ბადმინტონი არის სახალისო და ჯანსაღი სპორტი. იმისათვის, რომ გახდე ძლიერი ბადმინტონის მოთამაშე, უნდა გქონდეს სწრაფი ფეხები, ძლიერი ტექნიკა და ჭკვიანი სტრატეგია. თუ თქვენ უკვე გესმით ბადმინტონის თამაში და გსურთ გახდეთ უკეთესი, გაზარდეთ თქვენი თამაში და ისარგებლეთ მეტოქის სისუსტეებით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: თამაშის საფუძვლების დაუფლება
ნაბიჯი 1. მოხვდა შატლი შუაში
ივარჯიშეთ, რომ ყოველთვის შეძლოთ თქვენი დარტყმის მიყენება შატლის ბოლოსკენ ან "თავის" ცენტრში. თქვენ შეგიძლიათ ეს ტექნიკა პრაქტიკაში უყუროთ უშუალოდ შატლის ხელმძღვანელს, როდესაც ის თავზე გადმოხტება.
ნაბიჯი 2. დაარტყი შატლს, როდესაც ის მდებარეობს კორპუსის ზედა ნაწილში
ისარგებლეთ მიღებული სიჩქარითა და სიმაღლის კოკით კორპის ზედა ნაწილში. ამ პოზიციაზე შატლის დარტყმით, თქვენ შეგიძლიათ ძლიერი დარტყმა მიაყენოთ და ასევე მიიღოთ უკეთესი კონტროლი შატლის პოზიციაზე. მიაქციეთ ყურადღება დაბრუნების ზედა პოზიციას და საჭიროების შემთხვევაში, გაიქეცით მისკენ, სანამ სიმაღლე და იმპულსი დაიკარგება.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის დააბრუნეთ თავი სასამართლოს ცენტრში
არ დატოვოთ თავი პოზიციიდან მოწინააღმდეგის შატლის დაბრუნების შემდეგ. დაუბრუნდით ველის ცენტრს. ამგვარად თქვენს ოპონენტებს გაუჭირდებათ შატლის დამიზნება იქ, სადაც თქვენ ვერ მიაღწევთ. ფეხის მოძრაობისას შუა მოედანზე ლოდინი კარგი "ლოდინის პოზიციაა".
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ დარტყმა მიაწოდოთ უკანა ხაზს
შატლის უკანა ხაზისკენ მიმართვა მოითხოვს უფრო მეტ სიზუსტეს და ძალას, მაგრამ ეს დარტყმა აიძულებს თქვენს მოწინააღმდეგეს უკან დაიხიოს და მეტი ძალა გამოიყენოს შატლის დასაბრუნებლად. თუ არ ხართ დარწმუნებული რომელი გზით მოხვდეთ და მოწინააღმდეგის ზურგი დაცული არ არის, შეუტიეთ ამ მონაკვეთს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ექსპერიმენტებს ატარებთ, დაუმიზნეთ შატლი უკანა ხაზის წინ, რათა შეამციროთ ბურთის გასვლის შანსები.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ თქვენი ფეხის მოძრაობები
ისევე როგორც გოგრა, ბადმინტონი არის თამაში, რომელიც ეყრდნობა ფეხის მუშაობას. თქვენ გაგიჭირდებათ მეტოქის დარტყმების დაბრუნება, თუ თქვენი ფეხები კორტზეა. ეცადეთ დადგეთ ფეხის წვერებზე ფეხების აწევისას და დაწევისას მოწინააღმდეგის დარტყმის მოლოდინში და გააკეთეთ მცირე მოძრაობები წინ და უკან ან მარჯვნივ და მარცხნივ პოზიციის დასადგენად დარტყმის დაბრუნებისას. ხელი არ გაუშვათ შორს მიმავალ შატლთან მისასვლელად, ეცადეთ ფეხები ოდნავ ამოწიოთ ისე, რომ მზად იყოთ შატლის მისაღებად ხელსაყრელ მდგომარეობაში.
- ხტუნვის ხტომა: ხელები ზურგსუკან და მოხარეთ მუხლები რაც შეიძლება დაბლა. ამის შემდეგ, რაც შეიძლება მაღლა ხტომა. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 10 ჯერ. ეს სავარჯიშო გააძლიერებს თქვენს მუხლებს და ძირითად კუნთებს ისე, რომ მატჩში თქვენ შეძლოთ სრულყოფილი ნახტომის დარტყმა.
