გამოცდებზე სწავლა შეიძლება იყოს რთული და სტრესული. ბევრ ადამიანს უჭირს იმაზე ორიენტირება, რაც მათ სურთ. ამასთან, არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც დაგეხმარებათ სწავლაზე კონცენტრირებაში, როგორიცაა სწავლის წყნარი ადგილის პოვნა და მუსიკის მოსმენისას სწავლის თავიდან აცილება.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: რა უნდა გავაკეთოთ
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ სწავლისთვის შესაფერისი ატმოსფერო
საძინებლები ან საკლასო ოთახები ყოველთვის არ ემთხვევა. იპოვეთ კომფორტული და წყნარი ადგილი, რომელსაც აქვს დიდი სკამი, როგორც მისაღები ოთახში; კიდევ უკეთესი, თუ ის მოშორებულია თქვენს ტელევიზორს, კომპიუტერს ან მობილურს.
ბიბლიოთეკები, როგორც წესი, შესასწავლი ადგილებია, რადგან ჩუმად არიან. ალბათ მშობლის ოფისი ასევე შესაძლებელია, თუ ის საკმარისად მშვიდია და ყურადღებას არ აქცევს
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ სასწავლო მასალა დაწყებამდე
ნუ მიმოიხედავთ კალმების, შუქნიშნის, მმართველების და ა.შ. სწავლის დროს, რადგან ამან შეიძლება თქვენი ყურადღება გადაიტანოს. ასე რომ, მოამზადეთ ყველაფერი სწავლის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ სასწავლო მეგობარი
შეარჩიეთ ადამიანი, რომელიც ყურადღებიანი და ორიენტირებულია ერთიდაიგივე საკითხზე. ყოველთვის ნუ ირჩევთ თქვენს ახლო მეგობრებს, რადგან საუბრისას ორივეს კონცენტრაცია შეიძლება გადაიტანოს. სწავლის მეგობრის ყოლა კარგი იდეაა, რადგან თქვენ ორს შეგიძლიათ გაცვალოთ იდეები და მიიღოთ განსხვავებული პერსპექტივები.
- ყველას არ შეუძლია ფოკუსირება მოახდინოს სასწავლო მეგობართან. თუ ექსტრავერტი ხარ, ანუ ადამიანებთან ყოფნა და ლაპარაკი, ალბათ სწავლის მეგობარი არ არის შენთვის. თუ თქვენ ხართ ინტროვერტი, ანუ მიდრეკილია მორიდებული და მორცხვი, სწავლის მეგობარი შეიძლება თქვენთვის ძალიან სასარგებლო იყოს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი სწავლის მეგობარი არ არის ვიღაც ძალიან ექსტრავერტული, ან ის დაიწყებს თქვენთან საუბარს, სანამ სწავლას ცდილობთ.
- იპოვეთ ადამიანები, რომლებიც თქვენზე ჭკვიანები არიან. როგორც ჩანს, უმნიშვნელო საკითხია, მაგრამ ბევრი იგნორირებას უკეთებს ამას. თუ გსურთ სწავლა, შეარჩიეთ მეგობრები, რომლებიც არიან ჭკვიანები, თავდადებული და არ იტანჯებიან სწავლებით. თქვენი სასწავლო სესიები ბევრად უკეთესი იქნება.
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ შესაბამისი საჭმლის
არ აირჩიოთ ენერგეტიკული სასმელები ან ყავა, რადგან ერთ მომენტში კვლავ იგრძნობთ სისუსტეს. გრანოლას ბარები, ხილი და წყალი შესანიშნავია, რადგან ისინი მარტივი და ეფექტურია ნახშირწყლების მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ
სწავლის 45 წუთის შემდეგ, აიღეთ 10 წუთიანი შესვენება და გააკეთეთ სხვა რამ. შეეცადეთ დაუბრუნდეთ სწავლას დასვენების შემდეგ, არ მისცეთ საშუალება შესვენების დრო 20 წუთს გადააჭარბოს.
- დააყენეთ თქვენი დასვენების მოდელი განგაშის გამოყენებით. თუ შესვენებები მოწესრიგებულია, უფრო პუნქტუალური იქნებით და ნაკლებად დაისვენებთ.
