ცხოვრება რთულ ადამიანთან ერთად ჯოჯოხეთად მოგეჩვენებათ, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისათვის, რომლებიც მათთან მუდმივად უნდა იყვნენ. თუ თქვენ გამუდმებით გაქვთ საქმე ისეთ ადამიანებთან, რომლებიც იქცევიან ნეგატიურად, როგორიცაა სასტიკი უფროსი, კრიტიკული მეგობარი ან მომთხოვნი ოჯახის წევრი, თქვენ ალბათ გეშინიათ და გსურთ იცოდეთ როგორ შეცვალოთ რამე. თქვენ უკეთ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციებს, თუ იცით როგორ დარჩეთ პოზიტიური და გაუმკლავდეთ მათ ცუდ ქცევას. თუ რამე გაუარესდება, შეზღუდეთ დრო მათთან ან საერთოდ გაწყვიტეთ ურთიერთობა. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ იმ ადამიანებთან, ვინც ახლა გიჭირთ, შემდეგი ნაბიჯების წაკითხვით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გარემოებების დაძლევა
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი და კონტროლირებადი
ძნელია არ გაბრაზდე ან არ დაკარგო კონტროლი, როდესაც ვინმე აკრიტიკებს, ნერვიულობს ან უხეშია. ადამიანები, რომლებსაც უყვართ სხვებისთვის გართულების გაკეთება, როგორც ჩანს იმსახურებენ დამცირებას ხანდახან. მაგრამ ნეგატიური დამოკიდებულება იზიდავს ნეგატივს და თუ თავს დაანებებ იმდენს, რამდენადაც ამ პრობლემურ ადამიანებს, მათ უფრო მეტ ენერგიას მისცემ და სიტუაციას გაუარესებს. მშვიდად ყოფნით და თავშეკავებისა და თავდაცვისგან თავის შეკავებით, დაძაბული სიტუაცია მალე ჩაცხრება.
- სცადეთ გამოიყენოთ ანდაზა "დაფიქრდი სანამ ლაპარაკობ". თუ გსურთ ლაპარაკი, აიღეთ 10 წამი იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ რისი თქმა გინდათ იმის ნაცვლად, რომ თქვათ რაიმე იმაზე ფიქრის გარეშე. ამ გზით, თქვენ არ იტყვით იმას, რასაც მოგვიანებით ინანებთ.
- ნუ მისცემთ თქვენს ემოციებს კონტროლს. თქვენ შეიძლება გაბრაზებული და შეწუხებული იყოთ იმით, რასაც ხალხი გეუბნებათ, მაგრამ ყველაფერი არ გამოსწორდება, თუ მათ ყვირილით ან ყვირილით.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გაიგოთ რა არის მათი მიზეზები
მაშინაც კი, თუ ეს რთულად გეჩვენებათ, შეეცადეთ დაინახოთ საგნები სხვისი თვალსაზრისით. ეს რთული პიროვნება ხშირად არის ცუდი გამოცდილების შედეგი, რამაც მათი პერსპექტივა შეასრულა. ეცადე თავი მათ ადგილას ჩააყენო და წარმოიდგინო, როგორი იქნებოდა ის მათ ადგილას. თანაგრძნობით, თქვენ გექნებათ იმის გაგება, თუ რატომ იქცევიან ისინი ასე და შეძლებთ გონივრულად გამოეხმაუროთ, ვიდრე შეეცადოთ დაიცვათ თავი. ხანდახან გაღიმება და მათთან კეთილგანწყობა შეიძლება იყოს მათი ცუდი საქციელის საუკეთესო საშუალება.
