ფეხბურთის ბურთის დარტყმის 4 გზა

Სარჩევი:

ფეხბურთის ბურთის დარტყმის 4 გზა
ფეხბურთის ბურთის დარტყმის 4 გზა

ვიდეო: ფეხბურთის ბურთის დარტყმის 4 გზა

ვიდეო: ფეხბურთის ბურთის დარტყმის 4 გზა
ვიდეო: როგორ ვუმკურნალოთ ფეხის ფრჩხილის სოკოს 2024, მარტი
Anonim

გნებავთ, რომ შეძლოთ ბურთის სწორად დარტყმა საკუთარი თავის შერცხვენის გარეშე? ან კიდევ უკეთესი, გინდა რომ შეგეძლოს ბურთის დარტყმა ისევე, როგორც საუკეთესო ფეხბურთელები, როგორიცაა მესი, პელე ან რობერტო კარლოსი? ბურთის დარტყმის მრავალი გზა არსებობს და თითოეულ ტექნიკას აქვს თავისი წესები. დაიწყეთ ძირითადი ტექნიკით, შემდეგ გადადით მოწინავე ტექნიკაზე.

ნაბიჯი

მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ბურთის გადაცემა

Image
Image

ნაბიჯი 1. ჩაკეტეთ ტერფები

ტერფის ჩაკეტვა უზრუნველყოფს ფეხის სტაბილურობას და საერთოდ არ ცვლის პოზიციას ბურთთან კონტაქტისას. ფეხებმა უნდა გააკონტროლონ ბურთის მოძრაობა. ფეხის შიდა ნაწილის გამოყენებით გადასასვლელად, თითი უნდა იყოს მიმართული ტერფის დასაკეტად. ამის საპირისპიროდ, დარტყმისთვის, თითები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული, რათა დაიხუროს ტერფები.

ბურთის სტაბილურობის შენარჩუნების ერთადერთი გზა ტერფების ჩაკეტვაა. თუ ფეხის პოზიცია შერყეულია, ბურთის მოძრაობაც არასტაბილური იქნება

Image
Image

ნაბიჯი 2. გაიარეთ ბურთი ფეხსაცმლის შიგნით

არასოდეს გადააგდოთ ბურთი თითების წვერების გამოყენებით. ფეხბურთელები ატარებენ ბურთს ფეხის შიგნით, რადგან ის იყენებს უფრო ფართო ზედაპირს და აწარმოებს ყველაზე ზუსტ დარტყმებს.

ამ დარტყმის მინუსი ის არის, რომ ძლიერად ვერ ურტყამ. თუმცა, ეს ნამდვილად არის ბურთის გადაცემის ყველაზე ზუსტი გზა

Image
Image

ნაბიჯი 3. განათავსეთ კვარცხლბეკი

გადაატრიალეთ ფეხის ფეხი (ფეხი, რომელიც არ გამოიყენება დარტყმისთვის) ისე, რომ ფეხსაცმლის შიდა მხარე ბურთისკენ იყოს მიმართული. დაიმახსოვრე, კვარცხლბეკი მიანიშნებს იმაზე, თუ სად იყო დარტყმული ბურთი. თუ გსურთ ბურთის პირდაპირ დარტყმა, ფეხი პირდაპირ წინ დადეთ.

Image
Image

ნაბიჯი 4. შეასრულეთ პასის დარტყმა მიწაზე

მიჰყევით ფეხის მოქნევას მიწასთან ახლოს. მიწაზე მოკლე გადასასვლელებისა და გადასასვლელებისთვის საჭიროა მხოლოდ ფეხის ცვალებადობა დაიცვას რამდენიმე ათეული სანტიმეტრით. ნუ გადააქცევთ ფეხებს მიწიდან ძალიან მაღლა.

დააკვირდით ბურთის ბრუნვას. ფეხის შიგნითა გამოყენებით პასმა უნდა გააკეთოს ბურთი საკმაოდ სტაბილურად. თუ ბურთი შემოდის შიგნით, თქვენ უნდა დაიხუროთ თქვენი ტერფი, ან შეიძლება არასწორად დაარტყათ ფეხი

Image
Image

ნაბიჯი 5. შეასრულეთ პასი დარტყმა ჰაერში

დაიხარე უკან და მიყევი ფეხების ცვენას ჰაერში. ამჯერად, გაშალეთ ფეხი სრულად და მიყევით ფეხის მოქნევას ისე, რომ ფეხი მიწიდან რამდენიმე სანტიმეტრით მაღლა იყოს.

