ცვლილება არის თითოეული ადამიანის ცხოვრების ნაწილი. ეს შეიძლება ნიშნავდეს არაფერს, საცხოვრებელი სახლის გადაადგილებას, ცხოვრების ძალიან სამწუხარო მოვლენას (როგორიცაა ავადმყოფობა ან სიკვდილი), ან ურთიერთობის დამყარება. ცვლილებებთან ადაპტაციის სწავლა დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი კონტროლი და თავდაჯერებულობა თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გადაადგილების მორგება
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით საკუთარ თავს სევდიანი
თქვენ არ აპირებთ საკუთარი თავის დახმარებას, რათა თავიდან აიცილოთ ის გრძნობები, რასაც მოაქვს ნაბიჯი. თქვენ ალბათ ბედნიერი, შფოთვითი, სტრესული, სევდიანი ხართ ძველი ცხოვრებიდან წასვლის გამო. ეს ყველაფერი ძალიან ბუნებრივია და არაუშავს!
- დაისვენეთ, თუ ყველაფერი ძალიან დამღლელი გეჩვენებათ. ეს შეიძლება ნიშნავდეს 15 წუთის განმავლობაში ჯდომას ყავის მაღაზიის წყნარ ოთახში, ან პარკის სკამზე ჯდომას.
- როდესაც შეგახსენებთ ძველ ცხოვრებას, ნუ განდევნებთ გრძნობას. დრო დაუთმე დაჯექი და დაფიქრდი მაშინაც კი, როცა ეს ტირილს იწვევს. თქვენი ემოციების საშუალებით თქვენ შეძლებთ მეტი დრო დატკბეთ ახალ ადგილას.
ნაბიჯი 2. გაუშვით თქვენი მოლოდინი
თქვენ გაქვთ წარმოდგენა როგორი იქნება თქვენი ახალი ცხოვრება. დიდი შანსია, რომ შენი ახალი ცხოვრება ასე არ იყოს. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი ახალი ცხოვრება ცუდია ან არასწორი. თქვენ უნდა გაანადგუროთ თქვენი მოლოდინი და დაუშვათ, რომ მოხდეს როგორც არის.
- ფოკუსირება აწმყოზე. იმის ნაცვლად, რომ დაგეგმოთ როგორ გააუმჯობესებთ თქვენს მომავალს, ან დაიმახსოვროთ წარსული სიამოვნებები, ისიამოვნეთ ყოველი მომენტით, რაც გაქვს ახალ ადგილას. მალე ეს ყველაფერი იმდენად ნაცნობი იქნება, რომ თქვენ ამას ვერც კი შეამჩნევთ. ისიამოვნეთ იმით, რომ ხედავთ ახალ ნივთებს და ადგილებს.
- ეს ახალი ადგილი და ცხოვრება განსხვავდება ძველისგან. თქვენ არ შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ ის, რაც გაქვთ. როდესაც ახალ ადგილს ადარებ ძველს, გაჩერდი! შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ახლა ყველაფერი სხვაგვარადაა და განსხვავებული არ არის ცუდი. მიეცით ახალ ადგილს შანსი იყოს კარგი თქვენთვის.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ალბათ მაშინვე არ მოერგებით. დრო დასჭირდება იმ ადამიანების პოვნას, რომლებიც შეიძლება იყვნენ თქვენი მეგობრები. დრო დასჭირდება ახალი ასპარეზის შესწავლას, ახალი კულტურის შესწავლას. დრო დასჭირდება თქვენი ახალი საყვარელი საცხობის, თქვენი ახალი წიგნის მაღაზიისა და სპორტული დარბაზის პოვნას.
ნაბიჯი 3. გაიცანით თქვენი ახალი ადგილი
ახალ ადგილზე ადაპტირების ნაწილი მისი გაცნობაა. თუ თქვენ ყოველთვის ზის თქვენს სახლში ან ბინაში და ფიქრობთ წარსულზე, თქვენ ვერ იპოვით ახალ მეგობრებს და ახალ ნივთებს. Გამოდი!
