ცუდი სუნთქვა მრცხვენია. ჩვენ შეიძლება ვერ მივხვდეთ, რომ ჩვენი პირი სავსეა ჰალიტოზით, სანამ გულწრფელი მეგობარი, ან უარესი, საპირისპირო სქესის ადამიანი, რომელიც მოგვწონს ან შეყვარებული არ გვეტყვის, რომ ჩვენი სუნთქვა ცუდი სუნი აქვს. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე "სუნთქვის ტესტი", რომელთა გაკეთებაც თქვენ შეგიძლიათ თავად გაარკვიოთ, თუ როგორი სუნი აქვს თქვენს სუნთქვას. ამ მეთოდებმა შეიძლება ზუსტად ვერ გითხრათ, როგორი სუნი აქვს სხვა ადამიანს, მაგრამ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კარგი მითითება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: კოცნა შამფურზე
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ მაჯის შიგნით
დაელოდეთ 5-10 წამს, სანამ ნერწყვი გაშრება. შეეცადეთ ეს გააკეთოთ გონივრულად, როდესაც მარტო ხართ და არა საზოგადოებაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ უცნაურ გარეგნობას გარშემომყოფებისგან. არ სცადოთ ეს ტესტი კბილების გახეხვისთანავე, პირის ღრუს გამრეცხვისას ან პიტნის სურნელოვანი მასალის ჭამის შემდეგ, რადგან სუფთა გემოვნების პირს შეუძლია არაზუსტი შედეგების მიცემა.
ნაბიჯი 2. აკოცე მაჯის შიგნით, სადაც ნერწყვი გაშრება
რასაც თქვენ სუნთქავთ მეტნაკლებად როგორიც თქვენი სუნთქვაა. თუ მას ცუდი სუნი აქვს, შეიძლება დაგჭირდეთ პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თუ თქვენ არაფრის სუნი არ გაქვთ, თქვენი სუნთქვა ალბათ არც ისე ცუდია - მაგრამ დარწმუნებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ტესტი.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს მეთოდი არსებითად გამოდევნის ნერწყვს ენის წვერიდან (წინა ნაწილიდან), რომელიც თავისით იწმინდება. მაშასადამე, მხოლოდ ის, რაც კოცნით იტყუება ხელისგულზე, არის ის, რომ ენა საუკეთესოდ ყნოსავს - მაშინ როდესაც სუნთქვის უმეტესი სუნი გამოდის პირის უკნიდან, სადაც ყელი ხვდება.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ შამფური თქვენს მაჯაზე, რომელიც ადრე დალიეთ, მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ წყალი ან გამწმენდი ახლოს არ გაქვთ, სუნი სწრაფად გაქრება გაშრობისთანავე.
- თუ თქვენი სუნთქვის სუნის პრობლემა შედარებით უმნიშვნელოა, ის შეიძლება არც ისე ძლიერი იყოს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ, განიხილეთ ტესტირების სხვა მეთოდები, რომ მიიღოთ რაიმე სახის "მეორე აზრი".
ნაბიჯი 3. სცადეთ წაშალოთ ენის უკანა მხარე
გამოიყენეთ თითი ან გაზის ნაჭერი, რომ მიაღწიოთ ღრმად თქვენს პირში - მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც გაღიზიანების რეფლექსი გამოიწვია - და გაწმინდეთ თქვენი ენის ზედაპირი პირის ღრუს უკანა ნაწილში. სუნის გამომწვევი ყველა ბაქტერია იქ მოთავსებული იქნება თქვენს მიერ გამოყენებულ ხელსახოცებზე. ამოისუნთქეთ ტამპონი (თითი ან გაზი), რათა მიიღოთ ზუსტი შეგრძნება, თუ რა სუნი აქვს პირის ღრუს უკანა ნაწილში.
- ამ მეთოდს შეუძლია გამოავლინოს სუნთქვის სუნი უფრო ზუსტად, ვიდრე უბრალოდ მაჯის გახეხვა. ქრონიკული ჰალიტოზი გამოწვეულია ბაქტერიებით, რომლებიც მრავლდება ენაზე და კბილებს შორის - და ამ ბაქტერიების უმეტესობა გროვდება პირის უკანა ნაწილში. თქვენი ენის წვერი თავისთავად გაიწმინდება და თქვენ უფრო ხშირად გაწმენდით პირის ღრუს, ვიდრე უკანა მხარეს.
