ადამიანის სხეულში არის შვიდი ჩაკრა ან ენერგიის ცენტრი. თითოეული ჩაკრა პასუხისმგებელია ენერგიის მიწოდებაზე ფიზიკური სხეულის გარკვეულ სფეროებში და ასახავს ადამიანის პიროვნების გარკვეულ თვისებებს. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ ჩაკრები ოპტიმალური ემოციური, გონებრივი და სულიერი ჯანმრთელობის მისაღწევად.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მედიტაცია
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ მშვიდი, კომფორტული და ყურადღების გადატანის ადგილი მედიტაციაში დასაჯდომი
იჯექით ფეხზე გადაჯვარედინებული სხეულით სწორი, მაგრამ მოდუნებული. ღრმად ამოისუნთქეთ, ხოლო ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე და გაათავისუფლეთ გონება საგნებისგან.
ნაბიჯი 2. ვიზუალურად წარმოიდგინეთ პირველი ჩაკრა ან ძირითადი ჩაკრა, რომელიც კუდის ძვლის ქვეშ მდებარეობს
ეს ჩაკრა ასოცირდება ჯანმრთელობასთან, კეთილდღეობასთან და უსაფრთხოების განცდასთან. იყავით კონცენტრირებული სუნთქვაზე, ხოლო თქვენი ყურადღება მიმართეთ ძირითად ჩაკრაში არსებულ ენერგიას ისე, რომ იგრძნოთ კავშირი დედამიწასთან. წარმოიდგინეთ ბურთი, რომელიც ასხივებს წითელ შუქს საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მეორე ჩაკრაზე ან სქესობრივ ჩაკრაზე, რომელიც მდებარეობს მუცლის ქვედა ნაწილში
წარმოიდგინეთ სექსუალური ჩაკრა, როგორც სიყვარულის, ვნებისა და სექსუალობის წყარო თქვენს შიგნით. დაისვენეთ მუწუკები, მუცელი და მენჯი ღრმად სუნთქვის გაგრძელებით. წარმოიდგინეთ ბურთი, რომელიც ასხივებს ნარინჯისფერ შუქს, რომელიც ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 4. მიაქციეთ ყურადღება მზის წნულის ჩაკრას, რომელიც მუცლის ზედა ნაწილშია ოდნავ ზემოთ ჭიპის ზემოთ
ეს ჩაკრა ასოცირდება კონცენტრირების უნართან, გამძლეობასა და ძალაუფლებასთან. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სხეულში არსებულ სიცოცხლის ენერგიაზე, სანამ განაგრძობთ ღრმა სუნთქვას. წარმოიდგინეთ ბურთი, რომელიც ასხივებს ყვითელ შუქს, რომელიც ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 5. ფოკუსირება გულის ჩაკრაზე, რომელიც მდებარეობს გულმკერდის ცენტრში
ფოკუსირება მოახდინეთ სიყვარულის, პატიების, თანაგრძნობისა და ჰარმონიის განცდაზე გულის ჩაკრის წარმოდგენისას და განაგრძეთ მედიტაცია ისე, რომ გონებამ შეძლოს გამოიკვლიოს კავშირი სხეულსა და სულს შორის. წარმოიდგინეთ ბურთი, რომელიც ასხივებს მწვანე შუქს, რომელიც ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 6. გახსენით პირი და ღრმად ჩაისუნთქეთ კისრის ჩაკრის გამოყენებით
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს გონებაზე კომუნიკაციის ძალაზე, როგორც სიბრძნისა და ცოდნის განვითარების და გაზიარების უნარზე. წარმოიდგინეთ ბურთი, რომელიც ასხივებს ლურჯ შუქს, რომელიც ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 7. ფოკუსირება თქვენი ყურადღება მესამე თვალის ჩაკრაზე, რომელიც შუბლის ცენტრში ოდნავ მაღლაა წარბებზე
ეს ჩაკრა არის სიბრძნის, სწავლის, წარმოსახვის, ინტუიციის და აღქმის წყარო. სუნთქვის შესახებ ინფორმირებულობისას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენს რასაც ხედავთ სხვების და საკუთარი თავის აღქმაზე. წარმოიდგინეთ ბურთი, რომელიც ასხივებს ინდიგო ფერის შუქს, რომელიც ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 8. ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ ამოისუნთქეთ, ხოლო ფოკუსირება მოახდინეთ გვირგვინის ჩაკრაზე, რომელიც მდებარეობს თქვენი თავის ზედა ნაწილში
გვირგვინი ჩაკრა გვაკავშირებს სულიერ სფეროსთან, როგორც ენერგიის წყაროსთან, რაც გვაძლევს შთაგონების საშუალებას და განვიცდით ფიზიკურ, სულსა და სულს შორის შესაბამისობას. ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე იმ ბურთის ვიზუალიზაციისას, რომელიც ასხივებს მეწამულ შუქს, რომელიც ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 9. წარმოიდგინეთ თეთრი შუქი, რომელიც მიედინება გვირგვინის ჩაკრადან ქვედა ჩაკრამდე, რომელიც ერწყმის დედამიწას
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი როგორც არსება, რომელიც ასხივებს მბზინავ თეთრ შუქს და ყველა ჩაკრა ნათლად ანათებს და მუდმივად ბრუნავს.
