"არა" -ს თქმა ადვილი არ არის, მით უმეტეს, რომ თქვენ ნამდვილად არ გინდათ ზიანი მიაყენოთ სხვა ადამიანებს, განსაკუთრებით თქვენს უახლოეს მეგობრებს, არა? ზოგადად, ნებისმიერი ჭეშმარიტი ურთიერთობა შეიძლება შენარჩუნდეს ურთიერთდახმარების ნორმის გამოყენებით. თუ მეგობარი უგზავნის მოწვევას რაღაცის გასაკეთებლად, ის სინამდვილეში გაძლევთ რაღაცას (ერთად დროის გატარების, ერთმანეთთან დაახლოების შესაძლებლობა და ა.შ.). შედეგად, მოწვევაზე უარის თქმა მიუთითებს ურთიერთგაგების ნაკლებობაზე, რაც საფრთხეს უქმნის პირის დაზიანებას. სამწუხაროდ, პირადი დატვირთვა, რა თქმა უნდა, გაგიჭირდებათ, ყოველთვის მიიღოთ ვიღაცის მოწვევა. თუ უარის თქმა მოგიწევთ, მაინც შეინარჩუნეთ ის პოზიტიურად, მით უმეტეს, თუ მეგობრობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: საკუთარი თავის მომზადება
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ უფლება თქვათ "არა"
მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც გთხოვს რაღაცის გაკეთებას, ეს არ ნიშნავს რომ ვალდებული ხარ ამის გაკეთება, არა? თუ მეგობარი მოგთხოვთ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ, იდეალურ შემთხვევაში ის არ აიძულებს თავის გზას, რადგან თქვენი სურვილების გათვალისწინებაც მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 2. ნუ დანებდებით მის მცდელობებს გაგრძნობინოთ თავი დამნაშავედ
ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან მომთმენი თქვენი უარის მოსმენის შემდეგაც კი. თუ ეს ის სიტუაციაა, რომელშიც თქვენ ხართ, იყავით მტკიცე და გაიმეორეთ თქვენი უარის მიზეზები.
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მეგობრული პასუხი. საჭიროების შემთხვევაში, სცადეთ ხუმრობა იმ რეაქციებზე, რაც თქვენს მეგობრებს აჩვენეს, როდესაც გაიგეს თქვენი უარყოფის შესახებ წარსულში. ხუმრობა მას შეახსენებს, რომ თქვენ უკვე უარი თქვით მის მოწვევაზე, ამიტომ მისი ამჟამინდელი ქმედებები მხოლოდ იმისთვისაა, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ
ნაბიჯი 3. გახსოვდეთ, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი მეგობრების რეაქციაზე
სანამ გულწრფელად ბოდიშს გიხდით და თქვენი საქმე მეგობრული ურთიერთობის შესანარჩუნებლად გააკეთეთ, თქვენი მეგობრის რეაქცია უარყოფაზე აღარ არის იმაზე ფიქრი.
- სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი რეაქცია თქვენს უარყოფაზე მთლიანად პიროვნების ხელშია. ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ ყოველ ჯერზე უხალისობის განცდა გონებაში იბრუნებს მოწვევის უარყოფის შემდეგ.
- ნუ შეგეშინდებათ თქვენი მეგობრების რეაქციის. კიდევ ერთხელ, იმდენად, რამდენადაც თქვენ შეასრულეთ თქვენი მოვალეობა, როგორც კარგი მეგობარი, მისი რეაქცია უარყოფაზე არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ მოწვევის მიღება. თუ რეაქცია უარყოფითია, მაშინ ის უბრალოდ არ არის შენი საუკეთესო მეგობარი. ყოველთვის დაიმახსოვრე ეს, თუ შიში ან ზიზღი მოგივა თავში.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, თქვენი დრო შეზღუდულია
შედეგად, თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ ყველას მოწვევის მიღებას, თუნდაც ის თქვენი ახლო მეგობარი იყოს. თქვენი ცხოვრება სავსეა სხვა ვალდებულებებითა და ვალდებულებებით. გარდა ამისა, ყოველთვის იქნება ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც რეალურად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სოციალიზაცია, მაგალითად შრომა თქვენი ფინანსური მდგომარეობის სტაბილიზაციისთვის. ამიტომ, არ არის საჭირო მორცხვის გრძნობა, თუ ძნელია ვიღაცის მოწვევის მიღება.
