ჩვენმა უმეტესობამ იცის ერთი ადამიანი, რომელიც ყოველთვის რთულ და არასასიამოვნო სიტუაციებს ქმნის. თუმცა, აღნიშნავენ, რომ ისინი რთულნი და ზედმეტად მომთხოვნი კარგს არ გამოიღებენ, ისინი უფრო სავარაუდოა, ვიდრე ამას პრობლემად არ მიიჩნევენ. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, რაც მათ აიძულებს მოიქცნენ ასე, პიროვნების აშლილობა ან სხვა ძირითადი პრობლემა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ რთულ ადამიანებთან ურთიერთობის სათანადო გზები და შეინარჩუნოთ საკუთარი გონიერება.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: კონფლიქტთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ნუ მიიღებთ დაცვას
იყავით მშვიდი და გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ვერასდროს გაიმარჯვებთ რთულ ადამიანთან კამათში - ამბობენ, რომ ის "რთულია" კონკრეტული მიზეზის გამო. რთული ადამიანის გონებაში შენ ხარ პრობლემა და შენ ვერაფერს იტყვი ვერ დაარწმუნებს მას მოისმინოს თქვენი ამბის მხარე. ის თვლის, რომ თქვენი აზრი არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან თქვენ ცდებით.
- იფიქრეთ იმაზე, რის თქმას აპირებთ სანამ იტყვით და რა არის თქვენი მიზანი მასთან საუბარში. ნუ რეაგირებ იმპულსურად, რადგან მან გაწყენინა. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დაცვა ამ ადამიანისგან.
- გამოიყენეთ "მე" განცხადებები და არა "თქვენ". მაგალითად, არ თქვათ "თქვენ ცდებით". სცადეთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "მე არ ვფიქრობ, რომ თქვენი განცხადება მართალია".
ნაბიჯი 2. მოშორდით, დაამშვიდეთ საკუთარი თავი და გაათავისუფლეთ დაძაბულობა
სიმშვიდის შენარჩუნება სიტუაციის გაცხელებისას არის თქვენი უმაღლესი თვითკონტროლი. გაბრაზებული სიტყვების დაღვრა ან უკიდურესი ემოციებით რეაგირება, როგორიცაა ტირილი, მას მხოლოდ გაართულებს მოქმედებას. ნუ შეურაცხყოფთ მის რეაქციას და ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას ემოციურად განეწყოს, როდესაც ის პასუხობს.
- ემოციურად მოიცილეთ თავი სიტუაციიდან და მოიქეცით ისე, როგორც არ გაინტერესებთ. მიზანია შეეცადოთ არ ჩაერთოთ ემოციურ საუბარში, დაიცვათ დისტანცია და არ მისცეთ მის სიტყვებს შეურაცხყოფა.
- შეცვალეთ სიტუაცია ან საუბარი უფრო პოზიტიური მიმართულებით, სხვა რამეზე ფოკუსირებით, რომელიც არ იწვევს დებატებს. ისაუბრეთ ამინდზე, თევზაობაზე ან მის ოჯახზე - ყველაფერი, რაც დებატებს სხვა მიმართულებით გადააქცევს, რაც შემდგომ კონფლიქტებამდე არ მიგვიყვანს.
- გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ ან ამბობთ გაბრაზების დროს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს წინააღმდეგ. არ უპასუხოთ, თუ არ შეგაწუხებთ მისი მოსმენა წლების შემდეგ გაკეთებული გაბრაზებული კომენტარების შესახებ. რთულ ადამიანს სურს მოისმინოს თქვენი სიტყვები, რაც ადასტურებს, რომ თქვენ ხართ პრობლემური ადამიანი.
- არ განსაჯოთ ის მართალია თუ არასწორი, თუნდაც ის არარაციონალური იყოს. მსჯავრდებულობა, ალბათ, მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ თავს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ კამათს
თუ შესაძლებელია, ნუ კამათობთ რთულ ადამიანებთან. იპოვნეთ გზა, რომ დაეთანხმოთ ან უბრალოდ უგულებელყოთ იგი. კამათი მხოლოდ ემოციურად ჩაგითრევს და გამოიწვევს ბრძოლის პასუხს, ვიდრე წაგებას. ეს გაგიჭირდებათ გააზრებული აზროვნება და ადეკვატური პასუხის გაცემა.
