ფრენბურთი არის სახალისო თამაში სანაპიროზე ან ფრენბურთის მოედანზე. ამ თამაშში ბევრი გზა არსებობს ბურთის გადატანა ბადეზე. სერვიზის ან ფრენბურთის შესრულება და დაბრუნება მოითხოვს სხეულის გარკვეულ მოძრაობებს. სწორი ტექნიკა დაგეხმარებათ გახდეთ გუნდის შესანიშნავი მოთამაშე, იქნება ეს პირველი, მეორე ან მესამე დარტყმა, სანამ ბურთი კვეთს ბადეს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: ოვერჰედინგის მომსახურება
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ სხეული სწორ პოზაში
ოვერჰედის სერვისი (ზემოთ) იწყება იმით, რომ დგახართ ფეხებით მხრების სიგანეზე და ოდნავ გააფართოვებთ საპირისპირო ფეხს დარტყმის ხელით. ამ გზით, თქვენი მენჯი მიმართულია ბადისკენ.
თქვენი წონის უმეტესობა უკანა ფეხზეა
ნაბიჯი 2. ჩააგდე ბურთი ღამურის წინ
ოვერჰედის სერვირება ხდება არა დომინანტური ხელის ბურთის სროლით ისე, რომ ის დომინანტური ხელით მოხვდეს. ეს ნაბიჯი მოითხოვს ბევრ ვარჯიშს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბურთი იდეალურ პოზიციაზე დარტყმისთვის. ესროლეთ ბურთი ღამურის წინ, თავზე დაახლოებით 60-120 სმ.
კარგ სერვერს შეუძლია ბურთის თანმიმდევრულად სროლა. ასე რომ, გულმოდგინედ ივარჯიშეთ
ნაბიჯი 3. მოხვდა ბურთი თქვენი პალმის ზევით
გაშალეთ თითები ფართოდ და დაარტყით ხელისგულს ბურთს. შეეცადეთ დაარტყათ ბურთის ცენტრს, როდესაც ის საკმარისად მაღალია იმისათვის, რომ გასრიალდეს პირდაპირ ბადეზე.
- ოვერჰედის სერვისში, ბურთის ტრაექტორია უნდა იყოს სწორი.
- გაშალეთ ხელები ბადისკენ, რათა გააგრძელოთ მომსახურების სვლა.
მეთოდი 2 -დან 5 -დან: ხელის შევლება
ნაბიჯი 1. დადექით ორივე ფეხი სტაგნაციით
განათავსეთ სხეული სწორ დამოკიდებულებაში, რათა გამოიტანოს კარგი სერვისი. უხარისხო მსახურება იწყება ფეხის გაძნელებით და საპირისპირო ფეხის ოდნავ წინსვლით ხელის დაჭერით. ეს პოზიცია უზრუნველყოფს მყარ პოზიციას სერვერზე დარტყმისას.
- წონის უმეტესობა უკანა ფეხზე უნდა იყოს.
- თეძოები დაცული უნდა იყოს ბადისგან.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ბურთი წინამხრის წინ
შენი ხელის ჩამორთმევა, რომელიც ჩვეულებრივ შენი დომინანტი ხელია, პასუხისმგებელი იქნება ბურთის დარტყმის ბადეზე. გამართეთ ბურთი თქვენი არა დომინანტური ხელით პირდაპირ ხელის წინ.
ნაბიჯი 3. მოხვდა ბურთი
ბურთის დარტყმისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ მუშტი და სცადოთ ბურთის დარტყმა მუშტის ბრტყელი ნაწილის გამოყენებით, სადაც თქვენი ცერა და საჩვენებელი თითი ერთმანეთს ხვდება. გადაატრიალე ხელები უკან და შემდეგ წინ გადადი ქანქარასავით, რომ დაარტყა ბურთს. კარგი იდეაა მოხვდეს ბურთი ცენტრის ქვეშ ისე, რომ ის სრიალდეს პირდაპირ ზემოთ და ზემოთ ბადის გასწვრივ.
