როგორ დაამშვიდოთ გაბრაზებული წყვილი (მამაკაცებისთვის)

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 08:18

თქვენი პარტნიორი გაბრაზებულია? არ ინერვიულოთ, ორი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასამშვიდებლად; პირველ რიგში, მან უნდა იგრძნოს ემოციური მხარდაჭერა თქვენს ტონში და სიტყვებში; მეორე, მას ასევე სჭირდება თავი დაცულად და დაცულად იგრძნოს თქვენ მიერ გაწეული ფიზიკური დახმარების საშუალებით. თუ თქვენ შეძლებთ დააკავშიროთ ზემოთ მოყვანილი ორი რამ, რა თქმა უნდა თქვენი პარტნიორი თავს უკეთესად იგრძნობს უმოკლეს დროში!

ნაბიჯი

ნაწილი 1 2: დამშვიდება მისი სიტყვიერად

ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ რა არის პრობლემა

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი აზრი იმ პრობლემასთან დაკავშირებით, რომელსაც ის აწყდება, ნუ იზიარებთ მას დაუყოვნებლივ. დაე, მან მთელი თავისი რისხვა და გაღიზიანება გადმოგცეთ თქვენზე; დროდადრო, თავი დაუქნიე და საჭიროების შემთხვევაში გააკეთე მოკლე კომენტარები. თუ მას არ სურს თქვენთან საუბარი თავის პრობლემებზე, ნუ აიძულებთ მასაც. დაიმახსოვრე, ზოგიერთ ქალს არ უყვარს საუბარი იმაზე, რაც მათ აწუხებს. თუ ეს ასეა, უბრალოდ აცნობეთ მას, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე და მიეცით ტირილი თქვენი თანდასწრებით.

• "Როგორ გრძნობ თავს?"
• "ამ ბოლო დროს რამე გაწუხებს?"
• "შენ ნერვიულობ, რა გჭირს?"
• ”მე მზად ვარ მოვუსმინო, თუ დაგჭირდება მეგობარი სასაუბროდ.”

ნაბიჯი 2. იყავით მხარში და ნუ შეაფასებთ პრობლემას

თქვენ არ უნდა დაეთანხმოთ მას, მაგრამ დაარწმუნეთ ის, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მის გვერდით, თუნდაც თქვენი შეხედულებები განსხვავებული იყოს. წაიყვანეთ თქვენი პარტნიორი პირად ადგილას და უთხარით მათ, რომ შეუძლიათ ტირილი რამდენიც უნდათ იქ.

• "მე ვიცი, რომ შენ ძალიან ნერვიულობ ახლა. ვწუხვარ, რომ ასე გხედავ."
• "მე ვერ წარმომიდგენია, როგორ გრძნობ თავს. ეს მართლაც რთული უნდა იყოს, არა?"
• "ვწუხვარ, რომ ასე გხედავ. გამაგებინე თუ რამე შემიძლია დაგეხმარო, კარგი?"

ნაბიჯი 3. აღიარეთ პრობლემა და გამოხატეთ თქვენი განწყობა

აჩვენეთ, რომ თქვენ შეძლებთ პრობლემის გაგებას; ასეთი უბრალო ქმედებაც კი საკმარისი იყო მისი მადლიერებისათვის. დარწმუნდით, რომ გასცემთ მკაფიო და მოკლე პასუხს.

• - ვწუხვარ, რომ გავიგე, რომ დედაშენი ავად არის.
• "ვწუხვარ, რომ თქვენ არ მიიღეთ ეს დაწინაურება. მე ვიცი, რომ თქვენ ნამდვილად იმსახურებდით ამას."
• "ის კარგი მეგობარია. მე მაღიზიანებს, რომ ის უცებ გადავიდა".

ნაბიჯი 4. ნუ მისცემთ რჩევებს

ჩვეულებრივ, უკმაყოფილება მაშინ მოდის, როდესაც თქვენი პარტნიორი ხვდება, რომ მარტივი გადაწყვეტილებები არ არსებობს; ამიტომ ნუ ეცდებით მისცეთ მას რჩევა. ის სავარაუდოდ ფიქრობდა ამ გადაწყვეტილებებზე ადრე და თქვენი რჩევა შეგახსენებთ, რომ პრობლემა ძალიან სერიოზულია და რამდენიმე გამოსავალი არსებობს. სამაგიეროდ უთხარი მას:

• ”ეს სიტუაცია თქვენთვის ძალიან მძიმე უნდა იყოს”.
• "ვისურვებდი, რომ მე ვიცოდე გამოსავალი, მთავარია, შენ იცოდე, რომ მე ყოველთვის აქ ვიქნები."
• "რას ფიქრობ შემდეგ?"
• "რას აპირებ ამის შესახებ?"

