ყველამ განიცადა ცვლილებები ცხოვრების რაღაც მომენტში. ცვლილებები შეიძლება მოხდეს შეგნებულად ან არაცნობიერად. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მთლიანად შეცვალოთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ჩვევების, პრინციპებისა და გარეგნობის ხელახალი შემოწმებით. სრული ცვლილება არ არის ადვილი პროცესი, მაგრამ ამის გაკეთება მაინც შესაძლებელია.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ჩვევების შეცვლა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ რა გსურთ შეცვალოთ
თუ გსურთ მთლიანად შეცვალოთ, გადახედეთ სხვადასხვა ჩვევებს, რასაც ყოველდღიურად აკეთებთ. რა ჩვევების შეცვლა გსურთ? ახალი ჩვევების გამომუშავება ნიშნავს ძველი ჩვევების მიტოვებას. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ უფრო მოქნილი მეგობრებთან ერთად, მაგრამ ძალიან მორცხვი ხართ და იშვიათად გადადიხართ ჩვეული რუტინის მიღმა, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი ჩვევების გამომუშავება, რაც გულისხმობს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას.
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ ნერვიულობთ და მორცხვი ხართ, იფიქრეთ იმაზე, იმოქმედა თუ არა თქვენსმა ჩვევებმა თქვენს შიშებზე. ბევრი ირწმუნება, რომ სოციალური მედიისგან გარკვეული ხნით შორს ყოფნა მათ ბედნიერების დონეს გაზრდის.
- დაიწყეთ მცირედით. უფრო ადვილია მცირე ცვლილებების განხორციელება, ვიდრე დიდი.
ნაბიჯი 2. პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმას, რისი შეცვლაც გსურთ
თუ გსურთ იყოთ უფრო ჯანმრთელი, შეცვალეთ ჩვევა, რომელსაც ერთდროულად მრავალი სარგებელი მოაქვს. მაგალითად, რომ გახდეთ ჯანმრთელი, ერთ – ერთი კარგი ცვლილებაა მოწევის შეწყვეტა. ეს დაგეხმარებათ იცხოვროთ ჯანსაღად, ივარჯიშოთ უფრო მარტივად და შეამციროთ ხარჯები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ცუდი ჩვევები კარგი ჩვევებით. თუ აღმოჩნდებით, რომ დაიწყებთ მავნე ჩვევას, როგორიც არ უნდა იყოს ის, განიხილეთ რაიმე უკეთესი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
- გაითვალისწინეთ ის პიროვნება, რომელიც გსურთ საკუთარ თავში და იფიქრეთ ყველა იმ ჩვევაზე, რასაც ამ ტიპის პიროვნება ელოდა. რა ჩვევების შეცვლა იყო თქვენთვის ყველაზე ადვილი? ეს მარტივი ცვლილება იქნება კარგი ამოსავალი წერტილი.
- მთავარი წესი არის გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ჩვევებით, რომელთა შეცვლაც ყველაზე ადვილია ან ჩვევები, რომლებსაც აქვთ ყველაზე უარყოფითი გავლენა. განსაზღვრეთ თქვენთვის სასურველი საწყისი წერტილი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ გარკვეული შეხსენებები თქვენი ახალი ჩვევის გასააქტიურებლად
რაც არ უნდა კეთილგანწყობილი იყოთ, მხოლოდ თქვენი მოტივაცია და მეხსიერება ვერ შეძლებს ხანგრძლივი ცვლილების შექმნას. კარგი შეხსენებები არ ეყრდნობა პირად მოტივაციას ან მეხსიერებას თქვენს ტვინში, არამედ იყენებს კარგ ჩვევებს, რომლებიც დიდი ხანია არსებობს. ასე რომ, თუ გსურთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება სახის დამატენიანებლის გამოყენებით ყოველ ღამე, გააკეთეთ ეს როგორც კი სახის დაბანვას დაასრულებთ, რაც კარგი ჩვევაა, რომელიც ყოველ ღამე უნდა გააკეთოთ. მოკლე დროში, სახის დაბანის აქტი "გამოიწვევს" შემდეგ მოქმედებას, რომელიც არის სახის დამატენიანებლის გამოყენება.