- თვალი არ მოაცილოთ იმ ბურთის იმ ნაწილს, რომლის დარტყმაც გსურთ.
- ბურთის დარტყმისას გადაიტანეთ წონა უკანა ფეხიდან წინა ფეხზე.
- შეეცადეთ ჩამოწიოთ მფლობელის ხელი ბურთის დარტყმამდე.
- ნება დართეთ მკლავზე დაიცვას ბურთი, როგორც თქვენ დაარტყით, რათა გააგრძელოს პირდაპირ წინ დარტყმა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოარტყათ ბურთი თქვენი ხელის ფსკერზე.
მეთოდი 3 -დან 5 -დან: დარტყმა
ნაბიჯი 1. განათავსეთ სხეული მუწუკის გასაკეთებლად
გააკეთე მუშტი შენი არა დომინანტური ხელით და შემოახვიე ის დომინანტური ხელით. ამრიგად, ორი ცერა თითი ერთმანეთის გვერდითაა. გაშალეთ ორივე ხელი წინ ისე, რომ შეიქმნას ერთგვარი პლატფორმა ორივე წინამხრით. დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე და მუხლები ოდნავ მოხრილი.
ნაბიჯი 2. მოხვდა ბურთი
მუწუკები, როგორც წესი, პირველი ტიპის ინსულტია, როდესაც ბურთი შემოდის თქვენი გუნდის მოედანზე. დარტყმა კეთდება იმით, რომ ბურთი ხელს უშვებს ხელზე, ნაცვლად იმისა, რომ ხელი მოარტყას ხელით. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გააკონტროლოთ ბურთი.
- თუ ბურთი ჯერ კიდევ თქვენს წელზე მაღლაა, შეგიძლიათ მუშტებისა და წინამხრების გამოყენებით გადასცეთ ის თქვენს პარტნიორს.
- თუ ბურთი მენჯის ქვემოთ დაეცა, თქვენ უნდა გათხრა. ხრიკი მდგომარეობს იმაში, რომ დაიხუროთ თქვენი ფეხები და ზოგჯერ თეძოები, რათა დაარტყათ ბურთი და თავიდან აიცილოთ იგი მიწასთან შეხება.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი იარაღი
კარგი იდეაა განაგრძოთ მკლავის მოძრაობა იმ პირისკენ, რომელსაც გადაეცემა მას შემდეგ, რაც ხელი შეეხო ბურთს. ამ გზით თქვენ დარწმუნდებით, რომ ბურთი დარტყმის შემდეგ გადის სასურველ გზას.
მეთოდი 5 -დან 5: ნაკრების გაკეთება
ნაბიჯი 1. დადექით ბურთისკენ ხელებით შუბლზე ოდნავ მაღლა და დაელოდეთ ბურთს
ნაკრები ჩვეულებრივ მეორე დარტყმაა მას შემდეგ, რაც ბურთი მოხვდა თქვენი გუნდის მოედანზე. ეს დარტყმა კეთდება ისე, რომ პარტნიორმა შეძლოს მოწინააღმდეგის მოედნის გაფართოება.
თითები გაშლილი უნდა იყოს და შექმნან სამკუთხედი, ცერა და საჩვენებელი თითებით ერთმანეთთან ახლოს, მაგრამ არ შეეხოთ ერთმანეთს
ნაბიჯი 2. მოხვდა ბურთი
როდესაც ბურთი მოდის, ხელები გადაწიეთ თავზე მაღლა და გადაატრიალეთ მაჯები ისე, რომ ხელისგულები ჭერისკენ იყოს მიმართული.
თითები გახსენით და შექმენით სამკუთხედი, მაგრამ ოდნავ გამოყავით ხელები, როდესაც ბურთი თითქმის იქ არის
ნაბიჯი 3. გადაეცი ბურთი პარტნიორს
მას შემდეგ, რაც ბურთი მოხვდება თქვენს ხელში, დაუყოვნებლივ გაასწორეთ ხელები და გამოიყენეთ მაჯები, რომ დააჭიროთ ბურთს თქვენი პარტნიორისკენ.
