შუბლი არის T ზონის ნაწილი, ანუ სახის ზონა, რომელიც მოიცავს შუბლს, ცხვირს და ნიკაპს. ბევრი ადამიანისთვის შუბლი პრობლემური ადგილია, რადგან ის ძალიან ახლოს არის თმასთან, რომელიც ცხიმს გამოიმუშავებს. არსებობს სხვადასხვა გზა, რომელიც დაგეხმარებათ შუბლის აკნეს მოშორებაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 4 -დან 1: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ბენზოილ პეროქსიდი
ბენზოილ პეროქსიდი კლავს აკნეს გამომწვევ ბაქტერიებს. ბენზოილის პეროქსიდის გამოყენება შუბლზე დაეხმარება მოშორებას იქ მყოფი მუწუკები. გარდა ამისა, ბენზოილ პეროქსიდს ასევე აქვს დამატებითი სარგებელი მკვდარი კანისა და ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად, რამაც შეიძლება დაბლოკოს ფორები.
- მოძებნეთ ბენზოილ პეროქსიდის შემცველი ურეცეპტოდ გასაცემი პროდუქტები 2.5% -დან 10% -მდე კონცენტრაციით.
- ბენზოილის პეროქსიდს შეუძლია გაამშრალოს კანი, შემდეგ კი აქერცლოს, ან გამოიწვიოს წვა, წვა და სიწითლე. მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებულ გამოყენების ინსტრუქციას.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სალიცილის მჟავა
ბენზოილის პეროქსიდის გარდა, სალიცილის მჟავა ასევე შეიძლება მოიძებნოს სხვა სახის სარეცხი საშუალებებში და სახის მოვლაში და დაგეხმარებათ შუბლის აკნეში. ჩვეულებრივ პროდუქტი შეიცავს მჟავის კონცენტრაციას დაახლოებით 0.5% -დან 5% -მდე.
- საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს კანის გაღიზიანებას და წვას. წაისვით მცირე რაოდენობით კანზე და დაელოდეთ 3 დღეს, რომ ნახოთ გაღიზიანების შემთხვევაში.
- არ გამოიყენოთ პროდუქტი დიდი ხნით ან დადგენილზე მეტს. გამოიყენეთ ექიმის მითითებების ან შეფუთვაზე მითითებული ინფორმაციის შესაბამისად.
- სალიცილის მჟავა განკუთვნილია მხოლოდ კანზე გამოსაყენებლად. არ წაისვათ იგი ძალიან ახლოს თვალებთან, ნესტოებთან ან პირთან.
ნაბიჯი 3. წაისვით ეთერზეთები პრობლემურ კანზე
გამოიყენეთ ბამბის ტამპონი ან ბამბა, რომ ზეთი წაისვათ პრობლემურ ადგილას შუბლზე. ეთერზეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება. ამიტომ, ეთერზეთის ერთი წვეთი განზავდეს ერთი წვეთი გადამზიდავი ზეთით, როგორიცაა ჟოჟობა, ზეთისხილი ან ქოქოსი. თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა, ნელ -ნელა შეიყვანეთ ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ ზეთი თქვენს კანზე ან გამოიყენოთ თბილი წყალი, რომ ჩამოიბანოთ. ეთერზეთები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს:
- Ჩაის ხის ზეთი
- ორეგანოს ზეთი
- პიტნის ან პიტნის ზეთი
- Thyme ზეთი
- კალენდულა
- როზმარინის ზეთი
- ლავანდა
- ბერგამოტის ზეთი
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ სახის მკურნალობა ორთქლზე
აორთქლება ხსნის ფორებს და ხელს უწყობს ჭუჭყის მოცილებას. გარდა ამისა, აორთქლება ადვილი და იაფია. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სახის ორთქლი:
- ჩაასხით წყალი ქვაბში და ხარშეთ გაზქურაზე, სანამ წყალი არ დაიწყებს აორთქლებას.
- ჩაასხით ცხელი წყალი აუზში და დადგით მაგიდაზე. მოხარეთ აუზი და დაიდეთ სახე აუზიდან მინიმუმ 30 სმ მანძილზე. ცხელმა ორთქლმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დამწვრობა. ასე რომ ფრთხილად იყავით.
