თუ თქვენი მეგობარი ცდილობს თავი მოიკლას, თქვენ უნდა იყოთ მასზე შეშფოთებული და დაბნეული, რადგან არ იცით რა თქვათ ან გააკეთოთ. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის ზრუნვისა და მხარდაჭერის შეთავაზება და ეცადე გვერდში დაუდექი შენს მეგობარს, როდესაც ის ცდილობს ამ რთულ დროს გადალახოს. მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ გაგებული, მზრუნველი და მეგობრული მეგობრის მიმართ და ამ სიტუაციას სიფრთხილით გაუმკლავდეთ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: მხარდაჭერის შეთავაზება
ნაბიჯი 1. ყოველთვის იქ
საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლია გააკეთო მეგობრისთვის, რომელიც თვითმკვლელობას ცდილობს, ყოველთვის იქნები მათ მხარდასაჭერად. თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაეხუტოთ მას, მიეცით მხარი ტირილისთვის და მოამზადეთ ყურები მოსასმენად. ასეთი მხარდაჭერა დაეხმარება თქვენს მეგობარს გააგრძელოს და გააგრძელოს თავისი ცხოვრება. უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ მზად ხართ დარეკოთ ნებისმიერ დროს, ან რომ მზად ხართ იყოთ მასთან. კარგია, თუ შენს მეგობარს არ სურს თვითმკვლელობის მცდელობაზე საუბარი. ის შეიძლება არ იყოს ისეთი გამომხატველი, როგორიც ადრე იყო, ან შესაძლოა უბრალოდ დაბუჟებული იყოს. ამან არ უნდა შეგიშალოთ ხელი მასთან დროის გატარებაში. თქვენს მეგობარს შეიძლება უბრალოდ დასჭირდეს თქვენი ყოფნა.
- თქვენ არ გჭირდებათ თვითმკვლელობის მცდელობის წამოწყება, მაგრამ მზად უნდა იყოთ მოუსმინოთ თქვენს მეგობარს, თუ მას სურს ამაზე საუბარი.
- თუ თვითმკვლელობის მცდელობა ბოლო დროს მოხდა, შესთავაზეთ მხარდაჭერა, ჰკითხეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასახმარებლად და აჩვენეთ მას, რომ ბედნიერი ხართ, რომ ის კვლავ თქვენთანაა.
ნაბიჯი 2. გაიგე
შეიძლება გაგიჭირდეს იმის გაგება, თუ რატომ ცდილობს შენი მეგობარი სიცოცხლის დასრულებას. თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ შერეული გრძნობები თვითმკვლელობის მცდელობის შესახებ, როგორიცაა რისხვა, სირცხვილი ან დანაშაული. თუმცა, შენი მეგობრის მდგომარეობის გათვალისწინება შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს. შეეცადეთ გაიგოთ მტანჯველი ტკივილი, რომელიც თვითმკვლელობის მცდელობის უკან დგას, იქნება ეს დეპრესია, ტრავმა, უიმედობის გრძნობა, ბოლოდროინდელი დანაკარგი ან სტრესული მოვლენა, გადატვირთულობის შეგრძნება, ავადმყოფობა, დამოკიდებულება თუ გარიყულობის განცდა. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენი მეგობარი განიცდის ემოციურ ტკივილს, მიუხედავად ზუსტი მიზეზისა.
თქვენ შეიძლება ბოლომდე არ გესმოდეთ რა ხდება ადამიანის გონებაში თვითმკვლელობის მცდელობამდე. თუმცა, თუ თქვენ ზრუნავთ თქვენს მეგობარზე და თვითმკვლელობის მცდელობა არც ისე დიდი ხნის წინ იყო, შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ იმის გასაგებად, თუ რა ტანჯვას განიცდის იგი
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ
ზოგჯერ, საუკეთესო რაც შეგიძლია გააკეთო შენი მეგობრისთვის, არის მშვიდად ჯდომა და მოსმენა. მიეცით მას საშუალება გამოხატოს ის, რაც მას სჭირდება. არ შეუშალოთ ხელი და არ შეეცადოთ პრობლემის „გადაჭრა“. არ შეადაროთ თქვენი მეგობრის პრობლემები თქვენს, ან სხვა ადამიანების პრობლემებს და გაითვალისწინეთ, რომ ის, რასაც თქვენი მეგობარი განიცდის, მისთვის უნიკალურია. მიაქციეთ თქვენს მეგობარს თქვენი სრული ყურადღება, ყურადღების გადატანის გზით. თქვენი მეგობარი ავტომატურად მიხვდება, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე, რადგან თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ.
