წარმატებული სასიყვარულო ურთიერთობა არ შეიძლება გამოეყოს არეულობას. თუ თქვენ უღალატეთ თქვენი პარტნიორის ნდობას, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა მათი ნდობის აღდგენით. აჩვენეთ, რომ ერთგული ხართ ურთიერთობების გაუმჯობესებისათვის და დროთა და ყურადღების მიქცევით ნელ -ნელა შეგიძლიათ აღადგინოთ ნდობა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: აღიარეთ ღალატი
ნაბიჯი 1. აიღეთ პასუხისმგებლობა და აღიარეთ ის, რაც გააკეთეთ
სიცრუე მხოლოდ გაანადგურებს ღრმა ნდობას და კიდევ უფრო დაგაბრაზებს. თუ არ ხართ გულწრფელი, გამუდმებით გეშინიათ, რომ გაირკვეს. იყავით გულწრფელი თავიდანვე, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი ღალატები და დააყოვნოთ თქვენი ნდობა.
გულწრფელობა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ქცევის კარგად ახსნაში. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება კარგად დაფიქრდეს და მესამე მხარემ შეიძლება გაზვიადოს რა მოხდა, ასე რომ თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი ისტორიის მოყოლისას
ნაბიჯი 2. ისე, რომ არ შეეცადოთ დაიცვათ თავი, ეცადეთ სხვას ჩაანაცვლოთ თავი
მან შეიძლება იმედგაცრუება იგრძნოს და თქვას მკაცრი სიტყვები. მაშინაც კი, თუ თქვენ აღიარებთ თქვენს დანაშაულს, მკაცრმა სიტყვებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თავის დაცვა. დაიმახსოვრე, რომ ის შეურაცხყოფილია შენი საქციელით და მას სჭირდება მისი გაშვება. როდესაც ცდილობთ დაიცვათ თავი, წარმოიდგინეთ რას იგრძნობთ ღალატის შემთხვევაში, ასე რომ თქვენ გესმით, რომ მკაცრი სიტყვები მხოლოდ ტკივილის გამოხატულება იყო და არა თავდასხმა.
რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ნუ მისცემთ თავს ძალადობის მსხვერპლს. თუ თქვენი პარტნიორი იწყებს სიტყვიერ ან ფიზიკურ შეურაცხყოფას, ან ემუქრება თქვენ, დატოვეთ სიტუაცია რაც შეიძლება მალე და იპოვეთ დახმარება
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს
აჩვენეთ, რომ აინტერესებთ მისი აზრები და გრძნობები მისი ნათქვამის გამეორებითა და დაფიქრებით. გაიმეორეთ ნათქვამი მისი შეჯამებით, შემდეგ იფიქრეთ მასზე გამოხატული ემოციის ჩვენებით.
- მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი ამბობს "რატომ არ მოხვედი გუშინ? გუშინ მნიშვნელოვანი დღე იყო ჩვენთვის!"
- გაიმეორეთ მისი სიტყვები "დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ მე დავპირდი მოსვლას".
- იფიქრეთ მის გრძნობებზე, შემდეგ კი თქვით: "ჩემ გამო იმედგაცრუებული უნდა იყო".
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პარტნიორის გრძნობები
დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი გრძნობს, რომ ისმის და ესმის. თქვენი ღალატი არის იმის მტკიცებულება, რომ თქვენ იგნორირებას უკეთებთ თქვენს პარტნიორს. ამიტომ, აჩვენეთ თქვენი შეშფოთება იმის ახსნით, თუ რატომ იმოქმედა ღალატმა თქვენს პარტნიორზე. მაგალითად, "ჩემმა საქციელმა დააზარალა თქვენ იმდენად, რამდენადაც თქვენ აღარ მენდობით".
მოერიდეთ სხვის გრძნობებზე საუბრისას თქვა "ვიცი". მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აპირებთ შეურაცხყოფას მისი გამოყენებისას, ზოგიერთს ეს შეურაცხმყოფლად მიაჩნია
3 მეთოდი 2: ბოდიში თქვენი პარტნიორისთვის
ნაბიჯი 1. ახსენით, რატომ უღალატეთ
რამ განაპირობა შენი ღალატი? თქვენ იყავით პასუხისმგებელი ღალატზე, მაგრამ ამის მიზეზების გაცნობიერებამ შეიძლება თანაუგრძნოს თქვენი პარტნიორი და დაგეხმაროთ მომავალში მსგავსი სიტუაციების თავიდან აცილებაში. მაგალითად, "მეშინოდა, რომ ჩვენი ურთიერთობა მყიფე იქნებოდა, ამიტომ დავიწყე სხვა ადამიანების ნდობა".
გამოიყენეთ ნაცვალსახელი "მე/მე", რათა შემთხვევით არ დაადანაშაულოთ სხვა ადამიანი
ნაბიჯი 2. მუშაობა მომავალში ცვლილებებზე
თქვენი პარტნიორის დარწმუნება იმაში, რომ მომავალში მას აღარ ღალატობთ არის მისი ნდობის დაბრუნების გასაღები. გაარკვიეთ, რამ გამოიწვია თქვენ ღალატი და მოერიდეთ მას. მაგალითად, თუ ვინმეს მოატყუეთ ვიღაცის გამო, მიიღეთ ვალდებულება თავი აარიდოთ ამ ადამიანთან მარტო შეხვედრას. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა პარტნიორის ან მეგობრის წამოყვანა ღონისძიებაზე, რომელსაც ესწრება ადამიანი, ან დატოვოთ ადგილი, როდესაც მასთან მარტო ხართ.
დარწმუნდით, რომ გეგმავთ თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობის განხილვას და შემუშავებას
ნაბიჯი 3. იყავით გულწრფელი
აუხსენით, რომ ნამდვილად ნანობთ, რომ მას უღალატეთ. თუ თქვენმა პარტნიორმა იცის, რომ თქვენ ცდილობთ არ გაიმეოროთ ღალატი, ისინი უფრო მეტად ენდობიან თქვენ.
მოერიდეთ დაპირებების გაცემას, რომლებიც რთულია ან არ შეიძლება შესრულდეს. დაპირების შეუსრულებლობამ შეიძლება თქვენი ბოდიში არაგულწრფელი გამოიყურებოდეს
მეთოდი 3 -დან 3: დაამტკიცეთ საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. ნათლად დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
ცუდი კომუნიკაცია, როდესაც ურთიერთობის ერთი ან ორივე მხარე არ არის გულწრფელი და ღია, შეიძლება იყოს თქვენი ღალატის მიზეზი. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ პრობლემა მოგვარებულია, გაარკვიეთ რა გიშლის ხელს ეფექტური კომუნიკაციის დამყარებაში და შემდეგ იპოვე პრობლემის გადაჭრის გზები. ამრიგად, თქვენმა პარტნიორმა იცის თქვენი ვალდებულება შეცვალოს.
- თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს არ გინდათ თქვენი გრძნობების განხილვა, დაეთანხმეთ დაწეროთ წერილი გულის საკითხების განსახილველად.
- თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი დიდად არ ურთიერთობთ, დანიშნეთ ყოველკვირეული თარიღები ურთიერთობის განსახილველად.
- თუ არ იცით რატომ ვერ ახერხებთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ეფექტური კომუნიკაცია, სცადეთ კონსულტანტის დახმარება. მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროთ იპოვოთ და გადაჭრათ პრობლემები თქვენს ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მას რა სჭირდება
შეიძლება გაგიჭირდეთ პარტნიორის ნდობის დაბრუნება. ამიტომ, ჰკითხეთ რა სჭირდება თქვენს პარტნიორს, რათა მან კვლავ დაგიჯეროთ, მაგალითად, რბილი კომუნიკაცია, მეტი დროის ერთად გატარება, კონსულტაციაზე წასვლა, მოთმინება თუ სხვა რამ. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მიგიყვანოთ ნდობის დასაბრუნებლად.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
ყოველდღიური კონტაქტი აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ ადამიანზე და გააფუჭებთ ყოველგვარ წინასწარგანწყობას, რომ თქვენ სხვა რამეს აკეთებთ მის ზურგს უკან. თქვენი პარტნიორი უფრო მეტად დაგიჯერებთ, თუკი თქვენთან კავშირს იგრძნობთ.
კარგი გზა შეინარჩუნოთ გაფუჭების გარეშე, არის გამოაქვეყნოთ სასაცილო ფოტოები ან სასაცილო ურთიერთობები სხვა ადამიანებთან
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ აქტივობები დროის გასატარებლად ერთად, ღალატზე ყურადღების გამახვილების გარეშე
მას შემდეგ რაც ბოდიშს მოიხდით და შეცვლას შეეცდებით, შეეცადეთ უგულებელყოთ ღალატის ეპიზოდი. გაამახვილეთ თქვენი ურთიერთობა მომავალზე ერთად ერთად სახალისო აქტივობების განხორციელებით. თუ თქვენ დიდ დროს ატარებთ თქვენს პარტნიორთან ერთად, ისინი კულისებში არაფერში გეპარებათ ეჭვი.
იპოვნეთ ჰობი, რომლითაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი სარგებლობენ ერთად გატარებული დროის გასაზრდელად. ერთსა და იმავე ჰობის ასევე შეუძლია გააძლიეროს კავშირი თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის
ნაბიჯი 5. იყავით მადლიერი, რომ გყავთ პარტნიორი
აჩვენეთ ეს მადლიერება და რამდენად გესმით ურთიერთობის მნიშვნელობა ადამიანისთვის. თუ თქვენი პარტნიორი თავს დაფასებულად გრძნობს, ის თავს კომფორტულად იგრძნობს ურთიერთობაში.
- შეეცადეთ დატოვოთ სასიყვარულო ჩანაწერი იმ ადგილას, სადაც ის ნახავს მას.
- თუ მადლიერებას გამოხატავთ საჩუქრით, დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი არ გრძნობს, რომ მოსყიდულია.
- დაეხმარეთ საშინაო დავალებებში მადლიერების გამოხატვას იმისთვის, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს.
ნაბიჯი 6. აღიარეთ, რომ ნდობის აღდგენას დრო სჭირდება
იყავით მომთმენი, რადგან თქვენი პარტნიორი კვლავ გაიგებს თქვენს ნდობას. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ, როდის ენდობა თქვენი პარტნიორი და პროცესის დაჩქარებამ შეიძლება თქვენი პარტნიორი იფიქროს, რომ თქვენ არ აფასებთ მას.
- იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ, კერძოდ დროზე, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, მაგალითად იყოთ თანმიმდევრული და სანდო.
- აჩვენე, რომ მთლიანად შეცვლილხარ. არ შეიცვალო ცოტა ხნით, შემდეგ ისევ უღალატე.
