სურვილი გახდეს მკაცრი კაცი არ მიიღწევა უბრალოდ გადაწყვეტილებების მიღებით ან დროებითი მოქმედებებით, რადგან ეს უნდა განხორციელდეს ყოველდღიური დამოკიდებულებებისა და ქცევის საშუალებით. მაგალითად: კბილების გახეხვა არის საქმიანობა, რომლის დასრულება შეუძლებელია მხოლოდ ერთხელ გაკეთებით. გონებრივი და ფიზიკური სიმტკიცის შექმნა უწყვეტი პროცესია. დარწმუნდით, რომ გსურთ იყოთ მკაცრი ბიჭი სწორი მიზეზების გამო. დაიწყეთ აზროვნების ფორმირებით და ფიზიკური ვარჯიშით, რადგან გონებრივი მდგომარეობა მისი მიღწევის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: გარეგნობის შეცვლა
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ სასტიკი შთაბეჭდილება მოკლე თმით ან ულვაშით
იმის ნაცვლად, რომ ცვლილებები შეიტანოთ მკაცრად, შეარჩიეთ გარეგნობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს პიროვნებას. ატარეთ მუქი და/ან თამამი ტანსაცმელი, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ შავი ფერის ჩაცმა ყოველთვის. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც თავს კომფორტულად და თავისუფლად იმოძრავებს.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ვარჯიში
კუნთოვანი მკლავების მქონე მამაკაცები, როგორც წესი, მკაცრ მამაკაცებად ითვლებიან. მიეჩვიეთ ვარჯიშს ფიტნეს ცენტრში, აღჭურვილობის გამოყენებით წონის ასამაღლებლად, სავარჯიშოების გასაკეთებლად და ინტენსიური ვარჯიშებისთვის. არავის უთხრათ, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ. მიიღეთ ცილოვანი დანამატები და სასმელები ისე, რომ თქვენი სურვილები უფრო სწრაფად ახდეს. ნუ დაგავიწყდებათ ფიზიკური ძალის გაწვრთნა, მაგალითად ბიძგის, გაშვებისა და ჩავარდნის გზით, რომელიც სხეულის წონას იყენებს როგორც ტვირთი. შეარჩიეთ სავარჯიშო, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და დიეტას
ნუ შეგეშინდებათ კალორიული საკვების და მენიუს ჭამა, რომელიც მოგწონთ, მაგრამ დაიცავით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა. თქვენ უფრო მკაცრი იქნებით, თუ შეძლებთ საჭმლის მომზადებას. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ჩვევად აქციეთ უცხიმო ცილის ჭამა, მაგალითად: თევზი და ქათამი. ჯანსაღი, სპორტული სხეულის საუკეთესო გზა არის ჯანსაღი დიეტა, ჭამა საკვები, რომელიც მოგწონთ და რეგულარული ვარჯიში.
3 მეთოდი 2: სხვადასხვა უნარების განვითარება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ საბრძოლო ხელოვნება, კრივი, თავდაცვა ან ჭიდაობა
შეეცადეთ დაეუფლოთ ამ უნარებს რაც შეიძლება კარგად. არ მოუყვეთ ისტორიები და არ დაიკვეხნოთ თქვენი შესაძლებლობებით, რადგან სხვა ადამიანები ამას თვითონვე გაარკვევენ ნათქვამის გარეშე. საკუთარი თავის ამაყობა არ არის ბიჭის მკაცრი თვისება, რადგან ამას აკეთებენ მხოლოდ დამარცხებულები, რომელთაც სურთ დიდებულად ჩაითვალონ. საბოლოო ჯამში, თქვენ გახდებით ცნობილი როგორც მკაცრი მებრძოლი, რადგან აგრძელებთ საკუთარი თავის გაყალბებას, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ ლაპარაკით მოახდინოთ შთაბეჭდილება სხვაზე.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ ტკივილის შემწყნარებლობის უნარი
