წინამხრები იდაყვიდან მაჯებამდეა გაშლილი. წინამხრის ზემოთ და ქვემოთ თითოეულ სახსარში არის მყესები, რომლებიც ეხმარება ამ სახსრებს გადაადგილებაში და შეინარჩუნოს ძვლები და კუნთები ფუნქციონირებაში. როდესაც თქვენ გაქვთ წინამხრის ტენდინიტი, თქვენ განიცდით ანთებას მყესებში, რომლებიც თქვენს იდაყვს უკავშირებენ წინამხარსა და მაჯას. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ წინამხრის ტენდინიტი, კარგი იდეაა ექიმთან ვიზიტი დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წინამხრის ტენდინიტის შეფასება, როგორც კი იგრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს წინამხარში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სიმპტომების შემოწმება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ წინამხრის ტენდინიტის სიმპტომები
თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ტენდიტიტი თქვენს წინამხარში მყესის ირგვლივ, რომელიც აკავშირებს ძვლებს იდაყვის მახლობლად. წინამხრის ტენდინიტის სხვა სახელებია ჩოგბურთის იდაყვი და გოლფის მოთამაშის იდაყვი. შეიძლება გქონდეთ წინამხრის ტენდინიტი, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:
- ზომიერი შეშუპება ამ მხარეში
- თქვენი მყესები მგრძნობიარეა ტკივილის მიმართ, როდესაც დაჭერით ან იყენებთ
- ტკივილი, რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ როგორც მოსაწყენ ტკივილს (მსუბუქი ტკივილი)
- ტკივილი, რომელიც უფრო ხშირად ჩნდება დაზიანებული ხელის გადაადგილებისას
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა გოლფის მოთამაშეს იდაყვი
გოლფის მოთამაშის იდაყვის სამედიცინო ტერმინია მედიალური ეპიკონდილიტი. გოლფის მოთამაშის იდაყვთან დაკავშირებული ტკივილი იდაყვის შიგნით არის მოხრილი კუნთების (კუნთები, რომლებიც იდაყვის მოხრის საშუალებას იძლევა) ანთების გამო. ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი იზრდება, თუ ეს მყესები ზედმეტად იტვირთება განმეორებითი მოძრაობების გამო. აქ მოცემულია გოლფის მოთამაშის იდაყვის სიმპტომები:
- ტკივილი იწყება იდაყვიდან და ვრცელდება წინამხარზე.
- სიმტკიცე მკლავებში
- მატულობს ტკივილი მაჯის მოხრისა და დაჭიმვისას
- ტკივილი, რომელიც გამწვავებულია გარკვეული პირობებით, როგორიცაა ქილა გახსნა და ხელის ჩამორთმევა
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ მუშაობთ თუ არა ჩოგბურთის იდაყვით
ჩოგბურთის იდაყვი, ან გვერდითი ეპიკონდილიტი, იდაყვის გარე მხარეზეა. ტკივილი იწყება განმეორებითი მოძრაობებით, რომლებიც მოიცავს ექსტენსიურ კუნთებს (კუნთები, რომლებიც იდაყვის გასწორებას ახდენენ). ჩოგბურთის იდაყვის სიმპტომები ხშირად იწყება რბილი დისკომფორტით და შემდეგ ყოველთვიურად ძლიერდება. ჩოგბურთის იდაყვის სიმპტომები მოიცავს:
- ტკივილი ან წვა იდაყვის გარედან და წინამხრის ქვეშ
- ძალაუფლების შესუსტება
- სიმპტომები უარესდება, როდესაც დაკავშირებული კუნთები ზედმეტად გამოიყენება, მაგალითად, რაკეტის თამაში, გადახვევა ან ხელის ჩამორთმევა.
3 მეთოდი 2: განვიხილოთ წინამხრის ტენდინიტის მიზეზები
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ, ვლინდება თუ არა სიმპტომები ორივე მკლავში
ყველა სახის წინამხრის tendinitis, დაზიანება ჩვეულებრივ ხდება დომინანტური მკლავი. თუმცა, დაზიანებები შეიძლება მოხდეს ორივე მკლავში. ტენდინიტი ჩნდება მყესებში, რომლებიც უძლებენ თანმიმდევრულად დიდ ძალებს.