კვლავ დააკვირდით ბურთის ბრუნვას. ისევე როგორც უღელტეხილი მიწაზე, ჰაერში გასასვლელიც სტაბილურად უნდა ბრუნავდეს. თუ ბურთი ტრიალებს შინაგანად, აუცილებლად ჩაკეტეთ ტერფები და ყურადღება მიაქციეთ პასის გაკეთებას

მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ბურთის დარტყმა

Image
Image

ნაბიჯი 1. გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი უკან

გინახავთ ოდესმე ფეხბურთელები, რომლებიც აპირებდნენ კუთხურის ან საჯარიმო დარტყმის გაკეთებას? ისინი ბურთის უკან მხოლოდ რამდენიმე ნაბიჯის უკან დგანან. თქვენ არ გჭირდებათ ხუთ მეტრამდე ასვლა ბურთი კარგად. სინამდვილეში, შორს წასვლა, სავარაუდოდ, გამოიწვევს იმას, რომ თქვენ ვერ მოახერხეთ ბურთის კარგად დარტყმა.

Image
Image

ნაბიჯი 2. ჩაკეტეთ ტერფები

ეს არის იმისთვის, რომ თქვენი ფეხები სტაბილური იყოს ისე, რომ ისინი არ ირხევიან ბურთთან შეხებისას. ფეხი უნდა აკონტროლებდეს ბურთის მოძრაობას და არა ბურთი ფეხის მოძრაობას. თუ თქვენ ცდილობთ, რომ ბურთი არ დატრიალდეს, ამის ერთადერთი გზა არის თქვენი ტერფების ჩაკეტვა. თუ ფეხის პოზიცია შერყეულია, ბურთის მოძრაობაც არასტაბილური იქნება.

Image
Image

ნაბიჯი 3. დაარტყი ბურთი ფეხის ზედა ნაწილის გამოყენებით, ფეხსაცმლის სამაგრის არეში

არასოდეს გამოიყენოთ თითები ბურთის დარტყმისთვის. ფეხის თითებით დარტყმა ხელს შეგიშლით იმის მიღწევაში, სადაც გინდათ რომ იყოს. და სიზუსტე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც თქვენ გჭირდებათ ბურთის დარტყმისას.

Image
Image

ნაბიჯი 4. შეასწორეთ კვარცხლბეკის განთავსება

კვარცხლბეკი არის ფეხი, რომელსაც არ ურტყამთ, ანუ ფეხი, რომელსაც ათავსებთ ბურთის გვერდით. თქვენი ფეხი უნდა იყოს მიმართული იმ მიმართულებით, სადაც გსურთ რომ ბურთი წავიდეს. თქვენ ასევე უნდა მოიხვიოთ ფეხები და დაარტყათ ბურთი თითებით ქვევით. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გამოიყენოთ ფეხსაცმლის სამაგრის ზედა ნაწილი, რომელიც განკუთვნილია ბურთის გასარტყმელად.

ნუ ეცდებით ბურთის ძალიან ძლიერად დარტყმას და გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის თვალი ადევნოთ ბურთს

Image
Image

ნაბიჯი 5. მიჰყევით დარტყმას

დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები მიმართულია მიწისკენ. დარტყმის ძალა ალბათ ფეხებს მიაცილებს მიწიდან დარტყმისას. გაიყვანეთ ფეხები უკან, რათა გამოიმუშაოთ ძალა. თქვენ მიიღებთ დარტყმის სიჩქარეს და ძალას.

თუ გსურთ ბურთის შორს დარტყმა, გადახტომა დარტყმის ბოლოს, როდესაც ბურთს აარტყამთ. ეს გახდის თქვენს დარტყმას უფრო ძლიერს

Image
Image

ნაბიჯი 6. გააცნობიერე, თუ როგორ მოქმედებს სხეულის დახრა დარტყმებზე

გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო შორს დაიხრებით უკან დარტყმისას, მით უფრო მაღლა წავა ბურთი. თუ თქვენი სხეული სწორია (ვერტიკალური) დარტყმის დროს, თქვენი დარტყმა იქნება ბრტყელი მიწაზე ან ოდნავ მაღლა.

თუ ის სწორად გაკეთდა, ბურთი დარტყმის შემდეგ არ უნდა ტრიალებდეს, ისევე როგორც მუხლის დარტყმა. თუ ბურთი შიგნით ბრუნდება, შესაძლოა არასწორი ფეხი დაარტყათ ან ტერფი არ ჩაკეტოთ

Image
Image

ნაბიჯი 7. დაეშვით თქვენს ფეხს

დარტყმისას თქვენ უნდა გადახვიდეთ უსასრულოდ. თავი დაანებე. თქვენი მუხლები უნდა იყოს ბურთზე, ხოლო თეძოები იქით იყოს მიმართული, სადაც გსურთ, რომ ბურთი წავიდეს.

ეს მეთოდი გამოიყენება იმისათვის, რომ მიიღოთ მეტი ძალა ბურთის დარტყმისას

მეთოდი 3 დან 4: მოწინავე ტექნიკის გამოყენება

Image
Image

ნაბიჯი 1. სცადეთ კაკუნი

ბურთის მოსახვევად დარტყმა ფეხის შიგნითა მხრიდან, მაგრამ ბურთის დარტყმისას ფეხი ოდნავ წინ გადააქციე. ტერფების დროს თქვენი ფეხები უნდა იყოს 45 გრადუსიანი კუთხე.

