შეერთებულ შტატებში საზღვაო სასწავლო ბანაკები არის რთული თუნდაც შეერთებული შტატების სამხედრო სხვა ფილიალებთან შედარებით. ადამიანები, რომელთაც სურთ გახდნენ საზღვაო ქვეითები (ან "პოლუსები", სანამ ელოდებოდნენ ჩანაწერში გასვლას, "ახალწვეულები" მას შემდეგ, რაც ჩავიდნენ ბანაკში და დაიწყებდნენ ვარჯიშს) აიძულებენ მათ საზღვრებს მიღმა და განიცდიან ექსტრემალურ ფიზიკურ და გონებრივ სტრესს, როგორც ნაწილი. სრული ცვლილება იყოს აქტიური მარინე. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია სრულიად მზად იყო საბრძოლო ბანაკის სტრესთან გასამკლავებლად, ვარჯიშის დაწყების თარიღის მოლოდინში ჩამტვირთავი ბანაკიდან ფიზიკური ძალის და გონებრივი სწავლების გაძლიერება დაგეხმარებათ გაუძლოთ ამ შემზარავ გამოწვევას.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2: ფიზიკური მომზადება სასწავლო ბანაკისთვის
განათლება საკუთარ თავს საზღვაო კორპუსის სტანდარტული ტესტების შესახებ
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ის გამოცდა, რომლის წინაშეც აღმოჩნდებით
ფიზიკური მომზადება საზღვაო ძალების ეფექტურობის ერთ -ერთი მთავარი საყრდენია. სავარაუდოდ, საზღვაო ქვეითები დაამტკიცებენ თავიანთ ძალასა და გამძლეობას. პოლონებმა უნდა გაიარონ საწყისი ძალის ტესტი (TKA) ტრენინგის დაწყებისას და ფიზიკური ფიტნეს ტესტი (TKF) ტრენინგის ბოლოს, რათა გახდნენ საზღვაო ქვეითები. გარდა ამისა, საზღვაო ქვეითებს ექვემდებარება ყოველწლიური გამოცდა სახელწოდებით საბრძოლო უნარების ტესტი (TKT). ამ გამოცდის ჩაბარების სტანდარტების ცოდნა დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობები ჩატვირთვის ბანაკში ჩასვლამდე.
ნაბიჯი 2. შეისწავლეთ საწყისი სიძლიერის ტესტის სტანდარტები
TKA კეთდება სასწავლო ბანაკში "მიღების ეტაპის" მესამე დღის ბოლოს. TKA– ს სამი კომპონენტია გაშვება, ჩაჯდომა და დროული სირბილი.
- სავარჯიშოები: მამაკაცებს უნდა შეეძლოთ ვარჯიშის დასაწყებად ორი სრული აზიდვა. ქალებმა უნდა დაიკიდონ მოხრილი მკლავი (დაწყებული "ზემოთ" პოზიციიდან და მოხრილი მკლავი რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნონ) თორმეტი წამის განმავლობაში.
- ჩაჯდომები: მამაკაცებსაც და ქალებსაც უნდა შეეძლოთ 44 სრული ჩაჯდომა (იდაყვები ან ხელები მუხლებთან შეხებით) ორ წუთში.
- სირბილი დროის ლიმიტით: მამაკაცებს უნდა შეეძლოთ სირბილი 2.41 კმ 13:30 საათზე, ხოლო ქალებს უნდა შეეძლოთ ერთი და იგივე დისტანციის გარბენა 15 წუთში.
ნაბიჯი 3. შეისწავლეთ ფიზიკური ფიტნესის სტანდარტული ტესტი
ტრენინგი TKF– ში იგივეა, რაც TKA– ში, მაგრამ სტანდარტი უფრო რთულია. ეს სტანდარტი ვარაუდობს, რომ პოლუსები 17-26 წლის არიან-ასაკი ასაკთან ერთად სტანდარტი გარკვეულწილად მცირდება. იხილეთ ქვემოთ:
- ჩამოკიდება/ხელის მოხრა ჩამოკიდებისას: მამაკაცებს უნდა შეეძლოთ სამი სრული აზიდვა. ქალებს უნდა შეეძლოთ დაკიდება ხელების მოხრისას 15 წამის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, რომ საზღვაო ქვეითთა კორპუსი 2014 წელს გეგმავდა ქალებისთვის სამი გაყვანის გაკეთებას, მაგრამ ეს გადაიდო.
- ჩაჯდომები: მამაკაცებსაც და ქალებსაც უნდა შეეძლოთ 50 ჩაჯდომის გაკეთება ორ წუთში.
- სირბილი დროის ლიმიტით: მამაკაცებს უნდა შეეძლოთ 4.8 კილომეტრის გაშვება 28 წუთში, ხოლო ქალებს უნდა შეეძლოთ 31 წუთის განმავლობაში 4.8 კმ.