- ზოგჯერ, მოსმენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სწორი სიტყვის თქმა.
- მოსმენისას ეცადეთ არ განსაჯოთ ან შეეცადოთ გაიგოთ რატომ აკეთებს ამას. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თქვენი მეგობარი და რა შეიძლება მას დასჭირდეს თქვენგან.
- შეიძლება გგონიათ, რომ თქვენს მეგობარს სურს თვითმკვლელობის მცდელობაზე ისაუბროს. ეს ბუნებრივი იყო, რადგან ის ამუშავებდა მომხდარს. იყავით მომთმენი თქვენს მეგობართან და მიეცით საშუალება ისაუბროს რამდენიც სჭირდება.
ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ დახმარება
თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ დახმარება, იქნება ეს პატარა თუ დიდი, თქვენს მეგობარს ამ რთულ დროს. მიიღეთ თქვენი მეგობარი მეგზურად და ჰკითხეთ მას, რაც მას ყველაზე მეტად სჭირდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ მას, რაც მას არ სჭირდება, ასე რომ თქვენ არ გააკეთებთ იმას, რაც მას არ სურს ან არ სჭირდება.
- მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი ნერვიულობს თერაპიაზე წასვლაზე, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მისი თანხლება ექიმის კაბინეტში. ან, თუ თქვენი მეგობარი თავს გადატვირთულად გრძნობს, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ვახშმის მომზადება, ბავშვებზე ზრუნვა, თქვენი მეგობრის საშინაო დავალების შესრულება, ან უბრალოდ ისეთი რამის გაკეთება, რაც ტვირთს შეამსუბუქებს.
- თქვენს დახმარებას მხოლოდ მცირე დავალების შესრულებაში შეუძლია დიდი განსხვავება. არ იფიქროთ, რომ ამოცანა იმდენად უმნიშვნელოა, რომ დახმარების შეთავაზების საჭიროებას არ გრძნობთ.
- დახმარების გაწევა ასევე შესაძლებელია თქვენი მეგობრის ყურადღების გადატანის სახით. ალბათ დაღლილი იყო თვითმკვლელობის მცდელობაზე საუბრისას. წაიყვანეთ სადილზე ან კინოში.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ დამხმარე წყაროები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მეგობრის დახმარება
თუ თვითმკვლელობის მცდელობა ბოლო დროს მოხდა და ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი ჯერ კიდევ დაუცველია და სავარაუდოდ კიდევ ერთ თვითმკვლელობის მცდელობას განახორციელებს, ყველაფერი გააკეთეთ მისი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. გაარკვიეთ ვის შეგიძლიათ დაურეკოთ ან მიმართოთ დახმარებას. თქვენ შეიძლება მიხვიდეთ კონსულტაციის მასწავლებლებთან, მშობლებთან, ან დაურეკოთ მათ, ვინც სპეციალიზირებულია ამ სახის პრობლემის მოგვარებაში, თუ თქვენი მეგობარი ამბობს, რომ მას არ შეუძლია მისი დაცვა. დახმარებისთვის შეგიძლიათ დარეკოთ შემდეგ ნომრებზე.
- ინდონეზია: ცხელი ხაზი 500-454 (24 საათის განმავლობაში) უზრუნველყოფს ფსიქიატრიულ პრობლემებთან დაკავშირებულ სპეციალურ კონსულტაციებს, ორგანიზებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების დირექტორატის, ჯანდაცვის სამინისტროსა და თვითმკვლელობის პრევენციის საგანგებო ნომრებზე (021) 7256526, (021) 7257826 და (021) 7221810.