- გაწევრიანდით თქვენს საყვარელ ორგანიზაციაში. ეს შეიძლება ნიშნავდეს წიგნის კლუბს, დაწყებული მოხალისეობით იმ ჯგუფში, რომელსაც თქვენ უჭერთ მხარს. რელიგიური ორგანიზაციები შესანიშნავი ადგილია ახალი საზოგადოების მოსაძებნად, თუკი რელიგიური ხართ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პოლიტიკური ორგანიზაციები, ან ხელოვნების ჯგუფები (როგორიცაა სიმღერების ჯგუფები, სამკერვალო ჯგუფები, ქსოვის ჯგუფები, scrapbookers და ა.შ.) ასევე კარგია.
- გაერთეთ თქვენს კოლეგებთან. თუ სამუშაოს გამო ახალ ადგილას გადადიხართ, ჰკითხეთ თქვენს თანამშრომლებს, სად არის კარგი ადგილი წასასვლელად, შემდეგ მოიწვიეთ ისინი თქვენთან ერთად.
- ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს. ისაუბრეთ მოლარესთან სასურსათო მაღაზიაში, იმ პირთან, რომელიც ელოდება თქვენთან ერთად ავტობუსს, ბიბლიოთეკარს დახლის მიღმა, ბარისტას ყავის მაღაზიაში. თქვენ უნდა იცოდეთ ცოტა სად ცხოვრობთ და დაიწყებთ სხვა ადამიანებთან შეხვედრას და კომფორტულად იქნებით თქვენს გარემოცვაში.
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ კულტურული შოკისთვის
მაშინაც კი, თუ თქვენ შეცვლით ქალაქებს, ის მაინც განსხვავებული იქნება. ეს კიდევ უფრო მართალია, თუ გადახვალთ ახალ ქვეყანაში, ქვეყნის მასშტაბით, სოფლიდან ქალაქში და პირიქით. ყველა ადგილი განსხვავებულია და თქვენ უნდა მოემზადოთ/
- შეეცადეთ შეუსაბამოთ თქვენი სიჩქარე თქვენს ახალ გარემოს. მაგალითად, თუ თქვენ ახლახან გადახვედით დიდი ქალაქიდან პატარა ქალაქში, შეამჩნევთ, რომ ცხოვრების ტემპი და ადამიანების ბუნება ძალიან განსხვავებულია.
- ხანდახან გეჩვენებათ, რომ თქვენს ახალ ადგილზე მყოფი ადამიანები საუბრობენ სრულიად განსხვავებულ ენაზე (თუნდაც ის იგივე იყოს, რაც თქვენია!). ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ ახალი ენა, ახალი აბრევიატურა და ახალი ენის უნიკალურობა. მოემზადეთ შეცდომებისთვის და მოითხოვეთ განმარტება.
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით თქვენს ძველ ცხოვრებას
მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ ახალი ცხოვრება, რომელსაც სწავლობთ, არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დაივიწყოთ ძველი. თავდაპირველად ეს შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარებამ, ნოსტალგიამ და სინანულმა, მაგრამ თქვენს ძველ ცხოვრებასთან დაკავშირებამ ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ახალ ცხოვრებაში.
- გამოიყენეთ ტექნოლოგია ერთმანეთთან დასაკავშირებლად. თქვენ ცხოვრობთ ეპოქაში, სადაც ძალიან ადვილია ადამიანებთან ურთიერთობის შენარჩუნება შორს. გაგზავნეთ ტექსტური შეტყობინებები, გამოიყენეთ სოციალური მედია, გამოიყენეთ სკაიპი და ა. დაუკავშირდით თქვენს ძველ მეგობრებს და ოჯახს.
- მეგობრისგან სასიამოვნო შეტყობინების მიღება დაგეხმარებათ გაამარტივოთ მარტოობა, რომელსაც ახალ ადგილას იგრძნობთ.
