ბევრი გოგონა თვეებს ან წლებს უთმობს პირველი პერიოდის დაწყებამდე სკოლაში სწავლობენ, საუბრობენ ამაზე მეგობრებთან ერთად, აინტერესებთ როგორი იქნება და როდის განიცდიან ამას … მაგრამ როდესაც ის დადგება, მათ მაინც გაუკვირდებათ. ინფორმაციის მოძიებით, მომზადებით და გახსენებით, რომ რისი გრცხვენია არაფრის, ეს დაგეხმარებათ პირველი მენსტრუაციის გადალახვაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ბალიშების ტარება
ნაბიჯი 1. დაიწიეთ თქვენი ტრუსები მუხლებამდე
დაჯექით ტუალეტზე ისე, რომ ნებისმიერი წვეთოვანი სისხლი ტუალეტში ჩავარდეს და არა იატაკზე ან თქვენს ტანსაცმელზე.
ნაბიჯი 2. გახსენით ბალიში
არ გადააგდოთ თქვენი სანიტარული ხელსახოცები - ისინი იდეალურია მეორადი სანიტარული ბალიშების შესაფუთად და გადასაყრელად, როდესაც მათ ახლით ჩაანაცვლებთ.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ უკანა საფარი, რომ გამოაშკარავდეს ბალიშის წებოვანი მხარე
ჩვეულებრივ, არის გრძელი ფურცელი გლუვი, ცვილისებრი ზედაპირით, რომელიც დაფარავს წებოს ბალიშის უკანა მხარეს. ბანდაჟს ასევე შეუძლია უკანა საფარის ფუნქცია, ასე რომ წებოვანი მაშინვე ამოიშლება.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ სახვევი საცვლების შუა (საჯარო ნაწილზე), ან იმ ნაწილზე, რომელიც გადის ფეხებს შორის
ბალიშის უფრო ფართო ნაწილი უნდა იყოს შარვლის უკანა ნაწილში, დუნდულოებისკენ. დარწმუნდით, რომ სახვევის წებო მტკიცედ არის მიმაგრებული საცვლების ქსოვილზე.
- თუ ბალიშს აქვს ფრთები, გახსენით წებოვანი საფარი და ჩამოკეცეთ იგი შარვლის შუაგულში, ისე, რომ ჩანდეს, რომ ბალიში ჩახუტებულია ტრუსებს.
- დარწმუნდით, რომ ბალიში არ არის ძალიან წინ ან უკან-ბალიში უნდა იყოს საცვლების შუაში.
ნაბიჯი 5. ჩადეთ ტრუსი უკან
შეიძლება თავიდან არასასიამოვნო შეგრძნება გქონდეთ (საფენების ტარება), ასე რომ აბაზანაში ისეირნეთ, რომ შეეჩვიოთ მათ ტარებას. თქვენ უნდა შეცვალოთ ბალიში ყოველ 3-4 საათში (ან უფრო ადრე თუ გაქვთ ძალიან მძიმე პერიოდი). ბალიშების შეცვლა ხელს შეუწყობს სისხლის შეღწევას და სისუფთავის შეგრძნებას.
ნაბიჯი 6. გადაყარეთ სანიტარული ხელსახოცები, გააფართოვოს და შეფუთვაში მოათავსოთ
თუ თქვენ გადააგდებთ შესაფუთს, უბრალოდ შეფუთეთ ტუალეტის ქაღალდზე. თუ საზოგადოებრივ ადგილას ხართ, მოძებნეთ პატარა ნაგვის ურნა, რომელიც იატაკზე ან აბაზანის კედელთან არის. გადაყარეთ დაბინძურებული სანიტარული ხელსახოცები ნაგავში-არასოდეს გადაყარეთ სველი წერტილები ტუალეტში, თუნდაც ეტიკეტზე ასე იყოს ნათქვამი. ეს ქმედება ჩაკეტავს მილსადენს.