- გააკეთეთ პირის ღრუს ანტიბაქტერიული გამრეცხი - პირის ღრუს წინა და უკანა მხარეს, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები თქვენი ენის უკან. თუ შეგიძლიათ, პირი დახრილეთ პირის დაბანისას, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების დაგროვება ყელის გახსნაში. კბილების გახეხვისას დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ კბილების ყველაზე შორეული უკანა ნაწილი და არ გამოტოვოთ ენისა და ღრძილების გახეხვა.
მეთოდი 2 დან 4: პირდაპირ სუნთქეთ სუნთქვა
ნაბიჯი 1. დაფარეთ პირი და ცხვირი ორივე ხელით
ჩაყარეთ ხელები ერთმანეთთან ისე, რომ ისინი წარმოქმნან კონუსს ისე, რომ ჰაერი, რომელსაც ამოისუნთქავთ პირით, არ გავრცელდეს სადმე, გარდა ცხვირისა. ამოისუნთქეთ ნელა თქვენი პირით, შემდეგ სწრაფად ჩაისუნთქეთ ცხელი ცხვირით. თუ თქვენი სუნთქვა უსიამოვნო სუნი გაქვთ, თქვენ გექნებათ ამის თქმა - მაგრამ ამოსუნთქული ჰაერი შეიძლება სწრაფად გავრცელდეს თქვენს თითებს შორის არსებული ხარვეზებით, რაც გამოიწვევს სწორ დიაგნოზს. ეს მეთოდი საკმაოდ რთულია. თუმცა, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე დახვეწილი გზა საზოგადოებაში ცუდი სუნთქვის შესამოწმებლად.
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ მინის ან პლასტმასის კონტეინერში
ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ შეინახეთ კონტეინერი ისე, რომ იგი დაფაროს თქვენს სიცოცხლეს და პირს, დატოვოს მხოლოდ მინიმალური ვენტილაცია. ამოისუნთქეთ ნელა თქვენი პირით, ისე რომ კონტეინერი, რომელსაც თქვენ ატარებთ, სავსე იყოს თბილი სუნთქვით. ჩაისუნთქეთ სწრაფად და ღრმად ცხვირით - თქვენ უნდა გქონდეთ საკუთარი სუნთქვის სუნი.
- ეს ნაბიჯი, სავარაუდოდ, ოდნავ უფრო ზუსტი იქნება, ვიდრე უბრალოდ პირზე და ცხვირზე ხელების მოხვევა, მაგრამ მისი სიზუსტე დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად მჭიდროდ იკეტება შენი შუშა ან კონტეინერი შენს სუნთქვაში.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს მეთოდი ნებისმიერი კონტეინერის გამოყენებით, რომელსაც შეუძლია ცხვირისა და პირის ღრუს შორის სუნთქვის შეკავება, როგორიცაა პატარა ქაღალდი ან პლასტიკური ჩანთა, მჭიდრო ქირურგიული ნიღაბი ან სხვა ნიღაბი, რომელიც ჰაერს იჭერს.
- ამ მეთოდის ხელახლა ცდამდე დარწმუნდით, რომ ჭიქა გარეცხილია. გარეცხეთ საპნით და წყლით, სანამ შეინახავთ ან გამოიყენებთ სხვა მიზნებისთვის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ზუსტი შედეგები
არ სცადოთ ეს მეთოდები დაუყოვნებლივ დავარცხნის, პირის ღრუს გამრეცხვის ან პიტნის სურნელოვანი ნივთის ჭამის შემდეგ. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სუნთქვა, მაგრამ თქვენი სუნთქვის სუნი კბილების გახეხვისთანავე სულაც არ არის იგივე, რაც სხვა დროს. სცადეთ თქვენი სუნთქვა სხვადასხვა დროს - კბილების გახეხვისთანავე, ასევე შუადღისას, როდესაც ადამიანებს ყველაზე მეტად ხედავთ - რომ უკეთ გაიგოთ განსხვავება. გახსოვდეთ, რომ სუნთქვა შეიძლება გაგიუმჯობესდეთ, ცხარე საკვების მიღების შემდეგ.
