სკოლები ზოგჯერ შეიძლება იყოს დაუცველი ადგილები, თუმცა ეს ასე არ უნდა იყოს. თქვენ შეგეშინდებათ, როდესაც შეხვდებით ვინმეს, ვისაც სურს თქვენთან ბრძოლა დერეფანში! რა თქმა უნდა, თქვენ გსურთ თავიდან აიცილოთ ჩხუბი, სანამ ის მოხდება. დაიმახსოვრეთ, რაც არ უნდა ბრძოლისუნარიანი იყოთ, არსებობს შანსი, რომ თქვენ დაშავდეთ ან სკოლაში პრობლემები შეგექმნათ. თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ ბრძოლას და ეძიეთ სხვა გადაწყვეტილებები დაპირისპირების გარდა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ბრძოლაში გამარჯვება
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ ყურადღება როდის მოხდება ჩხუბი
ჩვეულებრივ, შეგიძლიათ მიიღოთ გაფრთხილება, თუ ვინმეს სურს ბრძოლის დაწყება. შესაძლოა ის შეურაცხყოფას მოგაყენებს, აგრესიულად მოიქცევა და შენთან უფრო ახლოს მოვა. ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ თქვენ ბრძოლას ელოდებით. როდესაც მზად იქნებით, უფრო სავარაუდოა, რომ მოიგებთ ბრძოლას, ან მინიმუმ გამოხვალთ იქიდან ნაკლები დაზიანებით.
თუ ეს ნიშნები გამოჩნდება, დაიწყეთ ზომების მიღება, მაგალითად თავდაცვითი პოზიციის დაკავებით ან სხვისი დახმარების თხოვნით
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ თავდაცვითი პოზიციის დაკავება ლოცვის მსგავსი დამოკიდებულებით
მოერიდეთ მუშტების შეჭერას, თითქოს ბრძოლისთვის მზად იყავით. სამაგიეროდ, შეაერთეთ ხელები და დადეთ სხეულის წინ. შეინახეთ იდაყვები დაბლა და შეეხეთ გვერდებს, ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე. განათავსეთ თქვენი დომინანტური ფეხი ოდნავ წინ. ამ პოზიციით, თქვენ მზად ხართ დაიცვათ სხეულის სასიცოცხლო ნაწილები.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ ხელი, რათა დაბლოკოთ დარტყმა, რომელიც მიმართულია თქვენს სახეზე
ნაბიჯი 3. ეცადეთ რაც შეიძლება ადრე ჩააგდოთ მუშტები
მიუხედავად იმისა, რომ რეალურად ჯერ ვერ ახერხებ დარტყმას, მუშტები ადრე უნდა ჩააგდო. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩხუბები ჩვეულებრივ მხოლოდ რამდენიმე წამს გრძელდება. ასე რომ, თუ თქვენ შეძლებთ დარტყმის მიტანას ადრე, დიდი შანსია რომ მოიგოთ. თუ თქვენი მოწინააღმდეგე გიახლოვდებათ, შეეცადეთ აარიდოთ დარტყმას, შემდეგ კი გააკეთეთ რამე რომ შეანელოთ ადამიანი.
- ეცადე დარტყმა მიაყენო საზარდულის არეს მკვეთრი დარტყმით ან იდაყვით. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაარტყათ ცხვირი, ნიკაპი ან შუბლი.
- შეინახეთ მუშტი პირდაპირ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაჯის გატეხვა შეიძლება ძლიერი დარტყმის დროს.
- კიდევ ერთი ვარიანტია მოწინააღმდეგის სახეზე ნაკაწრების გაკეთება. ამ ქმედებას ხშირად შეუძლია გააკვირვოს მოწინააღმდეგე ისე, რომ შეანელოს მათი მოძრაობა.
ნაბიჯი 4. შეუტიეთ თქვენს მოწინააღმდეგეს მუხლებისა და იდაყვების გამოყენებით
ყველაფერი რაც თქვენ აკეთებთ არის ის, რომ შეწყვიტოს თავდასხმა. ასე რომ, გამოიყენეთ ყველაფერი, რაც შესაძლებელია. საჭიროების შემთხვევაში, იდაყვით დაარტყი მუცელს, ან მუხლი მიიზიდე ფეხიზე ან იდაყვამდე. განაგრძეთ იდაყვისა და მუხლების გამოყენება მასზე თავდასხმამდე, სანამ ადამიანი არ შეწყვეტს თქვენზე თავდასხმას.
