კრიტიკის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის მტკივა, ეს არის რეალურად მნიშვნელოვანი კომპონენტი საკუთარი თავის უკეთესობისკენ. კრიტიკის მიღება დადებითად გადაქცევა არის უნარი. თუ თქვენ არ ხართ ძალიან კარგად კრიტიკის აღქმაში, დაგჭირდებათ მისი სწავლა. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის უნარის გაუმჯობესებაში, არამედ დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესობის შემთხვევაში.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ემოციების კონტროლი
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის სიმშვიდის შენარჩუნება. არ პანიკაში ჩავარდე, ნუ ყვირი და ნუ პასუხობ. კრიტიკის მოსმენა ჰგავს ტალღის შუაგულში დგომას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ და სცადოთ მასთან ბრძოლა, მაგრამ ეს მხოლოდ გაართულებს თქვენს მდგომარეობას და შესაძლოა დააზარალებს თქვენ. დაე კრიტიკა ჩუმად "შემოდიოდეს" თქვენში. უბრალოდ მოუსმინეთ კრიტიკას; ისინი არ გულისხმობენ ტკივილს. გაბრაზება არაფერს წყვეტს, მაგრამ სიმშვიდის შენარჩუნებით თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.
ნელა ამოისუნთქე. თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ ასეთ სიტუაციებში
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს დრო გაგრილებისთვის
სანამ უპასუხებდეთ და სანამ არ იფიქრებდით თქვენს მიერ მიღებულ კრიტიკაზე, მიეცით საკუთარ თავს დრო განმუხტვის მიზნით. დაე, თქვენი გრძნობები დაწყნარდეს ჯერ. როდესაც ჩვენ ძალიან ემოციურები ვართ რაღაცის გაკეთებისას, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ უხეშები ან მივიღოთ ცუდი გადაწყვეტილებები. თქვენ ნამდვილად გინდათ რომ თქვენი გონება სუფთა იყოს პრობლემის მოგვარებამდე.
მაგალითად, სცადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სიარული ან თამაში თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად თქვენი გონების ხელახალი ფოკუსირებისთვის
ნაბიჯი 3. განასხვავებენ კრიტიკას
კრიტიკის მიღება ჯანსაღია, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა განასხვავოთ კრიტიკა. ნუ აღიქვამთ კრიტიკას პირად ან შეურაცხმყოფლად სხვებისთვის. ნუ აღიქვამ კრიტიკას, როგორც შენს საყვედურს და საკუთარ თავთან დაკავშირებულ რაღაცას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ იზომებით ყველა თქვენი მოქმედებით. თქვენ შეგიძლიათ დაუშვათ შეცდომები, მაგრამ მაინც იყოთ ძალიან კარგი სხვა საქმეებში (თუნდაც ის, რაც ვერ მოხერხდა).
- მაგალითად, თუ ვინმე გააკრიტიკებს თქვენს მიერ გაკეთებულ ნახატს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამბობს, რომ საშინელი მხატვარი ხართ. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ერთი ნახატის ნაკლი, ან თუნდაც მთლიანად ვერ მოხერხდა ნახატზე, თქვენ მაინც შეიძლება იყოთ დიდი მხატვარი.
- შეეცადეთ არ დაინახოთ საკუთარი თავი სრულყოფილად ან თუნდაც შეეცადოთ მიაღწიოთ ამ სრულყოფილებას. არაფერია სრულყოფილი. როდესაც თქვენ ცდილობთ იყოთ სრულყოფილი, თქვენ მხოლოდ საკუთარი თავის წარუმატებლობას გეგმავთ.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით იმ უნარებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ
როდესაც ვინმე აკრიტიკებს იმას, რასაც აკეთებ, ადვილია თავი უსარგებლოდ, არაკომპეტენტურად ან უბრალოდ უკმაყოფილოდ იგრძნო. თუმცა, ეს გრძნობები არ დაგეხმარებათ არც თქვენ და არც სხვას. ამის გაკეთების ნაცვლად, თქვენ უკეთესად გაამახვილებთ ყურადღებას პრობლემების მოგვარებისას. ყველას აქვს დიდი შესაძლებლობები, ნიჭი და ძლიერი მხარეები, რომლებიც დაეხმარება მათ პრობლემების მოგვარებაში. იფიქრეთ იმ დიდ საქმეებზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ამ სიტუაციაში.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ იმდენი დავალება, რომელსაც მასწავლებელი გიძახებთ, მაგრამ თქვენ ძალიან კარგად ერკვევით ორგანიზაციაში. თუ თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ახალი მეთოდი ისე, რომ თქვენ მიიღოთ მეტი დრო დავალების შესასრულებლად ან (სულ მცირე) დაგეხმაროთ, რომ კვლავ შეძლოთ ამ ამოცანის შესრულება იმ დროით, რაც თქვენ გაქვთ, მაშინ თქვენ იპოვეთ ამ პრობლემის გადაწყვეტა რა
ნაბიჯი 5. იამაყეთ საკუთარი თავით
თუ ამაყობთ საკუთარი თავით, თავდაჯერებული ხართ და იცით, რომ კარგს აკეთებთ, კრიტიკის მიმართ უფრო მიმღები იქნებით. როდესაც თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებთ, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს შეურაცხყოფილად, როდესაც კრიტიკას მიიღებთ.