მეთოდი 3 მეოთხედან: ჰკითხეთ ვინმეს
ნაბიჯი 1. განიხილეთ სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს, ნახოს თუ არა თქვენი სუნთქვა ცუდი სუნი აქვს
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სუნთქვის სუნი, მაგრამ თქვენ შეძლებთ მხოლოდ იმის პროგნოზირებას, თუ რას გრძნობს სხვა ადამიანი. საუკეთესო გზა ზუსტად რომ იცოდეთ არის გადაყლაპოთ თქვენი სიამაყე და იკითხოთ: "გულახდილად მიპასუხე. სუნთქვა მეტკინება?"
- შეარჩიეთ ის, ვისაც ენდობით - ვინც არავის ეტყვის და ის, ვინც გულწრფელ პასუხებს გაგცემთ. ჰკითხეთ ახლო მეგობარს, რომელიც იცით, რომ არ განსაჯებს. მოერიდეთ საპირისპირო სქესის კითხვებს, რომლებიც მოგწონთ ან თქვენს საყვარელს, რადგან სუნთქვის სერიოზულმა სუნმა შეიძლება მას განდევნოს. ნუ ჰკითხავთ უცნობებს, თუ არ ხართ სასოწარკვეთილი.
- თავიდან შეიძლება უხერხული იყოს, მაგრამ შვებას იგრძნობთ, როდესაც ამ საკითხზე სანდო მოსაზრებას მიიღებთ. უმჯობესია მოუსმინოთ მას ახლო მეგობრისგან, ვიდრე იმ ადამიანისგან, რომელსაც, ვთქვათ, გსურთ კოცნა.
ნაბიჯი 2. იყავით ყურადღებიანი იმ პირის მიმართ, ვისაც დახმარებას სთხოვთ
ნუ ააფეთქებ სუნთქვას მისი სახის წინ და არ თქვა: "როგორი სუნი აქვს ჩემს სუნთქვას?" სთხოვეთ ნაზად და ჰკითხეთ ჯერ განხორციელებამდე. თუ თქვენ დიდი ხანია მჭიდრო კონტაქტში ხართ ამ ადამიანთან, მან შეიძლება შეამჩნია, რომ თქვენი სუნთქვა ცუდი სუნი აქვს, მაგრამ ძალიან თავაზიანია ამის აღსაქმელად.
- უთხარი: "მეშინია, რომ ჩემს სუნთქვას არ ჰქონდეს ცუდი სუნი, მაგრამ ზუსტად არ ვიცი. ეს მრცხვენია, რამე შეამჩნიე?"
- უთხარი: "ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სუნთქვა მეწყინება? მე დღეს ჯენის მივყავარ კინოში და მირჩევნია ახლა ამ სუნთქვის პრობლემას გავუმკლავდე, ვიდრე მოგვიანებით, როდესაც მან შეამჩნია."
მეთოდი 4 დან 4: ცუდი სუნთქვის დაძლევა
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, სუნთქავს თუ არა თქვენი სუნთქვა მხოლოდ დილით ან ქრონიკული ჰალიტოზის გამო
შეამოწმეთ თქვენი სუნთქვა დილით, შუადღეს და საღამოს, კბილების გახეხვის წინ და მის შემდეგ და ნახეთ თუ არა სუნი შენარჩუნებული. თუ იცით რა იწვევს თქვენს სუნს უსიამოვნო სუნს, შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები მის გამოსასწორებლად.
- დილის ცუდი სუნთქვა საკმაოდ ნორმალურია. ამის გამოსწორება შეგიძლიათ კბილების გახეხვით, კბილის ძაფის გამოყენებით და პირის ღრუს გამორეცხვით დილით ადგომისთანავე.
- ჰალიტოზი არის სერიოზული ბაქტერიული შეტევა, მაგრამ ის ნორმალური და განკურნებადია. ჰალიტოზის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ პირის ღრუს ჰიგიენა და გაუმკლავდეთ ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- უსიამოვნო სუნის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ღრუ, ღრძილების დაავადება, პირის ღრუს და სტომატოლოგიური ჰიგიენა და თეთრი ან ყვითელი ფერის ენა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია ანთებით. თუ თქვენ ვერ ხვდებით რა იწვევს პირის ღრუში უსიამოვნო სუნს თქვენი პირის ღრუს გამოკვლევით, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გითხრათ.
