საზარდულის tendon აკავშირებს წვივის ძვალს (თიბიას) მუხლის საფეთქელთან (patella). ქსოვილში კოლაგენის დაზიანებამ, რომელიც გამოწვეულია მუდმივი ზეწოლით, მუცლის ღრუში ქრონიკული სიმტკიცით ან დროთა განმავლობაში დაზიანების ცუდი შეხორცებით, შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტენდინიტი. თუმცა, ეს მდგომარეობა შეიძლება და ხშირად ხდება იზოლირებულად, ზედმეტი მოხმარებისა და არასათანადო მოვლის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია განკურნოს დამოუკიდებლად, ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს, თუ არ მკურნალობენ სათანადოდ. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მყესის გადაგვარება. ეს მდგომარეობა ხშირად განიცდის ბევრ სპორტსმენს და აწუხებს ხტუნვის სპორტსმენთა 20 პროცენტზე მეტს. სრული გამოჯანმრთელება ხდება 6 -დან 12 თვემდე ფიზიოთერაპიით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: პატელარული ტენდინიტის დიაგნოსტიკა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ ტკივილი მუხლზე
მიდამოს ტენდინიტის ნიშნებია ტკივილი მუხლის წინ, მუხლის შიდა ნაწილის შიგნით (ქვედა კიდურში) ან თავად მყესი, როდესაც ფეხი გასწორებულია, მაგრამ არ არის ტკივილი სრულად მოხრილი (ბასეტის ნიშანი), ან ტკივილი ზონაში ამოსვლისას ადგილზე. დაბალი ჯდომის პოზიცია (კინოს დარბაზის ნიშანი). ტკივილი შეიძლება მუდმივად დაიწვას ან გაცხელდეს.
ტკივილის მომატება, როდესაც ტერიტორია გამოიყენება, ტენდინიტის ნიშანია
ნაბიჯი 2. შეხედეთ შეშუპებას patellar tendon- ის გარშემო
თუ ეს მოხდება თქვენთან ერთად, თქვენი მუხლი შეიძლება განიცადოს შეშუპება. მუხლი ასევე იგრძნობს ტკივილს ან მგრძნობიარობას შეხებისას.
პატელარული ტენდინიტის ბევრი შემთხვევა არ იწვევს შეშუპებას, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ განიცადოთ ეს სიმპტომი
ნაბიჯი 3. ექიმთან წასვლა
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მუხლის სპეციალისტი, ექიმმა იცის თქვენი მუხლის ნორმალური ანატომია და შეძლებს განსაზღვროს გარკვეული დაავადებები, გამორიცხოს უფრო სერიოზული პრობლემები და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოს სპეციალისტებს. პატელარული ტენდინიტის დიაგნოზი ყველაზე ხშირად ისმება ფიზიკური გამოკვლევის გზით. ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია საჭიროა მუხლის ზუსტი გამოსახულების მისაღებად ამ მდგომარეობის სრულად დიაგნოსტირებისათვის.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: სწრაფად გაათავისუფლეთ დისკომფორტი
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ დაზიანებული patellar tendon
შეაჩერე ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მოითხოვს თქვენ სირბილს, ჩახუტებას ან ხტომას. ნუ უგულებელყოფთ შემაძრწუნებელ ტკივილს და ივარჯიშეთ ამ ადგილის გამოყენებით. ტკივილი არ გაქრება. სინამდვილეში, რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო ძლიერი იქნება ტკივილი. ვარჯიში რომ გააგრძელოთ, თქვენი დაზიანება შეიძლება გაუარესდეს.
თუ ტკივილი ძალიან მტკივნეულია, შეწყვიტეთ ვარჯიში და დაისვენეთ ფეხი იმ საქმიანობისგან, რომელიც ამძიმებს მდგომარეობას
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული მუხლზე
თუ თქვენი მუხლი შეშუპებული და მტკივნეულია, წაისვით ყინული მუხლზე. ჩადეთ ყინულის კუბი პლასტმასის ჩანთაში და მოათავსეთ პირსახოცში. წაისვით ყინული ნებისმიერი ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად.
ტკივილის შესამსუბუქებლად გამოიყენეთ ყინული ვარჯიშის დასრულებიდან 10 წუთის განმავლობაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყინული არ მკურნალობს ძირითად მდგომარეობას
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ patellar tendon strap
ეს სამაჯური არის ერთგვარი ბენდი, რომელიც შემოსაზღვრულია ფეხის გარშემო, მუხლის ქვემოთ. თოკი ზეწოლას ახდენს მყესზე, რითაც გადასცემს მიღებულ დატვირთვას მყესზე და ათავისუფლებს ტკივილს.
- ეს არის დიდი დამხმარე მოწყობილობა, რომელიც გამოიყენება რეაბილიტაციის დროს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ჭიპის მყესების სამაგრები აფთიაქებში და აფთიაქებში.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ tendon strap, თქვენ მაინც უნდა მისცეს tendon დრო მოშუშებისა.
ნაბიჯი 4. არ გადააადგილოთ ფეხები
თუ თქვენ განიცდით ტკივილს ფეხის დასვენებისას, შეიძლება დაგჭირდეთ ბრეკეტი, რომ ფეხი არ დაიძრას. მას შემდეგ, რაც ტკივილი მცირდება დასვენების დროს, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ თქვენი აქტივობა. განახორციელეთ მხოლოდ ის მოქმედებები, რომლებიც არ იწვევს ტკივილს.
დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ფეხების მოძრაობას. შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხის დასვენება სრულად გამოჯანმრთელებამდე
მეთოდი 3 დან 4: სცადეთ ჩვეულებრივი მედიცინა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ფიზიკურ თერაპევტს
ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ ფიზიოთერაპევტთან. ეს სპეციალისტი გირჩევთ გაჭიმოთ და გააძლიეროთ თქვენი კუნთები, მათ შორის საზარდულის მყესი.