ნაბიჯი 4. შეისწავლეთ სტანდარტული საბრძოლო უნარების ტესტი
TKT– ს დამთავრება ყოველწლიური მოთხოვნაა ყველა საზღვაო ქვეითისთვის. TKT ამოწმებს საზღვაო ქვეითების უნარს საბრძოლო პირობებში გამოიყენოს ფიზიკური შესაძლებლობები. TKT– ს აქვს სამი განყოფილება, თითოეულ განყოფილებას აქვს 100 ქულა. TKT– სთვის შესანიშნავი ქულა არის 300 ქულა. ყველაზე დაბალი ქულა თითოეული გამოცდისთვის განსხვავდება მომავალი საზღვაო ქვეითთა ასაკისა და სქესის მიხედვით.
- ბრძოლაში გადაადგილება: ეს არის დროში შეზღუდული დაბრკოლება 805 მეტრის მანძილზე საზღვაო ქვეითების სიჩქარისა და გამძლეობის შესამოწმებლად. მაქსიმალური ქულა არის 2:45 მამაკაცებისთვის და 3:23 ქალებისთვის.
- საბრძოლო მასალის აღება: საზღვაო ქვეითებს უნდა შეეძლოთ შეძლებისდაგვარად აწიონ თავზე 13,6 კგ საბრძოლო მასალის ყუთი (სანამ იდაყვები არ გასწორდება). გამეორების მაქსიმალური ქულა არის 91 მამაკაცებისთვის და 61 ქალებისთვის.
- გადაადგილება ცეცხლის ქვეშ: ეს წინ და უკან სირბილი აერთიანებს რამდენიმე ამოცანას საბრძოლო მოქმედებებში, როგორიცაა სირბილი, სეირნობა, წონის ტარება, ყუმბარების სროლა და მრავალი სხვა. მაქსიმალური ქულა არის 2:14 მამაკაცებისთვის და 3:01 ქალებისთვის.
ნაბიჯი 5. მიზანია გადალახოს ყველაზე დაბალი სტანდარტები
სასწავლო ბანაკში ჩასვლის შემდეგ მხოლოდ უცხოური მუშების მინიმალური სტანდარტის ძლივს გადალახვა ძალზედ იმედგაცრუებულია. კანდიდატებს, რომლებიც ძლივს გადიან TKA– ს, გაუჭირდებათ საზღვაო ცხოვრების ინტენსიურ ფიზიკურ გამოწვევებთან შეგუება. გარდა ამისა, მათ უფრო მეტი საფრთხე ემუქრებათ, ვიდრე სხვა ახალწვეულებს და შეიძლება დასჭირდეთ ჩაერთონ ძლიერ ვარჯიშსა და კარდიოში. ამის გაკეთება ხელს შეუშლიდა ახალწვეულის საბრძოლო მომზადებას და უფრო გაართულებდა (არა შეუძლებელს) მას საზღვაო ქვეითად გახდომა. ამრიგად, კარგი იდეაა TKA- ს მარტივად ჩაბარება და ყოველ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ კარგად გაიაროთ TKA სასწავლო ბანაკში ყოფნისას. გამოიყენეთ გონივრულად საბავშვო ბანაკში შესვლამდე დრო!
გააუმჯობესეთ თქვენი ფიზიკური ვარჯიში
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ გაშვებული ვარჯიში
გარდა იმისა, რომ შეძლებენ TKA და TKF მონაკვეთების გავლას, საზღვაო ქვეითებს უნდა ჰქონდეთ სწრაფი გადაადგილება და აქვთ მაღალი აერობული გამძლეობა, რათა შეძლონ მოვალეობების შესრულება. თქვენი სირბილი უნდა იყოს სირბილის, სირბილისა და სპრინტის კომბინაცია, რათა გაზარდოთ თქვენი სიჩქარე. სირბილისას დარწმუნდით, რომ ღრმად ჩაისუნთქავთ, შეინარჩუნებთ სწრაფ, მაგრამ სტაბილურ ტემპს და შეინარჩუნებთ სათანადო ფორმას. თქვენი ფეხი უნდა შეეხოს მიწას თქვენი ქუსლის წინ - წინა ფეხის ძირთან ახლოს. შეხების ადგილი უნდა "გადატრიალდეს" წინ, რაც საშუალებას მოგცემთ ფეხის თითებით აიწიოთ.
-
ბევრი წარმატებული ახალწვეული იყენებს ინტერვალურ ვარჯიშს, რათა გაზარდოს აერობული გამძლეობა და შეამციროს მოგზაურობის დრო. ქვემოთ მოცემულია Military.com– ის ინტერვალური ვარჯიშის მაგალითი. დავუშვათ, სამიზნე სიჩქარეა 6 წუთი 1.6 კილომეტრზე, რაც უდრის 3 წუთს 800 მეტრზე, 90 წამი 266 მეტრზე და ა.:
- გაუშვით 800 მეტრი თქვენი სიჩქარის მიზნების შესაბამისად.