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ თქვენი ახალი ჩვევა რაც შეიძლება ხშირად
ახალი ჩვევების სწავლასა და მიღებას დიდი დრო სჭირდება, რასაც ჩვეულებრივ 15-254 დღე სჭირდება. გამეორება მნიშვნელოვანი გასაღებია ახალი ჩვევების დამკვიდრებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უიმედოდ გრძნობთ თავს, გააგრძელეთ. თუ ძალიან გიჭირთ, განიხილეთ ახალი, უფრო მარტივი გზა ამ ახალი ჩვევის გამომწვევისთვის.
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ ჩვევების შეცვლაზე, როგორც პროცესზე, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ შეცვალოთ ცუდი ჩვევა სამუდამოდ, აზრი არ აქვს წარმოიდგინოთ ძალიან გრძელი და რთული პროცესი. ეს ნამდვილად მეტისმეტად მძიმედ მოგეჩვენებათ და შეგაწუხებთ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ შეცვლით ჩვევას "მხოლოდ დღეს", მეორე დღის ფიქრის გარეშე. თუ თუნდაც ერთი დღე ძალიან გრძელია, უბრალოდ წარმოიდგინეთ ცვლილება ერთ საათში. თუ ერთი საათიც კი გრძნობს ძალიან დიდხანს, შეეცადეთ შეწყვიტოთ ცუდი ჩვევა მხოლოდ ათი წუთის განმავლობაში. ცვლილებების პროცესზე ფიქრი ყოველდღიურად გეხმარებათ უფრო ადვილად მართოთ იგი და არ იგრძნოთ თავი ზედმეტად გადატვირთულად.
- თუ ახალ ჩვევას იწყებთ, ეცადეთ ეს გააკეთოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. თუ ეს ახალი ჩვევა გახდა თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, მისი გახსენება გაგიადვილდებათ. მაგალითად, იქნებ გსურთ ათი წუთიანი გასეირნება ყოველდღე სადილის შემდეგ, ან ყოველ კვირა დღეს ნაშუადღევს ეწვიოთ თქვენს მოხუც მეზობელს.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამ ახალი ჩვევის სამუდამოდ დაცვა, მაგრამ მხოლოდ ერთი დღე საკმარისია. შემდეგ, მეორე დღეს, კვლავ გაამახვილეთ ყურადღება ახალ ჩვევაზე "იმ დღეს" და ასე შემდეგ.
ნაბიჯი 6. უბრალოდ დაისვენეთ
გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ერთდროულად შეცვალოთ ყველაფერი თქვენს თავში. წარუმატებლობის შეგრძნება არის რწმენა, რომელიც ზღუდავს თქვენ და უმჯობესია თავი დააღწიოთ ამგვარ რწმენას! სამაგიეროდ, ცვლილებების შეტანისას ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც კარგად გააკეთეთ. იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან და დაიჯერეთ, რომ ცვლილებები დროთა განმავლობაში მოხდება.
- თუ თქვენ დაუშვებთ შეცდომას და დაუბრუნდებით ძველ ჩვევებს, ნუ იდარდებთ. უბრალოდ დაიწყეთ ცვლილება მეორე დღეს.
- როდესაც თქვენ სწავლობთ ქცევის ახალ შაბლონებს, თქვენ არ გჭირდებათ „შეაგროვოთ“ძველი ჩვევები ან წარსული შეცდომები, როგორიც ხართ. ამასთან, გაამახვილეთ ყურადღება იმ პიროვნებაზე, რომელზეც გსურთ და რომელზეც მუშაობთ.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ მარტივი გზა
თუ ეს ჩვევის შეცვლა ძალიან გიჭირთ, განიხილეთ შეძლებთ თუ არა მისი დაყოფა უფრო მცირე ნაწილებად. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ უფრო კეთილი ადამიანი, დაიწყეთ სხვისი ნებით, რომ აიღოს თქვენი პარკინგის ადგილი, ან დაიჭიროთ კარი, როდესაც თქვენს უკან მყოფი ადამიანი აპირებს გაიაროს. თქვენ არ უნდა დატოვოთ სამსახური და გახსნათ უფასო წვნიანი სამზარეულო, რომ იყოთ სასიამოვნო ადამიანი.