- დაიფარეთ თავი პირსახოცით და გააცხელეთ სახე 15 წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ, გააშრეთ სახე.
- მას შემდეგ, რაც სახეზე ხარშავთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ პილინგი ან გამოიყენოთ ნიღაბი, რომელიც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი წყალში ორთქლის დროს.
ნაბიჯი 5. კვერცხის ცილისგან გააკეთეთ ნიღაბი
კვერცხის ცილა ხელს უწყობს ნაოჭების მკურნალობას, ასევე ამკვრივებს და აახალგაზრდავებს კანს. კვერცხის ცილის ნიღბის გაკეთებისას დარწმუნდით, რომ ათქვიფეთ კვერცხის ცილა მანამ, სანამ არ გახდება ქაფიანი, ისევე როგორც ბუდეები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ინგრედიენტები, როგორიცაა ლიმონი, რომ გაათეთროთ კანი ან თაფლი, რომელსაც აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები.
- შეუთავსეთ სამი კვერცხის ცილა და სუფრის კოვზი ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენი თასში და ათქვიფეთ კვერცხები სანამ არ გახდება თეთრი, ქაფიანი და მყარი.
- კვერცხის ცილის ნიღაბი წაისვით გაწმენდილ სახეზე, სუფთა ხელებით. არ დაუშვათ ნარევი პირის ღრუში, ცხვირში ან თვალში. დატოვე 15 წუთი. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ნელა გაიმშრალეთ კანი.
- დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები კვერცხის ცილებთან მუშაობის შემდეგ.
- წაისვით დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ვაშლის ძმრის ტონიკი
შეურიეთ ერთი სუფრის კოვზი ძმარი ორ ჭიქა წყალს. წაისვით ნარევი სახეზე ბამბის ბურთის გამოყენებით. ითვლება, რომ ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს კანის ტონის გათანაბრებას და ამცირებს აკნეს.
იცოდეთ, რომ ვაშლის ძმარს შეუძლია გააღიზიანოს მგრძნობიარე კანი. თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა, გააკეთეთ ნარევი წყლის უფრო დიდი თანაფარდობით
მეთოდი 2 დან 4: მოშორება აკნე დიეტის საშუალებით
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ შაქარი
დაიწყეთ საკვების მოშორებით, რომელიც შეიცავს დამატებით შაქარს. ბაქტერიებს უყვართ შაქარი, ხოლო ბაქტერიები იწვევენ აკნეს. გარდა ამისა, არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი გლიკემიური ინდექსის (GI) საკვებს შეუძლია შეამციროს აკნეს სიმძიმე. დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვები არის საკვები, რომელიც სისხლში შაქარს უფრო ნელა ათავისუფლებს. ყველაზე დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები მოიცავს:
- ბრინჯის ქატო მარცვლეული, ბუნებრივი მიუსლი, დაფქული შვრია
- მთელი ხორბალი, გოგრის პური, მთელი ხორბლის პური
- ბოსტნეულის უმეტესობა, გარდა ჭარხლისა, მაჩეტის გოგრა და ბოლოკი
- სხვადასხვა სახის თხილი
- ძირითადად ხილი, საზამთროს და ფინიკის გარდა. მანგო, ბანანი, პაპაია, ანანასი, ქიშმიში და ლეღვი აქვს ზომიერი გლიკემიური ინდექსი.
- პარკოსნები და თხილი
- იოგურტი
- მთელ მარცვლეულს აქვს დაბალი და ზომიერი გლიკემიური ინდექსი. ყველაზე დაბალი გლიკემიური ინდექსი გვხვდება ყავისფერ ბრინჯში, ქერში და მთლიანი მარცვლეულის მაკარონში.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ რძის პროდუქტების მოხმარება
კვლევები აჩვენებს მცირე კავშირს რძესა და აკნეს შორის. თუ ბევრ რძის პროდუქტს ჭამთ და შუბლზე გაქვთ აკნე, შეეცადეთ შეამციროთ რძის რაოდენობა თქვენს დიეტაში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მეტი ვიტამინი A და D
ვიტამინი A აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. ვიტამინი D აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, არის ანტიმიკრობული და ხელს უწყობს ცხიმის წარმოების შემცირებას. ამ ორი ვიტამინის მიღების გაზრდის საუკეთესო საშუალებაა საკვები.
- საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ A ვიტამინს, მოიცავს ბოსტნეულს, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი და სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, სტაფილო, მაკეტის გოგრა, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, თაფლის გოგრა; ხილი, როგორიცაა ფორთოხლის ნესვი, მანგო და გარგარი; პარკოსნები, ხორცი, ღვიძლი და თევზი.
- D ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს თევზს, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, სკუმბრია და კოდის ღვიძლის ზეთი; კვერცხი, სოკო; და ხელთაა. ბევრი საკვები ასევე გამდიდრებულია D ვიტამინით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ D ვიტამინი მზის ბუნებრივი სხივების საშუალებით, რადგან მზის შუქი იწვევს ორგანიზმს ვიტამინის გამომუშავებაში. გაატარეთ დაახლოებით 10-20 წუთი გარეთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების გარეშე ყოველდღე. თუ თქვენ გაქვთ მუქი კანი, მეტი დრო გაატარეთ მზეზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ მზეზე ხართ უსაფრთხოდ, ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენებით, SPF 30, ფართო პირბადე ქუდი და რაც შეიძლება მეტი კანის დაფარვით.
- ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ D3 დანამატები.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები
ითვლება, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ზეთის წარმოქმნის მოლეკულების კონტროლს. ომეგა -3 შეგიძლიათ იპოვოთ საკვებში. სხვადასხვა მარცვლეული და თხილი, როგორიცაა სელის და სელის ზეთი, ჩიას თესლი, არაქისის კარაქი, ნიგოზი ომეგა -3-ის კარგი წყაროა. თევზი და თევზის ზეთი, რომლებიც გვხვდება ორაგულში, სარდინაში, სკუმბრიაში, თეთრხორციან თევზსა და ზღვის ბასში, ასევე ძალიან ეფექტურია. ავოკადო ასევე არის ომეგა -3-ის კარგი წყარო.
ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 დანამატები
მეთოდი 3 დან 4: კანის მოვლა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ
შუბლზე და სახის სხვა ნაწილებზე მუწუკების თავიდან ასაცილებლად, დაიბანეთ სახე დღეში მინიმუმ ორჯერ და ისეთი მოქმედებების შემდეგ, რომლებიც ოფლიანობას იწვევს. გადაჭარბებულმა ოფლიანობამ შეიძლება გააძლიეროს აკნე.
- არ გამოიყენოთ რაიმე აბრაზიული, რადგან ის შეიძლება იყოს უხეში კანზე.
- დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ სახე ნაზად. გამოიყენეთ თქვენი თითები რბილი წრიული მოძრაობებით სახის დაბანისას.
- არ დაიბანოთ სახე ძალიან ხშირად. არ არის რეკომენდებული სახის დაბანა დღეში ორჯერ მეტჯერ.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ კანი
კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, გამოიყენეთ სახის სკრაბი კანის აქერცვლის მიზნით. ეს ნაბიჯი ხელს უწყობს კანის გარე ფენის ამოღებას და ფორების გახსნას. გარდა ამისა, აქერცვლა ასევე ხელს უწყობს მკვდარი კანის მოცილებას და სხვა მინარევებს, რომლებიც ბლოკავს ფორებს.
იყავით ძალიან ფრთხილად სახის პილინგის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც იწვევენ გაღიზიანებას
ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია გააღიზიანოს კანი და გამოიწვიოს გამონაყარი. თუ შუბლზე ბევრი მუწუკი გაქვთ, გამოიყენეთ მინიმალური კოსმეტიკა. თმის გელი, მუსი, თმის სპრეი და მზისგან დამცავი საშუალებები შეიძლება გამოიწვიოს შუბლის გამონაყარი.
- კოსმეტიკაში შემავალ ქიმიკატებს, ზეთებსა და ცხიმებს, თუნდაც პროდუქტებს, რომლებსაც ეტიკეტი აქვთ "ჰიპოალერგიული", შეუძლიათ გააღიზიანონ და დააზიანონ კანი.
