თქვენს პროფესიულ და პირად ურთიერთობებს შეიძლება ზიანი მიაყენოს აზროვნებამ, რომელსაც სიამოვნებს სხვების განსჯა და კრიტიკა. თუმცა, შეიძლება რთული იყოს არსებული აზროვნების შეცვლა. თქვენ უნდა დაუთმოთ ბევრი დრო და ივარჯიშოთ. არსებობს გზები თქვენი აზროვნების შესაცვლელად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ საკუთარ თავს, თავი შეიკავოთ სხვა ადამიანების შესახებ მკაცრი აზრებისგან, გაამახვილოთ ყურადღება სხვა ადამიანის ძლიერ მხარეზე და გამოხატოთ კრიტიკა კონსტრუქციულად. დროთა განმავლობაში თქვენ შეიძლება უფრო მეტად აფასებდეთ და მხარს უჭერდით სხვებს, ვიდრე მათ განსჯას ან კრიტიკას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: გონების კეთილი აზროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. როდესაც თქვენი აზრები იწყებს უხეშობას სხვა ადამიანების მიმართ, შეჩერდით
თქვენი განსჯა სხვების მიმართ ხშირად ავტომატურია. თქვენ უნდა შეგეძლოთ სცადოთ ამ აზრების დამუხრუჭება საჭიროების შემთხვევაში. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს აზრებს და როდესაც ეს უხეში აზრები გაჩნდება, შეჩერდით, შემდეგ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს აზრებს.
როდესაც გააცნობიერებ კრიტიკულ აზრს, პირველი რაც უნდა გააკეთო არის აღიარო აზრის კრიტიკულობა. მაგალითად, თუ შეამჩნევთ საკუთარ თავს ფიქრს: "ეს მშვენიერია მისთვის, რომ ასე გაუშვა შვილი მარტო!" გაჩერდი და გააცნობიერე, რომ შენ განსჯი სხვა ადამიანებს
ნაბიჯი 2. გამოწვევა თქვენი აზროვნების
მას შემდეგ რაც აღიარებთ, რომ კრიტიკულად ან მკაცრად ფიქრობთ სხვა ადამიანზე, დაუპირისპირდით ამ აზროვნებას. თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ამ აზრს სხვა ადამიანების შესახებ გამოთქმულ ვარაუდებს მიაქციოთ ყურადღება.
მაგალითად, თუ ფიქრობთ "ეს მშვენიერია, მისი შვილი ასე მარტო დატოვე!", თქვენ ფიქრობთ, რომ ქალი ცუდი დედაა ან უგულებელყოფს თავის შვილს. თუმცა, შესაძლებელია დედა დღეს დილით ძალიან დაკავებული იყო და მას რცხვენოდა, რომ მის შვილს შეღებილი პერანგი ეცვა ან შვილის თმა არეული ჰქონდა
ნაბიჯი 3. იყავით გაგებული
მას შემდეგ რაც დაუპირისპირდებით კონკრეტულ სიტუაციასთან დაკავშირებულ ვარაუდებს, იყავით გაგებული. შეეცადეთ გაიგოთ და გააცნობიეროთ სიტუაცია/ქცევა.
მაგალითად, მას შემდეგ რაც დაინახეთ დედა ბინძურ შვილთან ერთად, უთხარით საკუთარ თავს: "ბავშვის აღზრდა რთულია და ხანდახან მოთმინებაა საჭირო. მე ვიცი, რომ ჩემმა შვილმა სახლიდან ბინძური პერანგი დატოვა (ან მე სახლიდან არეული ვარ. პერანგი მე თვითონ “
ნაბიჯი 4. შეხედეთ სხვა ადამიანების ძლიერ მხარეებს
ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც მოგწონთ ან თუნდაც გიყვართ სხვა ადამიანში. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ სწრაფ განსჯას და შეძლებთ შეაფასოთ ადამიანის განზრახვები. იფიქრეთ იმაზე, რაც მოგწონთ თქვენს ცხოვრებაში, რათა არ დაინტერესდეთ მათი კრიტიკით.