ხალხს უჭირს ბრძოლა, ასე რომ, როდესაც თქვენ ეთანხმებით მას ან რაიმე სიმართლეს მის განცხადებაში, თქვენ არ აძლევთ მას სასურველ ბრძოლას. თუ ის გეძახის "დებილს", უბრალოდ გაუშვი და დაიმახსოვრე რა მოხდა ემოციური რეაქციის დროს. ეს ნიშნავს დეტალების იგნორირებას და მხოლოდ საერთო იდეაზე შეთანხმებას
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, რომ თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ მასთან კარგ საუბარს
რთულ ადამიანებთან გონივრული საუბარი სავარაუდოდ შეუძლებელია - ყოველ შემთხვევაში შენთვის. გახსოვდეთ ეს ყოველ ჯერზე, როდესაც ცდილობთ გონიერი მსჯელობა იმ ადამიანთან თქვენი ურთიერთობის შესახებ. დიდი შანსია რომ შენ ხარ დამნაშავე.
- იყავით ჩუმად ან შეეცადეთ ხუმრობდეთ მასთან, როდესაც ეს შესაძლებელია. იცოდე რომ რთულ ადამიანთან არ შეგიძლია "გამოსწორდე". მათ არ შეუძლიათ და არ სურთ საღი აზრის მოსმენა.
- მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც ორივე თქვენ კამათში ჩაგაგდებთ. ნუ შეხვდებით მას სათითაოდ. გირჩევთ მოიწვიოთ მესამე მხარე. თუ ის უარს იტყვის, უჩივლეთ სანამ არ მოისურვებს.
ნაბიჯი 5. იგნორირება მას
რთულ ადამიანებს საერთოდ სურთ ყურადღება, ასე რომ, როდესაც ის მიხვდება, რომ თქვენ არ აქცევთ მას მისთვის სასურველ ყურადღებას, ის გადადის სხვაზე, ვინც რეაგირებას მოახდენს მის სასარგებლოდ. მოერიდეთ მის საქმიანობას, თავი აარიდეთ მის გზას და მოერიდეთ მასთან საუბარს ან მის შესახებ.
რთული ადამიანის ემოციური აფეთქება ჰგავს ბავშვს. იგნორირება გაუკეთეთ მას, თუ მისი ემოციური აფეთქება არ არის დამანგრეველი, საშიში ან სიცოცხლისათვის საშიში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ რთული ადამიანები, რომლებიც გაბრაზებულნი არიან ან მიეცით მიზეზი ემოციების დასამშვიდებლად
ნაბიჯი 6. დაუსვით დამაფიქრებელი კითხვები
დაუსვით შეკითხვა, რომელიც ეხება პრობლემას რთულ ადამიანს ან ჯგუფს, რომელთანაც გაქვთ საქმე, როგორიცაა განცხადება "რა პრობლემაა?" ან "რატომ ფიქრობ ასე?" შემიძლია დაგეხმარო. მსგავსი განცხადებები აჩვენებს, რომ თქვენ აქტიურად ხართ ჩართული საუბარში და მზად ხართ გაარკვიოთ რა არის დებატების წყარო. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სირთულეში მყოფ ადამიანს პოზიციის გადაკეთებით და მისი ირაციონალურობის ხაზგასმით
იცოდეთ, რომ რთულმა პირებმა შეიძლება უპასუხონ ამ კითხვებს, რათა გაართულონ საქმეები გინებით, დადანაშაულებით, თემის შეცვლით ან სხვაგვარად ქცევით
ნაბიჯი 7. დამშვიდდით
თუ ამ ადამიანთან საუბარმა გამოსცადა თქვენი ბოლო მოთმინება, მოშორდით სიტუაციას. მას შეიძლება უბრალოდ სურდეს თქვენი ემოციების ანთება, ასე რომ აჩვენეთ, რომ მისი ქცევა არაფერ შუაშია. უმჯობესია, თუ თავი დაანებეთ ან სხვა რამეს გააკეთებთ თქვენი თავის დასამშვიდებლად.
- საჭიროების შემთხვევაში ჩუმად დაითვალეთ ათამდე.
- თუ ის კვლავ მკაცრია, უბრალოდ იგნორირება გაუკეთე მას. ის საბოლოოდ გაჩუმდება, როდესაც მიხვდება, რომ თქვენგან ძლიერი რეაქციის გამოწვევა არ შეუძლია.
ნაბიჯი 8. იყავით თავდაჯერებული
გამოხატეთ თქვენი შეხედულებები თავდაჯერებულად და შეხედეთ მას თვალებში, როდესაც საუბრობთ. ნუ მისცემ თავს უფლებას სუსტად გამოიყურებოდე ასეთი ადამიანების წინაშე. თუ უყურებთ იატაკს ან სხვა მიმართულებით, მან შეიძლება თქვენ სუსტად აღიქვას. თქვენ უნდა იყოთ გონივრული, მაგრამ მტკიცე.