- ფეხით ან სირბილით დაისვენეთ 400 მეტრამდე.
- გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული ორი ნაბიჯი 4-6 ჯერ.
- გაუშვით 400 მეტრი თქვენი სიჩქარის მიზნების შესაბამისად.
- ფეხით ან სირბილით დაშორდით 200 მეტრს.
- გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული ორი ნაბიჯი 4-6 ჯერ.
- გაუშვით 200 მეტრი თქვენი სიჩქარის მიზნების შესაბამისად.
- ფეხით ან სირბილით დაისვენეთ 100 მეტრამდე.
- გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული ორი ნაბიჯი 4-6 ჯერ.
- დაისახეთ მიზანი ისე, რომ თქვენ შეძლოთ თანმიმდევრულად განახორციელოთ თქვენი ვარჯიშები, იქნება ეს ინტერვალური ვარჯიში თუ ცალკეული ვარჯიშები, შორ მანძილზე სირბილი კვირაში 4-5-ჯერ.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ ასვლის ვარჯიში
მოსალოდნელია, რომ საზღვაო ქვეითებს შეეძლოთ სიარული და გადაადგილება რთულ რელიეფზე მათი აღჭურვილობის ტარებისას. ასწავლეთ ასვლა - ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც გაზრდის თქვენს გამძლეობას, გაგიძლიერებთ ფეხებს და გაწვრთნით ზურგს, ტერფებს და სხვა კუნთებს გარე საქმიანობისთვის, რომლებიც საზღვაო ცხოვრების ნაწილია. ლაშქრობისას მოიტანეთ დიდი ტომარა დასაბანაკებლად. თქვენ შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ წონის დამატება ჩანთაში, რათა ასტიმულირდეს ასვლის შეგრძნება უკეთესი ტვირთის გადატანით 13-27 კგ. ჩანთები, რომლებიც შეიცავენ საბრძოლო მასალას, ტანსაცმელს, აღჭურვილობას და ა.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ აყვავების ან ხელის დაკიდების პრაქტიკა
აზიდვები და ხელის დაკიდება არის TKA და TKF– ის ძირითადი ნაწილი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ორივე ვარჯიში მუშაობს სხეულის ზედა ნაწილზე, კუნთების ჯგუფების გამოყენებით, რომლებიც მნიშვნელოვანია ეფექტური ბრძოლისთვის.
-
სრულად გასაშლელად, ჯერ აითვისეთ ზოლზე ხელები წინ ან თქვენგან შორს. ჩამოკიდებული ბარზე სწორი მკლავებით. თქვენი მუხლები შეიძლება იყოს სწორი ან მოხრილი, მაგრამ არ უნდა იყოს მოხრილი თქვენს წელზე. დასვენების პოზიციიდან აწიეთ შუბლი ბარის ზემოთ, შემდეგ ჩამოწიეთ სხეული, სანამ თქვენი მკლავები მთლიანად არ გასწორდება, გაჩერდით და გაიმეორეთ.
- გაყვანის ტესტის შესასრულებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ გასაშლელი ბარის შეძენა ან იმ სპორტული დარბაზში ჩარიცხვა, რომელსაც აქვს შესაბამისი გასაშლელი აღჭურვილობა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აზიდვა, თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი უნარი ნელ-ნელა აპარატის გამოყენებით, რომელიც დაეხმარება აწევას ან ახლო მეგობარს დახმარებას სთხოვთ ფეხების დაჭერით და სხეულის წონის გარკვეული ნაწილის შენარჩუნებით. დაბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ გაადვილოთ აზიდვა, ზემოდან დაწყებით და სხეულის დაწევით ან დარტყმით იმპულსის გასაზრდელად.
- თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ზურგის, ბიცეფსისა და ტრიცეფსის გაძლიერება ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით.
- ქალებისთვის, მათ უნდა გაიარონ ჩამოკიდების ტესტი მკლავის მოხრის დროს და არა გაყვანის ტესტი. მაგრამ ქალებს აქვთ შესაძლებლობა გააკეთონ აზიდვები. მამაკაცების მსგავსად, ქალებმა უნდა იმუშაონ ზურგზე, ბიცეპსზე და ტრიცეფსზე სიმძიმის აწევის, გაწეული დახმარების გაწევის გზით და ხელების მოხრისას გათიშვის დროის გაზრდის გზით.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ ცურვის პრაქტიკა ან ცურვის გაკვეთილების გავლა
TKS და TKF სტანდარტების დაკმაყოფილების გარდა, სავარაუდოდ, საზღვაო ქვეითები გახდებიან გამოცდილი მოცურავეები. თუ თქვენ არასოდეს ისწავლეთ ცურვა და სწორად გაწონასწორებული სხეული წყალში, საზღვაო ძალების ცურვის გამოცდა საკმაოდ რთული იქნება. თქვენ უნდა შეგეძლოთ ცურვა 1.6 კმ გაუჩერებლად. სცადეთ ცურვა კვირაში სამჯერ 45 წუთის განმავლობაში ერთდროულად ფილტვების მოცულობის გასაზრდელად და ფეხების, მხრებისა და მკლავების გამძლეობის გასაძლიერებლად.
