თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი სულელობს, ან სიმწიფის არარსებობის გამო, ან თქვენი გაკონტროლების სურვილის გამო, ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ მას ან გადახედოთ თქვენს არჩევანს, რადგან შეურაცხყოფა სხვა ადამიანების მანიპულირების საშუალებაა. თუ დანებდებით, პრობლემა არ მოგვარდება, ის მხოლოდ გაუარესდება. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა იმოქმედოთ სულთან, მაგალითად, დააკვირდეთ მის ქცევას, არ იქონიოთ გავლენა, როდესაც ის დუღს და განაგრძოთ ჩვეული საქმიანობა. მოიწვიე მას გულწრფელად განიხილონ გამოსავალი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე იმაში, რომ ასე მოიქცა. თუ ის ჯერ კიდევ სულელობს, განიხილეთ კონსულტაციის მიღება ან განშორება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ხვრინვასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ნუ იდარდებთ, როდესაც ის დუმს
ეცადეთ ყოველდღიურად იცხოვროთ ჩვეულებრივად მშვიდად. თუ ის დრტვინვას იწყებს, ნუ გააგრძელებთ საუბარს მასთან და ნუ დაემორჩილებით მის სურვილებს, რათა გააცნობიეროს, რომ მას სულელობისას მეტი ყურადღება არ ექცევა. ამ მეთოდს შეუძლია აღმოფხვრას ან შეამციროს ცუდი ქცევა.
- იმის ნაცვლად, რომ მისი საქციელი შეგაწუხოთ, გაიღიმეთ მას, იყავით თავაზიანი და განაგრძეთ თქვენი ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინა.
- ნუ დაუჭერთ მხარს მის ცუდ საქციელს. ურთიერთობებს პრობლემები ექნებათ, თუკი მათ ნებას მისცემთ.
ნაბიჯი 2. პრობლემის მოგვარება, თუ ის დაჟინებით მოითხოვს
თუ ის არ შეიცვლება, ეცადე იპოვო გამოსავალი ამტკიცებ, რომ არ მისცე მას პასუხი, რასაც ელის. ის გააგრძელებს მოქმედებას, თუ თქვენ ჰკითხავთ რატომ. აჩვენეთ, რომ გესმით მისი გრძნობები, მაგრამ ნუ იდარდებთ.
იმის ნაცვლად, რომ ჰკითხა რატომ, მან უთხრა მას: "მე ვიცი, რომ შენ ნერვიულობ, მაგრამ არ ვიცი რატომ. მე მსურს დაგელაპარაკო, როცა დამშვიდდები"
ნაბიჯი 3. ყურადღების გადატანა
თუ ის ჩუმად დგას, როდესაც თქვენ ხვდება, რადგან იმედოვნებს, რომ მოიკითხავთ ან შეამჩნევთ, გამოდით ამ მდგომარეობიდან. წადი სხვა ოთახში წიგნის წასაკითხად ან მშვიდად გაისეირნე ბაღში სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვით.
ნაბიჯი 4. ნუ მიიჩნევთ მის ქცევას როგორც მნიშვნელოვანად
სულთან ურთიერთობას შეუძლია განწყობა შეგიქმნას. შეეცადეთ იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რათა არ მისცეთ საშუალება მისმა დამოკიდებულებამ თქვენზე იმოქმედოს. თუ მისი ცუდი საქციელი გაწუხებთ, აკონტროლეთ ემოციები და დაფიქრდით.
- მაგალითად, უთხარით საკუთარ თავს: "მისი განწყობა ძალიან შემაშფოთებელია. ვიმედოვნებთ, რომ არსებობს საუკეთესო გამოსავალი."
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეურაცხყოფა მისი პრობლემაა და არა თქვენი.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი მკურნალობაზე რეაგირება, არც დროებით დისტანცირებით, არც მასთან დაშორებით. თქვენ არ გჭირდებათ მასთან მუდმივად ყოფნა.
- ნუ შეგეშინდებათ საზღვრების დადგენა ურთიერთობისას. ნუ მისცემთ უფლებას სხვებს მანიპულირება მოახდინონ ან აიძულონ თქვენ გააკეთონ ის, რაც მათ სურთ შეურაცხყოფით.
3 მეთოდი 2: გრძელვადიანი გადაწყვეტილებების პოვნა
ნაბიჯი 1. იცოდე, რომ მან უნდა გაიგოს როგორ დაამშვიდოს საკუთარი თავი
მან ეს თავად უნდა გააკეთოს და არა შენ. დროთა განმავლობაში, სულთან ურთიერთობა გწყალობს და დაუცველს ხდის, რაც იწვევს ეჭვებს, იმსახურებ თუ არა შენს ბრალს. უდანაშაულო ხარ. ის არის პასუხისმგებელი მისი ქცევის გამოსწორებაზე და არა შენ.