- სისწრაფის კიბე: არსებობს სხვადასხვა სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ ინსტრუმენტის გამოყენებით. ფეხის მოძრაობის გაზრდის გარდა, ამ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა.
- Lunge: ზოგს არ მოსწონს ეს სავარჯიშო, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ფეხის კუნთების (განსაკუთრებით კვადრიცეფსის) მშენებლობას. სცადეთ 10 -ჯერ გააკეთოთ წინა და გვერდითი ძვრები. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ფართო ლანჟი. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ თავდასხმების დაძლევაში, განსაკუთრებით წინა კორტზე. არ დაგავიწყდეთ ვარჯიში სწორი ტექნიკით.
- დაჩრდილეთ ფეხით მოედანზე (შატლით ან მის გარეშე): მას შემდეგ რაც აითვისეთ, თუ როგორ უნდა მოარტყათ შატლი სასამართლოს ყველა კუთხეში, იპოვეთ პარტნიორი ან მწვრთნელი, რომელიც დაგეხმარებათ სასამართლოს ერთ კუთხეში ნავიგაციაში და შემდეგ პრაქტიკაში. წერტილი.
ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში თქვენი მოკლე ემსახურება
მარტოხელა ან წყვილში, მოკლე სერვერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი მოწინააღმდეგის გასაოცრად. თქვენს მეტოქეს პრობლემები შეექმნება და შესაძლოა ვერ შეძლოს მომსახურების დაბრუნება. მოკლე სერვისის გაკეთებისას, მხოლოდ მსუბუქად დარტყმა გამოიწვევს შატლის დაცემას თქვენს მხარეს. ეცადე უფრო მაღალი ადგილიდან დაარტყა და შატლი რეკეტთან ახლოს მიიტანო როცა გაუშვებ.
ნაბიჯი 7. ივარჯიშეთ დიდხანს ემსახუროთ მარტოხელა თამაშებში
კორტის უკანა მხარეს გრძელი სამსახურის გაკეთება მოწინააღმდეგეს გააკვირვებს. თქვენს მეტოქეს შეიძლება ძალიან გაუკვირდეს სერვისის დაბრუნება ან არ გამოიყენოს საკმარისი ძალა თქვენი შატლის დასაბრუნებლად. ხანგრძლივი მომსახურების შესასრულებლად, თქვენ უნდა გაიყვანოთ რეკეტი თითქმის მხარზე, რომ შექმნათ მეტი იმპულსი.
ნაბიჯი 8. არასოდეს დანებდე
განაგრძეთ მცდელობა დარტყმა მიაყენოთ სანამ თამაში ჯერ კიდევ მიმდინარეობს.
3 მეთოდი 2: ისარგებლეთ თქვენი მოწინააღმდეგის სისუსტით
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თქვენი მეტოქის თამაშის სტილი
როდესაც თამაშობთ ვინმეს წინააღმდეგ, ვის წინააღმდეგაც არასოდეს გითამაშიათ, შემთხვევით თამაშში თუ შეჯიბრში, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება მეტოქეს მაშინაც კი, როცა ათბობთ. ზოგიერთი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის: რამდენად აგრესიული ან თავდაცვითია თქვენი მოწინააღმდეგე, მისი დომინანტური წინამორბედი ან უკუსვლა და მისი სისუსტეები, როგორიცაა ნელი ფეხის მუშაობა ან სუსტი დარტყმები. ისარგებლეთ იმ ინფორმაციით, რასაც მიიღებთ თამაშამდე და თამაშში.
ნაბიჯი 2. აიძულეთ თქვენი ოპონენტი შატლის დევნას
თქვენი თამაში უფრო პროგნოზირებადი იქნება, თუ ერთსა და იმავე უბანს ძალიან ხშირად შეუტევთ. შეეცადეთ დააკავშიროთ წვეთები და დარტყმები უკანა ხაზზე, ან ზედიზედ შეუტიოთ მარცხენა და მარჯვენა მხარეს. ზოგადად, თავდასხმის წინ და უკან მოწინააღმდეგე შეიძლება იყოს რთული, თუ მას არ აქვს სწრაფი ფეხები.
ნაბიჯი 3. აიძულეთ თქვენი მოწინააღმდეგე გამოიყენოს ბექჰენდი
ბადმინტონის ბევრ მოთამაშეს აქვს სუსტი უკანა მხარე. ეცადეთ, შატლი მიმართოთ მოწინააღმდეგის უკანა მხარეს და ნახოთ შეძლებს თუ არა მას დაბრუნება. თუ არა, განაგრძეთ ისარგებლოთ ამ სისუსტით.