- გახდე უფრო კეთილი ადამიანი არის დიდი მიზანი, რომელიც შეიძლება დაიყოს პატარა ნაბიჯებად. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის აირჩიოთ ერთი მათგანი.
- თუ გსურთ ისწავლოთ ახალი უნარი, დაიწყეთ მასზე კონცენტრირება ყოველდღე 10-30 წუთის განმავლობაში. გააკეთე ეს ყოველდღე.
ნაბიჯი 8. აიღეთ ვალდებულება სხვა პირის მიმართ
სხვების დახმარების გაწევა პირადი ცვლილების პროცესში არის ერთ -ერთი ყველაზე პრაქტიკული ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ახლო მეგობარი ან ვინმე, მთავარია, რომ ისინი მზად არიან იყვნენ თქვენი პასუხისმგებლობის პარტნიორი. ეს ადამიანი მზად უნდა იყოს შეამოწმოს იმ სისტემის ფუნქციონირება, რომელზეც თქვენ შეთანხმდით და სერიოზულად მოეკიდოს ამ როლს.
- ბევრი ირწმუნება, რომ ყოველდღიური ანგარიშგება არის ანგარიშვალდებულების ყველაზე სასარგებლო ფორმა. ვალდებულებების შესრულების შესახებ ანგარიშგება ყოველდღიურად არის ერთ -ერთი გზა ყოველდღიური რუტინის შესანარჩუნებლად.
- ასევე შესაძლებელია, რომ ამ ადამიანმა გამოიყენოს ეს ვალდებულება, როგორც სხვაზე პასუხისმგებლობის აღების საშუალება. ანგარიშვალდებული პარტნიორის ყოლა, რომელიც მზადაა შეცვალოს მის ცხოვრებაში, ასევე იქნება შესანიშნავი მორალი შენთვის.
- თუ თქვენ იცნობთ სხვა ადამიანს, რომელიც ასევე ცდილობს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, შეგიძლიათ შექმნათ ერთობლივი პასუხისმგებლობის ჯგუფი. ასეთი ჯგუფის ნაწილი იყო მხარდაჭერა და წახალისება იმ ცვლილების პროცესში, რომელზეც მუშაობთ.
- სხვა ადამიანები შეამჩნევენ ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში, სანამ ამას თქვენ თვითონ არ იცნობთ. ზოგჯერ, რადიკალური ცვლილებები უფრო ადვილია გარედან, ვიდრე საკუთარი თავისგან.
ნაბიჯი 9. შედეგებისა და ჯილდოს სისტემის დანერგვა
სხვა ადამიანებთან მუშაობა ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანებმა იციან თქვენი წარმატებები და წარუმატებლობები. ეს ქმნის შედეგების სისტემას სოციალური მოტივაციის სახით. თუ თქვენ აკეთებთ ამ პროცესს მარტოდ, ან გინდათ განახორციელოთ შედეგების უფრო ხელშესახები ფორმა, განახორციელეთ ჯილდოს სისტემა საკუთარი თავის გასამხნევებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ უარყოფითი შედეგები, რათა თავიდან აიცილოთ თავი რაღაცის ახლის გაკეთების პროცესში.
- დადებითი შედეგის მაგალითია გამოთვალოთ რამდენი დახარჯეთ სიგარეტზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ კი იყიდეთ თქვენთვის რაღაც ამდენი ფულით.
- გამოყენებული პრიზის ფორმა შეიძლება იყოს ძალიან მარტივი, მაგალითად ხმამაღლა ყვირილი: "გაიმარჯვე!" ყოველ ჯერზე წარმატებით დაასრულებთ ახალ ჩვევას.
