მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ცილებით და მინერალებით, მორინგას ფოთლის ფხვნილი ქმნის დიდ მცენარეულ დანამატს. ბევრი იყენებს მორინგას ფოთლის ფხვნილს, როგორც საკვებ დანამატს და თვლის, რომ მორინგას აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი, ასთმის სიმპტომების შემცირებიდან დედის რძის წარმოების გაზრდით. მორინგას ფოთლის ფხვნილისგან მაქსიმალურად გამოსაყენებლად, მიირთვით იგი პირდაპირ ან შეურიეთ თქვენს საყვარელ საკვებს ან სასმელს. არ მოხარშოთ მორინგას ფხვნილი, რადგან სიცხემ შეიძლება შეამციროს მასში შემავალი მრავალი საკვები ნივთიერება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მორინგას გამხმარი ფოთლის ფხვნილის მოხმარება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს უსაფრთხოა თუ არა მორინგას ფოთლის ფხვნილის მოხმარება
ყოველთვის მიმართეთ ექიმს ახალი მცენარეული დანამატების დაწყებამდე. არ არის ცნობილი შეუძლია თუ არა მორინგას ფხვნილს მედიკამენტებთან უარყოფითი რეაქცია. ექიმს შეუძლია განსაზღვროს უსაფრთხოა თუ არა მორინგას ფხვნილი თქვენთვის.
- მორინგას ფხვნილის გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუჭის ტკივილს ან დიარეას.
- ორსულ ქალებს არ არის რეკომენდებული მორინგას ფხვნილის მოხმარება, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს მუცლის მოშლის რისკი.
- არასოდეს მოიხმაროთ ფხვნილები, რომლებიც შეიცავს მორინგას ხის ფესვების ნაწილებს. მიუხედავად იმისა, რომ მორინგას დაფხვნილი ფოთლები და თესლი უსაფრთხოა მოხმარებისთვის, ფესვები ძალიან ტოქსიკურია.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ 1 ჩაის კოვზი (6 გრ) მორინგას ფოთლის ფხვნილი
ძალიან ბევრმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს საფაღარათო ეფექტი (საფაღარათო). ამის თავიდან ასაცილებლად, მოიხმარეთ მორინგას ფხვნილი მხოლოდ მცირე დოზებით. ერთი ჩაის კოვზი საკმარისია სარგებლის მისაღებად.
ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია მიიღოს 1 სუფრის კოვზი (18 გრ) მორინგას ფხვნილი დღეში, ზოგადად რეკომენდირებულია, რომ დაიწყოთ დოზით არაუმეტეს 1-2 ჩაის კოვზი დღეში (6-12 გ)
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ მორინგას ფხვნილი ენის ქვეშ
ეს დაეხმარება ორგანიზმს სწრაფად შეითვისოს მორინგა. ნუ მიირთმევთ მორინგას ფხვნილს, როცა მიირთმევთ მას. მოემზადეთ იმისთვის, რომ იგრძნოთ მკვეთრი ან ცხარე შეგრძნება, როგორც ცხენისწაბლა.
ნაბიჯი 4. ჩამოიბანეთ პირი წყლით
დალიეთ და დალიეთ მორინგას ფხვნილი წყალთან ერთად. დალიეთ კიდევ ერთხელ პირის ღრუს ნარჩენების გასაწმენდად.
3 მეთოდი 2: მორინგას ფოთლის ფხვნილის მიღება საკვებთან და სასმელთან ერთად
ნაბიჯი 1. შეურიეთ 1 ჩ.კ
(6 გ) მორინგას ფხვნილი წყალში მორინგას ჩაის დასამზადებლად. მოამზადეთ ჭიქა (235 მლ) ცივი ან თბილი წყალი. დაამატეთ და აურიეთ მორინგას ფოთლის ფხვნილი ჭიქაში, სანამ მისი უმეტესობა არ დაიშლება. მოათავსეთ ჯარიმა ახალ ჭიქაზე. დაასხით მორინგას ჩაი საწურზე, რომ წყალი გამოყოს. გადაყარეთ დარჩენილი ფხვნილი საცერში.
- თუ გემო არ მოგწონთ, დაამატეთ თაფლი და ლიმონი თქვენს მორინგას ჩაის.
- შეგიძლიათ მორინგას ჩაი ცხელი წყლით მოამზადოთ, მაგრამ სიცხე მასში ანტიოქსიდანტებს გაანადგურებს.