Image
Image

ნაბიჯი 2. სცადეთ ნაჭრის დარტყმა

ამ დარტყმის შესასრულებლად დარტყმა ფეხის გარედან, გადააგდე ფეხი ბურთიდან დარტყმისას. ამჯერად, თქვენი ფეხი უნდა იქცეს 45 გრადუსიანი კუთხით, რომელიც მიმართულია სხვა მიმართულებით (განსხვავებით მოხრილი დარტყმისგან), როდესაც ტრიალებთ.

Image
Image

ნაბიჯი 3. სცადეთ ჩიპი დარტყმა

ბურთის დასაბრუნებლად დარტყმა ბურთის ბოლოში და არ მიჰყევით მას ფეხის მოქნევით (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). თქვენ დაარტყამთ ბურთს თითის ზემოთ, თითების გამოყენების გარეშე.

მეთოდი 4 დან 4: მოძრაობის ვარჯიში

Image
Image

ნაბიჯი 1. დაჯექით ბურთი ჯდომისას

დაარტყი ბურთი, რომელიც ხელით იხსნება მსუბუქად ერთი ფეხის ზედა ნაწილის გამოყენებით. ტერფის საკეტი. როდესაც ფეხი ეხება ბურთს, მან უნდა დაუკავშირდეს ფეხის ფეხსაცმლის ნაწილს. ბურთი უნდა გაიზარდოს მხოლოდ რამდენიმე ათეული სანტიმეტრით, მცირე დატრიალების გარეშე.

სცადეთ ივარჯიშოთ ჯერ თქვენი დომინანტური ფეხით, შემდეგ მონაცვლეობით თქვენი არა დომინანტური ფეხით. კვალიფიციურ ფეხბურთელებს შეუძლიათ ამის გაკეთება ისევე, როგორც დომინანტური ფეხით, როგორც დომინანტური ფეხით

Image
Image

ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ფეხზე დარტყმით

ჯდომისას დარტყმის ვარჯიშის შემდეგ დროა ივარჯიშოთ ფეხზე წამოდგომისას. როგორც ადრე, შეეცადეთ დააგდოთ ბურთი მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრით მაღლა, მხოლოდ რამდენიმე ბრუნვით.

  • ადექი და იგივე გააკეთე, როგორც ადრე. დააგდეთ ბურთი თქვენს ფეხებზე და მსუბუქად დაარტყით ზემოთ. ივარჯიშეთ თქვენი მოძრაობის კოორდინაცია.
  • როგორც წინა სავარჯიშოსთან ერთად, ეცადეთ არ დაატრიალოთ ბურთი, როდესაც მას ააგდებთ.

Რჩევები

  • თუ გსურთ ბურთი ჰაერში აწიოთ, სცადეთ თქვენი ფეხის უმეტესი ნაწილი ბურთის ქვეშ და დარტყმისას ოდნავ უკან დაიხუროთ.
  • არ სცადოთ შორი მანძილიდან დარტყმები პირველივე ცდაზე. იყავით მიზანთან ახლოს და გაზარდეთ ვარჯიშის მანძილი რამდენიმე მეტრით, როდესაც მზად იქნებით.
  • დარწმუნდით, რომ ბურთი გაბერილია რეკომენდებულ წნევაზე. ბურთის ძალიან გაბერილი ან ზეწოლის ქვეშ ძნელია დარტყმა.
  • რეგულარული ვარჯიშის გარდა, შეეცადეთ აწიოთ ბურთი მიწიდან. მალე თქვენ შეძლებთ გადაკვეთას და კარგად სროლას.
  • დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხის ზედაპირი არის იქ, სადაც არის მაქმანი, თუ თქვენ აცვიათ ფეხსაცმელი. ფეხის თითებით დარტყმა არ უზრუნველყოფს სიზუსტეს ან ძალის სწორ გამოყენებას ბურთის დარტყმისას.
  • არასოდეს დაარტყათ ფეხის თითებით. ფეხი გაგიტეხავთ, ბურთი ბრტყელდება და თქვენი დარტყმა ჩავარდება.
  • როდესაც ფეხებს ატრიალებთ, დარწმუნდით, რომ თეძოები გრიალებთ და არა მუხლები. არსებითად, თქვენი თეძოები მბრუნავი უნდა იყოს.

გაფრთხილება

  • ფეხბურთის ფეხსაცმლის ტარება უზრუნველყოფს კარგ წევას. ეს თავიდან აგაცილებთ სრიალს ბურთის დარტყმის შემდეგ.
  • არ დაარტყა ფეხის თითებით. ეს გამოიწვევს უკონტროლო დარტყმას ან პასს და შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფეხი.

გირჩევთ: