მოზარდი ყოფნა რთულია. ყველაფერი და ვიღაც ზოგჯერ გეჩვენებათ თქვენი საპირისპირო და უკეთესია ვიდრე თქვენ მოელით. მაგრამ ცოტა შრომისმოყვარეობით, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ, როდესაც აკეთებთ საუკეთესოს და განაგრძოთ საკუთარი თავის რწმენა, რათა შეძლოთ წინსვლა ამ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: გამოთქვით ამაყი საბაბი
ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ გამოცდილებაზე და არა გარეგნობაზე
ეს არაჯანსაღია მათთვის, ვისი თვითშეფასებაც მათ გარეგნობაშია დაფუძნებული. ჩვენი ფიზიკური ცვლილებები სწრაფად იცვლება, მასზე ბევრი რამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს და სილამაზის განსაზღვრა ადამიანებში განსხვავდება. შეარჩიეთ რაიმე უფრო სტაბილური საამაყოდ: გამოცდილება და მიღწევები, რომელთა მოპარვა შეუძლებელია.
ნაბიჯი 2. გახსენით მიღწევების შესაძლებლობები
გააკეთე ის, რითაც ამაყობ მთელი ცხოვრება. ეს ზოგადად კარგი რჩევაა ყველა ასაკის ადამიანებისთვის. თუ ხედავთ ადამიანს, რომელიც, როგორც ჩანს, აკეთებს ყველაფერს ცხოვრებაში, რისი გაკეთებაც თქვენც გსურთ, გააკეთეთ. ბევრი სხვადასხვა რამ არის გასაკეთებელი, ასე რომ შეარჩიეთ ის, რაც თქვენთვის სასარგებლო ან მნიშვნელოვანია. ეს უფრო შორს წავა, ვიდრე სხვა ყველაფერი თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.
- ისწავლეთ ინსტრუმენტი. შეარჩიეთ ინსტრუმენტი, რომლის დაუფლებაც გსურთ, შემდეგ ისწავლეთ მისი დაკვრა. ეს მოგცემთ წარმატებისა და ბედნიერების განცდას. ამას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ მუსიკის გაკვეთილები ადვილად ხელმისაწვდომია თქვენს სამეზობლოში, კოლეჯში, სკოლაში და კერძო სწავლების გზით.
- მოგზაურობა. იმოგზაურეთ მსოფლიოს სხვადასხვა ადგილას და ნახეთ ის, რაც თქვენთვის საინტერესოა. ეს არ უნდა იყოს ძვირი. თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი თანხა ახალგაზრდული ჰოსტელების გამოყენებით, ადგილობრივი მოსახლეობის სახლებში ყოფნით, მატარებლით ან მანქანით მგზავრობით, ან უბრალოდ ყურებით და მხოლოდ თვითმფრინავის ბილეთების ყიდვით, როდესაც არის ფასდაკლება. ბევრი საოცარი რამ არის თქვენგან შორს და შეგიძლიათ ნახოთ ან განიცადოთ უფასოდ. ტურები მოგცემთ თავდაჯერებულობას, ასევე რამდენიმე ისტორიას.
- ისწავლეთ ვიზუალური ხელოვნება ან სპორტი. რომელიმე მათგანი ნამდვილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, ხართ უფრო ფიზიკური თუ გონებრივი პიროვნება. თუმცა ორივეს დრო და ბევრი პრაქტიკა სჭირდება სწავლისთვის. შეგიძლიათ გაკვეთილები ჩაატაროთ, მაგრამ საუკეთესო გაკვეთილებია მათი ჩატარება, განსაკუთრებით სხვა ადამიანებთან ერთად. ხელოვნებით ან სპორტით დაკავებული იქნება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისა და ახალი ადამიანების გაცნობის შესანიშნავი საშუალება, რადგან სხვა ადამიანებთან ერთად ეს საქმიანობა გაცილებით სახალისოა ვიდრე მარტო ამის გაკეთება.
- შეძლებისდაგვარად მიაღწიეთ აკადემიურ მიღწევებს. მიიღეთ უკეთესი შეფასებები, განიხილეთ წარჩინების კლასების გავლა და მაქსიმალურად გააკეთეთ კლასგარეშე კლასებში. ეს გაგრძნობინებთ თავს კარგად, მაგრამ ასევე დაგეხმარებათ მოგვიანებით. თქვენ გექნებათ ფულის შოვნის უკეთესი შანსი და შეძლებთ მიიღოთ ბევრად უფრო დამაკმაყოფილებელი სამუშაო სკოლაში და კოლეჯში მუშაობისას.
ნაბიჯი 3. იყავით პასუხისმგებელი
პასუხისმგებლობის აღება შესანიშნავი გზაა თვითშეფასებისა და ნდობის ასამაღლებლად. მნიშვნელოვანი საქმეების კეთებისას თქვენ არა მხოლოდ გჯერათ საკუთარი თავის, რომ ხართ შესაძლებლობები, არამედ გექნებათ მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენ დადებით გავლენას ახდენთ სამყაროზე.
- Სამსახურის შოვნა. სამუშაოს მიღება არა მხოლოდ მოგცემთ ფულს კოლეჯში ან დახარჯავთ სხვა რამეში, არამედ ის ასევე მოგცემთ საამაყოდ. შეეცადეთ მიიღოთ სამუშაო, რომელიც ეხმარება სხვა ადამიანებს, მაგალითად მოხუცთა მოხუცების კლერკი. ეს გაგრძნობინებს თავს უკეთესად რასაც აკეთებ.
- მოხალისე. მოხალისეობა შესანიშნავი გზაა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად. თქვენ აკეთებთ სხვათა ღირებულ ნივთებს და ხშირად შეგიძლიათ ავტომატურად გააუმჯობესოთ საკუთარი უნარები ამის გაკეთებისას. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ წვნიან სამზარეულოში, ააშენოთ სახლები შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის, ან შექმნათ თქვენი საკუთარი მოხალისეთა ჯგუფი თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე დაყრდნობით. კარგი გამოცდილება ასევე შეფასებულია კოლეჯის განაცხადებზე.
- გახდი დამრიგებელი ან დამრიგებელი სხვა მოსწავლეები. თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების გამოყენება სხვა თინეიჯერებისა და უმცროსი სტუდენტების დასახმარებლად გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მოსწავლეებს საშუალო სკოლაში ან საშუალო სკოლაში, ან შეგიძლიათ სცადოთ დახმარება დაბალი შემოსავლის მქონე ან მაღალი რისკის მქონე ადგილობრივ სკოლაში. ეს საშუალებას მოგცემთ დაეხმაროთ ადამიანებს, რომლებსაც ეს ნამდვილად სჭირდებათ.
მეთოდი 2 დან 4: განავითარეთ თქვენი ინდივიდუალურობა
ნაბიჯი 1. არ იცხოვრო ისე, რომ სხვებს მოეწონო
შენი ცხოვრებაა: შენი სიცოცხლე. თქვენ უნდა იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით და აკეთოთ ის, რაც მოგწონთ, და არა სხვა ადამიანებისთვის. არსებობს გამონათქვამი, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველას გაახაროთ და ეს სიმართლეა, ასე რომ ნუ ელოდებით და ნუ ეცდებით ყველას გააბედნიეროთ. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია, გახადე შენი თავი ბედნიერი და ეცადო იცხოვრო იმის მიხედვით, რაც შენი აზრით სწორი და კარგია.
რაც მთავარია, თქვენ განავითარებთ უდიდეს თვითკმაყოფილებას, როდესაც შეწყვეტთ მცდელობას გაახაროთ ის, რასაც ეძახიან "პოპულარული" და დაიწყებთ საკუთარი თავის დაკმაყოფილებას. თუ საკუთარი თავის სიამოვნება ნიშნავს იმას, რომ გსურს ბევრი მეგობარი გყავდეს, მაშინ გააკეთე ის, რაც სხვა ადამიანებს შენთან მეგობრობას აიძულებს, აკეთო დიდი საქმეები და იყო კარგი ადამიანი. ნუ ეცდებით მეგობრების შეძენას სათანადო ტანსაცმლის ტარებით ან უბედურებაში ჩავარდნით. ადამიანი, ვისთან ერთადაც დროს ატარებ ამ მიზეზის გამო, არ არის შენი ნამდვილი მეგობარი და საბოლოოდ მხოლოდ ერთ დღეს მოგაყენებს ზიანს
ნაბიჯი 2. განავითარეთ სტილის გრძნობა
იყავი შენ, ნუ იქნები სხვა ვინმე. იმის ნაცვლად, რომ დადიხართ ბრბოში და ატაროთ ყველა პოპულარული ბრენდი, განუვითარდეთ სტილის უნიკალური გრძნობა. ეს გახდის თქვენ გამორჩეულს და მოგცემთ თავდაჯერებულობას, საკუთარ თავს მიანიჭებთ რაიმეს იდენტიფიცირებას. დარწმუნდით, რომ ეს სტილი არის ის, რაც თქვენთვის ნიშნავს და რომ თქვენ იგრძნობთ, რომ ის რაღაცას გამოხატავს იმაზე, თუ ვინ ხართ თქვენ, როგორც პიროვნება.
