თუ ყოველდღიურობა მოსაწყენი და უსიამოვნოა, როგორც ჩანს, ცვლილებები გჭირდებათ. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რა ძნელია ახალი ცხოვრების დაწყება, მაგრამ ამას დიდი მნიშვნელობა ექნება, თუ მას ერთ ნაბიჯს გადადგამთ. მნიშვნელოვანი რამ უნდა გახსოვდეთ: თქვენ მიიღეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება, როდესაც მიხვდით, რომ შეცვლა გჭირდებათ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მზად ხართ დაიწყოთ მოგზაურობა ახალ ცხოვრებაში!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 16 -დან: წარმოიდგინეთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრების პირობები
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ცხოვრება გსურთ
ახალი ცხოვრების მშვენიერი ოცნების ახდენა უფრო ადვილია, თუკი არსებობს გეგმა. იყავით კონკრეტული იმის შესახებ, რაც გსურთ, მაგრამ ნუ მოგერიდებათ გეგმების შეცვლა, თუ უკეთეს შესაძლებლობას იპოვით.
- დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ყოველდღე წარმოდგენას, სანამ გრძნობთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ თქვენთვის სასურველ ცხოვრებაში. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საცხოვრებელი პირობები, რომლებიც ყველაზე მეტად გსურთ და გაძლევთ შესაძლებლობას მოახდინოთ ისინი.
- დაიწყეთ ეს ნაბიჯი დიდი სურათის წარმოდგენით, შემდეგ მოამზადეთ დეტალური დიზაინი თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტისთვის.
მეთოდი 2 16 -დან: განსაზღვრეთ პრიორიტეტული მნიშვნელობები, რომლებსაც მიანიჭებთ უპირატესობას
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეესაბამება თუ არა თქვენი ცხოვრება ამ ღირებულებებს
სათნოების ღირებულებები არის რწმენა და ცხოვრების პრინციპები, რომლებიც ემყარება ადამიანის აზროვნებას და ქცევას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ადამიანების უმეტესობას აქვს 5-7 პრიორიტეტული მნიშვნელობა. იმის გასარკვევად, თუ რა არის თქვენი პრიორიტეტული ღირებულებები, დაფიქრდით რას მიიჩნევთ ყველაზე მნიშვნელოვნად თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შემდეგ განსაზღვრეთ შეესაბამება თუ არა თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრება ამას.
- მაგალითად, თუ თქვენ ყოველთვის პირველ რიგში აყენებთ თქვენს ოჯახს, მაგრამ არ გაქვთ დრო, რომ განიცადოთ მნიშვნელოვანი მოვლენები და განსაკუთრებული მომენტები მეუღლესთან და შვილებთან ერთად, რადგან არდადეგებზე მოგიწევთ ზეგანაკვეთური მუშაობა, განიხილეთ უნდა მოძებნოთ თუ არა სხვა სამუშაო.
- სათნოების ფასეულობები შეიძლება შეიცვალოს მაშინაც კი, თუ მათი მტკიცედ გჯერა. თუ თქვენ ეძებთ თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაციას, დროა გადახედოთ თქვენს პრიორიტეტებს.
მეთოდი 16 -დან 3: დასახეთ კონკრეტული მიზნები, რათა მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ განსაზღვრეთ თქვენი მიზნები SMART კრიტერიუმების მიხედვით
SMART ნიშნავს კონკრეტულ (სპეციფიკურ), გაზომვას (გაზომვას), მიღწევას (მიღწევას), შედეგზე ორიენტირებულს (შედეგზე ორიენტირებულს) და დროზე განსაზღვრულს (დაგეგმილს). მიზნების მიღწევა უფრო ადვილია, თუ თქვენ განსაზღვრავთ მათ ამ კრიტერიუმების მიხედვით, ვიდრე უბრალოდ დააკონკრეტებთ გეგმას, რომელიც განხორციელდება "მოგვიანებით" მკაფიო ვადის გარეშე.
იფიქრეთ იმ დაბრკოლებებზე, რომლებიც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ძალისხმევა თქვენი მიზნების მისაღწევად, შემდეგ კი შეიმუშავეთ გეგმა მათი დაძლევისთვის
მეთოდი 16 -დან 4: დაყავით მიზანი მარტივ ნაბიჯებად
ნაბიჯი 1. გადადგით ნაბიჯები, რომელთა გაკეთებაც შესაძლებელია დაუყოვნებლივ
ნუ მისცემთ თავს გადატვირთულობას, რადგან ძალიან კონცენტრირებული ხართ საბოლოო მიზანზე. ამის ნაცვლად, მიზნის მისაღწევად გაამახვილეთ ყურადღება წინასწარ განსაზღვრულ ნაბიჯებზე. ამრიგად, თქვენ კონცენტრირებული იქნებით შემდეგ ნაბიჯზე და განაგრძობთ პროგრესს. გარდა ამისა, შუალედური მიზნების მიღწევის წარმატება, რაც ხელს უწყობს საბოლოო მიზნის რეალიზაციას, უფრო მოტივირებულს ხდის თქვენ.