ნაბიჯი 9. შეცვალეთ თქვენი სტრატეგია
როცა შორს ყოფნა არ შეგიძლია, მოექეცი საუბარს, როგორც თამაშს. შეისწავლეთ პირის სტრატეგიები და შეიმუშავეთ საპირისპირო სტრატეგიები კონფლიქტის დაწყებამდე. დროთა განმავლობაში თქვენ გაარკვევთ რა სტრატეგიები მუშაობდა და რა არა, პლუს თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, რადგან თქვენ გადადგათ სამი ნაბიჯი ადრე, რათა აჯობოთ მას ყველა დებატში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თქვენი საბოლოო მიზანია გონებრივად გათავისუფლდეთ და არა იყოთ უმაღლესი.
- თუ ის დადგება თქვენთან ბრბოს წინაშე და ჩურჩულებს ისეთ რამეს, რაც მას არ ჰგონია რომ თქვენ უპასუხებთ დრამის თავიდან ასაცილებლად, უპასუხეთ ხმამაღლა: "შენ ნამდვილად გინდა ამაზე საუბარი აქ?" ამან შეიძლება გააკვირვოს იგი და საბოლოოდ არ მოინდომოს ნეგატივის გამოხატვა მრავალი ადამიანის წინაშე.
- განიხილეთ თქვენი ქმედებების პოტენციური შედეგები, თუ თქვენი თავდაპირველი გეგმები არ მიდის ისე, როგორც მოსალოდნელი იყო, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოემზადოთ მოულოდნელისთვის.
- თუ ის სხვაგვარად მოახერხებს თქვენი რეაქციის პროვოცირებას, ამაზე ძალიან ნუ იფიქრებთ. უბრალოდ დაიმახსოვრე რა მოხდა და შემდგომი შესაძლებლობებისთვის უკეთესი სტრატეგია შეიმუშავე.
- რთულ ადამიანებთან გამკლავება ნაკლებად რთულია, თუ შეგიძლია წინასწარ განსაზღვრო, რას იტყვიან ან გააკეთებენ შემდეგ.
ნაბიჯი 10. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ენას
იცოდეთ თქვენი სხეულის პოზიცია, სიარული და სახის გამონათქვამები ამ ადამიანის გვერდით. ჩვენ ბევრ ემოციას გამოვხატავთ არავერბალური კომუნიკაციის საშუალებით. ნუ მოგცემთ გრძნობების ქვეცნობიერად გამოხატვის საშუალებას. ასევე, სხეულის ენის კონტროლი ხელს შეუწყობს თქვენი სიმშვიდის შენარჩუნებას და ამ პროცესში დამამშვიდებელ გავლენას მოახდენს ამ რთულ ადამიანზე.
- ისაუბრეთ რბილი ხმით, ამოძრავეთ თქვენი სხეული რაც შეიძლება მშვიდად.
- მოერიდეთ სხეულის კონფრონტაციულ ენას, როგორიცაა თვალის გახანგრძლივებული კონტაქტი, აგრესიული ჟესტები, მანიშნებელი ან პირდაპირ სახის წინ დგომა. შეინარჩუნეთ სახის ნეიტრალური გამომეტყველება, არ დაიძაბოთ თავი და არ დადგეთ ძალიან ახლოს.
მე –4 ნაწილი მე –4: სიტუაციის მიღება
ნაბიჯი 1. ჩათვალეთ, რომ შესაძლოა ეს მხოლოდ თავსებადობის საკითხია
მაშინაც კი, თუ ვინმე თითქოს ყველასთან ურთიერთობს, ის შეიძლება თქვენთვის რთული ადამიანები იყვნენ. ზოგი უბრალოდ არ ხვდება და არ ერწყმის ერთმანეთს. შეიძლება სინამდვილეში არცერთ თქვენგანს არაფერი დაემართოს, მაგრამ თუ ისინი გაერთიანდებიან, ორივეს ცუდი მხარე გამოჩნდება.
