"ერთი შეხედვით სიყვარულის" თემის ამბავი საკმარისია იმისათვის, რომ დომინირებდეს ფილმზე თეატრებსა და სხვადასხვა მედიაში. სინამდვილეში, ხანგრძლივი და მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დამყარება დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, რადგან ეს არ შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთმანეთის ნახვით. ჯანსაღი და გრძელვადიანი ურთიერთობების დამყარება შესაძლებელია, თუ თითოეულ პარტნიორს შეუძლია გულახდილად და გახსნილად კომუნიკაცია, მზად არის კომპრომისზე წასვლა და ორივეს სურს გააგრძელოს საკუთარი თავის განვითარება. თუ ყოფილ მეგობართან პრობლემები შეგექმნათ, დაუთმეთ დრო, რომ შეაფასოთ თქვენი დამოკიდებულება ურთიერთობის შესახებ და მიიღოთ შესაბამისი ზომები მის შესაცვლელად.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ეფექტური ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით გულწრფელად და გახსნილად
შეყვარებულის უკეთ გაგების შესანიშნავი გზაა პირისპირ საუბარი. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ხმოვანი ინტონაცია ან სარკაზმი წერილობითი შეტყობინებების საშუალებით. გარდა ამისა, თქვენ ვერ ნახავთ მისი სხეულის ენას, თუ ტელეფონზე ესაუბრებით. გამოყავით დრო ღიად და გულახდილად ურთიერთობისთვის ნებისმიერ საკითხზე, მაგალითად დღევანდელი გამოცდილების განხილვაზე ან უფრო პირად და შინაარსობრივ თემებზე მსჯელობაზე, მაგალითად ისეთებზე, რაც ორივეს გაგახარებთ.
- მაგალითად, დაიწყეთ საუბარი შემდეგი სიტყვებით: "თუ დრო გაქვს, მინდა ვისაუბრო ჩვენს ურთიერთობაზე".
- თუ თქვენ მზად ხართ გაიზიაროთ თქვენი მყიფე მხარე, ის იგივეს გააკეთებს. ეს ნაბიჯი აახლოებს თქვენ ორს ერთმანეთთან. მაგალითად, გაუზიარეთ ბავშვობის გამოცდილება, საყვარელი ოჯახის ტრადიცია, რისი გეშინიათ ყველაზე მეტად, ან ცხოვრებისეული მიზნის, რომლის მიღწევაც გსურთ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ აქტიური მოსმენა
ეს უნარი თქვენს შეყვარებულს უფრო მეტად აფასებს თქვენ, ასე რომ საუბარი უფრო ინტიმური და სასიამოვნო იქნება. ამისათვის ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რასაც ის ამბობს შეფერხების გარეშე. არ განსაჯოთ და გააკრიტიკოთ ის მაშინაც კი, თუ ის უხერხულ საკითხს ეუბნება, რადგან ეს ხელს შეუშლის მას სხვა ამბის მოყოლისგან. დაასახელეთ მისი განცხადება და დაუსვით კითხვები იმის გასარკვევად, რასაც ამბობს. თუ ის ითხოვს აზრს, მიეცით აზრი, რომელიც სასარგებლოა და მას ყველაზე მეტად სჭირდება.
- მაგალითად, მას შემდეგ რაც დაასრულა თავისი მოთხრობა, პარაფრაზირება გაუკეთე მის ნათქვამს: "შენი ისტორიის მოსმენა, შენი მეგობარი არ ჩანს საკმარისად ბრძენი".
- ზოგჯერ თანამოსაუბრეს უბრალოდ სურს საუბარი და არ სჭირდება რჩევა და განსჯა. სანამ დახმარებას უპასუხებ, დარწმუნდი, რომ ის გკითხავს შენს აზრს.