- საზღვაო ცურვის კვალიფიკაცია ახლა 3 დონისგან შედგება: ძირითადი, შუალედური და მოწინავე. თითოეულმა მეზღვაურმა უნდა მიიღოს ძირითადი სერტიფიკატი, რომელიც მოითხოვს საზღვაო ქვეითებს ამოიღონ თავიანთი აღჭურვილობა წყალში 10 წამზე ნაკლებ დროზე, გადმოხტნენ კოშკიდან წყალში და შეაბიჯონ წყალში ოთხი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ამოიღონ ჩანთა 25 მეტრზე. აუზი.. ეს ყველაფერი კეთდება უნიფორმაში, ჩექმების ჩათვლით
- ბევრი საჯარო აუზი, სკოლა და სპორტული დარბაზი გთავაზობთ ცურვის გაკვეთილებს. თუ არ ხართ დარწმუნებული სწორად აკეთებთ თუ არა ინსულტს, გაიარეთ კურსი თქვენი სტილის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ მუცლის კუნთები ყოველდღე
ძირითადი ძალა, რომელიც იზომება ჩაჯდომებით, არის TKA და TKF– ის ერთ – ერთი მთავარი კომპონენტი. გარდა ამისა, ძირითადი სიძლიერეზე მუშაობა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ზურგის დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, რაც შეიძლება მოხდეს ძლიერი ვარჯიშის შედეგად (განსაკუთრებით მძიმე ტვირთის ტარებისას). დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ მუცლის ვარჯიშის კარგი რუტინა თქვენს ყოველკვირეულ ფიტნეს გეგმაში - თქვენ უნდა იმუშაოთ წელის, მუცლის და თეძოების რეგულარულად - ყოველდღე, თუ ეს შესაძლებელია. მუცლის კუნთების სიძლიერის გასაზრდელად ჯდომა, დაფები და ფეხებით დაკიდება სწორი არჩევანია
- TKA– სა და TKF– ისთვის ჩაჯდომების კომპონენტებია სიჩქარის ტესტები-არ დაგავიწყდეთ, რომ დაჯდომის დასრულებისათვის შეზღუდული ხართ ორი წუთით. იმუშავეთ თქვენი მუცლის ღრუს რაც შეიძლება სწრაფად, სანამ შეინარჩუნებთ სათანადო ფორმას და კონტროლს. შეიძლება დაგჭირდეთ სტოპის საათის გამოყენება, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს დროს.
- ძირითადი ძალა არ ეხება მხოლოდ მუცლის კუნთებს. სხვა ძირითადი ვარჯიშები, რომლებიც მნიშვნელოვანია დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, არის squats, lunges და deadlifts. სწორი ვარჯიში ზურგის დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 6. დაიცავით ჯანსაღი, მჭლე დიეტა
სათანადო კვება შეიძლება აუცილებელი იყოს იმ კუნთის ასაშენებლად, რომელიც გჭირდებათ საზღვაო ქვეითის ფიზიკური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ჯანსაღი ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები. გამორიცხეთ (და შეეცადეთ გამორიცხოთ) შაქარი, ცხიმოვანი საკვები და კონსერვანტები თქვენი რაციონიდან. უნდა აღინიშნოს, რომ საზღვაო ქვეითებს უნდა ჰქონდეთ ცხიმის ჯანსაღი დონე - თუ ისინი გადააჭარბებენ სხეულის წონისა და სხეულის ცხიმის შემადგენლობის სტანდარტებს, ისინი ჩაირიცხებიან წონის დაკლების პროგრამაში. ამ გამოცდის ჩაბარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაძევება.
- რაც შეეხება ნახშირწყლებს, ეცადეთ მიიღოთ ნახშირწყლები მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულიდან, ხილიდან და მარცვლეულიდან. შეზღუდეთ სახამებელი, როგორიცაა პური და კარტოფილი. ცილა უნდა მიიღოთ მჭლე ხორციდან თქვენი ხელის პალმის ზომის პროპორციით. ჯანსაღი ცხიმები გვხვდება თხილი, კვერცხი და მცენარეული ზეთები და უნდა მიირთვათ გოლფის ბურთის ზომის უხეშად.