იცოდეთ, რომ ტკივილი ზოგჯერ შეიძლება იყოს ფიზიკური პრობლემის ნიშანი, მაგრამ ნუ გამოიყენებთ ამ საბაბს საკუთარი თავის გასამართლებლად. ამრიგად, თქვენ ადვილად არ იჩივლებთ. მაშინაც კი, თუ ტკივილი ნორმალურია, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მას. თუმცა, არ გამოიყენოთ ირაციონალური საშუალებები, როგორიცაა ცხელ ტაფაზე შეხება ტკივილის შემწყნარებლობის გასაზრდელად ან სხვა ნებისმიერი გზა, რომელსაც აზრი არ აქვს. შეარჩიეთ ჯანსაღი და მომგებიანი გზები, როგორიცაა შორ მანძილზე სირბილი ან ჭიდაობის პრაქტიკა, ასე რომ თქვენ იცით რა არის დისკომფორტის გრძელი განცდა.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ბინძური ადგილის გაწმენდის ამოცანა
როდესაც თქვენ უნდა გაგიზიაროთ საოჯახო საქმეები ოჯახის წევრებთან, შეარჩიეთ სამუშაო, რომლის გაკეთებაც არავის სურს და გააკეთეთ გულწრფელად. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ მკაცრი მამაკაცის მენტალიტეტი, რომ მზად იყოთ მსგავსი ამოცანის შესასრულებლად. ხელით შრომის თავიდან აცილება იქნება საკუთარი თავის დამარცხება. იყო მკაცრი ბიჭი ნიშნავს მუშაობდე წუწუნის გარეშე. ისწავლეთ რეალობის მიღება და გააკეთეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4. შეისწავლეთ ცნობილი ადამიანების და საშინელი ისტორიული პირების ბიოგრაფიები
წაიკითხეთ შთამაგონებელი ნაწერები დიდი ლიდერების ცხოვრების შესახებ, როგორიცაა თეოდორ რუზველტი, აბრაამ ლინკოლნი, ჯორჯ ს. პატტონი და დევიდ ჰ. ჯარვისი. ასევე, წაიკითხეთ ცნობილი საომარი სტრატეგიის წიგნები, როგორიცაა Sun Tzu's Art of War, Miyamoto Musashi of the Book of Five Rings, ან კარლ ფონ კლაუსევიცის ფილოსოფია და ომის თეორია.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: მკაცრი მამაკაცი
ნაბიჯი 1. ნუ წუწუნებ
იმისათვის, რომ გახდე მკაცრი ადამიანი, ჩამოაყალიბე გარკვეული ქცევები ამიერიდან. თუ რაიმე ცუდს განიცდი, ეცადე გაუმკლავდე მას რაც შეიძლება უკეთესად და არ ელოდე თანაგრძნობას სხვებისგან. ეს არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ნიჭს, რადგან თქვენ მხოლოდ უნდა გქონდეთ ძლიერი გადაწყვეტილება ყველა პრობლემის დასაძლევად. შეეცადეთ დაინახოთ ყველა ინციდენტის დადებითი მხარე. მაშინაც კი, თუ ნერვიულობთ, არავის უთხრათ ამის შესახებ და თქვენ თვითონ იმუშავეთ მასზე. გაითვალისწინეთ, რომ მას შეიძლება პრობლემები შეექმნას. მაგალითად: შეეცადეთ დაძლიოთ შეგრძნება, რომ გაღიზიანდით და გაცივდით, როდესაც მიდიხართ რესტორანში. სხვაგვარადაა, თუ განიცდი მძიმე ემოციურ ტვირთს და გჭირდება დახმარება.
ნაბიჯი 2. გააკონტროლეთ თქვენი შიში
მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია შეგეშინდეთ, შეეცადეთ გადალახოთ იგი. გამბედაობა არ ნიშნავს იმას, რომ შენ საერთოდ არ გეშინია. ადამიანს ეწოდება მამაცი, თუ ის განაგრძობს იმას, რისიც ეშინია. იყავით თავდაჯერებული. გადალახეთ თქვენი შიში მის წინაშე, მაშინაც კი, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ. მაგალითად: თქვენ გეშინიათ მოტოციკლეტის ტარება, მაგრამ გსურთ ისწავლოთ, რადგან ეს ძალიან სახალისო ჩანს. გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ, მაშინაც კი, თუ ეს საშინლად გეჩვენებათ. მკაცრ მამაკაცებს უყვართ საქმიანობა, რომელიც იწვევს ადრენალინს, ამარცხებს შიშს და ტოვებს კომფორტის ზონას საკუთარი თავის განვითარებისათვის.
