როდესაც აღმოაჩენთ მტკიცებულებებს, რომ თქვენი ქმარი გღალატობს, ბუნებრივია, რომ გაბრაზებული და სევდიანი იყოთ. ამასთან, თქვენ გიჭირთ გაუმკლავდეთ თქვენს მძვინვარე გრძნობებს და არ იცით რა უნდა გააკეთოთ. მკაცრი რეალობის მიღება არც ისე ადვილია, როგორც ხელის მობრუნება, მაგრამ მაინც ძლიერი ხარ, თუ სირთულეების დროს ეყრდნობი ღმერთის რწმენას. ასევე, გაუზიარეთ განცდის ტვირთი იმ ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან უზრუნველყონ მხარდაჭერა, ვიდრე მარტო ატარონ იგი. ეს wikiHow გთავაზობთ სასარგებლო რჩევებს, რათა დაგეხმაროთ მიიღოთ რეალობა და იყოთ თავისუფალი ემოციებისგან.
ნაბიჯი
მეთოდი 13 -დან 1: იგრძენი ყველა ემოცია, რომელიც ამოდის
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ იგრძნოთ უარყოფითი ემოციები
ადამიანები, რომლებიც ღმერთს ეყრდნობიან, არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის უნდა იყვნენ ძლიერები. იმის ნაცვლად, რომ შეინახოთ ნეგატიური ემოციები, იტირეთ, როცა სევდიანი ხართ. თუ გაბრაზებული ხართ, აღიარეთ, რომ გაბრაზებული ხართ ამის შეგრძნებისას. ის ტანჯვა, რომელსაც თქვენ განიცდით, შეიძლება იყოს ღვთის გეგმის ნაწილი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მოვლენის მეშვეობით გაკვეთილის გაკვეთილით. ილოცეთ, რომ თქვენ შეძლოთ ისწავლოთ ამ შემთხვევიდან და დაუახლოვდეთ მას.
- მაგალითად, თუ სწრაფად გაბრაზდებით, ღმერთს სურს თქვენ ისწავლოთ მოთმინება, ყოველთვის დაეყრდნოთ მას უბედურების დროს.
- თუ თქვენ ტირით, როდესაც ენდობით მეგობარს, ღმერთს სურს რომ თქვენ მადლიერი იყოთ, რადგან არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის მხარს უჭერენ და ზრუნავენ თქვენზე.
მეთოდი 13 – დან 2: ენდეთ ღმერთს, როგორც ნუგეშის წყაროს
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ღმერთს გაგაძლიეროთ და დაგლოცოთ
სამყარო გრძნობს სამყაროს დასასრულს, როდესაც აღმოაჩენთ მტკიცებულებებს, რომ თქვენი ქმარი რომანშია. ამჟამად, თქვენ ვერ გადაწყვეტთ გსურთ მასთან დარჩენა ან განქორწინება და არც კი იცით რას გრძნობთ სინამდვილეში. როგორი რთული მდგომარეობაც არ უნდა იყოს, მიმართეთ ღმერთს ასეთ დროს. დაე, ღვთის მადლმა გაგიწიოთ სწორი გადაწყვეტილებების მიღების საშუალება.
- ზოგჯერ, ძალიან სერიოზული პრობლემები გვაგრძნობინებს ღმერთისგან შორს ყოფნას. მიუხედავად იმისა, რომ რწმენა მერყევია, განაგრძეთ ურთიერთობა ღმერთთან, რომ იპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი.
- ფსალმუნი 46: 2 ავლენს ღვთის გზას, რათა დაეხმაროს თავის ხალხს, ვინც უბედურებაშია: "ღმერთი ჩვენთვის არის თავშესაფარი და ძალა, როგორც დამხმარე უბედურებაში ძალიან აშკარაა".
მეთოდი 13 -დან 3: სთხოვეთ ქმარს ახსნა რა მოხდა
ნაბიჯი 1. არ გაარკვიოთ მხოლოდ წვრილმანები, რომლებიც მხოლოდ გულის ტკივილს იწვევს
კარგი იდეაა ითხოვოთ სასარგებლო ინფორმაცია რომანის შესახებ, მაგალითად ვინ არის ქალი, რამდენი ხანია რაც ისინი ურთიერთობენ და როდის მოგატყუათ. ნუ აიძულებ შენს ქმარს დეტალურად გითხრა, რადგან ამ ინციდენტის დავიწყება ძნელია. ევედრეთ ღმერთს სიბრძნისთვის, რათა შეძლოთ განსაზღვროთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაცია და დაუსვათ სწორი კითხვები მის მისაღებად.
