პირის ღრუს ჯანმრთელობა ზოგადი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. იმის გამო, რომ ის უფრო სწრაფად ბრუნავს, ვიდრე ხელის მოძრაობა, ელექტრო კბილის ჯაგრისები ხელს შეუწყობს კბილების გაწმენდას, ვიდრე მექანიკური კბილის ჯაგრისები. ელექტრო კბილის ჯაგრისის სათანადო ტექნიკის დაცვით და კბილების გახეხვის რეკომენდაციით დღეში ორჯერ, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კბილები თეთრი და სუფთა, სუნთქვა სუფთა და თავიდან აიცილოთ კარიესი და სხვა ინფექციები.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: ელექტრო კბილის ჯაგრისის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დააკისროს იგი
თქვენ ვერ შეძლებთ გამოიყენოთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი, თუ ბატარეა ამოიწურება ან ის არ არის დამუხტული. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ კბილის ჯაგრისის დაკავშირება მის დამტენი კაბელთან ან შეცვალოთ ბატარეა, როდესაც ენერგია ამოიწურება. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ეს კბილის ჯაგრისი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მისი სრული პოტენციალით. თუმცა, თუ კბილის ჯაგრისი ამოიწურება, შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ კბილები ხელით, ან გამოიყენოთ ჩვეულებრივი კბილის ჯაგრისი.
- მოათავსეთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი ნიჟარასთან საკმარისად ახლოს, ისე რომ მისი მიღწევა ადვილი იყოს, მაგრამ დაიცავით უსაფრთხო მანძილი ისე, რომ ეს კბილის ჯაგრისი არ ჩავარდეს ჩაძირვაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ელექტრო შოკი, თუ ის ჯერ კიდევ დაკავშირებულია დენის წყაროსთან.
- იფიქრეთ სათადარიგო ბატარეის შენახვაზე, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ კბილის ჯაგრისის მდგომარეობა
ელექტრო კბილის ჯაგრისებს აქვთ წვრილი ნეილონის ჯაგარი, რომლებიც ყველაზე ეფექტურია კბილების გასაწმენდად. კბილის ჯაგრისის ჯაგრისები ხმარდება. ასე რომ, ყველაზე ეფექტური შედეგის მისაღებად, რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ ამ ქურთუკის მდგომარეობა.
- დარწმუნდით, რომ კბილის ჯაგრისის წვერზე არ არის მკვეთრი ან დაკბილული ან მოხრილი ნაწილები.
- დარწმუნდით, რომ კბილის ჯაგრისი არ ამოვარდება. გარდა ამისა, ასევე დააკვირდით ფერს. თუ ჯაგარი ქრებოდა, დროა შეცვალოთ ფუნჯის წვერი ახლით.
- შეცვალეთ ელექტრო კბილის ჯაგრისის თავი ყოველ 3-4 თვეში, ან უფრო ხშირად, თუ ზემოთ რაიმე დაზიანების ნიშანს აღმოაჩენთ.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ კბილის ჯაგრისი
დაასველეთ კბილის ჯაგრისი გამდინარე წყლით და დაასხით მცირე რაოდენობით კბილის ჯაგრისი. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ კბილის ჯაგრისის მომზადებაში კბილების და პირის ღრუს მაქსიმალური გაწმენდისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ კბილის პასტა პირდაპირ თქვენს კბილებზე, როდესაც კბილის ჯაგრისი არ არის ჩართული, რათა დაგეხმაროთ კბილის პასტის უფრო თანაბრად გადანაწილება თქვენს პირში.
- განიხილეთ ფტორული კბილის პასტა, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების გაძლიერებაში და ამოიღოთ დაავადების გამომწვევი დაფა და კბილები.
- თუ კბილები მგრძნობიარეა მინანქრის მტვრევადი ფენის გამო, განიხილეთ ფტორის კბილის პასტა, რომელიც შემუშავებულია კბილის მგრძნობელობის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4. გაყავით პირი 4 უბანზე
კბილების რეგულარული გახეხვისას გაყავით პირი 4 ნაწილად, ზედა, მარჯვენა, მარცხენა და ქვედა. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ გაიხეხეთ ყველა კბილი და პირის ღრუს.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დავარცხნა რომელი ადგილიდან მოგწონთ ან თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია, დახარჯეთ დაახლოებით 40 წამი თითოეული ადგილის დავარცხნა კბილის მთლიანი ზედაპირის გაწმენდისას.