- ამასთან, ნუ მისცემთ უფლებას ძველი ცხოვრება დაიღალოს თქვენი ახალი ცხოვრებით. თუ მთელ დროს ატარებთ უკან, მხოლოდ ძველ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბრისას, გამოტოვებთ ახალ ცხოვრებას და ახალ მეგობრებს, რომლებსაც შეხვდებით. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი ახალი ადამიანების გაცნობა თქვენს ახალ ადგილას.
ნაბიჯი 6. ვარჯიში
ეს მანქანები არამარტო ჯანმრთელობას გიქმნით და ტვინს გიხარიათ (ყველა იმ ენდორფინთან ერთად), არამედ შესანიშნავი გზაა თქვენი ქალაქის გაცნობისა და სხვა ადამიანების შესახვედრად.
- Გასეირნება. შეარჩიეთ ახალი ტერიტორია შესასწავლად, რათა დაიწყოთ თქვენი ახალი საცხოვრებელი ადგილის ამოცნობა.
- გაწევრიანდით სპორტულ ჯგუფში. იპოვეთ ადამიანი, ვისაც სურს დილით სირბილი, ან შეუერთდეს იოგას კლასს. თქვენ დაიწყებთ ახალი ადამიანების გაცნობას.
ნაბიჯი 7. ისწავლეთ მარტო ყოფნა
გადაადგილებასთან მორგების ერთ-ერთი მთავარი ნაწილია თვითსწავლა. რაც არ უნდა მეგობრული იყოთ, რამდენ ჯგუფს შეუერთდებით და იმ ადგილებს, რომელსაც ეწვევით, ზოგჯერ მარტო და მარტოსული იქნებით. Არაუშავს! ეს სამუდამოდ არ გაგრძელდება.
ნუ დაეყრდნობით სხვებს დადასტურების ან მხარდაჭერისთვის
ნაბიჯი 8. მიეცით საკუთარ თავს დრო
დრო სჭირდება ნებისმიერ რამესთან შეგუებას და ეს მოიცავს გადაადგილებას. თქვენ ხანდახან იგრძნობთ სტრესს, ნოსტალგიას და მარტოობას. ეს ძალიან ნორმალურია. არსებობს ვადები ახალ ადგილზე ადაპტირებისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ:
- გადასვლის პირველ ფაზას ეწოდება თაფლობის თვის ფაზა. ეს არის მაშინ, როდესაც ყველაფერი ასე ახალი და სახალისო და განსხვავებული (ზოგჯერ საშინელი) ხდება. ეს ჩვეულებრივ გრძელდება 3 თვის განმავლობაში.
- თაფლობის თვის შემდეგ არის მოლაპარაკებების ეტაპი, როდესაც თქვენ ნამდვილად იწყებთ განსხვავების დანახვას ახალ ადგილსა და ძველ სახლს შორის. ეს ჩვეულებრივ ის დროა, როდესაც გაურკვევლობის, მარტოობის და შინაარსის გრძნობები იჩენს თავს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივ ხდება თაფლობის თვის შემდეგ, ზოგჯერ თქვენ პირდაპირ ამ ფაზაში გადახვალთ.
- შემდეგი ეტაპი ჩვეულებრივ არის ადაპტაციის ეტაპი, რომელიც ხდება თქვენს ახალ ადგილზე დაახლოებით ექვსიდან თორმეტი თვის შემდეგ. ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ შეიმუშავეთ სრულიად ახალი რუტინა და გრძნობთ თავს როგორც საკუთარ სახლში.
- როგორც წესი, ერთი წელიწადი სჭირდება ოსტატობის ფაზას, სადაც თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ ახალ სახლში. თუმცა, ზოგჯერ ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. გახსოვდეთ, ყველა განსხვავებულია.