მე –3 ნაწილი მე –3: მისი მოწვევის უარყოფა
ნაბიჯი 1. მზად იყავით კომპრომისზე
თუ არ გინდათ ვინმესთან გაატაროთ დრო, რადგან მას სურს ისეთი აქტივობის გაკეთება, რომელიც თქვენ არ გსურთ (ან არ გაქვთ დრო ამის გასაკეთებლად, ისევე როგორც შაბათ -კვირას მთელი დღე მოგზაურობა), სცადეთ კომპრომისზე წასვლა. მაგალითად, თქვით, რომ გსურთ მასთან ერთად მოგზაურობა, მაგრამ ვერ დაეთანხმებით მის კონკრეტულ გეგმებს.
- მაგალითად, თუ მას სურს მთელი შაბათ -კვირა გაატაროს თქვენთან ერთად, მაგრამ თქვენ გაქვთ მხოლოდ შაბათები თავისუფალი, სცადეთ გირჩიოთ ისეთი აქტივობები, რომლითაც ორივე სარგებლობთ და შაბათსაც შეგიძლიათ გააკეთოთ.
- არის ფილმი, რომლის ნახვაც ორივეს გსურთ? თუ ასეა, სცადეთ წაიყვანოთ იგი კინოში ფილმის სანახავად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მხოლოდ რამდენიმე საათი უნდა დახარჯოთ ამის გაკეთება, არა?
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი ბოდიში
გამოხატეთ თქვენი სინანული იმით, რომ ვერ მიიღეთ მოწვევა, მით უმეტეს, თუ თქვენი მეგობრობა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
- გულწრფელი ბოდიში არ უნდა ითქვას ძალიან ნაჩქარევად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმეთ სინანულის გამოხატვას და თქვენს მეგობარს მიაქციეთ სრული ყურადღება საუბრისას.
- გულწრფელი ბოდიშის ერთ -ერთი მაგალითია:”მე ნამდვილად ვწუხვარ, დიახ. ძალიან მინდა შენთან ერთად წასვლა, მაგრამ ამჯერად ნამდვილად არ შემიძლია. კიდევ ერთხელ, ძალიან ვწუხვარ. შეგიძლია დაგეგმო გეგმა, რომ მოვიდე?"
ნაბიჯი 3. მიუთითეთ მიზეზი
თუ წინააღმდეგი არ ხართ გაუზიაროთ ნამდვილი მიზეზი თქვენს მეგობრებს (მაგალითად, თუ მიზეზი არ არის პირადი), ასე მოიქეცით.
- თუ არ გსურთ რეალური მიზეზის დასახელება, სცადეთ ორაზროვნად ჟღერდეს განცხადებები, როგორიცაა: "მე ნამდვილად დაკავებული ვარ შაბათ-კვირას" ან "ჩემი ცხოვრება ახლა ცოტა არეულია, ასე რომ მე ვერსად ვერ წავალ" შაბათ -კვირას "ან" მადლობა მოწვევისთვის, მაგრამ ბოდიში, მე ნამდვილად უნდა გამოჯანმრთელდე ამ შაბათ -კვირას."
- თუ გსურთ კონკრეტული მიზეზების მოყვანა, დარწმუნდით, რომ ისინი ლოგიკურად ჟღერს ისე, რომ თქვენ ტყუილს არ შეხვდეთ.
- ლოგიკური და ლოგიკური მიზეზების მაგალითები არის ის, რომ თქვენ უკვე გაქვთ სხვა გეგმები, დაკავებული ხართ სხვა საქმეებით, გრძნობთ დაღლილობას შაბათ -კვირას და გჭირდებათ გარკვეული დრო მარტოობისა და დასვენებისთვის.