3 ნაწილი 2: კრიტიკაზე პასუხის გაცემა
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ რას გეუბნებიან
როდესაც ვინმე გაკრიტიკებს, ჯერ მოუსმინე. ნუ მისცემთ თავდაცვის სხვადასხვა აზრს/პასუხს თქვენს გონებას. Არ გაბრაზდე. Უბრალოდ მომისმინე. თუ ძალიან დაცულად იქცევით, შეიძლება გამოტოვოთ ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა.
მაშინაც კი, თუ რჩევა ან კრიტიკა არ არის კარგი, თქვენ მაინც უნდა მოუსმინოთ მას. ყოველ შემთხვევაში, თუ კრიტიკოსი თქვენს წინაშეა. თუ ისინი მხოლოდ ქაღალდის ჩანაწერებს მოგცემთ, მშვიდად "მოუსმინეთ"
ნაბიჯი 2. უპასუხეთ როცა მზად იქნებით
დაელოდეთ სანამ არ დამშვიდდებით და შეძლებთ შესაბამისი პასუხის გაცემას პასუხის გაცემამდე, თუ შეგიძლიათ. ზოგჯერ კრიტიკას სასწრაფოდ სჭირდება რეაგირება, მაგრამ ზოგჯერ თქვენ ჯერ უნდა დაელოდოთ მას. თუ დაელოდებით სანამ პასუხს მომწიფებულად მიიღებთ, უკეთეს შედეგს მიიღებთ.
თქვით მსგავსი რამ: "მესმის რას ლაპარაკობთ. გთხოვთ, დაფიქრდეთ და ვნახავ რისი გაკეთება შემიძლია. შემიძლია ხვალ დილით მოგწეროთ რჩევა?"
ნაბიჯი 3. ბოდიშის მოხდა თქვენი შეცდომისთვის, საჭიროების შემთხვევაში
თუ კრიტიკა მოდის იმიტომ, რომ თქვენ შეცდომა დაუშვით ან ვინმეს ავნეთ, მაშინვე მოიხადეთ ბოდიში იმისთვის, რაც მოხდა. ბოდიშის მოხდა ძალიან განსხვავდება დანაშაულისგან, ასე რომ არ იგრძნოთ, რომ იძულებული ხართ შეცვალოთ ან აღიაროთ, რომ რაც გააკეთეთ არასწორი იყო ბოდიშის მოხდისას.
უმეტესად, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გითხრათ არის: "მე ნამდვილად ვწუხვარ. მე არ მინდოდა, რომ ეს მომხდარიყო
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, როდესაც ისინი მართლები არიან
როდესაც მზად იქნებით უპასუხოთ კრიტიკას, დაიწყეთ კრიტიკის ჭეშმარიტი ნაწილის აღიარებით. კრიტიკოსი უკეთესად იგრძნობს ამის მოსმენას, შემდეგ აცნობებს მათ, რომ თქვენ ნამდვილად აპირებთ გადახედოთ მათ ნათქვამს.
