როდესაც ვინმე, ვინც შენზე ზრუნავს, დეპრესიაში ჩნდება, ადვილია თავი დამნაშავედ იგრძნო. ეს რეალურია, განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში, რადგან ემოციები გადაჭარბებულია. არსებობს რამოდენიმე რამ, რაც თქვენს შეყვარებულს უნდა დაარწმუნოს. ის შეიძლება აღელვებული ან გაბრაზებული იყოს მომხდარის გამო, ან შეიძლება სევდიანი იყოს და სჭირდება სითბო. ის, თუ როგორ გაართობთ მას, ნამდვილად დამოკიდებულია მის ხასიათზე და მასთან ურთიერთობაზე. საბედნიეროდ, თქვენი ყოფნა, როდესაც მას სჭირდება მხარდაჭერა და გაგება დიდ გავლენას ახდენს მის დამშვიდებაზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: მასთან არსებული პრობლემების განხილვა
ნაბიჯი 1. უზრუნველყავით თქვენი ყოფნა ემოციურად და ფიზიკურად რაც შეიძლება მალე
გახადეთ იგი პირველი პრიორიტეტი, როდესაც ის გაღიზიანებულია და სჭირდება თქვენი დახმარება, რა თქმა უნდა გონივრულ დონეზე. ნაბიჯის გადადგმისა და მისთვის ყოფნის უზრუნველყოფის სიჩქარე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ყოფნა. გარდა ამისა, თქვენ მიერ გადადგმული სწრაფი ქმედება აჩვენებს, თუ რამდენს ნიშნავს ის თქვენთვის. ამან თავისთავად შეიძლება რეალურად იგრძნოს თავი უკეთესად და მშვიდად, იმისდა მიუხედავად, თუ რა აწუხებს მას.
რასაკვირველია, თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ მის რეზიდენციაში ჩავიდეთ ისე სწრაფად, როგორც ელვა. ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა დააბალანსოთ მიმდინარე აქტივობის მნიშვნელობა და მისი ფსიქიკური სტრესის სერიოზულობა. თუ სამსახურში ან სკოლაში ხართ და ის ძალიან სერიოზულ სიტუაციაშია, გაასუფთავეთ გონება სამსახურიდან და სკოლის პასუხისმგებლობებიდან და მიეცით მას მთელი თქვენი ემოციური მხარდაჭერა და ზრუნვა სიტყვიერად. აცნობეთ მას, რომ ის არის თქვენი უპირველესი პრიორიტეტი და რომ თქვენ ნახავთ მას როგორც კი დაასრულებთ ნებისმიერ პასუხისმგებლობას ან სამუშაოს
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ რას იტყვის ის რაც აღიზიანებს მას
სანამ არ გეცოდინებათ ის, რაც მას აწუხებს, შეგიძლიათ მხოლოდ უფრო ზოგადი კომფორტი შესთავაზოთ. კომფორტი ჩვეულებრივ იწყება იმით, რომ ყურადღებით მოუსმინოთ მის სათქმელს, არის თუ არა უმნიშვნელო თუ სერიოზული სიტუაცია და შეუძლია შეცვალოს მისი ცხოვრება. ამის შემდეგ, პოზიტიური დარწმუნება უზრუნველყოფილია თანაგრძნობის გაგებით მსმენელის თვალსაზრისით.
ნაბიჯი 3. იმოქმედეთ როგორც მისი ემოციური აღშფოთების ანარეკლი
საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იყოთ იყოთ აქტიური მსმენელი და მისცეთ მას საშუალება გამოასწოროს საკუთარი გრძნობები და ბუნებრივია გააცნობიეროს ან გააცნობიეროს არსებული პრობლემა.
- თავი შეიკავეთ გადაწყვეტილებების შეთავაზებისგან. ამის ნაცვლად, დაეხმარეთ მას გააცნობიეროს ემოციური დილემა, რომელსაც ის განიცდის. დაე მან წუწუნოს თანაგრძნობის გამცემის როლის ჩვენებისას.
- აქტიურად მოუსმინეთ მის სათქმელს. ჩვევად იქონიეთ საკუთარი თავის ახსნა, რასაც ის ამბობს თავისი სიტყვებით. ფოკუსირება მოახდინეთ მის გრძნობებზე და იმაზე, რასაც ამბობს საუბრის დროს.
- თანაგრძნობა არ წარმოიქმნება, თუ თქვენ მხოლოდ საკუთარ ფიქრებზე გაამახვილებთ ყურადღებას. თუმცა, მოგერიდებათ თქვენი აზრის გაზიარება, მაგრამ გამოხატეთ თქვენი პირადი აზრი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ამას ითხოვს.