ნაბიჯი 3. იყავით არაპროგნოზირებადი, სხვებსაც კი აინტერესებთ
თუ თქვენი დამოკიდებულება არაპროგნოზირებადია, მათ არ იციან თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება. არ გააგრძელოთ საუბარი პირად პრობლემებზე ან ოჯახურ პრობლემებზე. თქვენ უფრო მეტად დაჯილდოვდებით, თუ სიმტკიცეს გამოიჩენთ ირჩევთ იყოთ მშვიდი და წყნარი, რადგან ადამიანები უფრო მეტად დაგიმეგობრდებიან. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ვინმესთან ისაუბროთ, მაგრამ არ დაიწუწუნოთ და ისაუბროთ პრობლემებზე.
არაპროგნოზირებადი არ ნიშნავს იმას, რომ აკეთებ მხოლოდ რუტინულ საქმიანობას, რაც მკაცრად გეჩვენება. დაიწყეთ საბრძოლო ხელოვნებით ან ჭიდაობით. მიიღეთ გიტარის გაკვეთილები, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ შეინახოთ ისინი საფულეში. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ მკაცრი ბიჭი ამ საქმის კეთებით
ნაბიჯი 4. იყავით ადამიანი, რომელიც იმსახურებს პატივისცემას
მკაცრი ბიჭის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის სხვების პატივისცემა. თქვენ არ ხართ მკაცრი ბიჭი მხოლოდ ამის თქმის გამო, რადგან თქვენ წარმატებული ხართ მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვა ადამიანები გჯერათ და გცემენ პატივს. ამისათვის დაიწყეთ ახალი უნარის სწავლა და დაეუფლეთ მას რაც შეიძლება მშვიდად. ეს არის ის, თუ როგორ მოიპოვოს სხვების პატივისცემა. ტრაბახი და საკუთარი შესაძლებლობების გამოვლენა საპირისპირო ეფექტს გამოიღებს. ასე რომ თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას, მოექეცით სხვებს, იყავით სამართლიანი ყველას მიმართ, მოუსმინეთ სხვათა მოსაზრებებს და გამოიყენეთ მორალური წესები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
არ მოიქცეთ ისე, რომ სხვებმა არ მოგაყენონ უპატივცემულობა. იყავი ადამიანი, რომელიც იმსახურებს პატივისცემას ზედმეტი საუბრისა და წუხილის გარეშე, მითუმეტეს საკუთარი თავის დამცირება ისე, რომ სხვა ადამიანები მოგეწონონ. აჩვენეთ თქვენი პოზიცია იმ ადამიანებს, ვინც არ აფასებთ თქვენ. არ მისცეთ უფლება სხვებს დაგამცირონ
ნაბიჯი 5. იყავით მშვიდი
ბევრი ადამიანი მკაცრად გამოიყურება, მაგრამ საგანგებო სიტუაციის დროს ისინი პანიკაში ჩავარდებიან, ემოციურები ხდებიან ან სხვებს ადანაშაულებენ. შფოთვის ან შიშის ნაცვლად, იმუშავეთ პრევენციაზე, სიტუაციის გამოსწორებაზე და პრობლემის გადალახვაზე. თქვენ შეიძლება იყოთ მკაცრი ბიჭი, თუ თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას მკლავის კუნთების გაძლიერების ან მუშტის გაძლიერების გარეშე. მიიღეთ კონტროლი ნებისმიერ სიტუაციაში, რათა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და კონცენტრირება. მაგალითად: როდესაც გესმით, რომ მეგობარი დაიჭრა მთაზე ასვლისას, იყავით პირველი, ვინც გამოეხმაურა და დაეხმარა.
ნაბიჯი 6. იყავით კეთილი სხვების მიმართ
პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს სიკეთეს, რათა დაეხმაროთ თქვენს ახლობლებს, მეგობრებს და ნაკლებად იღბლიან ადამიანებს. იმის ნაცვლად, რომ სხვებს გაანებივროთ თქვენი შესაძლებლობების მიღმა, პირველ რიგში დააყენეთ ისინი, ვისაც დახმარება სჭირდება. გააკეთე სიკეთე ყურადღების გარეშე და გასაჯაროების გარეშე. სხვა ადამიანები დააფასებენ და დაინახავენ თქვენს გამძლეობას, რადგან თქვენ გინდათ სიკეთე გულწრფელად გააკეთოთ ფარულად.
