EFT არის ძლიერი, ნარკოტიკების გარეშე, ადვილად სწავლა და გამოყენება ტექნიკა სტრესის ან მტკივნეული ემოციების შესამცირებლად, რომლებიც დაკავშირებულია აზრებთან, წარსულ გამოცდილებასთან და ა.
ტრადიციული ჩინური მედიცინის თანახმად, თქვენს სხეულზე არის რამდენიმე წერტილი, რომელზედაც შეგიძლიათ ნაზად დააჭიროთ თითის თითებით, გაიმეოროთ შესაბამისი ფრაზები.
ეს ტექნიკა ემყარება სხეულის ენერგეტიკულ ველებს, ანუ ძველი ჩინელების "მერიდიანებს". გჯერათ ამ ენერგეტიკული სფეროს თუ არა, შეიძლება დაგაინტერესოთ ამის გამოცდა, როდესაც ნეგატიურ ემოციებს იგრძნობთ - და შეიძლება გაგიკვირდეთ შედეგებით.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ უარყოფითი ემოცია (ან საკითხი), რომელიც იწვევს პრობლემას, შემდეგ დაადგინეთ მისი ინტენსივობა 0 -დან 10 -მდე გაათანაბრებით
0 "არავისთვის" და 10 ყველაზე მძიმე.
ნაბიჯი 2. იყავით კონკრეტული ფრაზების დაყენების შესახებ
მაგალითად, "მიუხედავად იმისა, რომ მე ვგრძნობ დაძაბულობას და გაბრაზებას, როდესაც უცხო ადამიანები მიყურებენ, მე სრულად და ჭეშმარიტად მიყვარს, ვაპატიებ და ვიღებ საკუთარ თავს". ან "მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი აღშფოთება შეუჩერებელია, როდესაც ვინმე ცუდად მაყენებს, მე სრულად და ჭეშმარიტად მიყვარს, ვაპატიებ და ვიღებ საკუთარ თავს." ან, "მიუხედავად იმისა, რომ ვგრძნობ ტკივილს, მწუხარებას და განადგურებას, რადგან (სახელი) დამტოვა, მე სრულად და ჭეშმარიტად მიყვარს, ვაპატიებ და ვიღებ საკუთარ თავს." მიიღეთ იდეა?
ნაბიჯი 3. გაიმეორეთ პარამეტრი ფრაზა "კარატეს დარტყმის წერტილზე" - რბილი ადგილი ხელზე - პატარა თითის ქვემოთ
ტოტოკი წერტილი 7 -ჯერ (მიუხედავად იმისა, რომ მას ნამდვილად არ სჭირდება დათვლა).
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ შეხსენების ფრაზა
ეს ფრაზა ხმამაღლა იქნება ნათქვამი სხვა მერიდიანის წერტილების დარტყმისას (იხილეთ ვიდეო ქვემოთ). შეხსენების ფრაზები არის მოკლე შეხსენება მარეგულირებელი ფრაზებისა, როგორიცაა "უცხო ადამიანები, რომლებიც მიყურებენ", "სიძულვილი, როდესაც მათ უყურებენ". ან, "(პიროვნების სახელი) დამიტოვა", "დამიტოვე!", "იმედგაცრუების გრძნობა" და ა.
ნაბიჯი 5. დააწკაპუნეთ ყველა ქვემოთ მოცემულ წერტილზე და გაიმეორეთ თქვენი შეხსენების ფრაზა:
- შიდა წარბი, თვალის შიდა "კუთხის" ზემოთ, ძვალზე.
- გარე თვალი: თვალის გარე კიდე, ძვალზე.
- თვალების ქვეშ: თვალის ცენტრის ქვეშ, ისევ ძვალზე.
- ცხვირის ქვეშ, ცხვირსა და ლოყას შორის.
- ნიკაპზე, ზუსტად შუაში, ნაკეცზე.