თუ სახლში ხართ და გყავთ შინაური ცხოველები, კარგი იდეაა, რომ თქვენი სანიტარული ხელსახოცები გადააგდოთ ნაგვის ყუთში სახურავით ან ნაგვის ურნაში, რომელსაც ჩვეულებრივ ნაგვის შემგროვებელი აგროვებს. კატები და განსაკუთრებით ძაღლები შეიძლება მოზიდულ იქნენ სანიტარულ ბალიშებზე სისხლის სუნით. ძაღლები, რომლებიც ჭამენ ტამპონებს ან ბალიშებს, არა მხოლოდ უხერხულნი არიან, არამედ ზიანის მიყენებაც შეუძლიათ
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: მზადება პირველი მენსტრუაციისთვის
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რაში ხვდებით
რაც უფრო მეტი ინფორმაცია იცით, მით უფრო მშვიდი იქნებით პირველი მენსტრუაციის დროს. თქვენი პირველი მენსტრუაცია შეიძლება არ იყოს მძიმე და გამონადენი შეიძლება არც კი ჰგავდეს სისხლს. ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენი პერიოდი ჰგავს საცვლების წითელ წვეთებს, ან არის ყავისფერი და წებოვანი. არ ინერვიულოთ, რომ სისხლს გადააფურთხებთ-თქვენი პერიოდის განმავლობაში ქალი ჩვეულებრივ კარგავს მხოლოდ 30 მლ სისხლს. ეს იგივეა, რაც ფრჩხილის ლაქის ორი ბოთლი.
- ესაუბრეთ დედას ან უფროს დას. მათ შეუძლიათ წარმოადგინონ წარმოდგენა როდის გექნებათ მენსტრუაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტად იგივე არ არის, გოგონებს, როგორც წესი, აქვთ პირველი მენსტრუაცია იმავე ასაკში, როგორც დედა ან უფროსი და, როდესაც მათ პირველი მენსტრუაცია ჩაუტარდათ.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ესაუბროთ დედას ან უფროს დას, ესაუბრეთ სკოლის მედდას ან მეგობარს, რომელსაც ენდობით, რომელსაც მენსტრუაცია ჰქონდა.
- მენსტრუაციის დაწყებისთანავე შეიძლება სველი გრძნობთ საცვლებში. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ სითხე გამოდის თქვენი საშოდან, ან შეიძლება საერთოდ არაფერი იგრძნოთ.
- თუ თქვენ გაქვთ სისხლის ფობია და გაწუხებთ თქვენი რეაქცია, იფიქრეთ ასე: მენსტრუალური სისხლი არ ჰგავს სისხლს, რომელიც გადის ჭრილობის ან დაზიანების შედეგად. მენსტრუალური სისხლი არის რეალურად იმის ნიშანი, რომ თქვენ ხართ ჯანმრთელი.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ მარაგი
სააფთიაქო ან სასურსათო მაღაზიებს, როგორც წესი, აქვთ სპეციალური განყოფილება, რომელიც ყიდის ქალის ნივთებს (ბალიშები, ტამპონები ან კოლგოტები). არ შეგაწუხოთ ხელმისაწვდომი ვარიანტების უზარმაზარი რაოდენობის გამო-როდესაც გაიგებთ თქვენს პერიოდს, მიხვდებით რომელი პროდუქტი არის საუკეთესო თქვენთვის. დამწყებთათვის შეარჩიეთ ბალიშები, რომლებიც არ არის ძალიან სქელი ან ადვილად შესამჩნევი და რომლებსაც აქვთ მსუბუქი ან საშუალო შთანთქმის უნარი.
- ბალიშები შეიძლება იყოს ყველაზე მარტივი თქვენთვის მენსტრუაციის პირველად გამოყენებისას-თქვენ გაქვთ საკმარისი ფიქრი ისე, რომ არ იდარდოთ ტამპონის გამოყენების სწორი მეთოდის გამოგონებაზე.
- ივარჯიშეთ საცვლების ბალიშების ტარებით პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე. თუ თქვენ შეამჩნევთ მოთეთრო გამონადენს საცვლებში, გამოიყენეთ იგი იმის შესაფასებლად, თუ სად უნდა იყოს მოთავსებული ბალიშები.
- ზოგიერთი ვებგვერდი გვთავაზობს ვაუჩერებს ან თუნდაც მენსტრუაციის მარაგის "საწყის პაკეტებს", თუ დაგჭირდებათ.
- კარგია, თუ გირჩევნიათ ტამპონის ან მენსტრუაციის თასის ტარება პირველი მენსტრუაციის დროს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს, რომელ დაცვას აირჩევთ.