- სასწავლო ბანაკში ჩასვლისთანავე, არაპროპორციულად დაბალი წონის მქონე პირს მიეცემა წონის გაზრდის რაციონი. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს მიეცემათ კალორიებით შეზღუდული დიეტა. საცურაო ბანაკში წინსვლა დაგეხმარებათ წონის მომატებაში ან დაკლებაში ისე, რომ თქვენი წონის კატეგორიის სტანდარტებში მოხვდეთ.
- ბანაკში ვარჯიშისას მიირთვით დღეში 3 დაბალანსებული კვება, საუზმეზე, ლანჩსა და ვახშამს შორის - საჭმელი. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელდეს ვარჯიშის შემდეგ და დარჩეს ჯანმრთელი. რაც უფრო ახლოვდება სასწავლო ბანაკი, შეეცადეთ შეამციროთ საჭმლის მიღება, რადგან ისინი არ იქნებიან სასწავლო ბანაკის ნაწილი.
ნაბიჯი 7. შეინარჩუნეთ ჰიდრატაციის მაღალი დონე ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და შემდეგ
დატენიანება ნებისმიერი ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილია. იმის გამო, რომ სწავლება, რომელიც მეზღვაურმა გახადა, შეიძლება იყოს ყველაზე რთული ვარჯიში, რომელთანაც ოდესმე მოგიწევთ გაუმკლავდეთ თქვენს ცხოვრებას, კარგი იდეაა განავითაროთ კარგი დონის ჰიდრატაცია ჩატვირთვის ბანაკში შესვლამდე. დალიეთ საკმარისი წყალი ყოველდღე - მეტი თუ ვარჯიშობთ. დალიეთ ელექტროლიტების შემცველი სასმელები (როგორიცაა განტორადი და ა.შ.) ინტენსიური რეზისტენტული ვარჯიშის დროს, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს შეავსოს ელექტროლიტების მარაგი თქვენს სხეულში, რომლებიც ოფლით არის დაკარგული. ზოგადად, თქვენ უნდა დალიოთ 29.5 მლ ყოველ 0.9 კგ წონაზე, ან დაახლოებით 8-12 ჭიქა წყალი დღეში დიდი კაცისთვის.
- რძე დაბალი ცხიმიანია და შაქარზეა დამოკიდებული, სუფთა ხილის წვენი ასევე ჯანსაღი დამატენიანებელი სასმელია.
- გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შეერთებული შტატების ორი საზღვაო კორპუსის სასწავლო ბანაკი მდებარეობს პარის კუნძულზე, სამხრეთ კაროლინაში და სან დიეგოში, კალიფორნია. ორივე ადგილი შეიძლება ძალიან ცხელი იყოს, წელიწადის დროებიდან გამომდინარე, ამიტომ ჰიდრატაცია შეიძლება იყოს თქვენი ვარჯიშის უფრო მნიშვნელოვანი ნაწილი, ვიდრე ოდესმე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მიჩვეული ხართ გრილ კლიმატს.
ნაწილი 2 2: გონებრივად მოემზადეთ
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ, რომ მოგექცნენ ისე, როგორც თქვენ უსარგებლო ხართ
თუ საზღვაო ქვეითთა სასწავლო ბანაკი მხოლოდ ფორმაში ჩადგომა იქნებოდა, რთული იქნებოდა, მაგრამ მართვადი თითქმის ნებისმიერი ახალწვეულისთვის, შრომისმოყვარეობის სურვილით. საზღვაო ქვეითებისთვის ჩამტვირთავი ბანაკი ისეთი მოთხოვნადია, რომ ის ასევე უზრუნველყოფს ახალწვეულთა ინტელექტის, ფოკუსირებისა და ხასიათის ინტენსიურ გამოცდას - მოკლედ, მათ გონებრივ ძალას. სპორტული რეკრუტებიც კი ხანდახან მარცხდებიან ფსიქიკური სტრესის გამო, რომელსაც ისინი განიცდიან. სასწავლო ბანაკში ჩასვლისთანავე, მოემზადეთ შესასვლელად იმ სამყაროში, სადაც არ მიიღებთ თავაზიანობას და პატივისცემას, რაც ჩვეულებრივია სამოქალაქო ცხოვრებაში. მოემზადეთ საყვირის, დამცირების, დამცირების, დამცირებისა და ჭუჭყის მსგავსად მოპყრობისთვის.
ასევე მოემზადეთ დაემორჩილოთ მათ, ვინც ყვირის და შეურაცხყოფს თქვენ, რადგან თქვენი სიზარმაცე ან თავხედობა მკაცრად დაისჯება
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ საცხოვრებლად მხოლოდ ძირითადი საჭიროებებით
საზღვაო ჩექმები არ არის პირადი ფუფუნების ადგილი. მოსალოდნელია, რომ წევრებმა დატოვონ ყველა ძირითადი საჭიროება სახლში.
