თქვენი ცხოვრების კონტროლის აღება დიდი ნაბიჯია. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რა გსურთ, გაარკვიოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და შეადგინოთ გეგმა, რომ იცხოვროთ ისე, რომ თქვენ შეძლოთ საუკეთესოს თქვენს ცხოვრებაში. ისწავლეთ როგორ დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ შეძლოთ თქვენი მიზნებისა და საჭიროებების დაკმაყოფილება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დააზუსტეთ თქვენი ხედვა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რას ნიშნავს თქვენთვის
თქვენი ცხოვრების დაგეგმვა შეიძლება იყოს რთული ამოცანა და დაგეგმვისას ცხოვრების მრავალი განსხვავებული მხარეა გასათვალისწინებელი. იმისათვის, რომ უკეთ წარმოიდგინოთ როგორი მომავალი გსურთ, ეს დაგეხმარებათ გარკვეული დროის გატარებაში შეისწავლოთ რა არის თქვენთვის დამაკმაყოფილებელი და მნიშვნელოვანი. ზოგიერთი კითხვა, რომელზეც შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიქრი თქვენი ცხოვრების მიმართულებაზე, მოიცავს:
- როგორ უყურებ წარმატებას? ეს სამუშაო ადგილია თუ ფულადი თანხა? არის თუ არა ეს შემოქმედებითი ადამიანი? გყავს ოჯახი?
- როგორი იქნებოდა თქვენი ცხოვრება, რომ გქონდეთ მისი შეცვლის ძალა ახლავე? სად იცხოვრებ? რა იქნება შენი სამუშაო? როგორ გაატარებ დროს? ვისთან ერთად გაატარებ დროს?
- ვისი ცხოვრებით აღფრთოვანებული ხარ? მისი ცხოვრების რა ასპექტები მოგხიბლავთ?
ნაბიჯი 2. შექმენით ხედვის განცხადება ხელმძღვანელობით
მას შემდეგ რაც შეისწავლეთ რას ნიშნავს თქვენთვის კითხვების დასმით და საკუთარი თავის ასახვით, ჩაწერეთ პასუხები, რომლებიც მიიღებთ წინადადებაში, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სახელმძღვანელო ხედვის განცხადება. დაწერეთ ახლანდელ დროში, თითქოს უკვე მიაღწიეთ მას.
- ხედვის განცხადებების მაგალითებია: "ჩემი ცხოვრება წარმატებულია, რადგან მე ვარ ჩემი უფროსი"; "ყოველდღე თავისუფლად ვგრძნობ თავს"; "შემიძლია გამოვიყენო ჩემი შემოქმედება"; და "დროს ვატარებ ოჯახთან ერთად".
- ვინაიდან სწრაფად ცვალებად სამყაროში სიცოცხლის დაგეგმვა შეიძლება იყოს რთული, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ფრაზა, როგორც თქვენი სახელმძღვანელო პრინციპი, როდესაც თქვენ ცდილობთ თქვენი ცხოვრების დადგენას დაიმახსოვროთ, რომ გარკვეული სამუშაოები, ადგილები ან მიზნები შეიძლება შეიცვალოს მანამ, სანამ თქვენი წამყვანი ხედვა იქნება. თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, შესრულებულია.
ნაბიჯი 3. წადი ნელა
შესაძლოა თქვენი გეგმები შეუფერხებლად წარიმართოს. ძალიან იშვიათად ხდება რაღაც ზუსტად ისე, როგორც დაგეგმილი ან მოსალოდნელი იყო. ცხოვრება სავსეა ბედებით, მოულოდნელობებით და ახალი შესაძლებლობებით. ცხოვრება ასევე სავსეა წარუმატებლობებით, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დანებდე. მოემზადეთ ნელა მოქმედებისთვის. ისწავლეთ ამ ქმედებებიდან და გამოცდილებიდან, როდესაც უახლოვდებით თქვენს მიზნებს.
თქვენ შეიძლება ჩიხში შეხვიდეთ ცხოვრებაში. თქვენ შეიძლება მიიღოთ სამუშაო, რომელიც გეგონათ რომ უკეთეს პოზიციაში დაგაყენებდათ, მაგრამ ეს არ მიგიყვანთ სადმე. თქვენი გონება შეიძლება დაირღვეს სხვა ადამიანებთან და ოჯახთან ურთიერთობის გამო. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ამის გრაფიკი არ არსებობს. განაგრძეთ მცირე პროგრესი თქვენი მიზნებისკენ და ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი ჩიხიდან და ახალი განვითარებიდან
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ საკუთარი შესაძლებლობების შესაქმნელად
ალბათ არ იქნებოდა იქ სრულყოფილი სამუშაო, ადგილი ან შესაძლებლობა. თუ ეს ასეა, თქვენ უნდა შექმნათ საკუთარი თავისთვის შესაძლებლობები, თუნდაც ეს არ იყოს თქვენი თავდაპირველი გეგმის ნაწილი. იმის გააზრება, რომ თქვენი ცხოვრების დაგეგმვისას, თქვენ უნდა განახორციელოთ თქვენი მიზნები, შეიძლება გონებრივად მოემზადოთ ნებისმიერი ცვლილებისთვის, რომელიც მოხდება გზაზე.