- რატომ გჭირდებათ დასვენება? თქვენს ტვინს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის ბევრი ინფორმაციის დამუშავების შემდეგ. რამდენიმე კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ დასვენება და სიარული აძლიერებს მეხსიერების უნარებს და აუმჯობესებს ტესტის შედეგებს.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ სწორი მოტივაცია
თუ კარგად გაიმეორებ გაკვეთილებს და ემზადები გამოცდებისთვის, კარგად შეძლებ. დაისახეთ მიზნები გაკვეთილების გამეორებისას, რომ იყოთ კომფორტული გამოცდების დროს. ნუ ჩათვლით გამოცდებს როგორც ტვირთს, უბრალოდ განიხილეთ ისინი როგორც გამოწვევები თქვენი სწავლის პროცესში.
- დაისახეთ მიზანი, თუნდაც ის არარეალური იყოს. აიძულა საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, ვინ იცის თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ იმაზე მეტი ვიდრე თქვენ გგონიათ.
- მოტივირება გაუკეთეთ საკუთარ თავს საჩუქრებით. ეს მოითხოვს ცოტათი თვითკონტროლს, ამიტომ სთხოვეთ ვინმეს უფრო ავტორიტეტული დახმარება. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, თუ კარგად სწავლობთ, გრძნობთ მზადყოფნას და კარგად ჩააბარებთ გამოცდებს.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის მნიშვნელოვანი სწავლა. ეს დამოკიდებულია თითოეულ ინდივიდზე. ეს შეიძლება იყოს, რომ გსურთ მიიღოთ 4.0 GPA. ეს შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ ნამდვილად აინტერესებთ საგანი. ეს შეიძლება იყოს, რომ თქვენ დადებთ მამას და გრცხვენიათ, თუ წააგებთ. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რისთვის გჭირდებათ შრომა და დარწმუნებული იყავით, რომ შედეგი ღირს.
ნაბიჯი 7. დაჯექით და ისწავლეთ
თქვენ გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ და არ გაქვთ მიზეზი გადადება. უბრალოდ მოამზადეთ საკუთარი თავი და მასალები. Აბა რას ელოდები?
- გამოიყენეთ ფლეშ ბარათები (მეხსიერების ბარათები) და სწრაფი შენიშვნები. Flash ბარათები სასარგებლოა ზოგიერთი ადამიანისთვის, რადგან ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან ინფორმაციას ლაკონურად. გამოიყენეთ ის, თუ თქვენთვის სასარგებლოა. დაალაგეთ ბარათები ან დაალაგეთ ისინი სხვაგვარად, თუ გსურთ მიიღოთ კონკრეტული მნიშვნელობა.
- გამოიყენეთ მეხსიერების დამხმარე საშუალებები. გადააქციე ინფორმაცია სასაცილო სიმღერად ან მოაწესრიგე ინფორმაცია შემოკლებით (დაიმახსოვრე 'KABATAKU'?) მეხსიერების დასახმარებლად.
- დარწმუნდით, რომ იცით ყველაზე მნიშვნელოვანი ინფორმაციის პრიორიტეტი. ისწავლეთ და გაიაზრეთ ძირითადი ცნებები სხვა ფილიალებში შესვლამდე. ეს მოგცემთ ძირითად გაგებას, რაც გჭირდებათ.
ნაწილი 2 2: უბედურების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ნუ პანიკა
თუ პანიკაში ჩავარდებით, უფრო მეტად მიდრეკილი ხართ შეცდომებისკენ. ასე რომ, დამშვიდდი სანამ არ დასრულდება. თუ თქვენ კარგად გეგმავთ თქვენს რეპეტიციებს, გამოცდების დრო რომ მოვა, პანიკა არ დაგჭირდებათ. ღრმად ჩაისუნთქე, უთხარი საკუთარ თავს: "მე შემიძლია ამის გაკეთება!" და იყავი მშვიდი.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ კომპიუტერების გამოყენება, მითუმეტეს ინტერნეტი
უკეთესად ისწავლით, თუ საკუთარი ხელით წერთ. ასევე მოერიდეთ მობილური ტელეფონის გამოყენებას, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ისე დაიჭიროთ ტექსტური შეტყობინებების გაცვლაში, რომ თქვენ გადაიტანოთ ყურადღება.
გამორთეთ ინტერნეტ კავშირი, თუ გჯერათ, რომ ცდები. გამორთეთ კომპიუტერი ან სთხოვეთ მეგობარს, რომ იზრუნოს მასზე. საქმე იმაშია, რომ დარწმუნდით, რომ არ გათიშავთ ინტერნეტში, როდესაც სწავლა გჭირდებათ
ნაბიჯი 3. ნუ უსმენ მუსიკას, თუ ის არ გეხმარება
რა ზოგს სჭირდება მუსიკა, რათა დაეხმაროს მათ სწავლაში, მაგრამ შეეცადეთ არ მისცეთ თქვენი ტვინი სწავლის დროს სხვა საკითხებზე ორიენტირებული. ყურადღების გადატანა, თუნდაც ეს დამამშვიდებელი მუსიკა იყოს, არის ტვირთი, რომელსაც თქვენი ტვინი უნდა ატარებდეს არსებული სასწავლო მასალის გარდა.