მაგალითად, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი თანამშრომელი კარგი ადამიანია და ყოველთვის მზად არის მოუსმინოს თქვენს "საუბარს". ან, გახსოვდეთ, რომ თქვენი მეგობარი არის შემოქმედებითი და იუმორისტული. გაამახვილეთ ყურადღება დადებითზე და არა უარყოფით თვისებებზე
ნაბიჯი 5. დაივიწყეთ ის, რაც გააკეთეთ სხვა ადამიანებისთვის
თუ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანებს თქვენი ვალი აქვთ, თქვენ იგრძნობთ უფლებას გააკრიტიკოთ და გძულდეთ ისინი. დაივიწყეთ ის, რაც სხვებისთვის გააკეთეთ და იფიქრეთ იმაზე, რაც სხვებმა გააკეთეს თქვენთვის.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაბრაზდეთ მეგობრის მიმართ, რადგან თქვენ ასესხეთ ფული, მაგრამ ის არ დაგიბრუნებიათ. დაივიწყე ეს გაღიზიანება და დაიმახსოვრე ყველა ის კარგი რამ, რაც მან შენთვის გააკეთა
ნაბიჯი 6. მკაფიოდ გამოხატეთ თქვენი სურვილები
ადამიანები ზოგჯერ ვერ აღწევენ თავიანთ მიზნებს, რადგან ძალიან აბსტრაქტულები არიან. კრიტიკული აზროვნების შეწყვეტა ან სხვა ადამიანების ქცევის განსჯა დიდი, აბსტრაქტული მიზანია. შეიძლება გაგიადვილდეთ ამ დიდი მიზნის მცირე, ხელმისაწვდომი ასპექტების მიღწევა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ასპექტების შეცვლა გსურთ სხვების განსჯასა და კრიტიკაზე.
მაგალითად, შეგიძლიათ უფრო ხშირად შეაქოთ ხალხი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ კონსტრუქციული კრიტიკა სხვებს. თქვენ შეგიძლიათ მიზნები რაც შეიძლება კონკრეტულად გაზარდოთ მათი მიღწევის შანსები
მეთოდი 2 დან 2: იყავით კონსტრუქციული კრიტიკოსი
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ ერთ წუთს
მოერიდეთ კრიტიკას, როდესაც ვინმემ რაღაც გააკეთა. თუ შესაძლებელია, ახლა შეაქეთ, შემდეგ გააკრიტიკეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ დაფიქრდეთ თქვენს კრიტიკაზე. თქვენი კრიტიკა იმ ადამიანისთვის უფრო მისაღები იქნება.
კიდევ უკეთესი, დაელოდეთ სანამ კრიტიკა ნამდვილად დაგჭირდებათ. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ვინმეს კრიტიკა, ვინც ახლახან გააკეთა პრეზენტაცია, დაელოდეთ პრეზენტაციის დასრულებიდან ერთი -ორი დღის შემდეგ, სანამ კრიტიკას გამოაქვეყნებთ
ნაბიჯი 2. მიეცით ორი კომპლიმენტი ერთი კრიტიკისათვის
ეს კრიტიკის ტექნიკა სენდვიჩს ჰგავს. მიეცით ქება, შემდეგ კრიტიკა, შემდეგ დაასრულეთ კომპლიმენტით.
მაგალითად: "შენი პრეზენტაცია საინტერესოა! მე ხანდახან მიჭირს მისი გაყოლა, რადგან ის ძალიან სწრაფია, მაგრამ მომდევნო რომ უფრო ნელი ყოფილიყო, კარგი იქნებოდა!"
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები "თქვენ" განცხადებების ნაცვლად
თუ თქვენ დაიწყებთ კრიტიკას "თქვენ" -ით, თქვენ იქმნით შთაბეჭდილებას, რომ გსურთ ადამიანთან კამათი და ადამიანი გახდება თავდაცვითი. ნაცვლად იმისა, რომ დაიწყოთ წინადადებები "თქვენ" -ით, დაიწყეთ "მე" -ით.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "თქვენ ყოველთვის მაწყვეტინებთ საუბრისას", თქვით: "მე არ მომწონს როცა მელაპარაკები."
ნაბიჯი 4. მოითხოვეთ განსხვავებული ქცევა მომავალში
კრიტიკის გადმოცემის ერთი კარგი გზაა მომავალში განსხვავებული ქცევის მოთხოვნა. ეს არ არის ისეთი უხეში, როგორც განცხადების გაკეთება, რომელიც აკრიტიკებს ვიღაცას ან სთხოვს მას მთლიანად შეცვალოს ქცევა.