- მაგალითად, ჰკითხეთ მას: "ჯერჯერობით, ყოველთვის იყენებდი თუ არა პრეზერვატივს სექსის დროს? რამდენ ადამიანს მოატყუე? მაინტერესებს, მჭირდება თუ არა ექიმთან კონსულტაცია, რათა დავრწმუნდე, რომ არ ვიღებ ვენერიულს დაავადება."
- ჩაატარეთ საუბარი მშვიდი ფორმით. ნუ ელაპარაკები მას, თუ ისევ გაბრაზებული ხარ.
- კარგი იდეაა, რომ გყავდეთ მედიატორი, რომელიც თან ახლავს თქვენ ორს, მაგალითად ქორწინების მრჩეველი ან ხანდაზმული ეკლესიის აქტივისტი.
მეთოდი 4 13 – დან: სთხოვეთ ქმარს ახსნა, თუ რატომ მოგატყუათ
ნაბიჯი 1. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, მოტყუება არასწორია, მაგრამ სულ მცირე, ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ მიიღოთ ახსნა, თუ რატომ მოგატყუათ
მრუშობა ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო. მაშინაც კი, თუ ახსნის მიღება რთულია, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები, თუ გესმით, რატომ გექნებათ პრობლემები თქვენ ორს.
- მაგალითად, ჰკითხეთ მას: "იყო თუ არა ჩვენი ურთიერთობა აქამდე არადამაკმაყოფილებელი?" ან "რაც თქვენ არ მიიღეთ ჩემგან, მაგრამ მიიღეთ მისგან?"
- თქვენ ორივე უნდა დაუკავშირდეთ, რათა გაარკვიოთ, რატომ მოგატყუათ. განიხილეთ კონსულტაცია სულიერ ლიდერთან ან მრჩეველთან გადაწყვეტილებებისთვის.
მეთოდი 5 13 -დან: ნუ სცემ თავს
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უდანაშაულო ხართ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ქმრის ურთიერთობამ იმედგაცრუება გამოიწვია, ის უნდა იყოს პასუხისმგებელი მის ქმედებებზე, რადგან მან თავად გადაწყვიტა რომანი ჰქონოდა. თუ არა, ის შეიძლება დარწმუნებული იყოს, რომ მას სხვა საქმე ექნება, თუ იმედგაცრუებული იგრძნობს თავს.
როდესაც ამ ინციდენტზე ფიქრობ, ხვდები, რომ შენ უნდა შეცვალო, მაგალითად გახდე ცოლი, რომელიც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს და ესმის მისი ქმარი. თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ დაგაბრალოთ ქმრის მოტყუება, მაგრამ ეს აზრები შეიძლება გავითვალისწინოთ პრობლემებთან გამკლავებისას
მეთოდი 13 -დან 6: გაუზიარეთ თქვენი განწყობა დამხმარე ადამიანს
ნაბიჯი 1. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები თქვენს ქმარს და ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით
იმის ნაცვლად, რომ შეინახოთ უარყოფითი ემოციები, თქვენ გაქვთ უფლება უთხრათ თქვენს ქმარს, რამდენად მტკივნეული იყო მისი ქმედებები. თუმცა, ქმარი არ შეიძლება იყოს კარგი მსმენელი, თუ ის შერცხვენილია ან ცდილობს ამის უარყოფას. შეეცადეთ იპოვოთ მხარდამჭერი ადამიანი, რომელიც გაიზიარებს იმას, რასაც განიცდი. საიმედო თანამოსაუბრე საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ რეალობა და გამოჯანმრთელდეთ.
- წადი იმ ადამიანთან, რომელსაც დიდ პატივს სცემ თაყვანისცემის ადგილას, რწმენისა და სულიერი ხელმძღვანელობისთვის, შენი რწმენის შესაბამისად.