რა თქმა უნდა, ისინი შეიძლება ცდებოდნენ. მათი რჩევა ან კრიტიკა შეიძლება ძალიან ცუდი იყოს. თუ ასეა, მოძებნეთ მათი სიტყვების ნამდვილი ასპექტი. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ "მე ვერ გავუმკლავდები ამას ისე, როგორც უნდა", ან უბრალოდ მადლობა გადაუხადოთ მათ რჩევისთვის
ნაბიჯი 5. მითხარით, როგორ გეგმავთ ცვლილებების/გაუმჯობესების განხორციელებას
უთხარით მათ თქვენი რჩევების განხორციელების ან პრობლემის გადაჭრის გზა, რომელსაც ისინი აკრიტიკებენ. ეს მათ დაარწმუნებს, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემის გადაჭრის ნება. კრიტიკის მიღება აღიარებით და მასზე რეაგირებით გახდებით უფრო მომწიფებული. როდესაც თქვენ უცხადებთ პრობლემას და მიიღებთ ზომებს მის გამოსასწორებლად, ხალხი მომავალში შეძლებს თქვენი "პატიებას".
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "შემდეგ ჯერზე, გნახავ სანამ დაველაპარაკები კლიენტს და დავრწმუნდები რომ შევთანხმდებით მოქმედების კურსზე, რომელსაც ჩვენ ვაპირებთ."
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ მათ რჩევა
თუ ისინი არ გირჩევენ პრობლემის გადაჭრის უკეთეს გზას, ჰკითხეთ მათ როგორ მოიქცეოდნენ/გააკეთებდნენ სხვაგვარად. თუ მათ უკვე მისცეს რჩევა, შეგიძლიათ კვლავ მოითხოვოთ მეტი რჩევა. თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ რჩევების მოთხოვნა და ასევე გახადოთ მრჩეველი თქვენზე ბედნიერი და კეთილი.
თუმცა, თუ ვინმე ძალიან იგნორირებას უკეთებს რას ამბობს, ის შეიძლება არ იყოს საუკეთესო ადამიანი, ვისაც რჩევისთვის უნდა მიმართო. თუ ასეა, უმჯობესია რჩევა ითხოვოთ ექსპერტებისგან
ნაბიჯი 7. აცნობეთ მოთმინების აუცილებლობას
და ბოლოს, სთხოვეთ მათ მოთმინება. ცვლილებას, განსაკუთრებით თუ ეს დიდი ცვლილებაა, დრო დასჭირდება. მოთმინების მოთხოვნა არა მხოლოდ მოგცემთ მეტ სიმშვიდეს და გექნებათ დრო, რომ საქმეები მოაგვაროთ, არამედ მრჩეველსაც დაამშვიდებს. როდესაც აცნობებთ, რომ დრო გჭირდებათ რემონტისთვის, ეს აცნობებს მრჩეველს, ნამდვილად გეგმავთ თუ არა პრობლემის სერიოზულად მოგვარებას.
3 ნაწილი 3: კრიტიკის გამოყენება გაუმჯობესების მიზნით
ნაბიჯი 1. შეხედეთ ამ კრიტიკას, როგორც შესაძლებლობას
კრიტიკის გატარების ყველაზე ჯანსაღი გზა არის დაინახოთ ის, როგორც შესაძლებლობა, იხედოთ უკან, შეაფასოთ თქვენი ქმედებები და იპოვოთ მათი გაუმჯობესების გზები. კრიტიკა კარგია და დაგეხმარებათ "თამაშის" სათავეში. როდესაც კრიტიკას შეხედავთ ამ თვალსაზრისით, თქვენ ადვილად მიიღებთ საგნებს. თქვენ არა მხოლოდ შეძლებთ ამის გაკეთებას, არამედ შეიძლება გინდოდეთ კიდეც.
მაშინაც კი, თუ კრიტიკა არის დაშვებული კრიტიკაში, ის მაინც დაგეხმარებათ გაუმჯობესების ხარვეზების პოვნაში. როდესაც ვინმე ფიქრობს, რომ თქვენს საქმიანობას აქვს შეცდომები, შეიძლება მართალი იყოს, რომ რაღაც არასწორედ წარიმართა და არა ის, რომ ეს იყო (უბრალოდ) ის, რაც თქვა ადამიანმა
ნაბიჯი 2. განასხვავებენ სასარგებლო და უსარგებლო რჩევებს
გაუმჯობესების დროს თქვენ უნდა გესმოდეთ რა კრიტიკის მოსმენაა საჭირო. ჩვეულებრივ, თუ არიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ჩივიან რჩევის მიცემის გარეშე, უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ მათ. თქვენ ასევე არ უნდა ინერვიულოთ კრიტიკის გამო რისი გამოსწორება/გაკეთება არ შეგიძლიათ. ზოგი უბრალოდ აკრიტიკებს იმისათვის, რომ უკეთ იგრძნონ თავი, შენ უნდა შეგეძლოს ამის გაგება.
