ქალების უმეტესობას მენსტრუაციის გადაჭარბებული სისხლი უნდა ჰქონოდა. თუ თქვენ განიცდით მენსტრუაციას, რომელიც 7 დღეზე მეტხანს გრძელდება და თან ახლავს ჭარბი სისხლდენა, ამას მენორაგია ეწოდება. ეს სახელი შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, მაგრამ არ ინერვიულო! გადაჭარბებულ პერიოდებთან გამკლავების მრავალი ვარიანტი არსებობს. არსებობს რამდენიმე საშინაო საშუალება, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სისხლდენის გასაკონტროლებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუმცა, თუ თქვენ ხშირად განიცდით ჭარბ სისხლდენას მენსტრუაციის დროს, მიდით ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა, რომელიც იწვევს ამას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: სცადეთ ალტერნატიული მედიცინა
თუ თქვენ ოდესმე ჩაატარეთ ინტენსიური ძებნა ინტერნეტში, თქვენ აუცილებლად შეხვდებით ბევრ საშინაო და ბუნებრივ საშუალებას გადაჭარბებული მენსტრუაციის დასაძლევად. ბევრი მეთოდი არ იძლევა დამაკმაყოფილებელ შედეგს, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც კარგად მუშაობს. თუ გსურთ გამოსცადოთ ალტერნატიული მედიცინა, სცადეთ ქვემოთ მოყვანილი მეთოდები. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი მცენარეული დანამატის გამოყენებამდე, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ, რომ ნახოთ თუ არა ისინი თქვენთვის უსაფრთხო.
ნაბიჯი 1. დისკომფორტის მოსახსნელად გამოიყენეთ აკუპუნქტურა
ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ აკუპუნქტურა შეიძლება ეფექტური იყოს გადაჭარბებულ პერიოდებთან გამკლავებაში. ზეწოლის წერტილების სათანადო წვდომის საშუალებით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ტკივილი და შეამციროთ ჭარბი სისხლდენა. სცადეთ ეწვიოთ აკუპუნქტურის სერვისს, რომ ნახოთ ეს მეთოდი თქვენთვისაა თუ არა.
დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ლიცენზირებული და გამოცდილი აკუპუნქტურისტი საუკეთესო შედეგისთვის
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ სისხლდენა ჭაბურღილის ექსტრაქტის მოხმარებით
ამ ბალახს შეუძლია გააკონტროლოს კრუნჩხვები და ზედმეტი მენსტრუალური სისხლდენა. მიიღეთ 15 წვეთი თხევადი ექსტრაქტი ყოველდღიურად და ნახეთ მუშაობს თუ არა ეს ბალახი.
- Chasteberry მუშაობს ნელა, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე თვის განმავლობაში შედეგების სანახავად.
- Chasteberry შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage. არ მიიღოთ თუ თქვენ ხართ ორსულად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ჯანჯაფილის კაფსულების მიღება ზედმეტი მენსტრუაციის შესაჩერებლად
ჯანჯაფილი ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო მცენარეა და მისი გამოყენება შესაძლებელია მენსტრუაციის ჭარბი სისხლდენის სამკურნალოდ. შეამცირეთ ჭარბი სისხლდენა მისი მიღებით, როდესაც მენსტრუაცია გაქვთ.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჯანჯაფილის ზუსტი დოზა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული მენსტრუაციის გადაჭარბებული სისხლდენის დროს, ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ 170 მგ -დან 1 გრამამდე მიღება უსაფრთხო ოდენობაა. დაიცავით დოზა მითითებების მიხედვით, რომელსაც თქვენ იღებთ დანამატით
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ მენსტრუალური სისხლდენა yarrow– ის გამოყენებით
Yarrow არის ტრადიციული მედიცინა სისხლდენის ჭრილობების სამკურნალოდ და შეუძლია გადაჭარბებული მენსტრუალური სისხლდენის მკურნალობა. არ არსებობს კონკრეტული დოზა ამ ბალახისთვის მენორაგიის სამკურნალოდ, მაგრამ ჩვეულებრივი დოზა, რომელსაც ადამიანები იღებენ, არის 5 გრამი ყოველდღიურად.