ნაბიჯი 4. გააცინე
სიცილს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და ხელახლა მოახდინოს ემოციების ფოკუსირება. სიცილით, სხვადასხვა ფსიქიკური და ემოციური პრობლემები იგრძნობთ მსუბუქად და უფრო ადვილად უმკლავდებით.
თუ თქვენ და თქვენს მეგობარ ბიჭს საკმაოდ ძლიერი ურთიერთობა გაქვთ, იქნებ მას ისე გაეცინოთ, როგორც ჩვეულებრივ. იუმორი არის დიდი "წამალი" ფსიქიკური სტრესისთვის და შეუძლია დაიცვას ის იმ მოვლენებისგან, რაც აწუხებს მას და გავლენას ახდენს მის განწყობაზე
ნაბიჯი 5. გათავისუფლდით ნებისმიერი უხერხულობისგან, რომელიც მან შეიძლება იგრძნოს
გარდა იმისა, რაც მას აწუხებს, თქვენს მეგობარ ბიჭს ასევე შეუძლია უხერხულად იგრძნოს თავი, როდესაც მან უნდა გაჩვენოს თავისი ემოციური დაუცველობა. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ის თავს უხერხულად გრძნობს, მიეცით მას ხელი და შეახსენეთ, რომ ნორმალური და ბუნებრივია გრძნობების ქონა. დაარწმუნეთ ის, რომ მისი ნდობა თქვენს მიმართ არასოდეს დაირღვევა და არ ღალატობს.
ნაბიჯი 6. იყავით მშვიდი
გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ მასზე და მის გრძნობებზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება, სანამ მისი დამშვიდებას და მხარდაჭერას ცდილობთ. ეს შეიძლება ძნელი გასაკეთებელი იყოს, თუ ემოციურად ხართ ჩართულ სიტუაციაში, რომელიც მას აწყენს. თუმცა, თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი პირადი გრძნობები გვერდზე და გაამახვილოთ ყურადღება მათზე. თუ ძალიან გაწუხებთ და დაიწყებთ ფიქრებისა და გრძნობების ფიქსაციას, სიტუაცია მხოლოდ გაუარესდება. საბოლოო ჯამში, თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ ან დაამშვიდოთ იგი.
თუ თქვენ ნერვიულობთ, უმჯობესია მისი დამშვიდება ჯერ. მომავალში შეგიძლიათ განიხილოთ ეს საკითხი პირადი თვალსაზრისით
მეთოდი 2 -დან 2: ზრუნვის არავერბალური ჩვენება
ნაბიჯი 1. მიუახლოვდით მას, როგორც მას სურს
როდესაც მას შეხვდებით, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადალახოთ ზღვარი. ეს მოიცავს ფიზიკურ ურთიერთობებს ან რომანტიკულ ჟესტებს, თუ ის არ ეწინააღმდეგება. ჩვეულებრივ, ქალები, რომლებიც რაღაცაზე გაბრაზებულნი არიან, არ ერიდებიან ჩახუტებას ან ჩახუტებას. როდესაც შეხვდებით მას, მიუახლოვდით მას, მაგრამ პატივი ეცით მის პირად სივრცეს თავიდანვე. თუ მას რაღაც უნდა, ის ჩვეულებრივ გეუბნება.
თქვენ შეიძლება შეძლოთ წინასწარ განსაზღვროთ მისი ქცევა გარკვეულ სიტუაციებში, ეს დამოკიდებულია მასთან ურთიერთობის ხანგრძლივობაზე. თუ თქვენ ადრე ცდილობდით მის დამშვიდებას და ის გახსნიდა გარკვეულ ქმედებას, კარგი იდეაა გაიმეოროთ მოქმედება
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ მზრუნველი სხეულის ენა
როდესაც მას ელაპარაკები, საუკეთესო რაც შეგიძლია გააკეთო, არის ის, რომ აცნობო მას, რომ შენ აპირებ მთელი შენი ყურადღების მიქცევას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადმოგცეთ შეტყობინება მეტყველების საშუალებით, სხეულის მზრუნველი ენა ასევე აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ ფიზიკურად და არა მხოლოდ გონებრივად. თვალებით კონტაქტის შენარჩუნება, დახრილი და მისკენ მისვლა, გაღიმება და საჭირო მომენტში თავის დაქნევა აჩვენებს, რომ შენ ზრუნავ მასზე.
ნაბიჯი 3. იყიდეთ მას საჩუქარი
საჩუქრების მიცემა მიზანშეწონილად გრძნობს თავს, როდესაც ის განიცდის დეპრესიას. მიუხედავად იმისა, რომ ყვავილების თაიგული პრობლემას არ მოაკლებს, ასეთი საჩუქარი სიყვარულისა და სიყვარულის ფიზიკური ნიშანია. საჩუქრის სიმბოლური ბუნება შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს, როდესაც თქვენ ცდილობთ გაამხიარულოთ იგი.