- ასევე დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ ენა და პირის ღრუს.
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ კბილის ჯაგრისი ღრძილის ხაზის გასწვრივ
მიმართეთ კბილის ჯაგრისს 45 გრადუსიანი კუთხით ღრძილის ხაზისკენ. შეინარჩუნეთ კონტაქტი კბილის ჯაგრისს და კბილის ზედაპირსა და ღრძილების ხაზს შორის, რათა უზრუნველყოთ ეფექტური დავარცხნა.
უბრალოდ დააჭირეთ კბილის ჯაგრისს ნაზად, რადგან ზედმეტმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების და ღრძილების დაზიანება. ელექტრო კბილის ჯაგრისის ვიბრაციამ ასევე შეიძლება მცირე ზეწოლა მოახდინოს კბილებზე
ნაბიჯი 6. გაიხეხეთ კბილები გარედან შიგნიდან
კბილის ჯაგრისის 45 გრადუსიანი კუთხის შენარჩუნებისას, გაიხეხეთ 2-3 კბილის გარე ზედაპირი წინ და უკან. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ კბილების ფართობის გახეხვას, გადადით კბილების შიგნით და გაიმეორეთ იგივე გზით გახეხვა.
- წრიული მოძრაობის მიღწევა შესაძლებელია კბილის ჯაგრისის შეხებით ღრძილის ხაზთან და შემდეგ მისი გადატანა კბილების საღეჭი ზედაპირებზე. დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ ღრძილები ნაზი ზეწოლით და მოერიდეთ კბილის ჯაგრისის დიდხანს შეკავებას ღრძილების ხაზთან, რადგან დროთა განმავლობაში ბრუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების დაცემა.
- წინა კბილების უკანა ნაწილის გასაწმენდად, კბილის ჯაგრისი ვერტიკალურად დაიხარე და ფუნჯის ზედა ნახევარი ზემოთ და ქვემოთ გადაიტანე.
ნაბიჯი 7. გაასუფთავეთ დაკბენის ზედაპირი, ენა და რბილი გემო
თქვენ ასევე უნდა გაიხეხეთ ენა და პირის ღრუს, ასევე კბილების კბენის ზედაპირი, რათა გაწმინდოთ ჭუჭყი და ბაქტერიები, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- გაიხეხეთ კბილების და ენის ნაკბენი ზედაპირი ნაზად წინ და უკან.
- გამოიყენეთ ერთი და იგივე მოძრაობა თანაბარი ან ნაზი წნევით რბილი სასის ან სასის გასაწმენდად.
ნაბიჯი 8. გაიხეხეთ კბილები საფუძვლიანად და ნაზად
კბილების გახეხვას დაუთმეთ მინიმუმ 2 წუთი, ან დაახლოებით 30 წამი თითოეული ადგილისთვის. ასეთი დავარცხნა დღეში ორჯერ მაინც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ღრუს და კბილების გაფუჭება პირის ღრუს და ბაქტერიების მინიმუმამდე შემცირებით.
- მოერიდეთ კბილების ძლიერ გახეხვას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მინანქრის ეროზია და ღრძილების დაცემა.
- თუ გიჭირთ კბილების გახეხვის 2 წუთის დამახსოვრება, იყიდეთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი ტაიმერით. ამრიგად, თქვენ არ დაგჭირდებათ კბილების გახეხვის დროის დადგენა და შეგიძლიათ გახადოთ ეს რუტინა უფრო ეფექტური. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გაიხეხეთ კბილები 2 წუთზე მეტ ხანს, ასე რომ თქვენ გექნებათ დრო, რომ გაწმინდოთ თქვენი ენის ქვედა მხარე და გაიხეხოთ ენა და პირის ღრუს.
- კბილის ჯაგრისზე ძალიან ძლიერად დაჭერით შეიძლება დაზიანდეს ღრძილები ან კბილის მინანქარი.
- დაელოდეთ 30-60 წუთს მჟავე საკვების ჭამის ან დალევის შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს კბილის მინანქრის შენარჩუნებას. ამ გზით, ნერწყვს აქვს საკმარისი დრო მინერალების დასაბრუნებლად კბილის მინანქარში და პირის ღრუს ტუტე გარემოს შესაქმნელად. ლოდინისას, დაღეჭეთ ქსილიტოლის შემცველი რეზინი ჭამის შემდეგ და კბილების გახეხვის წინ.