Yarrow შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage. არასოდეს მიიღოთ თუ ორსულად ხართ
ნაბიჯი 5. მოიხმარეთ მწყემსის საფულე ზედმეტი მენსტრუაციის მოსახსნელად
ამ ბალახს შეუძლია გაათავისუფლოს საშვილოსნოს შეკუმშვა, რაც ტკივილს და სისხლდენას შეგიმსუბუქებთ. მწყემსის საფულეს შეუძლია შეამციროს სიმპტომები, რომლებიც ჩნდება ზედმეტი მენსტრუალური სისხლდენის დროს.
შეგიძლიათ დალიოთ დაახლოებით 100-400 მგ დღეში. დაიცავით დოზა, რომელიც მითითებულია პროდუქტის შეფუთვაზე მითითებების შესაბამისად
მეთოდი 3 დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
დიეტამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. თუ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი გაქვთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მენსტრუალური სისხლდენა. სცადეთ დაიცვას ქვემოთ მოცემული დიეტის რჩევები, რომ ნახოთ თუ უკეთესად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 1. აკონტროლეთ სისხლდენა A ვიტამინის მიღებით
შეიძლება არსებობდეს კავშირი A ვიტამინის დეფიციტსა და მენსტრუაციის დროს გადაჭარბებულ სისხლდენას შორის. კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებმა, რომლებმაც მიიღეს 60,000 სე (საერთაშორისო ერთეული) A ვიტამინი 35 დღის განმავლობაში, განიცადეს უკეთესი სიმპტომები მენსტრუაციის დროს.
შესაძლოა ეს მხოლოდ სასარგებლოა, თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ დეფიციტი A ვიტამინით
ნაბიჯი 2. მიიღეთ B ვიტამინები, რათა დაარეგულიროთ ესტროგენის დონე
ესტროგენის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუალური სისხლდენა. ასე რომ, ესტროგენის კონტროლი სასარგებლო იქნება. B ვიტამინები არეგულირებენ ესტროგენის დონეს და შეგიქმნიან თავს უკეთესად.
- B ვიტამინების ზოგიერთი კარგი წყაროა რძე და რძის პროდუქტები, ხორცი, კვერცხი, თევზი, მარცვლეული, თევზი და გამაგრებული (საკვები ნივთიერებებით გამდიდრებული) საკვები.
- B ვიტამინებს ასევე შეუძლიათ ორგანიზმში სისხლის უჯრედების აღდგენა და ანემიის პრევენცია, როდესაც განიცდიან ზედმეტ მენსტრუალურ სისხლდენას.
ნაბიჯი 3. თავიდან აიცილეთ ზედმეტი მენსტრუალური სისხლდენა რკინის მოხმარებით
ეს არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ზედმეტი მენსტრუალური სისხლდენა. დაიცავით დიეტა რკინით მდიდარი მენსტრუალური ციკლის გასაკონტროლებლად. ამით თქვენ შეიძლება თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მენსტრუალური სისხლდენა.
- რკინის რამდენიმე კარგი წყაროა: უცხიმო ხორცი, თხილი, თევზი, მარცვლეული, ფოთლოვანი მწვანილი და მარცვლეული.
- რკინის ადექვატური რაოდენობით მოხმარებამ ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოს ანემია. მენსტრუაციის გადაჭარბებულმა სისხლდენამ შეიძლება ამ მდგომარეობის მაღალი რისკი შეგიქმნათ.
- მიიღეთ რკინის დანამატები, თუ საკვებს საკმარისად ვერ იღებთ. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ამ დანამატის მიღებამდე. რკინის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, ყაბზობა, გულისრევა და დიარეა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბევრი ვიტამინი C, რათა დაეხმაროთ ორგანიზმს რკინის ათვისებაში
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C ჩვეულებრივ გამოიყენება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის ზედმეტი სისხლდენის შესამცირებლად, რადგან ის აძლიერებს სისხლის კაპილარებს. ვიტამინი C ასევე შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმს რკინის შეწოვაში, რაც თავიდან აიცილებს ანემიას, როდესაც გაქვთ ზედმეტი მენსტრუალური სისხლდენა.