ტენდინიტი ასევე შეიძლება მოხდეს მყესებში, რომლებიც აკონტროლებენ მკლავის გაფართოებას ან მოხრას (გასწორებას ან მოხრას), მაგრამ იშვიათად გვხვდება ორივე ერთდროულად. მოძრაობების გამეორება, რომლებიც წინააღმდეგობას უწევს დიდ ძალებს, მკლავის გაფართოებასა და მოხრაში, იწვევს ტენდინიტს
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ განმეორებითი მოძრაობა, რომელიც იწვევს ჩოგბურთის იდაყვის დაზიანებას
ჩოგბურთის იდაყვი შეიძლება განვითარდეს, თუ თქვენ წინააღმდეგობას გაუწევთ ობიექტს, როდესაც იდაყვი გასწორებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩოგბურთის იდაყვი ხშირად ჩოგბურთის თამაშის შედეგია, მსუბუქი რეკეტის და ორი ხელის ბექჰენდის გამოყენება ამ ტრავმის განვითარების რისკს შეამცირებს. ზოგიერთი მოძრაობა, რომელიც ასევე იწვევს ჩოგბურთის იდაყვს, მოიცავს:
- მძიმედ აწევა ან მძიმე ტექნიკის არაერთხელ გამოყენება
- სამუშაო, რომელიც მოიცავს ბევრ შეკუმშვას და გადახვევას, ან ზუსტ მოძრაობას.
- ახალი ან უჩვეულო მოძრაობები, როგორიცაა პირველად მებაღეობა, ახალშობილის აყვანა, სახლის შეფუთვა და გადატანა.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს გოლფის მოთამაშეს იდაყვში
მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვა გოლფი მდგომარეობის სახელწოდებაშია, სხვა სპორტი, რომელიც გულისხმობს დაჭერას და/ან სროლას, ასევე შეიძლება იყოს დამნაშავე, როგორიცაა ბეისბოლი, ამერიკული ფეხბურთი, მშვილდოსნობას ან ჯაველი სროლა. სხვა სახის მოძრაობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გოლფის მოთამაშის იდაყვი, მოიცავს:
- სამუშაოები, რომლებიც მოიცავს იდაყვის განმეორებით მოძრაობებს, მაგალითად კომპიუტერის გამოყენებას, ჭრას ან ხატვას
- ვიბრაციული ინსტრუმენტების გამოყენება
- რეკეტის გამოყენება, რომელიც ძალიან მცირეა ან მძიმე თქვენი შესაძლებლობებისათვის, ან ურტყამს ძლიერ ზედა ნაწილს
- აკეთებს სხვა განმეორებით საქმიანობას ყოველდღე ერთი საათის ან მეტი დღის განმავლობაში, როგორიცაა მძიმე ტვირთის აწევა, სამზარეულო, ჩაქუჩის გაკეთება, ბალახის მოჭრა ან ხის დაჭრა.
მეთოდი 3 დან 3: წინამხრის ტენდინიტის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მკურნალობა თქვენი დაზიანება დაუყოვნებლივ
მიუხედავად იმისა, რომ არ ემუქრება სიცოცხლეს, წინამხრის ტენდინიტს შეუძლია შეზღუდოს მოძრაობა და აქტივობა ტკივილისა და დისკომფორტის გამო. მკურნალობის გარეშე, ტენდინიტი ასევე გაზრდის მყესის ცრემლის რისკს. ეს არის ბევრად უფრო სერიოზული მდგომარეობა, რომლის განკურნება შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიით.
- თუ ტენდინიტი გრძელდება რამდენიმე თვის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ტენდინოზი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მყესებზე და იწვევს ახალი პათოლოგიური სისხლძარღვების ზრდას.
- ჩოგბურთის იდაყვის ხანგრძლივმა გართულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანების განმეორება, მყესების ცრემლი და წარუმატებელი განკურნება ქირურგიული ან არაქირურგიული მეთოდებით, წინამხრის ნერვების ჩაჭედვის გამო.
- გოლფის მოთამაშის იდაყვის ხანგრძლივმა გართულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი, მოძრაობის შეზღუდვა და იდაყვის ფიქსირებული კონტრაქტურა (მოხრა).
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
თუ გგონიათ, რომ გაქვთ ტენდინიტი, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან შესაფასებლად და სამკურნალოდ. ადრეული დიაგნოზი და მკურნალობა გაგიადვილებთ თქვენი დაზიანების შეხორცებას.