3 მეთოდი 2: ადაპტირება დიდ ცხოვრებისეულ მოვლენებთან
ნაბიჯი 1. გადადგი ნაბიჯი ეტაპობრივად
რაც არ უნდა შეიცვალოს (ავადმყოფობა, ოჯახის წევრის გარდაცვალება, სამსახურიდან წასვლა ან ქორწინება) თქვენ ვერ შეძლებთ გაუმკლავდეთ მას, თუკი ძალიან მალე გადალახავთ. რაც უფრო მეტს უყურებ წინ, მით უფრო ნაკლებად გაამახვილებ ყურადღებას იმაზე, რაც ხდება და უფრო მეტ ტკივილს იგრძნობ.
- მაგალითად, თუ სამსახური დაკარგეთ, ან დატოვეთ, თავიდან აიცილეთ საქმეების პირისპირ დაპირისპირება. თქვენ ამოწურული და დაბნეული იქნებით. ჯობია ყოველ წამს შეხედო, როგორც კი დადგება. დრო დაუთმეთ თქვენი CV განახლებას თქვენ, გამოიყენეთ მომდევნო მომენტი ინტერნეტში ან გაზეთში დასათვალიერებლად, ან ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს ახალი სამსახურის მიღების შესახებ.
- წარსულის ნოსტალგიაში ცხოვრება ან მომავლის შფოთვაში ცხოვრება დეპრესიის ან შფოთვის აშლილობის ნიშანია. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ შფოთვის ან დეპრესიის გამო ვერ ახერხებთ აწმყოზე ფოკუსირებას, რომ დახმარებას ეძებ. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებები, ან უკვე აქვთ ერთი ასეთი პრობლემა, შეიძლება გახდნენ დეპრესიული ან შფოთვითი, ან პრობლემები კიდევ უფრო გამწვავდება.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
ერთ -ერთი ის, რაც ჩვეულებრივ ბევრს ავიწყდება, არის ზრუნვა საკუთარ თავზე და თავი უსაფრთხოდ იგრძნოს. ეს უნდა იყოს ინტიმური აღზრდა, რომელიც ნამდვილად დაგამშვიდებს და ზრუნავს ზრუნვაში, ისევე როგორც გახვეული დიდ, თბილ საბანში.
- თქვენ გეცოდინებათ, რა არის საუკეთესო თქვენთვის, მაგრამ ზოგიერთი რჩევაა ჩაის დალევა და მისი დალევაზე კონცენტრირება (შეისუნთქეთ ორთქლი, იგრძენით სითბო ყელში და დაიტბორა მუცელი), გადაიხვიეთ თბილ საბანში ან გამოიყენეთ გათბობის ბალიში, გააკეთე იოგა და ფოკუსირება სუნთქვაზე და სხეულის მოძრაობებზე.
- თუ უარყოფითი ან სევდიანი აზრები ერევა თქვენს მომენტში, აღიარეთ ისინი და გაუშვით. უთხარით საკუთარ თავს, რომ მოგვიანებით გაუმკლავდებით ამ აზრებს, მაგრამ ახლა თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარი თავის კომფორტის პოვნაზე.
ნაბიჯი 3. მიეცით თავს უფლება იგრძნოს
როგორი ცვლილებაც არ უნდა ყოფილიყო, ის ემოციებით იქნებოდა სავსე. თუ თქვენ იგნორირებას უკეთებთ ამ ემოციებს და შეეცდებით მათ თავიდან აცილებას, ისინი მხოლოდ მოგვიანებით დაბრუნდებიან უფრო ძლიერი და მტკივნეული. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ჩაიძიროთ მწუხარებაში და გაბრაზებაში, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება გაბრაზებული და სევდიანი.
- თქვენ გაივლით ემოციებს, როგორიცაა უარყოფა, რისხვა, მწუხარება და მიღება. ყოველ ჯერზე, როდესაც მას გაუმკლავდებით, მომავალში ის უფრო სწრაფად გახდება.