ნაბიჯი 4. ნუ დაასახელებთ ძალიან ბევრ მიზეზს
თუ თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ვინმეს მოწვევაზე, მაინც მიუთითეთ მკაფიო და პირდაპირი მიზეზი. ნუ დაასახელებ ბევრ ფანტაზიურ მიზეზს ისე, რომ შენი უარი მის ყურებზე არ იყოს „ყალბი“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მხოლოდ ერთი ბოდიშის მოხდა და ერთი გულწრფელი მიზეზი. თუ თქვენ ვერ მიიღებთ მოწვევას, რადგან ძალიან დაკავებული ხართ, აღიარეთ იგი.
ნაბიჯი 5. იყავით თავაზიანი
გამოხატეთ უარი თავაზიანად, მაშინაც კი, თუ იმ დროს ძალიან დაკავებული ხართ და არ გსურთ თემის წამოწევა. დაიმახსოვრე, არავის უყვარს უარის მიღება, თუნდაც ის უმნიშვნელო იყოს და ამას ახლო მეგობარი აკეთებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გულისტკივილი ზოგჯერ დარჩება.
- ზრდილობიანი მიზეზების გამო გამოთქვით თქვენი იმედი, რომ ის განაგრძობს გართობას თქვენს გარეშე. გარდა ამისა, სთხოვეთ მას გითხრათ ის, რაც მოგვიანებით გამოგრჩებათ.
- თუ გსურთ, სცადეთ გირჩიოთ სხვა სახელი, რომელსაც შეუძლია „დაიკავოს თქვენი ადგილი“. ამის გაკეთება აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ ნახოთ ის გართობის მიუხედავად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მაშინ ვერ შეძელით მოწვევის მიღება.
ნაბიჯი 6. ნუ იქნებით ორაზროვანი
გამოხატეთ თქვენი უარი მტკიცედ ისე, რომ მან ნამდვილად იცოდეს რა გსურთ. მიეცით ორაზროვნად გასაგები პასუხები, როგორიცაა "ვეცდები, დიახ" ან "გნახავ მოგვიანებით, კარგი? კიდევ ერთხელ შემახსენე, კარგი?”იმის ცოდნა, რომ თქვენ ნამდვილად არ გსურთ მოწვევის მიღება, თქვენს მეგობარს გაურკვევლობაში მხოლოდ გაუცხოების გრძნობას შეუქმნის.
ასეთი ქცევა ძალიან ეგოისტურია! რა მოხდება, თუ მას სურს სხვა გეგმების შედგენა, მაგრამ არ შეუძლია, რადგან ელოდება თქვენს საბოლოო პასუხს?
ნაბიჯი 7. შეეცადეთ შეიძინოთ დრო, თუკი ამას საჭიროდ ჩათვლით
მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა იყოთ ორაზროვანი, ეცადეთ იყიდოთ საკუთარი თავი გარკვეული დროის განმავლობაში, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს გადაწყვეტილებაში. ხრიკი, გადმოგცეთ, რომ უახლოეს მომავალში მას კვლავ დაუკავშირდებით გადაწყვეტილების მისაღებად.
მიუთითეთ გადაწყვეტილების წარდგენის ვადა. ასევე, აჩვენეთ თქვენი თავაზიანობა აცნობეთ მას, რომ მას შეუძლია სხვა გეგმების შედგენა, თუ გრძნობს, რომ ხანგრძლივობა მისთვის ძალიან გრძელია
ნაბიჯი 8. შესთავაზეთ შემდგომი გეგმა
თუ თქვენ ვერ მიიღებთ მოწვევას, სცადეთ შემოგვთავაზოთ შემდგომი გეგმა და შეგნებულად გამოყოთ დრო, როდესაც არ ხართ ძალიან დაკავებული. თუ არა, ახალი ჩქარობა დაბრუნდება, ასე რომ თქვენ კვლავ უნდა უარყოთ მოწვევა.