- წინამხრის ტენდინიტის დიაგნოზის დასადგენად, ექიმი ყურადღებით დააკვირდება თქვენს სამედიცინო ისტორიას და ჩაატარებს სრულ ფიზიკურ გამოკვლევას.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოს რენტგენი, თუ დაშავებული იყავი ტკივილის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი ვარიანტები ექიმთან
დიაგნოზის საფუძველზე, ექიმი შემოგთავაზებთ მკურნალობას ტკივილის შესამცირებლად და მკლავის მოძრაობის გასაუმჯობესებლად. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით ექიმის მითითებებს მკლავზე ზრუნვის შესახებ და დაუსვით შეკითხვები თქვენს მკურნალობასთან დაკავშირებით.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს წინამხრის ანთების შემცირებას, ტკივილის შემცირებას და მკლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ბრეკეტის ტარება დაზიანებული ადგილის მხარდასაჭერად და კუნთებსა და მყესებზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად. ბრეკეტს შეუძლია ხელი შეუშალოს მკლავის მოძრაობას ან მხოლოდ მხარი დაუჭიროს, რაც დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე
- ექიმს შეუძლია შეასრულოს კორტიკოსტეროიდები მყესის გარშემო ანთებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუმცა, თუ მდგომარეობა შენარჩუნებულია 3 თვეზე მეტ ხანს, ეს ინექციები შეასუსტებს მყესს და გაზრდის მყესის გახევის რისკს.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს პლაზმური თერაპიის შესახებ
პლაზმურით მდიდარი თრომბოციტების თერაპია გულისხმობს თქვენი სისხლის აღებას, ბრუნვას ცალკე თრომბოციტებზე და ამ თრომბოციტების ინექციას მყესის მიდამოში.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მკურნალობა ჯერ კიდევ შესწავლილია, მისი სარგებელი უკვე იგრძნობა ზოგიერთი ქრონიკული მყესის მდგომარეობის მკურნალობაში. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რათა დაადგინოთ ეს ვარიანტი თქვენთვისაა თუ არა
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ფიზიკური თერაპია
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიკური თერაპია თქვენი სხვა ტენდინიტის მკურნალობის გარდა. ფიზიოთერაპიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა განახორციელოთ წინამხრის გაჭიმვა, რომელიც შექმნილია თქვენს კუნთებში დაძაბულობის შესამცირებლად. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ის სასარგებლოა tendonitis– თან ასოცირებული მიკროტრეინგის დროს.
- სამუშაო და აქტივობები, რომლებიც მოიცავს ძლიერ შემაძრწუნებელ მოძრაობას, ძალას გამშლელ ან მოხრილ კუნთებზე, ან ხელის ან მაჯის განმეორებით მოძრაობებს შეუძლიათ გაზარდონ კუნთების დაძაბულობა, რაც იწვევს ტენდინიტს.
- თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ღრმა ხახუნის მასაჟს, რომელიც გამოიწვევს ბუნებრივი სტიმულატორების გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს მყესების განკურნებას. ეს ტექნიკა არის უსაფრთხო, ნაზი და ადვილი სწავლა თქვენი თერაპევტისგან.
ნაბიჯი 6. მკაცრი სიმპტომების მონიტორინგი
ზოგიერთ შემთხვევაში, ტენდინიტი საჭიროებს გადაუდებელ მკურნალობას. გაეცანით მწვავე ტენდინიტის სიმპტომებს, რათა იცოდეთ როდის არის საჭირო დახმარება. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ:
- თქვენ გაქვთ ცხელება და თქვენი იდაყვი ცხელი და ანთებულია
- იდაყვის მოხრა არ შეიძლება
- იდაყვის ფორმა არაბუნებრივად გამოიყურება.
- თქვენ გრძნობთ, რომ ძვალი გატეხილი ან გატეხილია ამ უბნის გარკვეული დაზიანებების შედეგად
ნაბიჯი 7. მხარი დაუჭირეთ დაზიანების აღდგენას სახლის მეთოდებით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ დაგჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის, არსებობს რამდენიმე საშინაო საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ უმნიშვნელო ტკივილი ტენდინიტისგან. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს მკურნალობა თქვენთვის შესაფერისი. უმნიშვნელო ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია შემდეგი საშუალებებით:
- ანთებითი სახსრების დასვენება და საქმიანობის შეჩერება, რომელიც იწვევს ანთებას.
- მიეცით ყინულის პაკეტი პირსახოცში გახვეული ყინულის პაკეტით 4 ჯერ დღეში 10 წუთის განმავლობაში
- გამოიყენეთ კომერციული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, მაგალითად ნაპროქსენი ან იბუპროფენი