- შეერთებული შტატები: სუიციდის პრევენციის ეროვნული ხაზი 1-800-273-TALK (8255) ან ეროვნული ჰოპელინის ქსელი 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- დაიმახსოვრე, რომ ამის გაკეთება მარტო არ შეგიძლია. თქვენი მეგობრის ოჯახმა და სხვა მეგობრებმა უნდა შეუწყონ ხელი თქვენს მეგობარს, თავი აარიდოს იმ ნივთებს, რამაც შეიძლება გაამწვავოს მისი თვითმკვლელობის იდეა.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, თუ როგორ უნდა დაიცვათ ისინი
თუ თქვენი მეგობარი ეწვია საავადმყოფოს თვითმკვლელობის მცდელობის შემდეგ, ან გაიარა კონსულტაცია თერაპევტთან, დიდია ალბათობა იმისა, რომ მას აქვს სამაშველო გეგმა. ჰკითხეთ მას, შეგიძლიათ გაიგოთ გეგმის შესახებ და როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. თუ თქვენს მეგობარს არ აქვს სამაშველო გეგმა, შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ინტერნეტში გიდების მოძიებით ან მათთვის სამაშველო გეგმის შედგენით. გაეცანით თქვენს მეგობარს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეამჩნიოთ ნიშნები, რომ ის დეპრესიაშია ან თავს ზედმეტად გრძნობს და როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. ასევე ჰკითხეთ მას რამდენად აქვს უსაფრთხოება და სთხოვეთ გითხრათ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რათა თქვენ ჩაერიოთ.
მაგალითად, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება თქვას, რომ თუ ის მთელი დღე არ დგება საწოლიდან და არ იღებს ზარებს, ეს იმის ნიშანია, რომ ის დეპრესიაშია. ეს იქნება სიგნალი თქვენთვის, რომ დაუკავშირდეთ ვინმეს, ვინც დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს ნელ -ნელა წინსვლაში
თქვენმა მეგობარმა უნდა მიმართოს თერაპევტს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს და უნდა განიხილოს მედიკამენტები. გარდა იმისა, რომ დარწმუნდებით, რომ თქვენს მეგობარს აქვს დამატებითი მხარდაჭერა მის გამოჯანმრთელებაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას მცირედი ცვლილებების შეტანა მისი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. უმჯობესია, თუ თქვენი მეგობარი არ გააკეთებს მკვეთრ ცვლილებებს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ მას მცირე ცვლილებების შეტანა.
- მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი დეპრესიაშია გაწყვეტილი სასიყვარულო ურთიერთობის გამო, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას პრობლემის ნელ -ნელა მოშორებაში, სახალისო აქტივობების დაგეგმვით და დაეხმარებით მას კვლავ დაიწყოს შეხვედრები, როდესაც დრო დადგება.
- ან, თუ თქვენი მეგობარი სევდიანია იმის გამო, რომ იგი ფიქრობს, რომ მისი კარიერა შეფერხებულია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მის რეზიუმეს განახლებაში ან დაარწმუნოთ სწავლის გაგრძელება.
ნაბიჯი 8. დარწმუნდით, რომ მარტო არ ხართ
ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ ეგოისტურად მოქმედებთ და სთხოვთ სხვებს (მაგალითად, მეგობრებს, ოჯახს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს), რომ დაგეხმარონ თქვენ და თქვენს მეგობრებს. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს ზედმეტი განცდა. თუ თქვენ იწყებთ გადატვირთულობას, უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ გჭირდებათ დასვენება, ცალკე დრო, ან დრო სხვა მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან ერთად და საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ გსურთ გარკვეული დრო დაუთმოთ დასატენად და რომ დაბრუნებისთანავე დაბრუნდებით, როგორც კი გაგრძნობინებთ თავს. შეიძლება დაგეხმაროთ საზღვრების დაწესებაში, თუ თქვენს მეგობრებს მოუყვებით რისი გაკეთება გსურთ და რისი არა.