ისარგებლეთ შესაძლებლობებით, როდესაც თქვენ და თქვენი მოწინააღმდეგე გვერდულად გადაუხვევთ. მოარტყა თავის თავს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოწინააღმდეგის თავი დააქციოთ და ჩააგდოთ მიწაში
შენიშვნები:
თუ თქვენ უნდა დაიცვათ თავი ასეთ ბრძოლაში, იგნორირება გაუკეთეთ წესებს ოფიციალურ ბრძოლაში. სამიზნე კისრის სისხლძარღვები, წნევის წერტილები, ტაძრები, თვალი, ზურგი, თირკმლები და კისრის უკანა ნაწილი. თავისუფლად დაიჭირეთ, დაკბინეთ ან ჩაიდინეთ თაღლითური ქმედებები.
ნაბიჯი 5. წინ წაწიე მოწინააღმდეგისკენ დარტყმისას
თუ თქვენ უკან დაიხევთ, თქვენ რეალურად აჩვენებთ თავდაცვით დამოკიდებულებას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა განაგრძოთ თავდასხმა. გააგრძელე წინსვლა მანამ, სანამ არ დაემორჩილება დამარცხებას ან დაეცემა მიწაზე.
ნაბიჯი 6. შეძლებისდაგვარად მიამაგრეთ თქვენი მოწინააღმდეგე მიწაზე
თუ თქვენი მოწინააღმდეგე დაეცა, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ იქ ჩაკეტოთ. დაჯექი მის თავზე, თუ მას ჯერ კიდევ სურს ბრძოლა. გააგრძელეთ მისი სხეულის გადაფარვა მანამ, სანამ არ დანებდება, ვიღაც მოვა ჩარევის მიზნით, ან ის ძალიან სუსტია ბრძოლის გასაგრძელებლად.
თუ თქვენი მოწინააღმდეგე დაეცა, შეწყვიტეთ მისი დარტყმა. ამან შეიძლება მას სერიოზული ზიანი მიაყენოს
ნაბიჯი 7. ფრთხილად იყავით ბრძოლისას, რათა სერიოზულად არ დააზიანოთ თქვენი მოწინააღმდეგე
მაგალითად, როდესაც მოახერხებთ მოწინააღმდეგის დახრჩობას, ნუ გააკეთებთ ამას დიდხანს. როდესაც ჟანგბადიანი სისხლის ნაკადი ტვინში მკვეთრად მცირდება, ადამიანს შეუძლია გონება დაკარგოს. თუმცა, ადამიანს ასევე შეუძლია განიცადოს ტვინის მუდმივი დაზიანება ან სიკვდილი, თუ სისხლის მიმოქცევა შეჩერდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
თუ თქვენი მოწინააღმდეგე არ სუნთქავს გონების დაკარგვისთანავე, დაუყოვნებლივ ჩაატარეთ კარდიოკარდიოგრაფია (გულმკერდის შეკუმშვა და ხელოვნური სუნთქვა) და სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური (საავადმყოფო და პოლიცია)
ნაბიჯი 8. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე მრავალჯერადი მოწინააღმდეგეების წინაშე
გესმოდეთ, რომ თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება გაქცევაზე და არა ბრძოლაში მოგებაზე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ მრავალი ოპონენტის დამარცხებას დახმარების გარეშე. ნუ მისცემთ თქვენს რისხვას თქვენს მოწინააღმდეგეს. ჩხუბის დროს გამოიყენეთ რისხვა ენერგიად საბრძოლველად.
არასოდეს მოგერიდოთ დახმარების თხოვნა, თუ დაგჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი, როგორც მკაცრი ადამიანის რეპუტაცია შეიძლება დაიმსხვრა, თქვენი რეპუტაციის დაზიანება ბევრად უკეთესია, ვიდრე თქვენი სიცოცხლის დაკარგვა
ნაბიჯი 9. გაიქეცი თუ გაქვს შანსი
თუ თქვენი მოწინააღმდეგე დაეცა და როგორც ჩანს ვერ ახერხებს სწრაფად ადგომას, სასწრაფოდ გაიქეცი. ნუ მისცემთ თქვენს მოწინააღმდეგეს ადგომის საშუალებას და კიდევ ერთხელ დაგარტყათ. მიეცით დახმარება, თუ ის მძიმედ დაშავდა, მაგრამ შეძლებისდაგვარად გაიქეცით იქიდან.
თუ დაეცემი მიწაზე, დაიცავი თავი შეძლებისდაგვარად. ხელი შეუშალე მოწინააღმდეგის დარტყმას. თუ თქვენი მოწინააღმდეგის დარტყმები ოდნავ სუსტი და მართვადია, სცადეთ კონტრ-დარტყმა
3 მეთოდი 2: ბრძოლების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. შეატყობინეთ ბულინგის შესახებ, რომელსაც თქვენ განიცდით
თუ თქვენ ან თქვენი მეგობარი დაზარალებულია, გაუზიარეთ ეს თქვენს ნდობას, მაგალითად მასწავლებელს, მწვრთნელს, მშობელს ან დამრიგებელს. მითხარი რა მოხდა ასე რომ შეგიძლია დახმარების გაწევა სიტუაციაში. ზოგიერთ სკოლას აქვს პროგრამებიც, რომლებიც სპეციალურად შემუშავებულია ბულინგის მოსაგვარებლად.