მარჯვენა ხელით მოთამაშეებში ბექჰენდი მარცხენა მხარეს დევს, ხოლო მარჯვნივ-მარცხენა
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მარტივი მოკლე დარტყმები
როდესაც ბადის წინ ხართ, გამოიყენეთ მოკლე დარტყმები, რომ შატლი მოწინააღმდეგის მხარეს მიიტანოთ, რაც შეიძლება ახლოს ბადესთან. ამან შეიძლება გააკვირვოს მოწინააღმდეგე და აიძულოს შატლის დევნა. ეს ტექნიკა განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე უკანა ხაზთან ახლოს არის. თუ თქვენმა მეტოქემ იცის, რომ თქვენ აპირებთ მოკლე დარტყმას, მიზანმიმართულად დაარტყით თქვენს დარტყმას რაც შეიძლება ახლოს ბადესთან ან მეორე მხარესთან ისე, რომ მეტოქემ შორი დარტყმის უკან დაბრუნება არ შეძლოს.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ მიმართულება
თუ მოწინააღმდეგე პირდაპირ გეხება, ეცადე დააბრუნო მოულოდნელი მიმართულებით. ეს იქნება უფრო ეფექტური, როდესაც შატლი შექმნის ბევრ იმპულსს. თუ თქვენ გაქვთ მოხერხებული ფეხები, შეგიძლიათ შეცვალოთ შატლის მიმართულება მოწინააღმდეგეს რეაგირების დრო არ მისცეთ.
ნაბიჯი 6. დააკავშიროთ წვეთი დარტყმა გრძელი დარტყმით სასამართლოს უკანა მხარეს
თუ კარგად ერკვევით დარტყმებში, გამოიყენეთ ეს ტექნიკა იმისათვის, რომ მოწინააღმდეგე კორტის წინ მიიყვანოთ და თქვენი შემდგომი შეტევა კორტის უკანა მხარეს გაატაროთ. ეს აიძულებს თქვენს მოწინააღმდეგეს სწრაფად იმოძრაოს და დაიჭიროს იგი. დაბოლოს, ეს ასევე სწრაფად დაიღლის თქვენს ოპონენტებს.
დარტყმის გასაკეთებლად, ნელა დაარტყით შატლს ისე, რომ ის უბრალოდ კვეთს ბადეს
ნაბიჯი 7. აიძულეთ თქვენი ოპონენტები ითამაშონ თქვენი სტილის შესაბამისად
თუ მოგწონთ თამაში ბადეზე, მიეცით მოკლე სერვერები, მოკლე დარტყმები, დარტყმები და სხვა ყველაფერი, რაც ხელს უშლის თქვენს მოწინააღმდეგეს შატლის დაბრუნებაში კორტის უკანა მხარეს. თუ გირჩევნიათ მოედნის უკანა ნაწილში თამაში, გააკეთეთ გრძელი სამსახურები და სწრაფი გრძელი დარტყმები, რათა თქვენს მეტოქეს არ მიეცეს საშუალება ბადესთან ახლოს თამაშის გადატანა. აიძულეთ თქვენი მეტოქე დაკარგოს კონტროლი და აიძულოს მას ითამაშოს თქვენი სტილის შესაბამისად, რომ მაქსიმალურად გაზარდოს თქვენი თამაში.
მეთოდი 3 დან 3: დაეუფლეთ მოწინავე ტექნიკას
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ საჭრელი მოძრაობა ბადე გასროლის გასაკეთებლად
ეს გამოიწვევს შატლის ტრიალს და დაცემას მოულოდნელი მიმართულებით. ამისათვის დაიწყეთ თქვენი ჩვეული წინსვლა და გადაიტანეთ თქვენი რეკეტი პერპენდიკულარულად შატლისკენ. თქვენი მოწინააღმდეგე იფიქრებს, რომ თქვენ შატლს წინ დაარტყამთ, მაგრამ შატლი ბრუნავს ბადეში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დარტყმის მოძრაობა წვეთი გასროლის გასაკეთებლად
ამისათვის გადაიტანეთ რეკეტი ჭრილში, ან პერპენდიკულარულად გადაიტანეთ ჰაერში შატლის ცენტრში. ამით შატლი დაკარგავს ბევრ იმპულსს და სწრაფად დაეცემა მოწინააღმდეგის კორტის წინ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ sms
Smes არის, როდესაც თქვენ დარტყმას Shuttle როგორც ძლიერად შეგიძლიათ ზედა bounce. მოათავსეთ თქვენი არა რაკეტის ხელი შატლისკენ უფრო დიდი სიზუსტისთვის და მთელი ძალით გადაატრიალეთ რაკეტი თავზე. ეს ტექნიკა ჩოგბურთში ემსახურება.