არსებითად, მან უნდა გაიგოს როგორ გააკონტროლოს საკუთარი თავი და მოიქცეს მოწიფულად, რათა შეძლოს ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება
ნაბიჯი 2. მიეცით მას საშუალება გამოხატოს თავისი იმედგაცრუება
არ არის ადვილი ემოციების გაკონტროლება, ასე რომ არ გაბრაზდე და არ ინერვიულო, მაგრამ აჩვენე მას, რომ გინდა კომუნიკაცია. აცნობეთ მას, რომ თქვენ მზად ხართ კარგად მოუსმინოთ და უპასუხოთ, თუ მას სურს მსჯელობა სულის გარეშე.
- თუ მას სურს იყოს კეთილი და ისაუბროს თავის პრობლემებზე, ჰკითხეთ მას რატომ ნერვიულობს და როგორ გრძნობს თავს.
- მაგალითად, მან შეიძლება თქვას: "მე თავს დამცირებულად ვგრძნობ, რადგან შენ გვიან ღამით ვისადილეთ ნახევარი საათით დააგვიანე" ან "შენ სხვა ბიჭებთან ერთად იცინიდი. მე ეჭვიანი ვარ. მე მგონია, რომ ის შენზე მეტად მოგწონს".
- ეს საუბარი თავიდან არასასიამოვნოა, რადგან ის იწვევს დაუცველობას და მოითხოვს ღიაობას ორივე მხარისგან, მაგრამ პრობლემების მოგვარება უფრო ადვილია, თუ მას სურს განხილვა.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ თერაპიის ვარიანტები
თუ მისი ქცევა კვლავ პრობლემურია ან უარესდება, წაიყვანეთ პროფესიონალ მრჩეველთან კონსულტაციისთვის. თერაპიას შეუძლია ხვრინვას გააცნობიეროს, რომ მისი ქცევა საზიანოა საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის.
- მრჩეველებს შეუძლიათ ახსნან როგორ ეფექტურად გაუმკლავდეთ სულელურ საყვარელს.
- ხანდახან წყვილთა მრჩეველმა შეიძლება გთხოვოს, რომ ორივემ ცალკე ნახოთ, რათა მან შეძლოს პრობლემის სათავეში და დაგეხმაროთ ინდივიდუალურად გაუმკლავდეთ მას.
- თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი აგრძელებს არასათანადო ქცევას ან ურთიერთობა უარესდება, მრჩეველს შეუძლია მოგცეთ რჩევა გააგრძელოთ თუ არა ურთიერთობა.
- მრჩეველის არჩევისას ჰკითხეთ ექიმს რეკომენდაციები ან მოძებნეთ ინფორმაცია ვებსაიტებზე.
ნაბიჯი 4. გათიშეთ თუ არ შეიცვლება
კარგი იდეაა, რომ თქვენ ორნი გამოყოთ, თუ ის ჯერ კიდევ სულელობს, მიუხედავად იმისა, რომ მან უკვე იცის, რომ თქვენ აპროტესტებთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად დაუკავშირდით უმწიფარ, ეჭვიან და დაუცველ ადამიანებს. ამგვარი ურთიერთობა უსამართლოა თქვენთვის და არაჯანსაღი ორივე მხარისთვის.
- ადამიანებთან ურთიერთობის გაწყვეტა, რომლებიც ცუდად იქცევიან, როგორიცაა სულელი, როგორც წესი, ძალიან რთული და მძიმეა. იმისათვის, რომ თქვენ ორნი ერთმანეთისგან განცალკევდეთ კარგი ურთიერთობით, ნათლად გააცნობიერეთ, რატომ გსურთ განცალკევება და მკაფიო საზღვრების დადგენა, როცა მას პატივს სცემთ.
- მაგალითად, უთხარი მას: "მე არ შემიძლია გავაგრძელო ურთიერთობა, თუ შენ მეჩხუბები, როდესაც მე ვარ გაღიზიანებული. იქნებ შენ გაქვს ემოციური პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს. ვიმედოვნებ, რომ გამოსავალი არსებობს, მაგრამ მე ჩვენ გვინდა განცალკევება."