- ნეგატიური შედეგი, მაგალითად, არის საოჯახო საქმეების კეთება, რომელიც ნამდვილად არ მოგწონთ ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ გააკეთოთ ძველი ჩვევები, რომლებიც უნდა შეიცვალოს. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ შეწყვიტოთ ჭორი და დაკავებული იყოთ სხვა ადამიანების შესახებ უახლესი ამბების გაზიარებით თქვენს მეგობრებთან ერთად სამსახურში, თქვენ მოგიწევთ აბაზანისა და ტუალეტის გაწმენდა ერთი საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 10. იყავით მომთმენი
გააცნობიერე, რომ სრული ცვლილება არის პროცესი, რომელსაც შეიძლება ძალიან დიდი დრო დასჭირდეს. თქვენ შეიძლება შეიცვალოთ ისეთ რაღაცეებში, რაც თქვენ არ იცით საკუთარი თავის შესახებ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვევები, რომლებიც თქვენი ცვლილების ფოკუსშია, ძალიან რეალური და ნათელია.
- დაიმახსოვრე ძველი გამონათქვამი: "ნელ -ნელა, თანდათან ბორცვი ხდება". მიუხედავად იმისა, რომ ის ჯერ კიდევ არ ჩანს, მათგან ყოველი „მცირე“ხელს უწყობს ცვლილებების თქვენს მზარდ „ბორცვს“.
- Არ დანებდე! ერთადერთი, რაც გიცვლის შეცვლისგან, არის თუ არ აპირებ საკუთარი თავის შეცვლას. ყოველთვის დაიმახსოვრე ეს და ყოველივე ზემოაღნიშნული მითითების დაცვით იცოდე რომ ცვლილება მოხდება, თუკი განაგრძობ ცდას.
3 მეთოდი 2: პიროვნების შეცვლა
ნაბიჯი 1. გჯეროდეთ, რომ ცვლილება შესაძლებელია
თქვენი პიროვნების შეცვლის პირველი მოთხოვნაა გჯეროდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ. თუ თქვენ არ გაქვთ ეს რწმენა, თქვენი პიროვნება იგივე დარჩება. არ აქვს მნიშვნელობა რა სიტუაციაში ხართ, იმის რწმენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ, არის თქვენი პიროვნების შეცვლის წარმატების ერთადერთი მთავარი წვლილი.
- ადამიანების უმეტესობა იზრდება იმ რწმენით, რომ ხასიათი ან პიროვნება მუდმივია. მიმდინარე კვლევები ადასტურებს, რომ ეს არასწორია.
- თუ არ გჯერა რომ შეგიძლია შეცვალო, დაფიქრდი რატომ. განვიხილოთ პიროვნების მხარის სარგებელი, რომელიც თქვენ ჯერ არ გაქვთ განვითარებული. თუ არსებობს შიშები, რომლებიც ხელს გიშლით იმის დაჯერებაში, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ, აღიარეთ ისინი და შეხვდით მათ.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ თქვენი პიროვნების კონკრეტული მხარე, რომლის შეცვლაც გსურთ
შეისწავლეთ "პიროვნების ხუთი ძირითადი ფაქტორი", რომლებზეც ფსიქოლოგები თანხმდებიან, როგორც ადამიანის პიროვნული თვისებების სამშენებლო ბლოკი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სახელმძღვანელო იმის გასაგებად, თუ რისი შეცვლა გსურთ. როგორც კი იპოვით საერთო თვისებას, რომლის შეცვლაც გსურთ, დაიწყეთ ფიქრი ამ ცვლილების განხორციელების მარტივ, ხელშესახებ გზებზე. განსაზღვრეთ თქვენთვის სასურველი ცვლილებები და როგორ გააკეთოთ ისინი რაც შეიძლება კონკრეტულად. "პიროვნების ხუთი ძირითადი ფაქტორი" არის:
- გამოცდილებისადმი ღიაობა: ეს მოიცავს ექსპერიმენტის მზადყოფნას, ემოციურ სიღრმეს, ინტელექტუალურ ცნობისმოყვარეობას და მრავალფეროვნების შემწყნარებლობას.