- მაგალითად, იქნებ მეგობრობთ ვინმესთან, ვინც გამუდმებით აკრიტიკებს სხვა ადამიანებს. ასეთ ადამიანებს, როგორც წესი, უყვართ საკუთარი თავის კრიტიკა. ამის ცოდნით თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენი მეგობრის უსიამოვნო საქციელის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა სასიამოვნო კომპლიმენტების მიცემა, ან დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს დაინახოს საუკეთესო საკუთარ თავში და სხვებში.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ სხვების შეურაცხყოფა, ჩვეულებრივ აქვთ ბულინგი. ადამიანები, რომლებიც სასტიკები არიან და უყვართ სხვა ადამიანების დამცირება, შეიძლება იგივე განიცადონ ცხოვრებაში. თუ თქვენ ხედავთ რა იწვევს ადამიანის ცუდ დამოკიდებულებას და გესმით, რომ ის იტანჯება, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პოზიტიური გზა სიტუაციის დასაძლევად.
- მიუხედავად იმისა, რომ თანაგრძნობა და სიკეთე შეიძლება იყოს ურთიერთობების გაუმჯობესების შესანიშნავი გზა, არის შემთხვევები, როდესაც მათი პრობლემები იმდენად დიდია, რომ მათზე დიდად არ იმოქმედებს თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ ისინი, მაგრამ არ მოელოდოთ, რომ ისინი განიცდიან დიდ ცვლილებებს და მოულოდნელად გახდებიან საყვარელი.
ნაბიჯი 3. ნუ მიიღებთ მათ პირადად
საერთოდ, ვიღაცის ქცევა ნამდვილად არ არის შენ გამო, არამედ საკუთარი თავის გამო. ეს შეიძლება არ იყოს ადვილი, მაგრამ შეეცადეთ იგნორირება მოახდინოთ რამდენადაც შეგიძლიათ. თუ ისინი ცუდ ხასიათზე არიან და იგივე მოუთმენელი ტონით ესაუბრებიან ყველას, თქვენ არ გაქვთ საფუძველი იგრძნოთ პირადად თავდასხმა. იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოთ საკუთარი თავის დაცვა ან ზიანი მიაყენოთ, შეეცადეთ იგნორირება გაუკეთოთ მათ უარყოფით კომენტარებს.
ზოგჯერ, არის კომენტარები, რომლებიც მართლაც ძალიან პირადულია და ნამდვილად ავნებს თქვენს გრძნობებს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეხვდეთ სიტუაციას პირდაპირ იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ უგულებელყოთ იგი. თუ თქვენ ანტაგონიზებულნი ხართ, ეს ნიშნავს რომ თქვენ უსამართლოდ ექცევით და ეს განსხვავდება იმ მოპყრობისგან, ვინც სხვებს სასტიკად ექცევა, მაგრამ ყველას თანაბარია
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ საგანი
თუ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ვინმეს, ვისაც უყვარს დომინირება საუბარში ნეგატიურად, მაგალითად ჩივილით, კრიტიკით ან ბრალდებით, შეეცადეთ გააკონტროლოთ საუბარი ნაცვლად იმისა, რომ მიჰყევით მას. შეცვალეთ საუბრის თემა უფრო საინტერესო თემაზე, ან შეცვალეთ ის თუ საუბარი სულ უფრო და უფრო უსიამოვნო ხდება.
თუ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ვინმეს, რომელიც ძალიან უხეშია, თქვენ უნდა უთხრათ პირდაპირ, მაგალითად, "ეს თემა მაგრძნობინებს დისკომფორტს და მე აღარ მინდა ამაზე ლაპარაკი", ან თქვით "სჯობს ვისაუბროთ სხვა რამეზე. " იმედია ის პატივს სცემს თქვენს სურვილებს და არ დააკისრებს საკუთარს
ნაბიჯი 5. გაარკვიეთ მონაწილეობდით თუ არა თქვენ ამ პრობლემის როლში
ეს შემაწუხებელი ადამიანი იმედგაცრუებულია თქვენში? იგნორირებას უკეთებთ ან ამცირებთ, რადგან ის გაბრაზებულია თქვენს სიტყვებზე ან ქმედებებზე? მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს კარგი მიზეზი ვინმეს ცუდად მოპყრობისთვის, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ამ ადამიანის ქცევა გამოწვეული იყოს გარკვეული მოვლენებით. თუ ასეა, შეგიძლიათ ბოდიშის მოხდით ყველაფერი გამოსწორდეს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ იუმორი ნეგატივის გადასატანად
არის შემთხვევები, როდესაც გაბრაზებული ადამიანები ვერც კი ხვდებიან, რომ მათმა ცუდმა განწყობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანებზე. სასაცილო ამბის მოყოლა დიდი გზაა ამ ადამიანის ტვირთის შესამსუბუქებლად და გასართობად. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ ნათქვამი ხუმრობები არ იწვევს ამ ადამიანზე სიცილის შეგრძნებას.
