობას ფოსტით.
- რაც შეიძლება დეტალურად ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ. როდესაც დაასრულებთ, წაიკითხეთ წერილი, თითქოს პირადად აწვდით მას. შემდეგ დაწვით ან გაანადგურეთ სანამ არაფერი დარჩება.
- ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ წერილების წარდგენა. თუმცა, თუ გინდა, წინ წადი.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ზრუნვა საკუთარ თავზე
ბევრი უარყოფითი გავლენა აქვს მამას ფიზიკურად ან ფსიქოლოგიურად არყოფნაზე, როგორიცაა მომავალში ცუდი პირადი ურთიერთობები და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. შეეწინააღმდეგეთ ამ ეფექტს ყურადღების მიქცევით და საკუთარ თავზე ზრუნვით.
გააკეთე ის, რაც გაგრძნობინებს თავს უკეთესად და ზრუნავს. სცადეთ უყუროთ საყვარელ ფილმს ან სერიალს, გაისეირნოთ ბუნებაში, ან დაიმასაჟოთ მხრებზე არსებული ყველა დაძაბულობა
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ძლიერი და სუსტი მხარეების ამოცნობა
საკუთარი მამის მიერ შეყვარებულის ან უგულებელყოფის შეგრძნებამ შეიძლება შეგიძულოთ საკუთარი თავი და უპატივცემულობა. ამ ემოციური პრობლემის დასაძლევად, შეეცადეთ ხაზი გაუსვა თქვენს პირად ძლიერ მხარეებს. ამან შეიძლება უფრო თავდაჯერებული გახადოს მაშინაც კი, თუ არ გექნება საკუთარი მამის მხარდაჭერა.
- შეადგინეთ თქვენი ძლიერი მხარეების სია. თუ გაწუხებთ, სთხოვეთ ახლო მეგობარს დახმარება.
- ჩასვით ეს სია სარკეზე ისე, რომ ის ყოველთვის ხილული იყოს. დაამატეთ შინაარსი, როდესაც აღმოაჩენთ ახალ უპირატესობებს.
- ჩამოწერეთ ნებისმიერი კომპლიმენტი, რომელსაც მიიღებთ სხვა ადამიანებისგან, როგორიცაა მასწავლებლები ან ადამიანები, რომლებსაც პატივს სცემთ. მაშინ, როდესაც თავს დამცირებ და თავს დაბლა გრძნობ, შეხედე კომპლიმენტების ჩამონათვალს, რომ დაიმახსოვრო რას ფიქრობენ სხვები შენზე.
ნაბიჯი 5. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები მეგობარს, რომელსაც ენდობით
ცუდი მამის ყოლის ემოციური ტკივილი შეიძლება ღრმა იყოს, მაგრამ მისი შემსუბუქება შესაძლებელია, თუ თქვენ მოინდომებთ საუბარს. მიმართეთ სანდო მეგობარს, რომ გაუზიაროთ თქვენი ღრმა აზრები და გრძნობები. სხვა ადამიანებთან საუბარი დაგეხმარებათ აღდგენის პროცესში.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მამაჩემთან ურთიერთობა ძალიან ცუდია. მე მინდა მოგიყვეთ ისტორია, რომ შეუმსუბუქდეს ეს ტვირთი”
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც აქვს გარკვეული უფლებამოსილება
გარდა იმისა, რომ თქვენს მეგობრებს ეტყვით, შეგიძლიათ სხვა მოზარდებსაც გაუზიაროთ ის, რაც სახლში მოხდა. სცადეთ ესაუბროთ ნათესავს, მასწავლებელს ან სკოლის მრჩეველს.
- შეგიძლიათ თქვათ:”ჩემს სახლში ცუდი მდგომარეობაა. მამაჩემის სასმელი ჩვევა უარესდება და არ ვიცი რა ვქნა”.
- იცოდეთ, რომ უფლებამოსილების გარკვეული დონის მქონე პირს შეიძლება მოუწიოს მამის საქციელის შეტყობინება პოლიციაში ან ბავშვთა დაცვის ფონდში. თუ არ გინდათ, რომ მამაშენს პრობლემები შეექმნას, კარგი იდეა იქნება მათთან საუბრისას თავი აარიდოთ კონკრეტულ დეტალებს, ან ესაუბროთ ზრდასრული მეგობრის ან ნათესავის მშობლებს.