- მაგალითად, აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რომ სიამოვნებით მიიღებდით მათთან ერთად სადილს ყოველკვირეულად, მაგრამ რომ არ გსურთ გამაფრთხილებელი სიგნალების საიდუმლოდ შენახვა და რომ თქვენ აპირებთ დახმარების თხოვნას მათი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად.
- შენმა მეგობარმა არ უნდა მოგთხოვოს ფიცის დადება, რომ პირი დახუჭე და არავის მოუყვე ინციდენტის შესახებ. სხვა სანდო ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეს თვითმკვლელობის მცდელობის შესახებ.
ნაბიჯი 9. შესთავაზეთ იმედი
შეეცადეთ აგრძნობინოთ თქვენს მეგობარს, რომ მას აქვს მომავლის იმედი. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს თვითმკვლელობის მცდელობები მომავალში. ეცადე შენი მეგობრები დაფიქრდნენ და ისაუბრონ იმედზე. ჰკითხეთ მას, როგორ მოქმედებს მასზე მოლოდინი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი კითხვების დასმით:
- ვის დაუკავშირდებით, რათა დაგეხმაროთ ამ დროს იმედიანად იგრძნოთ თავი?
- რას უკავშირებთ მოლოდინს, როგორიცაა გარკვეული გრძნობები, სურათები, მუსიკა, ფერები ან საგნები?
- როგორ აძლიერებთ და ზრდით თქვენს იმედს?
- როგორ ფიქრობთ, რამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს იმედებს?
- შეეცადეთ წარმოიდგინოთ იმედის სურათი. Რას ხედავ?
- როდესაც თავს უიმედოდ გრძნობთ, ვის მიმართავთ დახმარებისთვის თქვენი იმედის გასაცოცხლებლად?
ნაბიჯი 10. შეამოწმეთ თქვენი მეგობრები
შეეცადეთ აცნობოთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ ფიქრობთ მასზე მაშინაც კი, როდესაც მასთან არ ხართ. ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, შეგიძლიათ შეამოწმოთ იგი და რამდენად ხშირად სურს მას ამის გაკეთება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მეგობარს, თუ ის ამჯობინებს გარკვეულ გზას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ იგი, როგორიცაა დარეკვა, შეტყობინებების გაგზავნა ან მასთან სტუმრობა.
როდესაც მის შესამოწმებლად მიდიხართ, არ არის საჭირო თვითმკვლელობის მცდელობის შესახებ კითხვები, თუ არ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი საკუთარ თავს საფრთხეში აგდებს. ამის ნაცვლად, უბრალოდ ჰკითხეთ როგორ გრძნობს ის და სჭირდება თუ არა მას დახმარება
ნაბიჯი 11. დააკვირდით გამაფრთხილებელ სიგნალებს
არ დაუშვათ ფიქრი, რომ თქვენი მეგობარი აღარ შეეცდება თვითმკვლელობას, რადგან მან სცადა და ვერ შეძლო. სამწუხაროდ, ადამიანების დაახლოებით 10%, რომლებიც ემუქრებიან ან თვითმკვლელობით ცდილობენ, საკუთარ სიცოცხლეს იღებენ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა უყუროთ თქვენი მეგობრის ყოველ ნაბიჯს, უბრალოდ თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მეგობარს არ აქვს გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც თვითმკვლელობაზე მეტყველებს. თუ ფიქრობთ, რომ არსებობს შანსი, ეს განმეორდეს, ესაუბრეთ ვინმეს და მოიძიეთ დახმარება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მეგობარი ემუქრება ან საუბრობს თავის დაშავებაზე ან მოკვლაზე, ან საუბრობს ან წერს სიკვდილზე ისე, როგორც ამას არ სჩვევია, ან საუბრობს მის უარზე. "ისევ აქ". დაიმახსოვრე გამაფრთხილებელი ნიშნები ვირის ხიდის დამახსოვრებით IS PATH WARM:
- მე - იდეა (საწყისი იდეის ფორმირება [სიკვდილის სურვილი])
- S - ნივთიერების ბოროტად გამოყენება
- P - უმიზნოობა
- A - შფოთვა (შფოთვა)
- T - ხაფანგში (შეგრძნება ხაფანგში)
- H - უიმედობა
- W - გაყვანა (გაყვანა)
- A - რისხვა (რისხვა)
- რ - უგუნებობა
- M - განწყობის შეცვლა
2 ნაწილი 2: მავნე ქცევის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ნუ მისცემთ ლექციას თქვენს მეგობარს თვითმკვლელობის მცდელობის შესახებ
თქვენს მეგობარს სჭირდება სიყვარული და მხარდაჭერა და არა ლექციები იმის შესახებ, თუ რა არის მორალურად სწორი და რა არასწორი. თქვენი მეგობარი შეიძლება იყოს შერცხვენილი, დამნაშავე და ემოციურად დაშავებული. თქვენ ვერ შეძლებთ გააერთიანოთ ან შეინარჩუნოთ მეგობრობა მეგობრების ლექციით.