ნაბიჯი 2. შეურიეთ 1 ჩ.კ
(6 გრ) მორინგას ფოთლის ფხვნილი თქვენს საყვარელ სმუზიში. სმუზს შეუძლია შეარბილოს მორინგას მწარე გემო, როგორც ცხენისწყალი. დაამატეთ მორინგას ფოთლის ფხვნილი ნებისმიერ სმუზიზე. მწვანე კომბოსტოს ან ისპანახის სმუზი არის საუკეთესო არჩევანი მორინგას მიწიერი გემოთი.
დაასხით მორინგას ფხვნილი იმ ინგრედიენტებზე, რომელთა წვენიც გსურთ, შემდეგ კი ყველაფერი აურიეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ის უკვე დამზადებულ სმუზში
ნაბიჯი 3. მორინგას ფოთლის ფხვნილი მოაყარეთ სალათებს და სხვა ნედლეულ საკვებს
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მორინგას ფხვნილი საკვებს, მაგრამ არ მოხარშოთ იგი. სითბოს შეუძლია გაანადგუროს მასში შემავალი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები. უბრალოდ დაამატეთ ის ნედლეულ კერძებს, როგორიცაა სალათები, ჰუმუსი, არაქისის კარაქი და იოგურტი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ იგი მოხარშულ და გაციებულ საკვებში, მაგალითად შვრიის ფაფაში
ნაბიჯი 4. დალიეთ მორინგას ფხვნილი კაფსულის სახით
მორინგას ფხვნილის მიღების უფრო პრაქტიკული ვარიანტია კაფსულის ან აბის სახით. იყიდეთ იგი ჯანსაღი საკვების ან დანამატების მაღაზიაში. მიიღეთ კაფსულები ბოთლის შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად.
მეთოდი 3 -დან 3: იცოდეთ მორინგას ფოთლის ფხვნილის სარგებელი
ნაბიჯი 1. მიირთვით მორინგას ფხვნილი, რათა მიიღოთ სრული ცილა ვეგეტარიანულ დიეტაში
მორინგას ფხვნილი არის სრული ცილა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას. ეს ინგრედიენტები მორინგას ფხვნილს ხდის შესანიშნავი არჩევანს ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებსაც შეიძლება სჭირდებოდეს ცილის დამატებითი წყარო არა ცხოველური ინგრედიენტებისგან.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მორინგას ფოთლის ფხვნილი დიაბეტის სიმპტომების მართვაში
ეს სარგებელი ჯერ კიდევ კვლევის პროცესშია, მაგრამ მორინგას ფხვნილს შეუძლია ორგანიზმში სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონის შენარჩუნება. მორინგას ფხვნილის ყოველდღიურად მოხმარებამ ასევე შეიძლება შეამციროს გვერდითი ეფექტების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება.
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ მორინგას ფოთლის ფხვნილი ასთმისა და ართრიტის (ჩიყვის) ანთების შესამცირებლად
ითვლება, რომ მორინგას ფხვნილი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს. ეს ნივთიერება, სავარაუდოდ, ოდნავ გაათავისუფლებს ისეთ მდგომარეობას, როგორიცაა ასთმა და ართრიტი. შეუთავსეთ მორინგას ფხვნილს სხვა საერთო მედიკამენტებთან მაქსიმალური სარგებელისთვის.
გახსოვდეთ, მორინგას ფოთლის ფხვნილის სარგებელი ანთებისათვის ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა. არ არის ცნობილი რამდენად ეფექტურია მორინგას ფხვნილი, როდესაც გამოიყენება როგორც ალტერნატიული მედიცინა
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ მორინგას ფოთლის ფხვნილს მოიხმართ დედის რძის მოცულობის გასაზრდელად
მორინგას ფხვნილი ხშირად გამოიყენება ძუძუთი კვების დროს დედის რძის გასაზრდელად. სანამ ამას გააკეთებთ, შეამოწმეთ ექიმთან და დარწმუნდით, რომ მორინგას ფხვნილი უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
- თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ დაელოდოთ მშობიარობიდან 1-2 კვირის შემდეგ მორინგას ფხვნილის მიღებამდე.
- ჯერ კიდევ გაურკვეველია მორინგას ფხვნილს შეუძლია ლაქტაციის გაზრდა თუ არა.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მორინგას ფხვნილის მოხმარება, თუ გაწუხებთ საჭმლის მონელება
კუჭის ტკივილი, დიარეა ან კუჭის სხვა პრობლემები მორინგას ფხვნილის მოხმარების საერთო გვერდითი მოვლენებია. შეწყვიტეთ გამოყენება რამდენიმე დღით, სანამ სიმპტომები არ გაქრება. თუ გადაწყვეტთ მის მიღებას, მიიღეთ წინა დოზის ნახევარი. შეწყვიტეთ მორინგას ფხვნილის მიღება, თუ სიმპტომები კვლავ გამოჩნდება.