3 მეთოდი 2: მედიტირება კრისტალების გამოყენებით
ნაბიჯი 1. დაწექით წყნარ ადგილას ჩუმად ან მოუსმინეთ დამამშვიდებელ ხმებს (მაგალითად, წყლის გადინება ან ტალღების ხმა სანაპიროზე)
გამორთეთ ტელეფონი და თავი აარიდეთ ყურადღების გამაფრთხილებელს.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება თქვენი გონება სუნთქვაზე, ხოლო წარმოიდგინეთ თეთრი შუქი, რომელიც შემოდის თქვენს სხეულში ჩასუნთქვისას და გაათავისუფლეთ სტრესი ან უარყოფითი აზრები ამოსუნთქვისას
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ ქვა თითოეულ ჩაკრაში
არსებობს ქვის ფერები, რომლებიც იგივეა, რაც ჩაკრების ფერი, ზოგიც განსხვავებული. მოათავსეთ ამეთვისტო მეშვიდე ჩაკრაზე (გვირგვინის ჩაკრა), ლურჯი კალციტი მეექვსე ჩაკრაზე (მესამე თვალის ჩაკრა), ლურჯი კალციტი მეხუთე ჩაკრაზე (კისრის ჩაკრა), ვარდისფერი კვარცი მეოთხე ჩაკრაზე (გულის ჩაკრა), ნარინჯისფერი კვარცი მესამეზე ჩაკრა (მზის ჩაკრა). პლექსი), აქატი მეორე ჩაკრაში (სქესობრივი ჩაკრა) და შავი ტურმალინი პირველ ჩაკრაში (ძირითადი ჩაკრა).
ნაბიჯი 4. თითოეული ქვის ვიზუალიზაცია ქვის ფერის მიხედვით შუქის გამომცემ ბურთის ფორმაში
შემდეგ, წარმოიდგინეთ იგივე ფერის ენერგია, როგორც ქვა მიედინება ქვაში ჩაკრაში, სანამ არ წარმოიდგენთ, რომ ჩაკრა გაფართოვდება დიდ ბურთულაში, რომელიც ასხივებს შუქს ქვის ფერის მიხედვით.
ნაბიჯი 5. გადმოიღეთ ენერგია ქვემოდან ზემოთ ან პირიქით იმ მიზნების მიხედვით, რომლის მიღწევაც გსურთ მედიტაციის დროს
დაიწყეთ მედიტაცია იმის მიხედვით, რომ ჩაკრებზე/ქვებზე გააკეთოთ აქცენტი 1 -დან 7 -მდე. ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის წარმოიდგინეთ, რომ სინათლე მიედინება მეშვიდე ჩაკრადან პირველ ჩაკრაზე. როდესაც მიაღწევთ გარკვეულ ჩაკრას, ყურადღება გაამახვილეთ ქვის ფერიზე, რომელიც ვიბრაცია მოახდენს ჩაკრას ვიბრაციას, რათა აღდგეს სტრუქტურა, ჰარმონია და ენერგიის ბალანსი მთელ სხეულში.
მეთოდი 3 -დან 3: იოგას პოზა ჩაკრას მიხედვით
ნაბიჯი 1. ძირითადი ჩაკრა:
გორაკის პოზა, ყორნის პოზა, ხიდის პოზა, მეომრის პოზა, გვამის პოზა, გვერდითი პოზა ერთი ფეხის მოხრისას და წინ მრუდე პოზა დგომისას.
ნაბიჯი 2. სექსუალური ჩაკრა:
კობრას პოზა, ბაყაყის პოზა, მოცეკვავეების პოზა, ბავშვის პოზა და დახვეული სამკუთხედის პოზა.
ნაბიჯი 3. მზის წნულის ჩაკრა:
მეომრის პოზა I და II, მშვილდის პოზა, ნავის პოზა, ლომის პოზა და სხვადასხვა გაჭიმვის პოზა.
ნაბიჯი 4. გულის ჩაკრა:
აქლემის პოზა, კობრას პოზა, წინ მოხრილი პოზა და არწივის პოზა.
ნაბიჯი 5. კისრის ჩაკრა:
გუთანი, თევზის პოზა, კობრა, აქლემის პოზა, ხიდის და ცვილის პოზა.
ნაბიჯი 6. მესამე თვალის ჩაკრა/წარბის ჩაკრა:
იჯდა ფეხჯვარედინზე, ბორცვის პოზაზე და თაყვანისცემის პოზაზე.
ნაბიჯი 7. გვირგვინი ჩაკრა:
გვამის პოზა, ნახევარი ლოტოსის პოზა, დგომა პოზა თავით ქვემოთ და სავარჯიშო სატ კრია.
Რჩევები
- როგორ გავაკეთოთ იოგას პოზა, შეგიძლიათ ისწავლოთ სხვადასხვა ვებსაიტების საშუალებით. ამასთან, დაიწყეთ ვარჯიში იოგას ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეძლებთ თითოეული პოზის სწორად შესრულებას.
- მოძებნეთ ინფორმაცია ვებსაიტებზე, რომლებიც ხსნიან როგორ დააბალანსოთ ენერგია თითოეულ ჩაკრაში.
- გამოიყენეთ ინტერნეტი, რათა იპოვოთ ახსნა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი კრისტალი თითოეული ჩაკრისთვის.