როდესაც რთული ადამიანი აკეთებს განცხადებებს, როგორიცაა "ყველას მომწონს მე", ისინი უბრალოდ ცდილობენ ბრალი შენზე გადააგდონ. ის, თუ როგორ ურთიერთობს ის სხვა ადამიანებთან, შეუსაბამოა, რადგან პრობლემაა თქვენ ორ თქვენგანთან ურთიერთობისას. გახსოვდეთ, რომ დადანაშაულება არ ცვლის ფაქტებს
ნაბიჯი 2. ნუ იქნები ძალიან "რთული"
შეიძლება გქონდეთ მიდრეკილება დაიცვას გარშემომყოფთა ქცევა. ამის გამო, შესაძლებელია, რომ თქვენ შემთხვევით მიიღოთ ეს თვისება, რომელიც არ მოგწონთ. ალბათ თქვენ მოქმედებთ იმავე მანიპულაციურად და ირაციონალურად რთული ადამიანის საპასუხოდ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ცუდი თვისება იწყებს გამოვლენას და ნამდვილად ეცადეთ არ მიბაძოთ მას.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ იმაზე, რისი სწავლაც შეგიძლიათ
ადამიანები, რომელთა მოგვარებაც რთულია, რეალურად გვთავაზობენ ცხოვრების მნიშვნელოვან გამოცდილებას. რთულ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ, გაგიადვილდებათ სხვადასხვა ტიპის ადამიანებთან მორგება. შეეცადეთ იყოთ პოზიტიური და გააცნობიეროთ, რომ ის, რაც თქვენთვის არაგონივრულად გეჩვენებათ, შეიძლება იყოს მისი პრობლემების მოგვარების გზა. ეცადეთ ეს ურთიერთქმედება განიხილონ როგორც საკუთარი თავის უპირატესობების შექმნის საშუალება, როგორიცაა მოქნილობა, მადლი და შემწყნარებლობა.
ნუ მოგატყუებთ ასაკმა, ინტელექტმა ან სტატუსმა, როდესაც გსურთ განსაზღვროთ ადამიანის სიმწიფის დონე
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ განწყობისა და ემოციების უეცარი ცვლილებებისთვის
თუ თქვენ მოახერხებთ დაარწმუნოთ რთული ადამიანი, რომ მან შეცდომა დაუშვა, მას შეუძლია განიცადოს მოულოდნელი ემოციური ვარდნა. იმის ნაცვლად, რომ დაიჯეროს, რომ ის ყოველთვის მართალი იყო, მან გადაწყვიტა, რომ თუ ის ახლა არ იყო, ის სამუდამოდ ცდებოდა. ეს არის მისი მექანიზმი სხვების თანაგრძნობის გამომწვევი.
- ზოგიერთი რთული ადამიანი იყენებს შემთხვევით ქცევას სხვების გასაოცრად და დაბნევის მიზნით. ალბათ ისიც ვერ ხვდებოდა ამას. წინააღმდეგობა გაუწიეთ იმ სურვილს, რომ მოულოდნელმა საქციელმა შეგაშინოთ.
- ნუ მისცემთ საშუალებას, დაგაბნიოს ის ისე, როგორც მას უჭირს. თუ ის ნამდვილად ნანობს იმას, რაც გააკეთა, უპასუხეთ დადებითად, მაგრამ ნუ მისცემთ მას თქვენს მანიპულირების შანსს.
ნაბიჯი 5. ფოკუსირება დადებითზე
ადამიანების უმრავლესობას აქვს თვისებები, რომლებიც ანეიტრალებს ცუდ თვისებებს, ამიტომ ეცადეთ დაფიქრდეთ ამ ადამიანის კარგზე. მან უნდა გააკეთოს რაიმე კარგი, ან იყო დრო, როდესაც მასთან ურთიერთობა შეიძლებოდა. თუ თქვენ ვერ იფიქრებთ რაიმე პოზიტიურზე, გააკეთეთ განცხადება საკუთარ თავს: "ყველა ადამიანი ძვირფასია" ან "ღმერთს უყვარს ისინი", რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის გაკონტროლებაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ არ მოგწონთ ან აფასებთ მას.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს
თუ იცნობთ ვინმეს, ვინც გაიგებს თქვენს მდგომარეობას ამ ადამიანთან (საუკეთესო მეგობრები, ოჯახი, მრჩევლები და ა.შ.) ესაუბრეთ მათ. ისინი ალბათ გაგიგებენ და აუცილებლად დაგეხმარებიან უკეთესად იგრძნოთ თავი. უმჯობესია, თუ მსმენელმა არ იცის ის რთული ადამიანი, ვისთანაც საქმე გაქვთ და არ არის ჩართული იმავე სიტუაციაში (მაგ., არა კოლეგა).
გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები ჟურნალში ან ონლაინ საზოგადოებაში, თუ საჭიროდ ჩათვლით
ნაწილი 3 მეოთხედან: საკუთარი თავის დაცვა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ საკუთარი თავის პატივისცემა
იმ ადამიანების წინაშე პოზიტიური წარმოდგენის შენარჩუნება, რომლებიც ცუდ პიროვნებად აღგიწერენ, ძალისხმევას მოითხოვს. იმის ნაცვლად, რომ მოუსმინოთ იმას, რაც სხვა ადამიანმა უნდა თქვას, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ადამიანებზე, რომლებიც კარგად გიცნობენ და თავს კომფორტულად გრძნობენ. გააცნობიერე, რომ ამ რთულ ადამიანს მხოლოდ შენთვის ზიანის მიყენება სურს, რომ საკუთარი თავი უკეთესი გახადოს.
- გესმოდეთ, რომ პრობლემა აქ არის ის და არა თქვენ. ეს შეიძლება რთული იყოს, რადგან ის კარგად აცნობიერებს ბრალს და თავს დამნაშავედ გრძნობს. მაგრამ თუ თქვენ იღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს შეცდომებზე და ნაკლოვანებებზე და ცდილობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებას, დიდი ალბათობით თქვენ არ იქნებით ის რთული ადამიანი, ვინც აქ გიჭირთ.
- როდესაც ის აკეთებს განცხადებებს, რომლებიც ზიანს აყენებს თქვენ, გააცნობიერეთ, რომ მას სურს სხვებმა იფიქრონ, რომ ის კარგია. იცოდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი აღიარება.
- თუ შეურაცხყოფა არ ემყარება ფაქტებს, იგნორირება გაუკეთეთ მას. თქვენ არ ხართ ისეთი ცუდი, როგორიც მას სურს რომ იყოთ.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი კონფიდენციალურობა
რთული ადამიანები, როგორც წესი, ეძებენ თქვენს წინააღმდეგ პირადი ინფორმაციის გამოყენების გზებს, თუმცა მცირე და უმნიშვნელო. მას შეუძლია შეადგინოს სრული ისტორია და წარმოგიდგინოთ როგორც ცუდი ადამიანი თქვენს მიერ გაკეთებული მცირე კომენტარის საფუძველზე. როგორც მანიპულირების ოსტატი, ის ასევე კარგად ახერხებს თქვენ გახსნას და გითხრათ რაღაცეები.
არ უთხრათ ამ ადამიანს რაიმე პირადი, თუნდაც ის ნორმალური ჩანდეს ან იქცეოდეს როგორც კარგი მეგობარი. ყველაფერი, რასაც თქვენ პირადად იტყვით ან ეუბნებით, მოულოდნელად შემოტრიალდება თქვენს პირად და პროფესიულ ცხოვრებაზე
ნაბიჯი 3. იყავით მის საპირისპირო
იყავით "მარტივი" ადამიანი, გახადეთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება შემწყნარებლობის, მოთმინების, თავმდაბლობისა და სიკეთის მაგალითი. ყოველთვის ეცადე იყო გონივრული ადამიანი. დასკვნების გაკეთებამდე განიხილეთ ამბის ყველა მხარე.
- ისევე, როგორც ცუდი ქცევა უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენზე, კარგმა ქცევამ, როგორიცაა შემწყნარებლობა, მოთმინება და სიკეთე, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვა ადამიანებზე უკეთესობისკენ.
- აღიარე, რომ შენ არ ხარ სრულყოფილი. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ყოველთვის მართალი, მაგრამ გაატარეთ თქვენი ძალისხმევა. დააფასეთ იგი და თუ მისგან არ მიიღებთ იგივე შეფასებას, იცოდეთ რომ ეს არ არის თქვენი პრობლემა. თქვენ გექნებათ კარგი და ცუდი დღეები, როგორც ყველა თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 4. ნუ გაამახვილებთ მასზე ყურადღებას
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრებაში არ შეგიძლია თავიდან აიცილო რთული ადამიანები, ნუ იფიქრებ მათზე, როცა მათ გვერდით არ ხარ. დაიმახსოვრე, რომ მასზე ფიქრი იგივეა, რაც მისთვის ძვირფასი დრო გაწირო, როცა ის შენზე არ ზრუნავს. განახორციელეთ სხვა აქტივობები და შეიძინეთ ახალი მეგობრები, ასე რომ თქვენ არ დაკარგავთ დროს იმაზე ფიქრში, რაც მან თქვა ან გააკეთა.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ემოციურ თავდასხმასთან გამკლავება
ადამიანები, რომლებიც თავს ესხმიან ემოციურ მხარეს, გაანადგურებენ თქვენ თქვენი სიტყვებითა და მოქმედებებით. ის იყენებს ტაქტიკას, როგორიცაა დამცირება, ვითომდა არ არსებობა, კრიტიკა, დომინირება, დადანაშაულება, მოთხოვნა და ემოციურად დისტანცირება, რათა მასზე დამოკიდებული გახდე. არასოდეს მისცეთ იმის უფლება, რაც მან თქვა, განსაზღვროს ვინ ხარ შენ. იცოდეთ, რომ ის, რაც მან თქვა ან გააკეთა, წარმოიშვა უსიამოვნო ბავშვობიდან ან წარსული პრობლემებისგან, რომელიც მან თქვენ მიმართა.