3 მეთოდი 2: ცუდი ქცევის დაპირისპირება
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ
თუ ვინმეს ქცევა არღვევს თქვენს ცხოვრებას და ბედნიერებას, დროა შეხვდეთ მათ პირისპირ. გულწრფელად მითხარი რა გაწუხებს. მაგალითად, თუ თქვენი და გამუდმებით უჩივის მშობლებს, თქვით, რომ მისი ნეგატიური დამოკიდებულება დისკომფორტს გიქმნით და რომ თქვენ აღარ გინდათ ამის შესახებ არაფერი გაიგოთ. ადვილი არ იქნება ამგვარი საუბარი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი რაც საჭიროა თქვენს ურთიერთობაში უკეთესი ატმოსფეროს შესაქმნელად.
- ნუ დაუპირისპირდებით ამ ადამიანს სხვა ადამიანების წინაშე, რადგან ის თავს უხერხულად და კუთხეში იგრძნობს, ასე რომ იპოვეთ დრო და ადგილი, სადაც შეგიძლიათ პირადად ისაუბროთ ამ საკითხზე.
- შეეცადეთ არ გამოავლინოთ აღშფოთება საუბრის დროს, რადგან ამან შეიძლება გააკონტროლოს სიტუაცია და შედეგი შეიძლება არ იყოს ის, რასაც ელოდით.
ნაბიჯი 2. განასხვავებენ ქცევას და პიროვნებას
ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გულწრფელად გააკრიტიკოთ ამ ადამიანის ქცევა პირადად მასზე თავდასხმის გარეშე. მიზანი არ არის ამ პიროვნების დამცირებად შეგრძნება, არამედ დესტრუქციული ქცევის შეწყვეტა თქვენზე (და შესაძლოა სხვებზეც). მიუთითეთ პრობლემური ქცევის გარკვეული მაგალითები.
მაგალითად, თუ თქვენი ბოსი არასოდეს მოგცემთ პოზიტიურ გამოხმაურებას და ეს ხელს გიშლით მუშაობისგან, მიმართეთ თქვენს უფროსს იმ სამუშაოს შესახებ, რომელიც კარგად გააკეთეთ. თქვით, რომ ეს ბევრს ეხმარება, თუ იცით, რა მოხდა კარგად, გარდა იმისა, რისი გამოსწორებაც გჭირდებათ
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ თქვენი მოლოდინი და ახსენით შედეგები
გარკვეულ გარემოებებში, თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ ამ ადამიანს გაურკვეველი თვალსაზრისით რა უნდა შეიცვალოს და რა შედეგები მოჰყვება ამას თუ არა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს მიზანშეწონილი სამსახურში - რადგან ულტიმატუმის მიცემა თქვენს უფროსს პრობლემას კარგად არ გადაჭრის - ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ურთიერთობისას. დაადგინეთ გარკვეული ლიმიტები და აუხსენით, რომ თუ ის არღვევს მათ, შედეგები მოჰყვება.
- მაგალითად, თუ კვირაში ორჯერ სტუმრობდით დეიდას და ის ატარებდა დროს წუწუნებდა თავისი და თქვენი ოჯახის წევრების სიცოცხლეზე, თქვით, რომ ასე ხშირად ვერ მოინახულებთ, თუკი ის არ დაანებებს ნეგატიურ საკითხებზე საუბრის ჩვევას. რა
- იმისათვის, რომ ეს ტაქტიკა იმუშაოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რასაც ამბობთ. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენი დეიდა განაგრძობს ჩივილს, თქვენ უნდა გამოტოვოთ დაგეგმილი ვიზიტი ერთხელ ან ორჯერ, სანამ ის არ მიხვდება, რომ თქვენ ამას გულისხმობთ.