თქვენ შეიძლება გაბრაზებული ან დამნაშავე იყოთ თქვენი მეგობრის თვითმკვლელობის მცდელობის გამო და გინდათ ჰკითხოთ, რატომ არ სთხოვა მან დახმარება. მაგრამ მისი დაკითხვა არანაირ სარგებელს არ მოუტანს თქვენს მეგობარს ან თქვენს ურთიერთობას, მით უმეტეს, თუ თვითმკვლელობის მცდელობა არც ისე დიდი ხნის წინ იყო
ნაბიჯი 2. აღიარეთ თვითმკვლელობის მცდელობა
ნუ იქნებით ისე, თითქოს თვითმკვლელობის მცდელობა არასოდეს მომხდარა, ნუ იგნორირებას უკეთებთ მას და არ გქონდეთ იმედი, რომ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება. თქვენ აბსოლუტურად არ უნდა უგულებელყოთ ის, რაც ხდება, მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი არაფერს ამბობს. შეეცადეთ თქვათ რაიმე სასიამოვნო და დამხმარე, თუნდაც ეს შეუსაბამოდ ჟღერდეს. სჯობს გამოამჟღავნო ვიდრე დაიმალო.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ ბოდიშს გიხდით მისი მწუხარებისთვის და ჰკითხეთ მას, სჭირდება თუ არა მას რამე, თუ შეგიძლიათ რამის გაკეთება. რასაც ამბობ, დაარწმუნე მეგობარი, რომ შენ ზრუნავ მათზე.
- დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ არასასიამოვნო სიტუაციაში და არავინ იცის ზუსტად რა უნდა გააკეთოს, თუკი ახლობელი ადამიანი ცდილობს სიცოცხლის დასრულებას.
ნაბიჯი 3. სერიოზულად მოეკიდეთ თვითმკვლელობის მცდელობებს
ბევრი ფიქრობს, რომ თვითმკვლელობის მცდელობა მხოლოდ ყურადღების მიპყრობის საშუალებაა და რომ დამნაშავე ნამდვილად არ არის სერიოზული მისი სიცოცხლის დასრულებით. ფაქტობრივად, თვითმკვლელობის მცდელობა არის ძალიან სერიოზული სიტუაცია და მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს ძალიან რთული გამომწვევი ფაქტორები და ემოციური ტკივილი, რამაც გამოიწვია თვითმკვლელობის ქცევა. არ უთხრათ თქვენს მეგობარს, რომ ფიქრობთ, რომ მას მხოლოდ ყურადღება უნდა. თუ ასეა, თქვენ არ აფასებთ თქვენი მეგობრის სერიოზულობას სიცოცხლისა და სიკვდილის შესახებ გადაწყვეტილებების მიღებისას და ამის გაცნობიერების გარეშე თქვენ აგრძნობინებთ თქვენს მეგობარს ძალიან ცუდად და უმნიშვნელოდ.
- რაც შეიძლება მგრძნობიარეა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ თქვენს მეგობარს ეუბნებით, რომ ფიქრობთ, რომ მას მხოლოდ ყურადღება უნდა, თქვენ ნამდვილად არ ცდილობთ სიტუაციის გაგებას.