- მოქმედების საუკეთესო კურსია იყოთ კეთილი და მეგობრული მაშინაც კი, თუ ის იქცევა ხუმრობით, რომელიც იმსახურებს უარყოფით ყურადღებას.
- თუ ის მარტოსულია, მაგრამ არ იცის ყურადღების მიქცევის სწორი გზა, ის დააფასებს იმას, რასაც აკეთებთ და შეიცვლება.
- თუ ის, ძირითადად, ურჩხულია, რომელსაც უყვარს სხვა ადამიანების გაბრაზება, მაშინ რასაც თქვენ აკეთებთ კიდევ უფრო გააღიზიანებს მას, რადგან ის ვერ პოულობს თქვენს გაბრაზების საშუალებას. ბოლოს ის აღარ შეგაწუხებთ.
ნაბიჯი 6. დააყენეთ ლიმიტები
დაადგინეთ წესები იმის შესახებ, თუ რა არის და რისი მოთმენა არ შეიძლება მასთან ურთიერთობაში ან მეგობრობაში. განსაზღვრეთ, რომ არცერთ თქვენგანს არ აქვს უფლება მოიქცეს ან განიხილოს გარკვეული წინასწარ განსაზღვრული თემები, მოვლენები და ადამიანები. იქნებ თქვენ უნდა დაჯდეთ და სერიოზული საუბარი გქონდეთ და დაასახელოთ ყველა ის საზღვარი, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ამ საზღვრების დარღვევის შემთხვევაში. დაე მან აირჩიოს დაიცვას წესები თუ არა.
- ჩამოწერეთ რამდენიმე იდეა და გაუზიარეთ ყველა თქვენი სურვილი და მოთხოვნილება. მოიწვიე ის დაჯდეს და ისაუბროს. თუ ის ხელს შეგიშლით, სთხოვეთ იყოს ჩუმად და განაგრძეთ საუბარი სანამ არ დასრულდება. პატიოსანი უნდა იყო. საჭიროების შემთხვევაში დაუსვით ულტიმატუმი, მაგრამ იყავით კონცენტრირებული გადარჩენაზე და ცუდი ქცევის შეცვლაზე.
- თუ გადაწყვეტთ ვინმესთან დარჩეთ პირად ურთიერთობაში, შეინარჩუნეთ გონიერება ყოველთვის. იპოვნეთ ჰობი და გაამახვილეთ ყურადღება მასზე, შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს ან შეისწავლეთ რელიგია.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ დააწესებთ შედეგებს საზღვრების დარღვევის შემთხვევაში. ნუ უგულებელყოფთ რაიმე სახის შეურაცხყოფას. თუ ამბობთ რომ დატოვებთ თუ ის ზღვარს გადაკვეთს, მაშინ წადით.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ცალკე გზა
საბოლოოდ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ცხოვრების რთული ადამიანებისგან განცალკევება. მაშინაც კი, თუ ის ოჯახის წევრია, შეიძლება რაღაც მომენტში მოგიწიოს სიახლოვის დარღვევა. რთულ ადამიანებთან გრძელვადიანი ურთიერთობა არ იქნება ჯანსაღი. შეძლებისდაგვარად შეინახეთ იგი თქვენი ცხოვრებიდან.
- წადი წასვლის შემდეგ. ნუ დაბრუნდები, მაშინაც კი, თუ შენი სიყვარული დიდია ან ის ცდილობს დაგარწმუნოს, რომ ის შეიცვალა.
- თუ ახლავე ვერ წახვალ ან აიძულებ მას დატოვოს, დატოვე ურთიერთობა გონებრივად სანამ ფიზიკურად არ შეგიძლია დატოვო.
- რთულ ადამიანთან განშორება შეიძლება თავიდან მტკივნეული იყოს, მაგრამ ეს იქნება შვება, როცა გადალახავ მას.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: პიროვნების სხვადასხვა ტიპებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გაარკვიოთ, რა ასპექტი აწუხებს მას ყველაზე მეტად
ჩვენ ყველას გვაქვს პიროვნების გარკვეული ასპექტები, რომლებსაც სხვები აღწერენ რამდენიმე სიტყვით. ზოგი ადამიანი არის დამოკიდებული, მაკონტროლებელი, თამაშობს მსხვერპლს, არის პასიურად აგრესიული, ზედმეტად დრამატული ან სუპერ კონკურენტი. თუ შეგიძლიათ აღწეროთ მისი პიროვნების რა ასპექტი ქმნის თქვენთან ხახუნს, იქნებ განსაზღვროთ მასთან გამკლავების კონკრეტული გზა.