სტილის შთაგონება მოიცავს: 1920-1940 წლებში "dapper", 1980-იანი წლების "punk", იაპონური ტანსაცმლის სტილი, ან 1990-იანი წლების დასაწყისში "grunge". ნებისმიერი სტილი ან სურათი, რომელიც გელაპარაკება, კარგია
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ თქვენი ვნებები
გაარკვიე ვინ ხარ და რა გიხარია, შეისწავლე ის, რაც გაინტერესებს ან გაინტერესებს. როგორ ფიქრობთ, "პარკური" მაგრად გამოიყურება? Გააკეთე! ყოველთვის გსურდათ ისწავლოთ ცეკვა? Გააკეთე! ერთადერთი, რაც ხელს გიშლით იმის მიღწევაში, რაც გიყვართ, თქვენ ხართ.
ბევრ უმაღლეს სკოლას აქვს კლუბები, რომლებიც მოგცემთ შესაძლებლობას სცადოთ ახალი სპორტი, თამაშები, ხელოვნება და სხვა აქტივობები. თქვენს ადგილობრივ კოლეჯს ან უნივერსიტეტს ასევე ექნება ახალგაზრდული კლუბი, რომელშიც თქვენ შეძლებთ მონაწილეობის მიღებას, თუ ისინი მოითხოვენ და გადაიხდიან მცირე საფასურს
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ადამიანები, რომლებსაც ესმით თქვენი
ცხოვრების უმძიმეს ასპექტებთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა კარგი მეგობრების ყოლა. კარგი მეგობრები შეგახსენებთ, რამდენად კარგი და კეთილი ხართ სინამდვილეში. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ მაღალი თვითშეფასება, იპოვნეთ მეგობრები, რომლებიც გესმით და მოგწონთ ნებისმიერ ვითარებაში.
- კარგ მეგობარს უნდა მოსწონდეს ბევრი იგივე, რაც შენ და აქვს ერთი და იგივე მიზანი ცხოვრებაში. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ უფრო ღრმად დაუკავშირდეთ და დაგეხმაროთ ერთმანეთის მოტივაციაში მთელი თქვენი მეგობრობის განმავლობაში. არაუშავს, თუ თქვენს მეგობრებს არ მოსწონთ იგივე, რაც თქვენ. ზოგიერთი განსხვავება კარგია და საშუალებას მოგცემთ გახსნათ გონება ახალ შესაძლებლობებზე.
- ნუ დაუმეგობრდებით ადამიანებს, რომლებიც ქვემოთ დაგათრევენ. ვინც შენს ცხოვრებას უარესს ხდის, არ არის ნამდვილი მეგობარი. თუ ისინი შენზე ცუდად გრძნობენ თავს ან სურთ რომ შენ ცუდი რამ გააკეთო, მაშინ არ უნდა იყო მათთან მეგობარი. მეგობარმა უნდა მოიყვანოს და მხარი დაგვიჭიროს, რომ ვიყოთ საუკეთესო და არა უარესი!
ნაბიჯი 5. იყავით თავდაჯერებული
არ მისცეთ უფლება თქვენს გარშემო მყოფებს გითხრათ. ნუ დანებდებით და მიჰყევით გარშემო მყოფთა სურვილებს. კარგია ცდილობდე და გაახარო ხალხი და კარგია არ იყო ეგოისტი, მაგრამ შენ უნდა იყო კონცენტრირებული საკუთარ თავზე. მტკიცედ ყოფნა, მტკიცედ დგომა რა არის შენთვის შესაფერისი, გაზრდის შენს თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას.