ნაბიჯი 9. გაასუფთავეთ კბილები კბილის ძაფით
მაშინაც კი, თუ კბილები საფუძვლიანად გაიხეხეთ, სტომატოლოგები მაინც გვირჩევენ, რომ მათ შორის გაიწმინდოთ დღეში ორჯერ. კბილებს შორის ასეთი გაწმენდა ხელს შეუწყობს დაფისა და საკვების ნარჩენების ამოღებას, რომლებიც ხაფანგშია და კბილის ჯაგრისის მიღწევა შეუძლებელია. კბილებს შორის ძაფის გაწმენდისას, დარწმუნდით, რომ გაიყვანეთ ძაფი ღრძილებამდე, რათა თქვენ შეძლოთ ღრძილების ზედაპირის მასაჟი ერთდროულად, და არა მხოლოდ ძაფის გადახვევა კბილებს შორის.
- ამოიღეთ დაახლოებით 45 სმ კბილის ძაფი მისი შეფუთვიდან. ერთი ბოლო შემოახვიეთ შუა თითზე. ამის შემდეგ, კბილებს შორის უფრო ეფექტურად გასაწმენდად, შეგიძლიათ დაიჭიროთ ძაფი ცერა თითითა და საჩვენებელი თითით.
- დარწმუნდით, რომ ნაზად გაიხეხეთ ძაფები კბილებს შორის. გაიხეხეთ ძაფი კბილებს შორის ღრძილის ხაზზე.
- გაიხეხეთ ძაფი ყველა კბილს შორის ზემოთ და ქვემოთ. შეეცადეთ ამოიღოთ დაფა, რომელიც გროვდება ღრძილების ქვეშ და ივარჯიშეთ ძაფით, სანამ არ მიიღებთ საუკეთესო შედეგს.
- თქვენ შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები ან გაიწმინდოთ კბილები ძაფით. თუმცა, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ კბილებს შორის დავარცხნა კბილებს შორის შეიძლება გაზარდოს ფტორის ეფექტურობა.
ნაბიჯი 10. გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
კბილებს შორის დავარცხნისა და ძაფის გაწმენდის შემდეგ, ჩამოიბანეთ პირი სუფთა წყლით და პირის ღრუს გამრეცხვით. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ პირის ღრუს გამრეცხავს შეუძლია შეამციროს დაფა და გინგივიტი და გააუმჯობესოს პირის ღრუს საერთო ჯანმრთელობა. პირის ღრუს დაბანა ასევე დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ საკვების დარჩენილი ნაწილაკებისგან ან სხვა მიკრობებისგან.
- ჩამოიბანეთ პირის ღრუს მთელი ტერიტორია წყლით და პირის ღრუს გამრეცხვით.
- ჩვეულებრივ სასურველია ქლორჰექსიდინის შემცველი პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები. იმავდროულად, ალკოჰოლის შემცველი პირის ღრუს გამრეცხი შეიძლება გამოშრეს პირი და გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა ან თუნდაც შაშვი და პირის წყლულები.
ნაბიჯი 11. შეინახეთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი
კბილების გახეხვის დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ ჯაგრისის თავი და შემდეგ დააბრუნეთ იგი შენახვის ადგილას. კბილის ჯაგრისის შენახვა დაგეხმარებათ მისი მდგომარეობის შენარჩუნებაში, სიცოცხლის გახანგრძლივებით. ამოიღეთ ფუნჯი სახელურიდან და გაუშვით ონკანის წყლით რამდენიმე წამის განმავლობაში. მოათავსეთ კბილის ჯაგრისი სახელურში, სანამ არ გაშრება.
- კბილის ჯაგრისის ჩამოსხმა ონკანის წყლით დაგეხმარებათ ამოიღოთ დარჩენილი ჭუჭყიანი ან კბილის პასტა.
- არ დაიფაროთ კბილის ჯაგრისის თავი, რადგან მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ბაქტერიების ზრდას.
- აუცილებლად შეინახეთ კბილის ჯაგრისი თავდაყირა.
მე -2 ნაწილი 2: პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები და გაწმინდეთ მათ შორის 2 -ჯერ დღეში
კბილების გახეხვა და კბილებს შორის ძაფის გაწმენდა აუმჯობესებს პირის ღრუს ჯანმრთელობას. სუფთა გარემოს შეუძლია თავიდან აიცილოს კბილები, ინფექციები და ლაქები კბილებზე.