Smes დამოკიდებულია არა მხოლოდ ძალაზე, არამედ სიზუსტეზე. ნუ დაარტყამთ შატლს რაც შეიძლება ძლიერად მკაფიო მიმართულების გარეშე, შეეცადეთ შატლი მაქსიმალურად შორს დაიჭიროთ თქვენი მოწინააღმდეგისგან ან გააკვირვეთ მას სხეულზე დარტყმით
ნაბიჯი 4. გადახტომა სანამ გაანადგურებ
მას შემდეგ რაც აითვისეთ რეგულარული დარტყმა, შეგიძლიათ სცადოთ ხტომაში დარტყმის პრაქტიკა. ეს ტექნიკა მოგცემთ მეტ იმპულსს და შატლი უფრო სწრაფად ისვრის თქვენი მოწინააღმდეგისკენ. გადახტეთ ერთ ან ორ ფეხზე, მიუთითეთ მკერდი და სხეული სამიზნისკენ და დაარტყით შატლს ამოსვლის ზედა ნაწილში.
ნაბიჯი 5. ნუ გაანადგურებ თქვენს მიერ მიღებულ ყველა დარტყმას
Smes უნდა იქნას გამოყენებული, როდესაც შატლი ჰაერშია და თქვენ გაქვთ საკმარისი დრო მასთან მისასვლელად. გამოიყენეთ ეს შანსი ქულების მოსაპოვებლად. თუ თქვენ გამუდმებით ურტყამთ თქვენს მკლავებს, თქვენი მკლავები სწრაფად დაიღლება და თქვენ შეიძლება მოხვდეთ ბადეში, როცა არ უნდა.
ნაბიჯი 6. ყოველთვის დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი
დამწყები დონის მოთამაშეები ბედნიერები იქნებიან მანამ, სანამ ის მოახერხებს შატლის მოწინააღმდეგის მხარეს დარტყმას. მოწინავე მოთამაშეებს ესმით, რომ კარგი ბადმინტონი ჭადრაკის თამაშს ჰგავს, სადაც ყოველთვის დიდი გათვლებით უნდა დაარტყა, რომ მოწინააღმდეგე იქ მიიყვანო, სადაც გინდა რომ მოემზადოს შენი შემდგომი შეტევისთვის. ყოველთვის დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი და იფიქრეთ ერთი ნაბიჯით წინ თქვენი მოწინააღმდეგე.
Რჩევები
- დაიღალეთ თქვენი ოპონენტები თავდასხმების ხელმძღვანელობით, რაც მათ აწარმოებს.
- ძალზე მნიშვნელოვანია საკმარისი გამძლეობა და მორგებული სხეული. ვარჯიში უნდა იყოს თქვენი ვარჯიშის დიდი ნაწილი!
- ნუ გაბრაზდებით, როდესაც თქვენს მოწინააღმდეგეს აქვს მომგებიანი ქულა. ემოციები არის ერთ -ერთი ძლიერი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს თქვენი თამაშის ხარისხს.
- თუ თქვენი მეტოქე ბრუნვის შემდეგ უკან გარბის, დააბრუნეთ ისინი იმავე გზით. მას გაუჭირდებოდა შემობრუნება. თუ ის უკან არ გარბის, დარტყმა შეძლებისდაგვარად.
- განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ ამას კარგად არ გაართმევთ თავს.
- შეინარჩუნეთ სხეულის სითხის დონე.
- როდესაც თამაშობთ წყვილებს, აურიეთ მეტოქე თქვენს ორ მეტოქეს შორის შატლის მითითებით. ეს მათ დაბნეულს დაუტოვებს იმაზე, თუ ვინ უნდა დაგიბრუნოს თქვენი დარტყმები.
- თავიდან აიცილეთ დაზიანებები გათბობით.
- არ ითამაშო როცა მუცელი სავსეა.
- ფეხები ეფექტურად ამოძრავეთ. ეფექტური ფეხის მოძრაობა საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ მოწინააღმდეგის ყველა დარტყმას საწყის პოზიციიდან ორ ნაბიჯში. სიგიჟემდე ნუ გარბიხარ შატლის უკან, დაიმახსოვრე ნასწავლი ტექნიკა.