მაგალითად, თუ შაბათ -კვირას იყავით დაკავებული, როდესაც მთაზე ასვლა სთხოვა, სცადეთ სთხოვეთ მას შეცვალოს გრაფიკი შემდეგ კვირაში. თუ მეგობრობის შენარჩუნება ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის, დარწმუნდით, რომ თქვენმა მეგობრებმა იციან ამის შესახებ
ნაბიჯი 9. შეეცადეთ უარი თქვან ორ მიღებას შორის
თუ ის ვერ მიიღებს თქვენს უარყოფას დადებითად, სცადეთ ის ორ მიღებას შორის მოათავსოთ.
მაგალითად, თუ მას სურს შაბათ -კვირას თქვენთან ერთად წავიდეს ლაშქრობაში, შეეცადეთ უპასუხოთ მას შემდეგი სიტყვებით: „მადლობა, რომ წამიყვანე. შენთან მეგობრობა სახალისოა, რადგან მე ვცდილობ ბევრი სახალისო ახალი რამ. მაგრამ შაბათს მთაზე ვერ ავდივარ, მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მინდა წასვლა. რას იტყვით, რომ წავიდეთ სხვა დღეს, როდესაც ძალიან დაკავებული არ ვარ?"
ნაბიჯი 10. იყავით მომთმენი თანაგრძნობის უგულებელყოფის გარეშე
შეეცადეთ თქვენი პარტნიორის ფეხზე დადგათ და განიხილოთ მთელი საუბარი მისი გადმოსახედიდან. აჩვენეთ, რომ გესმით მისი სურვილი თქვენთან ერთად გართობისა, მაგრამ ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ დროის ამ მომენტში თქვენ ვერ შეასრულებთ ამ სურვილს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: აგრესიულ ან იძულებით მეგობრებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ დისტანციის დაცვა მისგან
ზოგი ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან აგრესიული ან თავდაჭერილი დაგეგმვისას. თუ თქვენი მეგობარი მაშინვე გაბრაზდება თქვენი უარის მოსმენის შემდეგ, ან გამუდმებით დაგარწმუნებთ შეცვალოთ აზრი, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დისტანცია მასთან, სანამ თქვენს გადაწყვეტილებას განიხილავთ.
მაგალითად, თუ ის მოწვევას იღებს ტელეფონით და აიძულებს თქვენ მიიღოთ მოწვევა, აცნობეთ მას, რომ თქვენ მოგვიანებით დაუბრუნდებით მას
ნაბიჯი 2. უარი თქვით მოსაწვევზე თქვენთვის ყველაზე კომფორტული საშუალებებით
თუ თქვენ უფრო გიჭირთ პირისპირ კომუნიკაციისას მისი მოწვევის უარყოფა, სცადეთ ტექსტური შეტყობინების გაგზავნა ან სხვა უარის თქმის საშუალება, რათა მისი დარწმუნების მცდელობა აღარ იყოს ეფექტური.
თუ ის ცდილობს დაგირეკოს, არ აიღო! საჭიროების შემთხვევაში აცნობეთ მას, რომ ამ დროს ტელეფონზე საუბარი არ შეიძლება
ნაბიჯი 3. სცადეთ დაწეროთ სკრიპტი, რომელიც შეიცავს წინადადებებს, რომლებსაც მოგვიანებით იტყვით
თუ თქვენი მეგობარი გამუდმებით უბიძგებს გაღიზიანებული ტონით ან გიქმნით დეპრესიას და დანებების პირასაა, სცადეთ ჩაწეროთ ყველაფერი, რასაც წინასწარ ეტყვით მას. წაიკითხეთ სკრიპტი უსასრულოდ, რათა დაიმახსოვროთ ის! ამ გზით, თუ ქცევა დაიწყებს განმეორებას, ეს დაგეხმარებათ უარის თქმის უფრო შეუფერხებლად და მარტივად გაცემაზე.