-
ქვემოთ მოცემულია ძირითადი საჭიროებები, რასაც Military.com გირჩევთ ჩატვირთვის ბანაკებისთვის:
- მოქმედი SIM ან პირადობის მოწმობა
- ფული 100,000-200,000 IDR- მდე
- Ტანსაცმელი
-
შეიძლება დაიშვას ზოგიერთი უმნიშვნელო მოთხოვნილება - ესაუბრეთ იმ პირს, ვინც დაგიქირავათ, რათა დაადგინოთ რა ნივთები გჭირდებათ და/ან ნებადართული გაქვთ თან იქონიოთ:
- რეკრუტერების მიერ გაცემული სხვა დოკუმენტები
- სოციალური დაცვის ბარათი
- ბანკომატის ბარათი
- მოქალაქეობის დამადასტურებელი საბუთი (თუ არ არის დაბადებული ამერიკის შეერთებულ შტატებში)
- ქორწინების მოწმობა და/ან დაბადების მოწმობა
- ტელეფონის ბარათი
- საბანკო ანგარიშის წიგნი
- რელიგიური ნივთები
- პატარა ბოქლომი
- მამაკაცები: სამი თეთრი ტრუსი
- ქალები: ტრუსები, ბიუსტჰალტერები, ნეილონის წინდები, გრძელი საცვლები (ყველა ნეიტრალურ ფერებში)
- წყვილი სპორტული წინდები
- სამოქალაქო ტანსაცმლის ერთდღიანი მიწოდება
- ტუალეტის ნივთები
-
Არ ჩამოიტანეთ შემდეგი ფუფუნების საგნები:
- მობილური
- ლეპტოპები
- საათზე
- მეტი ტანსაცმელი
- მაკიაჟის ინსტრუმენტები
- საკვები
ნაბიჯი 3. მზად იყავით, რომ დატოვოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი 13 კვირის განმავლობაში
საზღვაო სასწავლო ბანაკი იყო ბრძოლა, რომელიც გაგრძელდა სამ თვეზე მეტ ხანს. ამ დროის განმავლობაში, ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობა მკაცრად შეიზღუდება. ჩვეულებრივ, ახალწვეულებს ეძლევათ 30 წამი, რომ დარეკონ და აცნობონ მათ ოჯახს, რომ ისინი უსაფრთხოდ მივიდნენ სასწავლო ბანაკში. ამის შემდეგ, ტელეფონის გამოყენება მკაცრად შეზღუდული იქნება, თუ ეს ნებადართულია. ზოგიერთ პოტენციურ წევრს შეიძლება მიეცეს უფლება დარეკონ საჩუქრად, ზოგი კი არა. მარტივად რომ ვთქვათ, დაგეგმეთ არ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი ტრენინგის ბოლო კვირამდე და დაგეგმოთ არ ნახოთ თქვენი საყვარელი ადამიანები ოჯახის დღემდე, რომელიც ხდება თქვენი გამოსაშვები დღის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე.
თქვენმა ოჯახმა და პარტნიორმა შეიძლება გამოგიგზავნოთ წერილი, მაგრამ ამის გარკვეული პირობები არსებობს. წერილი უნდა იყოს მკაფიო და პირდაპირი ყოველგვარი დეკორაციისა და სპეციალური კონვერტის გარეშე და მიმართული უნდა იყოს "Rct. (Recruit) გვარი, სახელი". დარწმუნდით, რომ თქვენს ოჯახს ესმის, რომ არ დაწეროს წოდება, გარდა "გაწვევის", არ გააგზავნოთ მორთული კონვერტები და არ გამოაგზავნოთ პაკეტები. ის მიიპყრობს თქვენზე არასასურველ ყურადღებას
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ, რომ არ მოითხოვოთ თქვენი ტრენინგის ინსტრუქტორის შეკვეთები
საზღვაო მომზადების ინსტრუქტორებმა (IP) ლეგენდის სტატუსი მიიღეს მკაცრი, კონფრონტაციული ინსტრუქტორის სტილისთვის. მათი ხმა არის ხმამაღალი, სასტიკი და პირდაპირ თქვენს სახეზე. მაგრამ ისინი სამართლიანები არიან - ისინი არ გაანებივრებენ პოტენციურ წევრებს და არც განსაკუთრებულ მოპყრობას გაუწევენ მომავალ წევრებს. გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ზღვარზე გაძევებით, IP– ები დაგეხმარნენ. საზღვაო კორპუსის ცხოვრება ადვილი არ არის - როგორც საზღვაო ქვეითი, თქვენ შეიძლება მოგიწოდოთ, რომ თქვენი სიცოცხლე გაწიროთ თქვენი ქვეყნისთვის. იმისათვის, რომ იყოთ ეფექტური საზღვაო ქვეითი, თქვენ უნდა შეგეძლოთ მაღალი დონის გადაწყვეტილებების მიღება ბრძოლის ველზე. მკაცრი IP– ების მსგავსად, თქვენ საბოლოოდ გათავისუფლდებით, რომ ისინი ჩადებენ ძალასა და დისციპლინას, თუკი ოდესმე ჩახვალთ ბრძოლაში.