- ნუ მიმართავთ "ტკივილგამაყუჩებლებს": ეს შეიძლება ნიშნავდეს ნარკოტიკებს და ალკოჰოლს, მაგრამ ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ძალიან ბევრ ტელევიზორს ყურებას, ზედმეტ კვებას, რომ არ მიირთვათ საკვები, არამედ იმიტომ, რომ ეს დაგეხმარებათ გრძნობების თავიდან აცილებაში ან ურთიერთობის დამყარებაშიც კი. რომანტიკული. ეს "ტკივილგამაყუჩებლები" გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ და არ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს.
ნაბიჯი 4. დრო დაუთმეთ ცვლილებების ასახვას
ცვლილება განსხვავებულ მნიშვნელობას იძენს სხვადასხვა ადამიანებისთვის, თუნდაც ერთი და იგივე ადამიანისთვის მათი ცხოვრების სხვადასხვა დროს. დაფიქრდით თქვენს გრძნობებზე, დაფიქრდით იმაზე, თუ რა შეიცვალა და რატომ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციურ არეულობას, რომელსაც იწვევს ცვლილებები.
ჟურნალი არის ცვლილებებზე ასახვის კიდევ ერთი გზა. ეს არა მხოლოდ გეხმარებათ თქვენი გრძნობების გათავისუფლებაში, არამედ აფიქსირებს თქვენს მოგზაურობას ამ ცვლილებებში. როდესაც სხვა ცვლილება მოდის, თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ იმას, თუ როგორ მოიქეცით წინა და როგორ გრძნობდით და როგორ გაიარეთ ეს
ნაბიჯი 5. იპოვეთ ვინმე სალაპარაკოდ
ვინმესთან საუბარი არა მარტო გაგრძნობინებთ თავს, არამედ ნათელს მოჰფენს ცვლილებებს და საკუთარ თავს, რომლის შესახებაც თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ.
- შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანი, ვინც განიცადა ის, რასაც თქვენ განიცდით. ეს ადამიანი იქნება თქვენი სახის მრჩეველი, ვინც დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ იმის დანახვაში, რომ ცვლილებებისადმი დამოკიდებულება ნორმალურია და რომ თქვენი გრძნობები სწორია. მათ ასევე შეუძლიათ უზრუნველყონ განმანათლებლობა და დაგეხმაროთ გამოჯანმრთელების სწორ გზაზე.
- დამხმარე ჯგუფები და რელიგიური ორგანიზაციები შესანიშნავია, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვინც დაავადებულია, საყვარელი ადამიანის სიკვდილით და მსგავსი ცხოვრებისეული ცვლილებებით. ეს შესანიშნავი ადგილია იმის საპოვნელად, ვინც განიცადა ის, რასაც განიცდი და შეუძლია გიხელმძღვანელოს.
ნაბიჯი 6. ოცნება მომავალზე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ მომავალზე შეპყრობილი ან ძალიან ბევრი დრო გაატაროთ მასზე ზრუნვაზე, თქვენ გინდათ გქონდეთ კარგი რამ. ეს ნიშნავს გადაწყვიტოთ რა გსურთ მომავალში და იმუშაოთ მის შესაქმნელად.
- ოცნება არის დიდი გზა სცადოთ წარმოიდგინოთ სცენარი, რომ ნახოთ რისი გაკეთება გსურთ. ნება მიეცით გონებას თავისუფლად დაინახოს, რისი გაკეთება გსურთ ამ მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული ცვლილებისგან.
- შეაგროვეთ იდეები, რომლებიც მოგწონთ ინტერნეტიდან, ან ჟურნალებიდან. თქვენ შეგიძლიათ დაათვალიეროთ სახლის იდეები, სამუშაო იდეები და დაგეგმოთ როგორ ჩაერთვება მათ თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ მცირე გაუმჯობესება
ყველაზე ადვილია პატარა ნაბიჯების გადადგმა. ძალიან დიდი ნაბიჯების გადადგმა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს. ის, რისი გაკეთებაც გსურთ, სანამ ცდილობთ მოერგოთ, არის თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება, ოდნავ გაადვილება.
