ბევრი ადამიანია, ვისაც ფიზიკური მიმზიდველობა უნდა. თქვენი გარეგნობის ნდობას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას და გახადოთ ბედნიერი მთელი დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვადასხვა მოსაზრება და ის ფაქტი, რომ სილამაზე თვალში საცემია, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა გახდეთ უფრო მიმზიდველი საზოგადოებისთვის. იმის ცოდნით, თუ როგორ აღიქვამენ თქვენ სხვა ადამიანები და მუშაობთ თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ გექნებათ ფიზიკური მიმზიდველობა, რომელიც იზიდავს სხვა ადამიანებს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სახის მიმზიდველობის დამატება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი
თუ თქვენი ძილი აკლია ან დარღვეულია, ნაოჭები გამოჩნდება შუბლზე. გარდა ამისა, თვალები და ლოყები ასევე გაწითლდება, თუ თქვენი კანი ფერმკრთალია. შეეცადეთ დაიძინოთ ადრე, თუ ჩვეულებრივ არ გძინავთ ღამით. თუ თქვენი ძილი დარღვეულია ისეთი სამედიცინო მდგომარეობის გამო, როგორიცაა ძილის აპნოე ან უძილობა, ესაუბრეთ ექიმს, რომ იპოვოთ მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ კარგი ღამის ძილში.
18-64 წლის მოზარდებს სჭირდებათ შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი, ხოლო მოზარდებს რვადან ათ საათამდე
ნაბიჯი 2. თმის შეჭრა ახალი სტილით
თუ ფიქრობთ, რომ გარეგნობის შეცვლა არ შეგიძლიათ, განიხილეთ ახალი ვარცხნილობა. თუ თქვენი ვარცხნილობა ყოველთვის იგივე იყო, როგორც ადრე, შეიძლება გაგიკვირდეთ იმ ცვლილებებით, რასაც ახალი ნაჭერი აკეთებს. თმა გეხმარებათ სახის ჩარჩოში, ასე რომ თქვენ უნდა იფიქროთ სახის მახასიათებლებზე და როგორ გამოვყოთ ისინი საუკეთესოდ.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ყბა, განიხილეთ თმის გაზრდა გვერდებზე, რათა დაბალანსდეს თქვენი სახე.
- სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული თმის შეჭრა და ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, რომელია საუკეთესო.
- სთხოვეთ რჩევა თმის სტილისტს. თქვენ შეიძლება გკითხოთ: "მე მინდა სუფთა, თანამედროვე სტილი. რაიმე იდეა?"
- თუ მოგწონთ ერთ -ერთი მსახიობის ან მუსიკოსის თმის შეჭრა, მოიტანეთ ფოტო და ჰკითხეთ, შეუძლია თუ არა პარიკმახერს მისი კოპირება.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ წვერის გაზრდა
წვერს შეუძლია უფრო მიმზიდველი გახადოს. თუმცა, ეს დამოკიდებულია სახის სიმეტრიაზე და კონსტრუქციაზე და შეიძლება თუ არა წვერის აწევა. ყველაზე მიმზიდველი წვერი არის "მოკლე წვერი", ან ისე გამოიყურება, თითქოს ათი დღის განმავლობაში არ არის გაპარსული.
- თუ თქვენ გაქვთ დაფარული წვერი, განიხილეთ გაპარსვა ან თხის რქის გამოცდა.
- წვერს შეუძლია ნიკაპი უფრო ფართო გამოაჩინოს.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ კანი სუფთა
სუფთა კანი მიუთითებს ჯანმრთელობასა და ბედნიერებაზე, ხოლო აკნესკენ მიდრეკილი კანი ადამიანებს ზოგჯერ მიმზიდველად მიაჩნიათ. ყოველდღიურად დაიბანეთ სახე და იპოვეთ დამატენიანებელი და სახის სკრაბი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანს. თუ თქვენ გაქვთ კანის პრობლემები, განიხილეთ თქვენი დიეტა და შეჭამეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული და ეწვიეთ დერმატოლოგს, რომელსაც შეუძლია აკნეს ან კანის გამონაყარის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა.