- დამოკიდებული ტიპები, როგორც წესი, გრძნობენ დაუცველს და სწყურია სიყვარული და სიყვარული, რადგანაც ისინი თავს სუსტად გრძნობენ და ძლიერ ადამიანებს კერპობენ.
- მაკონტროლებელი ტიპი, როგორც წესი, პერფექციონისტი და კრიტიკული ადამიანია, რომელიც ყოველთვის მართალი უნდა იყოს და ხშირად ადანაშაულებს სხვებს საკუთარ საქციელში.
- კონკურენტუნარიან ტიპს ყოველთვის სურს გამარჯვება და ხშირად ხედავს ნებისმიერ სახის ურთიერთობას, საუბარს ან აქტივობას, როგორც კონკურსს იმის დასამტკიცებლად, რომ ის ყველაფერზე უკეთესია.
- პასიურ-აგრესიული ადამიანები მტრობას არაპირდაპირ გამოხატავენ დახვეწილი შეურაცხყოფით სხვა ადამიანის მგრძნობიარე მხარეს. მისი ხშირი ნათქვამის მაგალითია "ნუ ნერვიულობ ჩემზე, მე კარგად ვარ", როდესაც იცი, რომ გააგრძელებ რასაც აკეთებ, გაგიჭირდება.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რა დამოკიდებულება არ გამოდგება რთულ ადამიანებთან
ზოგიერთი რამ შეიძლება კარგად იმუშაოს ზოგიერთი ტიპის ადამიანებისთვის, მაგრამ სხვებისთვის შეიძლება არა. შეიძლება დაგჭირდეთ ჯერ ექსპერიმენტი, რომ ნახოთ როგორი დამოკიდებულება აქვს რთულ ადამიანებს. ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ თქვენი ურთიერთობის გასაადვილებლად.
- დამოკიდებული ტიპის თავიდან აცილება მას მხოლოდ უფრო დაჟინებულს გახდის. თუმცა, ღიად უარყოფამ შეიძლება ის მტრად აქციოს. თუ თქვენ შორს დარჩებით, ის დააზარალებს.
- მაკონტროლებელი ტიპით, თქვენ ვერ იტყვით, რომ თქვენ მართალი ხართ და ის ცდება. ის უნდა იყოს მართალი, რაც არ უნდა მოხდეს და მიუხედავად იმისა, რომ შენ უკეთ ხარ, ეს კრიტიკული, პერფექციონისტი არ იშორებს თავს.
- მაღალი კონკურენციის მქონე ადამიანები გამოიყენებენ თქვენს წინააღმდეგ ნებისმიერ სისუსტეს, ასე რომ არ გამოხატოთ ემოცია მათ წინაშე. თუ თქვენ იბრძოლებთ და შეეცდებით მოიგოთ, ის უფრო სავარაუდოა რომ მიგატოვებთ ან არასოდეს დანებდება.
- არ გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ჩივიან ან ცდილობენ მათ დამშვიდებას. ის უბრალოდ რისხვას სხვა რამეზე მიმართავდა.
- ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ მსხვერპლის თამაში, სურთ, რომ თქვენ მათზე თანაგრძნობა განიცადოთ. არ გამოხატოთ თანაგრძნობა და ნუ მისცემთ მას საბაბს. უმჯობესია იყოთ პრაქტიკული და შესთავაზოთ დახმარება სხვა გზებით.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ რა იმუშავებს
თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ გარკვეული ნეგატივი ადამიანებში გარკვეული პიროვნებების მქონე ადამიანებში. გამოიყენეთ მისი ძლიერი მხარეები კონფლიქტების, ურთიერთობების სტრესებისა და მცირე სისუსტეების მოსაგვარებლად. ზოგიერთი სახის პიროვნების ამგვარად გატარებამ შეიძლება დადებითი შედეგი გამოიღოს.