უმცირესი შეცდომაც კი შეიძლება დაისაჯოს.მხოლოდ IP– ის არასწორად ყურებამ შეიძლება შეურაცხყო ადნა; მცირე შეცდომამ იარაღის გაწმენდისას შეიძლება მიგიყვანოთ წამახალისებელ ფიზიკურ ვარჯიშამდე (LFI), ანუ მიეცათ მითითებები, გააკეთოთ ბიძგები, მთებზე ასვლა, ხტომა ზემოთ და ქვემოთ, ფეხების აწევა და ა. განსაზღვრულ სტანდარტულ IP– ს მიყვანით გეხმარებათ მიიღოთ ძალა და ყურადღება იმ დეტალებზე, რაც დაგჭირდებათ ამ სფეროში
ნაბიჯი 5. მოიცილეთ თქვენი ეგო
ერთ -ერთი პირველი რამ, რაც ხდება ახალწვეულებთან საბავშვო ბანაკში არის მათი თმის შეცვლა სამხედრო სტანდარტების შესაბამისად. მამაკაცები გაპარსულნი იქნებიან მელოტი, ხოლო ქალებს თმას მოაჭრიან მოკლედ ან თმას ფუნთუშა შეკრული. ეს კეთდება მნიშვნელოვანი მიზეზის გამო. მოსალოდნელია, რომ საზღვაო ქვეითებმა შესწირონ ინდივიდუალობა ერთეულის სასარგებლოდ. ეს ვრცელდება საკმაოდ მარტივზე - თქვენი პირადი გარეგნობის მიცემა, რომელიც გამოყოფს თქვენ ჯგუფს - ღრმად - თქვენი სიცოცხლის დათმობას სხვისთვის. მოემზადეთ იმისათვის, რომ თქვენი ეგო განზე დატოვოთ, როდესაც ავტობუსიდან გადმოხვალთ საბავშვო ბანაკში. ამ მომენტიდან, ქვეყანა და თქვენი საზღვაო ქვეითები თქვენი მთავარი პრიორიტეტია და არა საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 6. მოემზადეთ ბევრი "თავის თამაშებისთვის"
IP საზღვაო ქვეითები ხშირად აძლევენ ახალწვეულებს სხვადასხვა დავალებებს და სიტუაციებს, რომლებიც მიზნად ისახავს რეკრუტების იმედგაცრუებას, რათა მათ აღადგინონ სრულყოფილ საზღვაო ქვეითად. IP– ები მუდმივად ეძებენ პოტენციურ წევრებზე ზეწოლის, დამცირებისა და „ჩამოგდების“შესაძლებლობებს. ისინი მისცემენ დავალებას, რომლის შესრულება შეუძლებელია, შემდეგ კი სასჯელს მისცემენ იმის გამო, რომ ვერ შეძლებენ დავალების შესრულებას. ისინი თვითნებურად იმოქმედებენ და უმიზეზოდ ირჩევენ მომავალ წევრებს. მათი ქმედებები შეიძლება უსამართლოდ მოგვეჩვენოს - ისინი ამას მიზანმიმართულად აკეთებენ! მაგრამ გახსოვდეთ, რომ IP– ს ქმედებები არ არის პირადი - ყველა პოტენციური წევრი გადის ჩატვირთვის ბანაკში და იღებს ერთსა და იმავე გამოცდილებას. ქვემოთ მოცემულია "თავსატეხის" რამდენიმე მაგალითი ერთ -ერთი ყოფილი ახალწვეულისგან, რომელიც ამჟამად აქტიური საზღვაო ქვეითია:
- რკინის პორტფელი გახსნილი რჩება, ამიტომ ყველა პოტენციურმა წევრმა უნდა იპოვოს თავისი გასაღებები რამდენიმე ბურთში და ეს ბურთები იატაკზე დააგდოს. შემდეგ მომავალ წევრებს აქვთ ერთი წუთი თავიანთი საკეტების მოსაძებნად და გასახსნელად. მას შემდეგ, რაც მათ შეუძლებელი გამოცდა ჩააბარეს, ისინი დაისჯებიან დამცირებით და ფიზიკური მომზადებით.
- სასწავლო შეჯიბრში გამარჯვების შემდეგ, ახალწვეულები დაისაჯნენ ფიზიკური ვარჯიშით ტალახის აუზში, რადგან მცირე მანძილით მოიგეს.