- ფიზიოთერაპევტმა შეიძლება ფოკუსირება მოახდინოს მუწუკების მოჭიმვაზე. მუხლები, რომლებიც მეტისმეტად მკაცრია, განიხილება კისრის ტენდინიტის მთავარ მიზეზად.
- ზოგიერთი რეკომენდებული სავარჯიშო მოიცავს იზომეტრიულ ოთხკუთხედ შეკუმშვას, ერთი ფეხის გაფართოებას, ექსცენტრიულ ჩოჩქოლს, ზურგს ან უკანა ზურგს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ექსცენტრიული სკუატების გაკეთება
შესაძლოა, ექიმმა გირჩიოთ გარკვეული ვარჯიშების გაკეთება ფეხის გამოჯანმრთელების დასახმარებლად. თუ თქვენმა ექიმმა მოგცათ ნებართვა, სცადეთ ექსცენტრული სკუატის გაკეთება. ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს მუწუკების, დუნდულოებისა და ოთხკუთხედის გაძლიერებას.
- დადექით დაფაზე დახრილი 25 გრადუსით ფეხები პარალელურად, თეძოს სიგანეზე დაშორებული და ქუსლები ფიცრის მაღალ მხარეს. თქვენ შეგიძლიათ დაფა დაფა მიერ propping მას ნაჭერი ხის ზღვარზე. ეს დახრილი დაფა ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ინტერნეტში.
- დაიცავით თქვენი ქვედა უკან სწორი. იჯექით ნელა, სანამ იატაკის პარალელურად არ იქცევით და არ დაძვრებით. არ გამოიყენო დარტყმის ძალა სხეულის ასამაღლებლად ან გადასაადგილებლად.,,
- დაიწიეთ სხეული სამ წამში და აწიეთ თქვენი სხეული ორ ან არა წამში.
- გააკეთეთ სამი კომპლექტი 15 გამეორებამდე.
- თუ ეს ვარჯიში ეფექტურია, ტკივილი შემცირდება და თქვენი ფეხები შეძლებენ ფუნქციონირებას ნაკლებ დროში.
- კანის გაღიზიანების გარდა გვერდითი მოვლენები არ გამოვლენილა. თუმცა, ეს არის შედარებით ახალი პროცედურა, ამიტომ გრძელვადიანი ეფექტები უცნობია.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იონტოფორეზის შესახებ
იონტოფორეზი არის მედიკამენტების (ტკივილგამაყუჩებელი, ანთების საწინააღმდეგო) შეყვანა მტკივნეულ ადგილას ელექტრული დენის გამოყენებით. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ კორტიკოსტეროიდების შემცველ იონოფორეზს შეუძლია შეამციროს გამოჯანმრთელების დრო პლაცებოსთან შედარებით.
მეთოდი 4 დან 4: შეისწავლეთ მოწინავე მკურნალობა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ოპერაციის გაკეთება
თუ პატელარული ტენდინიტი ქრონიკულია, შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა, რომელიც ხელს შეუწყობს მყესში ნამსხვრევების გაწმენდას. დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, ექიმი გამოასწორებს თქვენს მყესში ცრემლს.
- ქირურგს შეიძლება დასჭირდეს თქვენი მყესის მიმაგრება, პირველ რიგში, ხერხემლის მიდამოში. შემდეგ tendon იქნება sutured და მიბმული ზედა patella. ახალი ქირურგიული პროცედურები გულისხმობს მყესის ხელახლა მიმაგრებას წამყვანის მსგავსი მოწყობილობის გამოყენებით.
- პაციენტთა უმეტესობას შეუძლია სახლში წასვლა იმავე დღეს, როდესაც ჩაუტარდა ოპერაცია.
- ქირურგიული ჩარევის შემდეგ, თქვენ მოგიწევთ ფიზიკური თერაპიის ჩატარება მითითებების შესაბამისად.
ნაბიჯი 2. სცადეთ თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმის ინექცია თქვენი თრომბოციტებისათვის
ითვლება, რომ თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმის ინექციები ხელს უწყობს სუსტი მყესების ქსოვილის რეგენერაციას და აჩქარებს გამოჯანმრთელებას.
- ინექციის გასაკეთებლად, სპეციალისტი პირველ რიგში აიღებს თქვენი სისხლის ნიმუშს. შემდეგ ნიმუში იდება ცენტრიფუგში, რათა გამოყოს თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმა დანარჩენი სისხლისგან. შემდეგ პლაზმა შეჰყავთ მყესში. მთელი ეს პროცესი დაახლოებით 20 წუთს იღებს.
- ეს ინექცია არ შეიძლება იყოს დაზღვეული, რადგან დადასტურებული არ არის ის უკეთესია თუ არა პლაცებოზე.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ექსტრაკორპოალური შოკის ტალღის თერაპიის შესახებ
ეს ალტერნატიული თერაპია ეყრდნობა ხმის ტალღებს მყესის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ექსტრაკორპალური შოკის ტალღის თერაპიას შეუძლია ხელი შეუწყოს გამოჯანმრთელებას და ტკივილის შემსუბუქებას, უჯრედების სტიმულირებით მყესების შეკეთების მიზნით.
- ჩვეულებრივ, ეს თერაპია გამოიყენება მაშინ, როდესაც სხვა არცერთმა ვარიანტმა არ იმუშავა. ეს თერაპია არ ითვლება პირველ ან საუკეთესო ვარიანტად, რადგან იგი გამოიყენება უფრო ქრონიკული ტკივილის დროს. <