C ვიტამინის რამდენიმე კარგი წყაროა: ბულგარული წიწაკა, ფორთოხალი, კენკრა, ფოთლოვანი მწვანილი, პომიდორი და გოგრა
მეთოდი 3 -დან 3: სიმპტომებთან გამკლავება
მენსტრუაციის გადაჭარბებულ სისხლდენასთან გამკლავება შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, მაგრამ არ ინერვიულოთ. არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ გადაჭარბებული ტკივილისა და სისხლდენის დასაძლევად. ეს რჩევა არ არის მენსტრუაციის შესამცირებლად, არამედ სისხლდენის გასაკონტროლებლად, რათა ის არ ჩაერიოს თქვენს საქმიანობაში.
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით იმ დღეებში, როდესაც განიცდით ზედმეტ მენსტრუალურ სისხლდენას
ასეთ მენსტრუაციას ნამდვილად შეუძლია ენერგიის მოხმარება. თუ დაღლილობას გრძნობთ, დღის განმავლობაში მეტი დაისვენეთ, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი.
ზოგიერთ ქალს არ მოსწონს სახლიდან გასვლა, როდესაც მათ აქვთ ზედმეტი მენსტრუალური სისხლდენა, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გარეთ გასვლა, სანამ აბაზანა ყოველთვის ხელმისაწვდომია
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ყინულის პაკეტი (გაყინული გელისგან დამზადებული ყინულის ტომარა) თქვენს კუჭზე, რათა შეამციროთ სისხლდენა
მიიღეთ ყინულის პაკეტი ან ცივი კომპრესი, შემდეგ კი მუცელზე დადეთ ყოველ ჯერზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს სისხლდენის შემცირებას. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ამის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის თან იქონიეთ ბალიში ან ტამპონი
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ მენსტრუაციის დროს, მაგრამ ეს ორი რამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მენსტრუაციის დროს განიცდით ზედმეტ სისხლდენას. მოიტანეთ მეტი ბალიში, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ მათი შეცვლა ყოველ 2 საათში.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ვარჯიში, თუ ის ტკივილს ათავისუფლებს
თქვენ შეიძლება საერთოდ არ გინდოდეთ ვარჯიში თქვენი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ თქვენი პერიოდის განმავლობაში ვარჯიშმა შეიძლება რეალურად შეამციროს კრუნჩხვები და ტკივილი. თუ ამის საშუალება გაქვთ, სცადეთ ვარჯიში და ნახეთ ეს თქვენთვის მუშაობს.
თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ვარჯიში, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი. მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა ყოველდღე სიარული, სასარგებლოა
ნაბიჯი 5. ატარეთ მუქი ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ ლაქების წარმოქმნა
თუ თქვენ გეშინიათ მენსტრუალური სისხლის შეწოვის თქვენი ტანსაცმელი, მუქი ტანსაცმელი დაგეხმარებათ. ზოგიერთი მუქი ან შავი ჯინსი ან მაქსი კალთები კარგი ვარიანტია.
ნაბიჯი 6. დაიცავით ლეიბები წყალგაუმტარი ფურცლების დაყენებით
თუ თქვენ ღელავთ ღამით ძილის დროს მენსტრუაციისგან დაფარული ფურცლების გამო, მენსტრუაციის დროს ჩაიცვით წყალგაუმტარი ფურცლები.
სამედიცინო მიმოხილვა
მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუაციის გადაჭარბებული სისხლდენა ძნელია განკურნება, საბედნიეროდ არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ მისი გასაკონტროლებლად. თუ სწორად გაკეთდა, თქვენ შეძლებთ შეამციროთ სისხლდენა და ტკივილი, რომელსაც განიცდით. თუ ეს ნაბიჯები არ გამოდგება, მიმართეთ ექიმს შემოწმებისთვის. ეს არის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ არ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც იწვევს მენსტრუაციის გადაჭარბებულ სისხლდენას.