მაგალითად, თუ თქვენი ხედვის შესახებ ნათქვამია, რომ გსურთ იყოთ თქვენი უფროსი, ეს შეიძლება ნიშნავდეს ცეკვის სტუდიაში სწავლებას ან კონსულტაციებს დიდ ფირმაში. ორივე აკმაყოფილებს თავისუფლების ყოვლისმომცველ მოთხოვნილებას, რადგან შენ ხარ შენი უფროსი
3 მეთოდი 2: ცხოვრების გეგმის შედგენა
ნაბიჯი 1. დაწერეთ ცხოვრების გეგმა
ცხოვრების გეგმა არის ოფიციალური წერილობითი გეგმა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრების სფეროები, მათ შორის თქვენი კარიერა, სად ცხოვრობთ, ვისთან გაქვთ ურთიერთობა და როგორ ატარებთ დროს. ცხოვრების გეგმის დაწერა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ცხოვრების სფეროები, რომელთა შეცვლაც გსურთ ან გარკვეული მიზნების მიღწევა.
- ცხოვრების გეგმა დაგეხმარებათ შეხედოთ ცხოვრებას სხვა კუთხით. ქაღალდზე ჩამოთვლილი ცხოვრების ასპექტების ნახვა დაგეხმარებათ თქვენი იდეების პრიორიტეტიზაციაში და შესწორებაში.
- თქვენი ცხოვრების გეგმის ქაღალდზე დაწერა ასევე დაგეხმარებათ დაინახოთ მსგავსი მიზნები და სურვილები, ან შეცვალოთ თქვენი გეგმა იმის მიხედვით, რაც არ ჯდება.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ცხოვრების რომელი ნაწილი გსურთ შეცვალოთ
ცხოვრების გეგმის ქონა არ ნიშნავს რომ თქვენ დაუყოვნებლივ შეცვლით ყველაფერს თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ეს არის ამოსავალი წერტილი პროცესის დასაწყებად. შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში იყოს სფეროები, რომლებითაც თქვენ უკვე დაკმაყოფილდებით, მაგალითად, სადაც ცხოვრობთ, მაგრამ არის სხვა სფეროები, რომელთა განვითარება გსურთ, როგორიცაა უფრო სრულყოფილი კარიერის პოვნა. შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ნაწილი, რომლის დაგეგმვაც გსურთ, მაგრამ დამწყებთათვის ეცადეთ გქონდეთ ის, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია.
- გადაწყვიტეთ თქვენი ცხოვრების რომელი სფეროს განვითარება გსურთ, როგორიცაა კარიერა, სოციალური ჯგუფი, ჰობი თუ სხვა რამ. თქვენი ცხოვრების სფეროების მაგალითები, რომელთა შეცვლაც შეგიძლიათ, მოიცავს სამუშაოს, განათლებას, შემოსავლის დაგეგმვას და ფინანსებს; დამოკიდებულება, თვალსაზრისი ცხოვრებაში, შემოქმედებითი მიზანი ან სიამოვნება; ოჯახი და მეგობრები; შვილების დაგეგმვა, სოციალური მხარდაჭერის უზრუნველყოფა, ან მოხალისეობა მნიშვნელოვანი საქმისათვის; ან ფიზიკური და ჯანმრთელობის მიზნები.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა სიკეთე მოვა თქვენი ცხოვრების რომელიმე ნაწილის შეცვლით, რათა ნათლად გახადოთ თქვენი არჩევის მიზეზი.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ცვლილების რომელი ნაწილი იქნება თქვენთვის ყველაზე რთული. მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა არის ყველაზე რთული, შეგიძლიათ მოემზადოთ ამ გამოწვევებისთვის. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანისთვის ცვლილების დაწყების ყველაზე რთული ნაწილი არის დაწყება. თუ თქვენ უკვე იცით თქვენი თავის ეს ნაწილი, შეგიძლიათ დახმარების თხოვნა სხვებისგან, რომ დაგეხმაროთ დაწყებაში.