- მკერდზე. ეძებეთ "U" ფორმის ძვალი ყელის ქვეშ, ქვემოთ დაახლოებით 5 სმ, შემდეგ დაახლოებით 5 სმ მარცხნივ ან მარჯვნივ.
- მკლავის ქვეშ: მოათავსეთ ბიუსჰალტერის სამაჯური ან მკლავის ნაკეცზე დაახლოებით 8 სმ ქვემოთ. მოდი, გამოიცანი რა.
- ზოგს უყვარს ამ ეტაპზე მაჯის წერტილის დაჭერა: მაჯის შიდა მხარე ერთმანეთის პირისპირ დგას, ნაზად ურტყამენ ერთმანეთს.
- თავის ზედა ნაწილი: შუაში.
ნაბიჯი 6. ახლა, როდესაც თქვენ დაასრულეთ შეხების პირველი რაუნდი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რამდენი ემოცია/შეგრძნება/დისკომფორტი გაქვთ, ისევ 1 -დან 10 -მდე მასშტაბით
ნაბიჯი 7. გაიმეორეთ პროცესი ბოლო რაუნდის ბოლომდე, როდესაც თქვენ გაიტანთ ქულას 1 -დან 10 -მდე, შედეგი არის 2 -ზე ნაკლები ან ტოლი
ზემოთ მოყვანილ ფრაზაში, თქვენი საბოლოო განმსაზღვრელი ფრაზა შეიძლება იყოს მსგავსი: "მაშინაც კი, თუ ცოტა გაბრაზებული/სევდიანი/დეპრესიული ვარ (სიტუაციის სახელი), მე ვირჩევ ამის გაშვებას, რადგან ეს გრძნობები/ემოციები აღარ ახდენს გავლენას მე ".
ნაბიჯი 8. მაშინ თქვენი შეხსენების ფრაზები შეიძლება იყოს "მე ახლა თავისუფალი ვარ ამისგან", "მე აღარ მჭირდება", "მე ვარ ძლიერი და თავდაჯერებული" და ა.შ
Რჩევები
- დაჟინებით! თუ პრობლემა არ არის მკაფიო, გააგრძელეთ სრულფასოვანი სანამ არ გაირკვევა. თუ არაფერი შეიცვლება, დანიშნეთ შეხვედრა EFT პრაქტიკოსთან (Google– ის ძებნა აჩვენებს თქვენს რეგიონში პრაქტიკოსთა ჩამონათვალს), რადგან შეიძლება გქონდეთ შეზღუდული რწმენა, რომელიც არ იცით, რომ აფერხებს სამკურნალო პროცესს. პრაქტიკოსი დაგეხმარებათ გამოავლინოთ და გააზიაროთ იგი, როგორც წესი, ერთ სესიაზე.
- დალიეთ ბევრი წყალი მასაჟის დაწყებამდე, დროს და შემდეგ, რადგან ემოციურმა და ენერგიულმა წმენდამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. გარდა ამისა, სასმელი წყალი ხელს შეუწყობს თქვენს ენერგიის ნაკადს ისე, რომ გაზრდის EFT- ის ეფექტურობას.
- EFT არის საკმაოდ არასრულყოფილების შემწყნარებელი ტექნიკა და შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ამ სფეროში ზოგიერთ ონლაინ ვიდეოში/სტატიაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა კომპლექტი; ეს არ უარყოფს EFT– ის ეფექტურობას, ასე რომ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ დაბნეულობა. მიჰყევით იმას, რასაც სწორად მიიჩნევთ.
- კონკრეტულად აღწერეთ პრობლემა. მაგალითად, არ თქვათ მხოლოდ "დეპრესიაში ვარ". უფრო კონკრეტული ფრაზები "ვგრძნობ დეპრესიას" სამუშაოზე/სიყვარულის ცხოვრებაზე/ფინანსებზე და ა.
გაფრთხილება
- EFT არ არის განკუთვნილი როგორც სამედიცინო გამოცდილების შემცვლელი.
- თქვენ არ დააზარალებთ საკუთარ თავს EFT გამოყენებით.