ნაბიჯი 3. ურთიერთობისას ყურადღება მიაქციეთ არავერბალურ კომუნიკაციას
სხვა ადამიანებთან საუბარი არ არის ერთადერთი გზა ურთიერთობისას. ვერბალური კომუნიკაცია ასევე ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რას გრძნობს სხვა ადამიანი სხეულის სხეულის ენაზე ყურადღების მიქცევით. თუ ის ხელებს გადაჯვარედინებს, მან შეიძლება იგრძნოს თავდასხმა, მოხსნა, დაინტერესება განსახილველი თემის მიმართ, ან გაუჭირდეს საუბრის საგნის გაგება.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, არის თუ არა ის უხერხული ან გაბრაზებული მისი სხეულის ენის წაკითხვით.
- თუ მას არ სურს სხეულის უარყოფით ენაზე ლაპარაკი, ჰკითხეთ, განაწყენებულია თუ აქვს პრობლემა.
- დარწმუნდით, რომ სხეულის ენაზე არ აძლევთ უარყოფით სიგნალებს.
ნაბიჯი 4. ნუ განიხილავთ პირად საკითხებს, როცა გაბრაზებული ხართ
ჩხუბის დროს ზოგი ეჩვევა წარსულიდან ნეგატიური საგნების წარმოჩენას ან სხვა ადამიანების გრძნობების განზრახ შეურაცხყოფას. საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას ნუ გადაუხვევთ თემას, არ კითხულობთ რა გააკეთა მან ან განზრახ არ ავნეთ მისი გრძნობები, რადგან გარდა იმისა, რომ პრობლემები შეგექმნათ ურთიერთობაში, ეს არის ემოციურად შეურაცხმყოფელი.
მოაგვარეთ ესკალაციური კონფლიქტები, სანამ ესკალაცია მოხდება ან გადავა შეუსაბამო საკითხებზე
ნაბიჯი 5. ჩხუბის დროს ნუ ყვირი და ნუ აგიჟებ
კამათის ან ჩხუბის დროს რისხვის კონტროლის უნარი აუცილებელია ჯანსაღი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. ნუ დააყვირებ და ნუ ყვირი სხვა ადამიანებზე ისე, რომ ყველაფერი უფრო ცხელი იყოს. ვინც აგრესიულად იქცევა, მას თავდაცვითი დამოკიდებულებით უპასუხებენ. თუ ის ყვირის ან ყვირის, ნუ მისცემთ მას იგივე ენერგიას. შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი ისე, რომ თავაზიანად ილაპარაკოთ და ატმოსფერო კვლავ დამშვიდდეს. ჩხუბის დროს წარმოქმნილ რისხვას შეუძლია საუბარი კონტროლიდან გამორიცხოს და ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას.
- როდესაც ვინმე გიყვირის ან ლანძღავს, ლიმბური სისტემა ააქტიურებს და გავლენას ახდენს ამიგდალაზე, რომელიც არის ტვინის ემოციური პასუხების ჩაწერის ცენტრი.
- როგორც კი მიხვდებით რომ გაბრაზდებით, შეწყვიტეთ საუბარი და დატოვეთ ის ადამიანი, ვისთანაც პირველად ესაუბრებით.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე მართლა გავგიჟდი. ჯობია ცოტა ხნით გავიდე. ამაზე კიდევ ერთხელ ვისაუბრებთ, როცა დავმშვიდდები".
ნაბიჯი 6. ბრძოლისას გამოიყენეთ სამართლიანი წესები
ზოგჯერ ჩხუბი გარდაუვალია. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ბრძოლისას გამოიყენება, არის ზრდილობიანი საუბარი. გარდა იმისა, რომ არ უყვიროთ ერთმანეთს ან არ გინებით სხვას, არასოდეს გააკეთოთ შემდეგი:
- სიტყვების თქმა, რომლებიც ამცირებენ ან შეურაცხყოფენ სხვა ადამიანებს.
- სხვების დადანაშაულება.
- განახორციელეთ ფიზიკური ძალადობა.
- ემუქრება განშორება.
- ვარაუდების გამოთქმა ან თქვენი პარტნიორის განსჯა.