მეთოდი 3 3: მისი ქცევის ანალიზი
ნაბიჯი 1. განასხვავეთ დუმილი გონების დასამშვიდებლად და სულელურად
დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ განასხვავოთ, რატომ გერიდება თქვენ, რადგან მას სურს გააკონტროლოს თავისი ემოციები ან იმიტომ, რომ ის სულელობს. ყველას სჭირდება კონფიდენციალურობა. გარკვეული პერიოდის მარტო დარჩენის შემდეგ, ის თითქოს არ გაბრაზდება, თუ თქვენთან მოდის და მშვიდად ლაპარაკობს, ახალი იდეა მოჰყვება, ან გამოსავალს ეძებს.
თუ ის კვლავ შორდება და იგნორირებას უკეთებს თქვენ, ის არ იღებს დროს გონების დასამშვიდებლად და დასაფიქრებლად. ამის ნაცვლად, ის სულელობს, რომ მოიძიოს ყურადღება და მოახდინოს თქვენზე მანიპულირება
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ქცევის გამომწვევი მიზეზი
ეცადეთ თავიდან აიცილოთ ან თავიდან აიცილოთ მისი ცუდი ქცევის მიზეზი მისი ქცევის ნიმუშების დაკვირვებით, რათა გაარკვიოთ რა მოხდა, რომ იგი გაბრაზდა.
მაგალითად, ის შეიძლება გაბრაზდეს, როდესაც სარკასტულ კომენტარებს აკეთებთ ან სადილზე აგვიანებთ
ნაბიჯი 3. დააკვირდით მანიპულირების ქცევის არსებობას ან არარსებობას
თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ მანიპულირებს თქვენზე თუ არა მის ქმედებებზე. ეს ქცევა არის მანიპულაციური და არაჯანსაღი ურთიერთობის ერთ -ერთი მაჩვენებელი.
- მაგალითად, ის აყენებს ნივთებს მის გვერდით, რათა მან შეძლოს თქვენი იგნორირება. ზოგჯერ ის ამას საჯაროდ აკეთებს.
- შენიშნეთ მისი ქცევის ცვლილება. თუ ის მოულოდნელად სასიამოვნოა თქვენთვის, როდესაც სხვა ადამიანები უახლოვდებიან მას, მაგრამ ისევ გაბრაზდება, როგორც კი ეს ადამიანი დატოვებს, ის დიდი ალბათობით თქვენზე მანიპულირებს.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით მის სხეულის ენას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის სულელობს
თუ მისი დამოკიდებულება მიანიშნებს, რომ ის აღშფოთებულია, მაგრამ არ ეძებს გამოსავალს, ეს ნიშნავს, რომ ის სულელობს. შემდეგი სიტყვიერი და არავერბალური მინიშნებები მიუთითებს, რომ ის სულელობს.
- ის უცებ ტოვებს, იმალება, ან მარტოა ოთახში.
- ის მოუმწიფებლად იქცევა სხეულის ენის გამოყენებით, როგორიცაა გაღიზიანება, აღიარება, ხელების გადაჯვარედინება მკერდის წინ ან ფეხების დარტყმა სიარულისას.
- მან გააფუჭა ატმოსფერო და არამეგობრული იყო.
- მას არ სურს ლაპარაკი ან საუბრის დასრულება სიტყვებით: "კარგი" ან "რაც არ უნდა იყოს".
- ის ხშირად გაგრძნობინებთ თავს დამნაშავედ სიტყვებით: "შენ ხარ ბოროტი ჩემ მიმართ" ან "არავინ ზრუნავს ჩემზე".
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ სულისკვეთებას უჭირს გრძნობების გამოხატვა
სიმწიფის ნაკლებობის გამო თუ სხვების გაკონტროლების სურვილის გამო, სულელობა გამოწვეულია დაბალი ემოციური ინტელექტით. სინამდვილეში, მან ვერ შეძლო საკუთარი გრძნობების გაგება. გარდა ამისა, მან უნდა ისწავლოს პოზიტიური შინაგანი დიალოგი და/ან შეიყვაროს საკუთარი თავი ამ პრობლემის დასაძლევად.
- სულკმა უნდა ისწავლოს პოზიტიური შინაგანი დიალოგი, მაგალითად, "მე ვიცი, რომ მე მაქვს ემოციური აშლილობა. მე ვიმუშავებ მასზე" ან "მე ამ ყველაფერს არასწორად ვაკეთებ. მე ვარ უკაცრავად. მე ვაპირებ საკუთარი თავის გაუმჯობესებას."
- მან უნდა შეძლოს საკუთარი თავის კომფორტი უზრუნველყოს დადასტურებით: "მე პატივს ვცემ ჩემს თავს, მაქვს ეთიკა და მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ქმედებებზე. მე შემიძლია გავუმკლავდე სიბრაზეს გონივრულად და არ გადავიტანო იგი სხვებზე".