- ნაჩვენებია ზეითუნის ზეთი, პომიდორი და შავი შოკოლადი, რომელიც ხელს უწყობს კანის სისუფთავეს.
- არაჯანსაღი და შაქრიანი საკვების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გააუარესოს კანის მდგომარეობა.
მეთოდი 2 დან 3: ჩაცმის მიმზიდველი
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ თავდაჯერებული
როდესაც თქვენ აცვიათ ლამაზი ტანსაცმელი, თავს კარგად იგრძნობთ. კომფორტის და თავდაჯერებულობის შეგრძნება გახდის თქვენ ფიზიკურად უფრო მიმზიდველს სხვების თვალში. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი შეესაბამება თქვენს სხეულს და არ არის ძალიან ფხვიერი ან მჭიდრო. თუ თქვენ არ გაქვთ მოდის განცდა ან არ ხართ დარწმუნებული რა აცვიათ, სთხოვეთ მეგობარს ან მაღაზიის თანამშრომელს რჩევა.
დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი ყოველთვის სუფთა, მოწესრიგებული და დაუთოებულია. ამით თქვენ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით
ნაბიჯი 2. ჩაიცვით წითელი და შავი ტანსაცმელი
წითელი და შავი მამაკაცებისთვის ყველაზე მიმზიდველი ფერებია. ამ ფერს აქვს ბიოლოგიური გავლენა, რაც სხვების თვალში უფრო მიმზიდველს გახდის. წითელი და შავი მამაკაცში დომინანტობას, მიმზიდველობას და აგრესიულობას ავლენს და მაგრად გამოიყურები.
ჩაცმის სტილი მაინც მნიშვნელოვანია ფერის მიუხედავად. თუ უსიამოვნო ან ანტისოციალური მოგეჩვენებათ, სხვა ადამიანებმა შეიძლება არ მიიჩნიონ მიმზიდველად
ნაბიჯი 3. იყავით საკუთარი თავი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ ფართო საზოგადოების თვალში, საკუთარი თავის ყოფნა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმაში, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები თქვენ. ტანსაცმლის ტარება, რომელიც თავს იძულებით ან არაბუნებრივად გრძნობს, მხოლოდ თქვენს ნდობას შეამცირებს. საკუთარი თავის ყოფნით, თქვენი მიმზიდველობა გაიზრდება.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ გარკვეული სტილი, არ ნიშნავს რომ არ უნდა ატაროთ იგი.
- ეცადე ჩაცმის პერსონალი. მაგალითად, თუ თქვენ იცით, რომ ხართ ენერგიულები, ეცადეთ ატაროთ ნათელი ფერები, რათა აჩვენოთ თქვენი მხიარული პიროვნება.
მეთოდი 3 3: ფიზიკური კულტივირება
ნაბიჯი 1. გქონდეთ კარგი პოზა
შეინარჩუნეთ პოზა მხრების უკან დახევით და თავის აწევით. დუნე ან არასწორი პოზა მიუთითებს თავდაჯერებულობის ნაკლებობაზე და მიმზიდველად გეჩვენებათ. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, იცოდეთ ზურგის პოზიცია ჯდომისას ან დგომისას. როდესაც შეამჩნევთ, რომ იძაბებით, დაუყოვნებლივ შეასწორეთ თქვენი პოზა.
თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ჩამორჩენისკენ, შეიძლება დრო დასჭირდეს ჩვევის შეცვლას
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
მჭლე კუნთი ითვლება მამაკაცის სხეულის ყველაზე მიმზიდველ ტიპად. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ცხიმ-კუნთების თანაფარდობა 16% ცხიმსა და 80% კუნთზე, რათა მიაღწიოთ უფრო მიმზიდველ გარეგნობას. ცხიმის და კუნთის თანაფარდობა შეიძლება გამოითვალოს პირადი ტრენერის ან ექიმის მიერ. შეასრულეთ ზომიერი გამეორება, ან 10-12 გამეორება, რთული წონით. ივარჯიშეთ სპორტული დარბაზში ან სახლში, რომ გქონდეთ გამხდარი და უფრო კუნთოვანი სხეული.