მცირე კორექტირება შეიძლება ნიშნავდეს: ჯანსაღ კვებას (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საქმე გაქვთ ავადმყოფობასთან), ვარჯიში, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმში ბედნიერების მომტანი ქიმიკატების გაზრდას და გახდებით ჯანმრთელი, თქვენი დროის უკეთეს გამოყენებას (გეგმის შედგენა და ამის გაკეთება; დარწმუნდით იმაში, რომ თქვენ გქონდეთ პროდუქტიული დღე)
ნაბიჯი 8. ჩართეთ რელაქსაციის ტექნიკა თქვენს ცხოვრებაში
რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და სიარულიც კი დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და გაგიადვილდებათ ადაპტირება იმ ცვლილებებთან, რომლებსაც ცხოვრებაში აწყდებით.
- მედიტაცია არის დასვენების შესანიშნავი ტექნიკა, რადგან ის გონების დამშვიდებას უწყობს ხელს, ამცირებს სტრესს და მისი გამოყენება ნებისმიერ ადგილას შეიძლება. თუ თქვენ ახლახან იწყებთ მუშაობას, კარგი იდეაა აირჩიოთ წყნარი ადგილი, დააყენოთ ტაიმერი 15 წუთის განმავლობაში (ან შეგიძლიათ დაითვალოთ სუნთქვა, თუ არ გსურთ საათის გამოყენება) და იჯდეთ კომფორტულად. ღრმად ამოისუნთქე. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე, შიგნით და გარეთ. თუ ფიქრები გშორდებათ, გონს მოდი, შემდეგ კი კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე.
- იოგა დასვენების კიდევ ერთი შესანიშნავი ტექნიკაა. იოგა არ არის მხოლოდ მედიტაცია (აქცენტი სუნთქვაზე), ეს არის შესანიშნავი გზა ვარჯიშის, სხეულის გადაადგილებისა და კუნთების ან ზურგის სიმტკიცე მოშუშებისა.
ნაბიჯი 9. გესმით, რომ ცვლილებები ყოველთვის იქნება
იცხოვრე ცვლილებებით. რაც არ უნდა მომზადებული იყოთ, ყოველთვის იქნება გასაკვირი ცვლილებები. თუ თქვენ ძალიან ცდილობთ ჩაერიოთ თქვენს ცხოვრებაში და ისე, როგორც ახლა ხართ, უფრო რთული იქნება ცვლილებების ადაპტირება გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ისევ და ისევ, ეს არ ნიშნავს ცვლილებების შესახებ თქვენი გრძნობების უარყოფას, რადგან ცვლილება შეიძლება იყოს საშინელი და ამომწურავი, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ეს გრძნობები ცვლილების ნაწილად
მეთოდი 3 დან 3: ურთიერთობების ადაპტირება
ნაბიჯი 1. მოერგეთ ახალ ურთიერთობას
ურთიერთობის დასაწყისი შეიძლება სავსე იყოს სახალისო საქმეებით. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება, თუ გსურთ რომ ურთიერთობა გაგრძელდეს.
- ნელა იმოძრავეთ. თქვენ არ გსურთ იცხოვროთ ერთსა და იმავე სახლში, დაგეგმოთ მომავლისთვის, როდესაც ახალს იწყებთ. თუ თქვენ დაიწყებთ სახელის გადაწყვეტას ურთიერთობის დაწყებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ, გადადგით ნაბიჯი უკან და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ მომენტზე და არ გადახტოთ წინ.
- მოერიდეთ ძალიან გაფუჭებას. თქვენთვის ნორმალურია, რომ გსურთ მთელი დრო გაატაროთ ამ ახალ მომხიბლავ ადამიანთან, მაგრამ ეს არ არის ჯანსაღი. ყოველთვის არ დარეკოთ ან გაგზავნოთ შეტყობინება და შეხვდეთ ამ ადამიანს. ეს არა მხოლოდ გაამყარებს ურთიერთობას, არამედ სწრაფად არ მოგბეზრდებათ.