მეთოდი 3 -დან 3: წამების ხანგრძლივობა
ნაბიჯი 1. ნუ კამათობთ თქვენს მოძალადე მამასთან
თუ ის გაბრაზდება ან ურტყამს, ნუ კამათობთ და ნუ ეცდებით მასთან საუბარს. ასეთ სიტუაციასთან გამკლავების საუკეთესო გზა არის დუმილი და მხოლოდ ლაპარაკი, როდესაც ამას სთხოვენ. თქვენი პერსპექტივის ახსნა ან უარყოფა მხოლოდ გააბრაზებთ და კიდევ უფრო გატანჯავთ.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი
თუ მამაჩემთან ერთად ცხოვრობთ, მოიფიქრეთ ადგილი, სადაც უნდა გაიქცეთ, როდესაც ის გაბრაზდება. შორს ყოფნით, თქვენ შეძლებთ დაიცვათ თავი სიტყვიერი და ფიზიკური თავდასხმებისგან. თუ და გყავთ, ისიც წამოიყვანეთ.
იქნებ წახვიდე მეგობრის ან მეზობლის სახლში, ან ახლომდებარე პარკში
ნაბიჯი 3. მოუყევით ვინმეს განსაცდელის შესახებ
ამ ცემისა და ტანჯვის შესაჩერებლად უნდა ილაპარაკოთ. თქვენ შეგეშინდებათ, რომ თქვენი მამა კიდევ უფრო გაბრაზდება, თუ მას ეუბნებით, მაგრამ თუ არაფერს იტყვით, თქვენ ვერ შეძლებთ მიიღოთ საჭირო დახმარება.
- ესაუბრეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, მაგალითად მასწავლებელს, მწვრთნელს ან სკოლის მრჩეველს და გაუზიარეთ ის, რაც მოხდა სახლში. ადამიანების უმრავლესობას, რომელთა საქმიანობაში ჩართულია ბავშვები ოფიციალური თანამდებობის დაკავებით, მოეთხოვებათ შეატყობინონ პრობლემების შესახებ. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეიძლება მოუწიონ ანგარიშები სოციალურ სამსახურებში, ბავშვთა დაცვის ფონდებში ან პოლიციაში, თუ ისინი ეჭვობენ ან ისმენენ ოჯახში ძალადობას. თუ მათ არ შეატყობინეს ეს, ისინი უბედურებაში აღმოჩნდებიან.
- თქვენ შეგიძლიათ შეატყობინოთ ქალთა და ბავშვთა მეგობრების (SAPA) სატელეფონო ცენტრს ნომერზე 129, ან Whatsapp- ზე 08111129129.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეატყობინოთ ინდონეზიის ბავშვთა დაცვის კომისიას (021) 31901556, WhatsApp 08111772273, ან შეავსოთ საჩივრის ფორმა.
ნაბიჯი 4. გამოიძახეთ პოლიცია, თუ საფრთხე ემუქრებათ
თუ მამაშენი ემუქრება ზიანს მოგაყენებს თქვენ ან ვინმეს ოჯახში, ნუ დააყოვნებთ პოლიციას. არასოდეს იფიქროთ, რომ მამა დამშვიდდება ან უბრალოდ დაემუქრება. თუ თქვენ ხართ სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციაში, დაუყოვნებლივ დარეკეთ პოლიციაში ან სასწრაფო დახმარების სამსახურში.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ თერაპევტს
თერაპია დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ემოციური ჭრილობები. თერაპია არის უსაფრთხო გზა და ადგილი იმისთვის, რომ შეისწავლოთ და იმუშაოთ დახშულ გრძნობებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი ზრდისა და განვითარების უნარზე, როგორც უნდა.
- თუ ბავშვი ხართ, ჰკითხეთ დედას ან მეურვეს, შეგიძლიათ თუ არა თერაპევტს ესაუბროთ. ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ სკოლის მრჩეველს, არის თუ არა ვინმე, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ სკოლაში.
- თუ ზრდასრული ხართ, სთხოვეთ ექიმს მიმართოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