მოამზადეთ ჯილდო საკუთარი თავისთვის იმისთვის, რომ შეძლოთ ცვლილების შეტანა. მაგალითად, თუ მოწევას თავი დაანებეთ, გამოიყენეთ სიგარეტის გადამხდელის ფული ახალი ტანსაცმლის, კინოს ბილეთების ან თქვენი საყვარელი რომანის შესაძენად
მეთოდი 16 -დან 5: თავი დაანებეთ იმ ნივთებს, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებას ნაკლებად სასიამოვნო გახდის
ნაბიჯი 1. გადახედეთ ცხოვრების ყველა ასპექტს დეტალურად
მოამზადეთ ფურცელი საჭიროების შემთხვევაში შენიშვნებისთვის. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: აკეთებთ ყველაფერს, რაც გაქვთ, სიტუაციები, რომელთა წინაშეც დგახართ და ადამიანები, რომლებსაც ყოველდღიურად ხვდებით, ბედნიერად გრძნობთ თავს? თუ პასუხი უარყოფითია, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაათავისუფლოთ თავი ამ ნივთებისგან.
- ეს ნაბიჯი უნდა იქნას გამოყენებული ყველა შემთხვევაში, მაგალითად იმის განსაზღვრით, შეინახოთ თუ არა გარკვეული მაისურები, ან ჩაერთოთ თქვენს საქმიანობაში, რომელიც ძალიან პოპულარული იყო. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის ობიექტურად. აქტივობები ან სხვა გართობა შეიძლება აღარ იყოს საინტერესო.
- ბევრმა ჩვენგანმა უნდა შეასრულოს ჩვენი პასუხისმგებლობა ნაკლებად სასიამოვნო საქმიანობით, მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ენერგიის დახარჯული ოდენობა, თუკი რამ შეგაწუხათ ან დეპრესია შეგაწუხათ.
მეთოდი 16 – დან 6: დაუთმეთ დრო გონების დამშვიდებას
ნაბიჯი 1. გამოყავით გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის, რათა ყოველ დღე აისახოს
დღევანდელი ცხოვრება იმდენად ხმაურიანი და დაკავებულია, რომ ყოველდღიური ცხოვრება ივსება ელექტრონული ფოსტით, სოციალური მედიით, სატელევიზიო შოუებით, მუსიკით და ჩურჩულით. თუმცა, გარკვეული დრო დაუთმეთ ხმაურის წყაროსგან გათავისუფლებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ აწყობთ თქვენს ცხოვრებას. მარტო ყოფნისას დაფიქრდით ცხოვრების მიზნებზე, რომელთა მიღწევაც გსურთ, განსაზღვრეთ ის, რასაც პრიორიტეტი მიანიჭეთ და რას აკეთებთ ან რას აკეთებთ იმისათვის, რომ ეს მოხდეს.
- მაგალითად, ყოველ დილით და საღამოს დაუთმეთ 15 წუთი მარტო ყოფნას და გონების მოდუნებას.
- ზოგს მოსწონს დასასვენებელი აქტივობები, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აისახოს და დალიოთ ჭიქა ყავა წყნარ ადგილას.
მეთოდი 16 -დან 7: გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა საკუთარი თავის პრიორიტეტისთვის
თქვენი ცხოვრების გადაწყობისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული ენერგიით იკვებება იმ საკვებით, რომელიც ფორმას ინარჩუნებს, იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ გემრიელი მენიუები მხოლოდ თქვენი მადის დასაკმაყოფილებლად. ასევე, დაუთმეთ დრო კვირაში რამდენჯერმე ჰობის ვარჯიშს ისე, რომ ეს თანმიმდევრულად გააკეთოთ, იმის ნაცვლად, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მეტი ვარჯიში გჭირდებათ.
- შეგიძლიათ იაროთ სახლში ან მეგობრებთან ერთად გაისეირნოთ პარკში. გარდა ამისა, შეარჩიეთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ, ცეკვა ან ველოსიპედით სიარული.
- ჯანსაღი და მორგებული სხეული გეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში სასურველი ცხოვრების პირობების შესახებ. გარდა ამისა, თავდაჯერებულობა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ გონივრული გადაწყვეტილებები.