- თუ ვინმე გეუბნებათ, რომ თქვენი სუნთქვა უსიამოვნო სუნი აქვს, ნუ მორცხვი. მიიღეთ ეს როგორც კონსტრუქციული კრიტიკა
ნაბიჯი 2. დაიცავით კბილები და პირი ჯანმრთელი
გაიხეხეთ კბილები უფრო საფუძვლიანად, ჩამოიბანეთ პირის ღრუს ანტიბაქტერიული ხსნარით და გაიხეხეთ ძაფები კბილებს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ კბილის და ბაქტერიების დაგროვება ამ მხარეში. დალიეთ ბევრი წყალი და ყოველ დილით მსუბუქად გახეხეთ ცივი წყლით, რათა სუნთქვა გაახალისოთ.
- ძილის წინ კბილების გახეხვა ძალიან მნიშვნელოვანია. შესაძლოა თქვენ დაამატოთ სოდა დავარცხნის სესია ნორმალური დავარცხნის შემდეგ, რათა შეამციროთ მჟავიანობა თქვენს პირში, რაც გაართულებს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- გამოიყენეთ ენის საფხეკი (ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში) საკვების ნარჩენების მოსაშორებლად, რომელიც შესაძლოა წარმოიქმნას გემოვნების კვირტებსა და ენის ნაკეცებს შორის. თუ არ გაქვთ ენის საფხეკი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი ენის დასაბანად.
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ყოველ ორ -სამ თვეში. ჯაგრისების ეფექტურობა დროთა განმავლობაში შემცირდება და კბილის ჯაგრისს შეუძლია ბაქტერიების დაგროვება. შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ, რათა ბაქტერიების დასამალი ადგილი არ იყოს.
ნაბიჯი 3. მიირთვით საკვები, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს სუნთქვა სუფთა და მოერიდეთ საკვებს, რომელიც არა
საკვები, როგორიცაა ვაშლი, ჯანჯაფილი, ცერეცოს, კენკრა, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, კანტალუპა, დარიჩინი და მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ სუნთქვის შენარჩუნებაში. შეეცადეთ შეიტანოთ ზემოთ მოყვანილი საკვები ინგრედიენტები თქვენს ყოველდღიურ მენიუში. ამავე დროს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ან შეამციროთ საკვები, რომელიც იწვევს უსიამოვნო სუნს, ზოგი ხახვი, ნიორი, ყავა, ლუდი, შაქარი და ყველი.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს კუჭ -ნაწლავის ჯანმრთელობას ექიმთან
ცუდი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა შეიძლება იყოს ცუდი სუნთქვის მიზეზი. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა პეპტიური წყლული, H. pylori ინფექცია ან მჟავა რეფლუქს. ექიმებს შეუძლიათ დაგეხმარონ მსგავსი დაავადებების განკურნებაში და გითხრათ როგორ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ცხვირის პასაჟები ჯანმრთელი
ალერგიამ, სინუსურმა ინფექციებმა და მშობიარობის შემდგომ წვეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა. ასე რომ, თქვენ მაქსიმალურად უნდა შეეცადოთ ამ დაავადების პრევენცია და განკურნება. შეინახეთ ცხვირის პასაჟები სუფთა და გააკონტროლეთ თქვენი ალერგია სანამ არ გამწვავდება.
- ნეტი ქოთნები დაგეხმარებათ ცხვირის ლორწოს დაგროვებაში.
- ლიმნით თბილი წყლის დალევა, ცხვირის მარილიანი წვეთების გამოყენება და C ვიტამინის მიღება დაგეხმარებათ ცხვირის შეშუპების მოხსნაში.
- დაიცავით C ვიტამინის შეფუთვაზე რეკომენდებული დოზა მისი გამოყენებისას. მოზრდილებმა არ უნდა მიიღონ 2000 მგ C ვიტამინზე მეტი დღეში.
ნაბიჯი 6. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
საკვების გარდა, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს სუნთქვა სუფთა, ზოგადად ჯანსაღი საკვების მიღებამ შეიძლება გადალახოს ცუდი სუნი. შეამცირეთ დამუშავებული საკვების, წითელი ხორცის და ყველის მიღება. უპირატესობა მიანიჭეთ ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა შვრიის ფაფა, სელის თესლი და კომბოსტო.
თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ პრობიოტიკებისთვის შესაფერისი საკვები თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, როგორიცაა უშაქრო კეფირი, კიმჩი და ჩვეულებრივი იოგურტი
ნაბიჯი 7. განეიტრალეთ თქვენი ცუდი სუნთქვა
საღეჭი რეზინა, მიირთვით სუნთქვის პიტნა ან გამოიყენეთ ლისტერინის ზოლები მგრძნობიარე სოციალურ სიტუაციამდე. მოგვიანებით შეიძლება დაგჭირდეთ პრობლემის ძირში მოხვედრა და ცუდი სუნთქვის მოშორება, მაგრამ იმავდროულად, არაფერია ცუდი იმაში, რომ ცდილობთ სუნთქვა გააუმჯობესოთ.
- დაღეჭეთ მუჭა კბილი, კამის თესლი ან ანისის თესლი. ამ ინგრედიენტების ანტისეპტიკური თვისებები ხელს უწყობს ჰალიტოზის გამომწვევ ბაქტერიებს.
- დაღეჭეთ ლიმონის ან ფორთოხლის კანი, რათა პირში გამაგრილებელი გემო მიიღოთ (ჯერ კანი დაიბანეთ). ლიმონმჟავა ასტიმულირებს სანერწყვე ჯირკვლებს და ებრძვის უსიამოვნო სუნს.
- დაღეჭეთ ახალი ოხრახუში, რეჰანი, პიტნა ან ქინძი. ამ მწვანე მცენარის ქლოროფილს შეუძლია სუნის განეიტრალება.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ თამბაქოს ნაწარმის გამოყენებას
თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი მიზეზი მოწევისთვის თავის დანებებისთვის, აქ არის მარტივი: მოწევა ხელს უწყობს უსიამოვნო სუნს. თამბაქო პირის ღრუს აშრობს და შეიძლება დატოვოს ცუდი სუნი, რომელიც რჩება კბილების გახეხვის შემდეგაც კი.
ნაბიჯი 9. განიხილეთ ეს საკითხი თქვენს სტომატოლოგთან
რეგულარულად ეწვიეთ სტომატოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების და პირის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი სუნთქვა ქრონიკულად, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გაუმკლავდეს სტომატოლოგიურ და პირის ღრუს პრობლემებს, როგორიცაა ღრუ, ღრძილების დაავადება და ყვითელი დაფარული ენა.
თუ თქვენს სტომატოლოგს მიაჩნია, რომ თქვენი ცუდი სუნთქვის პრობლემა გამოწვეულია სისტემური (შინაგანი) წყაროსთან, როგორიცაა ინფექცია, მან შეიძლება გირჩიოთ ექიმი ან სპეციალისტი
Რჩევები
- ყოველთვის თან იქონიეთ სასუნთქი პიტნა, რეზინი ან ლისტერინის ზოლები გადაუდებელ შემთხვევებში. ეს ყველაფერი შენიღბავს უსიამოვნო სუნს, მაგრამ რეალურად არ ებრძვის მის გამომწვევ ბაქტერიებს - ამიტომ გამოიყენეთ როგორც სამკურნალო საშუალება და არა სამკურნალო.
- დღეში ერთი სუფრის კოვზი თაფლი და დარიჩინი დაგეხმარებათ ცუდი სუნთქვის მოშორებაში. ოხრახუშის ჭამა ხელს შეუშლის თქვენს კუჭს უსიამოვნო სუნის გამოყოფაში.
- გაიხეხეთ კბილები საფუძვლიანად, გამოიყენეთ კბილის ძაფი და პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომ მიიღოთ სასიამოვნო სუნთქვა. კბილების გახეხვის შემდეგ გამოიყენეთ კბილის ჯაგრისი ნაზად გახეხეთ ენის ზედაპირი და პირის ღრუს ზედაპირი. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე გაიხეხეთ ენა.
- გაიხეხეთ კბილები ყოველი ჭამის შემდეგ, რათა ამოიღოთ კბილებს შორის საკვების ნარჩენები.
გაფრთხილება
- ეცადე ღებინება არ მოგივიდეს. არ მიაღწიოთ იმდენად ღრმად ყელში, რომ თავი უხერხულად იგრძნოთ.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ შემოიტანოთ უცხო ბაქტერიები პირში. დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები, გაზი, სათვალე და ნებისმიერი ჭურჭელი, რომელსაც იყენებთ, სუფთაა, თუ მათ ახლოს მიიტანთ ან პირში. არაჯანსაღმა ბაქტერიებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი ცუდი სუნთქვის პრობლემა.