- სცენარის წერისას ეცადე დაფიქრდე საუბრებზე, რომლებმაც შეძლეს დაგარწმუნონ დაეთანხმო მათ მოწვევას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის, თუ როგორ მოიქცა იგი ან თქვა, რომელმაც მოახერხა თქვენზე გავლენის მოხდენა იმ დროს.
- მაგალითად, თუ წარსულში ის დაგაბრალებდა თქვენ ყოველთვის უარს აცხადებდით მის მოსაწვევებზე, სცადეთ გაახსენოთ ის წუთები, რაც მასთან ერთად გაატარეთ და უარყო მისი ბრალდებები. დაგეგმილი სცენარით, თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის დაცვა, თუ ის დაიწყებს იგივე ტაქტიკის გამოყენებას.
ნაბიჯი 4. გამოხატეთ თქვენი უარი მტკიცედ, შემდეგ სწრაფად შეცვალეთ თემა
თუ ის გამუდმებით გიბიძგებს, ეცადე შენი უარი უფრო დამაჯერებელი ტონით გადმოსცე. ამის შემდეგ, დაუყოვნებლივ შეცვალეთ საუბრის თემა ისე, რომ მან გააცნობიეროს, რომ თქვენ აღარ გსურთ ამ თემაზე საუბარი.
- მაგალითად, თუ ის შაბათ -კვირას გვთხოვს სადილად გასვლას, ეცადე თქვა: „მადლობა კითხვისთვის, მაგრამ მე გითხარი, რომ არ შემიძლია, არა. სხვათა შორის, თქვენ უყურეთ ფილმს (ჩაწერეთ რომელიმე ფილმის სათაური)? Რას ფიქრობ?"
- შეახსენეთ თქვენს მეგობრებს, რომ ყველას აქვს განსხვავებული ხასიათი და დროის შეზღუდვები. სწორედ ამიტომ, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია უფრო ხშირად იმოგზაუროს ან განახორციელოს ისეთი საქმიანობა, რაც სხვებს სულაც არ მოსწონთ. ამის შემდეგ დაადასტურეთ, რომ მზად ხართ მასთან ერთად იმოგზაუროთ, თუ ეს შესაძლებელია. თუმცა, თუ უარს იტყვით მის მოწვევაზე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად ვერ შეძლებთ მასთან ერთად მოგზაურობას, რათა მას შემდეგ არ მოუხდეს ნეგატიური რეაქცია.
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს არ აიძულოს მისი ნება
თუ სხვა ყველაფერი არ მუშაობს, შეეცადეთ პირდაპირ ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ თქვენ განიცდით ზეწოლას იმის გასაკეთებლად, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ასევე გადმოგცეთ, რომ მისმა საქციელმა ზიანი მიაყენა თქვენს მეგობრობას.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: „მე ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას, მაგრამ ხანდახან ვგრძნობ, რომ შენ მაიძულებ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ შემიძლია (ან არ მინდა). საბოლოოდ მივიღე განცდა, რომ თქვენ არ აფასებთ ჩემს პერსპექტივას და დროის შეზღუდვებს. მე აუცილებლად წამოვალ შენთან ერთად, თუ შევძლებ. მაგრამ ხანდახან მე უკვე მაქვს სხვა აქტივობები, ასე რომ თქვენ არ უნდა გაბრაზდეთ, თუკი ოდესმე უარს ვიტყვი თქვენს მოწვევაზე.”
Რჩევები
- Არ უხეშად თქვა უარი მის მოწვევაზე!
- დარწმუნდით, რომ დროდადრო მასთან ერთად იმოგზაურეთ, რათა მან არ იფიქროს, რომ უარი პირადი მიზეზების გამო მოხდა.
- სანამ გრძნობთ, რომ მასთან კარგი მეგობრები გახდით, არ არის საჭირო ინერვიულოთ მისი რეაქციის უარყოფაზე.