მეთოდი 8 დან 16: დაალაგე სახლი
ნაბიჯი 1. დაალაგეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა აზროვნების უნარის გასაუმჯობესებლად
ახალი ცხოვრების დაწყება სწორი მომენტია დასუფთავებისთვის. არეულ და არეულ სახლში ცხოვრება გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ უყურებ ცხოვრებას. შეინახეთ ან გადაყარეთ არასაჭირო ნივთები. დაალაგეთ სახლი ისე, რომ კარგად და კომფორტულად შეძლოთ გადაადგილება.
მოწესრიგებული გარემო გახდის თქვენ უფრო პატივმოყვარე და შეძლებთ გონების ფოკუსირებას თქვენთვის სასურველ ცვლილებებზე
მეთოდი 16 16: დაუკავშირდით დამხმარე ადამიანებს
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებაზე, რომლებიც კარგად გექცევიან
იყავით შერჩევითი იმ ადამიანების არჩევისას, ვისთანაც ყველაზე მეტად ურთიერთობთ, როდესაც გსურთ თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაცია. დროა დაუკავშირდეთ ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის ინარჩუნებენ მოტივაციას და თავს კარგად გრძნობენ. მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ მოკლე ჩატი ან ტექსტური შეტყობინებაა, მათი მხარდაჭერა ენერგიას გაძლევთ საჭიროების შემთხვევაში.
- მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც ავრცელებენ უარყოფით ენერგიას ან ზღუდავენ თქვენს ურთიერთობას მათთან.
- როდესაც პრობლემა გაქვთ, ესაუბრეთ მხარდამჭერ ადამიანებს იმის შესახებ, თუ რატომ გრძნობთ თავს დეპრესიაში. მათ შეუძლიათ ობიექტურად გამოთქვან თქვენი სტრესის გამომწვევი მიზეზი.
მეთოდი 16 -დან 10: დატოვეთ კომფორტის ზონა
ნაბიჯი 1. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს ახალი საქმეების გაკეთებაში
თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაცია შეიძლება იყოს რთული, თუ თქვენ განაგრძობთ ყოველდღიურ ცხოვრებას ერთიდაიგივე საქმის კეთებით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი პერსპექტივა მაშინაც კი, თუ მხოლოდ მცირე ცვლილებებს შეიტანთ, მაგალითად, ახლად გახსნილი რესტორნის ან სალონის მონახულება. თქვენ უფრო თავდაჯერებულად და შემოქმედებითად იგრძნობთ თავს, თუ გსურთ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა.
ნუ შეგეშინდებათ დიდი ცვლილებების შეტანის, მაგალითად, კურსის გავლისას, ან სავიზიტო ბარათის დაბეჭდვისას იმ პროფესიით, რომელზეც ოცნებობთ. წარუმატებლობის შიში თქვენ გამოტოვებთ შესაძლებლობებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიდი წარმატება
მეთოდი 11 დან 16: მოიშორეთ ცუდი ჩვევები
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ შეცვალოთ ცუდი ჩვევები
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაადგინოთ მავნე ჩვევები, რომლებიც ყოველდღიურად ხორციელდება, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლის დალევა, ჭარბი კვება და იშვიათად ვარჯიში. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაციის გეგმებს, მაგრამ არ დაიდარდოთ. გადალახეთ დაბრკოლებები კარგი ჩვევების ჩამოყალიბებით, ცუდი ჩვევების შესაცვლელად, ნაცვლად იმისა, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, შეგაშინოთ ან ინანოთ.
- მაგალითად, თუ იშვიათად ვარჯიშობთ, ნუ სცემთ თავს. შეადგინეთ სეირნობის გრაფიკი დღეში 20 წუთის განმავლობაში, კვირაში 4 -ჯერ, შემდეგ გააკეთეთ ეს თანმიმდევრულად.
- არ დანებდე მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ხარ საკმარისად მოწესრიგებული იმისათვის, რომ დაიცვა ახალი ჩვევა, რადგან ცუდი ჩვევების შეცვლა ძნელია! საჭიროების შემთხვევაში, შეიტანეთ ცვლილებები თანდათანობით, სანამ არ ჩამოყალიბდება ახალი კარგი ჩვევები.
მეთოდი 12 -დან 16 -დან: შეინახეთ მადლიერების დღიური
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველდღე
ზოგჯერ, თქვენ შეგიძლიათ მოახდინოთ თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაცია უბრალოდ აზროვნების შეცვლით. მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით მარტივია, ეს ნაბიჯი ძალიან ეფექტურია. ღამით დასაძინებლად, შექმენით ჩვევა, დაფიქრდეთ და აღნიშნოთ ის, რაც მადლიერების გრძნობას იწვევს. თუ ის დღიურშია ჩაწერილი, შეგიძლიათ კვლავ წაიკითხოთ, როცა პრობლემები შეგექმნებათ.