- დაფიქრდით რას ნიშნავს იყო ღირსეული ადამიანი. ბულინგის მსხვერპლის დაცვა შუამავლობით და მსხვერპლის სახელით გამოსვლით არის ნამდვილი ქმედება, რომ გახდე მკაცრი კაცი. სუსტი ადამიანების არასათანადოდ დაფასება გიბიძგებს ზემოდან უყურო, იმის ნაცვლად, რომ გამოიჩინო გამძლეობა.
- ნუ იქნები ზედმეტად კეთილი. იცოდეთ როდის სჭირდება ვინმეს დახმარება და როდის შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს. თუ ხედავთ, რომ ვინმე თავს დაესხნენ, სასწრაფოდ მიეცით დახმარება. თუმცა, თუ თქვენი მეგობარი ეძებს თავის დაკარგულ სავარცხელს, თქვენ არ გჭირდებათ მაღაზიაში ჩქარობა ახლის შესაძენად.
ნაბიჯი 7. იყავით ერთგული იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც თქვენი ერთგულნი არიან
არასოდეს ღალატობ სხვას. ერთგულების გამოხატვა მკაცრი ბიჭის მნიშვნელოვანი ასპექტია და კარგ ადამიანად გხდის. მაგალითად: ერთგული ადამიანი ყოველთვის ახლავს თავის პარტნიორს სიხარულისა და მწუხარების დროს. თუ ოჯახის წევრი ავად არის და დახმარება სჭირდება, იყავით ის ვისაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, თუნდაც მსხვერპლის გაღება მოგიწიოთ.
Რჩევები
- მიეჩვიეთ პირდაპირ ან ჯდომას ისე, რომ უფრო თავდაჯერებული იყოთ, რადგან უფრო მაღალი და გამძლე ხართ.
- იყავით ადამიანი, რომელსაც შეუძლია აჩვენოს პოზიტიური რამ, მაგალითად: ძალა, ნდობა და სიკეთე.
- მიირთვით ხორცი და ბოსტნეული დაფუძნებული საკვები ან სხვა მენიუ, რომელიც მოგწონთ. ამასთან, მკაცრმა მამაკაცებმა უნდა აირჩიონ საჭმლის მოხმარება.
- იმის ნაცვლად, რომ მუცლის გაბრტყელება სცადოთ, დაიწყეთ ვარჯიში ბრტყელი, კუნთოვანი კუჭის მისაღებად. იჯექით 100 -ჯერ ყოველ დილით და საღამოს ძილის წინ.
- ისწავლეთ კლასიკური თემატური საგნების დაფასება. ფილმები და მუსიკა, რომლებიც მოგწონთ, არის ასპექტები, რომლებიც ზრდის თქვენს გამძლეობას.
- უყურეთ ფილმებსა და სატელევიზიო შოუებს, რომელშიც მონაწილეობენ ჩაკ ნორისი, ჯონ უეინი, კლინტ ისტვუდი, ბრიუს ლი, ჩარლზ ბრონსონი, ჯეისონ სტეტჰემი, კიფერ საზერლენდი, ჩარლი შინი, დოქტორ ჰაუსი და სხვა დიდი პერსონაჟების მსახიობები, როგორც ყოველდღიური ცხოვრების შთაგონების წყარო.
- თუ არ ხართ მიჩვეული მძიმე ფიზიკურ სამუშაოს, ტელევიზორის ყურებისას მოზილეთ ქვიშა. მკაცრ მამაკაცებს აქვთ უხეში პალმები.
- ნუ იქნები მოძალადე. ადამიანი იძაბება ფსიქოლოგიური სისუსტის გამო. იყავი მკაცრი ადამიანი რბილი გულით. მიეცით დახმარება, თუ ვინმე დაშავებულია. ცუდი ყოფნა არ არის გზა იყოს მკაცრი ბიჭი.
- მიუთითეთ ის, რაც დროდადრო ყველაზე მეტად გსიამოვნებთ.