ნაბიჯი 4. ნუ დანებდებით კრიტიკას
თუ ვინმე დისკომფორტს გიქმნით, გამოხატეთ თქვენი შეხედულება და არ დანებდეთ. თუ ვინმე დაგაბრალებთ იმაში, რაც თქვენ არ გააკეთეთ, თქვით "ეს სიმართლეს არ შეესაბამება" და დაამტკიცეთ სხვაგვარად. თუ ვინმე გააკრიტიკებს თქვენს გარეგნობას, თქვით "მე მომწონს ჩემი ვარცხნილობა" ან "არ ვეთანხმები შენს აზრს". ნუ იჯდები და ნუ ბოდიშს გიხდიან იმის გამო, რასაც ვერ აკონტროლებ. კრიტიკოსები, ჩვეულებრივ, სისუსტეში იზრდებიან და ისინი კმაყოფილნი იქნებიან, თუ თქვენ უბრალოდ დანებდებით, როდესაც გეტყვიან, რომ თქვენთან რაღაც არ არის.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ზომები ჩაგვრის წინააღმდეგ
ბულინგი არ უნდა იქნას მიღებული უმნიშვნელოდ, იქნება ეს სკოლაში თუ სამსახურში. ჩვეულებრივ, მოძალადეებს უყვართ საკუთარი თავის ჩაგვრა, მაგრამ მათი ბოროტი ქმედებების საბაბი არ არსებობს. დროთა განმავლობაში, ბულინგის მსხვერპლებს შეუძლიათ განუვითარდეთ დეპრესია და დაბალი თვითშეფასება, ასე რომ გაარკვიეთ ეს საკითხები, როგორც კი გაარკვევთ.
- შეხვდით მოძალადეს კონტროლის დაკარგვის გარეშე. მოძალადეებს ყოველთვის სურთ დომინირებენ თავიანთ მსხვერპლზე და უყვართ დამცირება მათზე, ვინც მათზე სუსტად თვლიან. არ აჩვენო, რომ გაბრაზებული ან მოწყენილი ხარ ამ სიტუაციაში.
- თუ ბულინგთან დაპირისპირება არ მუშაობს, თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები საკუთარი თავის დასაცავად, როგორიცაა ამ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა.
- სამსახურში, განიხილეთ თქვენი მენეჯერი ამ სიტუაციის შესახებ. თუ გყავთ მოძალადე უფროსი, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი სამსახურის პოვნა.
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. არ დაიდარდოთ
ადამიანებთან ურთიერთობა, რომელთა დამოკიდებულება რთულია, შეიძლება იყოს პრობლემატური, რადგან მათი ნეგატივი გადამდებია. მიუხედავად იმისა, რომ პოზიტიური ადამიანები ყოველთვის სხვებს უზიარებენ სიხარულს, მომდევნო მოსვლისას პრობლემური ადამიანები სიბნელეში გადაინაცვლებს სხვა ადამიანების ცხოვრებაში. თუ უამრავ რთულ ადამიანს უნდა შეხვდეთ და პრობლემა გადაულახავია, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ ნეგატიური გრძნობებით არ გაიტაცოთ.
- შეეცადეთ იყოთ პოზიტიური მთელი დღის განმავლობაში. არაუშავს გაბრაზება გამოხატოთ, მაგრამ წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამ თემაზე ზედმეტად ლაპარაკს. ნუ მისცემ ნებას ნეგატივს მართოს შენი ცხოვრება და თუ შეგიძლია, მიატოვე ეს ჩვევა.