ნაბიჯი 5. ემოციის თანაგრძნობა და დამტკიცება

ეს მეთოდი შეიძლება რთულად ჟღერდეს; მაგრამ სანამ თქვენ არ ჩაერევით, ეს დაეხმარება მას გაიგოს და გააკონტროლოს თავისი ემოციები. წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი გაიხსნას თქვენი ფეხსაცმლის ფეხზე დაყენების მცდელობით. ამ გზით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ემოციების განცდაში:

• "მე ვიცი, რომ შენ ნამდვილად გინდა სამსახური. მე განადგურებული ვიქნებოდი, შენს ადგილას რომ ვიყო".
• "შენ სრული უფლება გაქვს მოწყენილი იყო; მეც ვწუხვარ, რომ შენს ადგილას ვიყო."
• "ვიცი, რომ ახლა ძალიან გაბრაზებული ხარ. მესმის, რას გრძნობ და რა უბედურებას განიცდი."

ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ პოზიტივი

თქვენი მხარდაჭერის გამოვლენისას, შეახსენეთ მას, რომ მისი მდგომარეობა აუცილებლად გაუმჯობესდება. როდესაც ის რჩევას ითხოვს, დარწმუნდით, რომ არ გასცემთ უარყოფით პასუხს. შეიტანეთ პოზიტიური ენერგია თქვენს თითოეულ სიტყვაში; რა თქმა უნდა, ადრე თუ გვიან მისი მდგომარეობა გაუმჯობესდება.

• "გამოთქვით თქვენი ყველა საჩივარი. რაც არ უნდა ცუდი პრობლემა გქონდეთ, თქვენ იცით, რომ ყველა ეს პრობლემა გაივლის."
• "გავიხსენოთ კარგი დრო! გახსოვთ როდის …"
• "მე ვიცი, რომ ეს მდგომარეობა ახლა ძალიან მაღიზიანებს. მაგრამ არ ინერვიულო, მე არსად არ წავალ მანამ, სანამ ყველაფერი ნამდვილად არ გაუმჯობესდება."

ნაბიჯი 7. ნუ შეაფასებთ ან ზედმეტად გაადვილებთ პრობლემას

დაიმახსოვრე, შენ არ ხარ ჯადოქარი, რომელსაც შეუძლია თვალის დახამხამებაში რამის გამოსწორება. თქვენი ამოცანაა მხარი დაუჭიროთ მას და არა რაღაცეები. კომენტარები, როგორიცაა, "ეს არ არის დიდი საქმე" ან "მეც მქონდა ეს" მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ არ იღებთ საჩივარს სერიოზულად. ის, რაც არ უნდა ითქვას, მოიცავს:

• "ეს სამუშაო არ არის შესაფერისი შენნაირი ჭკვიანისთვის. შენ იმსახურებ სხვა უკეთეს სამუშაოს." დაიმახსოვრეთ, თუ თქვენი პარტნიორი გაბრაზებულია, ეს იმას ნიშნავს, რომ მას სჯერა, რომ სამუშაო ღირს.
• ”მე ნამდვილად ვიცი, როგორ გრძნობ თავს”. ყველას აქვს უნიკალური პრობლემები. თქვენ ნამდვილად ვერ იცნობთ მის გრძნობებს; ამიტომ, ნუ იტყვით ასეთ კლიშეებს. ის მიხვდება, რომ თქვენ უბრალოდ ლაპარაკობთ.
• "შენ ძლიერი ქალი ხარ. ვიცი რომ კარგად იქნები". ზოგჯერ, ადამიანებს უბრალოდ უნდა დაარწმუნონ, რომ ისინი არც თუ ისე ძლიერები არიან და ეს ნორმალურია. ნუ აფიქრებინებთ, რომ ის ვერ გრძნობს თავს ცუდად.
• "მე ვიცი, რომ შენი პრობლემა სავალალოა. ეჰ, მე უკვე გითხარით, რომ იმ დროს მე ……". გაამახვილეთ ყურადღება პრობლემაზე და არა თქვენს პირად პრობლემებზე წარსულში. ნუ ეცდებით საუბრის საგანი გადააქციოთ თქვენს შესახებ პირად საკითხებზე.

მე -2 ნაწილი 2: მისი დამშვიდება ფიზიკურად

ნაბიჯი 1. იყავით მომთმენი, სანამ ის ცდილობს თავისი გრძნობების დამუშავებას

ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა იყოთ პასიური! მაგრამ დარწმუნდით, რომ იცით როდის უნდა დაელოდოთ და როდის იმოქმედოთ. თუ თქვენს პარტნიორს დიდი დრო სჭირდება გრძნობის დამუშავებისთვის, იყავით მომთმენი. დააკვირდით საუბრის მიმდინარეობას, რომ იცოდეთ როდის არის დრო პასუხის გაცემის და მოქმედების დრო; დარწმუნდით, რომ გულმოდგინედ ჰკითხავთ, ის მზად არის უთხრას პრობლემას თუ არა.

დატოვე ის მხოლოდ თუ ის ამას ითხოვს. მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი გამოიყურება ძალიან გაბრაზებული ან აღშფოთებული, იყავით მის გვერდით, სანამ არ დაწყნარდება.

ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ფიზიკური შეხება მისი დასამშვიდებლად

ნაზი შეხებაც კი შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს! ფიზიკური შეხება ხელს შეუწყობს პარტნიორში ჰორმონის ოქსიტოცინის გამოყოფას; ამ ჰორმონს შეუძლია გაზარდოს ნდობა, ინტიმურობა და დამოკიდებულება თქვენს პარტნიორთან. თუ თქვენ მას უჭერთ ხელს, მსუბუქად შეეხეთ თქვენს ცერა თითს მის მუხლებზე, ან თითების სახსრები გადაუსვით მის ხელის უკანა მხარეს. მხრის შემოხვევა ან ზურგის შეხება ასევე შეიძლება ჰქონდეს იგივე ეფექტს.

ხელიხელჩაკიდებული არის ძლიერი სტრესის შემსუბუქებელი. ამ მარტივ მოქმედებას შეუძლია გაზარდოს უსაფრთხოების და ნდობის გრძნობა, ასევე შეამციროს ჰორმონის კორტიზოლის დონე (სტრესის ჰორმონი) პარტნიორის ორგანიზმში

ნაბიჯი 3. ჩაეხუტეთ თქვენს პარტნიორს

ჩაეხუტეთ თქვენს პარტნიორს თბილად ან ნაზად დაარტყით ზურგს, რომ დაწყნარდეს სანამ ლაპარაკს დაიწყებთ. დაიმახსოვრე, შენ გინდა მისი დამშვიდება; ასე რომ დარწმუნდით, რომ ჩახუტებას თქვენ მას შეძლებთ გაგრძნობინოთ თავი დაცულად და დაცულად.

ბუნებრივია, ჩახუტება და ფიზიკური შეხება ძალზე ძლიერი საშუალებაა ადამიანების უსაფრთხოების განცდის უზრუნველსაყოფად

ნაბიჯი 4. ნუ აიძულებ მას გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც არ სურს

მსუბუქი შეხება ან თბილი ჩახუტება საკმარისია თქვენი პარტნიორის დასამშვიდებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მას სურს შენი კოცნა, ის ამას გააკეთებს.

ნაბიჯი 5. წაიყვანეთ იგი სამოგზაუროდ

წაიყვანეთ თქვენი პარტნიორი ისეთ ადგილებში, სადაც ის არასოდეს ყოფილა, ან გააკვირვეთ ტკბილი მოქმედებებით. როდესაც ის გაბრაზებულია, მას ალბათ არ სურს შეხვდეს უამრავ ადამიანს. ამიტომ, მოიწვიე იგი მარტო იმოგზაუროს და გააკეთოს ისეთი აქტივობები, რამაც შეიძლება მისი გონება გადააგდოს მწვავე პრობლემებს.

• ერთად წაიყვანეთ პიკნიკზე.
• წაიყვანეთ იგი სპაში დამამშვიდებელი მასაჟისთვის.
• მოიწვიე სასაცილო ფილმების საყურებლად.
• წაიყვანე სასეირნოდ.

Რჩევები

• ნუ აიძულებ მას გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც არ სურს. თუ მას ჯერ არ სურს ლაპარაკი, იყავით მომთმენი.
• რისხვის შემსუბუქებისთანავე აჩვენეთ თქვენი შეშფოთება ისეთი მოქმედებების შესრულებით, რომლებიც სტრესს სრულად ათავისუფლებს; მაგალითად, შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი არომათერაპიის ზეთი და გააჩინეთ თქვენი პარტნიორი მასში. სანამ ის ბანაობს, წადი იყიდე მისი საყვარელი შოკოლადი. ეს ქმედებები აჩვენებს, თუ რამდენად ზრუნავთ და ზრუნავთ მასზე.
• თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი დახმარება, შესთავაზეთ მისი პრობლემების გაზიარება მეგობრებთან ერთად. შესთავაზეთ მისი საუკეთესო მეგობრის სახლში დატოვება და დაბრუნება, რომ წაიყვანოს როდესაც ის თავს უკეთ გრძნობს.
• ესროლეთ რომანტიული ცდუნება და აკოცეთ პარტნიორს.

გაფრთხილება

• ფრთხილად იყავით ხუმრობების არჩევისას. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ხუმრობთ განწყობის შესამსუბუქებლად; მაგრამ ფრთხილად იყავი. მიუხედავად იმისა, რომ ის დააფასებს თქვენს ძალისხმევას, თქვენი მიზნები აუცილებლად არ იქნება მიღწეული. შეიძლება თქვენი ხუმრობა არ იყოს სასაცილო ან თუნდაც შეუსაბამო სიტუაციაში.
• ქალების უმეტესობას სჭირდება დრო მარტო ყოფნისთვის, როდესაც ისინი გაბრაზებულნი არიან. თუ თქვენს პარტნიორს, როგორც ჩანს, სურს იყოს მარტო (ან თუ ის პირდაპირ გეუბნებათ), უკან დაიხიეთ და მიეცით მისთვის საჭირო მანძილი. მაგრამ არც „შორს“წახვიდე; დიდი შანსია, რომ მან გადაიფიქროს და მოგთხოვოს მასთან დაბრუნება.