ნაბიჯი 4. გაუმკლავდეთ დამოკიდებულ, მაკონტროლებელ და კონკურენტუნარიან ადამიანებს
გააცნობიერე, რატომ იქცევა გარკვეული ტიპის ადამიანები ისე, როგორც იქცევიან. ზედმეტად დამოკიდებული ადამიანი საჭიროებს ხელმძღვანელობას და პასუხისმგებლობას, რომ ჰქონდეს საკუთარი თავის რწმენა. ადამიანები, რომლებსაც კონტროლი უყვართ, ჩვეულებრივ თავს დაუცველად გრძნობენ და ეშინიათ საკუთარი ნაკლოვანებების. კონკურენტუნარიანი ტიპები ძალიან ზრუნავენ საკუთარი თავის იმიჯზე, ამიტომ ისინი, როგორც წესი, ძალიან კეთილი და გულუხვი არიან გამარჯვების შემდეგ.
- დამოკიდებულ ადამიანებთან ერთად, აჩვენე მათ როგორ გააკეთონ საქმეები და მიეცით საშუალება თვითონ გააკეთონ ეს. არ მისცეთ მას უფლება დაგარწმუნოს, რომ მან არ უნდა სცადოს, რადგან შენ შეგიძლია უკეთ გააკეთო. მოძებნეთ სიტუაციები, რომლებიც საჭიროებენ დახმარებას და ითხოვეთ დახმარება.
- ნუ შეგეშინდებათ და ნუ მისცემთ საკონტროლო ტიპის სიტყვებს თქვენამდე. აღიარე, როცა რამე კარგად გააკეთე, მაგრამ ნუ კამათობ, თუ ის სხვაგვარად ამბობს.
- თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ კონკურენტულ ტიპს გამარჯვება. თუ თქვენ გაქვთ დისკუსია მასთან, მაგრამ ის არ იშურებს, აღიარეთ მისი პოზიცია და სთხოვეთ დრო მეტი კვლევისთვის.
ნაბიჯი 5. გაუმკლავდეთ ეგოისტურ, მომჩივან ადამიანებს ან მათ, ვისაც უყვარს მსხვერპლის თამაში
გესმოდეთ, რომ ეგოისტმა ადამიანებმა უნდა იგრძნონ მოსმენა. ადამიანები, რომლებიც ბევრს ჩივიან, ჩვეულებრივ განიცდიან რისხვას გადაუჭრელი საკითხების გამო და ასევე უნდა მოუსმინონ. ადამიანი, რომელიც მსხვერპლს თამაშობს, ყოველთვის იღბლიანი ხდება, ამიტომ მას აქვს წარუმატებლობის საბაბი ან რაიმეს მიღწევის უუნარობა.
- თუ საქმე გაქვთ ეგოისტ ადამიანთან, უბრალოდ მოუსმინეთ.
- მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბევრს უჩივიან, აღიარეთ რას გრძნობენ ისინი და შეეცადეთ რაც შეიძლება შორს დაიჭიროთ თავი.
- იგნორირება გაუკეთეთ მიზეზებს დაზარალებულმა მოთამაშემ დაგვიანების ან პრობლემის გამო და მოახდინეთ იგივე რეაქცია, როგორც სხვას. შეგიძლიათ მისცეთ რჩევა, მაგრამ არ ჩაერთოთ ემოციურად.
ნაბიჯი 6. გაუმკლავდეთ დრამატულ და პასიურ-აგრესიულ ტიპებს
დრამატული პიროვნების ტიპები ცხოვრობენ ყურადღების მოსაძიებლად და ხშირად ძალიან შორს მიდიან მის მოსაპოვებლად. მან უნდა იცხოვროს შესაბამის გარემოში, ატაროს შესაბამისი ტანსაცმელი და შვილები გაგზავნოს შესაბამის სკოლებში. პასიურ-აგრესიული ტიპი ჩვეულებრივ ავლენს მტრობას, რადგან მან არ იცის როგორ გამოხატოს თავისი სურვილები და მოთხოვნილებები ეფექტურად.
- დრამატულ ტიპებს ხშირად მეტსახელად "დრამა დედოფლები" უწოდებენ, სქესის მიუხედავად. ნუ ჩაერთვებით დრამაში და ემოციურ აღზევებებში, რომელსაც ეს ადამიანი ქმნის. მოუსმინეთ, მაგრამ დაიცავით დისტანცია.
- გაუმკლავდეთ პასიურ-აგრესიულ ადამიანებს პრობლემურ ქცევებსა და სიტუაციებზე საუბრით. შემდეგ ივარჯიშეთ პრობლემების გადაჭრაზე, რომ არ მოახდინოთ რეაგირება მის მტრობაზე. დაადგინეთ საზღვრები და წაახალისეთ, რომ უკეთ გამოხატოს თავისი სურვილები და მოთხოვნილებები და როგორ მოითხოვოს რაიმე დამამტკიცებელი.