- წარსულის საკითხებზე მსჯელობა ან საჩივრების გრძელი სერიის გადმოცემა, რომელიც საკუთარ თავში იყო დაცული.
- შეწყვიტეთ საუბარი ან საუბარი ერთდროულად.
3 მეთოდი 2: გახდი მოსიყვარულე ადამიანი
ნაბიჯი 1. გააკეთე კარგი საქმე მისთვის
არსებობს განსხვავება შეყვარებულისთვის ექსტრავაგანტული საჩუქრის ყიდვას შორის, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს არის ის, რასაც ის ელოდება სიკეთის გაკეთებით, რადგან მას სურს ასიამოვნოს იგი. სიკეთის კეთება არ ნიშნავს იმას, რომ რაღაც უნდა იყიდოს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სიკეთე უბრალო საქმეების გაკეთებით, როგორიცაა ნაგვის გატანა, ჭურჭლის რეცხვა ან გზის პირას ველური ყვავილების კრეფა მისთვის. აჩვენეთ, რომ თქვენ ყოველთვის გახსოვთ ის თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის დროს და იფიქრეთ სხვადასხვა გზებზე, რათა შეინარჩუნოთ ის ბედნიერი და ბედნიერი.
- თუ სახსრები შეზღუდულია, ნუ აიძულებ თავს იყიდო მისთვის რაღაცეები და შემდეგ დაძაბული ხარ. მოიფიქრეთ გზა გამოხატოთ მადლიერება, რომელიც არ ღირს ფული.
- სიკეთის კეთების სხვადასხვა გზა არსებობს, როგორიცაა ყვავილების ყიდვა, სახლის დალაგება, ბილეთების ყიდვა საყვარელი ფილმისთვის, ან სასიამოვნო მოკლე შეტყობინების გაგზავნა.
ნაბიჯი 2. შეაქეთ ქება
თქვენ არ გჭირდებათ მისი კომპლიმენტი ყოველთვის, მაგრამ ერთჯერადი კომპლიმენტი მას ბედნიერად გრძნობს მთელი დღის განმავლობაში. მიეცით გულწრფელი, გულწრფელი კომპლიმენტი, მაგალითად, როდესაც ის ატარებს კაბას, რომელიც შეესაბამება მის სამკაულებს და მაკიაჟს. კომპლიმენტები ასევე არ უნდა იყოს ორიენტირებული ფიზიკურ ასპექტზე. კომპლიმენტი გაუკეთეთ მას, როდესაც ის მიიღებს დაწინაურებას სამსახურში, ჩააბარებს გამოცდას ან მიაღწევს პროგრესს თვითგანვითარებაში.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "დღეს მშვენიერი ვარცხნილობა გქონდა".
- იმისათვის, რომ შეაქოთ სწავლის მიღწევების გაუმჯობესება, უთხარით მას: "როგორც ჩანს, ფიზიკა აღარ არის შენთვის უბედურება. შენი გამოცდის ქულები კვლავ გაუმჯობესდება."
ნაბიჯი 3. გაუწიეთ მხარდაჭერა
ჯანსაღი კონკურენცია კარგია, მაგრამ კონკურენციის ნაცვლად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ორივე ხართ გუნდი, რომელიც კარგად მუშაობს ერთად, რათა თქვენი წარმატება იყოს ორმხრივი წარმატება. ისარგებლეთ ამით, როგორც მოტივატორი, გამოიყენოთ საუკეთესო პოტენციალი, რაც თქვენ გაქვთ, რათა დადებითად იმოქმედოთ ერთად ცხოვრებაზე და არა თქვენი გულისთვის.
- ბევრი ადამიანი ეგოცენტრულია საკუთარ თავზე ზრუნვით და უნარების განვითარებით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ეგოისტი და უსიამოვნო, თუ აკეთებთ იმას, რაც ზიანს აყენებს სხვა ადამიანების გრძნობებს და სარგებელს მოუტანს საკუთარ თავს.