- თუ არ ერიდებით სანიტარული ბალიშების ყიდვას, უბრალოდ მიდით სალაროსთან რამდენიმე საქონლით და დაკავდით ტკბილეულით, სანამ მოლარე ითვლის სასურსათო ნივთებს. გაითვალისწინეთ, რომ მოლარეს ნამდვილად არ აინტერესებს რას ყიდულობთ და მოლარესთვის არც არის ახალი და გასაკვირი ის, რომ ვინმემ სანიტარული ბალიშები იყიდოს.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ სანიტარული ბალიშები ზურგჩანთაში, ჩანთებში, სავარჯიშო ჩანთებში და სათავსებში მხოლოდ იმ შემთხვევაში
ამდენი დრო, რომელსაც ატარებთ სკოლაში, ვარჯიშზე, მეგობრების სახლებში და სხვა აქტივობებზე, უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ მენსტრუაცია, როდესაც სახლში არ ხართ. თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ იმის ცოდნით, რომ არსებობს ბალიშები, სადაც არ უნდა იყოთ.
- თუ გაწუხებთ, რომ ვიღაცამ შეიძლება ჩაიხედოს თქვენს ჩანთაში და იპოვოს სანიტარული ბალიშების გროვა ან მიმოფანტული ნივთები, გამოიყენეთ მაკიაჟის ჩანთა ან ფანქარი მენსტრუაციის მარაგის შესანახად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ საცვლების დამალვა და ხელახლა შესაფუთი პლასტიკური ჩანთა მბრძანებელში, იმ შემთხვევაში, თუ სკოლაში მენსტრუაცია გექნებათ და შეცვლა დაგჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ გარეცხოთ ბინძური საცვლები ცივ წყალში და შეინახოთ ჩანთაში, რომ წაიღოთ სახლში.
- ასევე კარგი იდეაა იბუპროფენის ან სხვა ტკივილგამაყუჩებლის პატარა ბოთლის შენახვა თქვენს მბრძანებელში, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ კუჭის კრუნჩხვები. მაგრამ ჯერ დარწმუნდით, რომ თქვენი სკოლა საშუალებას აძლევს სტუდენტებს მოიტანონ ნარკოტიკები, რათა არ შეგექმნათ პრობლემები.
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თქვენს სხეულში მომხდარ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება სიგნალი მისცეს, რომ თქვენი პერიოდი მოდის
არ არსებობს უტყუარი ნიშანი, რომელიც გეტყვით, რომ მენსტრუაცია მოდის-თქვენ ნამდვილად არ იცით ზუსტად სანამ მენსტრუაცია არ გექნებათ-თქვენი სხეული შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ თქვენი პერიოდი მოდის. მუცლის ან ზურგის ტკივილი, მუცლის ქვედა ნაწილის კრუნჩხვები ან მკერდის ტკივილი შეიძლება იყოს ნიშნები იმისა, რომ თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ მენსტრუაცია გელით.
- ყველაზე ახალგაზრდა ასაკი ქალს, რომელსაც აქვს პირველი მენსტრუაცია 6 წლისაა, ხოლო ყველაზე ხანდაზმული - 16 წლის. უმეტესობას აქვს პირველი მენსტრუაცია 11 ან 12 წლის ასაკში.
- ჩვეულებრივ, ქალებს აქვთ პირველი მენსტრუაცია მკერდის განვითარებიდან ორი წლის შემდეგ.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ სქელი, თეთრი გამონადენი საცვლებში პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე 6 თვის განმავლობაში.
- თქვენი პირველი მენსტრუაცია ჩვეულებრივ მოდის 45 კილოგრამის მიღწევის შემდეგ.
- თუ იწონით 45 კილოგრამზე მეტს, მას შეუძლია თქვენი პირველი მენსტრუაციის დაგვიანება. თუ იწონით 45 კილოგრამზე მეტს, შესაძლოა პირველი მენსტრუაცია ადრეული იყოს.