ნაბიჯი 3. შეაგროვეთ მხარდაჭერა და ინფორმაცია
გქონდეთ დამხმარე სისტემა, ან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ, როცა ეს გჭირდებათ, მნიშვნელოვანია, როდესაც ცდილობთ რაიმე ცხოვრებისეული ცვლილებების შეტანას. ცვლილებების დაგეგმვის ნაწილი არის ზუსტად იმის ცოდნა, თუ ვის მიმართოს დახმარებისა და მხარდაჭერისთვის, როდესაც საქმე რთულდება. უთხარით თქვენს უახლოესს თქვენი ცხოვრების გეგმების შესახებ და რისი შეცვლა გსურთ. შეადგინეთ იმ ადამიანების სია, რომლებსაც იცნობთ, რომელთაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, როდესაც სიტუაციაში ჩავარდებით.
შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია იმ ცვლილებების შესახებ, რაც თქვენს ცხოვრებაში მოხდება. მოუსმინეთ სხვა ადამიანების წარმატების ისტორიებს, ან მიიღეთ მონაწილეობა ჯგუფში თვითგანვითარებისა და წარმატებისათვის. ჰკითხეთ სხვებს, რა მიდგომები გამოიყენონ ცხოვრების დაგეგმვისა და ცვლილებისას და ჰკითხეთ რა დაბრკოლებებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ წყაროები და დაგეგმეთ ნაბიჯები
ზოგიერთი გეგმისა და ცხოვრებისეული ცვლილებებისთვის, თქვენ დაგჭირდებათ რესურსი თქვენი მიზნებისკენ ნებისმიერი ნაბიჯის გადადგმის დასაწყებად. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ წიგნების ყიდვა, ბიუჯეტის დადგენა, უნარების სწავლა ან სხვას დახმარების თხოვნა. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გადალახოთ გარკვეული დაბრკოლებები. მას შემდეგ რაც გაიგეთ რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში, დაიწყეთ ისეთი ნაბიჯების გადადგმა, რომლებიც მიგიყვანთ სასურველ ცხოვრების გეგმამდე.
- მაგალითად, თუ თქვენი ცხოვრების გეგმა მოიცავს გახდეთ ჯანმრთელი ადამიანი, ალბათ თქვენი პირველი ნაბიჯი არის გაეცნოთ ჯანსაღ საკვებს და სამზარეულოს მეთოდებს, შემდეგ კი გადაწყვიტოთ დღეში ერთი ბოსტნეულის ჭამა. თქვენ უნდა დაიწყოთ ნელ -ნელა თქვენი მიზნების მისაღწევად, რათა არ დაკარგოთ გული და არ იგრძნოთ თავი გადატვირთულად.
- კიდევ ერთი მაგალითი შეიძლება იყოს, როდესაც გსურთ გქონდეთ ცხოვრების გეგმა, რომელიც მიგიყვანთ ჯანსაღ დიეტამდე. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ საჭირო რესურსები, როგორიცაა კვების წიგნები, ბიუჯეტი სხვადასხვა საკვები პროდუქტებისათვის და დახმარების თხოვნა თქვენს ოჯახს, რადგან ინგრედიენტების ცვლილებები ასევე იმოქმედებს მათზე.
ნაბიჯი 5. როდესაც ცხოვრება არ მიდის თქვენი გეგმის მიხედვით, გაუმკლავდეთ მას
თქვენი ცხოვრების დაგეგმვა არის დიდი გზა იმის გასაგებად, თუ რა გსურთ და როგორ მიიღოთ ის, მაგრამ ხშირად ცხოვრება არაპროგნოზირებადია და არ მიდის გეგმის მიხედვით. თქვენ დაგჭირდებათ პრობლემის გადაჭრის უნარების დახვეწა, რათა გაუმკლავდეთ უკმაყოფილებას და დაუბრუნდეთ თქვენს მიზნებს.
- შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევა. ეს გულისხმობს იმის შესაძლებლობას, რომ ობიექტურად შეხედოთ საგნებს იმის გასაგებად, თუ სად არ მიდის კარგად საქმეები და შემდეგ დაგეგმოთ მათი გამოსწორება. ეს გულისხმობს თქვენი ვარიანტების ცოდნას, ინფორმაციის შეგროვებას, სიტუაციის კონტროლის აღებას და შემდეგ სამოქმედო გეგმის განხორციელებას.
- მაგალითად, თუ თქვენ ადგენთ ცხოვრების გეგმას, რომ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი, მაგრამ მოგვიანებით დაგისვეს დიაბეტის დიაგნოზი, თქვენ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევის სტრატეგია ახალ სიტუაციასთან ადაპტირებისთვის. თქვენ შეიტყობთ დიაბეტის, კვების, ტესტირების ინსტრუმენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრების გეგმას.