- შეინარჩუნეთ ერთმანეთის სიცოცხლე. შეინარჩუნეთ საკუთარი მეგობრები, სამუშაო და ჩვევები. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ საქმეები ერთად, მაგრამ დრო დაუთმეთ ცალკე საქმეს. ამრიგად, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ბევრი ლაპარაკი და არ დაიღალეთ ერთმანეთი ზედმეტი ყურადღებით.
ნაბიჯი 2. გაუმკლავდეთ ცვლილებებს ურთიერთობაში
ურთიერთობები ყოველთვის შეიცვლება. თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ, მაგრამ შეგიძლიათ გადალახოთ იგი. შეიძლება თქვენი პარტნიორი მოულოდნელად არეულად იქცეს, მიუხედავად იმისა, რომ ის ადრე იყო მოწესრიგებული, ან თქვენი ქმარი გადაწყვეტს, რომ მას არ სურს შვილები, მიუხედავად იმისა, რომ ამას ადრეც აკეთებდა.
- გაუმკლავდეთ პრობლემებს რაც შეიძლება სწრაფად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მცირეა, მაგრამ შეიძლება მოგვიანებით გახდეს დიდი. მაგალითად: თუ თქვენი პარტნიორი არეულია და არ ასუფთავებს, ესაუბრეთ მას და გამოიყენეთ "ჩემი განცხადება". თქვით "მე ვგრძნობ, რომ მე ყოველთვის ვრეცხავ ჭურჭელს, თუნდაც მათ საერთოდ არ ვიყენებ", ან "მე ნამდვილად იმედგაცრუებული ვარ, როდესაც ყველა შენი ტანსაცმლის დალაგება მიწევს".
- ცვლილებებთან ადაპტირების ერთ -ერთი გასაღები არის კომპრომისის მიღწევა ან ცვლილების მიღება. ეს ნიშნავს, რომ დაიცვას თქვენი პარტნიორის გრძნობები ამ საკითხთან დაკავშირებით, მაგრამ თქვენი გრძნობები მომდევნო საკითხთან დაკავშირებით, ან ეს შეიძლება ნიშნავს შუა გზაზე შეხვედრას.
- განიხილეთ, თუ როგორ იმოქმედა ცვლილებამ თქვენს ურთიერთობაზე და დაადგინეთ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს საკითხი თქვენი ურთიერთობისთვის. თუ თქვენ გინდათ გყავდეთ შვილები და თქვენს პარტნიორს არ სურს ეს, ეს შეიძლება ნიშნავდეს თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ყველაფერი კარგადაა, თუ არ გყავთ შვილები, ან ეს შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ ურთიერთობა უნდა დასრულდეს და თქვენ ორნი დაიშალეთ.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ შორეული ურთიერთობა
ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს ბევრი ადამიანისთვის, მაგრამ ახლა ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე. შეიძლება დასჭირდეს დრო და ძალისხმევა შორეულ ურთიერთობასთან ადაპტირებას და თქვენ უნდა იყოთ მომზადებული იმ დროისთვის, რაც სჭირდება.
- დაუკავშირდით ერთმანეთს. ეს არის ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება შორეულ ურთიერთობებში. დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, საკითხები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს ურთიერთობასა და ცხოვრებაში და რა აინტერესებთ.
- შეხვდით ეჭვებს. თქვენ გექნებათ შიში იმის შესახებ, რასაც ის აკეთებს, ხან არ დაიჯერებთ მას, ხან დაეჭვდებით. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ არ გაქვთ მტკიცებულება იმისა, რომ რაღაც საეჭვო ხდება, არის ის, რომ ისაუბროთ თქვენს იმედგაცრუებებზე შორ მანძილზე, ან უჩივლოთ მეგობარს თქვენს ეჭვებზე. ეს ეხმარება ეჭვებს და არ მოგწამლავთ.