მეთოდი 3 -დან 3: პირველი მენსტრუაცია
ნაბიჯი 1. არ პანიკა
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ამას განიცდის (ან იქნება ან უკვე იყო) მსოფლიოს მოსახლეობის ნახევარი- ყოველთვიურად! იფიქრეთ ყველა ქალზე, რომელსაც იცნობთ. თქვენს მასწავლებლებს, კინოვარსკვლავებს, მსახიობებს, პოლიციელ ქალებს, პოლიტიკოსებს, სპორტსმენებს-მათ ყველამ გაიარა ეს. ღრმად ჩაისუნთქეთ, დამშვიდდით და მიულოცეთ საკუთარ თავს თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან მომენტში მიღწევა.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ დროებითი ბალიში, თუ მენსტრუაცია დაგემართათ გარეთ ყოფნისას
თუ სკოლაში დასვენების დროს შეამჩნევთ სისხლის ლაქებს საცვლებზე, იცოდეთ, რომ დახმარება შორს არ არის. თუ აბაზანაში საპონი არ არის, შეგიძლიათ მიხვიდეთ სკოლის ექთანთან, ჯანმრთელობის მასწავლებელთან, მრჩეველთან ან მასწავლებელთან, რომელიც მოგწონთ და ენდობით.
- სანამ ბალიშის მოპოვებას არ შეძლებთ, გადაიფარეთ ტუალეტის ქაღალდის რამდენიმე ფურცელი თქვენი საცვლების საჯარო მიდამოში. ქსოვილი შთანთქავს სისხლს და მოქმედებს როგორც დროებითი ბალიში, სანამ არ მიიღებთ ახალს.
- ჰკითხეთ მეგობარს, რომელსაც ენდობით, შეუძლია თუ არა მას სესხის აღება. თუ აბაზანაში სხვა გოგოებიც არიან, ნუ შეგეშინდებათ მათი კითხვა! ისინი შეიძლება იყვნენ თქვენს პოზიციაზე და სიამოვნებით დაგეხმარებოდნენ.
ნაბიჯი 3. დაფარეთ გამჭვირვალე სისხლი ქურთუკის წელის მიბმით
ჩვეულებრივ, სისხლის პირველ პერიოდში, რომელიც ძალიან ცოტა გამოდის, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სისხლი შეაღწიოს თქვენს ქვეშევრდომებს. მიუხედავად ამისა, ეს ხდება ზოგჯერ, მაგრამ ეს არ არის დიდი საქმე. დაიფარეთ ქვედაბოლო სვიტრით, ქურთუკით ან გრძელმკლავიანი პერანგით, რომელიც შეიძლება წელზე იყოს შეკრული.
- თუ სკოლაში ხართ, მიდით სკოლის ექთანთან ან ოფისში და ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა მშობლებს დაურეკოთ ტანსაცმლის გამოცვლა.
- თუკი ყველაზე უარესი მოხდება, ამის ნაცვლად მაინც შეგიძლიათ აცვიათ შარვალი.
- თუ თქვენ იცვლით ქვეშევრდომებს და ვინმე გეკითხებათ ამის შესახებ, უბრალოდ თქვით, რომ თქვენ რაღაც დაღვრილხართ თქვენს ქვეშევრდომზე და ტანსაცმლის გამოცვლა მოგიწევთ. არ არის დიდი პრობლემა.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ დედას ან მიდით სკოლის მედდასთან, თუკი მუცლის ტკივილს იწყებთ
ყველა ქალს არ აღენიშნება კრუნჩხვები და ზოგიერთს შეიძლება განიცადოს მხოლოდ მცირე დისკომფორტი, მაგრამ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ინტენსიური ტკივილი ქვედა მუცლის არეში. სკოლის მედდა მოგაწვდით ტკივილგამაყუჩებლებს, გათბობის ბალიშს და დასვენების ადგილს, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
- ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვები. მაშინაც კი, თუ თქვენ ზარმაცი ხართ გადაადგილებაში, ეცადეთ არ გამოტოვოთ სპორტული დარბაზი. ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი.
- სცადეთ იოგას რამდენიმე ნაბიჯი ტკივილის შესამცირებლად. დაიწყეთ ბავშვის პოზიციით. იჯექით მუხლებზე ისე, რომ თქვენი კონდახი თქვენს ტერფებზე იყოს. გაჭიმეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი წინ, გაშალეთ ხელები სანამ თქვენი მუცელი ბარძაყების ზემოთ არ იქნება. ნელა და მშვიდად ისუნთქეთ თვალების დახუჭვისას.