- მიეცით მოტივაცია თქვენს საყვარელს გააკეთოს სასარგებლო საქმეები. ნუ ახშობთ მის სულს და ნუ უშლით ხელს მიზნების მიღწევაში ცხოვრებაში.
- გუნდური მუშაობა მოითხოვს ორ ადამიანს. თუ ის მხარს არ უჭერს იმას, რაზეც ოცნებობ და ისწრაფვი, ის შეიძლება არ იყოს შენთვის შესაფერისი პარტნიორი.
ნაბიჯი 4. გიყვარდეთ და პატივი ეცით საკუთარ თავს
უფრო ინტიმური და მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დასამყარებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას, მაგალითად ღამით საკმარისი ძილით, ჯანსაღი დიეტის დაცვით და საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფით. შესაძლოა თქვენ არ ზრუნავთ საკუთარ თავზე ისე, როგორც უნდა იყოთ, თუ სწრაფი ხასიათის ხართ, მოტივირებული ან თავდაცვითი. ნუ აიძულებ თავს და ნუ დააყოვნებ უარს მის თხოვნაზე. თუ ის ნამდვილად ზრუნავს თქვენზე, ის მიხვდება, რომ დასვენებისა და საკუთარ თავზე ზრუნვის დრო გჭირდებათ.
- თუ თქვენ ყოველთვის უპირატესობას ანიჭებთ სხვების მოთხოვნილებებს საკუთარზე, თქვენ შეიძლება იყოთ დამოუკიდებელი.
- იმისთვის, რომ დრო დაუთმო საკუთარ თავს, შეგიძლია თქვა: "მე შენ ძალიან მიყვარხარ. შენ ძალიან დამეხმარე და ჩემი საქმე კარგად მიდის, მაგრამ ახლა, მე მჭირდება კონფიდენციალურობა, რადგან მე მაქვს საქმე, რომ ვიზრუნო საკუთარ თავზე"
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი, რათა მან შეძლოს თქვენი ნდობა
ნუ დაჰპირდები იმას, რისი გაკეთებაც ან შესრულება არ შეგიძლია. ურთიერთობები ძალიან პრობლემური იქნება, თუ დაპირებებს დაარღვევთ. სხვა, უფრო მკაცრ ქმედებებს, როგორიცაა ღალატი, შეუძლია გაწყვიტოს ურთიერთობა. გარდა ამისა, სიკეთის გამო ტყუილმა შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა. ამის თავიდან ასაცილებლად, იყავით გულწრფელი და გახსნილი, მაშინაც კი, თუ თქვენ ინერვიულებთ, ცუდად ჟღერს.
- მაგალითად, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას დროულად, დაურეკეთ თქვენს საყვარელს, რათა აცნობოს რატომ გვიან მოდიხართ.
- თუ ოდესმე გაგიკეთებიათ ისეთი რამ, რაც არ იყო შექების ღირსი ან თავს დამნაშავედ გრძნობთ, უმჯობესია ამაზე დაუყოვნებლივ ისაუბროთ.
- თუ ის არ გენდობა იმის გამო, რაც შენ გააკეთე, ეცადე დაამტკიცო, რომ ნამდვილად ბოდიში და რომ შეიცვალე.
მეთოდი 3 -დან 3: ურთიერთობების გაძლიერება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა
სიჯიუტე და საკუთარი თავის მოგების სურვილი ორივეს უბედურს ხდის. იმის ნაცვლად, რომ შენი ნება დააკისრო, ჯერ მოუსმინე სხვა ადამიანების მოსაზრებებს. გაარკვიეთ რა მას ნამდვილად სურს და შემდეგ განიხილეთ თქვენზე დადებითი ან უარყოფითი გავლენა. ხშირად, შეყვარებულები საუკეთესოს უსურვებენ თავიანთ პარტნიორს. ამრიგად, სხვების მოთხოვნილების მიმართ აღშფოთების გამოხატვა არ არის სწორი დამოკიდებულება.