ბულინგი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გამუდმებით არის დამცირებული, დასცინოდათ ან ცუდად ექცეოდნენ თანატოლებს. ეს არ არის მხოლოდ კამათი ან ცუდი ზარი ვინმესთვის. ეს არ არის მხოლოდ ერთი ინციდენტი, არამედ ინციდენტების სერია, რომელსაც ადამიანი განიცდის
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ უბანს უბედურების თავიდან ასაცილებლად
ჩხუბს შეუძლია სერიოზული პრობლემები შეუქმნას, თუნდაც ის არ დაიწყოთ. ბევრ სკოლას აქვს ნულოვანი ტოლერანტობა ნებისმიერი სახის ძალადობის მიმართ და თქვენ შეიძლება გარიცხონ სკოლიდან ან კიდევ უფრო მძიმე სასჯელის წინაშე.
- თუ თქვენი მოწინააღმდეგე აგრძელებს დევნას, შემობრუნდით და შეხედეთ მას, მაგრამ დაიცავით დისტანცია მისგან. დაიცავით ხელის სიგრძე მანძილი ნებისმიერ დროს, რადგან როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე უფრო ახლოს მიიწევს, მას შეუძლია დაარტყას ან დაარტყას.
- ჩვენს ქვეყანაში, ბავშვების ასაკობრივი ზღვარი, რომელთაც შეუძლიათ იურიდიულად პასუხისმგებელნი იყვნენ, არის მინიმუმ 12 წლის. ასე რომ, ფრთხილად იყავით.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ თქვენს მოწინააღმდეგეს თვალებში თავდაჯერებულად
ნუ მიაშტერდები მას ან მიწას. ამის ნაცვლად, შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი და აჩვენეთ, რომ თავდაჯერებული ხართ. თუ თქვენ აჩვენებთ აგრესიას, შეგიძლიათ მისი ჩახშობა. თუ თქვენ აჩვენებთ სისუსტეს, ბრძოლის დაწყების სურვილი უფრო დიდი იქნება.
რჩევა:
ნდობისა და უშიშრობის დემონსტრირებას შეუძლია ხელი შეუშალოს სხვებს ჩხუბის დაწყებაში.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ არ მოარტყათ პირველი გასროლა
ბრძოლის დაწყება შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს, ვიდრე უბრალოდ საკუთარი თავის დაცვა. თუ მუშტს პირველად ესვრი, არასოდეს იცი როგორ მიდის. თქვენ შეიძლება სერიოზულად დაშავდეთ, გაიტეხოთ კბილები, მიიღოთ ტვინის შერყევა, ან დატოვოთ თქვენი მოწინააღმდეგე თანაბრად სერიოზული დაზიანებებით. რაც არ უნდა მოხდეს (წაგება თუ მოგება), ძირითადად მაინც წააგებთ, რადგან თქვენ უნდა მიიღოთ შედეგები.
შეეცადეთ იპოვოთ უკეთესი გზა, ვიდრე დარტყმები. წადი იქიდან ან მოიძიე დახმარება
ნაბიჯი 5. მიიქციეთ სცენის გარშემო მყოფი ადამიანების ყურადღება, რათა მათ დაარღვიონ ჩხუბი
ზოგი ვერ ბედავს ბრძოლას, როდესაც ვინმე მათ დაინახავს, მით უმეტეს, თუ მასწავლებელი არის. შეძახილეთ რაც შეიძლება ხმამაღლა, რათა ხალხი მოვიდეს დასახმარებლად. თუ ხალხი მოდის, იქნებ არ დაგჭირდეთ ბრძოლა.
სცადეთ იყვიროთ რაღაც "ცეცხლი", "დახმარება!" ან "დარეკეთ პოლიციაში"
მე –3 მეთოდი 3 – დან: არ იბრძოლო ალტერნატივები
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ მეგობარს დაგეხმაროთ ბულინგისგან თავის დასაცავად
რამდენიმე მეგობართან ერთად სიარული, რაც შეიძლება ხშირად, ხელს შეუწყობს ბულინგის თავიდან აცილებას. ბულინგი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავდასხმა მოახდინოს, თუ რამდენიმე ადამიანთან ერთად დადიხართ, რადგან უფრო ძლიერი იქნებით, თუ ჯგუფში ხართ.