- პრობლემის გადაჭრის კიდევ ერთი სტრატეგია არის ემოციებზე ორიენტირებული დაძლევა. ეს მაშინ ხდება, როდესაც თქვენ დაუგეგმავი ცხოვრებისეული მოვლენის ემოციურ ზემოქმედებას განიცდით.
- მაგალითად, დიაბეტის დიაგნოზი აუცილებლად გამოიწვევს ემოციურ რეაქციებს, როგორიცაა შიში, იმედგაცრუება ან რისხვა. ამ ემოციებთან გამკლავების გზები შეიძლება მოიცავდეს მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარს, სტრესის შემცირებას თქვენი პასუხისმგებლობის შეზღუდვით და თქვენი გრძნობების დღიურის შენახვა მათი უკეთ გასაგებად.
მეთოდი 3 -დან 3: მიზნების დასახვა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ მიზნების დასახვის მნიშვნელობა
მიზნების დასახვა არის მნიშვნელოვანი უნარი, რომელსაც ბევრი წარმატებული ადამიანი იყენებს მოტივაციის დასაწყებად. მიზნების უკეთ დადგენა საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ დავალებების შესრულების სპეციფიკაზე, ასევე დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მისაღწევად საჭირო ინსტრუმენტების ორგანიზებაში.
წარმატებული მიზნების დასახვისა და განხორციელების ერთ-ერთი საუკეთესო ნაწილია თავდაჯერებულობისა და თვითეფექტურობის გაზრდა
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ SMART ობიექტური მეთოდი
მიზნების დასახვა შესანიშნავი გზაა თქვენი ცხოვრების გეგმის სტიმულირებისთვის. ასევე შესაძლებელია მიზნების ან ნაბიჯების დასახვა კონკრეტული, გაზომვადი, დანიშნულებისამებრ, რეალისტური და დროში განსაზღვრული. მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ SMART მიზნის დაგეგმვა იმის გასაგებად, თუ რამდენად ახლოს ან შორს ხართ მიზნის მიღწევისგან.
- თუ თქვენი მიზანი ჯანსაღი ცხოვრების შექმნაა, უბრალოდ ნუ იტყვით "მე უფრო ბოსტნეულს ვჭამ". გახადეთ ის გონიერი მიზანი, თქვით "ორშაბათიდან ყოველდღე 30 დღის განმავლობაში ვჭამ ორ ბოსტნეულის კერძს".
- ეს გახდის მიზნებს კონკრეტულ, ასე რომ თქვენ გაქვთ სახელმძღვანელო, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ. ის ასევე გაზომვადია, რადგან თქვენ იცით რის მიღწევას ცდილობთ, ის ასევე რეალისტურად მიღწევადია და არსებობს დროის ლიმიტი.
ნაბიჯი 3. დაისახეთ კონკრეტული მიზანი
არსებობს მრავალი გზა, რათა გახადოთ თქვენი მიზნები კონკრეტული და მისაღწევი. დასაწყებად, ჩაწერეთ მიზანი. ეს გახდის მიზანს უფრო რეალურ, ვიდრე მხოლოდ თქვენს გონებაში. დარწმუნდით, რომ იყოთ კონკრეტული. თუ დაიცავთ SMART ფორმატს, გექნებათ კონკრეტული მიზანი მხედველობაში.
- ჩამოაყალიბეთ მიზნები პოზიტიურ ენაზე. თუ გსურთ წონაში დაკლება, თქვით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "იკვებე ჯანსაღად და დაიკელი 10 კგ" ნაცვლად "შეწყვიტე უსარგებლო საკვების ჭამა და გახდი მსუქანი".
- დაალაგეთ თქვენი მიზნები პრიორიტეტული დონის მიხედვით. თუ თქვენ გაქვთ მრავალი მიზანი, შეიძლება არ შეძლოთ მათი ერთდროულად შესრულება. გადაწყვიტეთ რა შეიძლება გაკეთდეს ახლა, რა შეიძლება გაკეთდეს მოგვიანებით და რა შეიძლება გაგრძელდეს.
- თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი მიზნები მცირე, რათა მათ მიაღწიონ გონივრულ ვადებში და არ გახდნენ წლების მოგზაურობა. თუ თქვენ გაქვთ დიდი მიზანი, გაყავით იგი მცირე მიზნებად, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს გზაზე და იგრძნოთ, რომ რაღაცას მიაღწიეთ.