- არის ისეთი რამ, რისი კომპრომეტირებაც შეუძლებელია, როგორიცაა ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობა.
- ნუ მოდიხართ კომპრომისზე ზნეობრივ სათნოებებზე, რადგან ეს იმედგაცრუებს მას.
- ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა, როგორც გუნდი ისე, რომ ორივე ბედნიერი იყოთ.
ნაბიჯი 2. მიეცით მას ემოციური მხარდაჭერა, რომელიც მას სჭირდება
სირთულეების წინაშე აღმოჩნდება, რომ მას შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტი ემოციური მხარდაჭერა დასჭირდეს. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ დახმარებისთვის, როდესაც მას დახმარება ან მხარდაჭერა სჭირდება. იყავით მხარდამჭერი და გაგებული, ნაცვლად იმისა, რომ გაბრაზდეთ და თავი დისკომფორტად აქციოთ. იყავი პირველი ვინც მოისმენს და არ განსაჯო. შეეცადეთ აგრძნობინოთ მას უფრო მშვიდი და კომფორტული ყოფნა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აკეთეთ სიკეთე მისთვის.
- თუ ის აკეთებს რამეს თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ, ნუ გაბრაზდებით და ნუ გააკრიტიკებთ მის ქმედებებს. შეეცადეთ გაარკვიოთ რატომ გააკეთა მან ეს.
- იყო მხარდამჭერი არ ნიშნავს საკუთარი თავის დამარცხების ქცევის მხარდაჭერას.
ნაბიჯი 3. გამოყავით დრო პრობლემის განსახილველად
პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი არის პრობლემის აღიარება. თუ თქვენს ურთიერთობას პრობლემები აქვს, ნუ უგულებელყოფთ მას ან სერიოზულად მოეკიდეთ მას. მოიწვიე შენი შეყვარებული, განიხილონ რა ხდება და გადმოგცეთ, რომ გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა.
- შეიძლება არ გიყვართ ემოციურ საკითხებზე ლაპარაკი, მაგრამ ეს აუცილებელია ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "მე შევამჩნიე, რომ ამ ბოლო დროს დიდად არ იღიმები. როგორც ჩანს, რაღაც გონებაში გაქვს. მე მზად ვარ გავიგო, თუ რამე გაქვს სათქმელი."
- თუ თქვენ ყოველთვის გახსნილი, გულწრფელი და განკითხვის გარეშე ხართ, თქვენი მეგობარი ბიჭი მოგეჩვენებათ, როგორც ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც დაეყრდნობით უბედურების დროს.
- მაშინაც კი, თუ პრობლემა უმნიშვნელოდ გეჩვენებათ, შეეცადეთ გაიგოთ მისი ხედვა.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია მრჩეველთან, თუკი თქვენს ურთიერთობას პრობლემები აქვს
განიხილეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნა, თუ თქვენ ორს უჭირთ კარგად ურთიერთქმედება. მრჩეველი, რომელსაც აქვს სერტიფიკატი გააუმჯობესოს ინტერპერსონალური ურთიერთობები, დაგეხმარებათ შეაფასოთ ურთიერთობები ობიექტურად და მოგაწოდოთ ინსტრუმენტები და ტექნიკა, რომლებიც საჭიროა ურთიერთობების აღსადგენად. მოიძიეთ ინფორმაცია ფსიქოლოგის ან თერაპევტის შესახებ, რომელსაც აქვს ეს უნარები და შემდეგ დანიშნეთ კონსულტაცია.
- თუ ურთიერთობის შენარჩუნება ღირს, მიმართეთ კონსულტანტს ემოციური და სოციალური ბარიერების მოსაშორებლად.
- სანამ კონსულტანტს ნახავ, ეცადე იყო შეყვარებული, რომელიც ყოველთვის კეთილი, მოსიყვარულე და პატიოსანია.