- ეწვიეთ მრჩეველს, რომელიც უზრუნველყოფს რწმენაზე დაფუძნებულ კონსულტაციებს, რათა დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
მეთოდი 13 -დან 7: იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
ნაბიჯი 1. ნუ ელოდებით, რომ ტკივილი წამიერად გაქრება
პარტნიორის მიერ ღალატი შეიძლება იყოს ძალიან ტრავმული გამოცდილება და გამოიწვიოს ღალატის შემდგომი სტრესული აშლილობა, რომელიც ძალიან ჰგავს პოსტტრავმული სტრესულ აშლილობას. ეს პრობლემა ართულებს თქვენ გაუმკლავდეთ ნეგატიურ ემოციებს და გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელების უნარზე. თავიდან აიცილეთ ეს ღვთის რწმენით. ასევე, დაეყრდნოთ დამხმარე ჯგუფის მხარდაჭერას მაშინაც კი, თუ პროცესი უფრო გრძელია.
შეეცადეთ შეასრულოთ პასუხისმგებლობები, რაც შეიძლება საუკეთესო ყოველდღიური საქმიანობით, როგორიცაა ოფისში მუშაობა და ბავშვებზე ზრუნვა. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, თუკი არ შეეგუეთ იმას, რაც მოხდა
მეთოდი 8 დან 13: ჩაწერეთ ყველაფერი რასაც გრძნობთ
ნაბიჯი 1. სასარგებლო ჟურნალის შენახვა აჩქარებს აღდგენის პროცესს
თქვენ შეგიძლიათ გაშიფროთ თქვენი დაბნეული აზრები და გრძნობები ქაღალდზე მათი გადმოცემით. არ ინერვიულოთ, რომ სხვა ადამიანები შეაფასებენ თქვენს ნაწერს, რადგან ეს საქმიანობა პირადია.
ჩამოწერეთ რამდენიმე წმინდა წერილი, რომელიც მოგანიჭებთ სიმშვიდეს, როდესაც თქვენ განიცდით ცხოვრების ასეთ ქარიშხალს. როდესაც ნამდვილად დამცირებული ხართ, წაიკითხეთ ჟურნალი ღმერთისადმი ლოცვისას, რომ თქვენ იპოვით ნუგეშს ამ ლექსში
მეთოდი 9 -დან 13 -დან: ილოცეთ, რომ თქვენი ქმარი მოინანიოს
ნაბიჯი 1. გაავრცელეთ ღვთის კურთხევა, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გული მძიმეა
ქმარი ჩართულია ამ საქმეში, რადგან მან ცდუნებას ვერ გაუძლო. მაშინაც კი, თუ არასოდეს მოგიტყუებიათ საკუთარი თავი, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერს შეუძლია ცდუნებაში ჩავარდეს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ არ ხართ მზად აპატიოთ მას, ილოცეთ, რომ ღმერთმა დაიცვა იგი ცოდვისგან. ერთ დღეს თქვენ ალბათ მიხვდებით, რომ ეს გამოცდილება ღვთის სიკეთისა და სიყვარულის დადასტურებაა.
ნუ შეწყვეტ ლოცვას მისთვის მაშინაც კი, თუ განქორწინება გინდა. იესომ უთხრა თავის მოწაფეებს ლუკას სახარებაში 6:28: "… ილოცეთ მათთვის, ვინც შეურაცხყოფს თქვენ."
მეთოდი 13 13: საჭიროების შემთხვევაში დარჩით სხვაგან
ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს ქმარს, რომ გსურთ ცოტა ხნით განშორება, თუ მარტო ყოფნა გჭირდებათ იმის გასარკვევად, თუ როგორ რეაგირებს იგი
შესაძლოა თქვენ დაგჭირდეთ ბევრი დრო თქვენი გულის ტკივილის დასაძლევად და, როგორც ჩანს, არ ენდობით თქვენს ქმარს ამ ინციდენტის შემდეგ. თქვენთვის ან თქვენი ქმრისთვის კარგი იდეაა სახლიდან გარკვეული ხნით დატოვება, რათა თქვენ შეძლოთ ყოველდღიურად მშვიდად იცხოვროთ. განშორების დროს ხშირად ესაუბრეთ ქმარს, რათა გაარკვიოთ მისი რეაქცია. ის გრძნობს თავს დამნაშავედ, ბოდიშს უხდის და სურს ურთიერთობების გამოსწორება, რათა აღადგინოს ნდობა თქვენს ორს შორის?