ჩვევებზე ფოკუსირება პოზიტიურ საკითხებზე უფრო მეტად გაგრძნობინებთ მათ. ამან შეიძლება შექმნას ახალი პერსპექტივა პრობლემების გადაჭრაზე, ასე რომ თქვენ იქნებით უფრო მოტივირებული იმის განსაზღვრისას, თუ რა უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტს
მეთოდი 13 -დან 16: ისწავლეთ როგორ შეცვალოთ უარყოფითი აზრები
ნაბიჯი 1. დაძლიეთ უარყოფითი აზრები პოზიტიურ რამეებზე ფიქრით
მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენ ფიქრობთ კონკრეტულ პიროვნებაზე, მოვლენაზე ან ადგილმდებარეობაზე ნეგატიური პერსპექტივიდან, ეცადეთ ჩამოაყალიბოთ პოზიტიური აზროვნება უამრავი ვარჯიშით, მაგალითად ნეგატიური ფიქრების გაგრძელება პოზიტიურ რამეებზე ფიქრით. აზროვნების უნარი გავლენას ახდენს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე მოლოდინს მიღმა.
- მაგალითად, თქვენ გინდათ ეწვიოთ დედამთილს, მაგრამ ნერვიულობთ, რომ ვერ შეძლებთ მისი ცხარე საჭმლის ჭამას. ეს გადალახეთ არა ცხარე საკვების გაზიარებით.
- გამოიყენეთ ეს ნაბიჯი საკუთარ თავზე შინაგანი საუბრის დროს. მაგალითად, თუ შეცდომა დაუშვით, უთხარით საკუთარ თავს: "ეს გამოცდილება ჩემთვის მნიშვნელოვანი გაკვეთილია საკუთარი თავის გაუმჯობესებისთვის", ნაცვლად იმისა, რომ "მე ვარ ასეთი დამარცხებული".
მეთოდი 16 -დან 14: დაფიქრდით წარსულ გამოცდილებაზე, მაგრამ არ განაგრძოთ მათი სინანული
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ წარსულის შეცდომებზე, მაგრამ გათავისუფლდით სინანულისგან
თქვენ ხშირად გაიხსენებთ მტკივნეულ გამოცდილებას ან გაიხსენებთ "კარგ მოგონებებს", მაგრამ შეეცადეთ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ ცხოვრება გრძელდება. თქვენ არ შეგიძლიათ წინსვლა, თუ ინანებთ, რაც მოხდა. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ წარსული გამოცდილება, როგორც ასახვა და სწავლის შესაძლებლობები, რათა მომავალში არ დაუშვათ იგივე შეცდომები.
მაგალითად, თქვენ ხშირად მუშაობთ ზეგანაკვეთურ სამუშაოზე, რადგანაც არ გსურთ უარი თქვათ იმ თანამშრომელზე, რომელიც დახმარებას ითხოვს. საკუთარი თავის დადანაშაულების ნაცვლად, ისწავლეთ იყოთ თავდაჯერებული სხვებისთვის შეზღუდვების დაწესებით
მეთოდი 16 -დან 15: აპატიეთ საკუთარ თავს და სხვებს
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ გულში ჩაღრმავებული რისხვისგან
საკუთარ თავზე ან სხვებზე გაბრაზება ბევრ ენერგიას იღებს, მაგრამ არ ღირს. თუ თქვენ კვლავ გაქვთ უკმაყოფილება, თქვენი ცხოვრების გადაკეთება კარგი დროა იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა ამაში როლი. გათავისუფლდით რისხვისგან საკუთარი თავის ან სხვების პატიებით.
- სხვისი ქმედებების მსხვერპლად არჩევა ნიშნავს იმას, რომ მისცე უფლება გააკონტროლო შენი ბედნიერება იცოდეს თუ არა.
- გაუზიარე შენი რისხვა სხვებს. ზოგჯერ, თანამოსაუბრეს შეუძლია წარმოუდგენელი შეყვანა.
მეთოდი 16 -დან 16: გახსოვდეთ, რომ საქმეების დასრულება ყოველთვის არ არის ცუდი
ნაბიჯი 1. არ შეგეშინდეთ დამშვიდობების
ცხოვრების რეორგანიზაცია არის შესაძლებლობა, დაიცალა დღის წესრიგი, რომელიც არის ძალიან დაკავებული და უსარგებლო. იმის გამო, რომ დრო ძალიან ძვირფასია, გათავისუფლდით ბევრი რამისგან, მათ შორის ადამიანებისა და საქმიანობისგან, რომლებიც არ უწყობს ხელს თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევას. არ შეგეშინდეთ ცვლილებების შეტანა. ვინ იცის, რაღაც საოცარი გელოდება ერთი ნაბიჯი შემდგომ!