გარდა ამისა, მეგობრების დიდი ჯგუფები იშვიათად ხდებიან ბულინგის სამიზნე
ნაბიჯი 2. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რომ დამშვიდდეთ, როდესაც რამე ცხელდება
თუ ვინმემ შეურაცხყოფა მოგაყენათ ან გააგრძელე დაძაბვა, თქვენი პასუხი შეიძლება იყოს ჩხუბის დაწყება. ბუნებრივია, რომ გაბრაზებული ხარ, მაგრამ ნუ გადააქცევ შენს რისხვას ჩხუბში. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ჩუმად დათვით 10 -მდე. ამან შეიძლება დაგამშვიდოთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ სხვა საქმეებზე.
- შეეცადეთ ჩაისუნთქოთ ცხვირით და ამოისუნთქოთ პირით. ღრმად ჩაისუნთქეთ სანამ მუცელში არ იგრძნობთ.
- საჭიროების შემთხვევაში, იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა დამშვიდდეთ.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ზოგიერთი ხელმისაწვდომი ვარიანტი თქვენს თავში
დაფიქრდით რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმ სიტუაციაში, რომელშიც ხართ. თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი რა გააკეთოთ მოცემულ სიტუაციაში. ამიტომ, სცადეთ რამდენიმე სცენარი და წარმოიდგინეთ თითოეული ვარიანტის შედეგები.
მაგალითად, თუ ვინმე უსიამოვნო სახელს დაგიძახებთ, შეგიძლიათ მისი იგნორირება მოახდინოთ და გააგრძელოთ, დაიწყოთ ჩხუბი, ან მას ცუდი სახელი დაარქვათ. მისი იგნორირებით, მან შეიძლება შეწყვიტოს ამის გაკეთება ან გააგრძელოს. თუმცა, ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს პრობლემები. თუ თქვენ ირჩევთ ბრძოლას, შეგიძლიათ პრობლემები შეგექმნათ და პრობლემა არ მოგვარდება. ცუდი სახელით დარეკვა შეიძლება იმ დროს კარგად გრძნობდეს თავს, მაგრამ ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ საუკეთესო ვარიანტი მოქმედებაზე პასუხის გასაცემად
თუ თქვენ ფიქრობთ თქვენი რეაქციის შედეგებზე, განსაზღვრეთ სიტუაციის საუკეთესო ვარიანტი. ჩვეულებრივ, საუკეთესო ვარიანტია დაძაბულობის მოხსნა და უბედურებისგან თავის არიდება.
მაგალითად, ზემოაღნიშნულ სიტუაციასთან შეხვედრისას, უკეთესი იქნება თუ იგნორირებას უკეთებთ პიროვნებას და შეძლებისდაგვარად მიდიხართ
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ სხვას მტკიცედ და მშვიდად უთხრათ, რომ მან შეწყვიტოს თქვენთან ცუდი საქციელის გაკეთება
თუ ვინმე გაწუხებთ და არ გაჩერდება, მშვიდად რეაგირეთ. ის დაკბენს, კბენს თუ დასცინის მას, ის ფაქტობრივად ელოდება თქვენს რეაქციას. თუ ემოციურად არ მოახდენთ რეაგირებას, ის იგრძნობს, რომ ვერ ახერხებს "გაერთოს" თავისი ქმედებებით. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გაამყაროთ თქვენი სიტყვები მსუბუქი ფიზიკური მოქმედებით.
მაგალითად, თუ ვინმემ არაერთხელ შეგაწუხა, თქვით მსგავსი რამ: "შეაჩერე ის რასაც ახლა აკეთებ" მშვიდი, ავტორიტეტული ხმით. თუ ის კვლავაც ასე იქცევა, გაიშვირე ხელი და დაიჭირე ერთი წუთი და გაიმეორე რაც თქვი
Რჩევები
- შეატყობინეთ შეურაცხყოფისა და ბულინგის შესახებ მასწავლებლებს ან სკოლის ადმინისტრატორებს.
- ყოველთვის დაიცავით თქვენი სახე დომინანტური ხელით სახეზე ახლოს.
- თქვენ ძლივს მოიგებთ ბრძოლას გამოცდილებისა და ძალის გარეშე. თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ ბრძოლაში საკუთარი თავის დაცვა, განახორციელეთ ვარჯიში კუნთების ასაშენებლად და ივარჯიშეთ საბრძოლო ტექნიკის უსაფრთხო ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ საბრძოლო ხელოვნების კოლეჯსაც.
- თუ თქვენი მოწინააღმდეგე ცდილობს დარტყმას, შეეცადეთ მიაქციოთ ყურადღება რომელ კუთხეში დაეცემა დარტყმა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ მისი მუშტი და გაუშვათ საწინააღმდეგო დარტყმა.