თუ გაქვთ საუბარი მეგობართან ან თანაკლასელთან, გაგვიზიარეთ თქვენი აზრი. ითხოვეთ საჭირო ნივთები. თქვით "არა" როცა გჭირდებათ ან როცა გინდათ და რაც მთავარია: არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, როდესაც რომელიმე ამ საქმეს აკეთებთ
მეთოდი 3 დან 4: პრაქტიკა საკუთარი თავის პატივისცემა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ იგი სუფთა
ერთი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად არის კარგი ჰიგიენის დაცვა. საკუთარ თავზე ზრუნვისას, საკუთარ თავზე მეტად უნდა იზრუნო, ვიდრე სხვა. საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის საჭიროა კარგი ჰიგიენის დაცვა. რეგულარულად დაიბანეთ თმა და კანი. გაიხეხეთ კბილები და თმა. გამოიყენეთ დეოდორანტი. საჭიროების შემთხვევაში დაიბანეთ ხელები. ეს დაგეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თქვენი სხეული.
თუ თქვენ ან თქვენს ოჯახს უჭირთ პირადი ჰიგიენის ნივთების გადახდა, საზოგადოებაში ხშირად არის უამრავი რესურსი, სადაც შეგიძლიათ უფასოდ მიიღოთ ისინი. ეკლესიები და ადგილობრივი ორგანიზაციები ხშირად უწევენ დახმარებას ამ საჭიროებებს. თუ არა, მათ შეიძლება იცოდნენ სად მიმართონ დახმარებას
ნაბიჯი 2. ატარეთ სუფთა და ლამაზი ტანსაცმელი
გაუფრთხილდით თქვენს ტანსაცმელს. გარეცხეთ, როცა ბინძურდება და დაკეცით, რომ არ დაიხუროს. არ შეინახოთ ტანსაცმელი, რომელსაც აქვს ბევრი ხვრელი ან ცრემლი. შეეცადეთ ამოიღოთ ლაქა ტანსაცმლიდან და თუ ლაქის ამოღება შეუძლებელია, ამოიღეთ სამოსი. ატარეთ შესაფერისი ტანსაცმელი და არა ძალიან პატარა ან ძალიან ფხვიერი ტანსაცმელი.
თუ თქვენ გიჭირთ ახალი ტანსაცმლის მოპოვება, შეგიძლიათ მიიღოთ უფასო ტანსაცმელი მრავალი ადგილობრივი საეკლესიო და საზოგადოებრივი ცენტრისგან. მეურნეობის მაღაზიებში ასევე იქნება ტანსაცმელი, რომელიც გაცილებით იაფია, ვიდრე ჩვეულებრივ მაღაზიებში. თუ გაწუხებთ, რომ ნახავთ ნახმარი ტანსაცმელს, სცადეთ მეურნეობის მაღაზია ქალაქის ლამაზ ნაწილში. კოლეჯის გვერდით მაღაზია იქნება თქვენი საუკეთესო არჩევანი. ეს გაზრდის თქვენს შანსებს იპოვოთ ახალი და რა თქმა უნდა კარგი ტანსაცმელი წლების განმავლობაში
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი
მოზარდობა არის ფორმირების დრო და ბევრი მოზარდი განიცდის ძილის ნაკლებობას. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ნორმალურია, რომ არ დაიძინოთ, მაგრამ მას ნამდვილად შეუძლია სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის ნაკლებობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ოპტიმიზმის და თვითშეფასების ნაკლებობასთან.
ნაბიჯი 4. ვარჯიში
თქვენი კანის შეგრძნების დიდი ნაწილი არის ვარჯიში. ზედმეტმა ცხიმმა შეიძლება გაგიჩინოთ ლეტალგია, ქოშინი ან დისკომფორტი. ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი.
ყველაფერი, რაც აჩქარებს თქვენს გულისცემას ათი წუთის განმავლობაში, არის ვარჯიში. ივარჯიშეთ დილის სირბილით, ბიძგებითა და ჩაჯდომებით, ან სკუატებით. რაც თქვენთვის მუშაობს, კარგია … თქვენ უნდა იყოთ თანმიმდევრული და არ დანებდეთ
ნაბიჯი 5. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
ჯანსაღი საკვები, ვარჯიშის მსგავსად, გაგრძნობინებთ კანს. ბევრი ცხიმოვანი საკვების ჭამა გაზრდის თქვენს წონას და გახდის თქვენ დაღლილს და ავადმყოფს. ჯანსაღი კვება მოგცემთ მეტ ენერგიას და თქვენ თავს ბევრად ბედნიერად იგრძნობთ. კარგი გრძნობებით, თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.