- გაატარეთ დრო ერთად. დარწმუნდით, რომ ორივე გამონახავთ დროს ერთმანეთისთვის. გაუგზავნეთ მიმზიდველი ღია ბარათები და წერილები და ისაუბრეთ ტელეფონით და ინტერნეტით. დანიშნეთ კონკრეტული თარიღი და შეეცადეთ პირადად შეხვდეთ.
ნაბიჯი 4. შეასწორეთ იმავე სახლში ცხოვრების დაწყებით
ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ცვლილება ურთიერთობებში და ამიტომ უნდა გაკეთდეს სიფრთხილით. კომფორტულად უნდა იგრძნოთ თავი, თუნდაც მცირე დაბრკოლებები იყოს. ასევე გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეიცვლით აზრს ერთად ცხოვრებასთან დაკავშირებით, ჩვეულებრივ ამის გაკეთებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, რადგან ცვლილება ძალიან საშინელია.
- ერთად ყოფნისთვის მთავარი ის არის, რომ თქვენ არ მალავთ ისეთ რაღაცეებს, რაც არ არის სექსუალური და აუცილებელი, როგორიცაა ტამპონები და ბალიშები, ან ის საშინელი ტრუსები, რაც გაქვთ.თქვენი პარტნიორი ამას როგორღაც გაარკვევს და რაც უფრო გახსნილი იქნებით მსგავს საკითხებში, მით უფრო კომფორტულად იქნებით ორივე.
- რუტინა შეიცვლება. ეს არის ის, რისთვისაც უნდა მოემზადოთ. თქვენ უნდა განსაზღვროთ ის, თუ ვინ რა საშინაო დავალებას ასრულებს, სად განთავსდება თქვენი ნივთები და ა.შ. იქნება ბევრი მოლაპარაკება და ცვლილებები.
- მიეცით ერთმანეთს სივრცე. ერთ სახლში ცხოვრების ადაპტირების ნაწილი არის ერთმანეთისთვის სივრცის მინიჭება იმ ემოციებთან და გრძნობებთან გამკლავებისთვის, რომლებიც წარმოიქმნება ამ ცვლილების შედეგად.
ნაბიჯი 5. გაუმკლავდეთ დაშლას
თავდაპირველად, დასჭირდება დასასრულის გამო მწუხარების დრო, მაშინაც კი, თუ შენ ხარ ის დამთავრებული. განქორწინება ძალიან რთულია ორივე მხარისთვის და დრო სჭირდება მათ დასრულებას. არსებობს რამდენიმე ძირითადი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენ ცდილობთ მოერგოთ ახალ სინგლის სტატუსს:
- წაართვით ადგილი ადამიანს. ეს ნიშნავს, რომ წაშალოთ იგი ფეისბუქიდან (ან მინიმუმ დაბლოკოთ მისი ატვირთვები), წაშალოთ ის თქვენი ტელეფონიდან, მისი საყვარელი ადგილების მოშორებით. რაც უფრო მეტს ელაპარაკები მას, მით უფრო მეტად იგრძნობ თავს ხაფანგში.
- იპოვე შენი თავი. თუ უკვე დიდი ხანია გაქვთ ურთიერთობა, მით უმეტეს, თქვენ იწყებთ პიროვნების დაკარგვას და ხდებით ორი ადამიანის ნაწილი. როდესაც ურთიერთობა დაიშლება, დროა გაარკვიოთ ვინ ხართ მის გარეშე. გააკეთეთ სახალისო საქმეები, გამოდით გარეთ და სცადეთ ახალი. ეს მოგაშორებთ გონებას და დაგეხმარებათ ახალი ადამიანების გაცნობაში.
- ფრთხილად იყავით ურთიერთობების დარღვევისას. თქვენ არ უნდა გადახვიდეთ პირდაპირ ერთი ურთიერთობიდან მეორეზე ისე, რომ დრო არ დაუთმოთ პირველი ურთიერთობის დასასრულებლად. ახალ ადამიანთან უშუალო ჩართვა არის უტყუარი გზა დააზარალებს როგორც თქვენ, ასევე ახალ ადამიანს.