- საჩუქრების გაცემა შეიძლება ეფექტური ღონისძიება იყოს, სანამ მას მოჰყვება ნამდვილი და თბილი საუბარი.
- იფიქრეთ იმაზე, შეესაბამება თუ არა ის საგნები, რომლებიც მას აწუხებს და საჭიროებს ნუგეშს, იმ საჩუქრისთვის, რომელსაც აპირებთ. მაგალითად, ყვავილები ჩვეულებრივ შესაფერისია სხვადასხვა სიტუაციებისთვის. თუმცა, მან შეიძლება არ აჩვენოს ის რეაქცია, რომელსაც ელოდებით, როდესაც მისცემთ მის საყვარელ ვიდეო თამაშს მშობლების დაკარგვის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. მიეცით მას ქსოვილი, როდესაც ის ტირის
ქსოვილი არის ნივთი, რომელიც ყველაზე ხშირად ეძლევა ვინმეს ტირილის დროს. ახლობლების თვალწინ კი ტირილი შეიძლება უხერხული იყოს. ქსოვილი არ შეამცირებს სირცხვილის გრძნობას, მაგრამ მას შეუძლია აღმოფხვრას ტირილის "მტკიცებულება". მისთვის ხელსახოცის მიცემა ცრემლების მოსაშორებლად შეიძლება იყოს ტკბილი, განსაკუთრებით თუ ის მაკიაჟს იკეთებს. ის მადლობას მოგახსენებთ სიკეთისთვის.
ნაბიჯი 5. მიეცი მას ჩახუტება
თუ ის არ მოგთხოვთ დაუყოვნებლივ ჩახუტებას, ჩახუტება მას გარკვეულ მომენტში შეიძლება იყოს სწორი ნაბიჯი. ჩახუტების სხვადასხვა დადებითი ეფექტი ცნობილია. ჩახუტება არის ყველაზე სწრაფი "წამალი" უკეთესად განცდისთვის სხვადასხვა ფიზიკური ასპექტების გამო, დაწყებული სტრესის დონიდან არტერიულ წნევამდე უფრო მეტად კონტროლირებადი ჩახუტების დროს.
ნაბიჯი 6. ჩაეხუტე მას
ჩახუტება შესანიშნავი წამალია ემოციური პრობლემების უმეტესობისთვის. თუ ის ბოლო დროს გაღიზიანებული იყო, ჩვეულებრივ არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე მისი დაჭერა, როდესაც მოვლენები დაიწყება. მაშინაც კი, თუკი ის თავს კომფორტულად არ გრძნობს, როდესაც მას ეხუტები, ჩახუტება თავისთავად იძლევა უამრავ დიდ სარგებელს, მათ შორის კომფორტისა და ბედნიერების განცდას.
მისი დაჭერის შემდეგ შეგიძლიათ მოიწვიოთ მისი საყვარელი ფილმის საყურებლად ერთად. დამამშვიდებელი და სასიამოვნო სანახაობა, როგორც წესი, საუკეთესო არჩევანია, ხოლო გასართობი თავისთავად შესანიშნავი საშუალებაა პრობლემის გადასაჭრელად, სანამ არ იგრძნობს საკმარისად სიმშვიდეს და სწორად გაუმკლავდება მას
Რჩევები
მიუხედავად იმისა, რომ ის უსიტყვოდ მიდის, მისი დამშვიდება და ნუგეშისცემა უკეთესი ნაბიჯია ვიდრე არაპირდაპირი ინტერაქცია ტელეფონით ან ინტერნეტით, რადგან როდესაც პირადად ხვდები მას, გაცილებით მეტის გაკეთებაა შესაძლებელი მისთვის. თუმცა, როდესაც ის განიცდის დეპრესიას ან სევდას, უკეთესი იქნება სწრაფად იმოქმედოთ. რაც შეგიძლია გააკეთე რაც შეგიძლია
გაფრთხილება
- თქვენ უნდა იყოთ მის გვერდით, როცა მას სჭირდება. ამასთან, გესმით, რომ თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ პრობლემის მოგვარებას. ზოგჯერ, თქვენ ვერ აიძულებთ ვინმეს იგრძნოს თავი უფრო თავისუფლად გარკვეულ სიტუაციებში. მსგავსი რამისთვის მხოლოდ დროსა და პასიურ მხარდაჭერას შეუძლია რამის გამოსწორება.
- ფრთხილად იყავით, არ დაუკავშიროთ ის, რაც მას აწუხებს მის პიროვნებასთან ან ხასიათთან. ნეგატიური ემოციების სხვა ემოციებთან შეთავსება მხოლოდ შექმნის ახალ პრობლემებს არსებულის გარდა.