- საზღვაო ქვეითები არ დაუშვებენ ჯარის გიდონს (სპეციალური დროშა) შეეხოთ მიწას. რიგში დგომისას საზღვაო ქვეითებს გადაადგილების უფლება არ აქვთ, თუ მათ ამის მითითება არ აქვთ. IP ააგებს გიდონს იატაკზე, რათა აჩვენოს თავისი იმედგაცრუება თავისი ოცეულის შესრულებით. როდესაც პოტენციური წევრები ცდილობენ დაიჭირონ თავიანთი გიდონი, ისინი დაისჯებიან.
ნაბიჯი 7. მზად იყავით ძილის აღკვეთისათვის
მეზღვაურის მოვალეობები ჩვეულებრივ იწყება მზის ამოსვლამდე. თუ თქვენ არ ხართ ადრე აღმდგარი, შეიძლება დაგჭირდეთ ძილის განრიგის შეცვლა დაგეგმილი გამგზავრების წინ, რათა განმუხტოთ გადასვლა ჩატვირთვის ბანაკში. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა არის ძირითადი საზღვაო სწავლების ნაწილი. მაგალითად, ახალწვეულთა სწავლების განმსაზღვრელი ტესტის სახელწოდებით Crucible, საზღვაო ახალწვეულები იწყებენ 54 -საათიან მისიას, რომლის დროსაც მათ მხოლოდ 4 საათი სძინავთ. ძილის ნაკლებობა საზღვაო ქვეითებს ამზადებს სიცოცხლისთვის ბრძოლის ველზე, სადაც მათ მოეთხოვებათ ბრძოლა ნებისმიერ დროს, იმისდა მიუხედავად, მიიღო თუ არა მან ადეკვატური დასვენება.
ნაბიჯი 8. მოემზადეთ პასუხისმგებლობის აღებისათვის ყველა თქვენს ქმედებაზე
სასწავლო ბანაკის დროს, მომავალი წევრები სწავლობენ ერთმანეთზე დაეყრდნონ მაღალ სტანდარტს. ჯარები, როგორც წესი, კონკურენციას უწევენ იმ ტიტულისთვის, რომელიც მიიღება დაგროვილი ნიშნებიდან ოსტატობის, აკადემიკოსების და ა.შ. მას შემდეგ, რაც ოცეულები განიხილება როგორც ერთიანი, ოცეულის თითოეული წევრი ეყრდნობა ერთმანეთს რათა შეასრულოს თავისი შესაძლებლობების მაქსიმუმი. გაითვალისწინეთ, რომ ოცეულის ყველა წევრი ჩვეულებრივ ისჯება ერთი წევრის არასწორი ქმედებისათვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია თითოეული მომავალი წევრისთვის იყოს პასუხისმგებელი თავისი ამხანაგების ან საკუთარი ქმედებებისათვის.
Რჩევები
- მიზანია მიაღწიოს მაქსიმალურ სტანდარტს უწყვეტი პრაქტიკის საშუალებით რამდენიმე თვის განმავლობაში. სამხედროებიდან რამდენიმე წყაროს თანახმად, ახალწვეულებს, რომლებიც მხოლოდ აკმაყოფილებენ უცხოელი მუშების მინიმალურ სტანდარტებს სასწავლო ბანაკში ჩასვლისთანავე, აქვთ სასწავლო ბანაკის დროს დაზიანების უფრო დიდი რისკი.
- თუ მარტო ყიდულობთ, აირჩიეთ საკვები სუპერმარკეტის პირიდან. სუპერმარკეტების უმეტესობა შექმნილია ახალი პროდუქტების, ხორცისა და დიდი კონტეინერების განთავსებისთვის გარე კიდეებთან ახლოს. დამუშავებული საკვები შეგიძლიათ ნახოთ შუაში.
- საბაზო ბანაკში შესვლამდე ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ქულების მიღების სურვილი. ოცეულის ლიდერებს აქვთ მაღალი TKF ქულები.
- სასწავლო ბანაკის მოსამზადებლად ვიტამინის დამატებები არ არის საჭირო. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს, რომლებმაც ბევრი დაიკლო წონა, შეიძლება მოინდომონ ყოველდღიური მულტივიტამინის დამატება ავადმყოფობის ან მინერალების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.
- თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ გონებრივად მომზადება საზღვაო კორპუსის სასწავლო ბანაკისთვის. ჩამტვირთავი ბანაკი იყენებს გადაღლის, ჩამორთმევისა და ტკივილის სცენარებს ახალწვეულთა შესაქმნელად. ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც ადრე გადიოდნენ სასწავლო ბანაკებში და ჰკითხეთ რას გვირჩევენ ისინი თქვენი გონებრივი ძალის გასაუმჯობესებლად.