- გააკეთეთ კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, და აწიეთ წონით სკამზე დაჭერით, ფეხის დაჭერით, სკუტით და ტალღებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ სპორტულ გუნდს ან განახორციელოთ აქტიური ჰობი თქვენი სხეულის გასაუმჯობესებლად
- სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების ფორმირებას, მოიცავს კლდეზე ცოცვას და ცურვას.
- ყველას გემოვნება განსხვავებულია და ზოგს არ მოსწონს მჭლე კუნთი.
- ივარჯიშეთ, რომ საკუთარ სხეულში იყოთ უფრო თავდაჯერებული და გახდეთ ჯანმრთელი.
- არიან მამაკაცები, რომლებიც ვერ შეძლებენ გამხდარი ან კუნთოვანი სხეულის მიღებას, მაგრამ ამას მნიშვნელობა არ აქვს. სანამ ძალისხმევას არ იშურებთ, გაიზრდება თქვენი შანსი სხვების მიერ მიმზიდველად ჩათვლის.
ნაბიჯი 3. დაბნელეთ კანი, თუ ფერმკრთალი ხართ
ზოგიერთი თანამედროვე სტანდარტით მუქი კანი უფრო მიმზიდველად ითვლება. მუქი კანის მისაღებად, წადით სათრიმლავი სალონში ან გამოიყენეთ გარუჯვა. მზე არ არის კანის დაბნელების ერთადერთი საშუალება. გარკვეული ბოსტნეულის ჭამა ასევე მოგცემთ კაროტინოიდების მუქ გარეგნობას, რაც მელანინთან მუქ ან ბუნებრივ მუქთან ერთად, უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით. კაროტინოიდების მუქი კანის მისაღებად, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად მიირთმევთ ხილს და ბოსტნეულს, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, ტომატის წვენი, სტაფილო, წითელი წიწაკა, კანტალუპა და ნესვი.
- კანის გამუქება ულტრაიისფერი სხივებით უკავშირდება კიბოს რისკს.
- კაროტინოიდებისგან მომდინარე მუქ კანს ზოგჯერ "ბრწყინვალებას" უწოდებენ.
- გარდა იმისა, რომ თქვენ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით, კაროტინოიდების უმეტესობა ასევე ჯანმრთელია თქვენთვის.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ სხეული სუფთა
სხეულის სისუფთავის შენარჩუნება მნიშვნელოვანი ფაქტორია ფიზიკური მიმზიდველობისთვის. თუ სხეულს ცუდი სუნი აქვს ან ჭუჭყიანი ჩანს, სხვები მას უარყოფითად შეხედავენ. სხეულის სუნი ან გაუწონასწორებელი ტანსაცმელი ხშირად ადამიანებს ინტერესს უკარგავს. გამოიყენეთ დეოდორანტი და შხაპი ყოველდღე. გაიხეხეთ კბილები ისე, რომ თქვენი სუნთქვა სუფთა სუნი იყოს.
სუფთა სხეულს ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობის ისეთი საშიში პრობლემები, როგორიცაა თავის ტილები, ფეხის სოკო და ინფექციები
გაფრთხილება
- სხეულის დისმორფული აშლილობა (სხეულის დისმორფული აშლილობა) არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც აწუხებს დაზარალებულებს ფიზიკური გარეგნობით შეპყრობილს. თუ თქვენ ყოველთვის ფიქრობთ თქვენს გარეგნობაზე და ის ერევა თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ასპექტებში, როგორიცაა სამსახური, ოჯახი ან სკოლა, მოიძიეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან.
- არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს განსაზღვრონ თქვენი. ფიზიკური გარეგნობა სხვადასხვა ფორმით მოდის და ის, რომ ერთი ადამიანი მიმზიდველად არ მიგაჩნია, არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არ ხარ მიმზიდველი სხვებისთვის.
- ჯანმრთელობა, ბედნიერება და თავდაჯერებულობა ფიზიკური მიმზიდველობის გაზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი საშუალებაა.