ნაბიჯი 4. ნუ გადაუხვევთ
ზოგჯერ მიზანს ვშორდებით. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ინფორმაცია, რომელიც ჩვენ არ გვჭირდება, უფრო საინტერესოა. რაც არ უნდა იყოს, დაელოდეთ სანამ სწავლას დაამთავრებთ, რათა შეძლოთ უფრო ღრმად გაერკვეს სხვადასხვა საკითხებში.
ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა შანსია ეს ინფორმაცია გამოჩნდეს გამოცდაზე? თუ თქვენ ნამდვილად ხართ ორიენტირებული, შეგიძლიათ პრიორიტეტი მიანიჭოთ ინფორმაციას ყველაზე სავარაუდოდან ყველაზე ნაკლებად, ასე რომ თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი დაიხარჯება ყველაზე სავარაუდოზე, ხოლო დანარჩენი ნაკლებად სავარაუდოა
ნაბიჯი 5. არ დაიდარდოთ
გამოცდისთვის მომზადების სწავლა შეიძლება იყოს დაუძლეველი ამოცანა, განსაკუთრებით ადრეულ დღეებში. მიიღეთ ისინი სათითაოდ და არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი პირველი ცდა არ არის სრულყოფილი. გახსოვდეთ, თქვენი რეალური მიზანია სწავლა და არა მხოლოდ გამოცდების ჩაბარება. გაიაზრეთ "დიდი სცენარი" თუ გიჭირთ კონცეფციის გაგება. ეს გაგიადვილებთ დეტალების გაგებას.
Რჩევები
- დახურულ ოთახში სწავლა გაზრდის კონცენტრაციას და შეამცირებს ყურადღების გადატანას.
- არ ინერვიულო ძალიან. თუ სწავლის დროს პანიკაში ჩავარდით, ღრმად ჩაისუნთქეთ, წაიკითხეთ თქვენი ჩანაწერები და შეეცადეთ დაამუშაოთ და გაიგოთ ინფორმაცია.
- წარმოიდგინეთ, როგორი ბედნიერები იქნებოდნენ თქვენი მშობლები, თუ გამოცდებს კარგად ჩააბარებდით.
- ნუ ფიქრობ ცუდად. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი იქნება ყველა თქვენი შედეგებით.
- კარგად დაისვენეთ და დაგეგმეთ თქვენი საქმიანობა დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ ერთი ან ორი საათის შემდეგ, რათა მოტივირებული გახდეთ სწავლისთვის. მეცადინეობა ასევე გაატარებს დროს სწრაფად.
- ყოველთვის ისწავლეთ წყნარ ოთახში.
- ნუტრიენტების მოხმარება ჯანსაღი ტვინისთვის, რათა თქვენი ტვინი დარჩეს კონცენტრირებული.
- არასოდეს პანიკა! ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს წინ გადადგმულ ნაბიჯზე და დაასრულეთ დავალება. ამის შემდეგ, გადადით შემდეგ ეტაპზე. იფიქრეთ დადებითად და იყავით გადაწყვეტილი კარგი ქულის მისაღებად.
- Ჩაინიშნე. წაიკითხეთ აბზაცი, გაიგეთ და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ აბზაცის მნიშვნელოვანი პუნქტები. ეს ხრიკი დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მეხსიერების ძალა.
- ჩამოაყალიბეთ სასწავლო გრაფიკი და დროის მონაკვეთები თითოეული საგნისთვის (მაგალითი: მათემატიკა @ 6:30; ინგლისური @ 7:30; და ა.შ.)
- ნუ იფიქრებთ თქვენს მეგობრებზე და ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვას. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ ამ საკითხებზე, განიხილეთ სწავლა როგორც ფანტაზია და ისწავლეთ ფანტაზიის და ცნობისმოყვარეობის გამოყენებით.
- მუშაობის დაწყებამდე ყოველთვის დაუსვით საკუთარ თავს ეს სამი შეკითხვა - რატომ ვაკეთებ ამას, რა შედეგს მივაღწევ და ვიქნები წარმატებული. ამ სამ საკითხზე ღრმად დაფიქრება დაგეხმარებათ სწავლის გაგრძელებამდე იპოვოთ დამაკმაყოფილებელი პასუხი.