- შეიძლება უფრო ადვილი იყოს შენი მეგობრის პრობლემების დაკნინება, მაგრამ ეს არ დაეხმარება შენს მეგობარს გააგრძელოს თავისი ცხოვრება.
ნაბიჯი 4. ნუ აგრძნობინებ შენს მეგობარს დამნაშავედ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გულწრფელად გრძნობთ თავს შეურაცხყოფილად ან ღალატობთ თვითმკვლელობის მცდელობით, თქვენი მეგობრის დანაშაულის გრძნობა არ არის მგრძნობიარე. თქვენს მეგობარს შეიძლება უკვე დასდევდეს დანაშაული ან სირცხვილი, რადგან აწუხებს გარშემომყოფები. ამის ნაცვლად თქვენ ამბობთ მსგავს რამეს: "არ ფიქრობ შენს ოჯახზე და მეგობრებზე?" შეეცადეთ თანაუგრძნოთ თქვენს მეგობარს.
დაიმახსოვრე, რომ შენი მეგობარი ჯერ კიდევ დეპრესიულად ან დაუცველად გრძნობს თავს და რომ მას ძალიან სჭირდება შენი მხარდაჭერა და სიყვარული
ნაბიჯი 5. მიეცით თქვენს მეგობარს გარკვეული დრო
არ არსებობს ადვილი ან სწრაფი გამოსავალი თვითმკვლელობის მცდელობასთან გამკლავებისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ მკურნალობის შემდეგ თქვენი მეგობარი კარგად დაბრუნდება. თვითმკვლელობის მცდელობამდე მიმავალი აზროვნების პროცესი ხშირად რთულია, ისევე როგორც თვითმკვლელობის მცდელობის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესი. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მეგობარი იღებს საჭირო დახმარებას, მაგრამ თქვენ არ უნდა შეამციროთ თქვენი მეგობრის პრობლემები იფიქროთ, რომ გამოსავალი ადვილია.
თქვენ შეიძლება ცდუნებდეთ თქვენი მეგობრის განკურნების სურვილით და მოიშოროთ მთელი მისი ტანჯვა ისე, რომ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდეს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენმა მეგობარმა უნდა გაიგოს და მიიღოს ტანჯვა. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის მეგობრის მხარდაჭერა და დახმარების გაწევა
Რჩევები
- მოიწვიე შენი მეგობრები, რომ მოუთმენლად ელიან გართობას ისეთი აქტივობების დაგეგმვით, რომლებმაც შეიძლება ორივეს ბედნიერად იგრძნოს თავი, მაგალითად ერთად სირბილი ან სავარჯიშოების გაკეთება, ან სანაპიროზე გასვლა.
- უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ მისი ტირილი ან უცნაური ემოციები ნორმალურია. მაგრამ შეახსენე, რომ არ ჩავარდეს მასში. გააჩინე შენი მეგობრები.
- თქვენ არ უნდა იგრძნოთ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც დიდი დრო - თქვენი ყოფნა საკმარისია. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენ უბრალოდ იჯექით პარკის სკამზე თუ უყურებთ ფილმს სახლში.
გაფრთხილება
- დეპრესიაში მყოფი ან თვითმკვლელობის მქონე ნებისმიერ ურთიერთობას შეუძლია გული გატკინოს, ან თქვენ მოგიწევთ მრავალი გამოწვევის წინაშე დგომა დიდი ხნის განმავლობაში.
- რაც არ უნდა გულწრფელი იყოთ იმ ადამიანის მიმართ, ვინც თვითმკვლელობა სცადა, თქვენი მეგობრობის შეთავაზება შეიძლება უარყოფილ იქნას. გულთან ახლოს ნუ მიიტანთ, რადგან ძალიან უჭირს ადამიანს, ვისაც დეპრესია აწუხებს ან თვითმკვლელია, მიიღოს დახმარების ხელი ვინმესგან, ვისაც სურს იყოს მეგობარი.
- ნუ აგრძნობინებ თვითმკვლელ ადამიანს, რომ შეხვდები კუთხეში ან ხაფანგში, პირველად როცა შეეცდები მათთან ხანგრძლივი საუბარი.