- სიზუსტე: ამას ასევე უწოდებენ სამუშაო ეთიკას, რომელიც არის პიროვნების მხარე, რომელიც მოიცავს პირად დისციპლინას, რეგულარობას, საკუთარი თავის კომპეტენციის გრძნობას და პასუხისმგებლობის გრძნობას.
- ექსტრავერტული ბუნება: თუ მორცხვი ხარ, შეიძლება დაგჭირდეს ამ თვისების განვითარება, კერძოდ, თავდაჭერილობა, სითბო, თამაში და გაზრდილი აქტივობა.
- ინტერპერსონალური ჰარმონია: ეს მოიცავს გულწრფელობის, მოკრძალების, სიმპათიის და მშვიდი ქცევის თვისებებს.
- ბუნებრივი რეაქცია: დაფიქრდით რამდენად ემოციურად რეაგირებთ. გაქვთ ტენდენცია აჩვენოთ ძლიერი რეაქცია წვრილმანებზე? შეიძლება დაგჭირდეთ მუშაობა თქვენი პიროვნების ერთ – ერთი სფეროს გასაუმჯობესებლად, როგორიცაა შფოთვა, ძალადობა, სტრესისადმი მგრძნობელობა, თვითცნობიერება და სიამოვნება.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომელი უნდა შეცვალოთ, მაგრამ ფიქრობთ, რომ უნდა შეცვალოთ, მეტი დრო დაუთმეთ ფიქრს იმაზე, რაც იწვევს დისკომფორტს თქვენს ცხოვრებაში.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ დაბნეული ხართ, როდესაც ცდილობთ ამის გარკვევას, სთხოვეთ სხვას დახმარება. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ამაში დახმარება, მოიცავს მშობლებს, მეგობრებს, მრჩევლებს, თერაპევტებს, რელიგიურ ლიდერებს ან სხვა ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით. მთავარია, რომ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ამის გაკეთება მარტო არ გჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ იმ თვისების დადებითი და პრობლემური ასპექტები, რომლებსაც თქვენ ავითარებთ
სანამ პირდაპირ პიროვნების ახალი თვისების გამომუშავებას შეუდგებით, განიხილეთ ეს ცვლილება სარგებელს მოუტანს თუ შეაფერხებს თქვენს ცხოვრებას და შეესაბამება თუ არა შედეგები თქვენს პირად ღირებულებებს. თუ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რომ იყოთ მშვიდი და გატაცებული, მაგრამ თქვენი პირადი ღირებულებები ხაზს უსვამს რეალურ ქმედებას უსამართლობის ან დანაშაულის მომსწრედ (მაგ. ყვირილი და დაცვა), ეს ახალი თვისებები შეეჯახება თქვენს პირად ღირებულებებს და გამოიწვევს დაბნეულობას და დისკომფორტს. რა შეიძლება დაგჭირდეთ იმ თვისებების გადახედვა, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს პირად ღირებულებებს.
ნაბიჯი 4. მიაქციეთ ყურადღება, როგორ გრძნობთ თქვენ ცვლილებებს
პირველი რაც უნდა გაითვალისწინოთ არის რამდენად კარგად ერგებით თქვენი პიროვნების ახალ ასპექტს. ადამიანების უმეტესობა აყალიბებს იდენტობას და თვითიდენტიფიკაციას მათი პიროვნული თვისებების საფუძველზე. მაგალითად, თუ თქვენ ადვილად გაბრაზდებით, შეიძლება დისკომფორტად გრძნობთ თავს თქვენი პიროვნების დამცავი ასპექტის ამოღების გამო. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ სხვები ფიქრობენ, რომ სუსტი ხართ ან რომ ისარგებლებენ თქვენგან.