გაიხეხეთ კბილები და გაასუფთავეთ კვებებს შორის თუ შეიძლება. საკვების ნარჩენებმა ან სხვა ნამსხვრევებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია და კბილების გაფუჭება. საღეჭი რეზინი დაგეხმარებათ შეამციროთ ეს რისკი, თუ კბილების გახეხვას ჭამის შემდეგ ვერ შეძლებთ
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვებს და სასმელს, რომელიც შეიცავს შაქარს და მჟავებს
ასეთმა საკვებმა და სასმელმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს პირის ღრუს. ამრიგად, თქვენი საკვების მონიტორინგი დაგეხმარებათ თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ამ საკვების მიღების შემდეგ კბილების გაწმენდას ასევე შეუძლია შეამციროს ღრუსა და ინფექციების რისკი.
- ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უცხიმო ცილებს, ბოსტნეულს და ხილს და პარკოსნებს, შეუძლია გააუმჯობესოს ზოგადი ჯანმრთელობა, მათ შორის სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა. უმი ხილი და ბოსტნეული საუკეთესო არჩევანია. უმი ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს ღრძილების და კბილების სტიმულირებას სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით, რაც ხელს უშლის კბილების გაფუჭებას, სტომატოლოგიურ დაავადებებს ან თუნდაც პაროდონტიტს. გარდა ამისა, შეარჩიეთ ხორბლის პური და მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს შაქარს, რათა შეამციროთ მჟავების რაოდენობა.
- ზოგიერთი ჯანსაღი საკვები ასევე მჟავეა, მაგალითად ციტრუსის ხილი და ყურძენი. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიირთვათ ასეთი საკვები და სასმელი. თუმცა, შეამცირეთ რაოდენობა და განიხილეთ კბილების გახეხვა 30 წუთის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ კბილის მინანქრის ეროზია.
- ზოგიერთი საკვები და სასმელი, რომელიც შეიცავს შაქარს და მჟავებს, უნდა მოერიდოთ, შეიცავს გამაგრილებელ სასმელებს, კანფეტს და ღვინოს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ალკოჰოლის გარეშე პირის ღრუს და კბილის პასტა
პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები და კბილის პასტები, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს, შეიძლება დაზიანდეს კბილის მინანქარი და გამოიწვიოს პირის ღრუს ჯანმრთელობის ზოგადი პრობლემები. გამოიყენეთ უალკოჰოლო კბილის პასტა და პირის ღრუს გამრეცხი, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ამ პრობლემების რისკი.
ნაბიჯი 4. არ გაიხეხეთ კბილები
თუ დახურეთ პირი და გაიხეხეთ კბილები, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ კბილებს და პირს. თუ ხშირად იხეხავთ კბილებს, ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს ტარების შესახებ.
- კბილების გახეხვა შეიძლება გამოიწვიოს მგრძნობიარე კბილები და დაზიანება, როგორიცაა კბილების ბზარები და ჩიპი.
- ფრჩხილების კბენა, ბოთლების გახსნა ან კბილებით საგნების დაჭერა ასევე ცუდი ჩვევებია. მაქსიმალურად მოერიდეთ ამ ჩვევას კბილების გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ეწვიეთ სტომატოლოგს
დაგეგმეთ სტომატოლოგიური შემოწმება წელიწადში ორჯერ. თუ კბილების პრობლემა გაქვთ, უფრო ხშირად ეწვიეთ სტომატოლოგს. ეს მკურნალობა ხელს შეუწყობს სტომატოლოგიური და პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და პრობლემების ადრეულ გამოვლენას, რათა ისინი არ გადაიზარდოს მთავარ პრობლემებად.
სტომატოლოგთან რეგულარული ვიზიტი დაგეხმარებათ პრობლემების ადრეულ გამოვლენაში და მკურნალობაში, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ უფრო დიდი პრობლემები. მაგალითად, კბილის მცირე ხვრელი შეიძლება ადეკვატურად შეივსოს, მაგრამ თუ დაგვიანდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ფესვის არხის მკურნალობა
Რჩევები
- გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ 2 -ჯერ დღეში, ან ყოველი ჭამის შემდეგ.
- დაიცავით რეკომენდებული დავარცხნა 2 წუთის განმავლობაში, თორემ შესაძლოა ღრძილებიდან სისხლდენა მოხდეს.