- დარწმუნდით, რომ მოიცილეთ სახე სახედან ძილის წინ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი საშუალება
გაწმინდეთ თქვენი სახე რბილი გამწმენდით, როგორიცაა Cetaphil, Play, Neutrogena ან Aveeno.
- მოძებნეთ საწმენდები, რომლებსაც ეტიკეტი აქვთ არაკომედოგენური. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტი არ უწყობს ხელს შავი წერტილების, დახურული კომედონების, ღია შავი წერტილების ან მუწუკების წარმოქმნას. არაკომედოგენური პროდუქტების მაგალითებია Neutrogena, Cetaphil და Olay. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მყარი საპნები, რომლებიც შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს, სალიცილის მჟავას ან ალფა ჰიდროქსი მჟავებს. ბაზარზე ბევრი არაკომედოგენური პროდუქტია. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი.
- არ შეიზილოთ კანი. ამ ქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება, როგორიცაა ნაწიბურები, ან მუწუკებად აქციოს წყლულები. გარდა ამისა, კანის გახეხვას შეუძლია სტიმულირება უფრო pimples გამოჩენა, რადგან ეს იწვევს ინფექციის გავრცელებას.
ნაბიჯი 5. ატენიანეთ კანი არაკომედოგენური ზეთებით
ზოგიერთ დამატენიანებელს შეუძლია დაბლოკოს ფორები და გახადოს კანი წებოვანი ან ცხიმიანი. სცადეთ გამოიყენოთ არაკომედოგენური ზეთები თქვენი კანის დატენიანებისთვის. არაკომედოგენური ზეთები ნაკლებად იკეტება ფორებს. სცადეთ ისეთი ზეთები, როგორიცაა:
- Ნუშის ზეთი
- გარგარის თესლის ზეთი
- ავოკადოს ზეთი
- ქაფურის ზეთი
- Აბუსალათინის ზეთი
- საღამოს პრაიმუსის ზეთი
- ყურძნის თესლის ზეთი
- თხილის ზეთი
- კანაფის თესლის ზეთი
- Მინერალური ზეთი
- Ზეითუნის ზეთი
- Არაქისის ზეთი
- ყვავილოვანი ზეთი
- სანდლის ხის თესლის ზეთი
- სეზამის ზეთი
მეთოდი 4 დან 4: შუბლზე მუწუკების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ხშირად დაიბანეთ თმა
თუ შუბლზე გაქვთ აკნე, მნიშვნელოვანია ხშირად დაიბანოთ თმა. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ შუბლზე დაფარული თმები ან თმა, რადგან ამან შეიძლება თქვენი თმიდან ცხიმი და ჭუჭყი გადაიტანოს სახის კანზე.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ არ შეეხოთ თქვენს შუბლს
თქვენს ხელებზე შეიძლება იყოს ზეთი და ჭუჭყი, რამაც შეიძლება დახუროს თქვენი ფორები. შეეცადეთ ხელები და თითები შორს დაიჭიროთ შუბლისგან.
რეგულარულად დაიბანეთ ხელები, თუ ხშირად შეეხებით თქვენს სახეს. ამ ნაბიჯს შეუძლია შეამციროს ზეთი და სხვა ჭუჭყი, რომელიც შეიძლება ხელებზე მოგივიდეთ
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ქუდებს
შუბლზე დაფარულმა ქუდებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. ამოიღეთ ქუდი, რომელიც ფარავს შუბლს. თუ თქვენ უნდა ატაროთ ქუდი, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იბანთ მას ისე, რომ ზეთი და სხვა ნამსხვრევები არ დაგროვდეს ქუდზე და შუბლზე არ გადავიდეს.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ ბალიშები და ფურცლები ყოველთვის სუფთაა
ბინძურ, ზეთით შეღებილი ბალიშების და ფურცლებზე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს შუბლის აკნე. როდესაც გძინავთ, სახე ეკვრის ბალიშის საფარებსა და ფურცლებს, ხოლო ძილის დროს მტვერი, ზეთი და სხვა ნამსხვრევები გადადის თქვენს შუბლზე. დაიბანეთ ბალიშის საფარი კვირაში ორჯერ, რათა თავიდან აიცილოთ შუბლის გატეხვა.