- ბუნებრივია შეგეშინდეთ ცვლილებების შეტანა თქვენს პიროვნებაში! ძალიან მნიშვნელოვანია აღიაროთ ეს შიში, რათა მოიცილოთ იგი.
- შეადგინეთ გეგმა, რათა გაუმკლავდეთ დაბნეულობას იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ პიროვნების ამ ცვლილებას. პოზიტიური დადასტურება, დასვენების ტექნიკა და ანგარიშვალდებულების პარტნიორები არის რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი შიში ან მთლიანად შეცვლის სურვილი.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი თქვენს ახალ პიროვნებაში
იმის რწმენის ნაწილი, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ, არის საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია ახალ ცხოვრებაში და ახალ იდენტურობაში. მაგალითად, თუ გჯერათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ინტროვერტად იქცეთ, წარმოიდგინეთ, როგორ ისვენებთ და აახალგაზრდავებთ მარტოობაში. ასევე განავითარეთ რწმენა, რომ სახლში მშვიდი დრო გაამდიდრებს თქვენს სულს. წარმოიდგინეთ, რომ თავს ბედნიერად გრძნობთ, როდესაც აკეთებთ საყვარელ საქმიანობას მარტო.
- ახალი თვისების სწავლის სურვილი არის უარი თქვას საკუთარ თავზე ძველ იდეებზე. მაგალითად, თუ სწავლობთ მარტო გართობას, თქვენ უნდა გადააქციოთ სოციალური უხერხულობის განცდა საკუთარი თავის განცდად. ასევე ისწავლეთ საკუთარ თავზე სიცილი, როდესაც წარუმატებელი ხართ.
- მიაქციეთ ყურადღება სხვა ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე თვისებებს ან პიროვნებას, რომლის განვითარებაც გსურთ და მიბაძეთ მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ ახალი მისაბაძი მოდელები
სამაგალითო ფიგურა არის ადამიანი, რომელიც აჩვენებს სამაგალითო ცხოვრებას ან ცხოვრების წესს, იმის მიხედვით, რაც შენ თვითონ გინდა. საკუთარი თავის ვიზუალიზაციისას თქვენს ახალ პიროვნებაში, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს გარშემო სხვა ადამიანების ყოლა, რომლებიც ამ თვისებებს ან თვისებებს ავლენენ.
- მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ უფრო მისასალმებელი და თბილი ადამიანი, მიაქციეთ ყურადღება ადამიანებს, რომლებიც თბილად და ბედნიერად გამოიყურებიან, როდესაც სხვებს ეხმარებიან. რა მოსწონთ და აკეთებენ ამ ხალხს? ბევრი რამის სწავლა შეგიძლიათ მათი ცხოვრების თვალყურით.
- ერთ -ერთი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ ცხოვრების ცვალებად პროცესში გადარჩენაში, არის იმის გაცნობიერება, რომ თქვენც მისაბაძი ხართ სხვებისთვის. ცხოვრობს თუ არა თქვენი ცხოვრება იმ მაგალითზე, რომლის გაცნობაც გსურთ და სხვებისთვის გაზიარება? ეს ცვლილებები თქვენ ახორციელებთ იმისათვის, რომ გააძლიეროთ ის ცხოვრება, რაც ნამდვილად გსურთ და შეგიძლიათ იამაყოთ?
ნაბიჯი 7. პრაქტიკაში თქვენი ახალი პიროვნების თვისება
რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ თქვენი პიროვნების ახალ მხარეზე, მით უფრო ადვილი იქნება მისი დამოუკიდებლად გამოსვლა. პიროვნების ახალი თვისებების პრაქტიკა სხვადასხვა სიტუაციებში და დროს (დღე ან ღამე) მნიშვნელოვანია მათი ბუნებრიობის შესაქმნელად.
- ყოველთვის მოემზადეთ ახალი პიროვნების თვისებების გამოყენების შესაძლებლობისთვის და არა ძველზე. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ უფრო სპონტანური ადამიანი ნაცვლად ზედმეტად ფრთხილი, მოიწვიეთ მეგობრები ერთად როლიკებით სრიალზე. გააკეთეთ ისეთი რამ, რასაც აქამდე არ ელოდით.