- თუ კრიტიკოსები საერთოდ არ იძლევიან რჩევებს, თქვენ იცით, რომ ისინი არ აძლევენ კონსტრუქციულ კრიტიკას. მაგალითად, რაღაც "ეს მართლაც ცუდი იყო, ფერები ცუდი და პრეზენტაცია არეული". ჰკითხეთ, აქვთ თუ არა რაიმე წინადადება მისი გასაუმჯობესებლად. თუ ისინი ჯერ კიდევ უსიამოვნო და უსარგებლოები არიან, უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ მათ და გულთან ახლოს ნუ მიიტანთ.
- კრიტიკა უკეთესია, როდესაც არის უარყოფითი მხარე, მაგრამ არის დადებითიც და კრიტიკოსი ასევე იძლევა წინადადებებს გაუმჯობესებისთვის. მაგალითად, "მე ნამდვილად არ მომწონს ბევრი წითელი, მაგრამ მომწონს ლურჯი ჩრდილები მთებში". ისინი აძლევენ კონსტრუქციულ კრიტიკას, კარგი იქნებოდა მათი სიტყვების აღნიშვნა/დამახსოვრება. ალბათ ეს რჩევა მომავალში გამოგადგებათ.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით და დაწერეთ დასკვნები
გაითვალისწინეთ რჩევა, რომელიც ახლახან მიიღეთ. მათ თქვეს ის, რაც მათ მიაჩნიათ, რომ თქვენ უნდა სცადოთ გამოსწორება? სცადეთ და მოიფიქრეთ რამდენიმე განსხვავებული გზა ერთიდაიგივე შედეგის მისაღებად. ეს საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი რამდენიმე ხელმისაწვდომი ვარიანტიდან. ასევე იფიქრეთ, თუ არსებობს სხვა გაკვეთილები, რომელთა სწავლაც შეგიძლიათ მათი სიტყვებიდან.
გირჩევთ დაწეროთ რას ამბობენ ისინი სიტყვასიტყვით, წინადადების მიღებისთანავე. ეს კეთდება იმისთვის, რომ მოგვიანებით არ დაივიწყოთ და ბოლოს მხოლოდ კრიტიკის შედეგად გახსოვთ ცუდი/ავადმყოფური გრძნობები
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ გეგმა
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ წინადადებების რომელი ნაწილებია კარგი, თქვენ უნდა შეადგინოთ გეგმა იმის გასარკვევად, თუ როგორ განახორციელოთ ცვლილებები, რომელთა განხორციელებასაც აპირებთ. დაგეგმვა, განსაკუთრებით ის გეგმები, რაც თქვენ დაწერეთ, გაგიადვილებთ განხორციელებასა და გაუმჯობესებას. თქვენ ასევე უფრო სავარაუდოა (ფაქტობრივად) განახორციელოთ მოქმედება.
მიიღეთ რჩევა wikiHow სტატიიდან და დაყავით გეგმა ეტაპებად. რა დასჭირდება ამ ცვლილების განხორციელებას? ეს გახდის თქვენ უფრო დარწმუნებულს ცვლილებების შეტანაში
ნაბიჯი 5. არასოდეს თქვა უარი უკეთესობისკენ
იყავით თანმიმდევრული, როდესაც ცდილობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებას. კრიტიკა ხშირად მიგიყვანთ იმ გზაზე, რომელიც ბევრად განსხვავდება იმისგან, რასაც თქვენ შეჩვეული ხართ ან რისიც მიგაჩნიათ სწორად. ანუ, საჭიროა ბრძოლა მომავალში გაუმჯობესების მიზნით. გააცნობიერე ცუდი დასაწყისი, როდესაც ცდილობ შეცვალო ჩვევა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება ეთანხმებით სხვის ნათქვამს, მაგრამ თქვენ მაინც იცავთ ძველ ჩვევებს. არ გქონდეთ შეუძლებელი ჩვევების შეცვლა ან ზედმეტად ფიქრი წარუმატებლობაზე. თქვენ ახლა სწავლობთ, თუ გულმოდგინე და თანმიმდევრული იქნებით, წარმატებას მიაღწევთ.