- გვირილის ჩაი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რამაც შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვები.
- დალიეთ თბილი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული და შეამციროთ შეშუპება და კრუნჩხვები.
ნაბიჯი 5. უთხარით თქვენს მშობლებს
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არასასიამოვნო გრძნობთ დედას ან მამას, მნიშვნელოვანია, რომ მათ იცოდნენ. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ მენსტრუაციის მარაგის მოპოვებაში და მიგიყვანონ ექიმთან, თუ რაიმე აწუხებთ ან გრძნობთ, რომ რაღაც არასწორია. თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუაცია, ძალიან მტკივნეული კრუნჩხვები ან აკნე, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებმა შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ჰორმონები სტაბილურად და თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს დანიშნულებისამებრ.
- მაშინაც კი, თუკი ეს უხერხულად მოგეჩვენებათ, თქვენი მშობლები მოხარულნი იქნებიან, რომ მათ ამის შესახებ აცნობებთ. მათთვის მნიშვნელოვანია თქვენი სიყვარული და ზრუნვა თქვენ მიმართ, ისევე როგორც თქვენი ჯანმრთელობა.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ და თქვენი მამა ხართ, ნუ მისცემთ მას ამის საშუალებას. მამათქვენმა იცის, რომ ბოლოს და ბოლოს მენსტრუაცია გექნებათ. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ შეუძლია უპასუხოს თქვენს ყველა კითხვას, თქვენი მამა დაგეხმარებათ მენსტრუაციის მარაგის მიღებაში და შეუძლია წაიყვანოს დეიდასთან ან სხვა ქალთან, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ.
- თუ ჯერ კიდევ მორცხვი ხართ, სცადეთ გაგზავნოთ წერილი ან დაწეროთ დედას ისე, რომ არ დაგჭირდეთ პირისპირ საუბარი.
ნაბიჯი 6. მონიშნეთ თარიღი კალენდარში
მენსტრუაცია შეიძლება თავიდან ძალიან არარეგულარული იყოს-ის შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ ორი ან ცხრა დღის განმავლობაში, ასევე შეიძლება მოდიოდეს 28 დღეში ერთხელ ან თვეში ორჯერ-მაგრამ მნიშვნელოვანია თვალყურის დევნება. თქვენი ექიმი დაიწყებს კითხვების დასმას თქვენი მენსტრუალური ციკლის შესახებ და განმარტავს თქვენს ნებისმიერ შეშფოთებას დროის ხანგრძლივობასთან, სისხლის რაოდენობასთან ან მენსტრუაციებს შორის.
- მენსტრუაციის ჩასაწერად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სმარტფონებზე ფართოდ გავრცელებული ერთ -ერთი პროგრამა.
- ჩანაწერების გაკეთებით, თქვენ უკეთ მოემზადებით, როდესაც მენსტრუაცია მოვა. თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ კოლგოტი, როდესაც იცით, რომ თქვენი პერიოდი ახლოვდება.
- იმის ცოდნა, თუ როდის მოდის თქვენი პერიოდი, შეიძლება გამოგადგეთ გეგმების შედგენისას (შეიძლება დაგჭირდეთ სანაპიროზე გასვლა მენსტრუაციის დასრულებამდე).
გაფრთხილება
- ტამპონების გამოყენება საფრთხეს უქმნის იშვიათ, მაგრამ სერიოზულ დაავადებას, სახელწოდებით TSS (ტოქსიკური შოკის სინდრომი). არ ატაროთ ტამპონი 8 საათზე მეტხანს. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ტამპონის ყუთზე გამოყენების ინსტრუქცია და თუ თქვენ განიცდით TSS– ის რომელიმე სიმპტომს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- არასოდეს ატარეთ ტამპონები, თუ არ გაქვთ მენსტრუაცია. ატარეთ შარვალი, თუ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუაცია და გაწუხებთ, თუ მენსტრუაცია მოულოდნელად მოვა.
- გადაჭარბებული სისხლის მიმოქცევა და/ან კუჭის კრუნჩხვები, რომლებიც იმდენად მტკივნეულია, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა, შეიძლება მიუთითებდეს, რომ რაღაც არასწორია. აცნობეთ ექიმს ამ სიმპტომების შესახებ.