- ეცადე არ გქონდეს წყენა იმ ადამიანების მიმართ, ვინც შენთვის საქმეს ართულებს. დაიმახსოვრე, რომ ამ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაფარული ტვირთი, რომელსაც შენთან არაფერი აქვს საერთო. გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სიკეთეებზე და იყავით ბედნიერი, რომ თქვენ არ ხართ ადამიანი, რომელიც სხვებს ართულებს საქმეს.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ თქვენი დრო პოზიტიური ადამიანებით
აი, როგორ აარიდოთ თავი პრობლემურ ადამიანებს. მიიღეთ დრო, რომ იყოთ მოსიყვარულე, კეთილ და ბედნიერ ადამიანებთან ერთად, რომელთაც შეუძლიათ გამოავლინონ თქვენში საუკეთესო. გაზარდეთ თქვენი ენერგიის მარაგი, თუ ეს დაგჭირდებათ იმ ადამიანების შესახვედრად, რომლებიც ჩვეულებრივ მხოლოდ თქვენს ენერგიას ხარჯავენ.
ნაბიჯი 3. თუ შეგიძლია, მოერიდე მათ
თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ თავი აარიდოთ ამ პრობლემურ ადამიანებს, განსაკუთრებით თუ ისინი თქვენი ოჯახის წევრები ან თანამშრომლები არიან. თუ სიტუაცია მართლაც გაუარესდება ან ადგილი აქვს ძალადობრივ ძალადობას (მაგ. თქვენ გჩაგრავენ), მაქსიმალურად მოერიდეთ ამ ადამიანს. სინამდვილეში, შეიძლება დაგჭირდეთ მათთან ურთიერთობის გაწყვეტა. მაშინაც კი, თუ გსურთ მათი შეცვლა სცადოთ, ან იმედი გაქვთ, რომ ოდესმე ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება, შეხედეთ რეალობას და გაარკვიეთ, ეს ნამდვილად შესაძლებელია თუ არა.
- განსაზღვრეთ გარკვეული ლიმიტი იმაზე, თუ რამდენი დრო გსურთ დაუთმოთ მათ. მაგალითად, თუ დედაშენს ძალიან უჭირს და ყოველთვის გლანძღავს, კარგი იდეაა, რომ სტუმრობისას დაადგინოთ დროის ლიმიტი, შესაძლოა კვირაში მხოლოდ 1 საათი. თუ ის ჯერ კიდევ ძალიან ბევრია, კვლავ შეამცირეთ.
- თუ ეს ადამიანი ფიზიკურ, ემოციურ ან სიტყვიერ შეურაცხყოფას აყენებს თქვენ და ეს მოდელი განმეორდება, თქვენ უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტი თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ უსაფრთხოებას, რომ აღარ დაინახოთ ეს ადამიანი.
Რჩევები
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენ ასევე ვერ შეამჩნევთ ცვლილებას მათ ქცევაში, უმჯობესია დაიხიოთ უკან, ვიდრე განაგრძოთ იმედგაცრუება, მაგრამ უშედეგო.
- მსგავს სიტუაციაში ჯობია მათთან ურთიერთობა არ გქონდეთ, რადგან თქვენ შეხვდებით სირთულეებს, რომელთა გადალახვაც არ შეგიძლიათ.
- ესაუბრეთ მათ მშვიდად და თავაზიანად.
- ნუ მისცემთ მათ კომენტარებს გავლენას თქვენზე.
- თუ ფიქრობთ, რომ ეს ადამიანი ძალიან შორს წავიდა, ან შეგნებულად აგიჟებს თქვენ, გაუზიარეთ ეს იმას, ვისაც შეგიძლიათ ენდოთ, მაგალითად თქვენს მშობელს ან მასწავლებელს.
გაფრთხილება
- არ მისცეთ მათ უფლება გაბრაზდნენ ან შეეცადონ ავნონ/გაამწარონ.
- თუ ფიქრობთ, რომ მათ შეიძლება პრობლემები შეექმნათ, ნუ აიძულებთ თქვენს თავს დახმარების გაწევაში, თუკი ისინი მზად არ იქნებიან მიიღონ თქვენი დახმარება.