მიჰყევით მოძრაობას ბურთის გათავისუფლებისას ხელების სრულად გაშლით
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: სპაიკი
ნაბიჯი 1. დადექით თქვენს ფეხებზე, რათა მოამზადოთ თქვენი სხეული სპაიკისთვის
ფრენბურთში დარტყმა (ან დარტყმა) არის გასროლა, რომელიც ისროლეს მოწინააღმდეგის მოედანზე. თქვენ უნდა გაიაროთ რამოდენიმე ნაბიჯი იმისათვის, რომ მიიღოთ თქვენი სხეული სწორ მდგომარეობაში და მიიღოთ ენერგია, რომ გააკეთოთ კარგი ბრუნვა. თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ 3-4 ნაბიჯი, მაგრამ მოთამაშეები ჩვეულებრივ 4 ნაბიჯს დგამენ.
- გადადგით პატარა ნაბიჯები თქვენი მარჯვენა ფეხით.
- გადადგი უფრო დიდი, სწრაფი ნაბიჯი მარცხენა ფეხით იმ მიმართულებით, სადაც ბურთი იქნება თქვენი პარტნიორის მიერ.
- გადადგი დიდი ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით, რაც ნახტომის საუკეთესო ასაფრენ პოზიციაში დაგაყენებს.
- გადადგით პატარა ნაბიჯები მარცხენა ფეხით, რომ გადააგდოთ იმპულსი და გააკეთოთ ძლიერი ნახტომი.
ნაბიჯი 2. ჰაერში გადახტომა
ნახტომის წერტილი ძალიან მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ შეძლებთ ბურთის დარტყმას ჰაერში და სხეულის წინ. კარგი იდეაა ხტომა პირდაპირ ვერტიკალურად მაღლა და დარტყმა ბურთი ნახტომის ზედა ნაწილში.
ნაბიჯი 3. გააფართოვოს ბურთი სანამ ის კვეთს ბადეს
გადაატრიალეთ ხელები, როდესაც უახლოვდებით ბურთს, რომ მოხვდეთ ნახტომის ზედა ნაწილში. ხელები უკან გადაწიეთ მარჯვენა ფეხის გადადგმისას და შემდეგ ხტომისას გასწორდით.
- როდესაც ორივე ხელი გასწორებულია, იდაყვის მოხრით მოიყვანეთ დარტყმის ხელი უკან. ორივე ხელი ღია და მოდუნებული უნდა იყოს. ამრიგად, თქვენი იარაღი ქმნის რკალს.
- გადაატრიალეთ ღამურა ბურთის თავზე და დაარტყით, როდესაც ის ნახტომის ზედა ნაწილშია.
- როდესაც თქვენ დარტყმა ბურთი, Flick თქვენი მაჯის ქვემოთ ისე ბურთი მიდის ქვემოთ და გასწვრივ ბადე.
Რჩევები
- ივარჯიშეთ ყოველდღე თქვენი სათამაშო უნარების გასაუმჯობესებლად.
- გადაატრიალეთ ბურთი ერთ მხარეს დარტყმით, რათა გაართულოს მოწინააღმდეგის დაბრუნება.
- დამწყებებმა უნდა დაიწყონ უხარისხო სერვისიდან, შემდეგ კი გადავიდნენ ოვერჰედის სერვისზე, როდესაც ისინი დახელოვნდებიან.
- განაგრძეთ ვარჯიში. სპორტის სხვა სახეობების მსგავსად, ფრენბურთს ბევრი ვარჯიში სჭირდება, მაგრამ ეს ძალიან სახალისოა. თუ თქვენ არ გყავთ პარტნიორი, რომელთანაც უნდა ივარჯიშოთ, სცადეთ შეჯახება, დარტყმა და კომპლექტი მაღალი კედლის გამოყენებით. თქვენი თითები ისვრის ბურთს მაღლა.