მეთოდი 4 დან 4: წაშალე ნეგატივები
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ უარყოფით ადამიანებს
ნუ გაატარებ დროს ნეგატიურ ადამიანებთან ერთად. ეს გაგრძნობინებთ თავს ცუდად საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. შენ არ გინდა ეს შენს ცხოვრებაში! ამის ნაცვლად, გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ესმით, რომ ზოგჯერ ცხოვრება რთულია ან ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ შეცდომების დაშვება, მაგრამ რომ ყველაფერი კარგია და უნდა დაფასდეს, ვიდრე ის ბარი, რომლის მიღწევაც უბრალოდ შეუძლებელია.
- თუ გყავთ ახლო მეგობრები, რომლებიც ასე იქცევიან, ეცადეთ დაეხმაროთ მათ შეცვლაში. თუ ისინი კვლავაც ასე იქცევიან, ეცადეთ მათთან ნაკლები დრო გაატაროთ. ძნელია, მაგრამ ნეგატიური ადამიანების გვერდით ყოფნა ძალიან არაჯანსაღია და არ დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ან თქვენი ცხოვრების კარგი იმიჯის შექმნაში.
- თუ აღმოჩნდებით, რომ ასე იქცევით: გაჩერდით. შენ არ გინდა იყო ის ადამიანი. თუ თქვენს ცხოვრებაში არის ცუდი, ის, რასაც თქვენ უარყოფითად გრძნობთ, შეცვალეთ ისინი. ნუ წუწუნებ და გაამახვილე ყურადღება ყველა ცუდზე … ცუდი გახადე უკეთესი!
ნაბიჯი 2. კონცენტრირება მოახდინეთ მიღწევებზე და არა წარუმატებლობაზე
ნუ დახარჯავთ დროს სინანულსა და წუხილზე ყველაფრის გამო, რისი გაკეთებაც არასოდეს შეგეძლოთ. ისწავლეთ შეცდომებზე და გააგრძელეთ. იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრებაში წარუმატებლობაზე, დაიმახსოვრეთ ყველაფერი, რაშიც კარგად ხართ. დაიმახსოვრე ყველა კარგი საქმე, რაც გააკეთე. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ, რომ კარგად იქცევით და შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ მიღწევებს, როდესაც მზად იქნებით სცადოთ.
შეადგინეთ ჩამონათვალი იმისა, რითაც ყველაზე მეტად ამაყობთ. მიამაგრეთ იგი თქვენი საძინებლის კედელზე და შეხედეთ მას ყოველდღე. ეს მოგცემთ მოტივაციას გააგრძელოთ კარგი საქმეების გაკეთება, რათა გააფართოვოთ სიის შინაარსი. ნახეთ, შეძლებთ თუ არა სიის მიღწევას იატაკზე ან თქვენზე მაღლა
ნაბიჯი 3. წაშალეთ თქვენი სრულყოფილების სურათი
არსებობს გამონათქვამი, რომ არავინ არის სრულყოფილი და ეს სიმართლეა. Არავინაა იდეალური. არაფერია სრულყოფილი. სრულყოფილება არ არის რეალური რამ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მცდელობა იყოთ სრულყოფილი. ცდილობს იყოს სრულყოფილი, თქვენ მხოლოდ გააგრძელებთ საკუთარი თავის იმედგაცრუებას. რაიმესთვის ბრძოლა კარგია. მაგრამ ეს არის არასწორი გზა. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ იმაზე, თუ სად ხართ ახლა და შეეცადეთ ის უკეთეს დონეზე აიყვანოთ. ეცადეთ მიიღოთ A პირველ გამოცდაზე, სანამ ა -ს მიღებას შეეცდებით. ხანდახან გაგიკვირდებათ საკუთარი თავი და თქვენ შეძლებთ იმაზე უკეთესს, ვიდრე ფიქრობთ!
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიღებაში
ყოველდღე უთხარი საკუთარ თავს, რომ კარგი ადამიანი ხარ. თქვენ გაქვთ რაღაც შესთავაზოთ მსოფლიოს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც სხვა ადამიანებს არ შეუძლიათ. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყველა გამოწვევას, რომელიც თქვენს წინაშეა. შენ შეგიძლია იყო უკეთესი და ბედნიერი. მოგეწონებათ სხვა ადამიანები და შეიყვარებთ საკუთარ თავს. თქვენ ყოველთვის ყველაფერს გააკეთებთ. ყოველივე ეს სიმართლეა, თუკი მათ რეალობას მისცემთ. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მზად მონაწილეობა მიიღოთ ამ საქმეში. გახსოვდეთ, რომ ეს ყველაფერი მართალია და თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ საკუთარ თავზე და თქვენს შესაძლებლობებზე.