- თუ თავიდანვე არ გგონიათ, რომ ხართ საკუთარი თავი, ნუ გაგიკვირდებათ. როგორც ძველი გამონათქვამია, "ალაჰი შესაძლებელია, რადგან ის ჩვეულებრივია".
ნაბიჯი 8. სცადეთ გამოიყენოთ დადასტურება
დადასტურება არის პოზიტიური სიტყვები თქვენი რწმენის შესახებ, ან რისი დაჯერებაც გსურთ. თუ გსურთ მთლიანად შეცვალოთ, შეიძლება მოგიწიოთ შეცვალოთ თქვენი რწმენა საკუთარ თავზე და შეზღუდვებზე. ეს უარყოფითი რწმენა არის ის, ვინც შეგიზღუდავს. შეზღუდული რწმენა შეიძლება შეიცვალოს პოზიტიური რწმენით, კერძოდ დადასტურებებით.
- მაგალითად, თუ გჯერათ, რომ ადვილად გრძნობთ თავს გადატვირთულ და გადაღლილად, შეცვალეთ ეს რწმენა იმ იდეით, რომ კარგი გამძლეობა გაქვთ.
- ჩაწერეთ თქვენი საკუთარი მტკიცებულებები პატარა ბარათებზე და განათავსეთ ისინი იქ, სადაც მათ ბევრჯერ ნახავთ ყოველდღე. ყოველ ჯერზე, როდესაც ხედავთ მას, წაიკითხეთ დადასტურება ხმამაღლა. თანდათანობით, ეს დადასტურება გახდება თქვენი ცნობიერი გონების რწმენის ნაწილი საკუთარი თავის შესახებ.
ნაბიჯი 9. იპოვნეთ სწორი ტრენინგი
პიროვნების შეცვლის ტრენინგი ან კონსულტაცია დაგეხმარებათ განსაზღვროთ პიროვნების ის თვისებები, რომელთა შეცვლა გსურთ და ამ ცვლილებების განხორციელების გზები. თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი პირადი ფასეულობები და თქვენი იდეალური პიროვნების ხედვა, ხოლო მრჩეველს შეუძლია გასწავლოთ თქვენი შეცვლის მიზნების მისაღწევად სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, მიღებისა და ვალდებულებების თერაპია, ან გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია.
მეთოდი 3 დან 3: გარეგნობის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ სრული გადაკეთება
თმის შეჭრა, მაკიაჟის სტილის შეცვლა, ახალი სტილის ჩაცმა, არის გზები, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია ახალ თქვენში.თუ თქვენ მნიშვნელოვან ცვლილებებს ახდენთ თქვენს ცხოვრებაში, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, რათა უკეთ მოერგოთ თქვენს ახალ პიროვნებას.
- ადამიანების უმეტესობას ხუთ წელიწადში ერთხელ სჭირდება გადაკეთება. ტანსაცმელი, რომელსაც თქვენ ატარებთ საშუალო სკოლაში, არ იქნება შესაფერისი ტარება კოლეჯში სწავლისას. თუ თქვენ ხართ ახალგაზრდა სამუშაო პროფესიონალი, დროა გადაუხვიოთ კოლეჯის სტუდენტის იერს და შეცვალოთ იგი მყარი, პროფესიული სტილით.
- შეხედეთ იმ ადამიანების ფოტოებს, რომლებიც ცხოვრობენ ისე, როგორც თქვენ გსურთ და იპოვნეთ ცვლილებები, რაც თქვენ გჭირდებათ თქვენს გარეგნობაში.