დააკვირდით მის ქმედებებს და არა მხოლოდ მის სიტყვებს. თუ ის ცდილობს დაამტკიცოს, რომ მას სურს გააუმჯობესოს ურთიერთობა, მაგალითად, შეასრულოს ყველა თავისი პირობა და იყოს გამჭვირვალე თქვენთან, ეს შეიძლება იყოს კარგი ნიშანი მის დასაბრუნებლად
მეთოდი 11 13 – დან: განსაზღვრეთ შემდეგი ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. ყურადღებით გაითვალისწინეთ თქვენი პოზიციის დაფიქსირებამდე
ნუ იჩქარებ გადაწყვეტილების მიღებას, მით უმეტეს, თუ ორივეს გყავთ შვილები, რომლებიც ჯერ კიდევ დამოუკიდებლები არ არიან. სანამ გადაწყვეტთ, განიხილეთ რა მოხდა და გამომწვევი მიზეზები. თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ რა არის საჭირო ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რათა ქორწინება შენარჩუნდეს. ილოცეთ, რომ თქვენ შეძლებთ სწორი გადაწყვეტილებების მიღებას და გექნებათ დრო საყვარელ ადამიანებთან სასაუბროდ, მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ თქვენს სინდისს.
- თუ გსურთ მასთან დარჩენა, დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენ ორნი უფრო და უფრო დაუახლოვდეთ. განსაზღვრეთ მკაფიო საზღვრები, რათა მან იცოდეს რა შეგიძლიათ და რისი გაკეთება არ შეგიძლიათ გამოჯანმრთელების პერიოდში.
- თუ ის ცდილობს დაიცვას თავი და არ ნანობს იმას, რაც გააკეთა ან თქვენ მას აღარ ენდობით, განიხილეთ განქორწინება. ბიბლიაში განმარტებულია, რომ მრუშობა განქორწინების საფუძვლიანი მიზეზია.
მეთოდი 12 დან 13: ითხოვეთ მხარდაჭერა ღალატის მსხვერპლთა დამხმარე ჯგუფისგან
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ მიმართოთ იმას, ვისაც ენდობით და მზად არის იყოს კარგი მსმენელი
თქვენ უნდა გამოხატოთ გრძნობების ტვირთი ადამიანებზე, რომლებიც ღალატის მსხვერპლნი გახდნენ. ამისათვის გაარკვიეთ არის თუ არა თქვენს ქალაქში დამხმარე ჯგუფი. დაიწყეთ ინფორმაციის ძებნა სამოქალაქო ორგანიზაციის საბჭოსთან ან რელიგიურ საზოგადოებასთან დაკავშირებით.
თუ ადგილმდებარეობა ძალიან დაშორებულია, გამოიყენეთ ინტერნეტი დამხმარე ჯგუფის მოსაძებნად. თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, შეუერთდით ონლაინ დამხმარე ჯგუფს, როგორიცაა Infidelity Survivors Anonymous ან Infidelity Recovery Institute
მეთოდი 13 -დან 13: გაიარეთ კონსულტაცია მრჩეველთან, რათა აპატიოთ ქმარს
ნაბიჯი 1. ერთი ასპექტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გამოჯანმრთელების დროს, აპატიებს თქვენს ქმარს
ლუკას 6:37 -ში იესომ თქვა: "… აპატიე და შენ გეპატიება". მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან რთულია, ეცადე მიიღო ის ფაქტი, რომ ის არის ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელიც არ არის გათავისუფლებული შეცდომებისგან, ისე რომ შენ თავისუფალი ხარ გულის ტკივილისგან. გახსოვდეთ, რომ ღმერთი აპატიებს ჩვენს ცოდვებს და გვთხოვს სხვების პატიებას. თუ თქვენ დამოუკიდებლად არ გაუმკლავდებით ამ პრობლემას, გაიარეთ კონსულტაცია კონსულტანტთან, რომელიც ახორციელებს თერაპიას ემოციური აშლილობების დასაძლევად სულიერი ხელმძღვანელობით.