- მიუხედავად იმისა, რომ თმა, მაკიაჟი და ტანსაცმელი შეიძლება იყოს "ზედაპირული" გზები სრული თვითტრანსფორმაციის პროცესში, ისინი ყველა ასახავს თქვენს წარმოდგენას საკუთარ თავზე. თქვენი გარეგნობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ექცევა სამყარო თქვენზე და როგორ უყურებთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ შეხება ფერი
ბევრი ადამიანი ყოველთვის გრძნობს ხაფანგში ერთი და იმავე ფერის ხაფანგში. თუ მოზარდი ასაკიდან აცვიათ შავი, დროა დაამატოთ კიდევ ერთი ფერი. ფერის ახალი შეხება თქვენს ჩაცმულობას შექმნის სრულიად ახალ იერს.
- მოიშორეთ ყველა ის ტანსაცმელი, რომლის ტარებაც აღარ გსურთ. გაიარეთ თქვენი გარდერობი და მიეცით ძველი ტანსაცმელი საქველმოქმედო პროექტებს, რათა შეიქმნას სივრცე თქვენი ახალი საკუთარი თავისთვის.
- ნუ დაივიწყებთ აქსესუარების ელემენტებს. ძველი ქურთუკის ახალი ქამრების, შარფებისა და საიუველირო აქცენტების დამატება შეუძლია მისი გარეგნობის განახლება და ის კვლავ სუფთა გახადოს.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ რაიმე დრამატული თმის ვარცხნილობის თვალსაზრისით
არაფერია იმაზე ძლიერი, რომ აჩვენო ცვლილება საკუთარ თავში, ვიდრე ვარცხნილობის ცვლილება. შეღებავ მას, მორთავ მას, დაამატებ სიგრძეს თუ გაიპარსავ, ვარცხნილობის მკვეთრი ცვლილება დიდ გავლენას მოახდენს შენს გარეგნობაზე.
- სწორი ვარცხნილობა უფრო გამხდარი, ახალგაზრდა და ჯანმრთელი გახდის.
- სცადეთ ისეთი ვარცხნილობა, რომელზეც აქამდე არასოდეს გიფიქრიათ და ისიამოვნეთ მისი გავლენით.
ნაბიჯი 4. გაამარტივეთ თქვენი სახე
თუ თქვენ ცდილობთ სრული გადაკეთებას, თქვენ ასევე უნდა შექმნათ ძირითადი კოსტიუმების ახალი ნაკრები. თუ თქვენ ნამდვილად იცით ვინ გინდათ იყოთ, დარწმუნდით, რომ თქვენს გარდერობში ყველაფერი მხარს უჭერს ამ ახალ ძირითად იერს.
- გქონდეთ მინიმუმ ათი ცალი ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ახალ სტილს და დარწმუნდით, რომ ისინი ყველა ერთმანეთს ემთხვევა.
- ეს ათი ტანსაცმელი განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. საინვესტიციო ბანკირის ძირითადი ჩაცმულობა განსხვავდება იმ მხატვრის ძირითადი ჩაცმულობისგან, რომელსაც აქვს თავისი პატარა ოფისი. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ახალ სახეს.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ტატულის გაკეთება ან პირსინგი
ტატუს ტარება ან პირსინგი არ ნიშნავს რომ მეამბოხე ხარ. მეორეს მხრივ, ეს სტილი შეიძლება იყოს სრულყოფილი თქვენი ცვლილებისა და ახალი მე -ს წარმოსაჩენად. რომელი ტატუ გამოხატავს ამას თქვენთვის? ბევრი ადამიანი ხშირად იყენებს სიმბოლოებს, როგორიცაა პეპლები, ქალთევზები ან სხვა აბსტრაქტული გამოსახულებები, რათა გამოხატოს თავისი ცვლილებები.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ აკეთებთ თქვენს ტატუს სუფთა ტატუირების სალონში, რომელსაც ემსახურება პროფესიონალი ტატუ მხატვარი.
- გახსოვდეთ, რომ ტატუ მუდმივია. სანამ გადაწყვეტთ ტატუს გაკეთებას, დარწმუნდით, რომ ნამდვილად გსურთ ამ გამოსახულების ან მოტივის სამუდამოდ ტარება.
